"걷기, 등산 절대 아닙니다" 노화 속도를 4배 늦추는 초간단 식사법 '1가지' (정희원 교수, 류은경 작가, 이정표 원장, 김무연 원장, 반재상 원장 통합본)

[@양옥숙-y1m]

교수님 감사합니다 조근 조근 자세한 설명 많은 건강 상식을 배웁니다 고맙습니다 .

[@user-fi3vc4cy7u]

16:53 아침식사로 500g 정도, 사과 중과 2개 정도. 내가 먹었을 때 속이 쓰린 과일 말고 내가 먹었을때 속이 편한 과일로. 갈아먹는 것은 좋지 않다. 혈당을 끌어 올림. 염증이 심해짐. 채소즙은 괜찮음.

[@SJuu23]

저는 과일 맘놓고 먹습니다 가공식품 염증폭발식품 돈까스 떡볶이 피자 치킨 안먹고 과일로 대체합니다

[@user-fi3vc4cy7u]

16:04 과일의 당에 대한 설명이 짧게나마 나옵니다. 전문가들 공통된 의견이 과일의 당은 염려할 수준이 아니다. 그러나 갈아서 액체로 마시는 것은 주의해야한다. 정도 같습니다.

[@용철이떡갈비]

과일마다 당의종류가달라서 수박은피하시고 포도나단감같은건 적당히드셔도되요

[@리사-l1j]

돼요

[@Minna0320]

헬스 다니다 좀 쉬는중인데 좋은 영상 가져가 티비 보면서 해야겠네요 감사합니다.

[@teatime672]

감사합니다. 선생님도 건강하세요. ^^.

[@대단해요-v4x]

댓글 가관이다 과일이 비싸서 못먹는다는둥 동안조장 말라는둥 너무 오래살면 가족이 싫어한다는둥.. 아휴....가족에게 짐이되지않게 살으라고..마지막까지 거동하며 살수있는 방법을 말해주는데 먼소리여 다들. ..안들으면될걸 끝까지듣고 뻘소리

[@jong2490]

장수를 원하진 않지만 건강하게 살다 가려한다

[@와일드-f3u]

노화전문가라그런지 엄청동안이세요 관리가중요하다고 느낌

[@임금님-k4c]

정희원 교수님 넘좋아욤❤🎉❤🎉❤

[@사이다-b1w]

아주 유익한 마지막 피부표정 맞습니다 피부과 선생님 파이팅 감사 합니다

[@미구미애]

우유가해롭다니ㅠ바로끊어야겟네요ㅜ

[@리사-l1j]

저도 예전에 알고선 깜놀!! 칼슘이 많이 든 완전 좋은 식품인 줄 알고 매일 500ml 이상씩이나 처묵처묵했었는데!! 오히려 뼈에 안 좋다니... ㅠㅜ

[@이래석-y2r]

너무오래살면가족에짐건강하게적당이살고싶어요

[@은이-p9c]

교수님 감사합니다 정말 고맙습니다❤❤❤❤❤ 교수님 강의 듣고 아침에 과일 야채식으로 2개월 되었는데 운동많이 못했는데 허리 둘레 군살도 빠지고 발톱에 염증도 많이 없어져 예쁜 발톱이 되어가고 있습니다. 정말 선한 재능기부. 너무 감사드립니다.

[@MJ-jz6ye]

요즘 과일 맘놓고못먹어요. 너무비싸요.

[@채지영-d7f]

첫번째 교수님은 나이들면 동물성 단백질 추천하시고, 두번째 작가님은 식물성을 추천하시네요. 과일도 잘 살펴서 먹어야 하는데.. 취사선택 하셔서 보셔야 될것 같습니다

[@kimjong-w1q]

뇌를달고들어주세요

[@jjkwon88]

두번째는 지병이 있으신 분들 식이요법으로 보면 되겠네요 먹는 걸로 노화가 늦춰질 수는 없어요 소멸되는 근육을 생성시키고 균형잡힌 음식섭취 잘하는게 해답일 듯 합니다

[@-musictherapist-]

알아서 본인에게 맞는 부분을 시청하시고 건강하세요^^ 여기 계신분들 모두 무병장수 하실 겁니다❤

[@이미로-o8n]

정답은 없다 인간은 소우주라했다 아무리 과학이 발전해도 인체를 알수는없다 사람마다 체질도 제각각 인명은제천

[@김연지-d4g]

도움되는말씀~실천하게습니다~~운동적당히하고 즐겁게살게습니다~~^^

[@김선옥-t5t]

선생님들 말씀 잘들었습니다 노년기에 들어선 지금 제게 꼭 필요한 정보들 열심히 노력해서 건강한 노년을 보내겠습니다 감사합니다 ~~

[@jjkwon88]

64세로 근력운동 시작한지 두 달, 체중 55킬로에서 61킬로가 되었습니다. 근육만으로 체중이 증가하니 식욕이 좋아지고 의욕이 살아납니다. 기분이 좋아지고 귀밑머리도 감소하는 느낌이 있습니다. 얼굴 톤이 밝아지고 주름이 적어지니 훨씬 젊게 보이고 여유가 있어보이네요

[@꾸꾸이-s7k]

과일먹다 부작용겪어서..골고루드세요

[@박영환-d5t]

선생님 안녕하세요. 반갑습니다

[@이정애-l3x]

교수님 영상 감사드립니다

[@jungkanglee5147]

80이됬는데 특별한병없이 열심히 살고 있지만 힘과 몸이 딸아주질안아 장수는 아닌것같습니다 85세까지만 살아주길 바랍니다

[@danielal4635]

더 오래 무병장수 하세요!

[@귀멸의칼국수]

주위사람들뷰면 80세까지 사신것도 장수하신거 정말 건강하신거네여 아빠가 식도암에.걸려 병원에서 간병하고있는데. 60 70대분들 많더라구요. 80대분들 보면 부럽기도 하네여 너무 일찍 병이 찾아와서 안타까워여

[@-musictherapist-]

99세까지도 사실거에여! 무병장수 하시기 위해 조금이라도 움직이면서 웃으며 사시길 바랍니다. 건강하세요❤

[@김곡진-q2p]

말씀 감사합니다

[@정승리-k2d]

저는 잘 먹는데 하체가 약한편. 종아리가 가늘어요 운동을 해도 노력을 해도 굵어지지 않네요

[@eunicejj2298]

아 그건 일흔두살 먹은 할머니가 학교에서 배운바 인간의 체형에서 역삼각형! 선천적인 체형은 바뀔수없는거로 기억합니다 ㅠㅜ I'm so sorry 😞

[@eunicejj2298]

가분수 진분수 기억합니다

[@자목련-d5z]

내말이요 타고나요 나도 상체가 크고 하체가 약해요 아직까지는 건강한데 걱정이예요 건강관리는 최고로 하고있지만 타고난 체형인데 방법이읍네요

[@김경옥-m4b]

❤❤❤근육노년동물청년식물단백질ㆍ❤❤소식숙면인간관계ㆍ❤❤근육상체보다쉬운하체근력운동기초대사량줄지않게스쿼트플랭크ㆍ15회종아리근력계단걷기

[@이영산-o5f]

선생님 말씀 감사합니다

[@jinjulee4356]

네 감사합니다 짧게 해 주심 좋겠습니다 부탁드립니다

[@jjmin2384]

저는 과일 특헤 베리류를 낮 12시 점심 먹기 한시간전에 먹어여. 절대 아침으로 과일만 먹으니 너무 배가고프고 빈속엔 속쓰리고해서 아침먹고 한참후에 12시쯤 간식으로 먹으니 좋아요. 점심은 3시에 먹고 끝 16시간 간혈적되죠. 하루 2끼먹구요.

[@플로라-m4g]

우유 및 유제품에 대한 단호한발언은 문제가 있는듯 FDA 에서 최근에 요거트는 당뇨병을 예방할 수 있다는 발표도 있었는데... 우유및 유제품을 대체 할 수있는 식품을 제시해주셨으면

[@gelsomina8794]

동감 이요ㅡ 무조건 안된다하면 되나요ㅡ 어떤의사는 우유.유제품.치즈류 많이먹어라하죠.지중해식 장수 식단도 치즈 드가죠.불가리아 에서 요거트먹고 장수하니 불가리스도 나오고ㅡ 믿도끝도없이 안된다함 되나?

[@리사-l1j]

저두여! 우유에 대한 명확한 설명 듣고싶어여!! 칼슘이 그리 많이 함유됐다는 완전식품의 대명사였던 우유가 요즘들어 오히려 먹으면 안 좋다는 설이 많이 나오니.. 도대체 우유가 왜 나쁜 건 지..? 우유의 진실은 무엇인 지??

[@모르모르-k2q]

식물성 위주의 식사라고 말씀하시는 것이 좋을듯

[@새별오름-y9j]

좋은 정보 전달도 좋지만 헷갈리는 부분도 있네요 가령 우유는 완전 식품으로 알고있는데 일반 남녀노소 다먹지마란 건지 성장기 청소년은? 무항생제 유기농 우유는 괜찮지 않나요 착즙 부분도 cca쥬스 열풍인데 갸우뚱 합니다

[@gelsomina8794]

조승우 말하는 cca쥬스는 아닌듯합니다ㅡ 그사람 깊은지식은 없어요ㅡ 얼핏 말빨로 어필함 ㅡ 아침식사 굶어라하던데 오늘 뉴스보니 아침식사 굶으면 심장병 위험 높아진다고 미국의학 연구결과 나왓네요ㅡ 우유는 난 꼭 유기농우유와 유기농 요거트먹어요ㅡ 모든 의사들말 반만 들읍시다

[@리사-l1j]

저두여! 우유에 대한 명확한 설명 듣고싶어여~ 그동안 우유는 칼슘이 다량 함유된 완전식품으로 알고있었는데!! 요즘들어 오히려 건강에 좋지않다며 먹지 말라는 설이 많아져서여..

[@전수미-f9p]

과일이 너무 비싸서 못먹어요. 우리나라 만큼 과일이 비싼 나라가 있나요?

[@최상혁-v9g]

전세계가 인플레이션으로 비싸졌지요 우리나라는 최저임금 인상으로 영향을 더 받았습니다

[@최상혁-v9g]

문재인 효과

[@user-ec4gt9ue5h]

​@@최상혁-v9g최근에 금사과되고 모든 물가가 올랐고 근데도 현대통령은 잘했다 이건가? 문재인은 나도 좋아하지않지만 윤석렬지적을 해야지 세상 일드럽게 못하는인간인데

[@다잘되네]

정신 차리십쇼​@@최상혁-v9g

[@taekyeong-fg1dz]

1ㅣ11ㅣㅣ111ㅣㅣ1111111​@@최상혁-v9g

[@히-x2m]

의사는 몸안아프고 안늙고 안죽어유 다죽어유머 때가되연. 다죽잔아유. 좋게머가있어유 죽어야지 다편안하고 제일좋아유머

[@Shindj-s9o]

건강하게 짧게

[@skykim5186]

여기 댓글 수준이 너무 떨어진다. 본인이 주어들은 예외적이고 극단적인 얘기들 가져다붙이면서 틀렸다고 몰아붙이네ㅉㅉ 과일 많이 먹으라고 하면 GI지수 낮은거로 식전에 몸에 맞춰 먹으면되겠다 알아먹어라 좀

[@_decalk8260]

옳은 말씀입니다. 사과, 배나 베리류를 먹으면 될 일이죠.

[@대단해요-v4x]

내말이요 불편러들

[@이선화-y8n]

외국도 과일비쌈

[@xxnotion]

촬영일 남겨야하지 않을까요?

[@tv-fh7fo]

걍 안아프고 적당히 살다가 죽음조케따

[@김경숙-d9l1m]

모든사람들의 로망 아닐까요...~

[@스톤핸지]

과일도 많이 먹으면 당수치 올라갑니다

[@HjJ-uj7op]

장년으로 오래살면 좋겠다..골골 늙어 오래 사는것보다.....

[@정선아-o9w]

왜 학교에서는 우유 급식을 할까요?

[@리사-l1j]

우유 예를들면 요즘 청소년들 신장이 예전에 비해 월등 높아졌는데! 그 이유가 학교의 일률적인 우유 급식으로 보는 설이 많은데.. 그에 반해 요즘들어 우유가 몸에 안 좋으니 먹지 말라는 설도 많아서 과연 우유의 진실은 무엇인 지!? 왜 나쁜 건 지?? 명확히 알고싶어여!!

[@유씨앗]

미치겠다. 인간은 육식동물. 이라고 고기 먹어야 한다는 의사. 한부류는. 야채과일. 먹어야. 한다는. 부류. 모르는. 우리는 뭘 먹어야 하나요.어느 쪽 말을 들어야 할까요???

[@사레데]

류신과 L- Lysine은 어떤차이인가요~

[@쿠크다스멘탈-u5q]

육류고기를 많이 먹는 홍콩같은 경우 평균수명이 높은데 왜 그런거죠?

[@gelsomina8794]

차 와 다마네기 ㅡ

[@김미담-g7g]

요즘 너무 오래 살아도...지구에겐 안좋다.....짧고 굵게 살면됨...8~90세가 적당함...😊 그렇지 않으면 영원히 사는 약을 만들어라....죽으면 다시 살아나는 주사약 만들던가...😅

[@박선영-o5c7c]

사는동안 골골거리지말라고요. 좀 새겨듣길 ...

[@anais7297]

과일 혈당을 올려서 못먹어요

[@rainbow-f6q]

그건 식후에 먹어그래요 공복이나 식전에 먼저 먹어랬어요

[@트롤리구미]

그리고 너무 단맛 나는 과일보다 신맛 단맛이 적게나는 과일 위주로 드세요

[@리사-l1j]

과일은 식후에 먹어야 혈당샹승이 적다는 설도 많은데!??

[@Lynn-qv6lx]

우유를 엄청 마셔왔는데..쇼킹하다

[@리사-l1j]

매우 동감!!

[@younghee-x9z]

저희시어머님께서는평생비타민제고등어드시지않아도건강히 97세에돌아가셨어요신경1도안쓰시고요~

[@jessicachoe9035]

그런 예시가 있죠..내친구는 음주운전 졸음운전해도 사고안났다.... 건강과 관련한 완벽한 비유라고 합니다. 내주위 아무개가 술담배 다하고 튀김먹어도 오래살았다는게 운이좋은거지 확률적으로는 매우 위험한것과마찬가지.. 아니면 그분은 고등어안드시는대신 다른거 건강하게드셨겠죠 ㅎㅎ 술담배에 과자사탕만드시진않았을 거예요 ㅎㅎㅎ

[@초희-s5c]

답글보고 고등어 였구나 ㅎ 뜨어쓰기...하~~~

[@김영권-e1l]

장수가 재앙이 아니라 자기스스로 육신을 움직이지 못하는 몸이 재앙이다.

[@gelsomina8794]

무식한 여자네ㅡ 그쪽도 그리하면되겟네ㅡ 극빈층이라 과일비싸서 먹기힘들다하던가ㅡ 솔직히

[@alicekang3473]

👿👹현실 등진 영상ㆍ어떤의사는 👹육류ㆍ어떤이는 👹채소 ㆍ과일 ㆍ 어떤이는👹생ᆢ 식ㆍ//👏👌🧏‍♀️정답ㅡ육류ㆍ채소ㆍ곡류,ㅡ골고루 다 먹어라

[@Yu-sr3wp]

당뇨에 과일 추천이라니 ㅜㅜ공복에 과일은 혈당스파이크

[@lifetop6457]

저는 과일 때문에 혈당 스파이크로 당뇨전단계 입니다. 과일보다 야채로 대체 중 입니다.

[@greenhouse-e1r]

한끼 식사로 과일식을 하고 한시간후에 혈당체크 해보세요 혈당이 너무 안정적입니다

[@jyl5374]

누구는 과일채소 착즙해서 먹으라는데,,ㅠ

[@gelsomina8794]

조승우 그사람 자세히들음 돌팔이ㅡ 깊은 의학지식없고 본인도 달달외워 말함ㅡ

[@최명희-p6m]

❤❤❤

[@박춘도-b2z]

식물성기름?

[@플로라-m4g]

올리브오일.들기름.아보카도오일등

[@미구미애]

늙은이가어찌스쿼트를ㅜ

[@user-fi3vc4cy7u]

18:44

[@조해윤-q7f]

😊

[@annechoi3378]

👍

[@김곡진-q2p]

고기 먹어야된다고 의사들 이야기합니다 단백질

[@로이-f4y]

간헐적은 어때요?

[@탄소기반-h3v]

생식 소고기 집홈트

[@마더뻐커]

장수는 재앙입니다

[@jyj1583]

건전한 건강은 축복!

[@송나라-o2d]

신체ㆍ경제적 건강한 노년은 축복입니다ㆍ

[@김명순-e8w]

야이를 안낳는것은 더 심각한 재앙ᆢ

[@김무-k1r]

나이들어 동아수술 징려하시네요. 늘어진 피부 운동으로 절대 되질 않고 스트레스 받지 않을려면 병원도움 받아야 합니다.

[@babymousebear]

너무길다 요약해서 간단히

[@정연희-q6w]

이런 고급진 정보를 요약해서 올려달라고? 긴시간 투자해서 정보 얻고 싶지 않으면 스킵하세여

[@전희순-b1m]

ㅏ

[@홍희선-q3g]

.

[@mjj637]

과일에는 과당이 있지않나요? 이게 혈당을 올릴텐데 아침에 먹으라니.. 혈당얘기하면서.. 과일을 아침엨ㅋㅋ 더군다나 직군이 작가네요..? 이거 뭐 장난치나요?

[@tvjun3779]

그럼 저녁에 먹으리??

[@정연희-q6w]

본인 생각은 옳음? 맨 위 작가라는 거만 보지 말고 경력도 보고 말하길. 심지어 친절하게 경력도 창에 띄웠는데 국립암센터 연구원이었음 글고 과일에 과당이 있다고 했고 다른 당에(탄수화물에 비해 )1/3이라고 그러니 과일 먹으라고 함. 진짜 보고 싶은거만 듣고 싶은거만 취사선택?

[@하진영-y5i]

도데체 과일값이. 비싼 이유를 모르겠네요. 과일을. 원유로. 만듭니까? 중동 러시아에서. 수입해온건가요?

[@자목련-d5z]

ㅎ ㅎ ㅎ

[@KarinaJang]

기후 위기로 이상기온 초봄에 저온현상으로 수정을 못해 과일농사 망침으로 과일값 폭등(사과.배 등)

[@옥탑방고양이-n8o]

과일 경매장(대기업) 대량수매=대기업입니다.

[@고독한하이에나-q7u]

님은 왜그리 얼굴이 시커멓거 늙엇어요?

[@봄이맘]

얼굴 좋으신데

[@mufama9995]

조명이 이상한데요

[@김금연-l3d]

교수님잘듯고인내요감사홰요감사홰요