거절을 어려워하는 사람들을 위한 영상 (거절 잘하는 4가지 방법)

거절을 어려워하는 사람들을 위한 영상 (거절 잘하는 4가지 방법) | 정신과 의사가 알려드립니다

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Күн бұрын

Пікірлер: 43

@Lia-do3tn 4 жыл бұрын

선생님들 정말 감사합니다.. 정말 마음을 잘 헤아려주고 또 장점도 말씀해주셔서 편안하게 교훈을 새길 수 있었어요❤️ 선생님들이 더 가깝게 여겨지네요~ 1. 자신의 욕구에 주의를 기울인다 - 내가 뭘 원하는지에 포커스 2. 자신이 원하는 것을 보다 직접적으로 요구한다 - 한 달에 한 번이라도 에둘러서라도 거절 연습 3. 다른 사람이 내 욕구를 충족시키는 경험을 일부러 반복적으로 가져본다 - 받는 게 익숙하지 않더라도 요구하고 받아보기 4. 더 이상 강해 보이려고 하지 않고 약한 모습을 보여도 괜찮다고 스스로 되새긴다. - 다른 사람들을 위해 항상 희생하고 들어주는게 강한 것이라는 mindset 지우기 나도 약한 사람임을 인정 스스로가 상당한 대가를 지불하고 있다는 것을 깨달아야 한다! -다른 사람들에 대한 신임 , 이걸 거절하더라도 날 좋아해주고 곁에 있어줄 거라는 믿음 - 서로 주기도 받기도 하자

@talkingdoctorstodac 4 жыл бұрын

안녕하세요 김현지님! 너무나도 소중한 댓글 감사드려요😍 저희 영상 내용 핵심을 정말 잘 정리해 주셨네요! 앞으로도 유익한 영상들로 꾸준히 찾아뵐게요! 토킹닥터스 많은 관심 부탁드립니다🍀⭐️

@가다음-v5d 3 жыл бұрын

원가족 안에서 희생양으로 살았어요, 지금도 당연하게 도움을 청하는 지인들이 많아요, 말씀대로 제 삶을 돌보지 못했다는걸 이제 알았어요, 제 삶을 돌보고 싶은데 말씀대로 거절하는게 쉽지 않아요, 연습하고 있답니다 ㅜ 영상 많은 도움이 되고있어요, . .

@talkingdoctorstodac 3 жыл бұрын

안녕하세요. 비앙코님, 소중한 댓글 감사합니다. 말씀하신 것처럼 거절하는 게 쉽지 않습니다. 하지만 내 마음을 더 단단하게 하고 내 마음을 돌뵈보기 위해 연습이 필요합니다. 저희 영상이 도움이 되었다고 하니 기쁘네요. 앞으로 더 유익한 영상으로 찾아뵙겠습니다. 힘내세요! 감사합니다. 😀

@여름이-f8v 4 жыл бұрын

'딱 내얘기야!' 하면서 공감하며 왈칵 눈물이 핑 돌았습니다. 모든 이야기가 위로해주는것 같네요. 열심히 듣고 조금씩 변화해볼게요~ 희망과 용기주셔서 감사합니다!! 그리고...오래된 가스라이팅에서 벗어나고있는 중 이예요. 회색돌도 기억하고 실천해볼게요!

@talkingdoctorstodac 4 жыл бұрын

안녕하세요. 정여름이님! 저희의 영상이 도움이 되신 것 같아 저희도 기쁩니다. 오랫동안 가스라이팅을 당하셨다니 마음이 많이 힘드셨을 것 같아요. 회색돌을 기억하시고 최대한 빨리 이 상황에서 벗어나시길 진심으로 응원하겠습니다. 힘내세요!!

@grit8162 3 жыл бұрын

다 내 얘기같아서 또, 돌아가신 엄마 얘기같아서 눈물이 나네요. 엄마가 이런 방법을 진작 알았다면 얼마나 좋았을까? 라는 생각에 너무 슬프네요.

@talkingdoctorstodac 3 жыл бұрын

안녕하세요. 사랑불님, 어떤 어려움이 있으신지는 자세히 알지 못하지만 토닥에서 위로와 격려 드립니다. 감사합니다.

@MiKa-yg8px 8 ай бұрын

친구가 맨날 집 가는길이니 자기집에 내려달라고 하는데 4키로 더 가야하고 시간으로는 5분이지만 거의 매번이 되니 저도 싫더라구요. 심지어 가는 길도 아니고 그친구집을 들르는 수준의 길이에요. 일 끝나고 피곤하기까지 한데 누굴 태우고 1분도 가고싶지않고. 이럴때 그냥 이제부터는 너 혼자가. 라고 말하면 될까요? 아니면 이번엔 너 혼자 가 라고 반복적으로 말하면 눈치껏 알아들을까요? 11:04

@박원장-y9o 4 ай бұрын

뻔하고 표면적인 거절의 방법 이야기보다, 본질적이고 심리적인 이야기 너무 도움되었습니다.

@josephsong6501 Жыл бұрын

Thank you for letting me know how to decline the offer in a wise manner. Thanks.

@talkingdoctorstodac Жыл бұрын

안녕하세요. Joseph Song님, 소중한 댓글 감사합니다. 저희 토닥이 Joseph Song님께 조금이라도 도움이 되는 것 같아 기쁘네요.🥰 앞으로 더 유익하고 도움이 되는 영상들로 찾아 뵐게요. 감사합니다.💖

@프린세스princess 2 жыл бұрын

거절도 정중하게 멋있게 하고싶습니다 . . 내욕구 . . 챙기기 우리 토킹닥터스선생들처럼 열시미 공부하겠습니다 . .

@talkingdoctorstodac 2 жыл бұрын

안녕하세요. 민트님, 소중한 댓글 감사합니다. 맞습니다. 내 욕구 챙기기는 정말 중요합니다. 상대에게 무조건 맞춰가는 것이 아닌 실제로 그 상황이 되었을 때 적절하게 자신의 감정이나 생각을 상대에게 전달하고 상대와 중간점을 찾아가는 것이 건강한 관계니까요. 민트님이 공부하는 과정에서 토닥이 조금이라도 도움이 되기를 바랍니다. 감사합니다.🙂

@channyc6859 4 жыл бұрын

부탁거절 잘 못하는 성격이 그래도 피스메이커에 더 가깝지않을까요^^ 좋은 솔루션에 감사드려요~~♡

@히잉-n7h 3 жыл бұрын

소름 돋았어요 선생님들이 말할 때마다 너무 공감돼서ㅠㅠ 딱 제 얘기네여

@talkingdoctorstodac 3 жыл бұрын

안녕하세요. 토토님, 소중한 댓글 감사합니다. 저희 영상을 통해서 토토님이 힘들게 느꼈던 부분들이 해소가 되었기를 바랍니다. 감사합니다.😍

@sharonahn6215 4 жыл бұрын

역시 정신과 전문의 선생님들이시네요~ 감탄이 됩니다.

@talkingdoctorstodac 4 жыл бұрын

소중한 격려의 댓글 감사드립니다🍀🍀🍀 앞으로도 많은 관심 부탁드립니다⭐️

@쌤최고-g2p 4 жыл бұрын

그래서 시간은 정해져있으니 최대한 빨리 해요

@channyc6859 4 жыл бұрын

누구나 관심가는 주제 라 재밋게 봤어요~ 그래도 남의부탁 거절을 잘 못하는사람

@channyc6859 4 жыл бұрын

거절못하는 성격이 피스메이커에 가깝다고 느껴져요^^ 재밋게 설명해주셔 감사해요~♡

@talkingdoctorstodac 4 жыл бұрын

소중한 댓글 감사드립니다~🥰 앞으로도 유익한 영상들로 꾸준히 찾아뵐게요!⭐️

@cs6275 4 жыл бұрын

10:58

@talkingdoctorstodac 4 жыл бұрын

안녕하세요. C S님, 저희의 영상이 도움이 되셨으면 좋겠습니다🙂 감사합니다!

@Y-raise 4 жыл бұрын

내가 뭘 원하는지 몰라서 거절하고 싶은지 아닌지도 모르겠다 진짜 사는게 왜 이렇게 그지같은지

@talkingdoctorstodac 4 жыл бұрын

안녕하세요 소중한 댓글 감사드려요, 살면서 마음이 힘들때가 정말 많은 것 같습니다. 힘내시기 바래요, 토닥에서 응원 드립니다🍀⭐️

@bhl7958 3 жыл бұрын

모를땐 일단 거절하고보면 좀 편하긴 하더라구요!

@Y-raise 3 жыл бұрын

@@bhl7958 그러고도 또 계속 제안이 오면 또 미안해지고.. 답글 감사합니다ㅎ

@bhl7958 3 жыл бұрын

@@Y-raise 앗 ! ㅎㅎ 제가 감사합니당 ㅎㅎㅎ 거절하기가 참 어렵죠..

@박화숙-q7y 2 жыл бұрын

선생님..초5학년 아이가 그래요. 거절과 부탁을 힘들어해요. 작은아이가 이런형의 모습이 꼭 친구들 신하같다고 표현할 정도예요. 큰아이에게 물어보니 그게 편하다고 스트레스받지 않는다고 해서, 만약 니가 거절과 부탁하는 방법이 필요하다고 생각이 들때 엄마에게 말해줘 도와줄수 있어! 라고 이야기 했는데.. 기다려야하는지 아니면 먼저 다가가야하는지 모르겠어요. 어떻게 해야 할까요?

@talkingdoctorstodac 2 жыл бұрын

안녕하세요. 박화숙님, 소중한 댓글 감사합니다. 거절과 부탁을 힘들어 하는 것은 다른 사람들이 나를 어떻게 보는지가 중요하거나 내가 어떻게 보이는지가 중요한 경우, 사회적인 불안이 높은 경우 등 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 말씀하신 것처럼 엄마가 도와줄 수 있다고 알려주고 그런 상황이 되었을 때 가이드라인을 주는 것도 좋습니다. 하지만 실제로 아이가 이 부분을 적용하는 것이 필요하기 때문에 엄마가 실제로 그 상황이 되었을 때 적절하게 자신의 감정이나 생각을 상대에게 전달하고 필요한 경우에는 거절을 하거나 부탁을 할 수 있고 그러면서 상대와 중간점을 찾아가는 것이 건강한 관계라는 것을 아이에게 보여줄 필요도 있습니다. 아이는 엄마, 아빠의 말과 행동을 미러링하고 내재화하니까요. 그리고 내 자신이 스스로를 가치 있게 존중해 주는 마음을 가지는 것 (자존감을 올리는 것), 내 마음도 소중하다는 생각을 할 수 있는 것 등을 연습할 수 있도록 도와주세요. 이런 부분들은 한 번에 이루어지지 않고 반복적인 연습이 필요할 수 있습니다. 그 과정에서 토닥이 조금이라도 도움이 되기를 바랍니다. 감사합니다.🙂

@kyukyulove 4 жыл бұрын

선생님 제 얘기를…🤭 저도 어릴 땐 거절하기 참 어려웠었어요😭 사실 요즘도 그래요☹️ 변하려고 노력하는데 그게 쉽지 않아요😞

@talkingdoctorstodac 4 жыл бұрын

사려 깊은 뀨뀨쌤! 토닥 영상이 도움이 되어 드렸길 바래요⭐️ 화이팅🍀🍀🍀

@cypressese 2 жыл бұрын

선생님 거절을 했는데 불같이 화내고 분노하며 저에게 죄책감을 심어주는 사람은 어떻게 대처해야 하나요? 심지어 가족이라 얼굴을 안 볼 수도 없고 손절할 수도 없는 사이입니다. 저를 만만하게보고 감정쓰레기통으로 사용하는 것 같아요.

@talkingdoctorstodac 2 жыл бұрын

안녕하세요. 박소연님, 소중한 댓글 감사합니다. 아무리 가족이라고 하더라도 지켜야할 부분들이 있기 때문에 계속 선을 긋고 경계선을 설정하고 경계를 넘어오면 회색돌기법을 사용하는 것이 좋을 것 같습니다. 또 그 가족이 나르시시스트의 성향을 가지고 있지 않은지도 봐야할 것 같습니다. 저희 영상들 중 ''나르시시스트’란 무엇인가? 나르시시스트의 정확한 정의' 영상도 참고해 보시고 실제로 그 가족분이 나르시시스트의 성향을 가지고 있다면 최대한 정서적인 거리를 유지하고 저희가 말씀드린 여러가지 기법들, 회색돌 기법, 직면시키지 않고 피하는 것, 미끼를 물지 않는것, 내 자신이 스스로를 가치 있게 존중해 주는 마음을 가지는 것 (자존감을 올리는 것), 과하게 방어하지 않는 것, 유머로 승화시키는 것 등을 적용하세요. 그 과정에서 박소연님의 마음이 힘들지 않기 위해 토닥이 조금이라도 도움이 되기를 바랍니다. 감사합니다.🙂