Welche 6 Nährstoffe braucht jede Frau? Finde es jetzt heraus!

[@sarahsays2556]

Eisen, Magnesium, Omega 3 Fettsäuren, Vit. D, Calcium, B Vitamine

[@charlotterupp4259]

@@sarahsays2556 danke

[@raidri_conchobair]

Top. Danke dir.

[@raidri_conchobair]

Aber wer das nimmt, braucht auch weitere Vitamine usw. Und Calcium würde ich niemals supplementieren. Absoluter Unsinn. Aber Vitamin A, K2, Zink, Bor, Carnitin und jedem empfehle ich Baja Sea Salt (=91 Mineralstoffe), halben Teelöffel in Wasser direkt nach dem Aufstehen.

[@ni_na.7.a]

@@raidri_conchobair Welches Baja Sea Salt?

[@kmiks-ge9wu]

jawoll danke👍

[@Muckelmama]

Ich vermisse Schokolade als Nährstoff! 😂 Vielen lieben Dank für die Auflistung und das informative Video. ❤

[@stefanienia3914]

3:52 dunkle Schoki

[@hello_world7488]

@@Muckelmama versuchs mit Rohkakao oder 100% Rohkakaoschokoladentafeln

[@leicalove9384]

Tryptophan

[@ChristinaGöbel-s2h]

Liebe geht raus an Dich, Doc! Endlich mal valide und relevante Informationen, dies ist so essentiell in dieser Zeit! Deine Arbeit ist super wichtig für uns danke danke danke!!!

[@AnnaMaaaria]

Ich möchte einmal ein riesen DANKE da lassen!!! Vielen Dank für so viele wertvolle Informationen. Damit kann man sehr gut arbeiten! ❤

[@gynaeko.logisch]

Danke für das Lob!

[@janettehuttepohl8633]

Hey 😊 könnten Sie ein Video bezüglich Kinderwunsch zu richtigen/ falschen Nahrungsergänzungsmittel machen wie z.B. Femibion, FemiBaby... Und auch zum Thema Schleimhaut. Wie mache ich die Schleimhaut kaputt, wie baue ich sie auf, etc.

[@verena8860]

@@janettehuttepohl8633 was auch wichtig ist und bei uns zur erfolgreichen Schwangerschaft geführt hat, war die Scheidenflora. Wenn die im Ungleichgewicht ist, ist es kein guter Nährboden für das befruchtete Eizellchen und wir mussten dadurch viele frühe Abgänge durchmachen bis ich bei der neuen Frauenärztin durch eine Andre Untersuchung drazfgekommen bin und wir die Vaginose erfolgreich behandelt hatten. Kann ganz leicht übers Mikroskop festgestellt werden, machen nur die wenigsten Frauenärzte. Um die Schleimhaut schön aufzubauen hab ich Shatavari genommen. Und um meine Schleim Qualität zu verbessern Nachtkerzenöl. Ist nur eine Idee zum nachgehen und ausprobieren, bei jemand anderem können es andere Produkte sein die helfen.. Achja wir haben die ersten 12 Wochen Progesteron hinzugefügt, obwohl der wertt in Ordnung war. Das gab mir auch Vertrauen und Zuversicht. Bei einem befreundeten Paar half schon alleine das hinzufügen von Progesteron ab Eisprung bis zur 13. Woche..

[@verena8860]

Achja die Vaginose hat bei mir vermutlich schon länger bestanden, ich hatte schon ein Jahr Schmerzen in allen Zyklusphasen, und auchwenn die Vaginalflora schon durch das multigyn Actigel, omnibiotic flora plus und gynophilus protect gut aufgebaut war, hatte ich noch Schmerzen in den Eierstöcken. Deshalb haben wir dann doch zu Antibiotika gegriffen und gleichzeitig sowie danach die Flora wieder aufgebaut. Seither bin ich beschwerdefrei und das flora plus nehm ich sogar die ganze Schwangerschaft durch. Nach dem Progesteron absetzen hab ich noch eine multigyn actigel kur gemacht - für mein Sicherheitsgefühl und schaden tut das alles in der Schwangerschaft nicht. Hab ich alles mit Frauenärztin und Hebamme abgesprochen.

[@susannea4699]

Ich habe dieses Video zusammen mit meinem Mann geschaut... Sein Kommentar :"er hat es ja schon drauf!"👍 Also, nicht nur ein Kompliment von mir für die tollen, informativen Videos, sondern auch von meinem Mann!

[@didi-z7l]

Grüße an den Algorithmus... Vielen Dank für das Video, super mit der Auflistung der Nahrungsmittel! ❤

[@jenniferpohlmann5794]

Ich möchte das Leinöl als Omega 3 Quelle nennen. Ich gebe es in den Quark und auch in den Salat. Es ist günstig, gibt es überall und schmeckt lecker. Danke für die tollen Videos ❤

[@youme6623]

@@jenniferpohlmann5794 nein schmeckt bitter. Mag ich nicht.

[@martinaw.5955]

Nutze ich auch mittlerweile. Hauptsächlich im Salat. 👌

[@HollaDieWaldhexe]

Wenn es bitter schmeckt, ist es alt. ​@@youme6623

[@stefanienia3914]

Allein auf Leinenöl setzen reicht leider nicht. Auch mit Walnüssen uä allein ist es nicht getan. Pflanzliche Quellen wie Leinen, haben nur linolensäure. ALA. die kann nur zum geringen Teil in das benötigte DHA & EPA umgewandelt werden.

[@snuki25]

Morgen! Mir schmeckt Leinöl ebenfalls nicht und es wird schnell ranzig. Daher kann ich geschrotete Leinsamen empfehlen. Ist im Endeffekt das gleiche, nur eben frischer und in meinen Augen auch gesünder wegen der Ballaststoffe etc. Man sollte sie aber idealerweise selbst schroten oder sehr gut kauen 😅 . Und wie stefanienia schon schreibt: Lein (egal ob als Öl oder Samen) enthält nur ALA. Was ich sehr schade finde, da ich Fisch nicht ruhigen Gewissens essen kann und selbst Algenöl so widerlich vom Geschmack (allein beim Aufstoßen) her ist, dass es schön wäre eine Alternative zu haben.

[@Catplanty]

Magnesium yes 🙏 das Problem an Nüssen ist (und das ist mir auch beim Ernährungsvideo aufgefallen), dass sie super kaloriendicht sind… bei meinem Tagesumsatz von nur knapp 1.300 Kalorien muss ich für ne Hand voll Nüsse gefühlt schon eine ganze Mahlzeit skippen, deshalb setze ich da einfach lieber auf Nahrungsergänzungsmittel 🙈😅

[@majadel5895]

Guter Hinweis!

[@vee-11111]

@@Catplanty geht mir genauso

[@juliakarmann238]

Hello ♡ bei Magnesium ist Magnesiumcitrat besser aufnahmefähig wie Magnesiumoxid :) einfach mal auf der Packung nachschauen, und beim nächsten mal besser Magnesiumcitrat nehmen :) Nur so als Info, ich wusste das lange nicht

[@the-new-heart]

@@juliakarmann238 Die allerbeste Bioverfügbarkeit hat allerdings immer noch Magnesiumbisglycinat. Das würde ich immer allen anderen Verbindungen vorziehen.

[@minzerla6395]

@@juliakarmann238 da wäre ein Komplex aus mehreren Verbindungen sinnvoller, da jede Verbindung eine andere Aufgabe übernimmt. Bisglycinat für den Schlaf, Malat für die Stimmung, Citrat für die Verdauung, Orotrat für HKS usw.... Da is auch nicht schlimm, wenn da Oxid mit enthalten is 😉

[@minzerla6395]

Zudem ist Citrat allein sehr schnell abgebaut.

[@juliakarmann238]

@@minzerla6395 oh cool des wusste ich gar ned :) vielen Dank ♡

[@roxy4939]

Richtig, nur Magnesiumoxid allein zu supplementieren, ist sinnfrei. Kann man eigentlich direkt in die Tonne kloppen❤❤

[@stoeffk9861]

Habe meine starken PMS-Beschwerden (Zyklusmitte totale Brustschmerzen, da Wassereinlagerungen) mit Selen in den Griff bekommen. Spiegel war auch im Blutbild zu gering. Hat einigen Freundinnen mit ähnlichen Problemen ebenfalls geholfen. Vielleicht hilft ja auch hier jemandem.

[@perfumedhydra8866]

@@stoeffk9861 Vielen Dank für den Tipp!

[@alinaj.5844]

Super Video. Vielen Dank. Gibt es noch spezielle Sachen auf die man achten sollte, wenn man stillt (eventuell auch wenn man über das 1. Lebensjahr hinweg noch stillt)? 🤗☀️

[@viktoria1393]

Danke für das Video 😊 ich werde gleich mal meine Arzt nach einem Bluttest bitten um alles durch zu Checken. Jetzt weiß ich worauf ich vermehrt achten muss.

[@halloich2457]

Wie immer sehr spannend und gut erklärt 😊 danke schön!

[@angimontag]

Als Omnivor oder sich ausgewogen ernährende Frau mit Adenomyose ist es ebenfalls enorm wichtig, B12 und Eisen regelmässig testen zu lassen! Ich benötige trotz top Ernährung immer wieder Injektionen und Infusionen wegen des massiven Blutverlusts

[@marie8847]

Ab einem gewissen Alter bzw. abgeschlossenem Kinderwunsch ist es sinnvoll über eine Verödung der Gebärmutterschleimhaut nachzudenken/sich zu informieren. Mir hat es geholfen. Seit der Behandlung benötige ich keine Eiseninfussionen mehr. (Die Blutung hat sich von ca 500ml je Periode auf ca 40ml je Periode verringert. Die ersten zwei Jahre hatte ich fast gar keine Blutung mehr. Solange ich noch jeden Monat einen halben Liter Blut verloren habe hatte ich trotz wöchentlicher Eiseinfusion einen massiven Eisenmangel.) Es reicht eine orale Eisengabe.

[@verena8860]

Super, dass Calcium dabei ist, durfte jetzt in der Schwangerschaft feststellen, dass meine Zahn und Gelenksschmerzen besser wurden bzw weggingen, als ich bewusst drauf achtete auf den Bedarf von 1000 mg zu kommen, was absolut nicht einfach ist, wenn man keine Milchprodukte verträgt!

[@vondrachenpoesie2248]

@@verena8860 hallo!:) und wie hast du es dann geschafft? Ernähre mich nämlich auch Milchprodukte frei. Und in der SW steigt ja der Bedarf an so ziemlich allem nochmal ziemlich oder? Hoffe bei dir ist alles gut gegangen in der SW 💕 LG

[@verena8860]

Hoi du, es ist echt nicht leicht. Wirklich steigen tut der Bedarf beim Calcium nicht. So 1000 - 1100 mg ist ein normaler Bedarf, aber Beschwerden bekam ich erst in der Schwangerschaft. Mit Zahn und Gelenksschmerzen. Das Kind bekommt was es braucht, es zehrt nur den Körper der Mutter aus, wenn man zu wenig zu sich nimmt. ​ Zu deiner Frage - ich nehme täglich 3 Kapseln Sango Koralle, dadurch hab ich schon 660 mg. Dazu Kichererbsen und Nüsse, und einmal am Tag ein Alpro Produkt (man kann davon denken was man will, aber sie fügen das notwendige Calcium hinzu) in einem 400 g Skyr sind z. B 460 mg Calcium und somit mit der Sango koralle gemeinsam der Bedarf gedeckt. Wenn ich viel Nüsse und Kichererbse esse brauch ich weniger von den Alpro Produkten. Das ist mein weg, wie ich es gut abdecken kann, aber da gibt es bestimmt viele wege. Unsrem Baby gehts gut es wächst wie es soll und alles schaut gesund aus.

[@verena8860]

@@vondrachenpoesie2248 ich nehm jetzt 3 Kapseln Sango Koralle, enthalten 660 mg Calcium und ein Alpro Skyr enthält 460 mg Calcium. Wenn ich viele Nüsse und Kichererbsen esse, nehm ich weniger vom Skyr.

[@vondrachenpoesie2248]

@@verena8860 viele Dank, ja den Alpro, Nüsse und Kichererbsen hab ich auch schon in meinem Speiseplan integriert. Und im Mineralwasser ist auch immer etwas drin so wie Pflanzendrinks. Denke damit fährt man ganz gut!:) LG

[@isabelstorz652]

Danke, für dein Video 🎉 gefällt mir gut. Jedoch finde ich das "Flüsli" Rezept irritierend. Soll man da Zink reinmachen? Waren steht da "Endometriose" über den Leinsamen? Irgendwie verwirrend. 😊

[@linnwinterhalder]

Super Video! 😍 Ich finde es noch wichtig zu sagen, dass auch wenn die Laborwerte keinen akuten Mangel anzeigen heisst das noch lange nicht, dass ich mich in meinem „Wohlfühlbereich“ befinde! Z.b. ein Ferritinwert zwischen 30-50 ist kein akuter Mangel und trotzdem kann man sich schlecht fühlen!

[@resik.1088]

Da stimme ich dir vollkommen zu, außerdem geben sie ja auch nur den Status von den Tagen vor der Blutentnahme wieder.. wie es z.B. nach der Periode mit dem Eisen aussieht, kann ja dann schon wieder anders sein. Und die Werte sind minimal Werte also deutlich zu niedrig angesetzt. Man kann trotzdem supplementieren ob nun mit Essen oder Kapseln. Man muss einfach gut auf seinen Körper hören.

[@carlottaa1308]

@@linnwinterhalder so ist es! Zumal bei den Blutwerten idR das Serum Blut getestet wird und dies nicht immer Aufschluss darüber gibt, wie viel den Zellen tatsächlich zur Verfügung steht. So kann B12 im Serum Blut noch ok sein, der HoloTC weist aber schon einen Mangel auf. Ferritin ist auch ein gutes Stichwort. Ich hatte mal einen Wert von 19 (unterster Wert offiziell 15), Hb noch gut. Arzt sagte alles top. Ich fühlte mich furchtbar und hatte ganz eindeutige Symptome. Alle anderen wo ich danach hin ging (Gyn, Dermatologin, der neue Internist) sagten sofort, ich müsse Eisen zuführen. Ein Ferritin unter 30 zeigt idR sich leerende Speicher an. Wirklich wichtig ist aber, dass auch mal der Transferritin gemessen wird. Also in Sachen Nährstoffe und Bluttests tut sich immer sehr viel, es ist eine Wissenschaft für sich und nicht alle Ärzte sind da auf dem neuesten Stand. Dazu hat meine neue Arztpraxis kürzlich sehr intensiv aufgeklärt. Gerade bei vegetarisch oder vegan lebenden Menschen, ist eine ausreichende Zufuhr oft eben nicht gut nur über die Nahrung zu decken. Selbst bei omnivor essenden Personen nicht immer. Wer dazu auch forscht und wirklich top Kenntnisse hat, ist Niko Rittenau, auch wenn auf Veganer konzentriert, kann jeder da viel von lernen.

[@dolceXmelita]

Vielen Lieben Dank! Danach suche ich schon lange! Stille über 18 monate nun und ich habe irgendwie am anfang verpasst vitamine zu nehmen. Habe das gefühl komplett ausgesaugt worden zu sein.

[@annikah4012]

@@dolceXmelita genau 1:1 unsere Situation!

[@angelikafrisch8094]

Super interessant 👍 Gerne mehr. 😃 Dankeschön 🍀🌞

[@gynaeko.logisch]

Danke fürs Feedback!

[@Marie-yp5en]

So ein tolles Video!!!! Tausend Dank❤

[@lias9875]

Danke!

[@gynaeko.logisch]

Danke

[@MRieger-nd2hr]

Danke! Wieder sehr informativ. Hätte ich nicht schon abonniert, würde ich es jetzt tun. Vielen Dank für die Auflistung der Lebensmittel. So bin ich als Nussallergikerin nicht mehr so verzweifelt, wenn die Empfehlung „Nüsse essen“ kommt.

[@gynaeko.logisch]

Sehr gerne!

[@sarahsays2556]

@@gynaeko.logisch der Flüsli Download link geht zu gratis download seite mit allen downloads, aber das Flüsli Rezept hätte ich da nicht gesehen :)

[@gynaeko.logisch]

@sarahsays2556 ist aber da 🙏

[@sarahsays2556]

@@gynaeko.logisch ok, dann muss ich wohl nochmal nachschauen 😅, danke!!

[@Lin-mq3xn]

Dankeschön für das tolle Video und das Rezept. Finde sowas immer in Kombination mit dem Wissen aus dem Video wirklich toll, da man es direkt umsetzen kann.

[@gynaeko.logisch]

Sehr gerne 😊

[@Tomb.Raider]

Hallo lieber Konstantin. Erst einmal möchte ich Dir für deine Zeit,Mühe und die tollen Videos danken 😊 Jede Frau kann sich glücklich schätzen,deine Patientin zu sein. Mich würde das Thema orale und vaginale Probiotika interessieren. Liebe Grüße

[@katrins4354]

Danke für deine tollen Videos! ❤

[@vondrachenpoesie2248]

Vielen vielen Dank eimmal für die Aufklärung und gute verständliche Erklärung im Allgemeinen , und vorallem das du auch Veganer mit einbezogen hast also auch pflanzliche Alternativen mit aufgelistet hast - und das vollkommen Wertfrei. Für das neutrale und wertfreie sachliche aufjedenfall vielen Dank. Und auf das Vitamin B12 bezogen, welches ich als Tipp nochmal für alle welche es betrifft mitgeben möchte das wie ich kürzlich erfahren habe ein Vitamin ist das durch Supplements nur unzureichend aufgenommen werden kann also oral szg so gutvwie gar nichrs ausmacht und welches man sich deshalb regelmäßig also zumindest um die Depots aufzufüllen Anfangs erstmal ungefähr einmal monatlich zB Spritzen lassen sollte (zB auch in einer (Natur-) Heilpraxis eures Vertrauens). So gelangt es direkt in die Zellen undes geht nicht so viel verloren. Lasst euch da aber gerne bei Bedarf nochmal beraten. 😊 LG

[@hawker3293]

Ganz tolles Video mit wertvollem Inhalt. Vielen Dank dafür!

[@mangoshake2124]

Super Video 👏 danke für die schnelle Umsetzung.

[@gynaeko.logisch]

Kein Problem 😊

[@Kristina.583]

🎉🎉🎉🎉 klasse Video !

[@gynaeko.logisch]

Vielen Dank!

[@cindyvoigt3481]

Oh danke für dieses Video, das hilft mir gerade so weiter, da ich mit diesen Themen meine Probleme habe (spritze unter anderem vit b12 und nehme täglich folsäure sowie anfang juli eiseninfusion erhalten) Das hat mir super weitergeholfen um zu gucken wo ich nochmal näher nen Blick drauf geben muss. Aktuell supplementiere ich während der periode vitamin c und zink sowie Eisen in Form dieses rotbäckchen safts, scheint wohl zu helfen🤷‍♀️🤔 Leider hab ich durch viele Unverträglichkeiten und allergien (sowie einer komplexen essstörung) enorm Probleme genug Nährstoffen zuzuführen und bin sowieso gefühlt über all im Mangel 😢😅

[@katjamanns7142]

Großartig, danke ❤

[@juliagrohmann9294]

Danke 👍🏼 alles so super erklärt ! Alles was Frau wissen muss 🙏

[@katharina8449]

Danke erstmal fürs sehr informative Video!!! Ich hätte eine Frage dazu☺️ Wie sieht es aus, mit Vitaminen der B Gruppe und Hormonspirale? Werden auch in diesem Fall viele davon verbraucht?

[@FrauBold]

Danke für die gute Zusammenfassung zum Thema Nährstoffe : )

[@AnnaA-lz5fh]

Wann sollte oder könnte man am besten sich auf Eisen etc. testen lassen? Während der Periode oder kurz danach oder …? Danke schonmal für Antworten :)

[@Kassiopeia-u1j]

Vielen Dank, dass Du vegane Nährstoffe ansprichst. Hülsenfrüchte, Nüsse und Co. alle so tolle Lieferanten.

[@ClaudiaG.1979]

Ich bin Diabetiker und nehme Metformin. Metformin hindert die Aufnahme von B12, so das man meistens allein mit der Ernährung gar nicht mehr genug B12 aufnehmen kann. Ich lasse meinen B12 Spiegel regelmässig vom Hausarzt überprüfen und supplimentiere das dann eben.

[@laurastark2466]

Super wertvolles Video. Danke dafür ❤

[@sasikasasika4279]

Flüsli 😍 Danke für deine tolle Arbeit hier auf KZbin!

[@Shopping_Goliath]

Vielen Dank Doc 🙏. Grüße Natascha 👋

[@agneslydia2703]

Ein super Video 🙂danke dir

[@lulu5933]

Ich habe Eisenmangelanämie und auch starken Zinkmangel, kann das auch mit dem Kupferball zusammen hängen? Die Schleimhaut nimmt das kupfer ja auf oder?

[@lisarcs5511]

Kannst du bitte mal ein Video zur früh Menopause in Jungen Jahren & ihren Symptomen machen ab 30 trotz regelmäßiger Periode? Das wäre super lieb 🙏🏽 Ich bin tatsächlich alles Esser Fleisch, viel Fisch,viel Gemüse,Obst könnte es etwas mehr sein. Aber hab immer ein Eisenmangel.

[@michaelak938]

Eisenmangel hatte ich tatsächlich noch nie. Nicht mal in der Schwangerschaft. Ich finde man kann es so gut über die Ernährung steuern wie du sagst. Aber ich hab da halt auch ein Vorteil, da ich weder vegetarisch noch vegan lebe und sehr gerne und häufig zB. Bünderfleisch esse. In der Schwangerschaft hat da natürlich ein Nährstoffpräperat geholfen😅 Super spannendes Video jedenfalls🥰

[@Flickentanzofficial]

Vielen Dank!

[@little_Miracles]

von mir auch ein großes Dankeschön für Deine extrem informativen und gut verständlichen Videos! Du sagst am Ende, du hast diverse Rezepte - wo gibt's die? Wenn es das noch nicht gibt, wäre ich allgemein sehr interessiert, wie Deine Ernährung bzw. eine gesunde Frauenernährung praktisch aussieht / aussehen könnte :)

[@vivian5041]

Super vielen Dank ❤

[@Emmy_Gremmy]

Vielen Dank für das tolle informative Video Hab leider das Flüsli Rezept nicht gefunden

[@Bine1199]

In der Videobeschreibung!

[@al_patina]

@@Bine1199 da habe ich auch nur ein JPEG für einen Endo-trink gefunden...

[@Bine1199]

@@Emmy_Gremmy das ist es doch!

[@imeldawallace9387]

Danke!!🎉

[@katharinahasselbach2905]

Vielen Dank für die Infos, ich fand das Video richtig gut! Einen schönen Tag und viele Gruesse 🙃😊

[@juliakiemes5484]

Das Klebeband von Snaply ist super. Und daher bin ich auch für Paket 2. 🎉

[@johannarainer2593]

Bitte mit Dr.Sarah Girstmair aus Innsbruck dazu eine Podcast Folge! Top Ernährungsmedizinerin in Innsbruck

[@LucyPevensie248]

Vielen dank für das super Video😊 Wie ist es denn mit den ganzen Nahrungsergänzungsmitteln für Frauen mit Kinderwunsch? Offenbar sind die nicht unbedingt nötig, aber kann man damit etwas falsch machen?

[@stefanienia3914]

Zusatz zum Calcium: Gerade als VeganEssende finde ich nicht genug Calcium im normalen Essen. Nicht in diesen Mengen. Ich trinke gutes Wasser, wie von forstetal (forstetal 600) und extaler.

[@KaKi-ov1xj]

Eiweiß......Banane ......Gurke ...... Aubergine..... Rettich.....❤❤❤❤❤Gott segne dich 🎉🎉🎉

[@Catanatima]

Sehr informativ. Danke 💚

[@diewauzi8534]

Tolles Video 😃❤ Danke

[@gynaeko.logisch]

Gerne 😊

[@janabajalovic2674]

Es ist wirklich toll online die Möglichkeit zu haben beraten und bei eigenen Themen abgeholt zu werden und einen Perspektivenwechsel zu sehen und leicht zu verstehen. Eine Frage hätte ich gerade bei dem Thema Ernährung und Hormone… ich habe meinen Hormonring seid mehr als 6 Monaten abgesetzt. Leider hab ich kurz vorher und bis jetzt laufend Probleme mit meinem Blähbauch. Kann es sein das es da einen Zusammenhang gibt und die eigentlich frage ist was kann man da machen? Kann man da entgegenwirken oder gibt es dafür eine Lösung? Vielen Dank für den tollen Content und liebe Grüße 🙏🧘🏼‍♀️

[@ireefree2024]

Da ich grade mit Eisenmangel am kämpfen bin. Es geht noch schlimmer wenn man so weit wie ich sinkt. Hatte einen Ferritin Wert von 9 im Mai weil ich Blut gespendet habe. Mein HB (worauf blöderweise nur geschaut wird) war ok mit 12 noch im Rahmen. Hatte danach neben den bekannten Symptomen noch Atmennot und Herzrasen. Jetzt nach zwei Venofer Infusionen geht es einigermaßen und aktuell ist mein Wert bei 61. Alles unter 50 ist schlecht und ideal um die 100-150 ist optimal. Wünsche ich niemanden. In meiner Recherche habe ich auch von Menschen mit Depressionen gehört. Alles nur wegen Eisenmangel. 😢

[@liliazaika2343]

Vielen Dank für das tolle Video

[@SteffiBreitscheidt]

Danke für das tolle Video ❤

[@gynaeko.logisch]

Sehr gerne 🤗

[@frauwerum2827]

Als Vegetarierin hatte ich früher, vor allem als ich vor meiner Hormonspirale noch jeden Monat extrem schmerzhafte, extrem dolle, sehr dunkle, sehr klumpige Regelblutungen, oft bis zu 5 Tage hintereinander, hatte oft einen Eisenmangel und gleiche das meistens durch das Essen von Eiern, Linsen, weißen Bohnen, Spinat, Edamame, Erbsen, Feldsalat, Karotten, rote Beete, Wirsing, Hirse, Sonnenblumenkerne und Haferflocken (Je nach Saison was gerade am frischesten davon im Laden zu haben ist, desto weniger Kohlenhydrate, Fett Kalorien, umso mehr andere Mineralien, Ballaststoffe, Spurenelemente und Vitamine etwas hat, desto öfter, umso mehr Kohlenhydrate, Fett, Kalorien und, desto weniger gesunde Nährstoffe, desto seltener) wieder aus. Meinen früheren Omega 3 Mangel gleiche ich durch bestimmte Öle in geringen Mengen (z.B. auf Salat oder nach dem Kochen ein wenig über Gemüse oder Getreide, nicht zu viel, wegen des Fettgehalts und der dadurch vorhandenen Kalorien) aus. So wird bei mir jedes Jahr mindestens 1x von meiner Hausärztin Blut abgenommen und ein Urintest veranlasst, wenn ich nicht krank und deshalb bei einem anderen Arzt oder im Krankenhaus war und die das mitgemacht haben, wobei meistens festgestellt wird das ich für genannte Stoffe keine Nahrungsergänzungsmittel zu mir nehmen muss, aber die letzten Jahre auch nie zu viel davon im Blut hatte.

[@ChristaStormer-fq8mq]

Hallo. Das Flüsli Rezept ist ja eine recht große Menge. Für wie viele Tage soll das reichen? Alle Zutaten sollen zusammen gemixt werden oder?

[@TD-qm6vt]

Hallo Doc....ich würde gerne wissen ob ich einen Termin in der Praxis bekommen kann.

[@bamu4666]

Super Video, danke! Leider finde ich das Rezept zu dem Füsli nicht. Also den Link habe ich gefunden aber auf der verlinkten Seite scheine ich es zu übersehen...

[@Ava-bs2vs]

Denk auch an Buchweizen Flocken/ gekeimt, statt Haferflocken/ Kleie.

[@n.e.w2215]

Wie kann man den Körper schmal halten, denn Beispiel vor der Periode habe wir Wassereinlagerungen und nach der Periode lässt das nach! Kann man das auch beeinflussen? Da das zur Last sein kann. Lg

[@ladyanna9809]

🙂Frag Dr. Nehls bezüglich Omega3.🤗

[@laramuller7734]

Welches omega 3 Tabletten empfiehlst du den

[@frauwerum2827]

Rissige Lippen durch Eisenmangel? Hat das nicht oft auch mit Kälte oder zu wenig zu trinken zu tun und Lippenfett hilft in vielen Fällen?

[@SusanneHagedorn]

Super, dass es "über den Teller" geht und nicht über Supplemente. Was mir bei den Omega-3-Fettsäuren fhelt ist das Olivenöl.

[@MerlePerleKanal]

Ich mache mir auch jeden Morgen meinen selbst erfundenen „Flüsli“, glaube der hat auch schon viel Gutes drin ☺️ Für 600ml: 20g Haferkleie/Weizenkleie 20g gemahlene Nüsse (mische Walnuss, Haselnuss & Mandel) 10g Leinsamen 1 Banane 50g TK Heidelbeeren ca. 350ml Wasser ☺️

[@marinacotsterreu]

Moin! Ich habe gestern dein Kommentar gelesen und gedacht: das klingt nach ein Flüssli, dass ich bestimmt mögen würde! Heute habe ich es probiert und ich fand es lecker, aber es hat mir etwas gefehlt...meine Banane war nicht so reif, also habe ich noch 1 EL Joghurt (3,8%, pur) und 1 TL Honig dazu gepackt und dann war es perfekt :) Morgen werde ich den nochmal versuchen, dann aber mit Sojamilch statt Wasser (ich erhöffe mir dadurch etwas mehr Eiweß hinzufügen...hoffentlich schmeckt es auch). Auf jeden Fall, vielen lieben Dank für dein Rezept!

[@MerlePerleKanal]

@@marinacotsterreu Wie genial, ich freu mich so dass du das ausprobiert hast 😍 Deine Anpassungen klingen spannend, das werde ich auch ausprobieren. ☺️ Ach ja ich hatte vergessen dass ich noch 1 Löffel Vanille Proteinpulver hinzugebe, das macht natürlich auch einiges aus 😆 Und ich habe herausgefunden dass man das auch zu nem Porridge umwandeln kann wenn man es mit heißem Wasser übergießt ☺️

[@sea4705]

Kleine Ergänzung: omega 3: die Fettsäure aus Leinsamen etc muss erst im Körper umgewandelt werden. Da das von Person zu Person unterschiedlich gut klappt, ist ein Algenöl empfehlenswert, da ist schon die umgewandelte Fettsäure enthalten 2. vitamin D: wenn man die Haut der Sonne aussetzt, besteht immer ein Hautkrebsrisiko. Gerade, wenn man Haut hat, die leicht verbrennt, vielleicht doch lieber supplementieren 3. Calcium: bei pflanzlicher Ernährung sind auch mit Calcium angereicherte vegane Milch und Joghurt Alternativen wertvoll, weil es manchmal schwer ist, genug Nüsse/Gemüse zu essen, um täglich auf >800 mg zu kommen

[@stefanienia3914]

Hinweis zum Calcium als vegan essend: es gibt Wasser, das von sich aus (Quelle) viel Calcium hat. Wer also nicht Soviele Supplemente zu sich nehmen möchte, sondern mehr über die Ernährung, dann nach dem guten Wasser schauen. Forstetal 600 hat 600mg auf 1 Liter. 1,5 Flaschen schafft man, um den Tagesbedarf zu decken. Extaler auch!

[@gudrunmicheler]

Hallo eine Frage an den Doc Das Rezept für das Frühstück im Link:ivh möchte auf Soja verzichten, denke Mandelmilch geht sicher auch.,300 g Magnesium gleich am morgen als Nem in den Shake? sollte man es nicht besser auf den Tag verteilt aufnehmen (3x100g)? Kann den meine 15 jährige Tochter aivh trinken oder müsste ich da die Mengen etwas reduzieren? Und Vitamin B mit Zink...habe gelesen dass Zink die Aufnahme von Vit B hemmt,was ist da dran? Würde mich auf eine Antwort freuen.

[@marikamariamagdalenam]

Diese magischen Kürbiskerne 😂❤

[@nehalilisays]

Ich decke Magnesium und Calcium zu einem großen Teil über Gerolsteiner Mineralwasser ab (108mg Magnesium, 348mg Calcium pro Liter, aber nur die Sorten mit Kohlensäure). Zu wenig Magnesium hatte ich offensichtlich trotzdem im Körper (starke Periodenschmerzen sind durch Supplementierung verschwunden) und aufgrund suboptimaler Ernährung werde ich mein Magesiumsupplement (200mg/Tag) auch vorerst nicht absetzen. Ich habe auch schon öfters gelesen, dass man einen Magnesium- oder Calciummangel oft nicht mit einem Bluttest bestimmen kann, da diese Stoffe hauptsächlich in Muskeln und Knochen gespeichert und aus diesen frei gegeben werden wenn es im Blut einen Mangel gibt. Allerdings sollte man mit Calciumsupplements wohl besonders vorsichtig sein, da zu viel davon (wohl bereits die halbe Tagesdosis) zu Nierensteinen und Gefäßverkalkungen führen kann.

[@michalski_laura2771]

Beim Omega 3 ist es noch wichtig zu erwähnen, dass es dort auch Unterschiede gibt und, dass vorallem vegan lebende Personen supplementieren sollten (oder Personen, die kaum bis keinen Fisch konsumieren). Walnüsse, Leinsamen etc. reichen als Quelle nicht aus, zumindest nicht was den DHA-Gehalt betrifft. Der Körper kann zwar die Alpha-Linolensäure im ausreichendem Maße aufnehmen, aber die Umwandlung zum EPA und weiter zum DHA ist verschwindend gering. Daher am besten Omega 3-Mikroalgenöl zusätzlich zu den Walnüssen oder den Leinsamen supplementieren :) Damit macht man in der Regel nichts falsch. DHA ist nämlich der Stoff, der vorallem für unser Hirn, unsere Augen und unser Herz wichtig ist. Bei einer zusätzlichen Medikamenteneinnahme bitte unbedingt vorher mit dem Arzt sprechen.

[@Stella_Müller]

Vielen Dank für das tolle informative Video und WOOOW sogar mit Flüsli-Rezept, vielen Dank! 😍

[@gynaeko.logisch]

Sehr gerne 😊

[@Samyjo1990]

Kann ich magnesium mit Folsäure zusammen einnehmen oder hemmt sich die Wirkung gegenseitig 😅?

[@LisaMarie-jk7qy]

Wie schnell kommen die Nährstoffe denn im Körper an? Also wenn ich zum Beispiel auf mehr Eisen in meiner Ernährung achte, bringt es was wenn ich ein paar Tage vor der Periode mehr Eisen zu mir nehme oder sogar auch erst während der Periode? Oder sollte man den ganzen Monat über mehr Eisen zu sich nehmen? (Ich habe grundsätzlich keinen Mangel aber denke aufgrund meiner starken Blutungen wäre es gut mehr in meine Ernährung zu integrieren)

[@stefanienia3914]

Der Körper hat ein Depot. Heißt, es kann gespeichert werden. Aber spannend ist die Beobachtung von mir und meiner Freundin bei sich, dass wir kurz vor den Tagen nach roten Lebensmitteln "lechzen". Bei mir rote Beeren oder rote Bete. Ohne in die Tiefe der Nährstoff-Bio-Chemie- Vorgänge einzugehen, kann man sich oberflächlich merken: Rot fürs Blut & Grün für Muskeln und Knochen (Beim Essen)

[@Janita33]

Danke für das tolle Video. Jetzt wollte ich sofort zum Flüsli (sehrt schöner Name :) )finde es aber unter dem Link Flüsli Rezept Gratis Download nicht. Hab ich nur Tomaten auf den Augen oder ist es wirklich nicht bei den Gratis Download zu finden?

[@Pieperteam]

@@Janita33 ich kann es leider auch nicht finden.

[@kimbelchaus4713]

Ich hab das Problem Vor der periode hab ich extrem pms und auch ziemlich aggressiv und schwitze Aber meine Werte sind gut von denn Hormonen das glaub ich aber net, vorallem mein haarwuchs im Gesicht......😢

[@AsianSpider1113]

@@kimbelchaus4713 möglicherweise zu viel Testosteron? Größere Mengen an Testosteron können auf kranke Nebenniere hinweisen. T. Wird hauptsächlich in Eierstöcken produziert aber auch in Nebennieren.

[@kimbelchaus4713]

@@AsianSpider1113 das wird bei mir immer getestet da ich diabetiker bin, mit denn Nieren ist alles gut, war da auch beim Spezialisten Für die hormone auch, aber da wäre nix, meine Werte sind super hat er gesagt

[@marinahoffmann2734]

Hilft mir bei meiner Fructosemalabsorption mich mal wieder daran zu erinnern, dass beschwerdefreie Ernährung (auslassen von Hülsenfrüchten und einigen Gemüsen, oder Obstsorten) seine Schattenseiten hat!

[@mh-jg4tv]

Männer brauchen die auch

[@MartinaScheidt-q8j]

Hallo zusammen 👋🏻 ich kann das 'Flüsli-Rezept' nicht finden 🤔 könnte mir da bitte geholfen werden? glG Martina 😚

[@christinekusters-niersmann1907]

Bin auf der Suche nach dem Flüsli 🙂

[@Lin-mq3xn]

Im Link. Ich kann es öffnen. Dann wird einem der Shake angezeigt.

[@SylviaTodt]

Vitamin D das Sonnenvitamin, ja. Aber: je höher der Sonnenschutz um so weniger nimmt man auf. Auch je dunkler die Haut ist, je weniger nimmt man auf. Spätestens wenn der Schatten länger ist, als man selber sollte man Vitamin supplementieren. Muss nicht jeden Tag sein, es gibt hochdosiertes , wasman nur 1x die Woche nehmen braucht.

[@gmorkkromg6018]

Stimmt es, dass Zink bei der Einnahme der Pille eher sinkt? Somit alle die die Pille nehmen, öfter eine Unterversorgung von Zink haben?

[@LaBaustelle]

Dankeschön ❤ Ich war den ganzen Sommer über viel draußen und bin schön durchgebräunt. Vitamin D sollte stimmen. Aber jetzt, kurz vor Weihnachten, werde ich mich wieder mit dem supplementieren beschäftigen.

[@michellejackisch1478]

Ich bin alpina weiß trotz täglichem Aufenthalt im freien mit den Kindern und hatte im Hochsommer einen Mangel. Draußen sein alleine ist kein Kriterium für einen Mangel ❤

[@marie8847]

@@michellejackisch1478sobald man Sonnencreme benutzt bildet der Körper kein Vit D mehr.

[@michellejackisch1478]

@@marie8847 das ist nicht richtig. Es wird weniger produziert aber nicht gar nichts. Zumal sonnencreme sich auch im Laufe der Zeit abnutzt

[@about1minute47]

Hallöchen, zum Thema Magnesium: Eine Apothekerin sagte mir, ich soll kein Magnesium zu Medikamenten nehmen (ich nehme morgens drei verschiedene), da dies die Wirkung verringern könnte. Mein Müsli hat aber viel Magnesium. Da wüsste ich gar nicht, wann ich meine Medis nehmen soll... ist da was dran?

[@shishu003]

Kakao trinken für Magnesium-Zufuhr

[@skreusel2884]

Wo finde ich den Link zum Flüsli Rezept? Die Links im Video sehe ich nicht und in der Beschreibung ist auch kein Link zu finden…

[@myfairyqueen8520]

@@skreusel2884 In der Beschreibung ist der Link ganz unten, aber das Rezept finde ich auf der Website trotzdem nicht

[@frauhaude]

Finde es auch nicht 😮

[@gynaeko.logisch]

Hab es eigentlich verlinkt?

[@irinagorodynska6432]

Tolles Video und wie immer super Content!!! Will unbedingt das Flüsli nachmachen, aber finde den Link zum Rezept leider auch nicht. Wo ist es denn? Danke vorab!

[@Catanatima]

​@@gynaeko.logischja hast du😊

[@yvonnefeh2603]

Wie ist dem die aktuelle Angabe wie hoch der Vit D Spiegel sein sollte. Der alte war ja zu niedrig und wurde korrigiert.

[@mona-f]

Bei Eisen ist es super wichtig, was man NICHT dazu essen sollte. Milchprodukte und Gerbstoffe (schwarzer, grüner, weißer Tee) 4 h davor und 4h danach. Bei Schilddrüsentabletten immer 1 h warten. Magnesium verträgt sich auch nicht so gut mit Eisen.

[@JenniferM.-mw3gq]

Ich esse täglich grichichen Joghurt,angereichert mit ,Leinsamen,Haferkleie. Zusätzlich nehme ich ab der 2ten. Zyklushälfte Bonasanit Plus. Ich war dieses Jahr nicht einmal Krank, habe auf Arbeit(arbeite im Pflegeheim) nicht einmal irgendwas mitgenommen was Erkrankungen angeht. Mein Mann war 2 mal erkältet,auch dies habe ich durchgestanden. Ich gehe 2mal die Woche zum Kraftsport,und 1mal die Woche in die Infrarotkabine. Ernähre mich allgemein gesund(was man von vielen Inhaltsstoffen der Lebensmittel) nicht mehr erwarten kann. Mein Tipp, lieber selber kochen,da weiß man was man isst, und auf gleichbleibenden Schlaf achten. Ich habe aufgehört nach den Pfeifen der Gesellschaft zu tanzen sondern mache mehr was mir gut tut,dazu noch ausgewogen Ernährung, Fit halten und einfach auf sein Körper hören dann kommt man gesund und zufrieden durchs Jahr😊

[@kiki9149]

Kurze Info Milchprodukte Hemmen die Aufnahme vom Eisen also eventuell lieber einen soja joghurt essen dazu

[@JenniferM.-mw3gq]

@@kiki9149 ah, Danke für den Tipp;)

[@lindab.8517]

Wenn man die Blutwerte beim Arzt untersuchen lässt. Was sollte da alles getestetvwerden? Ausser die die beim Video angesprochen werden.

[@EE-qm1xk]

Als histaminintolerante Person sind die Lebensmittelvorschläge sehr traurig. :D

[@Dodoomouse]

Das Flüsli Rezept ist leider unbrauchbar, man sieht nur ein gezeichnetes Bild , und einige der Zutaten werden verdeckt.. irgendwie wenig hilfreich :(

[@dieedankbare]

Einfach Schwarzkümmelöl einnehmen 🖤