Hola, éste es un canal fascinante porque podemos ver muchas pruebas en modo real para inspirarnos en nuestro entrenamiento. Hago mi pequeño aporte: retomé el entrenamiento como aficionado hace pocas semanas, con ambición de cubrir largas distancias. Tenía una lesión, aparentemente una tendinitis en el tendón del cuádriceps y al principio tomé un analgésico fuerte para no sentir dolor. Si no lo tomaba me dolía hasta que calentaba, y no se curaba. Recordando que el desarrollo de masa es el mayor soporte para la articulación, empecé a alternar con entrenamientos más cortos y cadencias más bajas, y creo que tengo dominada la lesión. Hoy hice unos muy humildes 60 km por primera vez en mucho tiempo y no tuve molestias, creo que lo logré. Mi truco para el dolor general, sirva o no, es terminar la práctica caminando a paso moderado unos 500 metros con la bici a la par (por supuesto uso zapatillas comunes). Supongo que evita que el ácido láctico quede en los cuádriceps. Luego 2 o 3 minutos de flexiones. Hasta ahora no tuve calambres y la recuperación entre salidas es satisfactoria.
@walterarielarredondo446812 күн бұрын
Yo al final de la rodada le calculo unos 10min rodando suave Y cuando me baño, me gusta el agua tibia, me ralaja, pero al final a mis piernas les hecho agua fria(temperatura ambiente). Quienes tengan bañera pueden quedarse una rato en ella, el agua fria estimula la circulación de sangre y una mayor cieculación de sangre se traduce en una recuperación más rápida. Fuí repartidor en bicicleta y he llegado a rodar más de 11hs y al otro día seguír trabajando. Con esto no te recuperas al %100 pero unos 3 días seguidos se puede rodar muy bien, luego 1 día de descanso si o si.
@rodolforenegonzalez175111 күн бұрын
Muchas gráficas por sus consejos trato de recordarles en los entrenamientos y e seguido sus recomendaciones para aumentar la cadencia
@drmariovidalКүн бұрын
A mis 60 me agarre el covid y perdí más muscular de modo grave. La neumonía me bajo de la bici un año maso. El dolor y los calambres aparecían a partir de sesiones de 20 kn. Hoy con 64 años casi tomo un vaso de citrato de magnesio antes de salir 60km y sin calambres ni dolor. Eso sí, ya mis piernas no son las de antes pero pude volver a mí bici que amo. Gracias por sus consejos tan atinados y sobretodo por la compañía. Un abrazo desde🇦🇷
@gcnenespanolКүн бұрын
🥰 respeto
@drmariovidal20 сағат бұрын
@@gcnenespanol ❤️
@vicentedc309312 күн бұрын
Si, totalmente de acuerdo con las recomendaciones. Yo tengo mis "trucos", que me son utiles y me "salvaron" muchas veces. Y de doy mucha importancia a los masajes. De todas maneras, no todos somos iguales y cada uno resuelve el problema a su manera. Vicente. Argentina
@lagartolgt673813 күн бұрын
Muchas gracias un abrazo fuerte desde Bolivia
@gcnenespanol12 күн бұрын
Un abrazo fuerte 🇧🇴
@josejimenez-j3r11 күн бұрын
algo que hago, aparte de beber agua o bebidas energeticas, es beber un vaso de bicarbonato de sodio o soda embotellada, que ayuda a combatir al acido lactico en los musculos antes de salir y al terminar de caminar o pedalear
@Miquelangel3d12 күн бұрын
Boneeeeesssssssssss yo me compré una máquina de compresión de piernas en aliexpress y funciona de maravilla
@pablomarcelozumoffen981513 күн бұрын
Gracias ,cierta verdad eso del abuso de la cadencia en piñon 11😂😅👍🚴🚴💯🫶 gracias por compartir consejos Pro ,un fuerte abrazo desde Santa Fe de la vera Cruz, 🇦🇷
@gcnenespanol12 күн бұрын
Gracias a ti por vernos!
@Muser-w4013 күн бұрын
Yo hago alta cadencia al terminar el entrenamiento y elongaciones de 2'por grupo muscular ni bien llego de mis salidas. Saludos desde 🇦🇷
@miguelangelgomez593913 күн бұрын
Duelen si o si pero lo importante es dar de comer a la maquina. Una media maraton puedo usar maximo 2 orejones de albaricoque y bebida isotonica. Una salida de 200kms en bici (mas si es dura),.....6-8 orerejones entran muy facil, 3-4 barritas, varios pastelitos colombianos.......y parar a desayunarrrrrrrrrrrrr
@claudiosilvestri35195 күн бұрын
Hola. Veo que usas una bicicleta Pinarello. Que talla recomiendas para una persona de 1.7 metros de estatura?
@marioandresholguinalarcon313212 күн бұрын
Si Sebas siempre va a doler las patas pero todo esas buenas prácticas ayuda a sentir menos dolor y ultimamente me duele el cuello no se porque
@gcnenespanol12 күн бұрын
Es una molestia típica también. Dinos si te gustaría que hagamos un vídeo sobre ello.
@antonostroborodov340113 күн бұрын
Muchas gracias por el vídeo, muy informativo como siempre. ¿Que hacer si te "duerme" una pierna en mitad de ruta?
@alonsogq8612 күн бұрын
Hola, si te sucede a menudo lo más probable es que algún ajuste en tu bicicleta no esté bien (biomecánica), lo más recomendable un bikefit!!!
@chstep12 күн бұрын
#rondagcn Buenas... Ustedes podrían por favor realizar un video explicando como utilizar bien el Wahoo Roam 2... Para las sesiones de entrenamiento personalizados...
@mixtozin13 күн бұрын
😅😅😅 ¡A que mi buen Sebas, con ese dolor de patas! La verdad, yo lo hago es que por la noche, antes de ir a dormir y claro después de rodar en el día; utilizando una regadera de mano posterior al baño, me aplico agua no muy caliente sobre mis patas y asi 😂 evito la dolencia o embaramiento muy normal, después de rodar unos 8 kilómetros. Saludos mi buen Sebas y a tod@s tus seguidores, desde la Región de las Altas Montañas, Veracruz - México.
@gcnenespanol12 күн бұрын
Saludos y gracias por compartir tus consejos 🇲🇽
@gonzalochirinos31713 күн бұрын
Yo llevo 1 semana con dolor de pulgares, me duele el tendon al cambiar de piñones o aveces cuando lo estiro, al igual que la lumbar, alguna recomendacion? Ya cambie de puños de unos bontrager a los esigrips chunky pero nose si eso ayudara.
@TheFrodo9612 күн бұрын
Puede ser que una calza produzca dolor? Compré una con la tela muy gruesa y siento que me hace doler por dónde comprime y por como tira para un lado y otro.
@andresariasvelasco321613 күн бұрын
Hola que modelos de wahoo tienen el climb pro?
@20navajas6 күн бұрын
Qué opinan sobre las máquinas de presoterapia?
@AndresMartinez-hh3fo12 күн бұрын
Yo me doy ducha fria en las piernas ...las estiro y subo en alto con un masaje con locion de menta .a la media hora se me va ...porque a veces es super doloroso ..
@Contalof13 күн бұрын
Ir a rueda
@liviop806612 күн бұрын
Lo que mas me llego fue ese queso y dulce que mostraste ahi
@cristian461413 күн бұрын
Algo para quitar el dolor de tendones por la parte de atrás de la rodilla ??!
@alexcaveroacuna894313 күн бұрын
Puede que tengas el asiento muy alto.
@cristian461412 күн бұрын
@@alexcaveroacuna8943 no, tampoco,hasta he probado a bajarlo en exceso y no hay manera 😅😅
@gcnenespanol12 күн бұрын
Dinos si te gustaría que hagamos un vídeo sobre ello
@cristian461412 күн бұрын
@@gcnenespanol por supuesto! Soy ciclista amateur,digamos que acabo de empezar,intento hacer de 35 a 40 kilómetros y me está matando esto de la rodilla,si es algo postural,sería la ost.. poder corregirlo. Si el video sería a como poner en medidas una bici para ir "correctamente" en ella también estaría bien y creo que vendría bien a todo el mundo,ojo,que igual tenéis ya algo por ahí y no lo he visto
@cristian461412 күн бұрын
De echo,llegó a casa "fresco" , me tengo que ir por dolor más que porque las piernas no den más de sí y me está quitando las ganas de andar y la progresión claro está
@binladiya198110 күн бұрын
Yo sumaría en el post entrenamiento, un electro estimulador
@benjabustos._09 күн бұрын
Sebas con freno de disco?? Yo sabía que iba a pasar
@sportonic13 күн бұрын
Otro tip sería levantar el pie y subir cadencia los últimos 10' de una salida dura.
@alonsogq8612 күн бұрын
El famoso cooldown!
@Jesielgoalkeeper12 күн бұрын
Jacuzzi y picina jacuzzi y picina unas 3 veces
@emiliocortez225813 күн бұрын
Yo hago pedidosya en bici, tomo turno cuatro días y a veces se me hace cansador xD
@yosipnvnv13 күн бұрын
El remedio más efectivo es no pedalear 😂 Fuera de bromas para mejorar aplica la frase. Sin dolor no hay victorias y para mejorar hay que sentir el dolor.
@Visitante-xd3zo12 күн бұрын
esto para mi es grial.... ando jodido jaja
@matiasmaichil89713 күн бұрын
Tramadol 🤓
@David-fn1ju9 күн бұрын
Más fisioterapeutas y menos masajistas. La clave la has pasado muy por encima: estirar, estirar y estirar. 7 minutos de video y no ha dicho absolutamente nada nuevo que no sepamos la mayoría de los progloberos
@GarciaGarcia-yt7oy11 күн бұрын
Con un poco de Tramadol 😅 no me toméis en serio 😅 podéis preguntar al farmacéutico de Dopacar si no os sirve... yo he visto gente hasta meterse anfetas en tiempos en juveniles y amateurs, ahora disfruto el paisaje, si me duelen las piernas lo disfruto más o no salgo.
@diegopineda718613 күн бұрын
2 Views, canal en decadencia
@elderyt835413 күн бұрын
Acaba de subirlo hace 11 minutos, relájate un montón 😂😂😂😂
@elderyt835413 күн бұрын
Que el que va en decadencia eres tú
@diegopineda718613 күн бұрын
Jajaja es broma es broma amigo@@elderyt8354
@diegopineda718613 күн бұрын
@@elderyt8354eso sí es verdad, estoy en decadencia 🚬