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강싸부의 홈트레이닝! 편안한 다이빙의 핵심, 프랜젤 10분만에 완성하기!
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Күн бұрын#강싸부 #프리다이빙 #더블케이
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@limdolphin9748 3 жыл бұрын
6:28 이퀄라이징의 4단계 6:48 공기이동(차징) 9:01 공기이동 테크닉과 실습 13:55 성문 닫기 15:05 성문 닫기 테크닉과 실습 17:51 호흡근 릴렉스 21:03 푸싱(코를 막고 시행) 22:44 N차징 푸싱 (이퀄라이징의 4단계 적용)
@user-mt5fe1uy3y 3 жыл бұрын
오홋!
@limdolphin9748 11 ай бұрын
@oppkik 이퀄라이징 4단계가 프렌젤의 방법이라고 생각하시면 됩니다 ^^ 각 동작을 연습 하신 후 잘 되신다면 4단계동작을 연결해서 진행 해보세요~
@user-lk6wl2sn9p 11 ай бұрын
미쳤어요~~ 저 지금 됐어요,,, 이해해부렀습니다.ㅎ 이게 된다고?? 코 점막이 다 헐었어요,,오늘
@sudal_freediving Жыл бұрын
와....이영상 대박인데요....프리다이빙 시작했는데 프렌젤안되서 첫날 못했는데 혼자 연습하는거랑 다르게 너무 연습잘되요
@user-mt5fe1uy3y Жыл бұрын
감사합니다 ^^ 득퀄입니다!
@TV-gi6lr Жыл бұрын
두세번 시청 추천하고 다른 분 영상 보고 다시오는것도 권장하고 싶어요. 그리고 특히 마지막 1분 내용은 많이 중요하다는 생각입니다. 감사합니다. 저도 세번째 시청하면서서 많은 것을 얻어 갑니다.
@neomidge 28 күн бұрын
이 영상이 조회수가 4만5천밖에 안 되다니 옳지 않네요 🧐
@user-mt5fe1uy3y 25 күн бұрын
빡트 하시기 바랍니다 ㅎㅎ 시간 되실때 실전 연습 바다 다이빙 오세요 ~~ ^^ kzbin.info/www/bejne/rqPKc52Cnpppj68si=zN9-NwKdB_BfH1ba
@juliehong7162 2 жыл бұрын
대박이에요.. 전 다른 영상들 보고 혼자 하다가 포기하고 있었는데 이건 계속 돌려보면서 따라해야겠습니다!
@user-mt5fe1uy3y 2 жыл бұрын
감사합니다 도움이 되시길 ^^
@Saemung Ай бұрын
와...영상 여러개 보다가....이 영상 보고 성공했습니다! 감사합니다~ 대박이네요~^^ 구독까지~ ㅋ
@user-mt5fe1uy3y Ай бұрын
감사합니다 ^^
@user-xy9ib9nr4d 2 жыл бұрын
와 딴영상봐도 이해못하다가 이 영상 한번보고 프렌젤할수있게됐어요 감사합니다
@user-mt5fe1uy3y Жыл бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다.
@jandrea8716 3 жыл бұрын
강의 체계적이라 이론부터 다지기 너무 좋네요. 강사님 꿀성대♡
@user-mt5fe1uy3y 2 жыл бұрын
감사해요 ^^
@hk-fq7vk 2 жыл бұрын
여러 영상보고 연습해도 안됬는데 강싸부님꺼 보고 드디어 뚫었습니다!!!
@user-mt5fe1uy3y 2 жыл бұрын
축하드립니다 ^^
@justokim5818 3 жыл бұрын
영상 좋은데 호응이 없네요. 나중에 빛을 보실꺼예요. 응원합니다.^^
@qwopas123 Жыл бұрын
3년째 헤드퍼스트 이퀄이 안됩니다 ㅠㅠ 장비산거 다 팔고 접고 싶네요 ..............ㅠㅠ 헤드퍼스트만 하면 눈두덩이에 압이차고 이마에 공기가 차서 아프네요 ㅠㅠ 귀로 가야하는데 귀로 가진않고 ㅠㅠ
@user-dm7lt4em3s 5 ай бұрын
해결이 돼셨네요 헤드퍼스트만 하면 발살바로 차징이 안되네오
@user-rb4yh8yi5u 3 ай бұрын
혹시 포기하셨을까요 ㅜㅜ 저도 비슷한 처지네요
@qwopas123 3 ай бұрын
@@user-rb4yh8yi5u 전 성공했습니다!! 내려가실때 턱을 좀 움직이면서 코에 바람을 넣어보세요 그럼 쉽게 뚫리더라구요. 그러면서 발살바로 연습하니 잘됐어요턱을 비틀면서 공기를 같이 넣어보셔요
@user-li5kl8rj9o 12 күн бұрын
턱을 비틀거리라는게 입술은 닫은 채로 입을 좀 벌리고 좌우로 움직이라는 건가요? 증상이 저랑 너무 똑같아서 질문드려요ㅜㅜ
@qwopas123 12 күн бұрын
@@user-li5kl8rj9o 입을 닫은상태에서 턱을 돌리면서 귀로 공기를 넣어줘 보셔요
@bluesaver 3 жыл бұрын
와... 영상내용 퀄리티가 뭐 아주 막 그냥 아주...👍👍👍👍👍
@user-mt5fe1uy3y 2 жыл бұрын
감사합니다 ^^
@gyutaebae Жыл бұрын
진짜 대박 영상이에요!
@user-mt5fe1uy3y Жыл бұрын
감사합니다 ^
@user-td7xd9yi3b 3 жыл бұрын
처음부터 차근차근 연습하겠습니다 싸부님~^^
@user-mt5fe1uy3y 3 жыл бұрын
퐈이팅 입니다 ^^
@oreumbakinglab3995 3 жыл бұрын
주옥 같은 영상👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@user-lk6wl2sn9p 11 ай бұрын
감사함뉘당~
@miyea1000 2 жыл бұрын
하아 진짜 훌륭하다…👍
@user-mt5fe1uy3y 2 жыл бұрын
감사합니다
@user-ts2xu6ho5r 2 жыл бұрын
잘 배웠습니다.
@user-mt5fe1uy3y 2 жыл бұрын
^^ 감사합니다
@AlwaysBlue_FREEDIVEMANTA 3 жыл бұрын
이퀄~띠리리
@my-vf2ke Жыл бұрын
안될줄알았는데 되네여 ㄷㄷ...
@user-mt5fe1uy3y Жыл бұрын
축하드려요
@user-pk8eq7ej6d 11 ай бұрын
아직 프렌젤 이퀄 연습중인 프린이 입니다. 딥스에서 강사부님 보고 싸인 받고 싶었는데 그룹으로 연습중이신듯 하여 말도 못 건냈네요 ㅎㅎ 영상 잘 보고있습니다. 좋은 영상 감사합니다.😊
@manihan3847 3 жыл бұрын
이퀄~!!😁
@user-xu8mu1zr8y 3 жыл бұрын
도움이 많이됩니다
@hsh2378 2 жыл бұрын
강싸부님! 혹시 N하면서 차징할때 가슴속 공기를 가져오는거여도 프렌젤이 맞는지 궁금합니다!. 다른 강사 동영상에서는 혓바닥만 내려서 공기를 모으라는데 죽어도 안되다, 강사님 n차징 하니깐 폐에 공기를 가져온 후 혀로 올려 주니깐 바로 되더라고요! 그런데 맞는 프렌젤인건지 궁금해서요ㅠㅠ.
@user-cg8ut7vq6r 3 жыл бұрын
리퀄~~~
@user-lk6wl2sn9p 11 ай бұрын
드디어 나도 프렌젤 압이 쎄게 된다는~~
@user-zx1nu6cl8c Жыл бұрын
정말 정성들여 만든 영상 감사드립니다. 전 헤드퍼스트만 하면 이퀄이 안되는데..가만 생각해보니... 푸쉬할때 연구개가 열려 있어야할텐데, 혀뿌리가 반정도 올라가면 연구개가 닫혀버려 공기가 이관으로 조금밖에 못가는 것 같아요. 푸쉬 다 될때까지 연구개를 열어 둘 수 있는 방법은 없을까요? 프렌젤이 쉽지가 않습니다 ㅠㅜ
@user-mt5fe1uy3y Жыл бұрын
연구개 개방은 아주 쉽습니다 혀로 푸시 하실때 의식적으로 혀로만든 압력을 코로 내쉰다는 느낌으로 해보세요
@user-wu2ri3ss8o Жыл бұрын
제가 어제부터 했는데 연습이 잘못된건지 목이 너무 아픕니다. 정상일까요? 편도가 부은거마냥 목 통증이 생겼네요 ㅠㅠ
@user-mt5fe1uy3y Жыл бұрын
네 ~ 우선 아프면 않좋은 신호라 생각됩니다. 너무 과도하게 시행 하셨거나 많이 하셔서 그런가 싶네요 좀더 부드럽게 세심하게 한번 해보세요 ~
@user-ke8yj5or8s 11 ай бұрын
그냥은 프랜젤 잘되는데 헤드퍼스트만 하면 프랜젤, 발살바 둘다 안되는 경우는 어떻게 해야하나요. 그냥 물밖에서 연습할때는 코 안막고도 btv로 귀에서 찍 소리 납니다.... 근데 헤드퍼스트만 하면 안됩니다..
@jiggybusta 6 ай бұрын
최종호흡을 충분하게 안해서 그래요, 압력이 충분해야 잘됩니다. 저도 그랬어요. 그리고 물속에서 갈수 있는 만큼만 계속 가보면서 연습하면 됩니다.
@user-pp9ng9ed5p Жыл бұрын
숨 들이마시고 바로 하면 안되고 숨 들이마시고 입 닫은 상태에서 엔 차징?을 한번 하면 그때 잠깐 배에 힘이 들어가긴 하지만 뭔가 안에 공기가 실짝 채워지는 거 같은데 그때 하면 되게 잘뚫리는던데 이거 맞나요ㅠㅠ 그리고 하다보면 가끔 으윽 이런 소리가 나기도 히니요? 계속 연습은 하고 있는데 답답하네요 또 침대에서 머리 빼서 숙이고 하면 또 안되고 참...ㅠㅠ
@user-mt5fe1uy3y Жыл бұрын
네 되시는듯 합니다 읔 소리는 공기가 삼켜지는듯 합니다
@neomidge 27 күн бұрын
10-15m까지는 프렌젤이 되다가 그 이상은 뚫리지가 않아요 😢 뭐가 문제일까요?
@onbliss 3 жыл бұрын
1등 이퀄 ~~~ 띠리릿
@evelynchoibrown3614 Ай бұрын
안녕하세요!, 이 영상으로 2주간 이퀄 연습한 프린이입니다!, 원래 헤드퍼스트가 하나도 되지 않다가 뚫려서 5m 풀장 갔더니 이퀄문재 하나도 없이 되더라구요 ㅜㅜ 배에 완전히 힘을 빼는 건 아니지만 (발렌젤인가… ㅠㅠ) 혀의 위치만큼은 프랜잴 연습자새로 하고 있어요! 5m가 문제없이 되면 15m도 이퀄 가능할까요? (한번만 더 5m 풀장가보고 딥스 가려구요! Aida2 따고 버디랑 딥스 자유롭게 가고싶습니다 ㅜㅜ)
@user-mt5fe1uy3y Ай бұрын
퐈이팅입니다!
@HYUNJONGKIM-c5k Ай бұрын
이퀄한번에 차징한번인가요? 강사님은 일부러 차징하지 말라고 하던데
@user-mt5fe1uy3y Ай бұрын
프랜젤 = 1회 차징 1회 푸싱 / 어드벤스트 프랜젤 = 1회 차징 여러회 푸싱 / 어드벤스드 프렌젤을 반복적으로 하면 시퀀셜어드벤스드 프랜젤이 됩니다 ^^
@user-sw7gv7xm9i Жыл бұрын
혹시 볼에 바람을 넣으면서 프렌젤해도 되는건가요?
@user-mt5fe1uy3y Жыл бұрын
영상에 나온 내용으로 하시기를 추천드려요 ^^
@gracehan4718 Жыл бұрын
안녕하세요 많은 도움 받고 있어서 항상 감사합니다. ^^ 마지막 부분에서 질문입니다. 이퀄 후 다시 n차징 할때 결국 차징은 성문을 열고 폐에있는 공기를 가져와서 차징하는게 맞는건가요?
@user-mt5fe1uy3y Жыл бұрын
네 맞습니다 연속적으로 하는거죠 ^^
@user-ln7iu5dt5m 3 жыл бұрын
N차징-성문닫고-혀뿌리올려푸싱할때 혀뿌리를 올리려고하면 자꾸 침이심켜지면서 이퀄라이징되는느낌이드는데 침이심켜질때 혀뿌리가 자동으로올라가면서 이퀄이되는건가요? N차징 -성문닫고-침삼키는건 잘못된 방법이겠죠 편법으로 ㅋㅋ
@user-mt5fe1uy3y 3 жыл бұрын
침삼키기 직전까지만 하시면 됩니다
@user-ln7iu5dt5m 3 жыл бұрын
@@user-mt5fe1uy3y 코가 부풀어오른상태에서 성문을 닫고 닫은채로 유지하면서 푸싱을 해야 압력이생겨서 프렌젤이되는거죠? 성문을 닫는걸 유지하려해도 푸싱하려고 힘주면 성문이 열리는거같아요 성문을 유지하려 목에 힘을주면 푸싱이 반대로잘안되고 어떻게해야할까요 ㅠㅠ
@choiful_ 2 жыл бұрын
강싸부님 안녕하세요! 항상 잘 보고있습니당!! 궁금한게 있어서요 항상 18-20미터쯤 내려가면 이퀄이 잘 안되는 느낌이 들어서 그냥 올라오는데요 특히 프리폴이나 cwt할때 더더욱 이퀄이 안되는 느낌이 들어요 뭐가 문제일까요?ㅠㅠ 귀는 안아픈 건 같은데 귀 뚫리는 소리가 안나니까 맘이 급해져서 더 세게하려고하니 숨도 찰때도 있구요ㅠㅠ
@user-mt5fe1uy3y 2 жыл бұрын
여러가지 복합적인 문제가 있겠지만 긴장이 가장큰 문제일듯 합니다 긴장하다보니 공기가 잘 않 올라올겁니다 ^^
@user-zk9vl3fx1f 3 жыл бұрын
발살바처럼 강한 압력이 느껴져야하나요? ? 느낌은 오는데 강하게 오지는 않습니다 ㅠ
@jaeiiijj8525 5 ай бұрын
안녕하세요ㅜㅜ 강싸부님 영상 계속 보면서 연습하고 있는 초보입니다ㅜ 해외에서 체험다이빙 4-5미터 발살바로 했고 그 이후 자격증 따기 전 한달전쯤 헤드퍼스트 발살바로 5미터찍고 유영도 했어요.. 그래서 레벨2수업을 들었는데 헤드퍼스트는 커녕 풋퍼스트에서 얼굴이 물에 잠기기만 하면 이퀄이 갑자기 안돼서 너무 충격먹었는데.. 이런경우도 있나요..? 갑자기 안되네요ㅜㅜ 강사님은 발살바는 제쳐두고 프렌젤을 연습하라는데 물밖에서는 프렌젤이 어느정도 되는데 얼굴만 물에 담그면 혀가 마비된것처럼 움직이질 못해요ㅜㅜㅜ 혀 근육 문제일까요?
@user-mt5fe1uy3y 5 ай бұрын
네 제가 생각할때는 차징 이후 성문 컨트롤이 물속에서 여러가지 이유로(겁, 긴장등) 안되는것 같습니다. 천천히 해보시길 바랍니다 !!!
@jaeiiijj8525 5 ай бұрын
@@user-mt5fe1uy3y 잘 되던 발살바도 안되는 경우가 있읕까여..? ㅠㅠ 잘못된 프렌젤 연습으로 발살바를 까먹은 느낌이에요ㅜㅜㅜㅜㅜ 근데 프렌젤은 눕거나 앉아서는 잘되는데 침대에서 엎드려서나 상체 숙이고서는 아예 안되네요ㅠㅠ
@user-mt5fe1uy3y 5 ай бұрын
공기를 가득 먹고 발살바도 안되시나요? @@jaeiiijj8525
@jaeiiijj8525 4 ай бұрын
@@user-mt5fe1uy3y 발살바도 안돼서 너무 스트레스받고 몸에 힘이 들어가서 안됐던거같아요! 조금 더 편안하게 맘먹고 동영상 반복하며 연습하니 풀장에서 풋퍼스트에서 프렌젤 너무 잘되더라구요! 그리고 헤드퍼스트에서는.... 발렌젤같아요 ㅎㅎㅎ 더 연습하면 가능하겠죠?? 그런데 궁금한게 생겼어요ㅜㅜ 프렌젤 연습을 시작할때부터 목감기처럼 목이 계속 이물감이 심하고 가래도 심하게 끼는데.. 이거는 제 연습법이 잘못일까요?
@waseobi 6 күн бұрын
한쪽귀만 뚫리는건 왜인가요?
@user-mt5fe1uy3y 6 күн бұрын
압력이 약해서 그럴확율이 높습니다 ^^
@user-is9gs8hl5p Жыл бұрын
서서, 발이 먼저 들어갈때랑 머리부터 들어갈때랑 압력평형이 되는게 다른가요? 서서 들어갈때 이퀄라이징을 하면 압력평형이 잘되는데, 머리부터 들어가면 이퀄라이징을 하면 압력평형 안되고 귀에 통증이 옵니다
@Vanessa0516 Жыл бұрын
제가 푸싱을 제대로 이해못한 걸까요. 푸싱을 하면 성문이 열려요....
@user-mt5fe1uy3y Жыл бұрын
성문닫기 연습을 좀더 해보시지요!!! ^^
@user-fm7uw1lb5u 3 жыл бұрын
서울인데 쌤한테 배울수 있나요!??
@user-mt5fe1uy3y 3 жыл бұрын
지금은 제주로 오시거나 겨울에 서울가요^^ 카카오 플러스톡 다이빙 사관학교로 문의 주세요 ^^
@s__wk9004 3 жыл бұрын
강사부님영상 전부보는데 혀를 위로 올릴수가없네요 N차징후에 혀를 앞으로 민다는 느낌으로 하면 귀에서 살짝느낌은오는데 위로 올리는 느낌으로하면 이퀄느끼이전혀안나네요 가르침좀주세요 ㅜㅜ
@user-mt5fe1uy3y 3 жыл бұрын
우선 혀뿌리 올리기를 거울보고 연습하시면 좋겠습니다 ^^
@hongjiwon 3 жыл бұрын
11분 13초 부근에서 막혀요...ㅠㅠ 저는 마이너스 압력이 안생겨요ㅠㅠㅠㅠ
@user-mt5fe1uy3y 3 жыл бұрын
꾸준히 연습하시면 될거에요ㅠ
@juliehong7162 2 жыл бұрын
저도 여기서 막혔는데... N차징이나 M차징에 비해서 훨씬 섬세한 느낌이에요. 공기 올라오는 양이 입에 N차징이나 M차징처럼 꽉 차지 않고 그냥 한모금 정도? 이게 맞나요?
@s__wk9004 3 жыл бұрын
강사부님 말씀대로 해보고있는데 혀뿌리올리는게 잘안되고 혀를앞으로 민다는 느낌으로 하면 양쪽에서 이퀄느낌이나는데 잘못된 방법인가요?ㅜㅜ
@user-mt5fe1uy3y 3 жыл бұрын
그 느낌 맞는것 같아요 계속 해보시되 결국은 영상에서 말씀드리는 형태로 교정이 되어야해요 ^^ 이퀄 세미나 한번 참석해보세요 ^^ 인스타 double_k_freediving 에 일정 공지 되구요 서울 부산 제주 에서 진행됩니다
@user-cy1sy2ww3g 2 жыл бұрын
이퀄 할때 귀가 아니라 부비동이 아픈경우는 컨디션 문제일까요? 예전에는 이퀄이 잘 됐는데 최근에 다시 시작하면서 다이빙풀에서 들어가는데 부비동이 너무 아프더라구요 ㅠㅠ
@user-mt5fe1uy3y 2 жыл бұрын
부비동 염증이 예상됩니다 ...ㅜ
@user-cy1sy2ww3g 2 жыл бұрын
@@user-mt5fe1uy3y 감사합니다 ㅠㅠ 이비인후과 한번 가봐야겠네요 ㅠㅠ
@user-xe2lu5sj6g 3 жыл бұрын
코를 막지 않고도 이퀄라이징을 할수있다는데 위방법을 익히면 가능할까요? 혹은 코막지않는 턱의 움직임의 의한 이퀄라이징 은 어떻하나요?
@jennisoo-heelee1563 3 жыл бұрын
M차징은 언제하는건가요?
@Jelly_uo 5 ай бұрын
푸쉬가 안돼요ㅠ
@user-tj7oj8po7o 3 жыл бұрын
선생님 한쪽만 이퀄이 되는 이유가 뭘까요?ㅠㅠ 영상에서 한번 말씀하신거같은데 못찾겠어요 링크좀 부탁드립니다 건강하세요
@user-mt5fe1uy3y 3 жыл бұрын
비강, 이관쪽이 조금 문제가 있거나 압력이 낮아서 그럴 수 있어요
@user-tj7oj8po7o 3 жыл бұрын
@@user-mt5fe1uy3y 비강,이관쪽에 문제가있다면 해결책은 없을까요?ㅠㅠ 프리다이빙 포기하는게 좋을까요?아님 병원가면 치료가 가능할까요? 아주 가끔 되긴하거든요.....50번중 1번요ㅎ
@user-fe8cu8ul1v Жыл бұрын
뭔말인지모르겠다
@user-mt5fe1uy3y Жыл бұрын
가까운곳에 프리다이빙 강사님을 찾아보세요 ^^
@freehanfreediving 3 жыл бұрын
내용은 참 좋은데 영상에 깔려있는 피아노 연주가 거슬려요...
@user-mt5fe1uy3y 3 жыл бұрын
배경음악이 크게 들리시나봐요ㅠ
@freehanfreediving 2 жыл бұрын
@@user-mt5fe1uy3y 이퀄을 잘못해서 귀가 이상해졌나 봅니다...
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