Egészséges egész napos menüm

[@ferenclukacs165]

Szia kedves Gina! Igen jolenne a vitamin ismertető nagyon ! Szépnapot neked!

[@sved981]

Okos ,csinos, szép, és otthonosan mozog a konyhában!!! Tehát csodák ,mégiscsak vannak...

[@balaszhubik2960]

Ö a nõ imâdom !!! Gyõnyõrüség okos és a hangja! !!

[@georginakover]

Kedves vagy, köszönöm. A hangomat rengetegen mondják nők is, férfiak is vegyesen, számomra érthetetlen. Bár lehet, hogy én máshogy hallom a saját hangomat, mint aki kívülről hallja.

[@tothandrea8562]

Jó hallani hogy végre valaki nem azt mondja h fehérje, fehérje, minden mennyiségben. Bár semmi közöm a testépiteshez de vesebeteg voltam és feherjedieta kellett.Sosem fért vagy fér a fejembe h nem gondolnak bele sokan abba ,h a sok fehérje is bajt okoz. Szuperek az ételek !

[@georginakover]

Igen, tudom; ezért nem győzöm hangsúlyozni, hogy 1-2 g testsulykilogrammonként bőven elegendő.

[@erzsebetkelemenneilles6306]

Igen minden segítség és jótanács szuper lenne

[@erikapilcz6192]

Köszönöm szépen ezt az értékes videódat is Gina ! Én is nagyon szeretnék több ilyen informatív videókat látni tőled mert az életmód váltás nem csak a fejben kell akarni de a táplálkozásban is mert szerintem itt kezdődik minden változás! ❤Úgyhogy nagyon hálás vagyok kezdő életmódváltóként minden videódért és receptedért ! ❤

[@georginakover]

Kedves Erika! Már most is sok van, de lesz még bőven a jövőben is! 😊

[@barbaranagy664]

Imádom a videóid, minden tartalom amit megosztasz velünk hasznos és informatív. Ráadásul jó a kisugárzásod is🥰

[@georginakover]

Köszönöm szépen! 🤗

[@kittyfarkas6547]

.Igen kedves Gina,amit csak tudsz,kérlek mond el ,főleg mi idősebbek,még kevésbé tudjuk mint a fiatalok .sok 3gészségügyi problémák miatt,csak gyógytorna tudunk csinálni.Jó lenne legalább egészségesen étkezni.Fontos lenne mit hol lehet beszerezni,ha azt is elmondanád.Ilyen napokat még készíts légyszi.Köszönettel Kitty🤗🤗🤗

[@martapeter4502]

Jó éjszakát. szep almokat kivanok szivembol kivanom. ❤️💔♥️♥️💞💞💖🇭🇺💋🐘💜💚🎀🐘💋💋💓🇭🇭🇭🇺🇭🇺🇺

[@rennek.1011]

Hú ez a videó nekem most nagyon jól jött , kismama vagyok és nagyon jó ötletek hogy vigyek be még több minőségi tápanyagot a szervezetembe :) Nagyon köszönöm , imádtam hasznos volt ! :)

[@georginakover]

De örülök! 😊🤗

[@Blabla809-t1g]

Mindenre van igény tőled Gina! Sose hagyd abba! Nagyon szép vagy!

[@georginakover]

Aranyos vagy, köszönöm. 😊

[@cristalpainting]

Olyan jó nálad mindig új recepteket felfedezni❤️

[@georginakover]

🥰

[@nikolettabenesne5781]

Nagyon jó receptek 🤗😊, mindegyiket összetevőt szeretem 👍Érdekes infó vt a reggeli szénhidrát, köszi szépen 🤗

[@KonzolMajomGames]

Szia , na itt megy a miki! Szuper jó a hang!

[@gittanagy2462]

Én még csak most látom a hajszín változását, nagyon előnyös. Nekem nincs szükségem fogyásra, de ettől függetlenül is... mindig szívesen látom és hallgatom a tanácsokat, a jó ötleteket. Hálásan köszönöm a videót. Továbbra is minden jót! 🤗❤️😘

[@georginakover]

Kedves Gitta! Köszönöm szépen, és örülök, ha hasznosnak talàlod a videot. 🤗

[@gittanagy2462]

@@georginakover 🤗😘

[@karolylendvai7624]

Szuper Vagy Gina!!!

[@horvathtibor8087]

Örülök hogy újra látlak további sok sikert kívánok neked ☺👋💪💪

[@katalinoravecz6855]

nagyon hasznos amikről beszélsz mindig :)

[@norbertcsonka8673]

Nagyon jo videok.mert tanulok mindig töled mégtöbet kérek ijen videokat.😃

[@editny.5671]

Imádom a receptjeidet😻 Még….még…😉

[@dobokockabaz1192]

❤

[@klaratodor8417]

Nagyon szépen köszi ezt a videót is Én mindegyiket imádom hallgatni, nézni ahogy magyarázod .Mikrokrol is jöhetnek a hasznos tudnivalók minden jót és szépet kívánok neked 🙂🙂🌹

[@georginakover]

Köszönöm a visszajelzést, hanarosan érkezik is az első! 😊😘

[@viktoriadudas9748]

Nagyon hasznos volt,köszi szépen!🙂

[@georginakover]

Örülök, ha segített. 😁

[@FKriszta]

Nagyon hasznos videó volt. Köszönöm szépen! :)

[@martapeter4502]

Jó éjt. Szep almokat arany szivembol kivanom kicsi szivem kicsi szam jó éjt kivanok. ❤️🎈🎈🎀♥️💔💖💌🌹💕💕💕💘🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

[@TNoemi-ob2xo]

Nagyon informatív videó volt! Nagyon tetszett!😁

[@georginakover]

Köszi, örülök, ha hasznosnak találtad! 😊

[@robertczako5515]

Szia! Köszi a recepteket!

[@norbertboros4860]

Jó ötlet a mikro kisokos👌👏

[@georginakover]

Lesz-lesz! 😊

[@alexanderkovacs6072]

NAgyon illik hozzad a sotet haj . Csinos vagy .

[@melindapalfinefodor6240]

Nagyon hasznos videó volt és jó ötletek :-) köszi :-*

[@georginakover]

Köszi Melinda, lesz még ilyen, rengeteg ötletem van! 😊😉

[@martapeter4502]

Szep almokat., kivanok. Rózsákat szórok read hogy szep álmod legyen.,,, angyalok orzik álmod at.,, szivembol kivanom. Nektek., 💞🐘💋❤️🎀🎀🕊️🕊️🎁😊😘💓♥️♥️♥️💔💔🤓🎀💋

[@brigittakokeny1978]

igen igen igen persze

[@Sandra.F]

tetszett a video mondjuk en hust halat miota elek nem eszem szivesen vennek husmentes recepteket is.

[@georginakover]

Kedves Szandra! Ígérem hozok húsmenteset is neked/nektek. 😊

[@megyaszaipeter]

Jó videó. Fogalmam sincs mi volt benne, de tetszett.

[@tamascsajbok2925]

🌹

[@anettk.3143]

Köszönöm szépen, nagyon hasznos volt! 🙏 Több ilyen napi menüs videót készítsél még kérlek! Ki fogom próbálni, hogy reggelire nem eszek szénhidrátot. 🥑🥒🥬 Klasszikus ételeket nem is szoktál enni pl ebédre? 🙂

[@georginakover]

Örülök, hogy tetszett. 😊 De, de csak néha. Szerencsére ritkán “borul el az agyam”. Bármilyen klasszikust, vagy éttermit eszek - hízok. Már évek óta sajnos.

[@pappamade97]

Összeszedett kerek videó,egyre ügyesebb vagy😉 Beszélj többet a vitaminokról!

[@georginakover]

Köszönöm, nagyon igyekszem! 😊

[@rubiiiregina5160]

Én megnèznèm a kisokos videòkat is szivesen

[@anitaczibere4851]

Igeeeeeen 😁. Meruljunk bele a M-ekbe.

[@georginakover]

Hamarosan hozom is akkor az elsőt. 😊

[@norbertjanosi6816]

Feldobott, és noha csak azért a két csodálatos szempárért kezdtem el nézni :) De klassz videó lett. Kifejezetten tetszik, hogy nem rólad szól, hogy mennyire ügyes, okos vagy, hanem a főzésről. Sokan ott rontják el, hogy nem az egyszerűsége törekednek és bonyolult recepteket mutatnak be, hogy lássa mindenki mennyire különlegesek. Lásd, Lázár chef vagy Szoky, alapok. Viszont, magamból kiindulva, szerintem sok ez a hús fogyasztás. Vagy gabona, vagy tej, de mindig egyoldalú, mint itt, hús hússal. Rozskenyérből bundas kenyér? Paradicsomos bab? Smuti? Rozs kenyér, mustáros humus, tojás, chedar melegszendvics. Glutén mentes palacsinta? Hirtelen most ennyi jutott az eszembe :)

[@georginakover]

Nullás a vércsoportom, éhezem a húsra. Sajnos a tojásra pedig allergiás lettem. 😢 Ellenben készülök a vegáknak egy húsmentes napi receptgyűjteménnyel nemsokára. 😊

[@norbertjanosi6816]

@@georginakover Ajánlom Kovács Zoltán vegán chefet, étterme van és vannak jó ötletei. Csak őt nézem, és a fentebbi kettőt 😉 Nekem is 0 a vércsoportom 🙂 és küzdök vas hiánnyal, de neked lehet a vasakaratod viszi el, nem? 😛 Szedek tapkieget. Hetente sült céklát eszem. Alufólia sütő, utána wok, só bors, balzsamecet 🤤 és párolt répa 🙂 Lázár Chef spenótos tésztája is jó :) ajánlom neked, csak én parajjal és spenóttal csináltam 🤤 Nem hiszem, hogy feliratozom, de majd ránézek :) Almáslepénybe is lehet céklát reszelni, csak szólok, ha nem mondod másnak, azt hiszi meggy és ott a C vitamin is a felszívódáshoz 😉

[@evaolah7621]

Tudományosan hol tanultal milyen végzettséged van ????

[@TNoemi-ob2xo]

Érdekelne és lenne rá igényem a "mikrotápanyagok kisokosra"!😁

[@georginakover]

Lesz hamarosan! A magnéziummal fogok kezdeni. 😊

[@equinox5224]

Nagyon jól csinálod! :) Nem úgy, mint én... Nálam edzés ellenére mindenféle akad naponta: csoki, Túró Rudi, chips, zöldségek, gyümölcsök, húsfélék. Tudom, nem így kéne, de sosem szabályoztam magamnak semmit :D Talán annyi érdekesség van az egészben, hogy mindennap egy szem C/D vitamin, és kizárólagos alapon víz fogyasztása. Nagyon ritkán egy-egy feles, újévkor pezsgő. Mi lett a vége? Hát egy jó nagy pocak, az izmos karom, lábam stb. mellett :D Holott ha plankolnék, egy-két hónap alatt a hasam is jól nézne ki. De én azt nem szeretném :) Vagy ez baj? Nem is tudom...

[@georginakover]

Ugye tudod, hogy a plankeléstől nem lehet lefogyni… 😅

[@equinox5224]

@@georginakover Nem??? :O Én azt olvastam, hogy megdolgoztatja a hasizomzatot, és mindössze egy hónap alatt kilókat von el a testsúlyból. De üsse kő, amúgy sem tervezem a fogyást :)

[@MrKulikari]

Bár ilyen izmos lennék mint te :D

[@mariannk.214]

Nagyon köszönöm! :) IR-es "betegeknek", akik fogyni szeretnének, tudsz segíteni?

[@georginakover]

Kedves Mariann! Nekem is az van a versenydiétázásoktól és a ketogéntől sajnos. A megoldás a kiegyensúlyozott, előre tervezett napi étkezésekben és az alacsony glikémiás indexű táplálékokban van!

[@ferencnadj145]

Szia Gina! Esetleg legközelebb ha már ennyi melót bele raktál a végén rakd ki a napi ösz makró és kalória mennyiséget is. Sok sikert.

[@georginakover]

Szia, teljesen felesleges, mert én sem számolom magamnak. Kizárólag versenydiétában, ott meg elmondtam az összes videoban.

[@ferencnadj145]

@@georginakover Köszönöm rendben, esetleg lesz közös podcast Nyakas Sanyival? ( Diet Gainz )

[@ella1228]

Szia Gina! Kipróbálom pont így max reggeli kis pirîtóssal. Kb hány kalória ez összesen? Köszi, puszi 💙😘

[@georginakover]

Szia Ella, nem tudom, nem számolok kalóriát. De a pirítós elég messze áll az egészséges ételektől - remélem tudod.

[@VReb1]

En mar csak a kaloriat szamolom de azt sem annyira egyszeruen tudom mennyit kell ennem. Makrokat mar csak fel szemmel figyelem 😅

[@georginakover]

Pár év tudatos táplálkozással belejön az ember és már nem kell számolgatnia, annyit fog enni, amennyire szüksége van. 😊

[@nicknamebetter3343]

Király volt ilyen jöhet máskor is

[@tiborberta2712]

Jó videó

[@balazsveress9926]

Szia . A az étrendtől eltérő téma érdekelne mi az ami motivált mikor belekeztél a testépitésbe . Esetleg a zene nalád fontoss edzés közben hogy mi szól .😅 Illetve a te videóidból is tanultam 🙂

[@georginakover]

Szia Balázs, Csupáncsak annyi, hogy nem tetszett ahogy elkezdett plöttyedni a testem 22 évesen. Aztán az vitt előre, hogy hónapról-hónapra láttam a változást, egyre erősebb lettem, egyre ügyesebb. Végül megszerettem, és már el is telt 16 év. 😊 A zene annyira nem érdekel, ami a konditermekben szokott szólni az megfelel, az én termembe pedig vagy modern tánczene, rap, hip-hop vagy rock szól, mikor mi.

[@norbertnagy5650]

Az agyonvegyszerezett uborka tényleg jó ötlet? (nem kötekedésből kérdezem 😉)

[@georginakover]

Az Itthoni és a Zöldségesem webáruházakból lehet házhoz rendelni vegyszermentes hazai zöldségeket. Ajánlom szeretettel!

[@martapeter4502]

Good night nice pink litters ,,! Angels shout in your ear good night. ,, 😘💋💕❤️🌹👨‍👩‍👦🥀👩‍❤️‍💋‍👨😊😘😉😏🤔👍🏻☺️🙄🙄🍀🍀,,

[@evaolah7621]

A karod nem tetszik Hol tanultal melyik egyetemen ??? Hogy tanácsot adjál ??? Hat

[@georginakover]

Kedves Oláh Éva! Először illik köszönni, illetve megszólítani a másik embert. Majd köszönettel tartsd meg magadnak a véleményedet a karomról, nem vagyok rá kíváncsi. Harmadszor pedig nem adtam semmiféle tanácsot, kedves követőim kérték, hogy készítsek videot egy napi táplálkozásomról. Utoljára pedig leírom a végzettségeimet, tisztelettel: Herman Ottó Általános Iskola 8 osztály Kossuth Lajos Közgazdasági és Humán Szakközépiskola érettségi plusz egy év Külkereskedelmi Ügyintéző Lengyel József Gimnázium Alkalmazott Grafikus IFAA Fitness Company Testépítés és Fitness Sportoktató Személyi edző Preventív gerinctréner Táplálkozási és Wellness tanácsadó Egyelőre.

[@andsaa4642]

Olyan nincs, hogy egészséges étel, vagy étkezés. Az étkezés egyben örom forrás is, amely fontos hormonokat szabadít fel és ennek nagy jelentősége van az egészség szempontjából. Ha valaki olyan ételeket eszik amit nem szeret, de egészségesnek gondolja az már eleve nem az egészséget szolgálja, mert az örom faktor hiányzik belőle. Mindíg a mérték a fontos ehet az ember bármit csak, ne vigye túlzásba, és mindezt mindenkinek személyre szabottan magát meg figyelve kellene kialakítania. A sport is csak akkor egészséges, ha figyelembe vesszük a korunkat, állapotunkat, előéletünket, milyen mozgásformát szeretünk, és ezek után a fokozatosság elvét betartva kezdünk mozogni

[@georginakover]

De van.

[@jimbeam3319]

Az érrendszered, az anyagcseréd, az összes szerved, csontjaid, a kötőszöveteid, és a külsőd sem érdekli hogy mit szeretsz enni. Ez nagyanyáink gondolatmenete volt, de nyugodtan körülnézhetsz, akár egy kis epidemiológiát is olvashatsz, hogy mennyi betegség, érrendszeri katasztrófa, cukorbetegség, ízületi degenerációk, és nem is sorolom hogy mi minden következhet a nem megfelelő táplálkozásból. De majd mindenki sajnos rájön előbb vagy utóbb:)

[@andsaa4642]

@@jimbeam3319 Neked mi a megfelelő táplálkozás? Mert én nem egy tudatossan, sőt egészségesnek mondott embert láttam idő elött meghalni, akik azt hitték, hogy egészségesen étkeznek, és még reklámozták is amit csináltak.

[@dobokockabaz1192]

❤