【モーニングルーティン】ダイエット成功も筋肉成長も朝が一番大事。解説付きですので、15選を参考にしてみて下さい。

[@るーさん-z3q]

なかやまきんに君さんがすごいのは、こういう知識が豊富なのはもちろんのことなんだけど、こういうことを毎日継続できることだと思う。 本当に人として、芸人として、筋肉として、全てにおいて尊敬します。

[@ごごのまつたけ]

筋肉としてwww

[@八咫烏-e1z]

きんに君さんでツボった

[@makoto41889]

筋肉として　が言いたかっただけ説

[@ll-tg3tr]

草

[@もち-r7n9u]

なかやまきんに君さんwwwすきwww

[@宮田将吾-o5h]

モーニングルーティンまとめ 1 朝は起きる 2 睡眠不足は昼寝をする 3 お腹は冷やさない 4 朝は日光を感じる 5 白湯を飲む 6 筋肉チェック 7 ぬるい豆乳でプロテインを飲む 8 ホエイプロテインを飲む 9 筋肉系の雑誌を読んでリラックス 10朝食は前日に準備する 11朝食はいつも同じものを食べる 12よく噛んで食べる 13必須脂肪酸を摂る 14消化吸収に負担をかけない 15午前中に準備をする（仕事の）

[@user-fw2gl2vn6k]

これあるからもう見なくていいや

[@Aaaaaa-z1b]

これまとめてくれたしやらなくていいや

[@たむちん-p2d]

@@Aaaaaa-z1b いややれw

[@hiyuko8113]

ひ

[@あい-m7w3x]

ありがとう

[@GOOD-w5q6f]

0:46「朝の7時でございます」って言った瞬間7時01分になるの好き

[@パイオーツオブカリビアンコム-d5f]

@Leannon Mraz ありがとうございます。 そう言ってもらえると嬉しいです。

[@ひび割れガタポン]

草

[@k_o_s_u_k_e5099]

非常に分かりますw 不意に笑ってしまったw

[@ft-vr5ok]

なかやまきんに君ってほんと面白いように転がるよな笑 ケンタッキーのチキン食う動画も飲みかけの炭酸水持ってくるし

[@namakami1823]

芸能をわかっている携帯

[@まっかいる]

きんに君って凄い清潔感あるよね

[@ミホン太郎]

ありがと

[@0205syun]

寝室は臭いますか？

[@kbvnkbvn]

わかるー^ - ^

[@hammertube557]

筋肉を愛し筋肉に愛された漢

[@やな-w6w]

@@ミホン太郎 ガン無視されてて草

[@youbuu1778]

KZbinで一番印象が変わった有名人 それがなかやまきんに君さん。 さん付けになるくらいに変わった。 まじ尊敬してる。

[@フランケン鎖島]

めっちゃわかります！ 本当に凄い人だったんだってKZbinrで変わりました！

[@くまちゃん-i4v]

なかやまきんに君さん

[@mindrythm6500]

なかやまきんにさん

[@はなもげら-x7o]

なかやまきんにく君様んぬんぬんぬー

[@mmkouheijp]

やはり極めると何事でも凄いですよね

[@e-9106]

【ハッ】をする度に一緒に笑顔になってしまう不思議さ

[@shrimpcreamy]

きんに君がシャツインしてるときの体育教師感がハンパない

[@aizen_kamaboko]

『筋肉系の雑誌を読んでリラックス』 異次元の感性

[@user-tx1pd1um6q]

粗品が言いそう笑

[@米花町のフリーレン]

粗品｢ん"ん"『異次元の感性』｣

[@hs-en6qm]

自分が正しいと思う理論を立てて、忠実に実行する。 みんな分かってはいてもできない。尊敬します。

[@トモトモピヨ]

朝ご飯を食べながらこの動画を見ましたが、自分の朝の行動の改善点を考えさせられつつも…きんにくんの朝の行動を見てるだけでめちゃくちゃ癒やされていました… ごはんもぐもぐ食べてる姿、一生応援したくなる健気さがある… きんにくんの筋肉が沢山育ちますように…

[@dehaaaan]

母やん

[@user-houou]

この動画を見てから、食事の取り方や、一日の過ごし方など意識するようになりした。そして、「朝鏡の前で昨日の頑張りをチェックする」といってたきんにくんの気持ちがほんのすこしでもわかるように、、、。 私も夕方「世界で一番楽な筋トレ」をしたり、りんご酢を食事に取り入れたり、夕食以降になにかたべたくなったとき昆布をとるようになったり、と色々努力するようになりました。今までは痩せるために不味くて苦いお茶を飲んでたり、運動も続けてたりしてても結果がでず、努力しても結果がでないことでの焦りや落ち込み、苛立ち~またさらにstressがたまる、、、という悪循環でした。でも、きんに君の動画を見るようになって、世界で一番楽な筋トレを初めてから、また運動したい！というきもちが自然に生まれ、せっかくやったんだから、あれもやろう！これもやろう！と、やったことにたいしての更なる効果が出るような動きが自然としたくなるようになりました！やりたくないこととりたくないものをとってどりょくしてたときとは真逆のスパイラルが生まれたのです！ やったらまたやりたくなった！だからまたやったら、更にあれもやろうこらもやろう！せっかくやったのだから無駄にしないためにこれはやめよう、あれは控えよう！そんな感じなのです！！！きんに君の言うとおり、ダイエットは、体重を落とす、痩せる、という概念から、体を絞る、無駄な脂肪だけを落として筋肉をつけ落とさない！という遣り方がどれだけ利にかなっていて、やる気が出て続き、更にやる気を生むのかということが身をもってわかってきました！だからリバウンドしないという言葉もすごく説得力があります！ あちこちのどうがの総コメントみたいになってしまいましたが、きんに君の動画に出会えてほんとうに幸せです！ 一日の充実感が全く違います！ありがとうございます！

[@tmjdmtp815]

すごく元気がでました。ありがとうございました😊

[@y2kch]

生活全てを整えてて尊敬しかない。 ドライヤーのコンセントの束ね方から綺麗。

[@Fist_3rd]

精神面の強さはそこからきてるんだろうなあ 掃除しよ

[@カラッシーナ3世]

@@Fist_3rd 不思議な話なんだけど 贅肉と部屋の断捨離って同時進行しがちだよね笑

[@るびぃ-b1g]

なんでこんなに穏やかな声ですごく理性的な解説するの たまらんわ

[@ダイ旅ちゃんねる]

きんにくん、ホントに誠実そう。 茹でた鶏肉と野菜を毎朝何年も食べ続けてるのはさすが筋肉にかけてる。

[@ガイ死奴]

筋肉んは人柄　雰囲気　話し方　笑顔共に全部素敵やな なかなかおらんよなこんな素敵な人 男でも惚れるわ笑

[@124three]

魅力が有り余りますね😁✨

[@rs-sy6kq]

筋肉んwwwwwwww

[@いあ-f2y7k]

@@rs-sy6kq それなwww筋肉ん草

[@ハク-k6o]

同性に惚れる人は本当に素晴らしい人と、誰かが言ってましたね

[@msh7149]

ルーティンはもちろん、語りが予想以上に柔らかくて良い声でとても良い！

[@ken1lumino]

全ての行動にちゃんと理由があってテレビで観てた印象と違い驚きました。 博識なのにひけらかさない姿はかっこいいですね。 ハッ（笑顔） 言いたかっただけです。すいません。

[@寺村泰彦]

ええねんで

[@あわ-p7y]

きんにくん可愛いんだよな。素朴なのに嫌なところがないよね。好青年。めちゃくちゃ健康的で爽やか！好き！ ハッ！笑顔

[@MOMO-mv5ih]

分かりますー！

[@コクリスユーリアバラーシュ]

40代の青年で草

[@ぷるりんぷぷぷ]

徹底されてるルーティンにはもちろん脱帽だけど、清潔感にも感動した

[@oto....]

何で朝からこんなにキビキビ動けるの 凄い 起きてから朝ごはんまでに1時間経ったと思ったらまだ30分でビックリした こんな風に朝から気持ちよく動けたらな きんにくんの体とか肌とか髪とか全てにきんにくんが継続して来てることの説得力がある

[@vtube2783]

朝ごはん食べないとかめんどくさい日とかいろいろあったけど 筋トレ始めて、更にきんに君の動画を見てから欠かさず毎日食べてる ありがとうございます

[@mataooooo2076]

やってることがイチローなんよwww なんであんた芸人やってんやwww かっこよすぎ！

[@れおれおに-d7m]

9:50着替えとらんやーん！って思ったらポケット増えてたわwww

[@チッピー-w1p]

きんに君の動画、筋トレだけでなく、普通の生活で必要な、でも今は出来てない当たり前のことをやる気にさせてくれるから凄い助かってる

[@y3zea83]

今まで小中高と学校でどれだけ「朝ごはんを食べなさい」と言われても聞き流してきたのに、きんに君が朝ごはんは大事と動画で言ってるのを聞いてから毎日食べるようになった。これからも色々参考にさせてもらいます！パワー！ ハッ(笑顔)

[@yugo7285]

99から100にGood出来た謎に嬉しい気持ち

[@netouyonews]

朝食は健康に悪いの知らんのかw

[@コアラ-g8j]

一日一食チャンネル わるいの？！

[@netouyonews]

@@コアラ-g8j めちゃくちゃ悪いぞ

[@yugo7285]

一日一食チャンネル なんで悪いんですか？出来れば教えて欲しいですぅ

[@cosme_is_a_drink]

こうすると何故良いのかっていう説明がしっかりしてて分かりやすくて凄い。 あとベッドも洗面所もキッチンもリビングも綺麗できんに君がいかにしっかりした人なのかを感じて更にめちゃくちゃ好感度上がった。

[@港区在住のセルヒオラモス]

毎日同じ朝食を6年間。 簡単に言うけどよほどの自制心がないと出来ない事だし、健康の知識も幅広い。 本当尊敬出来るよきんに君は❗️

[@netouyonews]

お前みたいな動物じゃなければできるよ

[@酢ライス-z5z]

思考停止で朝食が決まるから案外楽やで

[@hthtmn]

が

[@ti-fd5bx]

きんにくんの声めちゃくちゃ聞きやすいな。

[@YAriga-lg7px]

10時までで終わりなのが惜しい。このあとの1日も見たい。

[@5arkam]

変態で草

[@イカタコ-w1x]

@半沢日ム樹 まるで将棋みたいだな

[@シルちゃん-h6n]

@@イカタコ-w1x 異世界にスマートフォン持って行ってそうですね

[@あさってのさくら]

このモーニングルーティーめっちゃ好きで何回も見に来る笑 きんに君は男性の中でもトップクラスの清潔感ある気がする

[@まだん-b6q]

俺が休みの日に午後まで寝てる間に、こんなにできることがあるんだなぁ

[@ryusuke-l1g]

休みの日の昼まで寝てるだなんて普段どんだけブラック企業なの

[@コウノトリ-b7i]

俺も昼まで寝てるわー

[@lovejapan1981]

柏木啓介 単にたくさん眠れるタイプなんじゃないか？それか週末夜更かしして映画やドラマ観てるとか、色々考えられそうなのに勝手にブラックとか決めつけて酷いね

[@hU-hl3tp]

@@lovejapan1981 実は自分がその境遇で、他人を馬鹿にすることでストレス発散してる人なのかも

[@xmr4257]

寝溜めは良くないよと言いたいところだけど、自分もたまに昼近くまで寝てることあるなw 休日も規則正しくは結構簡単ではないよね

[@lunarossa0618]

このチャンネルのおかげで筋トレが無理なくできるようになりました！ 食事も参考にさせてもらってます！ すごい優秀なコンテンツだと思いますよ✨

[@chaosuke]

評価されるべき人間が評価されて自分のことのように嬉しいです！！！

[@yaya-nn5xe]

ストイックなのに清々しく優しいお人柄がいいな～。とファンになりました。見ているだけで背筋が伸びます。清潔感のある暮らしぶり素敵ですね。

[@kinoshita2525]

ダイエットしてなくてもボディメイクしてなくても、健康は誰しも大事なわけで、そのためにこのモーニングルーティンすごくいいと思う！

[@moayu0313]

人として本当に尊敬してやまない。 こんなに素敵な人間がいるとは

[@つばめ-t5n]

9:32 ここめっちゃかっこいい

[@robasasu]

わい「(・ω・｀)→(*´ω｀*)」

[@小島昇-f6y]

物言いも優しいし解説もていねいで聞き取りやすいです

[@kk-no1fz]

こんなに健康なモーニングルーティン初めて見たわ

[@スーイール]

強い人は他人に優しく自分に厳しい人を体現されている人、それがなかやまきんに君。　尊敬しています。

[@user-shinK]

本当''食事''というより''栄養摂取''という言葉が相応しいな

[@モンテクリフトハーフコロナ]

自分の体で動物実験しているようなもんだからね

[@ああ-j6w5w]

筋肉培養すな

[@長谷川愛-s4t]

私には無理だ〜食べる幸せがすご過ぎて😂かなり食い意地張ってるし😂甘い物食べた時の脳みそブーンがやめられん 年取った時の怪我が怖いので週4で有酸素、週3で筋トレは少ししてるけど🤏だけどタバコ辞めて２キロ近く太ったーん😂

[@YA-zg7kk]

@@長谷川愛-s4t 隙を与えてしまった我々が悪い。

[@mmmo1647]

きんに君、何に対しても丁寧だなぁ ささくれだった時に、とにかく、きんに君みると何故か立ち直ってくる ありがとう

[@サバ味噌カレー]

朝起きれる時点で尊敬だ 休みの日は朝起きれない。昼前になんとか起きて午後に長い昼寝をしてしまう。

[@ゴルファー鷹]

そりゃ永野芽郁も惚れるわ

[@karasumaru-18]

習慣にするってことだけでも本当に大変なことなのに、それを習慣にしてさらに数年間筋肉のために理由を持って変えずにやりつづけられるというのがもはや天才。

[@HH-mm1tq]

最近もう、いつ何を食べるべきなのか分からなくなってしまって、とても悩んでいたのですが、きんにくんさんの動画に出会うことができました！ありがとうございます！めちゃくちゃ参考にさせて頂きます！

[@natsumugi490]

1:07 ちょびっとだけニコってするところおぉぉぉぉぉ好きすぎるうぅぅぅぅぅ！！

[@tyhk11]

ちょっとダイエットに疲れたなというときに見る動画！モチベーション回復にもってこいで大変ありがたいです。 ナイトルーティーンも拝見したいな💪🏻

[@わさきうこ]

凄い。まさにプロだ。妥協のなさが筋肉にも現れている

[@のの-d8j3r]

きんに君の動画はなるほどと思える事と声出して笑えるタイミングがあるので本当に大好きです。 朝と言わず数時間のスケールで週ルーティン出して欲しいくらいです。

[@野原ひろし-y8m]

マジでカッケー！ きんに君のお陰で酒辞めて筋トレしてます、有酸素メインだったけど筋トレに変えて体調が良くなってきました。 これからも応援します！

[@ゆうき-f9b]

メタボ芸能人１ヶ月中山きんに君生活みたい｡

[@野原ひろし-y8m]

勝見美帆 なんですかそれ？？

[@ゆうき-f9b]

きんに君さんの１日7食と同じ食事と筋トレメニューを組んで指導してもらい､どれだけ､心身共に変化があらわれるかみてみたい｡

[@野原ひろし-y8m]

勝見美帆 お金払ってでも受けたいですね！！

[@akira8115]

万人に需要のあるモーミングルーティーンだと思う。

[@キング-n2r]

数年前はただの筋肉があるお兄さんにしか思えなかったけど、筋トレが流行ってる今ではヒーロー的な存在 時代が追いついて来た感じする

[@佐藤愛子-l1f]

身だしなみ、栄養面、いろいろ頑張ってるきんにくん、素晴らしいですね😊

[@kota_yagisawa_8126]

芸能人がモーニングルーティーンで白湯飲んでるの見て「絶対嘘やん」思いがちだけど、きんにくんは毎日ちゃんと飲んでそう。（偏見

[@WorldAmerican]

きんにくんなら、筋肉のためなら、それくらいのことはしそうだよね。

[@cloudywolf00]

身体が全ての行いの結果を体現してるから説得力が段違い

[@mofumofuParty]

白湯飲んだくらいでなにがあんねんって思ってたけど、きんに君がやってると自分もやろうと思える

[@Fist_3rd]

トレーナーみたい

[@hyomakun80]

しかも、ミネラルウォーターをケトルで。 これも朝の一杯、プロテインの１杯、朝食の一杯で計３杯まで計算されている

[@にし-c7k]

ちゃんと対照実験するためにおんなじ食事してるの凄すぎる

[@risa1323]

お腹冷やさないように、Tシャツインしてるのが可愛いですね🤩

[@なみちゃんのうさぎちゃんねる]

01:32 ネイティブな発音なのに息切れせずにその後笑顔見せれる余裕凄すぎ！男として憧れる…🥺

[@お茶を飲む人]

動画を見ながら、きんにくんの真似をしてハッ（笑顔）をしてみたんですが、幸せな気持ちになりました！

[@jojinam5902]

いや普通にKZbinのきんに君カッコ良すぎる。

[@minimalistmako5831]

めっちゃ優秀な人やん！ 絶対仕事できる人やん！

[@古川洋行]

もーちょい売れて欲しいけどね😭

[@しあるん]

筋肉に極振りしすぎた男

[@TheRsg57085]

きんにくんの"ハッ"（笑顔）が好き！ 清潔感のあるマッチョGoodです！

[@fumiep808]

きんに君ありがとう。 貴方の日常生活が見られた事に感謝です。 いつまでも元気でね😳

[@norip1982]

こんなに筋肉に命を注いでるとはテレビに出てる時代は知らなかった!!凄いなぁー。

[@dokushinfuu]

起きたての瞬間から歯が真っ白でお肌がツヤツヤ…素敵すぎる…♡

[@エットキラ]

きんにくんは有名人なのに奢らないし常に謙虚だから男性としても人としても尊敬します😉👍 筋肉留学に行ったのも納得です!!応援してます😊

[@mami-em1zd]

おごらない　が、ケチな方になっちゃったw

[@メイン-o2d]

やたら心地の良いナレーション好きww

[@マルゲリータ-e4s]

確実に筋肉がつく秘訣はきんに君の家に住み込む事だと思う。 なかなか上手く筋肉が付かないトレーナーを除けば大体は自分で自分に鞭を打てない事が最大の原因。

[@BlueSky-pz3tl]

仕事柄、起きる時間を統一するのが難しいのですが、食事は同じものを食べるようにします。 筋肉チェックもしていきます。 いつも素敵な動画ありがとうございます。

[@fy1990411100]

この食事を続けられるのは尊敬！

[@thing0]

ものすごく基本に忠実で、続けることに意義があるのが分かる。 寝不足でも朝は一旦起きるってのは、自分も最近やり始めたけど、朝活動すると気持ちいいね。 ステイホームで昼寝が取りやすいってのが前提になるけど。

[@user-256imo]

アラーム音が一緒で勝手に親近感。 洗面所がとても綺麗✨水回りが綺麗なのはいいね！！

[@tahawoo6561]

体を冷やさない白湯飲むとか、前にしみけんの取材記事で読んだ内容と同じこと言ってる。やっぱりマッチョって突き詰めるとだいたい同じルーティンに至るんだなあ

[@lovejapan1981]

自律神経整える本にも大抵書いてある 筋トレマニアの方は無意識にそういうこと出来てるのがすごい

[@Sec_vermouth]

モデルさんの鏡みたいな生活やな。

[@佐久間清来]

鏡じゃなくて鑑な 揚げ足取り失礼

[@Re16make]

きんに君、最近仕事を理由にできてなかったけどまた頑張って筋トレすることにしました。無理せず頑張ります。

[@ymit9954]

きんに君のシンプル生活が垣間見えます。筋肉の為だけの生活💕

[@じょんすさい]

この動画が上がって以来、7時起き、白湯飲む、朝ごはん、を真似しています！いつまで続くのか。笑 この動画見ながら、ぼくも頑張ります！

[@mansummer3903]

取皿使わないでサランラップのまま食べるの好感です。

[@akariHmj]

私は逆にタッパー使わないのかなーと思ってしまいます。毎日同じモノ保存するってわかってるのだし…。まあきんにくんだからどちらでもいいのだけど。ラップの方が持ち運び便利なのかな。

[@たいぴーtv]

@@akariHmj 洗う手間を省いているのかなーと思ってます

[@一粒で二度美味しい]

9:05ひげそりしてるときの表情というか眼差しが純朴でたまんない

[@user-dx8nm2zp5f]

何回見ても飽きないです😃このルーティーンを続けるの凄いです‼️ 24時間ルーティーンも見たいです🎵

[@グラッド-q7d]

筋肉KZbinなのに暑苦しくなく清潔感がすごいです！

[@なんとかなるようになんとかする]

これほど規則正しい生活という言葉が似合う人そうそうおらんと思う笑

[@TF-qd6rq]

芸人だということを忘れますね

[@suzumushi_yochan]

最近きんにくTVを観ながら食事して筋トレして、きんに君の筋肉トークを聴きながら寝てる。 おかげで頑張る事が出来てる。 ありがとうきんに君。

[@たろとです]

数あるモーニングルーティンの中で1番需要がある

[@AK-tt8tg]

日光を感じる時の顔好き

[@MrMugichasan]

自分はパンイチ、麦茶がぶ飲み、朝から白米中心… きんにくんのルーティン参考になりました。 ハッ（笑顔）が聴き慣れてきたので、ルーティンになりそうです

[@まるまる-i8y]

「筋肉系の雑誌を読んでリラックス」で笑ってしまった。すき。

[@hrbebsskkdnkk6422]

中山さんのリアルな生活が見れて、 とても嬉しい＆参考になります！ ありがとうございます😊

[@ちいかわプ]

きんに君の説明、聞き取りやすいし、分かりやすいし、理由も教えてくれるので、すごく為になります！ありがとうー！😊

[@イギー-r8u]

筋トレ頑張ろうと思えるこの笑顔に助けられる

[@町田桜-w8d]

動画見るたび好き度が増す！

[@tkytky954]

かなりだらしない生活をしているので、規則正しく筋肉にも内臓にも優しい生活をしているきんに君がめちゃくちゃかっこいいです。 寝起きなのに動作が洗練されていて、キビキビ行動する様子が素晴らしいと思いました。 あと、きんにくTVでは常識ですが相変わらず食事の所作が美しく気持ちが良いです。

[@netouyonews]

朝食は内臓に負担かけるし良くないんだが

[@田中太郎-l9p6c]

分かります。僕はああいうバランスの良い朝ごはんに憧れた時がありました。次の日にはフルグラでした。あざす

[@gtxsy607]

きんにくん凄い努力してるんですね！解説もわかりやすいしファンになりました。

[@only777ada]

鏡越しのハッ(笑顔)も素敵ですね

[@秋刀魚53号]

人柄の良さが滲み出ている...

[@baseman1129]

犬の箸置きかわいいなあ

[@나-r1f]

きんに君の日々の楽しみとか、娯楽を教えてほしい。私は食が1番の楽しみだから、毎日同じ質素な食生活を送れるきんに君ほんとにすごいです👍

[@ドラゴン桜-c7e]

ガチで筋トレしてる人はだいたい毎日同じ食事ですね ここまで質素ではないですが笑 僕の場合は朝鶏モモ、間食に胸肉弁当、トレ前シャケ弁当、トレ後牛肩弁当でほぼ固定です笑

[@肋羽あばらばね]

本当に筋肉のために生きてるって感じの1日だなぁ

[@そこら辺の人-r2v]

きんに君の名に恥じない生き様ですよね

[@nashubaby]

最近仕事辞めて夜行性な生活して夜中に鍛えるみたいな生活してたけど明日からまた早く起きてちゃんとした生活しようと思いました。頑張ります！きんにくんだいすち！

[@Potekusoooo]

何回みても ハッ(笑顔) いいですね

[@ひつじ-m2h]

あらためてすごいお人ですね。励みにしております。がんばってください！