GANA MASA ÓSEA CON SEGURIDAD para la osteoporosis y osteopenia!

[@antalgica]

Tengo osteoporosis y hago de todo muchas pesascardio y cada dia estoy mejor, más fuerte más funcional y se me esta poniendo encima cuerpazo. Si fuera por el médico estaría en casa sin moverme. Los médicos no saben de hacer ejercicio

[@mercedespardolluch7906]

A mí me pasa lo mismo😃incluso aguayim😊

[@silviacamano7572]

Que tipo de cardio haces ?

[@antalgica]

@@silviacamano7572 elíptica de 30 a 40 minutos y pesas rusas hago swing y txr, luego aparatos muchas espalda y ejercicios de suelo. Ahora hago saltos leí que saltar todos los días hace hueso. Hago 2, 30 minutos

[@tufisiotemueve]

Ole ole💪💪

[@silviacamano7572]

@@antalgica pero saltar es impacto. Eso no es bueno para los que sufrimos de esta dolencia

[@liriolima2367]

También aquí en youtube he encontrado a una terapeuta para adultos mayores que se llama MARIANA QUEVEDO es excelente, tiene ejercicios para personas con osteoporosis y demás

[@marycarmenp.a6291]

Gracias,Bendiciones🙏

[@elenamillan2854]

Y este video no te funciono ? Es muy bueno

[@rosylucy3417]

Sii Mariana es buenísima !! Gracias a ella se me quitó el dolor de cadera y ahora hago rutinas más avanzadas la recomiendo.

[@SUSANAMASSACHUSETTS-ym7cg]

Si es excelente también Mariana

[@martachinchilla2577]

Tengo osteoporosis, tengo 73 he comentado ha hacer está rutina y me siento mucho mejor, muchas gracias muchas bendiciones por compartir.

[@tufisiotemueve]

Gracias a ti! Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 30 de setiembre al 6 de octubre :) Tienes el enlace para apuntarte en mi perfil 😊💪 Las plazas son limitadas, no te quedes sin la tuya 💪

[@Vasquiturria]

Tengo osteoporosis y me quebré la cadera en Diciembre a raíz de una neuropatía en mi pierna izquierda. Perdí toda musculatura pues por el intenso dolor, no pude ni siquiera caminar por casi un año. Desde Uruguay muy agradecida de que me orientes en ejercicios que pueda hacer. En unos meses cumplo 70 años. Muchas gracias

[@tufisiotemueve]

Ánimo💪

[@Vasquiturria]

Estos ejercicios no perdudicaran la columna ? La tengo también muy dolorida​@@tufisiotemueve

[@rossysantos6799]

Practica Tai Chi con el maestro Luis Duarte para gente mayor, son muy buenos los movimientos y respiración ( yo los hago). También sigo a Marcela Pedraza en pilates, es para gente mayor. Un gran saludo para ti y que te mejores.

[@bettinagayol5134]

Sugiero que te controle un Endocrinólogo especialista en Osteopenia. ¡ Muchas suerte!🤗

[@mariceladelval7886]

Hola toma el cloruro de magnesio se recupera mucho tu columna, primero Dios y te sanas 🙏 yo sigo a Héctor Leites de Iglesia ESMIRNA en Montevideo Uruguay.Direccion 25 de.mayo y Carlos Gómez, si los visitas los saludas de mi parte 🙏

[@marthapalacios1165]

Tengo osteoporosis a mis 61 años. Seguiré sus rutinas de ejercicio. Confío me servirán . Muchas gracias. Bendiciones.

[@gladyscaussinrobles6097]

Me gusta los ejercicios,me gustaría que pongas ejercicios para aumentar la musculatura en brazos y antebrazo,creo que en mi se localizó la pérdida de músculo en esa región. Grácias por tus consejos.❤

[@tufisiotemueve]

Me alegro que te guste, tendré en cuenta tu comentario, gracias!

[@flormariajeannettesotoriqu8757]

Acabo de ver su video, empezare a realizar los ejercicios...necesito no sentir el dolor de espalda y cadera....baje la guia....muchas gracias por explicar lo que es la osteoporosis...

[@zoraidamota]

Excelente su explicación si tengo dolor en la nalga izquierda en el centro de la nalga y me arde que puede ser

[@blancaesterhcalenzanimarqu6896]

​@@zoraidamota7

[@nellymorafonseca7636]

Tengo hostoporosi gracias por estos ejercicios confío que me van hacer de gran ayuda Dios lo bendiga

[@daysitapanes6885]

@@zoraidamota yo tenía problemas de dolores y ardentías como las tuyas y elimine TODOS los dolores y ardores con vitamina B-12 de 5,000 mcg sublingual, todos los días; solemos tener deficiencia de esa vitamina y es muy necesaria para que los nervios y ligamentos se pueden restaurar ellos mismos, además el cerebro también la necesita. Busca en KZbin a Frank Suárez y aprenderás mucho como ayudar a tu cuerpo y sin medicinas. Si te sobre vitaminas solo te producirá descomposición de estómago y en cuanto la dejas de tomar se te quita.

[@mariaadeladiazrodriguez6516]

Cómo se baja la guía por favor me dicen

[@m.eccggeoc]

Tengo osteoporosis y voy a empezar esta rutina de ejercicios. Muchísimas gracias gracias

[@clarahernandez2387]

Gracias por exelente vídeo yo hago todos esos ejercicios y se siente el cambio me siento más fuerte y segura

[@patriciabravos7954]

Buenos días bendiciones. Yo tengo osteopenia alojada en la columna @asisto gym hago sentadillas. Peso muerto con 20 kilos. Cardio . Estoy muy bien. Aún más tengo artrosis de rodillas

[@anatrabucco1973]

Muchas gracias por tu explicación tan dedicada, detallista y pausada .. Andaba necesitando un videito corto de estas características 🙏🏽

[@m.auroravesteiro9388]

Estoy de acuerdo con la sentadillas pero hay que indicar que impulsen de piernas y no de espalda y que mantengan el abdominal contraído durante el ejercicio❤❤

[@georginaamaya7220]

Si , y la espalda derecha no arqueada y si es posible mirando hacia arriba

[@waiquiolivera3230]

Muy confusa su explicación

[@palomafunes4125]

Está clarísima la explicación. Sólo hay que probar a repetir la postura con el palo y sacar el aire al subir, verán que las indicaciones que comentan más arriba son innecesarias.

[@tereruthroca2887]

Ejercicios para persona adulta con osteopenia y hernia cervical. Gracias

[@conchagarciaballesteros5557]

Ejercicios para osteoporosis y dos vértebras aplastadas. Muchas gracias!

[@carmencaballolsastre5532]

Buena rutina!!! Me han gustado todos los ejercicios, unos me han salido mejor que otros, estoy feliz de hacer tus ruinas.

[@coflati]

Holaaa, que bien explicado y que fáciles de hacer, se agradece en vídeos para gente que ya tiene problemas no para los que están estupendamente y se quieren poner aún mejor. Gr

[@marciasharyflores8550]

Hoy apenas vi su vídeo y ya me suscribi espero me resulten por que estoy perdiendo masa muscular, soy una persona adulta, y Creo que mi Estado emocional también esta influyendo en mi Estado físico, muchas gracias, bendiciones para usted.

[@tufisiotemueve]

Ánimo, el ejercicio te ayudará!

[@angelaosejo5063]

​@@tufisiotemueveExcelente la presentación de los ejercicios. Gracias

[@MaglisPerez-rk6of]

Con osteoporosis en las vértebras lumbares se puede hacer estosbejercicios

[@gaviota_curiosa]

Gracias por su ayuda ❤❤❤

[@julietacaceres7785]

Infinitas gracias por compartir Dios te bendiga un abrazo desde mi bella Guatemala ♥️

[@eulaliarojas2283]

Gracias te sigo desde Colombia.tengo desviación rotula izquierda y prótesis en la derecha. Me duelen mucho los pies y las piernas y la cadera derecha se me ha perdido mucha masa muscular más que la derecha.

[@mimitorres1411]

TE SEGUIREMOSSS

[@juanadiaz7725]

Muchas gracias , si por favor videos de tendinitis de cadera ,tendinitis pierna arriba de rodilla por detrás y por debajo de las rodillas ,se lo agradezco 🎉🎉🎉🎉

[@janettardriguezhernandez5171]

Tango 48 y según mis médicos tengo osteoporosis me duele todo no puedo sentarme, párame sentir dolor por mis discos desviados y uña hernia que tengo quedarme quieta según 😢

[@CarolinaRodriguezAngel]

Hola,tengo 53 años y tengo osteoporosis y ostopenia en una cadera, Artrosis en la lumbar y un pinzamiento en la columna baja,que me tira hacia la pierna hasta la rodilla,que ejercicios me recomandarias con todo lo que tengo,aparte estoy en la menopausia y me da falta de energía 🤦mi nombre es Carolina,espero respuesta,saludos desde Uruguay ❤️🇺🇾

[@terexancoroca4562]

Muchas gracias 😊 acabo de ver hoy tu video por primera vez y lo pienso hacer como dices tú 😊

[@tufisiotemueve]

Gracias a ti

[@NarcizaMartinez-kn3js]

Ejercicios para hernias cervicales C4C5 canal estrecho dolor de cabeza cuello adormecimiento pies y manos gracias bendiciones

[@maferfernandez6481]

Hola gracias por el video, ya Lo compartí con amigas que Se que Les Interesa, saludos y felicitaciones por tú Canal, primera vez que te encuentro .

[@tufisiotemueve]

Gracias a ti!

[@yamilethtorres2854]

Muchas gracias por estos ejercicios. Tuve un proceso de quimio x cáncer de mama, hace casi 8 años, ahora me detectaron osteoporosis. Gracias xq me servirán mucho. Dios te bendiga. 🙏

[@tufisiotemueve]

Ánimo! Verás qué bien te van, poco a poco💪

[@liliapachecoceron5851]

Sería bueno que nos orientaras como hacer calentamiento y estiramiento al final. Gracias

[@pilarescobartovar2790]

Muchas gracias, por su ayuda, por compartir, Dios le multiplique.

[@patriciaveraalva3805]

Mil gracias por esta ayuda, por este regalo que nos haces a los adultos mayores, que la vida te devuelva mucho mas, desde santiago de chile, muchas gracias

[@tufisiotemueve]

Gracias a ti! ☺️

[@maritzaperez7282]

Me gustaría que explicará mejor lo de la inhalacion y exhalación del aire, no me queda claro. Gracias

[@margaritagarcia7993]

Que fortuna de encontrarte

[@EdithGarcia-qw1hb]

Te agradecería expliques mejor lo de la respiración.

[@marisadiaz4017]

Gracias por explicarlo tan bien ❤

[@carmenreyescruz7797]

Me parecen muy buenos los ejercicios, me gustaría que nos oriente como calentar antes y al final que estiramientos se deben hacer También cuantas veces a la semana. Gracias.

[@myriamkalkanis6324]

Justamente lo que yo necesito. Gracias 🙏

[@sonialilianalopez9159]

Muchas gracias Alex!!muy útil! Podrías completar estos ejercicios con calentamiento y estiramiento posterior,👏❤️

[@sylviauribe7594]

Muchas gracias por compartir saludos desde Miami Florida 🙋🏻‍♀️

[@marcelaolivares1833]

Muchas gracias, desde Chile.. bendiciones🤗💪💪💪

[@ceciliahernandezplaza3989]

Gracias por su ayuda y orientación. Mi pregunta de hoy: La rutina de nadar sirve para mejorar la osteoporosis? Es lo que estoy haciendo actualmente porque me gusta nadar

[@analuciauribevillada4727]

Muchas gracias muy bien explicado

[@mariajara6329]

Muchas gracias yo tengo Artritis y Osteoporosis ace 5 an̈os me fracture discos en la espalda y ahora el Dr me dijo que tengo artrosis y estenoises voy a tratar.

[@tufisiotemueve]

Hola! Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 27 de enero al 2 de febrero :) Tienes el enlace para apuntarte en mi perfil 😊

[@mariajara6329]

@tufisiotemueve gracias

[@silviareal367]

Hola , tengo osteoporosis y tomando medicamento. Me parece extraordinario este video. Lo explicas ta bien, tan detalladamente que me siento muy confiada al practicarlo. Te agradezco mucho 😊.

[@tufisiotemueve]

Hola! Gracias a ti :) Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 30 de setiembre al 6 de octubre :) Tienes el enlace para apuntarte en mi perfil 😊💪 Las plazas son limitadas, no te quedes sin la tuya 💪

[@AliciaSuarez-xz5ht]

@alicia, recién te descubro, estoy transitando los 81 años, tengo Osteoporosis en columna, es bueno que haga pileta terapéutica? eso me fortalece la columna?muchas gracias,Alicia de Argentina

[@tufisiotemueve]

Hola! Si claro, y los ejercicios del video le ayudaran mucho también. Iré compartiendo más!

[@AliciaSuarez-xz5ht]

Muchas gracias...!!! por responderme, saludos

[@vivianarojas4304]

Hola soy Viviana de argentina. Y tengo q realizar ejercicios de fuerza x osteopenia Me ha gustado mucho lo q recomiendas voy a bajarme las actividades q nos dejas. Gracias.

[@myriammontoya3826]

Excelente explicación. Gracias por compartirlo. Bendiciones

[@amparoduenas153]

Hola Aleis, de casualidad te encontré y como eres especialista en osteoporosis te seguiré haber que puedo aprender de ti. Gracias por colaborar con esta condición para mejorarla😊👍

[@rosma714]

Una suscriptora más, gracias empesare hacer. Necesito ganar masa muscular, espero mejore

[@VictoriaGarcia-jd9fz]

Me pongo en plan para ejercitarme. Agradezco de corazón tus recomendaciones. Dios te bendice por enseñarnos el cuidado para mejorar nuestra condición .❤

[@maritaressia7708]

Gracias!! Necesito ganar masa muscular tengo osteopenia y adelgaze 10 kg. Hago yoga. Pilates y camino. Voy a hacer estos ejercicios!! ❤Bendiciones 😂

[@tufisiotemueve]

Ánimo Marita!! Te recomiendo que te apuntes a la lista de espera de la semana de la osteoporosis que abriremos plazas a mediados de setiembre donde aprenderás aún más 🙂 Te lo digo porque las plazas serán limitadas y como veo interés prefiero que te apuntes ya a la lista prioritaria 💪😊 Aquí te dejo el enlace para apuntarte 👉 www.tufisiotemueve.com/lista-prioritaria-la-semana-de-la-osteoporosis

[@crisitagiglio4932]

Gracias . Empiezo a seguirte 👏🏻👏🏻👏🏻

[@tufisiotemueve]

Gracias a ti!!

[@marianaflores3636]

Muchas gracias por mostrarnos estos ejercicios que van a ser de mucha ayuda con toda seguridad, gracias, gracias, gracias

[@silviamonicacebrianredible9954]

Te veo por primera vez. Tengo osteopenia en columna y caderas. Durante 2 años dejé de moverme y de osteoartritis avanzó a ese estado. Voy a hacer los ejercicios. Gracias.

[@tufisiotemueve]

Ánimo, es lo que se tiene que hacer, a por ello!

[@SoniaOliviaTorresDominguez]

Gracias por la información gracias

[@socorronajera6168]

Gracias por sus aportaciones, me disciplinaré para mejorar mi sarcopenia

[@tufisiotemueve]

💪

[@sp-xq2hc]

Qué bien explicado 😊

[@Magalis-oc6xl]

Yo tengo osteoporosis y neuropatía y la reumatologa me dice que no puedo hacer fuerza, ni coger la escoba, ni limpiar, tuve una fractura del cuello del fémur, tengo dolor en la columna lumbar, yo no pudo hacer ningún ejercicio, muy difícil m situación, además tengo 73 años, que me puede decir al respecto, muchas gracias.

[@audenmar117]

Me gustó y haré los ejercicios. Te sigo desde Yucatán, México. Saludos y Gracias.

[@rosyperez2002]

Hola! Tengo 47 años y me acaban de diagnosticar espondiloartrosis cervical y además tengo dado el manguito rotador de un hombro, que puedo hacer para no dejar de moverme??? Los médicos me quieren poner quieta pero me voy a quedar tiesa si lo hago. Por favor ayuda!!!!🙏🙏🇲🇽

[@tufisiotemueve]

Hola Rosy!! Te recomiendo que compres mi libro, allí tienes un programa específico para manguito rotador y cervical😊 Aquí tienes el enlace: amzn.to/425Mcsh

[@aliciaalicia5638]

Muchas gracias por difundir estos ejercicios.

[@ubaldacarolinasabchezleon9834]

Gracias , bendiciones

[@virginiaaponte4215]

❤Colombia Gracias

[@Maria-w2x6m]

Cuál es la hora en el que el cuerpo está más idóneo para realizar estos ejercicios y obtener mejores resultados..

[@tufisiotemueve]

Mi recomendación es que busques la hora que te permita mantenerlo a largo plazo, eso es lo que marca la diferencia :)

[@YadelineBalcells]

Siempre estoy adolorida y me pesa mcho hacerlo 😢lo pienso pero nunca los hago

[@mariacristinadeleon4765]

Infinitas gracias!!!

[@teresacastillo9895]

Tengo 65 primero tengo artrosis,mano izquierda,rodilla derecha ,entre la cuarta y quinta,dos años despues me da osteotemia y osteoporosis estoy mejorando con ejercicios bajando de peso y se me complico el prolapso que tenia de joven pero que segun yo nunca fue un problema ahora estoy un poco bajon porque lo que es bueno para una cosa es malo para la otra en fin lo que hago todo los dias es largas caminatas y bici fija😢

[@tufisiotemueve]

Te recomiendo que te apuntes a la semana de la osteoporosis donde aprenderás los tres pilares para vencer tu osteoporosis 💪 Tienes el enlace en mi perfil😊💪

[@carlosfernandez5309]

Muy buenos los ejercicios. Me gusta para fortalecer

[@linamariarodriguez9230]

Buenas tardes, hace poco me diagnosticaron osteoporosis tengo 50 años, además sacroilitis izquierda, puedo hacwr estos ejercicios, gracias

[@tufisiotemueve]

Ánimo Lina!! Claro que puedes hacerlos! 💪 Te recomiendo que te apuntes a la lista de espera de la semana de la osteoporosis que abriremos plazas a mediados de setiembre donde aprenderás aún más 🙂 Te lo digo porque las plazas serán limitadas y como veo interés prefiero que te apuntes ya a la lista prioritaria 💪😊 Aquí te dejo el enlace para apuntarte 👉 www.tufisiotemueve.com/lista-prioritaria-la-semana-de-la-osteoporosis

[@linamariarodriguez9230]

@@tufisiotemueve te preguntó, que costo tiene el taller, muchas gracias

[@MaribelGomez-i3n]

Excelente la explicación gracias yo hago algunos x la masa muscular y me siento muy bien quiero estar bien

[@pilisanz9731]

Muchas gracias por compartir con nosotras tus conocimientos!!

[@tufisiotemueve]

Es un placer Pili!

[@SusanaRodriguez-zv1oc]

Buenos días le hablo desde Panamá . Ayúdeme con la osteoporosis y artrosis

[@tufisiotemueve]

Te recomiendo que te apuntes a la clase! Tienes el enlace para apuntarte en mi perfil 😊💪

[@carmengraglia3296]

Muchas gracias!!! Tengo 68 y osteoporosis severa !!!

[@aliciaurquizodiaz1997]

Muchas gracias, es lo que necesito. Dios le bendiga 🙏

[@tufisiotemueve]

Hola! Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 30 de setiembre al 6 de octubre :) Tienes el enlace para apuntarte en mi perfil 😊💪 Las plazas son limitadas, no te quedes sin la tuya 💪

[@annatornerobergos5482]

Genial Aleix!!!!!!!!

[@tufisiotemueve]

Gràcies :)

[@deliamariacabrera9418]

Buenas tardes por favor ayudeme yo tengo artritis y los brazos ya no puedo estirar todo ayudeme con un ejersicio muchas gracias por ayudar . Dios lo bendiga soy de Ecuador.

[@tufisiotemueve]

Hola! En mis vídeos encontrará muchos ejercicios que seguro que le ayudan🙂💪

[@marinetleon9399]

Hola saludos ..Me podrías orientar en ejercicios por favor.. mi condición: osteoporosis L4-3-2 Ostopenia fémur izquierdo..desviación de ambas rotulas más de la izquierda, muñeca derecha tengo tres clavos y placa y en la izquierda tuve una fractura..ya ambas hace 4 años..Gracias estare atenta

[@teresaacosta3661]

Probaré!

[@patricialuna4903]

Muchas gracias 👍 👏👏👏👏👏

[@charocharo3124]

Me gustaría que hiciera especificaciones para quien tiene desgaste de cartílago ,artrosis de rodilla o cendro malacia rotularía ¿se deben hacer igual ?

[@tufisiotemueve]

En principio puedes hacer los ejercicios 💪

[@elsaofeliaejarque5561]

Hola muy bien explicado gracias

[@marso7170]

Las rodillas me crujen al hacer ejercicios y algunos días cuando no hago ejercicios me duelen y tengo sensación de ardor en la parte superior. Puedes hacer ejercicios para proteger rodillas? Gracias

[@tufisiotemueve]

👌👌

[@rociojordan246]

Puedes hacer esos ejercicios si tienes artrosis en manos, columna y rodillas, también lesión en rodilla y hernias en columna?

[@tufisiotemueve]

Si! Los puedes hacer 💪!

[@LourdesRodriguez-yz7ud]

Cómo conseguir la guía gratuita de ejercicio. Gracias LMR

[@tufisiotemueve]

Aquí la tienes: www.tufisiotemueve.com/vence-tu-osteoporosis-ebook Tienes que poner tus datos y después confirmar tu correo, fíjate en poner bien el email y después en confirmar el correo (a veces llega a spam) 👌🙂

[@marinalauramerlini4446]

Gracias !! La tengo en la columna!!🇦🇷

[@RaquelGutierrezPadilla]

Gracias Dr

[@luzotavo]

Dios te bendiga siempre gracias

[@damariscastro3355]

Gracias excelente video felicitaciones .

[@monicamolina1180]

Eres lo máximo ! Muchas gracias por ayudarnos a levantar el ánimo 🦋🙏

[@BeiraBB]

Muchas gracias Aleix, ya me inscribí y lo compartí, voy a hacer los ejercicios, Dios te bendiga siempre 😊🙏🏼

[@tufisiotemueve]

Genial, un saludo :)

[@ManoliGalan-cy1lp]

Gracias por tus consejos me ayudan mucho y aprendo en cada video que veo❤

[@tufisiotemueve]

Gracias a ti!!

[@lasvaritas3644]

Muy útiles tus vídeos, explicas muy bien y muy claro, me sirven mucho!!! Nueva suscriptora desde Argentina!! 🇦🇷😘

[@ZulmaHernández-g3q]

Exelente dr, muy buenos me gustan me gusta compartir, Pero se pueden usar también para prevención de osteoporosis

[@tufisiotemueve]

Claro! Te vendrán genial! 😊💪

[@ZulmaHernández-g3q]

Mil gracias dr, exelente ejercicios, primera vez que lo consigo, y me gustaron muchísimo son super buenos, los compartiré con mis colegas amigas, abrazos que Dios le siga dando sabiduría, bendiciones 👃🤗🤗

[@ubielys.47]

Excelentes ejercicios, apenas te estoy descubriendo. Seguire tú rutina.

[@tufisiotemueve]

Mil gracias!!

[@olgamunozastorga688]

Excelente los haré,gracias

[@MarielaGarcia-et8oz]

Excelente video 😊

[@tufisiotemueve]

Gracias! 😊

[@dianas.1840]

Uma aula muito importante Obrigado

[@irmamuscio8799]

Excelente video!!!🙏🥰

[@nellyrodriguez6960]

Gracias muy bien explicada la tecnica😂❤

[@marycarmenp.a6291]

Gracias, por sus recomendaciones

[@juliaseguelbeltran5582]

Gracias , por su ayuda

[@rubielacordoba1323]

Muchas gracias feliz día bendiciones