가슴운동을 진짜! 가슴으로 하는 법!

[@yangpt]

나이가 드니 잠이 없어지네요 ㅜ.ㅜ 늦게 잤는데 새벽에 눈이 떠져서 운동 하러갑니다. 회원님들 오늘 하루도 좋은 날 되세요 ^^ ------------------------------------------ 닭가슴살은 랭킹닭컴 bit.ly/2HyU8h4 회원가입 시 추천 아이디에 "yangpt" 를 입력 적립금과 특별 할인쿠폰 ------------------------------------------ 유럽1위 보충제 마이프로틴 tidd.ly/b5590419 양선수할인코드 - "yangpt" (구매시 입력) 추천인코드 - "G8MI-R2" (회원가입시 입력) ------------------------------------------ NIF 머슬핏 티셔츠 (TGRF) m.tigerfitt.co.kr/product/list_thumb.html?cate_no=62 ------------------------------------------ 돈워리 유기농 양배추즙 (41%)특별할인 bit.ly/2FknIFC ------------------------------------------ PT레슨 및 비즈니스 문의 open.kakao.com/o/so5kFG1

[@씨로날토]

핵심정리 - 우선, 머릿속에 고정: 팔/어깨따위 신경쓰지 않는다. - 오로지 가슴을 최대한 벌려주는/찢어주는 느낌으로 바벨을 최대한 내린다. ( 그 이상 더 내려가면 그때부터는 어깨 및 팔 등 다른부위의 개입이 있어 가슴으로의 가슴운동을 할 수 없다.) - 가슴 최대한 늘렸으면(최대이완), 그 상태 그대로, 벤치를 받치고 있는 등을 밀어내는 느낌으로 바벨을 올린다. (기존에는 팔로 미는 회원분들이 대다수이기때문에, 이완은 잘 되었을지언정 수축과정에서 가슴이 다 풀려버림, 그래서 제대로된 가슴의 이완-수축(특히 가슴 가운데 부분의 느낌)을 끝까지 못느낀것) - 이완시의 느낌은 비교적 잘 느낄수있지만, 수축시의 느낌은 잡기 어려울수도 있기때문에, 느낌을 잡기위해서는 빈봉처럼 가벼운 무게로부터 느낌잡기를 추천. - 최고의 강의 감사드립니다 선수님 😉 - 어게인세트 3분할로 그 분 두번씩 뵙고있습니다 😣

[@유지석-s6v]

헬스는 운동하면서 가장 중요한건 운동을할때 아무생각없이하는 것이 아니라 어느 부위를 어떻게 자극하는지 계속 생각하면서 집중해야 제대로 운동이 되고 근육이 만들어 지는것 같습니다. 이렇게 하기위해선 양선수님의 강의는 정말 최고의 강의 같아요. 가슴운동을 할때는 당길때는 최대한 가슴을 열고 수축울때는 열린 가슴을 유지하면서 가슴같운데 관절이 있다는 생각으로 접는다는 느낌으로 수축하고 이렇게 생각하며 집중하면서 느끼면서 운동할수 있게 된것은 모두 양선수님의 강의 덕분인것 같아요!!

[@BIGSIS]

내일 가슴운동 하는 날인데 딱 영상이 올라왔어요! :) 자세한 설명 감사드려요!

[@whyk2282]

부위별 운동영상을 반복해서 계속 올리시는것이 정말 자극찾기 어려운 많은 사람들에게 도움을 주실려는 것이 보이네요..오늘 영상도 다시 보면서 다시한번 가슴운동에 대한 정확한 방법을 기억하고 운동을 하게 될수 있을거 같습니다~

[@마이클타이슨-n4o]

헬린인데 벤치프레스를 한달 가까이 하는데 순수하게 팔로만 하니까는 이래서 내가 어깨만 아팠구나 하고 탄식을 쏟아냈네요! 오목조목하면서 상세하게 설명해주셔서 감사합니다:)

[@열정지니]

오늘의 강좌 정말 액기스 입니다👍 강좌 이해하고 실습 반복연습해서 느낌 잡음 이젠 누구나 가슴운동을 가슴으로 각!!💪

[@jeremiah_life9557]

가슴 안쪽까지 꽉 채워주는 오체풀만족스러운 강의에 오늘 아침 또 눈물을 보이고 말았습니다..

[@jykim0]

진짜 양선수님이 어떤 핼스 유투버보다 진자 최고로 이해하기쉽고 정확하게 알려주시는거같아요. 항상 감사합니다

[@우리-엄마-my-mother]

화질이 무척 선명해서 좋습니다ㅎㅎ 6:50 수축시 설명해주신것 명심하겠습니다.

[@yangpt]

감사합니다 저도 이제 디카를 써보려구요 ^^

[@심쿵연우]

강좌는 물론이고 체육관 조명시설이 너무 예쁘네요^^🤗

[@soonrsoonr]

생각보다 가슴 운동에서 수축보다 이완이 더 중요한것같아요. 특히 바벨 벤치프레스는 덤벨프레스에 비해 가동 범위가 작아서 수축이 끝까지는 안되는데 수축감만 찾아서 운동하시는 분들이 굉장히 많더라구요. 물론 가슴만이 아니라 보디빌딩 초보를 벗어난 분들은 이완시에 끝까지 늘어나는 느낌을 잘 가져가시는 듯 합니다. 간혹 가슴 운동 할때 플랫 벤치프레스는 자극이 잘 들어가는데 인클라인 벤치프레스는 자극이 안좋다는 분들도 보면 윗 가슴이 끝까지 늘어나는 느낌보다는 가슴의 수축감만 집중하시는 분들이 많더라구요. 흉추까지 관절로 생각하라는 말씀이 가장 인상깊습니다. 벤치 프레스는 가슴만 제대로 들어주고 팔꿈치 각도만 올라가지 않으며, 이완을 끝까지 느끼는 방식으로 하는게 가장 포인트같습니다.

[@블랙박스-t8l]

가슴운동 : 가슴가운데를 찢어지는 느낌으로 한다 어깨운동 : 가동범위 되는데까지 올린다 억지로 더 올리면 승모근이 쓰임 등운동 : 윗가슴을 옆으로 벌린다는 느낌으로 한다

[@user-hc4vv2nx3u]

문득 생각이 들어 하나더 적는데 양선생님 가슴 강좌가 많은데 그걸 다 정독한결과 항상 설명이 디테일하게 바뀌고있다는점 아시나요 가슴을 내밀고 두고온다 가슴을 살려야한다 이런부분에서 이번엔 이해를 쉽게 가슴이 튀어나가고 몸통이 뒤로와 미는거다. 어떻게든 이해시킬려고 단어선택 신경쓰시는게 느껴져요 ㅠㅠ

[@yangpt]

이가 없으면 잇몸으로라두 ㅜ.ㅜ

[@RonnieCatman]

좋은자세ㅡ자극을 먹이는자세와 부상을 막는자세가 일맥상통하네요👍

[@greg2266]

설명이 아주 쏙쏙 들어오네요. 가슴에 그동안 전혀 자극 못주고 있다가 두번째 보니까 더 더욱 자극 잘 먹일 수 있게 됐어요! 감사합니다.

[@김유찬-w9l]

좋은 강좌 감사합니다. 제일 클린하고 제일 이해가 쉽게 설명해주는 운동 유툽이라서 좋습니다.

[@방랑자119]

최고의 벤치프레스 강의!

[@kjh75]

완존 최고십니다! 가슴자극 제대로 느꼈어요ㅎ 16:38

[@user-lucky-v1z]

짧게 말해서 프레스 운동 시 후인을 정확하게 해서 견갑을 항상 조여준 상태(항상 말씀하시는것처럼 견갑을 조이면 가슴이 앞으로 나오면서 벌어지고, 가슴을 벌리면 견갑이 조여지는 원리)를 만드는 것이 핵심인거군요. 벤치시에 견갑을 상태를 항상 확인하겟습니다. 감사합니다!

[@shoulder-imbalance]

하강도포함이요~

[@Kiz_82]

오늘도 영상 감사드림니다!! 감기 조심하세요 선수님!!

[@thatlike2790]

같은 느낌의 영상도 이렇게 가끔씩 올려주시는것도 너무 좋은거 같아요 예전 강의 영상 가끔 잊고 있다가 다시 자극 받고 갑니다!

[@Halla-Bong]

처음에 팔꿈치 각 얘기에서 끝난겁니다. 이건 최고의 강좌입니다. 제가 한참을 고민했던건데 어느 사람 속시원하게 알려주거나 보여주지 못하더라구요. 아무리 봐도 어깨 너무 개입해서 한다, 저러면 어깨 따로 하면 과사용으로 염증온다 이랬거든요. 실제로 벤치 80kg 정도에서 멈춰버리고 나중에 포기하는 분들이 저 팔꿈치 각에서 망한겁니다. 이 영상 보신 분들은 100kg 금방 돌파하시겠네요. 제가 1년 넘게 고민할걸 몇 분만에 얻으셨습니다. 물론 저도 업그레이드 되었습니다. 막연한 감으로 하다가 이론이 적립된 느낌이네요.

[@shoulder-imbalance]

팔꿈치각 얘기가 어디나오나요

[@byeoridream8900]

자세한 설명 감사해요😍 어깨,팔 쓰지않고 가슴 안쪽까지 이완하고 몸통을 밀어내는 느낌으로 수축! 연습해봐야겠어요👍🏻

[@이진욱-x3z]

오랫만에 봤는데 업그레이드됬네요 설명이

[@cohab6096]

아주 알기쉬운 설명 감사드립니다. 쉽지만 어려운 벤치프레스, 가슴 운동을 하지만 발달이 뎌딘 이유.

[@써니-n9p]

긴말않겠습니다 오늘 영상도 굿!! 감사드립니다 양선수님

[@가나다라맙소사-m1j]

아 진짜 가서배우고싶다....

[@Min2love]

예전까지 이완할때 바를 얖옆으로 찢는다는느낌으로 이완하고 수축할때 가슴만 들고 했었는데 이방식으로하니까 어제 처음으로 운동하다가 처음 느껴보는 자극과 이어서 가슴에 쥐났어요 ㅜㅜ 다음 가슴운동이 너무 기다려집니다 감사합니다 양선수님

[@pbjj6367]

선생님 모든 동영상 보고있고 많은 도움되고있습니다

[@디렉터신]

쉽고 명확한 명강의!!! 오늘도 감사합니다~^^

[@루이스해물탕]

정말 좋은 영상이네요! 항상 높은 수준의 강의 감사드립니다!! 잘 보고 있습니다

[@mikileeintokyo]

자세한 반복적인 설명이 도움이 됩니다. 어깨랑 팔을 벌리지 않고 가슴에 집중해서 운동 해보도록 하겠습니다! 푸쉬업을 한 개 밖에 못하는데 열심히 운동해서 두개 이상 가능한 날이 오길 꿈꿔봅니다. 좋은 영상 감사합니다!

[@usex112]

14:37

[@Class234-co8qu]

진짜 양선수님 미쳤습니다....

[@따꽁이-d8z]

감사합니다. 자극이 많이 되는것 같아요~

[@papayoons4662]

3개 강의듣고 구독 눌렀습니다. 헬린 3개월차인데 처음 가슴자극을 제대로 느꼈습니다. 너무 감사합니다.😂

[@911party6]

역시 양의보감 명의십니다..제 어깨 구해주셔서 감사해요

[@킹왕짱짱맨맨]

윗가슴을 들라는 건 가슴근육유지와 숄더패킹을 위함인가요??

[@yangpt]

결과만 보면 그렇지요 하지만 과정에서 자극이 완전히 다릅니다

[@user-hc4vv2nx3u]

진짜 어떻게든 전달할려고 노력하려는게 느껴지는 선수.트레이너.선생님ㅎㅎ 진짜 솔더패킹이다 후인하강이다 이런말 절때 안쓰고 간단하게 알려주면서 운동 부위 움직이는거만 신경쓰라고 꾸준히말해주시고 ㅎㅎ 진짜 모두가 체형에맞는 운동하라구 ㅎㅎ ㄹㅇㅋㅋ

[@아가줌마-u9r]

굿!!!! 확실히 이해 완료됨~~^^ 캄사합니당

[@elpsy12]

어깨나 팔보다 가슴에 먼저 자연스럽게 힘이 들어가는 방식인거 같아요 그러니 당연히 주동근인 가슴이 운동이 되고 팔이나 어깨에 부담을 덜어주는 방식이네요 다른 분들 영상에서도 볼수 있지만 이렇게 섬세한 설명은 이곳이 최고 같습니다 넘나 좋아요

[@Cutepandang]

양선수님 영상을 보고 운동 할 수 있다는게. 정말 축복입니다 !..! 적용 해보면 정말 다르다는걸 몸으로 느낍니다 감사합니다 .

[@김말-c2h]

나중에 봐야징 6:50

[@안보근-c9y]

운동하다 어 이상하다 싶을땐 자연스럽게 항상 양선수님 영상 찾아봐요 항상 고마워용

[@yespakman]

17분 강좌가 금방 가버리게 집중되네요. 오래전에 운동 처음 시작 했던 헬스장에 서서 하는 벤치머쉰 이 있었는데 이게 오토바이 만세 헨들바 같이생긴게 앞에 있고 두에 가느다란 등받이가 있어서 앞으로 쭉 밀었다 뒤로등이 접히는 그런 기구였는데 이걸로 운동 하면서 가슴엄청 커졌었음. 그래서 가끔 그때 80년대 90년대 초 미국에 있었던 구닥다리 머쉰들 이 아직도 있었으면 하고 생각 될때가 있었는데. 오늘 강의를 들어보니 왜 그머쉰이 효과적 이였는지 이해가 됩니다.

[@낭만여우-g4y]

이것저것 덧 붙이지 않으시고 딱 귀에 꽂이는 풀이~~ 진심 감사하고, 영상 잘 보고 있습니다.♡

[@홀라보]

이 영상 보고 그대로 따라해봤더니 푸쉬업이 아주 쉽게 됩니다. 와우 ~ 정말 고맙습니다.^^

[@mysis-]

역시 역시는 역시군요!!!

[@하이버-t2n]

역시 최고 히어로

[@Tonyforgurson]

다시 요즘 운동하고있는데 정말 말도못할만큼 큰 도움이 됩니다. 돈주고도 보기 힘든 양질의 영상으로 재능기부해주셔서 정말 고맙습니다

[@jean6663]

댓글 잘 안다는데 이번 영상 정말 좋네요. 오늘 바로 적용해보려구요.

[@베네-x6j]

설명 너무 잘하세요~홀린듯이 집중하게 되네요 ㅎㅎ

[@boyeonwoo1745]

이런 영상을 어디서 보겠습니까.. 아~~~ 정말 알짜베긴데... 👍👍감사하고 감사한 영상입니다..

[@eh1793]

무게 욕심을 내리고 다시 영상대로 제대로 해봐야 할 것 같네요. 무게 많이 치지도 못하지만, 처음 3~5회는 괜찮다가 이후 7회정도 가게되면 그때부터 팔꿈치 뒤쪽 삼두, 어깨가 너무 아픕니다. ㅠ 제대로 천천히 따라해봐야겠어요, 감사합니다~!

[@박상욱-k5m]

아.. 진짜 감탄밖에 안 나옵니다 항상 좋은 영상 너무 감사합니다 진짜 고생 많으십니다

[@생쉽]

혼자 인터넷검색만으로 운동한지 11년된 20대입니다.. 이렇게 자세하게 배운건 처음인것같아요. 왜 자꾸 무게는 올라가는데 가슴운동하는데 어깨하는 기분이 들었는지 알겠습니다. 가슴으로 운동하는법 배웠으니 저중량부터 다시 내려서 차근차근 무게 올리겠습니다. 무료로 양질의 교육해주셔서 감사합니다. 이런 제대로된 교육이 제겐 너무 필요했어요.

[@생쉽]

감사합니다 선수님!

[@CAPYBARA-S45]

믿고보는 양선수님 어깨후면 덕분에 잘크고있습니다. 가슴운동도 너무설명이 좋습니다.

[@근득-p8b]

와..진짜 와~가나오는강의는처음이네요..바닥에푸쉬업그렇겠고 벤치프레스 도가슴을살려놓은상태는아니죠?그냥 목만길게빼놓고시작하먄되는건가요

[@yangpt]

모든운동이 가슴을 살려놓아야 합니다

[@ez2rock170]

꾸준히 보고 있지만, 가슴운동 할때 적용하고 너무 좋아서 댓글 달러왔습니다. 잘 배우고 있습니다 ^^ 감사합니다 앞으로도 꽃길만 걸으세요

[@찐쁘앙-r4e]

다시봐도 명불허전 명강의!!

[@용석-i3j]

감사합니다. 느낌을 잡기 어려웠는데 오늘 꼭 해보겠습니다

[@불꽃남자미츠이]

잘해 역시 양선수님 . 인정 ^^ 좋은 트레이너 이심

[@이진목-x1u]

양선수님 감사합니다

[@영차-x4o]

운동을 다시 시작해서 또 보러왔습니다. 친절한 설명 감사드립니다

[@myeongbaepark6832]

덕분에 헬스장 갑니다 선생님 감사해요

[@miokkim2603]

오늘 가슴운동할거라 더자세히봄ㅎㅎ 자세하고 친절한 설명👍❤

[@김보연-f4n]

한번은 넋 놓고 보고 이젠 운동법 익혀야지! 리플레이 하면 다시 넋..ㅠ 몇번을 돌려 봐야 운동법이 들릴지..💕 내 힐링투버💕 정신 차리고 가슴 키우쟈!😭

[@derasvm]

아침 5시에 출근하면서 메인에 떠서 바로 봤네요~~ 감사합니다. 가슴!! 가슴만 튀어나가고 가슴만 살린채로 몸통만 뒤로가자!! 까묵지 말자 ㅠㅠ

[@박선영-y6o4h]

정말 멋진 명가의 임니다

[@JW-tz5pu]

양선수님 항상 좋은 영상 올려주셔서 정말로 감사드립니다🙂

[@hankiseong8873]

캬~~ 이미지로 트레이닝 되는 느낌입니다. 당장 가서 밀고 싶은데 출근 중이라 안타깝네요.

[@황금알-t2d]

운동한지 10년 됐는데 이제야 제대로 배우네요 감사합니다 🙏

[@훈고-g5v]

진짜 이거 어디서 볼수없는 꿀팁 진짜 이거 핵심 포인트 집어주신거임 역대 가슴운동 영상중 단언컨데 탑이다

[@xiaobai0129]

방금 어깨랑 가슴운동하고 씻고 출근 중인데ㅎㅎㅎㅎ 조금 늦게 운동할걸 그랬네요^^ 다음 가슴하는날 잘하기 위해 보고 또 보겠습니다! 감사합니다

[@dusicspresent7536]

오늘 가슴하는날인데 늘 좋은영상 감사합니다!

[@hyeonseok_bae]

영상 앞 부분 편집점이 굉장히 흥미롭습니다 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다🙏

[@hyeonjunpark899]

마침오늘 가슴, 팔입니다 영상 세번보고 갑니다 :)

[@lovefood6762]

좋은영상 항상 감사드립니다

[@그램이]

이게 3년전 영상이라니... 미친거 아니냐.. 갓선수!!

[@gold8633]

정말 감사합니다 많이 보고 배워요

[@user-hj7dw5do8v]

선수님 항상 영상 잘 보고 있습니다 혹시 네거티븝 몇초 정도 줘야지 근성장에 유리할까요?

[@yangpt]

저는 보통 내릴때 1.5초라면 올릴때1초로 합니다.

[@dkny1208]

왼쪽 어깨만 유독 아팠는데 다시 자세 보정하면서 해보겠습니다. 역시 기본이 제일 중요하네요.

[@주창현-n6l]

이렇게 좋은 강의 해주셔서 정말로 감사드립니다. (존경)

[@tiamojun]

이건 진짜 벤치프레스 앞에서 들어야겠다..

[@괜찮아괜찮아-j4l]

가슴강의 다 봤었는데 이거보고 나니 이제 진짜 이해되는것 같아요. 바본가봅니다ㅜㅜ 항상 너무너무 감사드려요♡

[@ddalsim]

캬.. 타이밍 지리네요...어제 가슴운동 한답시고 겨드랑이만 엄청 털고온 내자신이 싫다.. 또르륵 ㅠ

[@minoh7]

다른거 안하고 벤치 한가지만 했습니다...지금 가슴 터질듯 펌핑 왔습니다. 이게 얼마만인지...대박 꿀팁 감사합니다!!!

[@d.s_majula]

운동한지 2년이 다돼가는데 아직도 가슴운동은 자극을 잘 못주고 있습니다 대부분 어떠신지요?

[@virgil8879]

양선수 설명력은 ㄹㅇ 운동유튜버 원탑임 그냥

[@불몽키-e2r]

와 설명부터 이해까지 정말 완전하게 와닿았습니다. 댓글 잘 안다는데 너무 감사해서 달아요ㅠㅠ

[@GGalpants]

아 양선수님 신발 너무 부러워요

[@tkdgus7337]

양선수님 오랜만에 댓글 남깁니다. 가슴 가운데를 관절이라고 생각하라는 양쌤 설명이 탁월한 설명방법이라고 생각해왔는데요, 한가지 궁금증이 생겼습니다. 벤치 프레스의 경우 등이 패드에 밀착되어 등을 접었다 펼쳤다 하는게 원활하지 않은데요, 그렇다면 등을 미리 접은채로 수축, 이완을 하면 되나요(숄더패킹 느낌)? 아니면, 패드에 밀착된 상태라도 수축, 이완하면서 자연스럽게 등이 접혔다 펼쳐졌다 할 수 있는 방법이 있는건가요?

[@yangpt]

처음에 누우셔서 일부러 접는것보다는 가슴을 들어주고 수축된 느낌을 먼저 잡는게 중요합니다. 그럼 별도로 신경 쓰지 않아도 등이 살짝 접혀서 시작됩니다 ^^

[@misorima82]

일본에서 잘보고있어요~!!! 항공업계라 답답한 상태인데... 보면서 운동 열심히하고있습니다!!감사합니다.

[@kimhaoon]

신발 멋있네요

[@nmnb123]

어쩐지 가슴 운동이라는데 가슴에 자극이 하나도 안오더군요.. 오늘부터는 제대로 할수 있을듯.. 감사합니다~!

[@rtyqwe8221]

굿굿!!

[@music-nv8lq]

저도 잠이 안와서 출근중인데 새 영상이 올라왔네요. 잘 보겠습니다~

[@쓰리박-p9v]

저도 밀때 어깨가 앞으로 나가더라구요~ 몸이 뒤로간다고생각하고 미니깐 자극이 오네요^^

[@psm1001]

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