Geheimwaffe Ernährungsmedizin? Ernährung als Therapie in den Wechseljahren I

[@SusanneHagedorn]

Danke für dieses Video. Es bestätigt alles was ich als Diätassistentin und Wechseljahre-Beraterin an meine Klientinnen weiter gebe. Es sollte mehr Ärzte geben ,die wissen wie wertvoll die Ernährungstherapie ist.

[@magdalena669]

Toller Mensch und Arzt!!! Es müsste mehr solche Ärzte geben, die mit Leidenschaft und Herz dabei sind. Ich fühle mich hier auf dem Kanal besser beraten als bei meiner Frauenärztin in der Praxis 😂

[@detliskenvondematkos]

Wie toll, so detaillierte und einfach zu befolgende Tipps! Vielen dank! Ich mag es sehr, wenn es unkompliziert ist.

[@nadinebecker1910]

❤Herzlichen Dank für Ihren wertvollen Podcast! Genau dieses Thema steht bei mir seid Jahren an. Ich kann nur sagen , seid ich zwei mal die Woche Kraftraining, einmal kurze Einheit hormonyoga und philatis so wie meditation und zwei 30 Minuten Ausdauer Training versuche einzubauen, und natürlich gesund ernähre habe ich alles einigermaßen im Griff. Konnte wieder sehr viel mitnehmen! Bitte noch mehr zum Thema Wechseljahren und Ernährung!!! Ach so schlaf und Entspannung auch wichtig 😊😊

[@annika3003]

Danke für dieses und jedes andere Video zum Thema Wechseljahre. Ich glaube bei mir geht’s so langsam los und ich bin für jeden Tipp und Hinweis echt dankbar. ☺️

[@Alexandra-666]

Ich befinde mich gerade in den Wechseljahren und habe bemerkt, dass Kohlehydrate und Zucker Hitzewallungen verstärkt ausgelöst haben. So habe ich meine Ernährung umgestellt - mehr Eiweiße, gute Fette, viel Gemüse und wenig KH/Zucker. Regelmäßige Bewegung und Krafttraining dazu und schon fühlt frau sich besser. Vitamine und Mineralstoffe supplementiere ich zusätzlich und ich ernähre mich vorwiegend vegan/vegetarisch.

[@SabineTro]

Jedes Mal bin ich von deiner Professionalität und Liebe zu deiner Arbeit überzeugt. Vielen Dank für deine Arbeit und dein Talent!🦘🔶💰

[@LaBaustelle]

Hallo Sabine, falls Bots wie du auch irgendwann in die Wechseljahre kommen können... viel Vergnügen. 😝

[@AnnaHu-x9i]

Ihren Kanal anzuschauen ist wie ein Urlaub in der Welt der Unterhaltung und der Witze. Danke für deine Kreativität und deine Fähigkeit, Menschen zum Lachen zu bringen!🐎🦒🐠

[@LaBaustelle]

Anna Hu! 🫢 Du bist ein Bot!!! Du willst uns nur auf deine unanständige Seite locken! 😏 Vergiss es! 😜

[@Indogswetrust-k9u]

Dein Kanal ist wirklich toll. Jeder der in die Eigenverantwortung geht kann hier eine Menge mitnehmen. Vielen Dank

[@LaBaustelle]

Dem stimme ich zu 👍🏻

[@eskimoki9630]

Die besten Kalziumquellen für Veganer sind übrigens angereicherte Pflanzenmilch und Mineralwasser mit über 400mg/l Kalzium.

[@naramijo88]

@@eskimoki9630 Was auch /zusätzlich super geht, ist die Calciumalge - ich tu sie in die Trinkflaschen der Kinder und mir. Kann sie auch ins Müsli usw geben. (Lithothamnium calcareum)

[@Stella_Müller]

Vielen Dank für das Video! Man weiss solche Dinge zwar grundsätzlich, aber es ist super, wenn man wieder durch solche Videos auf Dinge aufmerksam gemacht wird und dann wieder konsequenter sein kann. 🙂 Bei mir ist es manchmal wegen (Kreuz)Allergien schwierig bzgl Früchten und Nüssen.

[@BeccyLemon]

Ein sehr interessantes Video. Ich hatte den Kanal schon lange abonniert, aber Thema KiWu war dann einfach durch. Nun wurden mir die Videos über die Wechseljahre reingespült. Ich bin mit 41 in die Wechseljahre gerutscht und habe alle Symptome deluxe aufeinmal. Genau wie du sagst, hab ich nun 15kg zuviel auf der Waage, wo ich bis 38 Jahre noch kontant eine Kleidergrösse hatte in meinem Leben, besitze ich inzwischen 3 und es macht mich nur fertig, da ich wirklich nicht nur faul bin und kein Fresser. Ich fühle mich den ganzen Tag so schlecht, habe unzählige sinnlose Arztbesuche hinter mir, eine unnütze Bauchspiegelung und weiss überhaupt nicht mehr wo ich anfangen soll. Nun gibt mir das Video einwenig Hilfe wo ich starten könnte. Denn auch der nächste Besuch bei meiner Gyn wird wieder ins leere Laufen, da ich mir „mit 41 ja aufhören soll, die WJ einzubilden“ 😢. Ich werde jetzt mal die ganze Reihe schauen und mir Notizen machen. Danke!

[@emilia188]

@@BeccyLemon das tut mir leid zu lesen. Mir geht's mit 43 schon eine ganze Weile genauso und von meiner gyn werde ich null ernst genommen geschweige denn irgendwie behandelt. Hätte nie gedacht, dass das so ein riesen Problem wird, aber erst recht nicht, dass man damit so komplett allein gelassen wird. Ich kann dir also mit meinem Kommentar auch nicht wirklich helfen, aber ich nehme dich ernst und dz bist nicht allein.

[@LaBaustelle]

Ich danke dir! ❤ Ich warte (hoffentlich noch seeehr lange) auf meine Wechseljahre. Ich habe einige chronische Erkrankungen, trotzdem achte ich weitgehend auf eine ausgewogene Ernährung mit 2 gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht, vielen Ballaststoffen und 11:51 auch viel Flüssigkeit in Form von Wasser. Ich mache zwei bis drei Mal in der Woche Krafttraining und hin und wieder jogge ich. Ich laufe so gut wie jeden Tag noch minimum 10.000 Schritte und bin bei jedem Wetter draußen. Leider habe ich viel zu viel Stress und viel zu wenig Schlaf. Obwohl ich kerngesunde Blutzuckerwerte habe, beschäftigt mich das Thema Insulin. Ich möchte nämlich dass es auch so bleibt. Toller und echt wertvoller Kanal!!! 👍🏻👍🏻👍🏻 Liebe Grüße 👋🏻 🍁🍂

[@LaBaustelle]

Sorry für den bedeutungslosen Time Step. Hat sich unbemerkt eingeschlichen. 😅

[@AnjaWeck]

DAAAAAAANKE! Die Gewissheit , dass die Hormone so viel kontrollier(t)en, ist echt der Wahnsinn! Jetzt weiß ich auch, warum ich plötzlich ne Art Bierbauch 🤮 bekomme. Tue mich allgemein sehr schwer mit dieser riesen Veränderung und all den Symptomen. Zum Glück ist es weniger Tabu heutzutage, auch dank dieses Kanals.

[@angelikafrisch8094]

Danke für das super interessante und lehrreiche Video. 🙏👍🍀🌞

[@melodie3391]

Danke für das Video! Gerne ein Video zu Insulin🙏🏼

[@LaBaustelle]

Jaaaaaa ☺️

[@ElzbietaJankowska-c6d]

Danke für den schönen Beitrag und tolle Tipps.

[@eskimoki9630]

Omega 3 kann man auch über Algenöl zuführen, da spart man sich den Umweg über den Fisch, der erst die Algen fressen muss, und man spart sich außerdem auch die ganzen Giftstoffe, die sich ebenfalls gerne in fettigen Fischen anreichern, aka Schwermetalle. Außerdem will ja vielleicht nicht jeder Fisch essen bzw mag keinen Fisch.

[@pantarhei3422]

Algen Öl ist super, pass aber mit dem Mineralwasser auf, wenn es zu viel Kalzium und eben auch andere Mineralien enthält, streiken deine Nieren irgendwann… ✌🏽

[@LaBaustelle]

Danke für die Erinnerung an das Algenöl. Es gibt soweit ich weiß Algenöl Kapseln im Drogerie Markt.

[@pantarhei3422]

@@LaBaustellesupplements aus Drogerie Märkten sind oftmals zu niedrig dosiert Achte auf ein gutes Verhältnis von DHA und EPA

[@LaBaustelle]

@pantarhei3422 Ja, darüber habe ich schon einiges gehört. Wie sollte das Verhältnis bestenfalls aussehen?

[@MRieger-nd2hr]

Für jemanden, der sein Leben lang essen konnte, was er wollte ohne zuzunehmen ist es schwer auszuhalten, plötzlich in einem halben Jahr 4 Kilo Körperfett anzusetzen. Grrr. Das mit den Obstmengen ist tatsächlich schwer umzusetzen, wenn man auf Kern- und Steinobst, Karotten und Nüsse allergisch ist. Seufz. Allerdings finde ich in kleinen Tippelschritten zu einer Ernährungsumstellung. Das ist ja schon mal ein Anfang. Vielen Dank für den guten Input.

[@LaBaustelle]

Ich wünsche dir viel Erfolg bei deiner Ernährungsumstellung. Meine Wechseljahre dauern (hoffentlich) noch. Bin (erst?) 42 Jahre alt.

[@sternenstaub7250]

Ananasstrunk und Tofu (Asiaten haben keine Wechseljahresbeschwerden essen viel Soja, hab ich gehört). Ich habe das Gefühl dass es mir hilft diese regelmässig zu essen.

[@connyklein7523]

Super spannend aber schwierig für Allergiker wie mich, die gefühlt gar nichts mehr essen können ohne Probleme zu bekommen. Sri es Neurodermitisschübe, Jucken im Hals, Ausschlag oder auch Atemnot/allergischer Schock. Dennoch schaue ich mir das gerne an was Sie so an Wissen weitergeben. Wenn ich davon nur eine Sache umsetzen kann, dann hab ich schon einen Schritt näher zur gesunden Lebensweise geschafft.

[@Stella_Müller]

Ich kenne das leider auch, zusätzlich noch andere Erkrankungen wo mir das Ganze Thema Ernährung und Sport schwierig gestalten. Es ist nicht einfach wenn man krank ist und Allergien hat.. 😢 Alles erdenklich Gute 🍀

[@connyklein7523]

Danke, dir ebenfalls. Ja, bei mir ist wirklich viel ernährungstechnisch nicht möglich, was es schwerer macht. Dann Endometriose, dadurch Pille, die mich sozusagen in die Wechseljahre katapultiert. Alles erst seit wenigen Wochen bekannt, auch wie stark das wirklich in mir gewachsen ist. Ist aber gut zu wissen, dass man nicht alleine vor dem Problem steht mehr zu wollen, aber nicht zu können.

[@Stella_Müller]

@@connyklein7523 Danke Dir. Ohje, ja da hast Du einiges Neues(?) zu (er)tragen. Hoffentlich kann man Dir bald und schnell helfen. 🍀

[@MeinHDExperiment]

Aufgrund welcher Quellen sollen denn pflanzliche Proteine gesundheitsfördernder sein? Es gibt leider viele Frauen für die das nicht zutrifft. Spreche da aus eigener Erfahrung. Seitdem ich wieder auf tierische Proteine und Fette umgestiegen bin, geht es mir gesundheitlich viel besser.

[@Stella_Müller]

Ich würde mich sehr über mehr Aufklärung freuen bzgl (bei mir laparoskopischer vaginaler) Hysterektomie mit Salpingektomie aber mit Belassen der Eierstöcke. Es wird zu wenig über die Risiken und Folgen berichtet bei Voruntersuchungen und man muss sich zum Grossteil dann alleine mit Vielem durchkämpfen wie z.B. trotzdem schon hormonelle Veränderungen und Wechseljahresbeschwerden, Beckenbodenprobleme, Blasenprobleme, Vernarbungen, keine Kraft mehr im Bauch und somit Training kaum noch möglich ist, obwohl ich immer sehr sportlich war, GV-Probleme wegen Trockenheit etc. Zu Beginn hiess es bei mir, da die Eierstöcke belassen werden sei alles danach wie vorher. Nun habe ich mit gerade einmal knapp über 30j. all diese Probleme.

[@mh-jg4tv]

Als Ernähru gswissenschaftlerin: Ernährung ist wichtig. Aber das heisst nicht,dass nicht noch Anderes, zB Sport und/ oder auch Medikamente,dazu kommen können.

[@gitutase1202]

Ich habe da mal ne frage ürgend was bewegt sich im Bauch bei mir? Schwanger bin ich nicht würmer sind es auch nicht was kann es sein?

[@cinnamon8884]

top!

[@bettinachr]

Nun habe ich nur noch ein paar Probleme. Ich ess kein Obst (hab ich seit 46 Jahren nicht getan und finde schon den Anblick und die Konsistenz eklig); hab mit 2 Kindern, Job Haushalt und Garten keine Zeit für Sport.

[@connyklein7523]

Also ich finde Gartenarbeit kann auch was von Sport haben. Ebenso die Kinder 😉 also mir geht es zumindest so mit meinen 4 Wirbelwinden, irgendwem darf ich nämlich immer hinterherrennen. Verstehe dein Problem aber sehr gut.

[@Kirkaki_2015Klang]

Obst ist überbewertet, Gemüse ist genau so gut.

[@coolwoman523]

Ich habe 10kg zugenommen in 1 Jahr😮 Ich habe einen Spoiler ( Bauch) angesetzt, obwohl ich jeden Tag mindestens die 10.000k laufe... Da ich meine Jeans nicht mehr zubekommen habe...habe ich die Reissleine gezogen... Komplett Süsses ( Schnupp) gestrichen, 16:8 angefangen, Ernährung schrittweise umgestellt, Sport verändert... Siehe da es bewegt sich was auf der Waage.. Nur dieses geschwabbel am Bauch , krieg ich nicht definiert... Ich bin eine schlanke drahtige Person mit einen schönen Spoiler..🙈 Habe schon über eine Fettabsaugung Bauchstraffung nachgedacht.. Also Wechseljahre können ja sein, ich nehm dieses Schwitzen hin, aber das man soviel unnötiges Fett ansetzen muss...muß das sein?..

[@Soranna-on2pc]

Ernähre mich seit zwei Jahren ketogen. Hab meinen HbA1c-Wert auf 5,5 (von 7,6) gesenkt. Leider hauen mir die Hormone der Wechseljahre immer dazwischen 🤬 Ja, ich weiß, es nervig - aber es geht vorbei… irgendwann!

[@georgiam683]

In anderen Videos thematisiert Du immer wieder die histaminarme Ernährung. Ist das in den Wechseljahren kein Thema mehr oder warum werden Hülsenfrüchte und co so empfohlen als Eisweißquelle ??

[@pantarhei3422]

es sind pflanzliche Eiweißquellen, die bekanntlich gesünder sind als tierische

[@HollaDieWaldhexe]

Was ein Irrtum ist. ​@@pantarhei3422

[@georgiam683]

@@pantarhei3422 ich weiss was Hülsenfrüchte etc. sind, sind aber nicht kompatibel zur histaminarmen Ernährung, die sonst in den Videos immer empfohlen wird. Die gemachte Antwort geht also nicht wirklich auf meine Frage ein.

[@edyta529]

🤗🥰🤗🥰