Garmin-Trainings-Experiment: Besser als ein "ECHTER" Trainer? (Radsport&Lauftraining)

Ich wage ein sportliches Selbstexperiment und #trainiere eine Woche nach den Trainingsvorschlägen von #garmin. Meine GPS-Uhr schlägt mir jeden Tag Trainingseinheiten vor - fürs #Radfahren, #Lauftraining und manchmal auch beide Sportarten. Ob ich also nun #radfahren #laufen #trailrunning oder einen #Ruhetag einlegen soll, wie lange ich trainiere und mit welcher #Intensität entscheidet eine komplette Woche die KI von Garmin für mich. Die Vorschläge für das Training auf #mtb #rennrad oder beim #joggen bzw. #trailrunning werden täglich kostenlos angezeigt und basieren auf der Analyse folgender Faktoren:
-dem Trainingszustand und der Trainingsbelastung
-der VO2max
-der Erholungszeit
-der Schlafqualität
-dem Profil der sportlichen Aktivitäten der letzten Wochen
Sowie persönlichen Zielen - hier habe ich übrigens einen 8 km Trailrun sowie das schnelle Fahren von 2 Stunden Fahrrad eingegeben.
Laut Garmin kombinieren die erfassten Daten die neusten Erkenntnisse der Sportwissenschaft und erstellen so die beste Einheit für den jeweiligen Tag. Ich mag Pläne und feste Strukturen im Radtraining oder Lauftraining zur Steigerung meiner Form und Fitness - also wie empfinde ich das Training von Garmin?
Also seid gespannt, welche neuen Erfahrungen und Erkenntnisse ich in meiner Trainingwoche sammeln werde! Ich gebe euch zudem eine Einschätzung, ob ich der Meinung bin, dass sich die Trainingsvorschläge lohnen!
#radsportstory #formerhalten #fully #hardtailbike #hardtailmtb #mtb #mtblife #mountainbike #radsport #mtbrennen #mtbmarathon #cycling #radfahren #radsportliebe #vanessaschmidt #training #radtraining #ausdauertraining #vo2max #watttraining #transalp #alpencross #specializedepic #mtbmarathon #srameagle #ausdauertraining #downhill #traillife #intervalltraining #mentalhealth #leistungssport #leistungsdruck #übertraining #sportlerleben #rockshock #federgabel #rennrad #rennradfahren #merida #radsportvlog #cyclingvlog #garmin #garminconnect
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Vanessa
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[@vanessaschmidtmtb]

Ich habe ein neues Selbstexperiment gewagt! 7 Tage Training nach den Vorschlägen von Garmin: Kann eine kostenlose App einen echten Trainer ersetzen? Was ich trainiert und erlebt habe, erfahrt ihr im neuen Video. Ich freue mich über eure Kommentare und den Austausch mit euch.😊

[@filounix]

Sehr interessant. Gerne ein Experiment mit Chat GPT 😀

[@vanessaschmidtmtb]

Danke, das werde ich bald mal Testen. :)

[@janohlenforst]

Du kannst in der App deine trainingstage wählen. Dadurch kannst du festlegen, wann du Ruhetage hast. Außerdem legst du fest, an welchen Tagen du Zeit für lange Einheiten hast.

[@stefanvachal9672]

Absolut korrekt. Das sind zwei wichtige Funktionen. Vor dem nächsten Video solltest du die Funktionen deiner Garmin besser ausprobieren 😂

[@hergenn.3967]

Das gilt nur für die - > nichtadaptiven < - Trainingspläne. Zumindest bei meiner Android-App und meinem Garmin Edge 1030+! Habt Ihr das für die "täglichen Traningsvorschläge" (die ich leider nur auf meinem Edge 1030+ aber nicht in der connect App oder connect web sehe) auch?

[@sorenwagner5713]

Richtig, oder auch direkt an der Uhr im Trainingsplan einstellbar.

[@DilbertMuc]

Ich war auf einem Event, wo ein Sport Wissenschafter/Trainer vom Leistungszentrum über verschiedene Trainingspläne gesprochen hat, unter anderem auch Garmin. Es hiess, dass die Garmin Pläne recht gut und genau seien und dass auch die errechneten Trainingswerte der Garmin Fenix gut sein sollen. Deshalb denke ich auch, dass die Pläne jedesmal dynamisch neu erstellt werden, weil sie ja den aktuellen Trainingszustand mitberücksichtigen. Ausgefallene Trainings müssten da sofort bemerkt werden. 🤔

[@vanessaschmidtmtb]

Danke für deinen Kommentar und dein Feedback!😊

[@jeny8584]

Danke für diesen tollen Beitrag…ich dachte immer ICH mache irgendwas falsch😂. Ich habe mir nicht Garmin gekauft weil ich Garmin so toll finde sondern aus Mangel aus Alternativen. Das mit der HFV ist mir auch immer wieder aufgefallen, die kann immer mehr nach Erholung schreien, dem Trainingsplan ist das egal. Auch es nicht die Möglichkeit gibt für Frauen, dass der Zyklus berücksichtigt wird (Daten wären ja vorhanden) finde ich traurig. Danke für das Video😊

[@flippflipp1024]

Hi, ich nutze selbst die täglichen Trainingsvorschläge. ( FR 255 und Edge 840 )Wollte fragen wo man die Ziele definieren kann? Ich kann nur Ziele für Radfahren oder Laufen festlegen (Garmin Coach) nicht für beides Parallel?

[@vanessaschmidtmtb]

Danke für den Kommentar - ich habe meine Ziele über die App Garmin Connect eingegeben. Hier konnte ich Beides eintragen. Liebe Grüße

[@KurtSchunke-r7o]

Super 😂😂😂😂😂 Ist ja sehr Lustig Garmin vor noch ein Tor JaJaJa

[@Renana0815]

Absolut gelungenes Video. Hab mich tatsächlich auch schon gefragt, ob das was taugt. Bin sonst auch sehr mit Garmin zufrieden. Was mich tatsächlich noch interessieren würde ist, welche Geschwindigkeit du bei ner Tour aufs Rad bringst. Rein aus Neugierde und ohne Wertung. Ich hab manchmal das Gefühl ich komme nicht von der Stelle 😅

[@vanessaschmidtmtb]

Danke für den Kommentar und freut mich, dass dir mein Video gefallen hat.😊 Wenn ich mit dem MTB im Gelände unterwegs bin und viele Trails hoch und runter fahre, dann liegt mein Schnitt mit dem Fully meist um die 14-15 km/h. ✌️ Auf Radweg/Asphalt geht es gegen 20-22 km/h mit dem Fully. Ich achte aber eigentlich gar nicht auf den Schnitt. 😀 Liebe Grüße

[@ulrikeschmidt4643]

Meine venu leitet die HF niemals korrekt ab! Auch das GPS struggled oft ( z.B. im Wald). Da sind einige falsche Messungen (inkl. schlaf) ä. Außerdem berücksichtigt sie nicht die Perimenopause. Ich bekomme sogar noch Vorschläge zum Zyklusbsdiertem Training! Bei mir klappt die Kombi aus der Uhr ( venu) und dem Rad PC ( Edge) nicht. Schnittstelle ist zwar die App (Garmin Connect) aber due werte werden nicht in Korrelation gebracht. Z.B. wird ein Koppeltraining optimal beurteilt.

[@vanessaschmidtmtb]

Danke für deinen Kommentar und das Teilen deiner Erfahrungen!

[@besterjunge7498]

Gutes Video, ich habe bisher nur die Lauftrainer von Garmin getestet. Je nach Zielsetzung recht hart, aber auch effektiv. Kurze Frage am Rande: Wie dreht man so ein Laufvideo ab ca. Minute 11:00 ? Ist da eine Drohne im Spiel? Und was ist das für ein Ding in der Hand? Und womit wird der Ton aufgenommen? Benötige keine detaillierte Erklärung, nur ein paar Eckdaten. Wäre lieb!

[@vanessaschmidtmtb]

Danke für deinen Kommentar. 😊 Ich habe unter anderem die 360 Grad Kamera die InstaX3. Damit kann man solche Aufnahmen machen und schneiden. Die nimmt auch den Ton auf. Als Drohne nutze ich oft die Hover Air, die hat einen super Folgemodus und man benötigt keine Fernbedienung. Das ist gut, wenn man alleine unterwegs ist. Liebe Grüße Vanessa

[@slavasly777]

Hallo Vanessa, hab tatsächlich im Sommer (2024) mit Garmin Training meinen ersten Triathlon vorbereitet "Trainiert", als Anfänger fürs Einstig fand ich, für mich Persönlich ohne richtigen Trainer gar nicht so schlecht mit Garmin Training, hab aus Zeitlichen gründe nicht alle Traningseinheiten absolviert, aber es gab mir immer Impuls was und wie viel ich trainieren soll, hab paar Trainingstage auch manchmal auf nächsten oder späteren Tag verschoben, da wie gesagt Zeitlich es für mich nicht immer passte. Im ganzem denke für Anfänger ohne eigenen Trainer ist es echt gut erstellt von Garmin worden. Hab übrigens ca. 12 Wochen Vorbereitung gehabt, die Triathlon Distanz war übrigens (Schwimmen 400m, Fahrrad 20km und Laufen 5 km) bin zwar nur 13 im meiner AK geworden aber das Ziel war erstmal ankommen und ausprobieren. Lg

[@vanessaschmidtmtb]

Hallo! Danke für deinen Kommentar und das Teilen deiner Erfahrungen. 😊Das ist cool, dass du dich im Triathlon ausprobiert hast. Und mt 12 Wochen Vorbereitung ist das doch echt super! Weiterhin viel Spaß beim Trainieren. 😊

[@andrekl.7537]

Ich nutze den Edge 840. Der scheint den Trainingsplan auch an Events anzupassen. Trage dort jetz auch geplante größere Radreisen und RTFs ein. Nach jedem Event kommt die Meldung dass nun der trainingsplan angepasst wird. Allerdings habe ich öfters auch Tage komplett ohne Aktivität auf dem Plan. Was ich gut finde ist, dass wenn man mal schwänzt, das ganze nicht einfach nur verschoben wird sondern sich auch die Dauer oder Intensität ändert. Bin gespannt auf den nächsten ftp test.

[@vanessaschmidtmtb]

Danke für deinen Kommentar und deine Erfahrungen!😊

[@ON-ll4us]

Ich finde die Garmin Vorgaben auch meist strange. Training unproduktiv, aber 48h Erholung 😅 Wenn ich nach Garmin trainieren würde, ginge es bei mir Null voran.

[@vanessaschmidtmtb]

Das würde ich auch ebenfalls so beurteilen. 😉

[@Aorist1]

Ich habe die Vorschläge schon Jahre im Blick. Und oft waren sie für mich unlogisch, befasst man sich mehr mit der Materie, dann sind die Vorschläge allerdings recht gut. Zwischenzeitlich habe ich mit Plan / nach Plänen trainiert und bin jetzt wieder bei Garmins Weisheiten angelnagt. Allerdings ignoriere ich bestimmte Vorschläge wie z.b 36 Minuten Basislauf ( für 36 Minuten ziehe ich meine Schuhe nicht an ) , da mache ich dann halt 1 Stunde. Die aneroben Trainingsvorschläge passen soweit ganz gut. Fazit: Die Kombi macht es, zum Einen die eigene Erfahrung mit Garmins Rechenkünsten kombiniert ergibt ein recht gutes Resultat.

[@vanessaschmidtmtb]

Danke für den Kommentar und das Teilen deiner Erfahrung!😊 Du hast auf jeden Fall Recht: Man sollte sein eigenen Wissen auf jeden Fall mit einbeziehen und dann kann die Kombination sicher einen guten Weg weisen. Weiterhin viel Freude beim Training! 😊

[@MarvinZacher]

Hallo Vanessa, Ich wünsche euch drei ab morgen einen schönen Wochen Start. Meine Sasion im Berliner Südlichen Raum ist jetzt vorbei. Über 2300 Kilometer bin Ich gefahren in einem Jahr. Meine Arbeit ruft wieder und Arbeiten gehen ist immer sehr wichtig. Wenn Ich mit meiner Mama Mausi Frau in dein Raum bin kann man alle Fahrrad fahren aber ohne Watt. Ich muss mal deine Orwalen Kurbel Blatt an gucken weil in deiner Heimat Berge sind und ihr auch in Frankreich mal rüber fährt. Weiter so mit euch Videos und Ich bin sehr Stolz auf euch. LG Marvin

[@vanessaschmidtmtb]

Danke für den lieben Kommentar und eine gute Zeit für euch. :)

[@janohlenforst]

Du kannst in der App deine trainingstage wählen. Dadurch kannst du festlegen, wann du Ruhetage hast. Außerdem legst du fest, an welchen Tagen du Zeit für lange Einheiten hast.

[@vanessaschmidtmtb]

Das geht aber soweit ich weiß nur, wenn du dir feste Trainingspläne von Garmin erstellen und anzeigen lässt. Das betrifft nicht die täglichen automatischen Trainingsvorschläge. Wenn du dir aber Pläne eingerichtet hast, dann stellt Garmin diese über die Vorschläge. LG

[@kurtik9309]

Glaube mit den 11 Stunden Gassi-Gehen und dem Lauftraining hatte er bestimmt Schwierigkeiten. Wenn es „nur“ Radfahren ist, wäre der Plan besser gewesen.

[@vanessaschmidtmtb]

Im Grunde sollte die Uhr den "Multisport" und die Alltagsaktivitäten mit einbeziehen. Ob das gut gelingt, sei dahingestellt. 😉

[@deDANIEL11609]

Ja gut ist auch die Frage, will Garmin, dass man wirklich täglich fährt, oder rechnen die damit, dass man einfach mal 1-2 Tage "nichts" macht oder halt "nur" Kraft, Dehnen oder Spazieren.

[@vanessaschmidtmtb]

Die Pläne werden ja dynamisch angepasst - ich denke, wenn man ein Training auslässt, steht am nächsten Tag wieder Radfahren drin. :)

[@ChristianOtt-u4o]

Genau so ist es. Wenn du extra Einheiten einschiebst oder andere auslässt verändert sich der Plan. Fürs Laufen nutze ich das seit ca 1 Jahr und finde es grundsätzlich in Ordnung. Aber wie immer hör auf deinen Körper.

[@DilbertMuc]

@@vanessaschmidtmtb Naja, Du denkst... Aber denken ist nicht wissen! Wenn Du ein Training ausfallen lässt, merkt die Uhr das natürlich und sollte dann demensprechend den Trainingsplan nachregeln. Das wäre ja logisch, und Garmin schreibt das auch in ihrer Beschreibung zu den 3 Garmin Coaches. Ich würde sagen, probiere das mal aus und berichte.

[@deDANIEL11609]

@@vanessaschmidtmtb ich hab nur den Edge und dort gibt's auf jeden Fall Tage mit nur "Erholung" also kein Training, aber auch solche Basis 1:23 hab ich auch gesehen. Bis jetzt aber noch keins einziges davon so umgesetzt.

[@KurtSchunke-r7o]

Ach Tolle Gegend Da sind doch 3 Std Schnell vorbei Du solltest es Genießen 😊😊😊

[@vanessaschmidtmtb]

Das stimmt 😊

[@mobyduck8384]

Vielen Dank für das spannende Video! Ich überlege mir die letzten Wochen zu meinem Edge 530 noch eine Uhr von Garmin zuzulegen um mehr Informationen über die Zeit abseits vom Rad zu sammeln. Ich finde hier Dinge wie Erholung, Bodybattery und eben auch diese Trainingsvorschläge schon interessant. Das Whoop Abo ist mir an der Stelle als ambitionierter Hobbysportler allerdings zu teuer und somit rückt eine Garmin Uhr zur Ergänzung zum Edge auf dem Rad mehr in den Fokus. Mich würde mal interessieren welche Uhr von Garmin hier besonders für Radsportler zu empfehlen ist? Gedanklich spiele ich mit der Venu 3 da sie einige nette Smartwatch-Features (Telefonieren etc.) hat. Zudem überlege ich ob nicht die Forerunner 955 ggf. mehr Funktionen fürs Tracken vom Training bieten würde. Vielleicht hat ja wer einen Tipp für mich. Laufen kann ich allerdings hier komplett ausschließen ... ich habe krumme Füße und den Laufstil eines Elefanten. 😆

[@Trikaffee]

Bei Garmin gibt es tatsächlich den " Ruhetag"... 1 Woche ist doch ein sehr kurzer Testzeitraum. Finde die täglichen Vorschläge ganz gut, wenn ich mir unschlüssig bin ob ich zum Beispiel die Intervalle vom Trainingsplan wirklich fahren soll, wenn ich mich nicht danach fühle. Sagt Garmin Basis oder Ruhetag nehme ich das gerne an. Wenn Garmin auch der Meinung ist, das Intervalle das richtige für mich sind, dann gehe ich das Ganze etwas langsamer an, manchmal bekomme ich dann nach den ersten Intervallen doch Lust auf mehr ....

[@vanessaschmidtmtb]

Danke für den Kommentar!😊 Eine Uhr kann ich auf jeden Fall zusätzlich empfehle - ich nutze die Daten und Parameter gerne für mich. Vor allem das trocken vom Schlaf finde ich interessant. Meine Uhr ist die Forerunner 965 - die hat soweit alle notwenigen/nützlichen Funktionen. Mit den Venu Modellen kenne ich mich jetzt nicht im Detail aus - im Prinzip ist die Technik bei den ähnlichen Preisstufen meist ähnlich, nur das Gehäuse etwas anders.

[@patrickfischer8400]

Ich habe die Vorschläge in letzter Zeit nicht genutzt, weil ich einen eigenen Plan habe, aber ich habe sie mir im Morgenbericht gelegentlich angesehen. So habe ich erfahren, dass es auch einen Ruhetag gibt. Vielleicht waren sieben Tage etwas zu kurz. Da ich jetzt in die Off-Season starte, überlege ich, ob ich mal wieder ein paar Vorschläge von Garmin mache, einfach nur so zum Spaß.

[@vanessaschmidtmtb]

Hallo Patrick! Danke für deinen Kommentar und deine Erfahrungen. Bisher hatte ich tatsächlich noch nie einen Ruhetag im Morgenbericht - auch nicht vor oder nach meinem Experiment. Wahrscheinlich sollte ich härter trainieren, um mir das zu verdienen. 😉 LG

[@patrickfischer8400]

@@vanessaschmidtmtb ich glaube das war als meine Trainingsbereitschaft im roten Bereich war. Nach einem Block oder Trainingslager.

[@olafjagel5134]

Das ganze Training passt nicht so richtig. Wenn ich wirklich hart und schwer Krafttraining mache dann zeigt die Uhr als Erholung weil ja die Herzfrequenz nicht hoch genug ist. Ja mach mal bitte die Chat ….😉

[@dgenerationx5855]

Ist bei whoop leider genauso. Da gibt es zwar seit einer Weile einen „strength Trainer“, der ist mir aber zu fummelig und kleinteilig…

[@vanessaschmidtmtb]

Das mit dem Krafttraining habe ich auch immer bemerkt - das wertet die Uhr nicht wirklich als "Anstrengung".

[@deDANIEL11609]

Eine Frage, die ich mir auch noch stelle. Ich kann ja einerseits einen "Garmin Trainingsplan" mir erstellen fürs Radfahren, der ist aber halt nicht dynamisch. Ansonsten bekomme ich ja immer diesen täglichen Vorschlag, ich weiß nicht genau, ob das sich dann auch auf ein Rennen beziehen würde, falls ich eins im Garmin Kalender habe... Habe aber auch nur den Garmin Edge, keine Uhr von denen.

[@KDiiX]

Wenn du ein Event mit Ziel in garmin eingetragen hast, werden dir nicht nur tägliche Vorschläge angezeigt, sondern du kannst auch den gesamten wochenplan einsehen, zumindest mit den watches. Das bleibt aber dennoch dynamisch, denn wenn du ein z.b. ein schwellen Training auslässt wird es in der regel an den nächsten Tag verschoben etc. Du kannst dann auch tage angeben für longrides. Das einzige Problem was ich persönlich mit den Vorschlägen habe ist, wenn man über die Tagesgrenze hinaus trainiert weil man z.b. um 23.30 ein Training macht das länger als 30 min geht wird dir der tag in den du reintrainierst nichts mehr vorgeschlagen. Das ist sicherlich nicht für jeden ein Problem, kann aber manchmal blöd sein, je nachdem wie dein tages-/arbeitsrythmus ist. Grundsätzlich scheint bei garmin tendenziell tatsächlich die Philosophie zu sein häufig dafür aber kurze/leichte Einheiten zu haben. An erholungstagen wird tatsächlich in der Regel mit aktiver recovery gearbeitet. Das sind dann 30 min im unteren zone 2 Bereich. Hochintensive Einheiten hat man bei garmin max 1-2 mal pro Woche. Grundsätzlich entspricht das ziemlich gut den neusten Erkenntnissen, dass häufiges Training mit geringerem Volumen besser ist als geringere Häufigkeit mit höherem Volumen. In dem Zusammenhang kann man dann ggf. kritisieren, dass man garmin nur sehr bedingt vorgeben kann, dass man z.b. nicht häufig trainieren kann und daher ggf mehr Volumen an weniger tagen machen würde. Hier muss man dann sicherlich immer individuell gucken ob man selbst in der Lage ist so zu trainieren oder ob man zu viele Einheiten skippen "muss" so dass das Konzept am Ende nicht mehr aufgeht um einen wirklichen trainingseffekt zu haben. Dazu kommt, dass sich sicherlich je nach Wohnort die Trainings besser für indoor Training eignen als für outdoor, dass gilt aber grundsätzlich eigentlich für jeden sinnvoll strukturierten trainingsplan mit intervalleinheiten. Denn wenn man wie hier im Video dann Probleme hat sich an die Vorgaben zu halten, weil es am Berg zu steil bergauf und bergab geht das man im intervall zu viel tritt und in der Ruhephase gar nicht hat man eben nicht effektiv trainiert. Sowohl die Vorgaben im intervall als auch die Vorgaben in den Ruhephasen erfüllen ja einen Zweck. Und sich an solche konkreten Vorgaben zu halten fällt natürlich im flachen deutlich leichter als im hügeligen oder bergigen Terrain.

[@deDANIEL11609]

@@KDiiX Garmin scheint auch nur das pyramidale Training zu unterstützen. Es scheint aber viele Befürworter vom polarisierten Training zu geben. Überlege deshalb, ob es nicht mehr Sinn macht intervals zu nutzen.

[@kedistv2874]

Hallöchen, sehr interessantes Video. Als alter Garmin Jünger finde ich die Pläne eigentlich ziemlich gut. Wie hast du die denn die Wattzahl gemessen? Bin da nämlich auf der Suche nach einem geeigneten und nicht ganz so teueren Tool.

[@vanessaschmidtmtb]

Danke für den Kommentar und freut mich, dass dir mein Video gefallen hat.😊 Am Fahrrad verwende ich einen Wattmesser von Quarq. Hier gibt es viele Hersteller und Modelle - am preisgünstigsten sind hier Modelle von Stages. Wenn du mehrere Räder hast, lohnen sich vielleicht auch Wattpedale. Bein Laufen ermittelt meine Garmin Uhr auch eine Leistung in Watt - allerdings bin ich da eher skeptisch und laufe nach Pace.

[@kedistv2874]

@@vanessaschmidtmtb Danke dir vielmals

[@christiangrosspietsch6278]

Den Daumen gibt´s für das gut gemachte Video und deine sympathische Art. Aber nach 7 Tagen die Qualität beurteilen zu wollen, find ich schwierig. Du machst doch auch bei nem Trainingsplan erst so alle 6 bis 8 Wochen nen Leistungstest der dir dann Aufschluss gibt, ob und wie weit das Training angeschlagen hat.. Das sind nur meine 5 Cent. Aber Chat CGP finde ich interessant, die Frage ist nur wie kommt die KI an deine Leistungsdaten. Ich bin gespannt

[@vanessaschmidtmtb]

Hi! Danke für deinen Kommentar und freut mich, dass dir mein Video gefallen hat. Das stimmt, der Zeitraum war kurz. Da ich allerdings Sportwissenschaft studiert habe und seit vielen, vielen Jahren nach Plänen trainiere, habe ich hier natürlich schon eine gewisse Erfahrung. Deswegen kann ich schon nach 7 Tagen ein kleines Urteil fällen. 😉 Das mit ChatGPT werde ich noch angehen - man kann dort seine FTP und das Zonenmodell angeben. Dann wird es berücksichtigt - hoffe ich. 😁

[@ChristianOtt-u4o]

Leistungsbereiche musst du natürlich vorher entweder manuell festlegen oder die Uhr mehrere Monate nutzen damit sie dich kennenlernen kann. Bei mir passen die nach jetzt 1 Jahr ziemlich gut. Aber der Anfang war echt Müll besonders wenn man vorher schon gut trainiert ist.

[@vanessaschmidtmtb]

Hi! Die Leistungswerte - also meine FTP und mein Zonenmodell habe ich bei Garmin Connect eingetragen. Ansonsten hast du Recht - die Uhr muss einen kennenlernen sofern man keine Werte aus einem Leistungstest bzw. einer Diagnostik hat.

[@danielhees6049]

Sorry. Man kann das alles einstellen. Trainingsbereiche individuell nach Diagnostik anpassen. Oder auch Ruhetage sind alles einstellbar bei mir. Oder auch den langen Tag kann man einstellen. Ich bekomme meist immer Laufen und Rad vorgeschlagen. Ich würde draußen die lockeren Rad und Laufeinheiten nach dem dann richtigen Pulswerten durchführen. Intervalle nach Watt oder Pace. Auch kann man sein Training nach den Trainingseffekten aerob und anaerob ausrichten. D.h. in den Vorschlag schauen, was hinten rauskommen soll und Training wieder schließen und dann Trainingseffekt sich in Echtzeit anzeigen lassen und dann danach trainieren. Geht aber auch nur, wenn die Bereiche korrekt justiert sind. Gleichzeitig würde ich Training nach Herzfrequenzvariabilität mit berücksichtigen. Quasi geschickt kombinieren und dann läuft es. Bei mir geht es seitdem sehr aufwärts. Laufprognose auf 5km von 23 Minuten auf 19min 45.

[@vanessaschmidtmtb]

Danke für den Kommentar.😊 Die Bereiche habe ich bei meiner Uhr auch hinterlegt, ebenfalls das Zonenmodell. Auf Ruhetage, lange Tage etc. nimmt meine Uhr bei den täglichen Trainingsvorschlägen keine Rücksicht. Das betrifft in den Einstellungen nur einen erstellten Trainingsplan oder einen Trainingsplan, den ich ausgewählt habe. Wenn man einen Plan ausgewählt bzw. erstellt hat, dann stellt die Uhr diesen über ihre täglichen Vorschläge. Aber mir ging es im Video rein um die täglichen Vorschläge von Garmin.

[@danielhees6049]

@@vanessaschmidtmtb Das mit den Ruhetagen und langen Einheiten muss man an der Uhr machen. Und ich rede von den täglichen Vorschlägen an der Uhr.

[@danielhees6049]

@@vanessaschmidtmtb Man wählt eine Sportart unter den Aktivitäten. Laufen z.B. (Ggf. Vorschlag für heute einmal ablehnen) Dann wähle ich z.B. bei meiner fēnix7 pro über die 3 Punkte links aus der folgenden Liste den Punkt Training aus Dann wähle ich Trainingsbibliothek aus. Dann tägliche Vorschläge, dann wähle ich aus, Ich bekomme den Vorschlag angezeigt. Und nun kann man anpassen. Wenn man oben links aus Start drückt, kommt eine Liste mit "Training starten". Da wählt man nun Einstellungen aus. Los geht's. Zweiter Punkt Trainingstage. Hier kann man auswählen, an welchen Tagen soll trainiert werden. Bei mir werden min. 5 Tage verlangt. Tag für langes Training: Ein oder 2 Tage für langes Training. Einem Anfänger reicht locker ein langer Tag. Zieltyp. Training aerobe Schwelle, FatMax, mache ich immer mit HF, wenn ich draußen trainiere. Weil Pace beim Laufen bei einem steilen Berg unmöglich zu hoch ist. Weil Watt beim Rad bei hügelig zu niedrig ist. Auch sollte eine Base Einheit wenn möglich flach sein. Geht aber nicht immer. Von daher meine Vorschlag Hf. Zieltyp ist von Training zu Training anpassbar. Wenn ich Rad Indoor trainiere ist Watt das beste Mittel der Wahl. Auch für Intervalle beim Rad, Watt das Mittel. Beim Laufen, laufe ich eigentlich immer nach HF Vorschlag von Garmin. Weil in den Intervallen, dann automatisch Pace von Garmin vorgeschlagen wird. Die Pace geht bei der Fēnix7 auch Indoor ohne GPS. Dafür in den Einstellungen für die Aktivität GPS ausstellen und Geschwindigkeitsermittlung auf externe Geräte einstellen (Stryd z.B.) oder die Fēnix7 kann es auch selbst. Ich nutze da aber den Stryd. Zu den Bereichen und Einstellungen. Viele passen ihre Trainingsbereiche von der Hfmax an. Kann man tun, ich würde vorschlagen, Differenz Hfmax zu RuheHf und eine prozentuale Ableitung daraus, in der Garmin Connect App. Ich habe beim Anschauen des Videos gedacht, wenn man es so macht, dann wird es nichts. Und es kommt noch glaub drauf an, was für eine Uhr da ist. fēnix6 z.B. zeigt die Vorschläge nur tageweise an der Uhr an. Fēnix7 eine ganze Woche im voraus. Und ja, es gibt trotzdem noch Potential an der Uhr. Vielleicht helfen die Tipps ja, die Vorschläge von der Uhr besser zu nutzen. Ich kann sagen, es funktioniert top. Und zum Wettkampf habe ich regelmäßig Höchstform mit den Vorschlägen von der Uhr.

[@FuchsHorst]

Man kann natürlich philosphieren, dass Garmin die absichtlich jeden Tag zum Training schickt um möglichst schnell durch Überkompensation ein "fühlbares" Ergebnis zu bringen was dann dazu führen soll, dass Du den Sport länger ausübst. Die Kundschaft dürfte ja überwiegend Anfänger sein, die am 2. Januar sich eine Uhr kaufen um fit zu werden…

[@FuchsHorst]

Bei Zwift sind die "get back to shape"-Pläne auch besonders beliebt, wenn die Leute im Frühjahr erkennen, dass der Winter negative Spuren hinterlassen hat.

[@KDiiX]

Ich würde man behaupten, dass garmin relativ egal ist ob deren kunden lange motiviert beim sport bleiben. Das ist ja kein kostenpflichtiger service wie bei zwift. Wenn du bei garmin ein tag für longrides konfiguriert hat werden dir in der regel 3-4 basistraining a ca 75 min niedrige zone 2 plus den long ride und ein höher intesives training in der woche vorgegeben. Nach aktuellen Erkenntnissen ist Häufigkeit>Volumen und das sieht man auch in den vorschlägen. Vor etlichen jahren hat man besonders im radsport noch volumen im training an erster stelle gestellt, da hat man aber inzwischen gemerkt dass es nicht der effektivste weg ist.

[@RolandRides]

@@KDiiX Im Gegenteil. Garmin muss alle 2-3 Jahre neue Hardware verkaufen um am Leben zu bleiben, deshalb zählen hier schnelle Erfolge eher als bei Zwift. Zwift unterteilt sich in 3 Gruppen: Leute, die das ganz Jahre indoor fahren wie bei Peloton, Amateure die im Winter fahren und Amateure und Profis, die Zwift für Wiederaufbau nutzen. Die letzten beidden interessieren sich nicht für dauerhafte Standard-Träningspläne sondern wollen "schnell fit werden".

[@stefan5433]

Ich sag nur:f..k for Garmin. Die Pläne taugen null und nach einem Jahr ist der HV Sensor platt. Ich versuchs jetzt mit vahoo 😂

[@deDANIEL11609]

lass den halt vom Support austauschen?

[@FuchsHorst]

HR sensor? In der Uhr oder HR-Brustgurt?

[@vanessaschmidtmtb]

Ich bin mit der Hardware und auch mit der App sehr zufrieden - ich habe meinen Sensor auch mal eingeschickt und recht schnell Ersatz bekommen. :)

[@deDANIEL11609]

@@vanessaschmidtmtb mein Radar wurde auch problemlos getauscht, war aber auch innerhalb der 2 Jahre.