Gefahr oder berechtigter Hype? Die Wissenschaft zu Krafttraining und Atmung I Ole Förster #48

[@nathaliekleemann5069]

Super interessante Folge. Wie auch die anderen. Ich finde es toll, dass ihr euer Wissen öffentlich und kostenfrei weitergebt.

[@herrbert406]

Cooler Content, spannend vermittelt. Immer gut für ne lange Fahrt mit dem ICE. Da verfliegt die Zeit und man bildet sich weiter. Danke!

[@tonnetonne6918]

Mal wieder eine super interessante Folge! Vielen Dank für den großartigen, kostenlosen Content!

[@lindaloffler2711]

Vielen Dank für diesen interessanten Podcast. Ich bin froh, dass es Menschen wie euch gibt, die ihr Wissen mit uns teilen 😊

[@michellesharon831]

Mega Thema ! Hab einiges für mich mitnehmen können danke 🙏 Vor allem das mit der Atmung ist super spannend 💪🏽🙌🏽

[@maria-isabelkreutzenbeck4559]

Wow, so stark, ehrlich! Habe gerade die erste Hälfte des Podcasts während meiner Cardio-Session gehört und wollte gar nicht mit dem Cardio aufhören, weil die Themen sooo interessant sind - ganz, ganz stark, ehrlich!!!💯

[@MariaEmanuel-x8j]

Richtig guter Podcast, danke dafür 🥰🙏 Hab ihn gerade angehört, werde auf jeden Fall mein Training optimieren

[@tboth]

Ich freue mich sehr über so wertvollen Inhalt. Wichtig für jeden Sportler.

[@Lie-cd4du]

Ich hatte bei Ole einen Kurs an der Tum 🤩

[@lisamothes1782]

Super das ihr euer Wissen teilt und so mit Herzblut dabei seid.👌🏻

[@jaspicaspi]

Immer wieder so viel neuer Input, neues Wissen in den Podcast Folgen. Freu mich über jede Folge, die noch kommen wird 🎉 Danke.

[@isabellmuschinski9683]

Ein sehr spannendes Thema - da könnte man stundenlang zuhören! Danke, dass es noch Ärzte, wie dich gibt!!! Das ist keine Selbstverständlichkeit! Mach weiter so Sehr gut 👍🏻 👍🏻💪🏻👍🏻👍🏻☺️

[@Einfach_Aylo]

Super spannend, was du erzählst. Danke, dass du dein Wissen mit uns teilst!

[@angelak5801]

Total interessantes Gespräch mit super Input. Vielen lieben Dank und weiter so 🙏😊

[@angelak5801]

Ich liebe wandern, bergsteigen auch sehr, kann ich total nachvollziehen 😊

[@THWCW-zw3bd]

Super interessante Folge👍toller Podcast🤩

[@ritaweingartner172]

Immer wieder stark wie gut du vorbereitet bist und wie viel Einblicke du gewährst. Sehr wertvoller Podcast mit so viel Persönlichkeit 🤩

[@Karina-ei3nr]

Seit ich deine Podcasts entdeckt habe, bin ich dezent "süchtig" danach geworden😅 habe schon soo viele Stunden reingehört und ws wird einfach nie uninteressant😍

[@majaloeffler]

Geht mir gerade genauso :)

[@beckseeyy]

Ein so spannendes Thema das noch viel zu wenig Aufmerksamkeit bekommt - danke dafür 🙏🏼☺️

[@janabidese7592]

Mega spannend man lernt immer neues. Da können sogar 2 Stunden schnell vergehen. Danke für so eine informative Folge 🙏🏼

[@melinaglogger1815]

Wow! Coole Episode. Gerade das Thema Atmung in dem Kontext war mir so gar nicht bewusst. Danke 🙏

[@SpeedyFingers7]

Endgeiler Kontent! Danke für dieses BEWUSSTE Wissen und teilen! 💪🏼

[@birgitreisenhofer594]

Wieder eine mega interessante Folge 🥰 Danke, dass ihr euer Wissen mit uns teilt 😊 Finde übrigens das neu strukturierte Videopodcastformat ist euch richtig gut gelungen, macht unbedingt weiter so 👏🏻

[@jaquelinepusch9654]

Fand den Input zum Thema dynamisches Training und Sprünge so spannend und hab's heute im Training mit älteren Damen gleich angewendet 🦘🐇 Zitat von Omi „gesprungen bin ich schon 100 Jahre nicht mehr" 👵🏼

[@danx6223]

Viel Dank für den super Content 👍

[@christianereber5197]

Super Podcast 👍

[@sabrinakern2770]

Richtig guter Podcast. Sehr interessantes Thema 😊🙏

[@carrydc6651]

Danke für diesen interessanten Podcast, seit ich das Buch von Wim Hof gelesen habe,habe ich mich auch viel mit meiner Atmung auseinandergesetzt und verschiedene Atemtechniken ausprobiert. In dem Zusammenhang habe ich dann auch begonnen darauf zu achten bei meinem warm up im gym hauptsächlich durch die Nase zu atmen, im Winter hat das auch immer wahnsinnig gut funktioniert und ich habe schon nach kurzer Zeit eine Veränderung und eine Art energieschub wahrgenommen, allerdings fällt mir das im Sommer bzw sobald es wärmer wird wahnsinnig schwer, da komme ich super schnell an meine Grenzen und habe permanent das Gefühl nicht genug Sauerstoff zu bekommen, allerdings bin ich da auch wahnsinnig anfällig für kreislaufprobleme im Sommer. Es würde mich sehr interessieren ob das nur bei mir so ist oder ob auch andere unterschiedliche Erfahrungen in den Jahreszeiten gemacht haben 😊

[@loone0at0home]

Sehr interessantes Thema!

[@Jonathan-cj3mb]

Mich würde ein Update zu Ashwagandha sehr freuen! Also wie die Werte bei dir Aussehen etc, hab nämlich was von Nebenwirkungen in Bezug auf Emotionslosigkeit gehört und würde gerne deine Meinung dazu wissen!

[@dermonsen]

Nice

[@TheChristianisback]

Vielleicht habe ich ja Glück und bekomme das Ticket und man sieht sich live. 😜

[@waldlaeufer59]

Laufen ist ein ausgezeichnetes Ausdauertraining. Dieses Training ist ganz und gar nicht langweilig. Es fehlt manchmal an der Einstellung, oft fehlt es an Kreativität. Es gibt hier genug bekannte Methoden immer wieder andere Reize zu setzen. Das ist ohnehin ganz wichtig für die Muskulatur. Leider unterschätzen Anfänger oder Wiedereinsteiger die etwas längere Anpassungsphase für Bänder, Gelenke und nicht muskuläre Strukturen. Dann kommen Zipperlein, Verletzungen, Frust. Functional-Training ist natürlich ganz wichtig, gerade auch für Läufer bzw. Ausdauerathleten. Hier kann man Schwerpunkte im Kraftausdauerbereich setzen, hier kann man die Effizienz und die Ökonomie der biomechanischen Bewegungsabläufte optimieren, ergänzen und Strukturen besser absichern. In einem abwechslungsreichen Lauftraining gibt es das Crescendo, Treppenläufe, Hügeltraining, Bergaufläufe, Sprints, Steigerungsläufe etc. etc. Gerade die Bergaufläufe bringen unheimlich viel. Sie bemühen gleichzeitig wichtige Gelenke in ihrer Bewegungsamplitude bzw. Full Range of Motion, das Training hat hohe Ansprüche an die spezifische Muskulatur und...das habe ich im Beitrag auch ein wenig vermisst, es fordert intensiv die Organe und steigert damit die Organkraft (Herz, Lunge, Leber, Niere etc.) und forciert die Mikrokapillarisierung. Das benötigt aber auch ein wenig mehr Zeit. Das erst bringt richtig Benefit. Wenn man ca. 100 Kg. schwer ist, dann kann man vorerst mit Schwimmen und Radfahren (aber in der Natur, im Keller auf der Rolle ist das saulangweilig) beginnen. Später dann Laufen (Ironman muss aber nicht sein). Beim Laufen verliert man übrigens kaum Muskulatur wenn man vielseitig bleibt und nach langen oder harten Einheiten sich ein hochwertiges Whey Isolat reinzieht. Anteilig immer mal wieder den Körper ein wenig "ärgern". Der muss immer wieder für neue Adaptionen offen bleiben und hier ebenso gefordert werden. Das kann z.B. eine ganz banale Maßnahme wie Barfußlaufen sein (ab und zu ein paar hundert Meter reichen vorerst) aber auch mal bei einem Tempodauerlauf oder bei Intervallen wie 10 x 400 m an die 100 Prozent oder darüber ;-) zu gehen. Und zum Atmen...Beim Ausdauertraining oder Laufen ist sowieso alles sehr individuell. Bei intensiven Einheiten erübrigt sich die bewusste Steuerung der Atmung ohnehin, bei Supersauerstoffläufen sollte man sich ebenfalls dem natürlichen Bedürfnis oder Rhythmus hingeben. Vielleicht mal auf´s Yoga schauen, das gibt es geile Atemtechniken für den Vagusnerv (Parasympathikus) und damit für´s Relaxing und für eine gute Regeneration.

[@majaloeffler]

1:22:45 jp 😂😂😂😂🥴🥴🥴HahahHa