Ganar FUERZA e HIPERTROFIA a la vez (PowerBuilding)

[@chilopirimo3370]

Estaría bueno ver ejemplos, alguna rutina para ver como adaptar estos consejos....

[@WisnaiterYT]

de hecho si hay un video que indica como aplicarlos

[@stefaniarichert3311]

@@WisnaiterYTcual es?

[@WisnaiterYT]

kzbin.info/www/bejne/r4qbg6SAqNFles0 @@stefaniarichert3311

[@oioish945]

@@WisnaiterYT puedes pasarlo?

[@SergioMartinez-tl6ju]

Y el video completo de este short? 😂Para verlo a ver si puedo hacer ambas.

[@SergioMartinez-tl6ju]

gracias @@FitGeneration

[@MichelPascual-ir6zh]

A mí me pasa lo mismo, me gusta ambas modalidades, yo entreno 6 dias a la semana con frecuencia 2, empuje, tiron y tren inferior, en la sección de empuje trabajo el prees de banca para fuerza pero no tan oocas series, entre 5 y 7 repeticiones y el resto de los ejercicios los hago en un rango de 7 a 12, es decir hombros y tríceps. En el caso de el día de tiron trabajo solo el bíceps para fuerza, 46 kilos entre 5 y 8 repeticiones, mí RM en bíceps es de 62.5 kilos, soy novato en el ejercicio y peso 74 kilos. Y por último en el día de tren inferior sí le meto caña fuerte, 4 series de sentadilla pistol, sentadilla tradicional y peso muerto con bastante peso y casi al fallo. Es complicado porque también trabajo mucho la calistenia, pero me gusta la fuerza.

[@LiudalHAlmeidaCuellar]

Tienes razón a mi me gusta hacer powerlifting pero para ponerme atlético me gusta tener mi cuerpo bonito no exagerado

[@tomatecherryyy]

Amigo,una pregunta,estando en volumen conviene hipertrofia o fuerza?

[@felishyX]

Yo hago esto entreno 6 veces a la semana 3 diasde fuerza y 3 dias de hipertrofia diganme por favor si estoy bien o si estoy mal

[@FitGeneration]

Dependerá de tu planificación de entrenamiento y objetivos 💪

[@rodrigochaile4862]

Disculpen al hace fuerza no siento muy co gestionados los músculos es normal?

[@estebanl.c.3088]

Así es, es normal porque la hipertrofia se da por la fatiga muscular y la fuerza por la tensión mecánica

[@franciscocapellanvalverde405]

si hago primero series de hipertrofia para pecho en el pres banca y luego en la misma sesión tiro series de fuerza descansando mas de 3 min en pres de banca tendré menos fuerza en las series de fuerza?

[@hhalobe15]

Por supuesto que si, ya tienes la fatiga de las series de hipertrofia

[@ZooroIronTemple]

Roni coleman entrenava asi y fue el mejor ovio no somos roni pero es pensar

[@estebanl.c.3088]

Ahí entra también la química porque le permite mucho desgaste

[@Vic3nte69]

Y como Jesús Varela, el mejor press banquista de su peso corporal y tiene un pecho gigante

[@Creadordemillonarios]

Si pero tiene una re descompensacion muscular. Tiene el pecho gigante pero el resto del cuerpo no. Porque se entreno así para ser el mejor pressbanquista. No se puede ser el mejor en todo y menos siendo natural. Si sos natural solo podes ir al máximo en una sola cosa y resto solo mantenerla

[@lincolnjhampiercruzsalazar9166]

En el press banca se requiere un buen pectoral hipertrofiado con accesorios y a la vez practicar press banca para ganar fuerza. No es lo mismo con el deadlift o sentadilla libre pues no requieres piernas bestias solo estimular más tu sistema nervioso