Die 5 härtesten Indoor Trainingseinheiten

[@gcnaufdeutsch]

Welches Indoor-Workout hat euch an eure Grenze getrieben?

[@jimpanse5937]

Die Unicorn Einheiten im Build me Up Trainingsplan. Meine FTP ist 250, das ist schon ziemlich hart. Das sind mit das härtesten die ich je gefahren bin auf Zwift.

[@maniac0303]

Der wichtigste Satz sinngemäß: Nicht zu oft die extrem harten Workouts machen. Maximal 1mal die Woche! (Für viele ist das schon auch zu hart)... Anfangs erst einmal reinschnuppern in nicht ganz so extreme Workouts. Steigern kann man sich immer. Wenn man aber einmal zu viel gemacht hat und dadurch die Motivation verliert, gar auch noch ins Übertraining abgleitet... Ein ganz wichtiger Punkt ist auch: Bei solch harten Intervallen muss man auch entsprechend fit und ausgeruht sein! Ich musste nach meiner Krebserkrankung (Lunge) und Chemotherapie im letzten Jahr wieder bei Null anfangen und so welche extremen Workouts sind immer noch ein NoGo für mich. Aber glücklicherweise geht es mir gut genug, dass ich ansonsten wieder gut "trainieren" kann.

[@gcnaufdeutsch]

Auf jeden Fall! Die harten Workouts sind eine Herausforderung, der man sich nicht jeden Tag stellen sollte 😅 Es ist toll zu hören, dass du dich nach deiner schweren Zeit so zurückgekämpft hast und wieder trainieren kannst 💪🚴‍♂️

[@hans-ruedi1545]

Es ist genau so wie du es schreibst. Bei mir liegt auch nicht mehr als 1x in der Woche Krafttraining drin. (Ausgenommen Dehnübungen) und, es kommt auch noch auf das Alter an. Wenn man jünger ist da kann man schon mehr Krafttraining absolvieren. Ich denke die Profis machen diesbezüglich auch nicht mehr.

[@eltribun]

geht nichts über komplex - komplizierte Zwift Workouts 😂 wenn ich für mich eins gelernt hab in über 25 Jahren Ausdauersport als +50er: wirklich hart 1x die Woche (ausser mal ggf,. Blocktraining), und superkomplex bringt auch nicht mehr, der Körper kennt da nur Stress on oder off, nicht 6x40 + 1x5 + 10x20 + x mal sonstwas. Aber jeder wie er möchte....

[@michaelrennecke4431]

Mein persönliches Killerworkout war am Freitag ein VO2max Training. Als es nicht mehr ging, habe ich einfach abgebrochen. Ich würde mich bei weitem nicht als Radsportler bezeichnen. Gerade auf der Rolle breche ich lieber ab, wenn es gar nicht mehr geht. Dann bin ich nicht komplett tot und kann am nächsten Tag wieder fahren. Ob das aus Trainingssicht sinnvoll ist weiß ich aber nicht.

[@DerBuschman1]

Sehr schönes Video ich werde mir die Workouts mal anschauen. Eine Frage noch die Einblendung bei Zwift sind alle auf Deutsch bei dir bei mir und mein Kumpels sind die alle auf Englisch wie und wo kann ich das umstellen?

[@patrickhaller4201]

Danke dir. In den Einstellungen in deinem Profil kannst du die Sprache einstellen.

[@chrisridesbicycles]

Mein Coach hat mir neulich einmal ein Workout reingetan das mit 15s/45s bei 175% FTP anfängt und dann auf 1min/2min bei 150% Intervalle wechselt und am Schluss noch 10min knapp oberhalb der Schwelle. Da hat‘s mich so aufgestellt wie noch selten. Besonders der Übergang mit nur 45s Ruhe in die 1min ist sehr gefährlich.

[@Pharadoxon]

Anaerobic capacity haut richtig rein 🚴‍♀

[@hans-ruedi1545]

Nebst dem Radsport sind Workouts schon sehr wichtig inkl. dehnen. Es kommt stests drauf an wie viele Kilometer man auf dem Rad fährt. Ich denke 1x wöchentl. Workouttraining sollte schon reichen. (Beine, Rücken, Bauch die wichtigisten Muskelgruppen) Natürlich spielt das alter noch eine Rolle.

[@chainbreaker7391]

Nein einfach nur nein. Struktueriertes Training immer besser als km schrubben

[@andyspiess955]

Bei mir geht es nicht s über die Musik 🤔 Mit AC DC und Co gibt es immer eine super tolle und intensive Stunde 😜 Beim Techno Schrott wird es schnell langweilig und öde 😱🤔🥱🥱🥱

[@Mr.NoMoney00]

Ich mag Techno mehr als AC/DC.

[@andyspiess955]

Oder die beiden CD von Damm Yankees motivieren extrem 😜😜

[@MB-ve7nc]

Find die zwei Neuen zwar immer noch so charismatisch wie nen Klappstuhl aber fette Kudos für 5 Zwift workouts in Folge. Ich hoffe GCN zahlt euch gut😂

[@MoritzGilsdorf]

Und dann noch ohne die Gels anzufassen 😂

[@Skeen29]

Also wenn er wirklich die fünf Workouts komplett an einem Tag durchgefahren ist, kann er sich nächstes Jahr das gelbe Trikot abholen. Oder der FTP war 100 Watt zu niedrig.

[@codo2002]

Er hat auch keine FTP von 307, wohl eher 370 sonst kann man keine 5 Workouts mit der richtigen Schwelle fahren. Wäre schon fast Selbstmord. 😅