GARANTIDO! O MELHOR e mais EFICAZ treinamento para evoluir na bike | Café na Trilha

[@tatianapereiragoulart6760]

Muito obrigada Fernando! Sempre seus vídeos me ajudam muito!!! Eu estou conseguindo ganhar confiança nos meus treinos técnicos nas trilhas graças aos seus vídeos, posicionamento, e fazer uma linha .e parece bobagem, mais a dica da folhinha para desenhar a linha, eu só estou decendo por causa delas,paro ,olho, ponho as folhas,e falo comigo é aqui! Você consegue! E vou tentando e consigo! Na hora eu mentalizo ,e falo! Parabéns tati,pra mim .e falo obrigada ,café na trilha! Então resumindo eu agradeço vcs muitas vezes!! E este intervalo também será gratidão, também não tenho frequecimetro, vou raiz! Mais vou! Namastê!!

Valeu Tatiana! Eu que agradeço o feedback e a mensagem!! E muito gratificante pra mim!!!

[@tatianapereiragoulart6760]

@ continue! Não para! É com muita gratidão! Hoje fiz meu treino ,três pedras!! Me lembrei das suas dicas! Fiz! Que top! Fiz um série de 2 tiros de um minuto, e descanso ativo de 3,repeti por 3 vezes! O restante foi girando,. Te convido s conhecer três pedras ,barreiro ,BH! Muito top .o lugar!

[@igornardibarber4558]

Cara, me diz porque tem pessoas que da deslike nesse video ? Cara, isso é uma aula. Muito obrigado por passar seu conhecimento para nós . Abraços

É assim mesmo, tem uma galera de mal com a vida, mas o KZbin conta como interação 😂

[@flaviobozza]

Cara tbem acho uma tremenda besteira de dar deslime, se não gostou ou não foi utial a pessoa, é só ignorar o vídeo. Pra mim vídeo mto bom é educativo...

[@fcbadawi]

As vezes bate o dedo sem querer, celular com touch quebrado, crianças mechendo etc.

[@amotrizjonh]

Acho que todo deslike deveria vir acompanhado do motivo. Vídeo excelente, sem enrolação, muito bom

[@vanderleialves9049]

Dão deslike por que a maioria é tudo uns gordo invejosos , e não veem que o cara está ajudando um monte de gente .

[@AlexandreMCrocci]

Pior, treino é solitário mesmo, mas só assim conseguimos evolução para os longão...rs Show show show...👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@endersonmendes4371]

Verdade

[@clecao]

Por favor mais vídeos como esse teórico prático, assim a gente tem uma real noção. Excelente vídeo

[@joaoneri9681]

Show Fernando! Sei como deve ter sido trabalhoso gravar e editar, mas continua gravando mais vídeos como esse. TMJ👊🏼

Valeu Joao!! Vou ver onquw consigo fazer aqui 😉

[@demeloalex]

Só um testemunho, uso essa metodologia e o resultado é fantástico. Esforço, foco e disciplina - o resto vem.

👊

[@vanderleialves9049]

Esse é o filé do boi rapaziada , eu já treinei assim e funciona mesmo , tive um problema de saúde e perdi todo meu condicionamento mais já vou retornar a esse método , pois é muito eficaz .

[@BenevidioGomes]

Hoje quis rever esse vídeo. É uma aula de recuperação de conhecimentos. E é ótimo assistir novamente após já ter mais autoconhecimento em decorrência de longas temporadas de treinamento e competições. E por ter interrompido os treinos por motivo de saúde e ter que recomeçar a treinar. Valeu Fernando

isso ai man.. que bom já está de volta .. tmj

[@ewertonalvesdesouza2346]

Fernando, didático, gostei muito. Mas a trilha sonora dos pássaros está IMPAGÁVEL .

👊😜

[@martinelybernado862]

Vc pedala muito!! Um dos únicos KZbinr de bike que quase toda competição pega pódio!! 👏👏👏👏

[@alantavares.2022]

Concordo com vc! Ele pedala muito! Mas tem um aí que só tem bike top cara mas só propaganda, só marketing, jabá...Pódio que é bom mesmo nada... kkk

[@harlansilva8935]

@@alantavares.2022 sem defender esse youtuber que você critica e que eu crítico também por alguns posicionamentos dele. É bom ressaltar que ele já foi campeão brasileiro de estrada andador algumas vezes. Já ganhou muita coisa. Ele já falou algumas vezes que não treina pra pegar pódio

[@martinelybernado862]

@@harlansilva8935 é por que depois que o cara fica famoso e ganha muito patrocínio parece que alcançou o objetivo que ele queria!!! Mais o amor pelo esporte deveria ser maior do que o amor ao dinheiro!!!

[@wyllamsferreira6916]

GRAAAAAANDE Fernando, vulgo Coelho! (pessoal mais antigo sabe bem que esse é o apelido dessa fera) Cara, eu passei pouco mais de 1 ano parado devido a condições financeiras de da um Up na bike, mas exatamente hoje, estou voltando as atividades ciclísticas haha, e caio justamente nesse video do seu canal.. puta aula cara! Agora é me reestruturar no pedal e seguir essas dicas tops aqui. Que saudades de voltar a pedalar cara, você num tem noção o quanto eu esperei por esse momento. Grande abraço meu parceiro Fernando! Tmj.

fala man.. fico muito feliz por esse feedback e saber que você está de volta e mais ainda por poder ter ajudado de alguma forma.. tmj Wyllams.. muito obrigado e vamos treinar. 😉👊

[@pedroninjagamer2739]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 realmente está entregando o ouro, pra quem tem interesse em melhorar. Também tocou num assunto bacana, não adianta tentar fazer esses treinos se sua carcaça não está preparada pra suportar esses treinos, por isso a importância de um treinador.

😉

[@ronanprates01]

Fala Coelho, iniciei no pedal há 03 meses e suas dicas estão sendo essenciais para mim. Estou utilizando seus conhecimentos e experiências para cada vez mais otimizar meus resultados. Parabéns pelo canal, você é fera Demais. Que Deus o abençoe!!!

Muito obrigado man por seu feedback.. muito bom saber que posso contribuir de alguma forma.. vamos que vamos.. tmj

[@emanuelbarbosamtb5885]

Melhor canal no KZbin de bike, melhores dicas de MTB, valeu Fernando

Valeu garoto!! 👊😉

[@robsonrodrigueshenriquefar4507]

Caro Fernando. Estou voltando a pedalar após 23 anos. E seus vídeos têm me incentivado, são excelentes aulas de grande profundidade. Parabéns. Deus lhe abençoe grandemente.

[@elicardoso855]

Excelentes dicas meu amigo tenho feito isso eu era o pior e agora já estou na elite da frente tenho 1 ano e 8 meses de pedal fazendo sempre duas vezes por semana de 160 km de distância uma rota de ida e volta de 80 km e sempre estou entre os primeiros

Excelente..👊

[@vivianesantana5439]

Sou das que vai na força na frente e morre no fim. Como é difícil porém necessário perder essas manias!!! Aprendendo muito com vc. 👏🏻

[@augustomuniz6092]

pela respiração do cara já senti a frenquência cardíaca aumentar daqui rsrs obrigado por disponibilizar esse tipo de conteúdo acho que vai ajudar bastante aos iniciantes como eu vlw

Valeu Augusto!! Tmj!

[@RonaldoSoares-m9z]

Obrigado pelo um bom emsino Deus te abencoe curto muitos vidios seu voce e um proficional valeu

[@sandrocarvalhodasilvacarva6218]

O vencedor O vencedor segui adiante e não olha para traz E está sempre confiante de que e capaz As dificuldades podem até tentar atrapalhar Mas o vencedor sabe Que pode conquistar Confia em Deus Sente dentro de si Uma força que o impulsiona para seguir sempre em frente Com os olhos brilhantes como um diamante Lutando mas consciente Que para ser um vencedor Não pode ficar parado nem por um instante Buscando a verdade lutando como um combatente Não desistindo assim Tao facilmente Sabe que para ser um vencedor Não pode Nunca, nunca, nunca Desistir Buscando a verdade E seguir, seguir e seguir..

[@barbosadb7818]

Fernando, você fala com propriedade e foi muito feliz. Essa sua transmissão agrega muito à vida de ciclistas e não ciclistas.

valeu garoto

[@marinaferreira2348]

Fernando tu vais conseguir

👊

[@julianocesar3754]

Cara parabéns vc é mostro nos comentários.

[@mjedaking4239]

Muito show suas explicações , fui atleta de alto rendimentos vários anos , e sempre fiz esses treinos ae , isso me levou a ganhar corridas júnior , sub-23, e estar no top 20 da CIMTB em dois anos e etc , mas isso é enjoativo e perde-se o prazer do simples pedalar , vira uma coisa robótico , falo isso por experiência própria , treinei assim 2 anos , depois larguei tudo e treinei com o que tinha aprendido , rendi muito mais e andava muito melhor , treinando com treinador , eu chegava sempre com o cardio fadigado , já entrava morto , ressalto que serve e funciona sim , mas prefiro o estilo do Quintana e Contador, talento puro e raça, ir em frente e enfrente ,

[@pardaltrein.e]

Não sei quem era seu treinador , mas você está muito enganado , um bom treinador te coloca com o pico de performance com a fadiga controlada .

[@jtftthjtftth9048]

@@pardaltrein.e up!!!

[@mjedaking4239]

@@pardaltrein.e treinei com um colega formado em Ed.Fisica , só chegava morto , depois eu treinei 1 ano com o Abraão Azevedo, onde obtive o ápice da performance , foi muito produtivo, mas depois perde-se o prazer

[@Crisinvest2024]

Fernando show. Eu estou fazendo intervalado com o rolo livre. Não consigo alcançar z5 nele, a bike pula muito e sai do rolo, ainda não tenho pleno controle dele. Mas z4 e z2 eu consigo. Aí faço 2 minutos na z4 e 3 minutos na z2. Já senti uma boa diferença. Outro treino que uso o rolo é manter a Z3 por 1:00 hr. É de pingar o suor no chão. Mas está me ajudando muito a ter resistência em pedais de 60 km ou mais. Pq 1:00 na z3 é bem desgastante. Alguns falam mal do rolo, mas eu gostei por conta que eu consigo manter os batimentos lineares e na rua eu me empolgo quando vejo tá lá a Z5 em uma subida.

[@marcospaulo2245]

Caramba!!!!!! Vc conseguiu ser claro o suficiente pra q pessoas leigas como eu, consiga assimilar tudo. Vai de encontro com o q estava a procura. Parabéns. Vou assistir 500x kkkkkk.

valeu garoto... que bom te ajudou

[@fulvioprime2727]

Explicação completa... Show demais, Fernando... Obrigado!

Que bom curtiu man.. esse treino é muito eficiente.. vale a pena inserir na semana de treinos

[@mairaaguiar594]

Excelente vídeo! 🎉parabéns!!!!!!!!!

vlw Maíra

[@marcos.90s88]

Obrigado pelas informações, irei testar no modo raiz. Usando somente GPS e cinta de monitoramento cardíaco.

👊😉

[@italosilvestre8609]

Preciso ganhar força nas subidas. Tem muita ladeira que não zero. Sou novo no ciclismo, só fiz 4 pedais de 25 a 45 km. Estou iniciando com a 7.0 da Oggi . Pedalo 2 a 3 x por semana. O que vc acha ? Obg pelas dicas e parabéns pelo canal.

[@lemombass]

Esse e o cara ,com certeza vai me ajudar e muito essa dica valeu Fernando

tmj 👊

[@cloversouza3590]

Tchê café! Auto conhecimento! principal! por isso tu me ajudou achegar ao podio! grato

feliz com seu feedback man.. tmj

[@JulioCesar-ey7zw]

Bem didático. Excelente

valeu garoto

[@affonsokkvianayamada]

Obrigado Sempre

tmj

[@DanielOliveiraViolao]

Massa, rapaz. Obrigado pelas dicas.

tmj

[@domingossilva1611]

Fernando, pra mim os seus vídeos e os seus ensinamentos estão no meu crivo como um dos melhores, e pra mim só a régua régua é curta, de tudo que eu vejo aqui, só acompanho 03 profissionais e você está em primeiro dentro destes três! Parabéns meu camarada!

Que feedback legal demais man.. muito obrigado por estar aqui e que bom que eu contribuo e te ajudo de alguma forma... grande abraço man.. tmj.

[@adrianomonteiro5383]

Pedalo com uma bike de ferro, e os demais com bike de alumínio, só consigo acompanhar eles, quando eles diminuem o ritmo, foi leigo demais, comprei bike de ferro ao invés de alumínio

[@rogeriosantana5354]

Excelente video treinamento e fundamental. Parabens evolucao disciplina .

valeu man

[@welingtonsilva3813]

Top explicação Deus abençoe sua vida

valeu garoto

[@MateusSantos-ci3zq]

Gostei bastante do vídeo Fernando! Ficou mais legal ainda que vc gravou com vários fundos e jeitos diferentes! Valeu! Show de bola!

Valeu Mateus! Ia ficar longo, aí mudo pra acordar a galera 😂😂

[@alessandromarcosrodrigues3730]

Gostei dessa dicas eu sempre sozinho . andar em pelotão eu tenho certeza que não aguento.

[@stanramos1760]

Top mesmo. Muito instrutivo e bem didático. Concatena bem as ideias.

[@caiolopes4476]

Cara esse teu vídeo é simplesmente animal Fernando, aula de profissional

valeu garoto

[@walterb.3905]

Assistindo pela 5a vez, eu acho. 😄 Vídeo top!!!

que bom que gostou man.. esse vídeo vale muito a pena

[@domingosmoraes6754]

Valeu, excelente dica, já estou fazendo no rolo de treino durante a semana, faço 4 tiros de 1 minuto a 50km/h e 4 min. Girando, funciona mesmo.

[@marcellolopes1689]

Sou inscrito no seu canal e primeiramente gostaria de parabenizá-lo pelo vídeo. Sou praticante de corrida de rua (10km e Meia Maratona) há muitos anos e de um tempo para cá resolvi aprimorar meus treinamentos com duas rodadas de bike por semana. Costumo rodar de 30 a 40 km em cada treino. Minha bike atual é uma MTK Caloi Supra que comprei a muito tempo e está chegando no final da vida. Por isto, estou pesquisando comprar uma nova mais sem gastar muito. Moro no Rio de Janeiro e meu percurso no treino de Bike abrange 50 % no asfalto e os outros 50 % em ciclovia com piso de lajotas de encaixe. Tenho 1,85 m e peso por volta de 84 kg. Na minha pesquisa para a compra da nova bike em vários vídeos no KZbin de análise e artigos na Internet, fiquei na dúvida em três opções: Sense Fun, Oggi Hacker HDS e Soul SL 129, todas 24 marchas. Qual em sua opinião é a melhor das três para o meu perfil? E qual o tamanho ideal para mim, pois fico na fronteira de altura entre os tamanhos 19 e 21? Desde já agradeço. Abraço Marcello

[@wiliansilvabatista]

Muito bom !,já estou usando essas dicas maravilhosas!

bom demais man.. depois me conta o que está achando do resultado..

[@gablleman]

to treinando ate hj na epoca fiz isso pra poder viajar com meus amigos

[@jotinha2802]

Blz Fernando , estou chegando agora na Bike , sempre fui maratonista! Estou percebendo que a ideia de treinamento é o mesmo do atletismo 👏👏👏👏 intervalados , tiros , tiros na subidas , treino de ritmo ! Legal 👍🏽

isso aí man.. intervalado faz toda diferença quando inserido aos treinos.. seja bem vindo ao Ciclismo.. é bom demais.. valeu garoto.. tmj

[@Cabeca_MTB]

Show... salvei para reassistir

valeu man

[@lucianooliveira5293]

Teus vídeos são aulas. Parabéns, Fernando.

valeu garoto

[@elysium96]

Ótimo, ótimo, ótimo, conteúdo de qualidade. 👏👏

Valeu garoto!!

[@DiegoLdlm]

Agora entendi como faz, muito obgdo.

👊

[@ratobranco8674]

Cara essas dicas estão sendo muito valiosa pra mim que estou começando

Valeu garoto!! Tmj!

[@rogerioaraujo2531]

Top! Agora sim eu entendi o que é um treino intervalado 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

que bom te ajudou man

[@familiareisreis4161]

Eu preciso dese tipo. Consigo fazer o para resistência, mas esse ainda não. Valeuram as dicas. Nós vemos na estrada.

[@vieiradofusca]

Muito obrigado. TOP demais

Valeu Gilson

[@deividbrito6145]

Excelente explicação.... parabéns

tmj

[@pedalarafa3721]

Fala Fernando. Primeiramente parabéns pelos vídeos e pelo canal. Só fazer um adendo, normalmente o inicio do treinamento é focado na resistência aeróbia e resistência muscular (que é o período de base), ai depois se começa a trabalhar mais específico os treinos intervalados para ganho de potência (força e velocidade). A resistência aeróbia que vai ser o que "sustenta" esses treinos mais intensos. Valeu, abraço.

[@jtftthjtftth9048]

Ja vi treinador passar treino de forca na base...

[@patrolanaveiamarlondiego3177]

Show de bola. Vou seguir. E tentar fazer.

Isso aí.. boa. grande abraço.

[@cozinhadatiaju6928]

Nossa,estava precisando de um vídeo assim. Vou participar de uma corrida regional, mais quero participar 😂mais também não quero fazer feio😅valeu pelas dicas. Eu só tenho medo de andar de roda 😢

[@berevilsondeoliveiragomes2140]

Sensacional o vídeo Fernando. Parabéns! Muita orientação e informação de primeiríssima qualidade. Proteção divina sempre. Forte abraço. Muito obrigado novamente

vlw garoto.. tmj

[@kamilamarinho915]

Muito TOP, obrigada pelas dicas!!

valeu Kamila.. 👊

[@elicardoso855]

Parabéns tenho usado essas metodologias tem me ajudado muito

👊

[@joaopaulovieck7772]

Parabéns pelo vídeo! 👏👏👏

valeu man.. grande abraço.

[@leydianemonteiro7633]

Show... vou tentar

tenta sim.. funciona e ajuda muito..

[@antoniowagnerazevedodasilv3887]

Eita! que aula, heim?!...parabéns pela didática atribuída nessa "verdadeira aula"!

[@josineycorrea6995]

Dicas muito válidas, mais um vídeo top! Agora é colocar em prática.

valeu man

[@jailtonmedeiros7845]

Muito bom suas informações, Fernando...top, show.

Valeu Jailton!!

[@everaldodesousaflores5370]

Olá amigo faz um vídeo programando no Garmin estes treinos intervalados

[@desbravasports1398]

Muito obrigado amigo

tmj man

[@carlosAlberto-kh5vl]

Melhor video explicando intervalado no KZbin, Parabéns...👍🙏

valeu man

[@tntchemical8643]

ótima aula parabens.

[@fernandobergamaschibarreto7641]

Favoritei! C é Loko Xará, top! É nois. 💀🤘🏼

Valeu garoto!! Ai sim!!! 👊😜

[@ejvivisp6969]

Ótimas dicas, é por isso que recomendo esse canal aos amigos!😁

valeu garoto

[@Cristiano_76]

Primeiro vídeo excelente que vejo sobre intervalado... parabéns!!!

Valeu man!!

[@DanielBatista-ml3tz]

Parabéns muito legal seus vídeos

[@andrebauer598]

faço bste este tipo de treino!!!! otimo!!!

[@rafhael234]

Cara adorei o vídeo e concordo com tudo que disse, na época em que andava competindo eu tinha um treinador e a gente sempre conversava sobre essas coisas ele sempre muito atencioso, tudo bem que não era a mesma modalidade eu andava de DH, porem ele trabalhava muito isso de psicológico e descanso, movimentos fora da bike com alongamento etc cara aprendi demais com ele! até hoje depois de 10 anos ainda trabalho como ele sempre me ensinou. Muito obrigado Junior Molina(juninho) pelos ensinamentos

[@borrachariadopedro6273]

Valeu Fernando ! Eu estava cometendo alguns erros nos meus treinos com essas dicas vou melhorar com certeza 👊🏽😁

[@claudiodasilvarodriguesfre5152]

Bacana as dicas q vc ta passando,

👊

[@ariovaldorezende9762]

E quando num se tem um treinador, como é meu caso? Mais sua explanação foi show...

[@Mutuca98]

Aula! Parabéns pelo canal, Fernando! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

Valeu man

[@14savio]

Top! Morro da maternidade, já treinei muito aí

top.. grande abraço.

[@geovanediasmovase1203]

Muito bom, execelente. Uma aula no 0800, gostei dmais.

[@rogerpianista]

Show, to começando e ajudou muito a ter uma idéia de treino. Grande abraço!

que bom man.. tmj

[@fortin182]

Ótimas dicas, vai ajudar muita gente que está perdido. 👏🏻✌🏻

[@bikevlog6923]

Valeu pela dica

[@Kjvas]

Ótima aula,obrigado.

Valeu man.. abraço.

[@M4rcoSouza]

Show Fernando! Por favor mais vídeos como esse teórico prático, assim a gente tem uma real noção. Excelente vídeo , forte abraço e muito obrigado e bons treinos ótimo fds.. vlw TMJ.

[@fabianofox9168]

Bom.dia meu amigo bl . Olha comecei a fazer esse treino que vc deu essa ideia ai ontem e vamos ver como vai sair o resultado creio que vai da bom . Vlw e gostei da dica . Vou cegui vc la no isnta 👍

[@MinhaBikeLifeStyle]

Show Fernando, gostei muito de ouvir isso de vc. Sempre pensei que treinar sozinho as vezes é bom para se auto conhecer, claro que sempre seguindo as orientações do treinados caso tenha. Parabéns, ótimo video mano.

[@jeffersonnascimentonalon9573]

Parabéns Fernando pela empenho em nos passar esse conteúdo significativo e com tanta qualidade!

[@mauriciotakaki]

Fantástico Fernando. Obrigado.

[@claudineiguimaraessouza997]

Fernando. Top demais esse Vídeo. Parabéns

[@evandronobre7995]

Ótimo vídeo, tenho bastante força nas subidas mas não consigo manter velocidade alta nas retas. Um amigo meu que compete MTB no estadual, me deu as mesmas dicas que você

Valeu Evandro.. você vai conseguir também.. bora treinar.. tmj

[@alonsokitebike1936]

Top d+ essas dicas parabéns pelo canal ...sigo suas dicas me ajudam muito nos meus treinos .valeu

Valeu Alonso!! 👊😉

[@hegaee965]

Tô a duas semanas pedalando procurando uma evolução poderia me indicar mais vídeos sobre. Estou perdido no início, pretendo com o tempo participar de provas amadoras. To com 35 anos. Obg por compartilhar seus conhecimentos.

[@Montanhacalibre40]

Muito bom!

👊😉

[@gabriellourenco3643]

Mano mt legal o video. Vc pode fazrr um video explicando o que seria cada tipo de treino? To começando agora nao manjo nada, Mas queria fazer Os treinos direito pra começar bem