Geilste und gefährlichste TRIZEPSÜBUNG die es gibt 🤷‍♂️

[@BastianSchmitz-gf5ux]

Endlich wieder ein geiles video ! Zitronenquark coaching , die beste sportliche Entscheidung meines lebens !!!

[@zitronenquark]

@@BastianSchmitz-gf5ux Vielen lieben Dank 😎🤜🤛🙏

[@christianstumpe8199]

Schön das du dich entschieden hast, wieder längere und detailliertere Videos zu machen! Dafür gibt es einen dicken Daumen nach oben👍 DANKE!!!

[@klausimausi2811]

Hallo zitronenquark ich finde deine Videos super geil bin 67 Jahre alt komme aus bayern habe vor 4 Monaten mit dem bodybuilding angefangen geh 3 mal in der woche ins training und merke mein Körper hat sich zum positiven verändert trainiere nur nach deinen Videos vielen Dank und mach weiter so lg klaus

[@timminne5632]

Hi Zitrone. Es ist Jahre her, dass ich die Übung gemacht habe, weil ich genau das Problem dann im Ellenbogen hatte. Da ich die Übung aber gerne gemacht habe und nicht so, wie du es hier erklärt hast, werde ich sie mal wieder ausprobieren. Vielen Dank für die Tips!👍🏻😁

[@stephanmatthes6439]

Immer wieder stark wie einfach und doch präzise du es erklärst. ❤

[@Trailrunner2011]

Genauso muss das gemacht werden. Danke, dass Du die Übung so detailiert erklärst. Mit der täglichen Trainingsroutine verliert man hin und wieder etwas den Fokus bezüglich der Ausführung. Nach Deinen Videos trainiere ich dann immer wieder konzentrierter und achte genauer auf die Bewegung. Der Dank ist jedes Mal ein Mörderpump im Muskel

[@zitronenquark]

@@Trailrunner2011 Hey vielen Dank für deinen mega Kommentar und freut mich wenn dir meine Videos so taugen 🤗😎🦾 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan

[@simonrenner2147]

Soo gut dass du wieder Videos raushaust!

[@zitronenquark]

Freut mich das du sie feierst 🤗🦾

[@robert7217]

Immer gute Tipps Trainiere jetzt seit 30 Jahren und lerne bei dir jedesmal wieder was dazu Hast mir schon so oft weiter geholfen vielen Dank !!!!!

[@zitronenquark]

@@robert7217 Richtig cool und danke für dein Feedback 😎🤜🤛 Gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏

[@christianh.8906]

Große Klasse😊 Bitte mehr solcher Videos.

[@Luis-uk4hj]

Wirklich eine Bombenübung! Nach dem Brusttraining habe ich mir auf jede Seite nur 1,25kg draufgepackt und das war für mich auch sehr schwer. Definitiv die beste Trizepsübung die ich bis jetzt kenne. Bei den Kaz-Presses hatte ich Probleme mit den Ellenbogen, aber bei dieser Ausführung der Nosebreaker spüre ich nur die Handgelenksbeuger und bei etwas Vorermüdung monstermäßig den Trizeps. Großes Dankeschön für den geilen Tipp! 🦾

[@matthiasreisinger5516]

Ich trainiere seit fast 20 Jahren. Diese Übung habe ich vor einigen Tagen ausprobiert und dabei genau auf die Ausführung geachtet (was bei so einer ungewohnten Übung gar nicht so leicht ist). Wahnsinns Pump und mal nach Ewigkeiten wieder einen Muskelkater am Trizeps. Gerade das Drehmoment in der Beugehaltung ist eine Wucht. Danke. Von Dir können viele Profis noch was lernen

[@christianschwedhelm2799]

Gerade Dienstag im Livecoaching bei Stephan gesehen wie toll die Videos sind, aber wie wichtiger ein Coaching live und in Farbe bei ihm ist. Da werden nochmal sämtliche Details jeder Übung herausgearbeitet. 1000 Dank nochmal, mein Training zu Hause war was ganz anderes als vor deinem Coaching

[@zitronenquark]

@@christianschwedhelm2799 Hey vielen lieben Dank für dein mega Feedback, freut mich zu lesen 🤗🙏👑

[@esdesd69]

Danke für deine Mühe mit den Videos. Bringen einen großen Mehrwert.

[@zitronenquark]

@@esdesd69 Richtig cool und danke für dein Feedback 😎🤜🤛 Gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏

[@WaldemarStubert-p2o]

Wie immer Hammer erklärt! Typisch Zitrone halt! Danke dir!

[@marcogorsch5562]

Immer wieder Geile präzise Tips die vor allem Anfängern helfen erst gar keine Probleme zubekommen.

[@Hyrshybyrshy]

Er ist zurück auf KZbin 😎. Super Video. Freue mich aufs Training morgen 💪🏼!

[@frankerdel8300]

Werde sie definitiv probieren. Kenne sie nur etwas anders…als Stirnpresse. Finde sie mit die beste Übung für den Trizeps 👍🏻👍🏻

[@danilodan-vx7ju]

Wieder mal super erklärt, auch das Thema Unterarme👍

[@fredgeorgiken661]

Endlich mal wieder ein längeres Video, verständlich, kompetent, mit einer Prise Humor😀 ist dann das Video: BEFOLGE DIESE TIPPS FÜR KRANKE UNTERARME obsolet?

[@cvdheyden]

Meine absolute Lieblingsübung. Der Trizeps entwickelt sich dann immer perfekt, weil ich so viel Angst habe, mir der Gewicht in die Fresse zu hauen, dass ich alles gebe.

[@nadjimzulmai6923]

Wie immer top erklärt!! Vielen Dank für deine hilfreiche tollen Videos!

[@zitronenquark]

Danke für dein Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗🙏🦾

[@ikaltduscheri]

Schön mal wieder ein ganzes Video zu sehen.

[@OENRICO_]

Du bist ein stabiler Deutscher! (Positiv gemeint) 💪

[@rek1510]

Ich senke mittlerweile zum Hals ab, da bekomm ich mit meiner Anatomie (lange Arme) einen enormen Pump und meine Ellbogen danken es mir😊 Geil erklärt, Abo✅️

[@frankwienke1067]

The best Coach ever❤

[@carstens9453]

Geiler Content, vielen Dank😊

[@jonast832]

Richtig gute Übung, trainieren aus Zeitrgründen manchmal nur eine Übung für den Trizeps aber der Pump und der darauffolgende Muskelkater ist brutal.

[@Yggdrasil93]

Wieder mal ein ganz großes Dankeschön für dieses Video und deine Tipps! Ich habe früher sehr gerne Frenchpress gemacht, allerdings nicht die ganzen Details beachtet wie du es hier erklärt hast. Habe gut Masse mit dieser Übung aufgebaut. Allerdings hab ich es auch an meiner Sehne gemerkt. Seit dem ich dein Video zu den Kaz-Presses gesehen habe, ist das meine lieblings Übung für den Trizeps geworden. Gefällt mir übertrieben gut. Und danke nochmal dafür! Ich finde die Kaz-Presses besser als die Frenchpress. Aber sind beides tolle Übungen. Nur nach der Kaz hatte ich noch nie Probleme mit der Sehne. Alles gute dir!!! Bester Fitness Kanal!!!

[@hdijfitnesspersonalcoach2303]

Du sprichst mir aus der Seele

[@chinotv5687]

Stimmt schon das Unterarme in vielen Übungen mit drin ist, aber ich trainiere sie trotzdem extra auf Arm Wrestling Basis. Feier den Sport und man weiß nie ob jemand Bock hat zu drücken Haha 😁💪🏻fand ich auch übrigens sehr Cool das du auf die Gefahren dieser Übung drauf hingewiesen hast . Sehr lehrreich 💪🏻

[@vokorder5720]

Supi Zitrone und lieben Dank! Wenn ich KAZ-Presses mal wieder aus dem Training nehme, weiß ich womit ich die Lücke fülle. 👍

[@u.sirerus]

Langsam und konzentriert mit 2x5 kg und nichts tut weh, ansonsten oft Schmerzen im Ellenbogen gehabt. Wie beschrieben auf den Unterarm und festen Griff geachtet! Sehr gut, danke!

[@zitronenquark]

@@u.sirerus Daaaankeschön 🤗👌🦾

[@Xy-gr1qi]

dankeee das du uns dein Wissen weiter gibst,das ist nicht selbstverständlich!🤝💪

[@hbt1530]

Vielen Dank für Dein Video. 👍 So habe ich diese Übung noch nie gemacht. Das werde ich mal so ausprobieren.

[@zitronenquark]

@@hbt1530 Unbedingt und danach Feedback geben 🤜🤛

[@hbt1530]

Heute das erste Mal so gemacht. Erster Satz nur mit der SZ Hantel. Dann auf beide Seiten 5er drauf. Damit 3 Sätze und ich muss sagen das hat mir für den Anfang gereicht.😬

[@zitronenquark]

@@hbt1530 Das reicht wirklich jeden der zum Coaching ist bei mit, die 5kg links und rechts 🦾😎

[@1pppppppp]

Zitronenquark, Du bist und bleibst einfach die Nummer 1 für mich. Super sympathisch und kompetent, der Hammer. Wegen Dir habe ich mir auch ein Hometrainer gekauft, lag erst 2jahre im Keller im Karton, aber heute bau ich zuende auf.. Bin allerdings schon 46..meinst Du das lohnt noch? Liebe Grüße Phil

[@zitronenquark]

Hey Phil, hab Leute bei mir im Coaching die sind über 70 und drücken noch 100kg x6 im Bankdrücken und machen schweres Kreuzheben 🤗🦾👍 Ich dank dir vielmals für dein liebes Feedback 🙏 Unbedingt mal zum Coaching kommen weil dann geht's erst richtig los und du ersparst dir einige Verletzungen 👌

[@xd12]

Mein Trainingsbuddy hat mit 43 angefangen, geht 2 - 3 die Woche und hat seitdem 14 kg zugenommen er ist jetzt 49.

[@Giofunny2000]

Super Video und grandios erklärt wie immer👍👍💪💪 Danke dir

[@bigmaster911andy2]

Top Video! Vielen Dank dafür, Zitrone 😊

[@ismiregal77]

Dank deiner Videos komme ich voran und das im hohen Alter👍

[@zitronenquark]

Freut mich das dir meine Videos gefallen und was bringen 🤗 Danke für dein Feedback 🙏🙏

[@abcdefg434]

Ich freu mich schon auf die Übung, Danke Dir

[@bigmaster911andy2]

Ich mach die Übung seit dem Personal Training bei Dir! Auch wenn die Gewichte reduziert werden mussten, haut sie Mega gut rein 👍🏻👍🏻🙂

[@McLaspasAT]

freue mich über ein ausführliches video, ich halte persönlich nichts von shorts übung is top, habe ich auch wieder mit reingenommen vor kurzem, führe sie seit beginn der trainingskarriere schmerzfrei aus

[@elcapitano7294]

The King is Back!

[@brauneberg887]

Klasse dein Video! Wird direkt so ausgeführt...❤

[@kay-uweschwarz9851]

Schön seid langem mal wieder ein langes Video cool 💪

[@dominikseidel4402]

Vielen herzlichen Dankeschön für das Tutorial! Hab jetzt 2 Jahre lang am langen Kopf vorbeigeschossen. 😅 Heute war Schulter/Trizeps und habs gleich umgesetzt. Sau geil! So muss das also. 🙃🤭

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein cooles Feedback, freut mich das sie so reinknallt 😎🦾 Gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏

[@postfach65]

Top Übung und sehr gut erklärt.

[@sergej_nf]

Moin Zitrone. Danke für den Tipp mit dem Handgelenkbeuger. Da ich öfter schon Probleme mit der Trizepssehne hatte. Haben übrigens immer deine Videos geholfen, die Schmerzen zu beseitigen. Spüre ich sofort bei falsche Übungsausführung den Ellbogen. Mit dem Tipp den Handgelenkbeuger anzuspannen, wird die Sehne sofort entlastet. Diesen Tipp setze ich auch bei anderen Übungen, wo Trizeps mit dabei ist, ein. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@zitronenquark]

@@sergej_nf Danke für dein cooles Feedback und kanns jedem nur ans Herz legen unbedingt zum Coaching zu mir nach Nürnberg kommen ☝️🦾😎 Ab da wird alles geiler und es geht erst richtig los 🙏

[@malabg986]

Yes er ist zurück und dann mit einem so gei*** Video. Schön das wie längere Videos kommen von Dir. Ich schau es mir bestimmt mehrmals an 💪.

[@malabg986]

@MikeHartman-pw1xz ja da die hab ich gesehen. Aber mir sind die längeren lieber. Er erklärt unheimlich gut.

[@zitronenquark]

@@malabg986 Mir auch 😅

[@zitronenquark]

@@malabg986 Danke für dein Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗🙏🦾

[@flow1188]

Pass auf das die Hose trocken bleibt

[@dirkgutzeit9414]

Endlich wieder ein klasse Video. Wird morgen direkt umgesetzt. Danke

[@barneystinson9610]

Geiles Video! Jedes einzelne ist MEGA!!!

[@zitronenquark]

@@barneystinson9610 Richtig cool und danke für dein Feedback 😎🤜🤛 Gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏

[@Hardliner1975]

diesen "Oldi but Goldi" gestern wieder ausprobiert und auf die "Kleinigkeiten" wie beschrieben geachtet.... Genial und der Drop bei den kg`s....brutal (2x5kg Scheibchen), der Pump gestern Abend war schon krass, heute morgen immer noch ein "Ballon"-Gefühl. Merci erneut 😘 gerne weiterhin mehr (Qualität schlägt am Ende Quantität)

[@zitronenquark]

@@Hardliner1975 Hey vielen Dank für deinen mega Kommentar und freut mich wenn dir meine Videos so taugen 🤗😎🦾 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan

[@LukasZ92.]

Die Übung ist einfach mega brutal!!! Danke für das Video und den Tipp :) bitte mehr davon, ich schau auch im Sommer viel 😂 beste Technik schule bei dir! Ps: Trizeps am kabel Zug von oben, mit der geraden Stange, aber im untergriff und in einer Position wie bei den pullovers (wo du auch ein Video hast) also die arme vor dem Körper und vorgebeugt stehen. Das geht ähnlich geil rein wie deine Übung, trifft aber eher noch mehr den langen Kopf, deine Übung trifft dagegen so geil die beiden großen Köpfe :)

[@zitronenquark]

@@LukasZ92. Da kommt bald noch ne geilere Übungsausführung für den Trizeps 😎🤘 Danke für deinen Kommentar

[@danielpaszkowiak81179]

Geiles Video mal wieder von Dir 👍 Coole Übung und sehr gut erklärt 💪🏽

[@zitronenquark]

Daaankeschön 🙏👑

[@biglabrador]

Lieber Stafan - mit welcher Frequenz pro Woche trainierst Du Trizeps u.a. mit skull crushers und machst Du ihn am gleichen Tag wie die Brust? Danke für das Video. Schön wieder von Dir zu hören und sehen.

[@modjo3]

Geil, endlich wieder ein Zitronenquark-Video 😃 Ich für meinen Teil hab mich in JM-Press ( oder Kaz-Press) eingeschossen. Das ist für mich die ultimative Trizepsübung, um Masse ranzukriegen. Smith-Machine oder frei. Bei NB hab ich mir mal so derart die Triz.Sehne gecrasht. Nur wieder. Hat ewig gedauert.

[@danielrieker6036]

Warum hat das solange gedauert mit einem neuen Video. Bei all den Quatsch Videos von irgendwelchen random Leuten sind deine videos echter Mehrwert. Gerne jede Woche eins. Es wird nie langweilig ❤❤

[@frankwadewitz5848]

Vielen Dank für das Video. Heute im GYM gemacht und habe dabei mein Trizeps gemerkt. Die anderen Trizeps-Übungen die ich gemacht habe, sind wahrscheinlich zu "eingeschliffen".

[@PhilipHeyke]

Ist echt ne geile Übung! Aber gefährlich wie du sagst

[@davep119]

Find die übung auch extrem stark, mache sie aber immer auf der Bank, arme leicht abgeschrägt hinterm kopf und dann beugen ... auch intensiv

[@bruce8ko]

Ich mache wieder die klassische Frenchpress und muss sagen das der Pump einfach der Hammer ist. Schön langsam mit wenig Gewicht und viel Gefühl.

[@flow1188]

Ich empfehle die Übung hinter dem Kopf zu machen, auf einer Bank. 1. Sicherer 2. nehmt ihr den Langen Kopf des Trizeps stärker rein, ohne das der Mediale. & Laterale Kopf an Stimulus verlieren.

[@Khanyoumal]

Beste Erklärung seit langem Probier ich morgen aus Danke dir ! mache auch die Trizeps Übung mit der Stange und schön langsam hoch haha die 2 Übungen werden Bombe ballern 😂👍🏼🎉🎊 gerne mehr solche Videos 💪🏼

[@zitronenquark]

@@Khanyoumal Danke für dein Feedback und ja jetzt kommen wieder regelmäßig Videos, Sommerzeit ist rum in der die meisten schwänzen 😅🤜🤛🙏

[@RSVOCALWORKS]

Super Erklärung!!! Leider hab ich den „Stecher“ im linken Ellenbogen schon gehabt. Ist einen Monat her und es geht wieder. Alles Gute Zitrone! 🍋

[@zitronenquark]

@@RSVOCALWORKS So wird dir das nicht mehr passieren, wenn du wirklich alles GENAU so ausführst 👌☝️😎

[@rolfvogel3655]

🎉Endlich wieder Zitronenquark

[@hokuspokus3480]

Schöne Übung, hattest du nicht mal ein Video über alternative Nosecrusher mit Kurzhanteln gemacht? Mit ca 45° hinter dem Kopf, da besser für Sehnen/Ellenbogen?

[@zitronenquark]

JA aber damit bekommst du niemals dieses Feeling, Masse und Power 😎🦾 Wenn du sie GENAU so ausführst geht es null auf die Sehnenansätze 🙏

[@alestormmm]

Muss es eine SZ Stange sein oder geht auch eine gerade?

[@markusschwab4766]

Top Mann der Stephan. Bester Mann weiter so

[@zitronenquark]

@@markusschwab4766 Daaaankeschön 🤗🦾

[@AkAk-tj7yg]

Danke, Maschine

[@allo3354]

Hallo, was hältst du von Klimmzügen ohne/mit Gewicht? Danke dir.

[@zitronenquark]

@@allo3354 Kommt drauf an wie ausgeprägt dein Latisimus schon ist und wieviel du wiegst 👍 Für mich ist einfach jede andere Übung effektiver um den Lat richtig zu treffen obwohl ich über 20 Klimmzüge schaff 🤷‍♂️🤜🤛

[@icebaer5462]

Das mit den Umlenkrollen an einigen Maschinen ist mir auch schnell unangenehm aufgefallen, daß man daran natürlich nicht mehr das tatsächliche Gewicht des Gewichtblocks bewegt. Aber bei der Ausführung mit freiem Gewicht, bleib ich doch lieber etwas weiter mit der SZ-Stange oder den Kurzhanteln hinter dem Kopf, so halte ich den Trizeps, auch mit voll gestrecktem Arm, immer unter voller Anspannung! Ich kann dann zwar nicht mehr so viel Gewicht bewegen, aber das gibt mir einfach noch mehr Pump! Hab da zum Glück trotz meiner 64 Jahre auch keine Probleme mit Gelenk oder Trizeps-Sene😉👍 P.S. Deine Videos sind aber trotzdem sehr informativ und lehrreich und ich sehe sie immer wieder sehr gern👍💪💖

[@TheJizane]

Endlich bist du wieder da🎉🎉

[@zitronenquark]

@@TheJizane Über 100 Shorts in diesem Jahr 😅😳

[@TheJizane]

@@zitronenquark ja ich weiß videos sind aber auch geil(er)

[@buffphillo5636]

Schön erklärtes Video und auch ohne den heutigen Gesellschaftsweichspülerkäse 😅 (Richtig greifen, nicht so Lappenhaft wie eine Obermuschi 😂) Schön dass Du wieder da bist Zitrone. Ich freue mich auf mehr 💪🏻🤘🏻

[@zitronenquark]

@@buffphillo5636 LOL 🤣🤜🤛 Danke für dein Feedback, freut mich das dir meine Videos taugen. Naja war ja nie weg, siehe die vielen Shorts 😎 Jetzt kommen wieder regelmäßig lange Videos 🤘

[@romansteger5109]

Danke für dieses Video💪🏻 werd ich auch machen👍🏻

[@ew-zd1th]

Interessantes Video, muss ich mal testen, bekomme nicht den überkrassen Pump im triceps. Kannst du auch mal ein Video zu Dips machen?

[@lifeofchrisi3478]

Ich liebe dies Übung 😍

[@dietmar2864]

Danke für's Video und die Erklärung. Wird morgen mal ausprobiert. Lass uns nicht so lange auf ein neues Video warten.🤣🤣

[@gerhardwolf2408]

Interessant, werd ich beim nächsten Training gleich testen.

[@EisenHans-vk8io]

Herzlichen Dank!!!

[@Dominik-b5e]

darf ich fragen welche köpfe des trizeps diese übung trifft? eher den langen nehme ich an oder?

[@zitronenquark]

@@Dominik-b5e Alle 🦾

[@Outblast84]

Ich mach die Übung regelmäßig, aber leicht anders. Enger Griff ja, aber die Arme sind ausgestreckt nicht parallel zum Körper sondern leicht versetzt, sodass die Hände über Nase/Stirn sind. Das gibt nochmal bisschen mehr Stretch. Was auch gut ist: Wenn man keine Rep mehr schafft von Skullcrusher in enges Bankdrücken übergehen, quasi als Supersatz.

[@thorstenwesthowe4858]

Bester Mann, kann es nur immer wieder erwähnen

[@zitronenquark]

Vielen lieben Dank 🤗🙏👑

[@alexanderheberlein5345]

Danke danke danke 😊

[@eisdieler82]

Das das mit hinlegen und den 10ner hab ich auch schon so gemacht, das andere hab ich nicht ganz so... Muss ich mal probieren. Danke dir 💪🏻 muss mal das Video von dir mit der kaz press suchen, mach die auch ganz gerne.

[@BogiTube84]

Deine Videos sind immer geil 👍

[@n.b.1267]

Danke für Video und die Erinnerung an die korrekte Ausführung. Ich mach die Übung gerne geführt in der Multipresse, weil ich das Gefühl habe, dass die Verletzungsgefahr dort geringer ist.

[@zitronenquark]

@@n.b.1267 Hey nein in der Multipresse ist es auf Dauer schlechter für Bänder, Sehnen und Gelenke ☝️ Liebe Grüße

[@kaesemaik2001]

Mega geiles Video👌🏻 Hab sofort Bock das auszuprobieren 🫨

[@zitronenquark]

@@kaesemaik2001 Danke für dein Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗🙏🦾

[@Viktor-p9o]

Sehr gut erklärt, hab davon 10 Sätze gemacht.

[@ew-zd1th]

Kann man das auch mit Kurzhantel oder Langhantel machen? Oder gar mit Körpergewicht?

[@zitronenquark]

Können JA aber halt nicht mit dem selben Effekt 🤷‍♂️☝️ Ne SZ Hantel kostet doch nix für dein Homegym 🎯

[@thermoplastischesaethylend1046]

Alter was ist das für eine brutale Form? Je älter du wirst desto kugelrunder werden deine Muskelbäuche. Unglaublich der Mann Respekt

[@zitronenquark]

Ich dank dir vielmals aber jetzt geht's wieder ans härter werden und täglich eine Stunde Ausdauer zum eigentlichen 4er Split die Woche 🤗🦾🙏👑

[@balkesli8014]

Habe ihn letzten im gyn(mc fit)getroffen.ganz lieber mensch.respekt und alles gute

[@Angry_Lion]

Geil heut ist trizeps dran. Perfektes Timing ❤

[@michaelzirnstein9171]

Wie immer cooler Content! Was hälst Du davon, wenn man bei dieser Übung die Hantel hinter dem Kopf herunterlässt und während der Übung die Oberarme leicht nach hinten streckt?

[@zitronenquark]

@@michaelzirnstein9171 Hey wirklich nichts, weil sonst würd ich sie so ausführen. Immer zwischen den Augen ablassen und alle Tipps aus dem Video genau so befolgen. Dann hast du den Trizeps am meisten und gehst kein Risiko ein 🤜🤛

[@michaelzirnstein9171]

@@zitronenquark Vielen herzlichen Dank !

[@xd12]

hältst

[@xd12]

@@michaelzirnstein9171 Hallo Stefan, immer wieder gibt es Halbwahrheiten beim Training, das größte Thema sind bei uns die neudeutsch "Full Range of motion" Das Problem daran: Jeder Unter und Oberarm ist unterschiedlich lang. bei mir würde ich beim Schulterdrücken mit den Ellbogen am Magen parallel stehen und fernab jeder Spannung sein, dasselbe beim Bankdrücken und co. Könntest du da mal ein Video machen zur Aufklärung? Es bringt doch nichts wenn man full range of motin macht und dadurch keine Spannung mehr in den Muskeln hat. Lg

[@zitronenquark]

@@xd12 Hey da kann ich die nur an Herz legen unbedingt zum Coaching zu mir nach Nürnberg zu kommen 👌 Dann ist keine Frage mehr offen, du weißt wie du für dich individuell am besten trainieren musst und es geht ab da erst so richtig los im Sport ☝️🦾 Liebe Grüße Stephan

[@MartinSchneider-b9r]

Lieber Zitronenquark, welcher Teil der Bewegung ist genau für das Schrotten der Sehnen ursächlich?

[@zitronenquark]

@@MartinSchneider-b9r Hey, die gesamte Bewegungsamplitude wenn du den Handgelenksbeuger nicht auf kontraktion hältst oder halten kannst oder zu ruckartige Bewegungen machst ☝️🤷‍♂️✌️

[@MartinSchneider-b9r]

Vielen Dank!

[@MartinSchnell-dn5hf]

Danke, Stefan. Hab deine Videos schon vermisst. Sollte vielleicht mal anfangen, Trizeps zu trainieren. Ist bei mir von Haus aus schon ausgeprägt, deswegen spar ich mir das eigentlich.

[@DonOliOne]

Hey was sagst du zu French Press auf ner schrägbank? Super erklärt, du gehst sehr ins Detail😊

[@dominicgrau4707]

Ich mach diese Übung auf der schrägbank auch knallt gut rein , Mann kann sich aber auch auf den Boden legen und dasselbe machen nur wenn man hinter dem Kopf ist ,klingt man direkt aus yso das man wieder beim Nullpunkt anfängt,quasi hinter dem Kopf entlasten und dann wieder in die kast rein das schont das Ellenbogengelenk ich mach meistens diese zwei Übungen und dann ans kabel

[@zitronenquark]

Immer nur genau wie erklärt und Schrägbank bringt mich nicht soviel 🤜🤛

[@dominicgrau4707]

@@DonOliOne Joa kann sein aber wenn es mir was nützt dann kann man ja ruhig dabei bleiben werde aber diese Variante auch probieren

[@GrusinSoso]

Super endlich ein langes Video 😎 Weil ich nach dem Trainig Bala Bala bin 🤣

[@see-no-evil92]

Dankeschön 😊

[@CorePlay20]

Geiles Video 🔥🔥

[@CSG384]

Daumen direkt oben, bitte mehr Videos wieder :) LG

[@zitronenquark]

Kommen ab jetzt regelmäßig 😎

[@ew-zd1th]

Findest die übung effektiver als die Smith machine jm Press? Also dieser hypbrid aus frech Press und engen Bankdrücken? Wo man viel Gewicht nehmen kann

[@zitronenquark]

Also bei den Nosebreaker hab ich auch 140kg x 8 gemacht 😅🤷‍♂️

[@ew-zd1th]

@@zitronenquark was zum teufel

[@zitronenquark]

@@ew-zd1th 🤣🤜🤛

[@ew-zd1th]

@@zitronenquark und bei der jm Press/Kate Press oder wie du so nennst, also die an der multi? Wie stark ist da dein bestes?

[@zitronenquark]

@@ew-zd1th 180kg x8 ist aber schon etwas her und mach die Übung schon länger nicht mehr 👍