Embora o excesso de água possa ser eventualmente ruim, é muito mais comum as pessoas negligenciarem a hidratação (principalmente fora dos momentos de treino) e sofrerem por causa da falta dela. Manter-se hidratado o tempo todo, independentemente da atividade física e do clima, é uma questão fundamental de saúde.
@CortezMiranda3 жыл бұрын
👏🏼👏🏼
@deshawnmarkus39773 жыл бұрын
i know I am quite randomly asking but does anybody know a good place to stream new series online ?
@anacaroline2052 жыл бұрын
Sim. Eu hidratava no exercício e não fazia corretamente depois... conquistei 12 pedrinhas nos rins rsrs. Bebam água! É importante, hoje bebo 3 litros todo dia, praticando atividade chega a 4 litros.
@Estagiariosdebike5 ай бұрын
Camarada, eu fui no nutricionista hj e a doutora falou q nos exames estou desidratado e tinha q beber mais água. Eu falei "Dr, eu bebo 5 litros de água todo dia!", aí ela falou "aumente!". Até agora eu não consigo acreditar.
@thiago07182 жыл бұрын
Bochechar a água na boca antes de engolir é muito importante pra humidificar toda a boca
@MarArraes3 жыл бұрын
Se hidratar antes do treino é deixar as células túrgidas ou hidratadas, querer só beber no meio do treino e perder o balanço entre gasto e reposição por isso a água serviria somente como veículo mesmo, atuando como solvente, entra rápido sai rápido dissolvendo e expulsando os sais de maneira rápida, assim não permitindo que as células permaneçam hidratadas.
3 жыл бұрын
Boa man, valeu!! 👊😉
@joejohnson28143 жыл бұрын
Explicou rápido e claro o que o cara aí ficou 15 min falando e não explicou claramente.
@gilsonrezende13957 ай бұрын
tem q ficar sem beber agua?
@gessikamodesto4 күн бұрын
@@gilsonrezende1395 eu não bebo água, bebo isotônico.
@anonimoii30093 жыл бұрын
Água até o talo. Alimentos fáceis de comer durante o pedal: banana, bananada, amendoim, castanhas (separe em saquinhos pequenos de sacolé/dindin pra poder ir comendo aos poucos). Gel de carboidrato só em último caso, como socorro pra não morrer (releve o exagero!). Se possível, se o pedal for muito longo, pare numa padaria e coma um pão com ovo e queijo. Alimente-se com comidas naturais, sem se empanturrar. Tome uma coca-cola se estiver na merda (já tem sal, açúcar, gel de carboidrato, gasolina, etanol e nicotina dentro) e tem em toda birosca na estrada. Leve dinheiro. Etc etc. Assim vc pedala 1000 km sem quebrar. 👍👍👍
@janecristinadeoliveiracorr79693 жыл бұрын
Rindo alto aqui pela discrição da coca colaa🤣🤣🤣
@anonimoii30093 жыл бұрын
@@janecristinadeoliveiracorr7969 😁👍
@bikespeed39883 жыл бұрын
@@janecristinadeoliveiracorr7969 Taí...esse é o tal segredo da fórmula da Coca-Cola que escondem a sete chaves, kkkkkkkkkkkkkkkkk
@guilhermefernandes8843 жыл бұрын
😆😆😆😆
@fernandopretti70002 жыл бұрын
A maçã ajuda porque ela tem água dentro
@SergioPaiva08123 жыл бұрын
Meus "longão", vai é água de côco congelada, latinha de Pringles pequena, pó de soro de hidratação de farmácia tem uns quatro sabores, bananada a dar com pau, "sachezinho" de mel, tudo na mochilinha não fica tão pesado, às vezes sobra, também não sei se tá tecnicamente certo o que levo, mas sempre ajuda no conforto dos pedais de 3 dígitos, principalmente quando passo por locais mais isolados.
@gustavoaocastro3 жыл бұрын
Sempre ando com duas garrafinhas, a 1 com água e a 2 com Gatorade. Começo com água e depois vou no Gatorade. Além disto, após 1 hora de pedal como de meia em meia hora paçoca ou bananada. As vezes uma barra de cereal tb.
3 жыл бұрын
Boa. 👊😉
@mariocoroadabike88823 жыл бұрын
E como ajudou Fernando, muito simples, linguagem popular, deu pra entender tudo e essa simpatia sempre presente. Valeu demais. É só agente colocar em prática. Forte abraço.
@pedalandomundoafora11913 жыл бұрын
Olá Fernando. Sou ciclista peba. Mas gosto de fazer meus longao. Adorei seu vídeo muito fácil ser entendido vc explica muito bem.aprendir muito com você hoje. Abraço aqui do Estado de Minas gerais 😁🚴💨💪🙌👏
@LeuriZanetti3 жыл бұрын
Intra treino é melhor da preferencia para alimentos que contenha mais carboidratos (ao invés de proteína e gordura). Explicando de maneira mais fácil, a via metabólica do carboidrato é mais RAPIDA do que a da proteína e gordura. Ou seja, doces que contenha grande quantidade de carboidrato e menor quantidade de gordura/proteína melhor vai ser. Exemplos que EU uso: doce de leite, jujuba, as vezes uso mel. E para ajudar no sódio eu uso o amendoim industrializados (se for percurso muito longo também uso Gatorade para repor os eletrolíticos).
@erisaparecido28343 жыл бұрын
É bem isso mesmo! E a boa e velha banana!
3 жыл бұрын
😉
@d4rk-7613 жыл бұрын
Que mundo pequeno em kkk
@marioluizjr.4733 жыл бұрын
Podem me chamar de louco, tenho pedais com 120 km, 3 mil de elevação, sem usar Gatorade, carbogel, palatinose, malto, etc. Somente com água, banana e barras de cereais, as vezes ameixa. Quem pedala comigo pode provar. Já quebrei? Sim, uma única vez.
@theplayernub79743 жыл бұрын
Normal, aqui já fiz pedal de 4500 elevação e 100km, só com água de coco, e comendo o próprio coco no caminho, não vou dizer q n sofri, mas nada de anormal ou que afetou negativamente a saúde
@BetoMarcosT2 жыл бұрын
Qndo eu crescer, quero ser q nem vcs 👆
@Joaosilva-qd3ni Жыл бұрын
Mentiroso
@valdirelela3 жыл бұрын
Legal, Vc poderia fazer um vídeo de hidratação e alimentação para diabéticos? Desde já agradeço.
@Crisinvest20243 жыл бұрын
Agora entendi o que aconteceu comigo domingo. 🥵. Acumulou muito ácido lático, eu andei 48 km com apenas 1 litro de água é um gel de carbo após 1:30 de pedal. Acredito então que foi isso que aconteceu. 😂🤣😂. O Thor marretou e no final do treino tive aquela queimação nos músculos. Pra chegar em casa diminuí muito o ritmo da pedalada e a Vovozinha comeu solta.
@edsonsantosoliveirasantos73143 жыл бұрын
O que ele quiz dizer que água em excesso durante o treino pode prejudicar ao invés de ajudar, concordo, por que faço longão e procuro está dosando a quantidade de líquido durante o longao, até por que a sensação de barriga cheia por conta do líquido em excesso é muito desconfortável 👏👏
@percymelojunior60252 ай бұрын
Bem explicado e muito útil informação. Valeu!
@renatoqueiroga87522 жыл бұрын
SHOW DE BOLA! Valeu mesmo. Tava precisando destas dicas.
2 жыл бұрын
👊
@evaldoaraujo17533 жыл бұрын
Boa a explicação é bom saber um pouco sobre água q nós tomamos durante o pedal.
@lucioflaviopereirabravin96403 жыл бұрын
Uso pedialite, um repositor vendido em farmácia para estados de desidratação.
@amilton10153 жыл бұрын
Valeu fernando objetividade e fundamental. Obrigado pelas informaçoes.
@leobarcellos63388 ай бұрын
Estou voltando aos pedais e desta vez de MTB... Achei valiosas as dicas. Valeuuuu 🙏🏼👊🏼
@rmogyn3 жыл бұрын
Eu não estava entendendo no começo, quando chegou no final eu não entendi nada mesmo!!
3 жыл бұрын
A água pura, sem suplemento, limpa. Ideal tomar com suplemento alimentar de sua escolha para realmente hidratar, repor sais e eletrólitos.
@hl96733 жыл бұрын
ahahaha.
@guilhe903 жыл бұрын
@@ricardoadamolisimons983 sacanagem em kkkkkkk
@therealslimshady1783 жыл бұрын
Água sozinha, serve para limpar nosso organismo. Não é a toa que quando estamos gripados, recomendam que bebemos muita água, justamente para limpar a secreção, ou seja, botar o catarro pra fora
@guilhe903 жыл бұрын
@Daniel Gois pode ser pessoal, mas pra mim água e o mais importante, mais do que os alimentos, mas é de cada um.
@everju20112 жыл бұрын
Muito bom. Parabéns pelo trabalho
2 жыл бұрын
valeu man
@PebanaTrilha3 жыл бұрын
Bela dica! Agora faz sentido, pq as vzs eu quebro no pedal sem entender os motivos. Parabéns!!
3 жыл бұрын
Que bacana. Valeu demais. Bora colocar em prática as dicas.
@ramonuser5432110 ай бұрын
Interessante, o segredo de tudo é o equilíbrio. Já quebrei por conta da desidratação e isso é bem perigoso, pode levar a problemas sérios.
@lucioflaviomartinscavalhei4084 Жыл бұрын
uma aula parabéns.
@luciolucena2173 жыл бұрын
Herbalife drive e completo supre bem as nossas NECESSIDADE de CICLISTA
@claytonaraujo30993 жыл бұрын
Ótima explicação.
@natanaelaraujo59922 жыл бұрын
Quando vou viajar de bike acima de 150 km , eu uso soro daqueles da farmácia, ainda mais na época de verão, isso me ajuda bastante .
@viniciusferro15583 жыл бұрын
Tema complexo. Água é importante para diversas funções do organismo, as quais continuam em atividade mesmo durante nossos treinos. Vou me informar mais sobre o assunto. Muito obrigado pelo tema.
@jtftthjtftth90483 жыл бұрын
Também...
@marcelinoribeiro99092 жыл бұрын
Tenho uma bike igual essa na parede, antiga mais boa é modificada atrás é 11 por 26 coroa 52 é a minha speed anda bem ,se melhorar a situação um dia compro uma de carbono. Se Deus quiser.
@maryalencar1736 Жыл бұрын
Nos meus pedais costumo me alimentar com frutas e também levar agua com hydration e tomo 5gm de creatina antes e depois ao final do treino, tomo whey protein 2 scupe junto com banana maçã, bato tudo no liquidificador e tomo. 👌👌
@neyventure99623 жыл бұрын
Top este vídeo simples com informações preciosos
@william53703 жыл бұрын
Muito top a sua explicação parabéns pelo vídeo
3 жыл бұрын
valeu man
@luciolucena217 Жыл бұрын
Excelente deu aula adorei Lúcio cruz tijuca rio de janeiro.🏃🏃🏃🚴🚴🚴🚴
Жыл бұрын
vlw garoto
@marceloandreoli693 жыл бұрын
Gostei! Ganhou um like e um inscrito. Parabéns pelo vídeo!!
@sigaajuhАй бұрын
Misericórdia, vim parar nesse vídeo porque ando com sede excessiva. Estou bebendo de 2 a 3 litros de água.
@diogoernestoribeiro63853 жыл бұрын
Ótima dica gostei ...
@pepesiqueira3 жыл бұрын
Que capacete é esse da capa do vídeo? Achei muito bacana. Vlw 👊🏻
@washingtongeraldodeoliveir83383 жыл бұрын
Eu sou cicloturista e ando bem longe, por várias horas e dias. Levo sempre bastante água e alimentos leves e saudáveis, em boa quantidade: banana, cenoura, sanduíches de queijo, bolacha água e sal etc., vou tomando água aos goles, pouco a pouco, deixando a água na boca por um tempo e depois engulo devagar; quanto a comida, vou comendo uma coisa diferente a cada hora, hora e meia. Procuro não ficar com fome, nem com sede durante todo o percurso. Sempre prefiro parar num lugar para almoçar, jantar etc., mas nem sempre há lugares, por isso a necessidade de levar comida e bebida suficientes. Não costumo tomar nenhum suplemento, às vezes, levo um Gatorade, mas só para dar uma moral, para animar, tem um efeito apenas psicológico.
@robinsonsebastianselner34893 ай бұрын
De um tempo pra cá, eu bebo menos água quando pedalo e senti a diferença. Como suo muito parei de desmineralizar.
@meneltexeira20653 жыл бұрын
Muito bom Msm muita informação show ✌
3 жыл бұрын
Valeu man
@danielpereiradesouza46563 жыл бұрын
Muito bommm..vlw pelas dicas..
@Tsu8833 жыл бұрын
Muito bom, vc recomenda comer uma paçoca no pedal?
SIM, CLARO, PODE COMER ATÉ BÓSTA DE CACHORRO SE VOCÊ QUISER.
@c.juan19183 жыл бұрын
Tenha frescura não,come oque seu corpo de adaptar,90% desses ciclistas Nutela daq colocam dificuldade em tudo e nunca fizeram um longão de vdd,vai testando ver qual a melhor comida pra vc
@dr.fernandosalvino3 жыл бұрын
Excelente aula!!
@ArthurOliveira-xp2ho3 жыл бұрын
Valeu pela informação amigo
@Lendario_blitzstar3 жыл бұрын
Parabéns pelo vídeo excelente! Tenho uma dúvida gostaria de saber se em treinos de até 2hs também necessitam desses cuidados na hidratação ou somente os de longa duração com mais de 3hs?
@misael41863 жыл бұрын
Ja fiz pedal de 212km sozinho Barreiras a Ibotirama/Ba e alguns com média de 100km nunca usei suplemento, isotônico etcl. Além da água, rapadura, barrinha de cereal por ai
@uzuraadesivos66892 жыл бұрын
Média de 100kms vc tava numa Z1000 precisa de comer msm não uai
@judsonrui33193 жыл бұрын
Excelente. Informação importante, explicou tudo!!! Parabéns pelo conteúdo.
3 жыл бұрын
Valeu man!!
@marionmtb37763 жыл бұрын
Sempre antes de pedalar, seja de manha, de tarde ou a noite, eu como alguma fruta antes de sair, geralmente mamão, pessego, melão, e tbm alguns sucos q fazemos aki de beterraba com cenoura limao e etc. consigo completar os pedais sem dificuldade alguma. E quando como algo mais pesado dou no minimo 40 minutos antes de sair, e bebo bastante água antes de sair.
@marcosandradedocarmo33543 жыл бұрын
Excelente vídeo Fernando. Muito educativo. Vlw pelo ensinamento! 👏🤝😀
3 жыл бұрын
Valeu man!
@Zyglo3 жыл бұрын
Informação, nunca é demais! Boa...🔝🚴
@douglaspereira88523 жыл бұрын
Q vídeo top ! Vai ajuda muito obrigado like !!!
@angelin_adventures3 жыл бұрын
Isotônico em pó com maltodextrina são baratos e ajudam muito.
@mpinheironet3 жыл бұрын
Melhor custo benefício que tem, eu nem levo água, só a garrafa com água e um repositor eletrolítico chamado hidraton. Senti bastante diferença no pedal
3 жыл бұрын
Tem soro caseiro de farmácia tb, muito bom.
@JairEstulano3 жыл бұрын
Também uso hidraton, ele é bem mais barato que Gatorade e me arrisco a dizer que é melhor. 💪
@solmargarcia77203 жыл бұрын
Bom video e dicas top!
@ronysantosribeiro5373 жыл бұрын
Muito bom o vídeo Parabéns
@vivaoinacreditavel Жыл бұрын
Sensacional. Obrigado
Жыл бұрын
tmj
@alexribeiro52503 жыл бұрын
Depois q vi uma dupla campeã duma clássica aqui comendo antes da prova frango com farofa e ainda venceram o pelotão escapado, comecei a repensar se os sublementos cheios de coisas sintéticas são apenas para alguns, e muitas dicas caiu por terra.
8 ай бұрын
Meu caro essa é a pegada, as pessoas precisam entender q as indústrias querem lucrarem e ponto. srsrsrs
@robertathaides41123 жыл бұрын
Valeu pela dica.💪🚴
@AlexandreFerreira-pb8vm3 жыл бұрын
E pra gente que faz entrega de bike e pedala de 70km a 90km todo dia???
@roseliacarvalho53483 жыл бұрын
Sério
@Brasil-Verdade2 ай бұрын
Atualize o link de compra dos produtos
@shondylan31354 ай бұрын
quando devo tomar a capsula de sal? na noite anterior do pedal? durante o pedal?
@ferreiragem3 жыл бұрын
bom tema. terias a referência científica que suporta essa desidratação por consumo de água? curioso de ver em detalhes... Seguindo a racional do @Luiz Peloggia abaixo, fico preocupado em negligenciar a hidratação...
@luzimarsilva8523 жыл бұрын
Ótimo vídeo, qual a forma correta de tomar cr 24, Herbalife..ficaria agradecido se pudesse responder..obg
@otavioolimpio30453 жыл бұрын
Eu tenho esse problema Mano de toda hora está bebendo água as vezes acho que é meu psicológico tenho que controlar isso meu
@pedalnaestradaws Жыл бұрын
Vlw d+ Fernando 👏👏👏👏👏👏
Жыл бұрын
tmj man
@ronicarvalho26083 жыл бұрын
7:42 Sua informação está equivocada. Após o inicio da atividade física, o 1 substrato energético que o corpo utiliza é o ATP-CP armazenado nos músculos (mas não tem gasto de tecido muscular) se atividade continuar haverá a ativação da via glicolítica que utiliza a quebra dos carboidratos para a geração de energia e após essa, a gordura armazenada será utilizada. As proteínas musculares só serão usadas se houver um déficit grande de carboidratos e gordura. Os carboidratos e gorduras (lipideos) SEMPRE serão utilizados antes das proteínas
@marciozarpelon26533 жыл бұрын
Olá Amigo, Seria interessante colocar para venda estes produtos no Mercado Livre. Tentei encontrar ambas as duas sugestões, porém não consegui: Herbalife Drive e Bio Flora Intra Treino. Abraço!
3 жыл бұрын
Fala Marcio. A herbalife nao permite colocar no ML, mas fiz um link para quem tem interesse. bit.ly/herbalifeCNT A bioflora, somente direto com eles. Estamos estudando possibilidade de representação, gosto muito dos produtos tb.
@sabrinalang29933 жыл бұрын
Quero comprar como faço ?
@marcobrandao3918 Жыл бұрын
Beber muita água sem repor os minerais, vai dar problema, vai desidratar sim.
@felipevaladares77133 жыл бұрын
Tema muito importante, muito importante mesmo. Ótimos comentários. Eu utilizo 2 garrafas, sendo uma com água bem gelada e a outra com repositor de eletrólitos bem gelada. Em primeiro lugar a água gelada contribui para baixar a temperatura do corpo (logo menos energia para regular a temperatura) e depois o respositor para manter os sais minerais. Sobre comida, sempre uso o mais natural possível para facilitar a absorção e digestão, como o mestre disse no vídeo.
@vivaoinacreditavel Жыл бұрын
Depois do GATORADE qual seria o segundo MELHOR? OU menos pior...
@RIVABIKE3 жыл бұрын
Beleza! Valeu Fernando ✌🏾🚴🏾♂️
@maurohenrique56483 жыл бұрын
Canal crescendo hein 👏👏 Você merece. Hidrato bastante até 1 hora antes, levo 2 latas de cerveja, 1 de trigo e a outra de laranja e como amêndoas, ou nozes, ou castanhas.
@roseliacarvalho53483 жыл бұрын
Cerveja ?
@Onerb0843 жыл бұрын
dar aquela fermentada no buxo e o peido servir de turbo kkkkkkkk
@anthonyferreira17692 жыл бұрын
@@roseliacarvalho5348 a cerveja em uma quantidade aceitável ajuda a hidratar
@thiagoesportesoutdoor3 жыл бұрын
Top! Gel de carboidrato é uma boa ? Barras de cereais tambem?
3 жыл бұрын
São sim, como nutrição. (Alimento) Mesmo assim, na água e bom ter um suplemento.
@thiagoesportesoutdoor3 жыл бұрын
Café na Trilha valeu 👍
@ivapedro9332 Жыл бұрын
Uma banana intra treino seria uma boa opção?
@lucianoluso7785 Жыл бұрын
Bacana já utilizo o cr7, top Tmj.
@leoaraujobr10 ай бұрын
Café… sempre vídeos excelentes
10 ай бұрын
Valeu garoto
@angelovso74693 жыл бұрын
Você não fica desidratado por conta da água. Você apenas precisa de mais sais minerais que não está composto nela. Exemplo disso são os isotônicos. Precisamos deles para reter e repor o líquido durante a atividade, e sim, continuar bebendo água. Acho que o seu erro foi usar o título de quanto mais água bebo, mais desidratado fico, o que não é verdade. Durante uma atividade física perdemos bastante líquido, e simplesmente repondo com água, não seria a maneira mais eficaz, porém não é prejudicial.
@wyldersonrpcunha3 жыл бұрын
Parabéns pelo assunto.... mas gostaria de saber qual a marca do capacete que você esta usando na chamada do vídeo, e onde consigo comprar. Agradeço.
3 жыл бұрын
Lazer, modelo Coyote..você pode encontrar nas lojas de MTB ou na internet mesmo.. grande abraço.
@nelsaoalex399510 ай бұрын
Caracas Fernando que vídeo f**a sensacional 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@tiagopiveta44433 жыл бұрын
Ótima explicação ate vou reeducar minha alimentação e suplementação pra melhorar meus rendimentos excelente video 👍💪
@abarrosib11 ай бұрын
Hoje tomei muita água, perdi bastante sal, mesmo comendo ovo cozido, salame, me deu dor de cabeça. O pedal foi 78 km e 988 alt. Como a cada 20 km, agora preciso aprender a controlar água, a cada quantos km deve tomar água? Valew
@Diego_Curcino9 ай бұрын
Eua acho arriscado tomar isso como receita de bolo pronto.... Negada ta morrendo ai com desidratação.. Lembre-se que estamos no ano mais quente dos últimos 10 anos, e que a poucos dias estava fazendo 36-40 graus em boa parte do Brasil. Qm vai ser o maluco que vai tomar pouca água nesse tempo ? Cada caso é um caso, cada ano é um ano, cada mês é uma temperatura que então é uma dose de água diferente..
@ronaldocarvalho48993 жыл бұрын
Suco de laranja, é bom pra pico glicêmico.
@luisnicolay77773 жыл бұрын
Excelente dica....muito obrigado pelo vídeo. Abraço!!!
3 жыл бұрын
Valeu man!!
@arnaldosantos39842 жыл бұрын
Só uma dúvida,, os suplementos é usado durante a pedalada dentro da garrafinha?
@speedracersm4 ай бұрын
Informação completamente equivocada. Qto mais agua se bebe, MENOS RETENÇÃO se tem, mas jamais menos hidratado.
@user-pk1ud6ty3lАй бұрын
Sim mas beber muita água da sim retenção líquida
@fabaosales78523 жыл бұрын
Boas dicas onde encontro a cápsula de sal?
@dekocleve61513 жыл бұрын
Mel, limão, laranja e pitada de sal e água, 1 caramanhola dessa mistura e 2 litros de água da autonomia de mais de 100k...
@noobcensurado41373 жыл бұрын
Kkkkkkkk
@elianarf93213 жыл бұрын
Que que é caramanhola?
@dekocleve61513 жыл бұрын
@@elianarf9321 no planeta terra é a garrafinha que vc leva água para beber durante o pedal.
@luizfelipecasula92703 жыл бұрын
sempre que for beber agua tem que comer alguma coisa né, mas sempre que for comer tem que beber água?
@allansheluki3 жыл бұрын
Vale refazer esse vídeo, ficou confuso. E até onde eu sabia, queimar o musculo é mais difícil de queimar que a gordura(vc afirmou o contrário no video) mas o corpo queima os dois ao mesmo tempo pois se ele queimar toda a gordura primeiro ele não vai conseguir queimar o musculo depois. Por favor verifique se a sua informação está mesmo correta.
@ricardocosta5083 жыл бұрын
Ele tá correto sim, se queimar gordura fosse fácil não haveriam tantos gordos por aí. Gordura é reserva de energia puta e o corpo entende que deve ser reservada para períodos de necessidade real e não um pedal, já o músculo é estética, então, durante um estado crítico de falta de energia o corpo vai lá nos músculos primeiro deixando a pança intacta. Se queimar gordura fosse fácil não haveriam tantos buchudos de braços finos por aí. Já o inverso é mais difícil.
@robertdassaev56473 жыл бұрын
É mais fácil catabolizar, perder músculos que gordura meu caro. Isso é fato comprovado, só pesquisar. Quem vive no meio maromba sabe bem.
@allansheluki3 жыл бұрын
@@ricardocosta508 mas no ciclismo o longão não é pra educar o corpo a queimar a gordura? Grato pela resposta
@allansheluki3 жыл бұрын
@@robertdassaev5647 eu disse que queima os dois, não que queima somente gordura. E a gente tá falando de ciclismo e não exercicios resistidos, não é a mesma coisa, concorda? Se vc tiver algum livro de fisiologia pra me indicar e que explique que é mais fácil queimar musculo que gordura, eu gostaria de ler. Sempre li que gordura é reserva de energia, se o entendimento mudou, preciso me atualizar.
@ricardocosta5083 жыл бұрын
@@allansheluki o longão é pra dar resistência, se rodar com baixa intensidade cardíaca (60 a 80%) da frequência máxima vai queimar gordura com treinos de até 1 hora. Agora quando se faz 3 horas de pedal vai torrando tudo, só que músculo vai primeiro.
@vocebike37733 жыл бұрын
faltou falar da cagada antes do pedal, para aliviar o peso e o intestino... e não ter o perigo de ter que parar no meio do pedal para fazer esse alivio... ehehehehehe
@joelbronzatti12053 ай бұрын
😂
@j.h.o.wsousa31692 ай бұрын
Esse é o mais importante
@raniermacedo9593 жыл бұрын
Eu ando uns 18 km e já quase morro eu sinto uma TONTURA E FICO SUANDO FRIO aí eu paro uns 5 minutos e tudo passa mas continuo cansado mas mesmo assim não desisto e continuo tenho 15 anos.
3 жыл бұрын
Ideal fazer um teste de esforço físico man, ver se esta tudo bem.
@AgroSucesso20233 жыл бұрын
Cara tudo é treino tenho 13 anos e meu treino e de 30 km e separo em diversos ritmos e planilha
@joejohnson28143 жыл бұрын
18 km? Fraquinho demais!
@raniermacedo9593 жыл бұрын
@ vlw man pela atencçao,eu continuei treinado agora sim eu ando uns 30km d boa so o cansasso msm mas as tontura acabou e o suor frio tambem 🚲💥
@raniermacedo9593 жыл бұрын
@@AgroSucesso2023 depôs q eu comecei fazer vários treinos eu já tô fazendo 30km de boa só o cansasso msm mais e um cansasso normal não igual antes 🙏🚲
@edvaldocustodio49423 жыл бұрын
Parabéns 👍👍👍👍
@PILOTOTILIM3 жыл бұрын
Essa Peugeot da parede é linda. Tenho vontade de adquirir uma um dia.
@rbs7777773 жыл бұрын
Top.gratidao.
@sergiomitni3 жыл бұрын
Batatinha cozida com sal por cima e castanhas diversas com nozes e damasco, eu acho muito bom, só assim que eu consegui alcançar os 3 dígitos no pedal com certa facilidade. Como isso a cada uma hora, e bebo água a cada meia hora.
@navegargps3 жыл бұрын
Costumo levar rapadura. Consumo tbm a cada hora, uma golada de agua a cada meia hora. Durante a parada do pedal, consumo pao doce com suco de laranja. Da certo !!
@erikroberto77463 жыл бұрын
Show parabéns
3 жыл бұрын
valeu man
@ailtonmoreira48633 жыл бұрын
SAUDAÇÕES MEU BROTHER FERNANDO, INFORMAÇÕES MUITO LEGAIS E IMPORTANTES PRA GENTE NÃO QUEBRAR E ATÉ PASSAR MAL NOS ROLÊS.. VALEU. FORTE ABRAÇO
@vandersonnogueira9029 Жыл бұрын
Aprendi isso nas F.E... beber pouca água em ação e recuperar durante a noite ...quando mais você bebe mais a umidade da selva te suga...e você se sente mais cansado ainda.
@salatielsilva79232 жыл бұрын
E a creatina e bom
@aletsl3 жыл бұрын
Começa em 02:45
@marciotsilva70833 жыл бұрын
Fala mano, conheço uns amigos do pedal que tomam energético. O que voce acha dos energético ????