Ejercicios de Fuerza en Casa para Personas Mayores - Para Principiantes

[@manueldittel701]

Gracias por pensar en los adultos mayores. Necesitamos mantenernos activos y este tipo de ejercicios nos ayudan mucho.

[@rosamariaamezcuarodriguez4497]

Hola Ana, no me canso de mandarte bendiciones, mil gracias, yo ya cargo pesas de 5 y 6 kg. pero con tus ejercicios me va mucho mejor, explicas muy bonito, le recomendé tu canal a mi tía que hace poco tuvo un accidente cerebro vascular y tuvo que empezar de cero, incluso para levantar la cuchara y poder comer, ella tiene 75, tiene sus médicos y fisio pero contigo, estoy segura que mejorará, su dra. aceptó darle acido alfa lipoico que a mi también me prescribió mi dra. y otros antioxidantes. yo empecé de a poquito en la pandemia, uf. que caída tuve por el stress, y ahora, ya me recuperé y ya no suelto el ejercicio, pues tengo varias protusiones, y eso afecta mi sistema nervioso, con tooodo lo que conlleva, pero sigo en activo trabajando a los 70. se que tus ejercicios le vendrán muy bien a mis tías. ya me van a ayudar para comprar el protocolo del dolor lumbar, jajaja los chicos saben hacer compras en línea, yo soy muy chambona, jajaj Te abrazo mi ni niña, te agradezco en el alma¡

[@lavzqz2422]

@rosamariaamezcuarodriguez4497. Gracias por tu comentario. Podrías por favor decirme que marca comprar el alfa lipoico. Gracias por tu atención y ayuda. Saludos

[@rosamariaamezcuarodriguez4497]

@lavzqz2422 cindelle, se aplica vía intravenosa pero solo lo distribuyen a médicos con cedula, busque el medicamento en Internet y le sugiero pregunte a su médico xq a mi me lo aplican incluyendo vitamina b, x tener neuropatia . Espero le sea de utilidad.

[@montseferragut2595]

Muchas gracias Ana por tener en cuenta a la gente mayor

[@erikaperez3114]

Gracias la 1er.persona qué piensa en personas mayores, tengo 52 y me diagnosticaron, fibromialgia y por mi cuenta empiezo hacer ejercicios y esto me ayuda mucho.

[@noemigalaburri3500]

También tene en cuenta la alimentación. Nada de azúcar harinas gaseosas etcétera

[@JuanVasquez-jf7sg]

EXCELENTE DEMOSTRACIÓN Y EXPLICACIÓN PRÁCTICO SIMPLE Y FUNCIONAL COMO DEBE SER PARA PODER LLEGAR BIEN A LA GENTE FELICIDADES SALUDOS CORDIALES!!

[@PatriciaRobles-uc6wv]

De todo la inmensidad de ofertas, me encanta verte, tienes angel, profesionalismo y un corazón enorme, a poco que se te mire. Saludos de Guayaquil, Ecuador.

[@ma.delosangelespicasso7580]

Te felicito calurosamente Ana, por tu esmero, tu pasiencia en explicar detalladamente a las personas grandes, como comenzar a fortalecernos ❤

[@aniballazo3571]

Hola buenas tardes me gusta ver la actitud de una mujer así luchadora y todo

[@cesarcastro9878]

Excelente. Gracias

[@stellaolaya589]

Excelente muchas gracias. Bendiciones Abundantes 🙏

[@carlosarmas3683]

72 años Fibrosis pulmonar idiopatica secuela despues del cobi19... Gracias por tu enseñanza ..empezare a ejercitarme , no sabia cómo, ahora si tendre esperanzas. Desde NJ ❤

[@VeronicaAlvarez-g7v]

Muchísimas gracias!

[@lourdesellis4988]

GRACIAS!! 💫💫💫💫💫

[@miguelangelhuerta2104]

Exelente compartimiento gracias 😊😊😊

[@lourdespalacios2098]

Ella se expresa como quiera la gente que la quira como es que la siga la sigue lagente que nesecita de sus consejos y ejesicios sigue adelante enseñando los ejersicios que necesitamos gracias

[@maryluz25]

😂

[@leonorsepulvedalosada1176]

Gracias por pensar en las personas mayores. Un abrazo❤

[@mariaangelicadiazflores8094]

Hola buenos dias vere tus recomendaciones....bendiciones

[@patriciasanchez6989]

Hola Ana. Agradezco tus cátedras que me han servido de mucho. Y esta noticia de presentación para principiantes me viene muy bien. Me agrada la explicación exacta, certera y simple.

[@melidalopez5292]

Muy agradecida.Bendiciones a Uds por compartir❤😮😊❤

[@pepegrillo999]

Gracias maja 🤗👏🏽👏🏽👏🏽💯

[@Alma_Marin]

Muchas gracias por tu excelente explicación! Saludos y bendiciones desde México 🇲🇽

[@encarna1039]

Gracias por tus explicaciones

[@albertorafaellopezsantos9695]

Gracias por compartir, Ana. Saludos

[@esterl2054]

Me encantó!!!

[@maferfernandez6481]

Hola, Hola, acabo de encontrar tú Canal y desde el Primer Minuto me Atrapó Tú Sonrisa, Tú Sencillez Y Tu Interés en Apoyar a los Adultos Mayores que Necesitamos Hacer Ejercicio Para Tener Mejor Salud, Soy Muy Renuente A Hacer Ejercicio Pero Con tú Video Voy a Empezar Hacer Los Ejercicios de Tus Videos, Ana te envío Saludos Y Un Fuerte Abrazo.

[@isacalero9837]

Que bien lo esplicas gracias,tengo ernias discales y solo ando ,pero te visto y lo veo súper buen lo guardo tú vídeo y empezaré hacerlo ❤❤

[@neuscastrovillena9121]

Muchas gracias Ana . Me hace mucha falta hacer ésos ejercicios. Espero ponerme, sin falta. Gracias.

[@cristinasamaniegocastillo6550]

Que bueno encontrar este canal , justo queria con esas mancuernas para masa muscular y sobretodo muy buena explicación como para nosotras que somos muy mayores . 👍👍👍

[@lolasevillano7933]

Muchas gracias, me has animado mucho a hacer ejercicio.

[@xpilarxgonzalez8236]

Que bien lo explicas y que paciencia tienes

[@humbertopinedapalacios7019]

Te felicito preciosa por tan buen tutorial.

[@LilianaBergerone-jk1nv]

Hola Ana hermosa y querida!! Te escribo desde Argentina y te estoy tan agradecida por todos tus videos! En especial por los dedicados a personas mayores. Tengo 65 años, hago pilates pero estaba buscando justamente ejercicios para aumentar la masa muscular. Así que, ya me pongo a hacerlos bajo tu excelente direccion❤ 👏👏👏.Muchas bendiciones para ti ❤🤗

[@marcelacanaval451]

que maravilla soy tu seguidora fiel. por favor no nos abandones

[@espanolpoliticamenteincorr7931]

Ainsss que labor más bonita haces de verdad, un 10!! 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@juancarlospais1697]

GENIAL FELICITACIONES GENIA ❤

[@MarisolLeonCedeño]

Gracias por compartir el último ejercicio yo lo ago👍

[@jorgetorres1670]

Gracias

[@robertorivas-gg6vz]

buen dia Ana, gracias por este excelente video, soy un hombre de la tercera edad, y gravé el video para mí, pero al verlo pensé que sería magnifico que mis hijas siguieran esta rutina de ejercicios, antes que lleguen a la vejez, deteriorado como yo, con pobre y escasa masa muscular, un abrazo y saludos desde Maracay Venezuela.

[@nellymar10555]

Excelente, justo lo que necesito ❤🎉🎉saludos dd Caracas, Venezuela

[@anaortizquirante4653]

Buenísimo. GRACIAS 💜

[@CarmenPintoHinrichsenCarmenPin]

Gracias, los probaré

[@pgsmonica5935]

Me viene de maravilla este video.

[@sayragomez5013]

Muy bueno..muy bien explicado 😊

[@freddyramirez5818]

Mil Gracias 🙏 ❤🌟🌟🌟🌟🌟

[@rosie534]

Gracias hermosa lo voy a poner en práctica siempre busque ejercicio para personas mayores y de la nada me salió tu video Gracias 🙏🏼

[@ursulazanussi6139]

Bueno, tengo 51 pero voy a retomar los ejercicios de fuerza y este vídeo es genial para hacerlo. Muchas gracias ❤.

[@Malania1324]

Hola muy buenas noches muchas gracias por tu rutina soy principiante pero me es de mucha ayuda gracias bendiciones

[@paisa.9346]

Mil gracias, me viene muy bien porque tengo 62 años y he perdido casi 20 kilos de peso y he perdido mucha masa muscular y siento mis piernas débiles y frágiles y sin fuerza cuando voy por la calle. Lo voy a hacer 😊🙏

[@magalybroche8582]

Muy bueno!! Desde Cuba mi saludo!

[@CesarRodriguez-i7q]

Gracias… saludos desde Veracruz Mexico.. excelente para mayores..❤

[@mariajuana7301]

Maravilloso, empiezo hoy mismo

[@elizabethurena1070]

Gracias por pensar a LAS personas anzianas.Dios la bendiga.

[@celiapascualabad2940]

Ancianas

[@mariadelcarmenrodriguezmen142]

Gracias, Cristo Jesús te ama

[@olgaplaza2012]

Es la primera vez que te veo,y esta muy bien explicado.Nunca he hecho ejercicio de fuerza 💪 voy a empezar gracias

[@isabelnunezgonzalez4329]

Gracias ❤

[@clarahernandez2387]

Desde Colombia gracias exelente vídeo estoy en ese proceso de recuperar masa muscular

[@elizabethdianaaguayoormeno7245]

Me parece tan buena esta información, justo le estoy ayudando a mi mamá de 54 a hacer ejercicios y esto me viene muy bien para que ella siga avanzando. Gracias!

[@juanmanuelrodriguezmigens9688]

Muchas gracias

[@ketyssch9843]

Muy agradecida 😊

[@cristinagonzalezhernandez8529]

Practico yoga y voy a hacer ejercicios con las mancuerdas . Las tengo hace 3 días . Gracias 🙏🌸

[@ysabellaromero2607]

Hola Ana, muy buen video, muchas gracias. Algún calentamiento antes de estos ejercicios? Y al final de la rutina, es necesario hacer ejercicio de estiramiento?

[@anadiez655]

Gracias x tu vídeo, Ana! Qué recomendaciones darías xa personas con artrosis de rodillas y rotura de músculos de manguito rotador (hombro)?

[@ernestolazzeri4752]

Gracias Ana por esta ayuda, podràs agregar alguna otra opcion de ejercicios de fuerza a manos libres ?

[@lilymonserrate9516]

Te veo primera vez y ap recio tanto que pienses en nosotros los mayores...por favor me puedes ayudar con algún ejercicio para la hipertención, tengo 72 años, mil gracias por tu gentileza. ❤❤

[@Josefa-q2w]

Gracias!!!!

[@irmavergeli]

Muchas gracias por estos ejercicios los estoy practicando pero con menos peso, comienzo con un Kg,

[@mariadoloresgonzalez6228]

GENIAL

[@marcellafrisancho5559]

Hola Ana, descubri tus videos hace poco tiempo y tengo unas preguntas, y como antecedente te digo que tengo una cirugia de cadera con protesis, y la otra cadera ya comenzo a molestar. Bajo este contexto puedo hacer ejercicios de Fuerza?, que opinas de los ejercicios Pilates? que opinas de largas caminatas como de 5 millas diarias?, Es verdad que las caminatas hacen que pierdas musculo?, que ejercicios recomiendas que ayuden a parar la sarcopenia??gracias, te sigo..

[@mariavenegas3866]

Se podrán hacer para personas con osteoporosis en cadera? Agradeceré su respuesta

[@clevigoda]

Ana estoy muy interesada en hacer el curso contigo. APARECISTE EN EL MOMENTO PERFECTO. ESPERO RESPUESTA TUYA.

[@c300483]

5 Ejercicios de fuerza para adulto mayor (70 años): 3 ROUNDS 10 REPS 1. Sentadilla Dumbel sobre silla. 2. Peso muerto con mancuerna. 3. Caminata de Granjero. 4. Remo con mancuerna. 5. Press de hombro con mancuerna.

[@melinasoledadpalleros5790]

hola! te consulto cuantas veces por semana se pueden realizar estos ejercicios si se es principiante? muchas gracias.

[@ivethramirez6722]

Gracias

[@c300483]

@@melinasoledadpalleros5790 es el mismo protocolo para ganar masa muscular 3 sesiones a la semana como mínimo y como máximo 5 dias y óptimo 4 Días (Días de ejercicio L, M, V y D)

[@Isabelmartinez-fz7xg]

Mil gracias, voy a empezar pero con menos peso en las mancuernas . Con 70 años, si no estás muy fuerte con 5 kgs no podemos

[@beatrizramos6243]

Yo igual hay q empezar con poco peso lo q uno este cómodo

[@mariadelcarmencastellangri1682]

❤❤❤❤

[@pepitogrillo3182]

Interesante

[@gladyselenaarangobuiles1181]

Enséñanos cómo fortalecer las rodillas

[@irmaalvarez5922]

Relindo q. Puedo hacer con el cuello adelantado me quiere torcer.por favor ayúdame.mil gracias

[@PalomaLopez-cy3oh]

Hola para las personas que tenemos problemas de rodillas estos ejercicios los podemos realizar

[@patriciasaavedra9125]

Por favor que ejercicios son buenos para el desgaste de las muñecas. GRACIAS

[@marthapardo8981]

Gracias. Con osteoporosis, degeneración macular y de retina, se puede hacer ejercicios con mancuernas? Gracias

[@HumbertoSottile]

Ana, tengo diabetes y me indicaron ejercicios de fuerza con mancuerna, para bajar mí glucosa, pero tengo discapacidad motriz, soy usuario de silla de ruedas, secuela de Poliomielitis en ambas piernas, desde mis dos años, tengo 70, y te pido si podes indicar cómo se puede sustituir los ejercicios que se basen en las piernas, Ya que las mías están flácida totalmente, gracias y felicitaciones por tu trabajo, me gusta mucho 😊 chau 🙂 y sigue creciendo

[@agarcapgemini6789]

Hola, tengo hernias en la cervix y lumbares, tengo artrosis en todo el cuerpo y por consecuencia de todo esto fibromyalgia, podría hacer esta rutina? Gracias

[@estherarribas5508]

Muy bien explicado eskerrik asko

[@aleidaguerra9131]

Tengo 60 y hace un año hago entrenamiento con pesas pero no bajo libras solo la ropa me qyeda mas holgada , tambien he notado que mis brazos estan musculosos pero no me gustan mucho asi que puedo hacer ?

[@germanrodriguez3031]

Haz mas ejercicios pa pierna y culito y d brazos solo con pesos muy ligeros.

[@RafaelaGuillénMartínez]

Hola mi niña hermosa .yo necesito unos ejercicios fuertes para aumentar masa muscular y aumentar de peso .kilo .

[@patrciarubio3650]

Y si hay molestia de rodillas Se pueden hacer en la silla ?

[@hugoalvarado4756]

PREGUNTO QUE EJERCICIOS PARA PERSONAS OPERADAS DE COLUMNAS, GRACIAS

[@esmgalviz]

Hola buenas tardes. Tengo 63 y artrosis cuanto podré cargar . Solo estoy usando botellas de 1 litro para no forzar para ir paso a paso

[@mariadelcarmenrodriguezmen142]

Gracias, me cuesta ser constante

[@esperanzarueda9289]

De cuanto kilos son las pesas debes decir también eso por favor para comprarlas

[@documentales4507]

Lo dice en el minuto 2, puede ser de 2 kilos o 4 kilos , que empieces por poco

[@marilurobles3434]

😢hablas mucho

[@mariadelcarmenrodriguezmen142]

Tengo 62 años

[@Rosaflor1963]

Hola si pesas 14 kilos de más eso no vale como pesas?Saludos

[@irmaalvarez5922]

Cuanto pesa las psas

[@documentales4507]

Desde un kilo o dos para ejercicios de hombro .Cada ejercicio se puede hacer con pesas diferentes segun lo que puedas. Si eres mayor de 70años 8 kilos es mucho para empezar

[@esperanzarueda9289]

Anita pesas de cuantos kg

[@documentales4507]

De dos kilos, si te parece poco pues de 2,5 o 3 o 4 kilos. Yo tengo 54 años y ahora los ejercicios de hombro con pesas de 17 kilos el peso muerto con barra 100 kilos así que depende de la edad y de la salud que tengas

[@carmenr5442]

Te felicito, no solo porque eres muy buena profesional, sino también porque eres "normal", me explico😜....estoy harta de ver chicas que suben ejercicios y tienen un culo, unas tetas unos abdominales...etc, que es imposible conseguir ¡¡¡...tu priorizas la salud y tienes un cuerpo maravilloso y asequible....¡¡¡¡Gracias¡¡😘

[@VilmaFloerez]

Yo tengo 50 años

[@mariaduarte8906]

Estasloca con ese peso para mayores fragiles ...esta difil para ti imagina para uno de 70...no agan caso esto seria fatal

[@documentales4507]

Con 70 años si estas bien de salud se puede hacer ejercicios, eso sí las pesas de 1 kilo o dos segun el ejercicio

[@maryluz25]

Nosotros en mi paiz no decimos culo😂.suena bulgar.lo llamamos los gluteos o las pompis.🎉

[@laestrella25]

Culo es una palabra grosera en mi pais😂😂😂

[@maryluz25]

Por fin alguien dice lo mismo .😂haci lo dije yo.😂

[@documentales4507]

Hace 40 años si , ahora no , el mundo va cambiando

[@martharuz5134]

Ana muy bueno tu video,que sugerirte usar una palabra como trasero,cola u otra porque esa que usas (culo)no es muy aceptada en el mundo de habla hispana,solo en España la usan con esa connotación