ガリが20kg増やした方法と注意すべき事

[@Jun-kune]

171cmで46kgのガリガリでした。生涯で自分よりガリを見たことはありません。50kgなんてなったことありませんでしたが、筋トレをすることで64kgまであげました。小嵐さんを目指して頑張ります！

[@鯛ちくわ-t5t]

自分も171cmでガリガリだったけど、半年で６５キロまで上がった。 お互い頑張りましょう。

[@nnnmmm6548]

思えば数年前、細身の身体を何とか増量させたいと思って動画を漁っていたらコアラさんに辿り着きました。 ガハハと笑いながら話すし、動画の最後には屁をこくし、何だこのガサツな野郎はと思いました。 しかし、その真摯な姿勢と優しさに気づき、今は多くのお話を参考にしています。ありがとう

[@user-lx9xw2xf7e]

筋トレ始めて思ったのは 食べることの大切さです。 食生活を徹底してから 身体が変わりました。 177cm→68kgが85kgまで行けました。 仰る通りだと思います。

[@畑耕す君]

胃腸のメンテナンスを心がけながら、健康的に筋肉を大きくしていきたいです。

[@aga0524sayo]

すごい努力、すごい。すごく大事なことを言ってるのに、過去の写真の髪型がすごい気になる。

[@qnkgc192]

初コメです。筋トレで死ぬほど追い込むのはたかがい1時間ちょっとで済み楽ですが、1日3～6食の食事トレーニングがホントきついと思いますｗｗｗ

[@戦うシングルファザーYOUTUBE]

本当に筋トレってすごいですよね笑 同一人物に見えない！！ ファッション感覚で、筋肉つかない〜って言ってる人がいたらコアラさんの動画を紹介します！！！笑

[@prayforkyoani]

この一年で48kgから60kgになりました！コアラさんのおっしゃる通り食べる量を増やす壁を越えたらモリモリ増えました！

[@ゆで卵-i8w]

増量なくして 筋肥大はない❗❗ 減量しながら筋肥大は 微々たるものですよね、 これはコアラさんの過去の動画 凄く勉強になりました👍

[@e38t91]

スク水みたいな水着なのがマジおもろすぎる

[@maylyn7389]

え、逆に10年前のその体64キロもあったことに驚きです！てっきり50キロ代だと思ってました、自分も身長178cmで筋トレする前は54キロでした、、、。

[@ソリソリソリマチ]

もしかしたらコアラさんより骨が太いのかもですね！

[@MM-pn4do]

身長が違うが答えですな

[@maylyn7389]

@@MM-pn4do 身長はほぼ同じです。

[@ボルサリィィノ]

ストイックなコアラさんが大好きです！ これからも応援してます！！👍

[@ゆで卵-i8w]

コアラさんは、 やっぱスゴい❗ 増量も大変ですよね😭 これからも応援してます👍

[@シャイニースター-k9j]

僕がコアラさんの動画を見るようになったきっかけもこういうガリガリ系の動画だったな〜 必要な人に届け！！

[@aiai_osarusan_dayo]

筋トレ始める前の自分が今の自分を見たらどういう反応するのか、想像するの面白い

[@dragon_fitness4412]

また筋肉電波Q&A お願いします。 洗濯物が溜まってます。。。

[@koh3264]

背景いいですね👍

[@中村沙織-s6f]

コアラさんが昔ガリガリ君やったんですね？ 自分は、運動開始して2か月目です。当初2か月前体重70.8キロ、身長162.5㎝ 昨日健康診断で測定してもらい今69.5キロ、身長162.7㎝でした。お腹周りを測られたらウエストが減ってました。若い頃体重を落とす時有酸素運動だけで月3キロペースで落として行けたのに今回は、筋トレと有酸素運動でやると思い描いた数字とのギャップがありました。健康診断の時先生に伺うと『脂肪が落ちているのと筋肉がついてきてるから』と言われました。では、若い時は、毎月3キロ有酸素運動で減っていた。多少なりとも毎日走れる筋肉は、ついてなかったんでしょうか？昔の方がたくさん食べてました。昔は何が減ってたんでしょうか？ 昔は、毎日4キロ、ジョギングしてただけです。なんか身体の仕組みがイマイチわかりません。米も1日3合食べてました。

[@moszuku]

夜景背景の上裸のマッチョに吹いてしまいました

[@食うとこだけ撮っとれ]

増量中も空腹を感じるのは大事ですね

[@TheArie375]

第三次成長万歳🙌

[@kouta0521]

めちゃめちゃ共感できました 僕は陸上をしている為大きな増量期は出来ませんが練習にししょうでないていどに増やしていきます！

[@smmm6542]

身長187センチ 7年前55キロ、現在73キロです。 まだまだ細いです…頑張ります。

[@AAABBBAAABBBCCCC]

身長デカすぎて草

[@smmm6542]

@@AAABBBAAABBBCCCC そのせいで見た目的に全然太く見えないんですよね。

[@mdma8033]

同じくらいの身長の友人いるけど体重130キロ 側から見たら力士にしか見えん

[@やめに]

いいね押したよー

[@lacoske1991]

僕も元々171くらいで50キロあるかないかでどうにか維持カロリーでトレーニングして58キロくらいまでは増やせました もちろんそれは18-22歳でまだ背も2センチ伸びたり骨の成長もあったからだと考えます その後22-29歳までずっと58-61キロの間で ついに増量して今30歳で75キロくらいになりました もっと早く増量に気付くべきでした 若い時は自分自身は食べてるつもりで食べても太れないと言って言い訳をしていたように今は感じる 食べても太れないから今の2、3倍食べてから言え と言いきかし食べまくりました 食べても太れない方は今の摂取カロリーの2倍以上とりましょう それでダメなら3倍 165cm38キロから174-75きろまでなれましたのであなたも大丈夫 嫌でも太れます

[@1年前-n4j]

ガリガリながら腹筋が見えず腹がぷよってたんですね 自分も頑張ろ

[@野球-l8k]

4年前まで172の52キロだったけど1日5000キロカロリーとったら1年で72キロまで増えたけど毎日吐きそうやったわ

[@きじ-o6f]

beforeの友達を隠すモザイクの位置でアレを隠してるように見える

[@だんがん-g4m]

2019年に177cm56 kgから65kgまで増やせましたが、そこからコロナでジムが閉まりモチベが落ちて体重も落ちてしまいました… 今は転職の為の資格勉強とスキルアップに忙しいので落ち着いたら本格的な増量再開します！

[@ああ-h3v6w]

すご！努力の化身や

[@だんがん-g4m]

ありがとうございます!頑張ります!

[@kazuhiro68]

26歳の時点で体脂肪率5%なのが才能を感じる

[@vmmtkk]

全然バキバキじゃなかったよ、軽く腹筋割れてるくらいで

[@Zensh0]

いえーい！！

[@たら-q2s]

beforeの時点から肩のポテンシャルがわかる

[@vmmtkk]

多分野球

[@たら-q2s]

@@vmmtkk なるほど。納得です！

[@naoe72]

177で64kgはガリガリでは無いと思うんよ 自分20歳の時174で48kgだったのがベースで今49歳で筋トレ歴2年になりますが今だ58kgです。。

[@ロバートウィリアムス三世]

自分も190cm70kg位でガリガリやったけどゴツいのに憧れて筋トレしながら食いまくって減量なしで110kgまで増やしたら、街中で恐れられまくられるよになった。それが嫌で結局減量して88kgまで下げた。体脂肪は12%位。

[@jailcandy]

身長一緒で、体重50キロ弱から、四ヶ月で54キロまで増えたけど、ここから増える気配がない😅昼、夜は食べれるですが、朝が弱くご飯一杯がなんとか食べれる感じなので、もう少し朝も食べないと増えないですかね。15、17時にプロテインや、菓子パンなど食べる様にしてはいるんですが、、、 自分もハンドやってたので、体調を気にかけてながら、同じ様な身体になれる事を目指し頑張ります！

[@ポジティブになろうDピーポくん]

つべこべ考えず腹が減る時間を無くすように食べ続けることじゃないでしょうか 最初はしんどいですけど運動すれば腹が減るのでキャパ増えていきますしね 頑張ってください

[@Bodybuilding55]

自分は、178センチで59キロでした。モヤシと言われたことがあります。 無理して食べてたら、今は脂肪肝で痩せろと言われます。

[@オースティンポー]

第三次性徴したら、第四形体になるのでは……？

[@vmmtkk]

まっことその通ぜよ

[@A_D_I_D_A_S]

今すごいもん！発酵した手のパンみたいだもん！ Amazing!He became like a fermentation bread muscle!

[@akromawrath7353]

Sugoi transformation 👍💪

[@hieizanenryakuji]

178cm60kgから max79kgまで行った 増量中ずっと胃もたれしてた笑

[@明日までに登録者5000人ゲイ]

体重は増やすことはできます！ 減らすことはできない！

[@ポリスマンベンツ]

永久保存版回ですね(*´ー｀*)

[@comdot..]

卵かけご飯はマジで楽に炭水化物とれるからオススメ‼️

[@no-name_086]

36歳にしては若過ぎる

[@よしきんぐ-m7s]

骨格は26までに決まるから、その頃までに全力で太って骨格を広くする。という考えがありますが、標準体重の何キロくらいプラスを目指すべきですかね。 今165/67で、20歳なのですが、脂肪が増えすぎたので減量に切り替えようか、上記の理論を求めてブクブクになるか… とはいえ脂肪が多すぎるので、まずは脂肪を減らし、その次の増量で筋肉をより多くつけていくのがいいんじゃないかなと。

[@いそろく-e1o]

体重もだけど、1センチ伸びてるのもすごい笑

[@user-vs7tp1kf9h]

ジェンダー問題に配慮してて草

[@レイズ-l3c]

筋トレ初心者です。 171cmで64kgくらいなんですが、どのくらいまで体重を増やすのを目指すのが良いでしょうか？ また、粉飴は飲むべきですか？

[@3年前-o6w]

リアルフードで食べれるなら粉飴はいらないと個人的には思います。ただトレ中くらいは摂ってもいいかもしれません。

[@mdma8033]

ストロングマンの人は1日1万キロカロリー弱食べるそうです。 同じ一人の人間なのに同じ内臓ついてると思えないっす。

[@左目オレオ]

今の体型が10年前のコアラさんと同じぐらいです頑張ります

[@obimiji_hosotaka]

昔の写真 股間にモザイク入ってるみたい

[@ジョニキ-d9c]

みんなガリガリスタートが多いよね 俺は元から体重あるスタートだった

[@マッコール-l5j]

身長伸びたのは広背筋ついて背筋伸びたからなんかな

[@こも-k2s]

180、65のぼくもがんばる

[@kissa1029]

ムッチリおじさん

[@まんじゅう-p1m]

28歳にみえます

[@良良-l5n]

体脂肪率５％？😱

[@gpz3186]

コアラさんもっと背が高く見えたけど僕と身長同じでなんか嬉しいです

[@あつまれ大胸筋]

昔の写真、頭の後ろにワープホールが開いてるみたいになってる

[@hinaco6735]

昔のコアラさんひろゆき臭がする

[@matsumoto8064]

💉は第四次性徴

[@ifbbpro225]

おぉ

[@08011488093sugi]

いち

[@08011488093sugi]

0秒！

[@hinaco6735]

昔のコアラさんひろゆき臭がする