Versenydiéta első szakasza részletesen

[@katalinkasznar5241]

Az nagyon őszinte volt, hogy hamar menjünk el lefeküdni :D :'D

[@nagygyorgykrisztiannagy2511]

Végre valakiiiii, mindenki csak beszél a diátáról, versenyzők stb, már mindenki mindent kiveséz, de azt hogy valaki részletesen lépésről lépésre bemtatja (igen mint a hülyéknek - és ez most jó értelemben értem ) mit mikor hogyan, példaértékű és hiánypotló! TE vagy a legjobb!

[@ramira.official]

De jó lenne ha több ilyen 150 és 90 ch s videót csinálnál illetve engem nagyon éddekelne a szigorúbb időszakok is hogy olyankor miket szoktatok enni, hogy oldjátok meg az étkezéseket :) imádom a videóid legjobb... 😘😘😘

[@balazsnoll8714]

Ezzel a szuper hozzá állással egy recept könyvet kiadhatnál képekkel és szöveggel ☺a boritolyán meg te lennél és kézben tartott az egyik ételt☺☺👌👍✌👊👑nagyon büszke vagyok rád igy tovább ☺☺

[@georginakover]

Balázs Noll semmiképpen - hacsak nem kérnek fel rá. Iszonyat drága egy könyvet kiadni. Ezért lett helyette a csatorna.

[@timeagyorke7908]

Ez szuper, és naná hogy tetszett! Annyira hasznos és jó, hogy ilyen részletesen elmondasz mindent.. Legalább tudom mit főzzek ma, köszönöm! :D

[@georginakover]

Tímea Györke sok sikert és jó étvágyat hozzá! 😊

[@tothandrea1745]

Fantasztikus , óriási jó , hatalmas segítség 🙏💝

[@ramonafarkas6495]

Nagyoon hasznos videó lett!Köszönöm,hogy megosztottad velünk. Alig várom,hogy kipróbáljam😍 Szerintem érdekes lenne valami további nyári szezonra ötleteket adó videósorozat, akár edzés akár étkezés szemponjtából.☺️

[@georginakover]

Ramóna Farkas gondolkodom kezdő edzésprogram videokon. 😊

[@thtv7378]

Az egyetlen egy csatorna, ahol nem a mindenki által ismert dumákat nyomják ebben a témakörben. Látszik, hogy valóban tájékozott vagy és komolyak az ismereteid is. Gratulálok, csak így tovább!

[@robertdr.pusztai9368]

Ez a színkavalkád, valami gyönyörű! Feldobta a reggelim, mert miközben fogyasztottam azt képzeltem, hogy azt eszem, amit látok. Máris finomabb volt. Csodálom a kreativitásodat. :) Férfi létemre ennél kicsit egyszerűbben főzök. A zabot összekeverem a zöldbabbal, bele a pulykamell és egy kis chia mag.Megvan a megoldás, ha unom a kajáim, csak néznem kell a főzős videóidat és máris finomabb minden. :D :D Érdekelne a véleményed azzal kapcsolatban, hogy diétánál, ha kevesebbszer eszem egy nap, tehát nem 6-szor, hanem ,,csak" 3-4-szer, de nagyobb adagokat, akkor az is megfelelő, mert úgyis a nap végi összkalória a lényeg. Köszönöm szépen előre is a válaszod. Sok sikert a versenyfelkészüléshez!

[@georginakover]

Mamut Metal pontosan amiatt készült a video, hogy megmutassam: nem muszáj egyhangúan elkészíteni ezeket az ételeket. Ez itt egyébiránt 5 étkezés, nem 6. Azért kell gyakrabban enni, mert különben lelassul az anyagcsere, ami gátolja/lassítja a fogyást. Sokat csakis emiatt képtelenek lefogyni. Enni kell ahhoz, hogy fogyjunk, nincs mese. Jelenleg nem készülök versenyre, ez a diéta a két versenyzőmnek készült.

[@beatahorvathkiscsillag5805]

Ez nagyszerű ötlet volt! Köszönjük szépen! 💖💖💖👌💯✔️👈

[@georginakover]

Beáta Horváth Kiscsillag nagyon szívesen. 😊

[@patriciafinta8841]

Köszönjük a tippeket. Garantáltan ki fogom próbálni :) Hála az égnek glutén mentessen is simán meg lehet oldani.

[@georginakover]

Patrícia Finta igazán nincs mit. Ha gluténmentes zabbal dolgozol akkor nincs is benne semmi glutén. 😊

[@szilviavarga2329]

Szia nagyon kiszonom a videot. El is kezdtem követni az elmondottakat a mai napon. Alig várom az eredményeket😊 Szeretnélek kérni hogy oszd meg a versenydieta második szakaszát is. Mégegyszer koszi😉

[@Vivi920326]

nagyon hasznos videó, köszi ♥

[@georginakover]

Vivien Tóth 😊

[@stevencool4433]

Szia nagyon jo videok koszonom

[@georginakover]

steven heller köszönöm! 😊

[@charlottepoell7278]

Nagyon-nagyon jo video lett! Koszonet es hala

[@georginakover]

Charlotte Poell köszönöm! Örülök, ha segít. 😊

[@biromonika7616]

Nagyon jól néznek ki 👍,biztos kipróbálom 😊

[@lajoslendvay5031]

Köszönjük a videót!

[@georginakover]

Lajos Lendvay szívesen 😊

[@kimikamy]

Koszonom, ez nagyon inspiralo 😍

[@georginakover]

Kamilla Vasvári örülök, ha hasznosnak találod. 😊

[@adamkiss5974]

Mert a szépet jò nézni :) és a tartalom se mellékes

[@georginakover]

Ádám Kiss köszönöm 😊

[@krisztinavaszil-gyarmati8537]

Szuper! De jó!

[@georginakover]

Kriszta Gy. 😊

[@laszlopollak6347]

Végre egy szakember aki nem ellensége a szénhidrátnak. Egyébként gratulálok, így tovább!!! Üdv László

[@georginakover]

Kedves László Pollák ! Azért, mert próbáltam nélküle, próbáltam alacsonyan, de egyik sem vált be. Vagy nem fogytam, vagy zsírosodtam. Ebből többet nem kérek. 😁

[@beatahorvathkiscsillag5805]

Sajnos Nekem IR-ként muszaly figyelnem a Ch-t.

[@northborg01]

Olyan szép vagy!

[@georginakover]

northborg01 köszönöm 😊

[@jozsefder5092]

Szuper!

[@georginakover]

József Dér köszönöm! 😊

[@hajnalkawenig5286]

Kedves Georgina! Nagyon jó lett a videó. Köszönöm szèpen a feltoltest! Azt szeretném kérdezni, ,hogy csak a szénhidrát bevitelre kell figyelni vagy a fehérje ès a zsír is ki van számolva pontosan? Ha mondjuk csak 100 g csirkét tudok enni az már ùgy nem jó? Előre is köszönöm a válaszod! Üdvözlettel Hajni

[@georginakover]

Kedves Hajnalka Wenig ! Ez egy fitness versenydiéta, nekünk fontos a bevitt fehérje mennyisége az izmok megtartása végett, emiatt muszáj mindet megenni. Egy átlagembernek ez nem cél, így bőven jó a 100 g hús is, bár szerintem 150 g igazán nem sok. Zsírt, magas zsírtartalmú ételeket ilyenkor nem viszünk be.

[@hajnalkawenig5286]

@@georginakover Köszönöm szépen a választ!

[@georginakover]

Hajnalka Wenig nincs mit. 😊

[@anettlorincz4263]

A zöld fűszeres himaláya sót hol szoktad venni ?❤

[@georginakover]

Az nem himalája só, hanem egy Kotányi olasz fűszerkeverék. Ahol épp találok: Tesco, Spar…

[@anettlorincz4263]

@@georginakover köszönöm szépen 😊 Elakadtam viszont ebben tudsz nekem segíteni . Lefogytam 58.5 kg vagyok . Viszont alul a hasamon még mindig van zsír viszont nem akarok ennél vékonyabb lenni már csak hogy a hasamról lemenjen a zsír , tudom nincs helyi zsírégetés . Továbbra is kalóriadeficitbe kell hogy legyek ? Vagy ahogy a videódba mondod edzős napom 150 széndhidrát nem edzősön 90 csináljam így ? Még egy kérdés nagyon lapos seggem lett szeretnék kerek feneket tudom súlyzós edzés kell hozzá és kalóriatöbblet , viszont vissza hízni pedig nem szeretnék . Mindenki azt mondja a fogyás nehéz pont hogy a további része a nehéz a formálódás :( hogy csináljam tovább ?

[@ivettdebreczeni1099]

Szia. Nagyon köszönjük ezt a videót nagyon hasznos. Én nagyon narancs bőrös vagyok165cm 74kg és hìzàsra hajlamos,nagyon szeretnék 7kg ot s fogyni de egyszerre lehet fogyni is és formálódni? Hallottam erről vegyesen.a súlyzós edzést elhagytam és saját testet edzést választottam helyette.nwm tudom hogy jól tettem -e?spiningeztem a dieta kezdetén es semmit nem fogytam viszont ahogy sétára váltottam szépen mentek le a kilók is. Ennyi tojástól lehetséges ,hogy egy idő után allergia jelentkezzen a tojásra?

[@Cicooka]

Koszi

[@Cicooka]

A sutijnel 180 fokra tetted be?

[@engelchen-xy8pj]

Nagyon jò ez a Video. De Most lenne egy kérdésem Te Most ezt eszed négy héten keresztül Minden nap 😱😱😱😳😳???

[@georginakover]

engelchen 1981 én nem, mert nem diétázom. De a versenyzőim igen. Felváltva ezt a két napot. A hozzávalók ugyanazok, de máshogy is el lehet készíteni az ételeket. Ez csak egy tipp. Egyébként a táplálkozás elsősorban arra van, hogy éljünk. Az csak a plusz, hogy élvezet is lehet, de nem ez a fő csapásirány. Akinek vannak olyan dolgok az életében amiket élvez, szeret, annak nem elsődleges szempont, hogy állandóan szuperfinomakat egyen. Ezek finomak attól függetlenül, és bizonyos célokat szolgálnak.

[@Cicus2]

Szia! Én azt szeretném megtudni hogy a himalájai sót ami zöld fűszeres te honnan szerezted be? :) Nagyon tetszenek a videóid, és nagyon motiváló személyiség vagy. Köszi, ha tudsz válaszolni :)

[@TheMiti04]

Eddig is imádtam a csatornád, de ez...👏👏👏mások ezért súlyos pénzt kérnének el. Le a kalappal előtted.😊 Két kérdésem viszont lenne: 1.Edzés után, akkor így nem kell fehérjeturmixot inni? 2. Én este tudom az edzéseim megoldani, akkor is ez az ételek sorrendje? Több helyen olvastam, hogy a magasabb ch mennyiséget az edzés környékére kell időzíteni.🙎

[@georginakover]

TheMiti04 ne viccelj 😊 Érdemes edzés után szénhidrátot és fehérjét is bevinni. Ha elegendő fehérjét tartalmaz az étrended, nem életbevágó hozzá a turmix is... Nem olyan kevés az esti ch, de ha nem megy az edzés, egy szelet pufirizs előtte megoldja a problémát. 😊

[@borolaa]

Szia Georgina! Működhet egy diéta ha nem számoljuk grammra pontosan a mennyiségeket? Például ha nem egy versenyről van szó de szálkásítás a cél. Nagyon tetszenek a videóid, hogy ilyen közvetlenül beszélsz! Köszönjük! :)

[@georginakover]

Szia pbori ! Az elején muszáj méricskélni; aztán már szemre tudni fogod miből mennyi kell. 😊 Igyekszem közvetlenül Hozzátok szólni, így talán szimpatikusabb és érthetőbb minden. 😉

[@vargateam]

Ha a sütibe raksz egy nagyon pici sütőport és bögrébe teszed, akár mikróban 2 perc alatt szintén egy gyors bögrés sütit kapunk 😉 én igy szoktam hogy ne kelljen megvárni míg bemelegszik a sütő.

[@georginakover]

Csaba Varga igyekszem kihagyni már a mikrót - régen abban készítettem. Egyébként nem kell a sütőpor; a tojástól szépen megemelkedik. 🙂

[@viktoriapeczeli2762]

Szia Gina!A zöldfűszeres himalajasót hol vásárolod? 😉😁 Nagyon szupi h segítesz étrendmintával❤🤤köszönjük😙

[@georginakover]

Szia Viktória Péczeli ! Az Aldiból van. 😊

[@borolaa]

Szia Georgina! Mit gondolsz a chia magról és a mogyoróvajról diétában? Beleférhet? Nagyon hasznosak a videóid köszönjük szépen!!😊😊😊😊

[@nikolettpatkai1293]

Szia Andi vagyok én is egészségesen táplálkozók és sokat mozgok igaz étel érzékenységem van glutén és laktóz mentesen táplálkozok és még sem fogyok mond el légyszives hogy te hogy és mit csinánál a helyemben ?

[@georginakover]

Kedves Andi! Készíttetnék egy személyre szabott étrendet.

[@nikolettpatkai1293]

@@georginakover nagyon köszönöm a jó tanácsot

[@m99iv]

Szia, az a kérdésem lenne, hogy főtten a rizs pl ugyanannyi szénhidrátot tartalmaz? bocsi ha buta kérdés

[@georginakover]

Szi Izabella Varga ! A víztől nem lesz benne több szénhidrát, ellenben ha egy éjszakára lehűtöd és utána fogyasztod, sokkal jobban emészted majd.

[@m99iv]

@@georginakover köszönöm :)

[@georginakover]

Izabella Varga nincs mit 😊

[@beatahorvathkiscsillag5805]

Drága Gina! Tudnál olyan étrendet bemutatni,főétel, desszertek, ami IR-nek is jó? 160gr-os Ch-n vagyok. Köszönöm szépen! 🤗🤗🤗💖💖

[@georginakover]

Kedves Beáta Horváth Kiscsillag ! Étrendet inzulinrezisztenciával csakis szakképzett dietetikustól fogadj el. 🙂

[@lindy8783]

Szia!164 cm 77 kiló vagyok és a kitűzött cél a 10 kiló fogyás . Ez a diéta nekem jó lenne ? Futok ,tornázok itthon...

[@Briti24]

Ugyan ez az én paraméterem is, erre én is kíváncsi lennék

[@lindy8783]

Bíróné Füzi Tímea igen,de sajnos nem kapunk választ ☹️

[@Briti24]

@@lindy8783 van gondja szegénynek. 😭 Biztosan fog válaszolni! Én írtam Neki emailt.

[@lindy8783]

Bíróné Füzi Tímea az instagrammon azért nem úgy tűnik...na mindegy ...hátha válaszol

[@Briti24]

@@lindy8783 legyél türelmes 😊

[@vivienorgovan7468]

Énis kiszeretném probálni csak azt szeretném kérdezni hogy van aki ezt kipróbált közületek? és fogyott is ?

[@viktormezei4970]

Szia Gina! Bocs, hogy nem közvetlenül ide vág a kérdés, de hátha elnézed. Tömegnöveléshez (180cm, 88-90 kg) a fejlődéshez mennyire látod szükségszerűnek a napi 400g ch-t növelni idővel? Sokszor ezt is nehezen tartom.

[@georginakover]

Viktor Mezei Szerintem a 400 g jó, de én ingadoztatnám a helyedben ezt is. Az a tapasztalatom, hogy az egysíkú dolgokra nem jól reagál a szervezet.

[@marciadiritakalanyos475]

Tetszik a kaja.Evesben jol vagyok.😂🤣

[@szikszayxerinaboglarka2396]

Szia. Azt szeretném kérdezni h a marha fehérjével lehet sütni ? Próbáltam korábban de összeragad én rontottam el vagy nem is lehet ?

[@monikatoth2016]

Szia Gina ! Irodai munkát végzek, 9 órát ülök . Az edzés nem marad el, heti egy vagy két nap pihenő. Nem lenne sok a szénhidrát ennyi ülőmunka mellett?

[@georginakover]

Szia Mónika Tóth ! szerintem nem, bár életkorfüggő is. 150 g szénhidrát az nem sok egyébként, ha minőségi, nem pedig szemét.

[@monikatoth2016]

Pontosan ezeket eszem amiket bemutattál egyébként is , csak nem számolom :) Akkor elvileg jó lesz , ha soknak érzem visszaveszek :) Mindenesetre köszönöm:);)

[@georginakover]

Mónika Tóth igazán nincs mit, sok sikert! 😊

[@schmidtnorbert8323]

😍😘💖👍👌✔

[@mallorypamknox5910]

ok,most mar tudom miert nem fogyok :P ez a heti bevasarlas nekem kb 3 nap..te jo eg..koszonom

[@georginakover]

Mallory Pam Knox ezt most nem tudtam kibogozni 😅

[@BYGardener]

Szia, jó a videó tetszett a kaja is. Csak két kérdés gyors kérdés... Rizs helyett bulgur (szerintem finomabb és kevesebb a szénhidrát) Mi a csudát kezdjek a tojás sárgájával. Kaját utálok kidobni.:-) Nem lehet belőle valami tonhal helyettesítő krémet csinálni?

[@georginakover]

Szia B&Y Gardener ! Ha mindenképp megennéd a sárgáját, akkor felesleges kiszedned. Versenyfelkészülés alatt azért nem esszük meg, mert sajnos nem segíti elő a fogyást. A bulgur jó választás, a második szakaszban azt írtam a csajoknak a diétába.

[@BYGardener]

@@georginakover Köszönöm a választ. Mindenképp nem enném meg a sárgáját, de ételt nem pazarlok:-) (és a sárgáját pont 2 fokkal jobban szeretem mint a tonhalat). Tényleg lenmagliszt és / vagy lenmagpehelyről van véleményed tapasztalatod? Én reggelenként lenmaglisztből készült turmixot iszok, reggeli helyett, gramra nem tudom kb.: 1 evőkanál kókuszreszelék 2 evőkanál lenmagliszt 2,5 dl tej, esetleg gyümölcs.

[@georginakover]

B&Y Gardener csak a kókuszreszeléket fogyasztom, a többit nem. Lenmagot pedig azért nem, mert ösztrogént tartalmaz, nincs szükségem többlet ösztrogénre, vizesít, narancsbőrt okoz stb.

[@BYGardener]

@@georginakover Köszönöm a választ. Én azért megmaradok a lenmagnál (más nem kicsit többet mosogatok.-)), de túl sok a tudományos bizonyíték a rákellenes hatásáról.

[@AmelieBerthier633]

Hajpakolásnak kiváló a sárgája :)

[@szsz4402]

Szia lenne három kérdésem. 1. a cukkini és tonhal helyett mit ajánlasz?? nem szeretem ezeket :D 2. 100kg környékén vagyok és ha betartom ezt a diétát mennyi kg/hét a normális,ami lemegy? (heti 3 intenziv súlyzós és kardio edzéssel) 3. hány l vizet ajánlasz naponta? mindenhol más olvasni :-(

[@Grennki]

Georgina! Az alakod a bizonyíték hogy igazad van :D

[@georginakover]

Grennki köszönöm 😊

[@bedhy89]

Szia. Lehet kérdezték már elöttem de a tonhalat mivel tudja helyettesíteni aki nem szereti? :)

[@kkredmin]

Szia, ha van rajtam néhány kiló felesleg, viszont könnyen hízok és könnyen szedek fel izmot ha éppen edzek pár hónapot... 😊 Évvel a diétával le tudom adni a feleslegem edzés mellett és izmot is építek? Ja és mennyivel emeljem a grammokat, férfi vagyok...

[@szaszi1922]

Kedves Georgina , Szabi vagyok és feleségül szeretnélek venni , olyan csodálatos nô Vagy . Hagyd Ott Azt a nagy pampula Lacit , Nem való hozzád .

[@hajnalkavaloczi448]

Szaszi 😂😂😂😂😂

[@mallorypamknox5910]

pampula :D az mit jelent?

[@szaszi1922]

Mallory Pam Knox lógó szájú . Tehát másképpen " Hagyd Ott Azt a Nagy lógó szájú (pampula szájú) Lacit . "

[@johnnyonthespot2498]

igen a fekete pontot mar beirtam , regen keszitettel videot :D

[@georginakover]

Johnny On The Spot sajnos nincs több kapacitásom. A versenydiétás videom mindennel együtt például 6 órát vett igénybe.

[@johnnyonthespot2498]

@@georginakover azert azt biztos lattad viccbol irtam , es nagyon szuperek a videoid sokat segitenek , ezer koszonet ertuk

[@georginakover]

Johnny On The Spot hogyne; van humorérzékem. 😄 Csak gondoltam világosságot gyújtok picit ezzel. 😉

[@ombre1227]

most így ránézésre és mennyiségileg többet eszel diéta alatt, mint én férfi létreme szintentartáskor :DDDDDDDD meglehet növelnem kellene a mennyiséget

[@georginakover]

omb re ez egyébként személyenként változik, de a túl kevés étel semmiképp sem jó, főleg ha a szükséges tápanyagmennyiséget nem viszed be.

[@nailmakergigi]

Ez hány kilós nő étrendje? Az én 64 kilómal a testem helyből raktározni kezdene mert azt hinné hogy éhezem... milyen arányúak a makrók? Ha 2 gr/kg a fehérje és összesen 150 vagy 90 gramm a ch, és a zsír 15% alatt marad, az bmr alatt van, tehát még a napi alapkeretet sem éri el. Segítesz eligazodni ezen? Kszönöm!

[@georginakover]

Kedves Angi Tóth ! Ez egy női fitness versenydiéta legelső szakasza. Itt csak a szénhidrátot számoljuk, a fehérje magas, a zsír közelít a nullához.

[@nailmakergigi]

@@georginakover az tök rendben van, értem is,csak nem tudom hogy illesszem a saját étrendembe hogy ne éhezzek. A videó elején azt mondod, hasznos a fogyni vágyóknak, emiatt kérdezem :) amugy nagyon király a csatornád, imádlak!

[@georginakover]

Angi Tóth emellett nem éhezel annyi csak, hogy néha 1-1 tojássárgát, egy kis lazacot tegyél bele.

[@nailmakergigi]

@@georginakover intenzív(heti 3) kettlebell edzés mellé ha megfelel akkor beletolom az energiát. Köszönöm ♥

[@zsebacsi2]

mi van akkor, ha valaki ketozik? ha jol tudom te is probalkoztal a ketogen dietaval.

[@georginakover]

zsebacsi2 nem próbáltam ketogén diétát, csak ketogén táplálkozást. Nemcsak híztam tőle, de inzulinrezisztenciám alakult ki és a bőröm is csúnya lett. Azóta is ebből próbálok helyrejönni. Ketogén diétához nem értek; nem tudom hogyan kell beállítani a mennyiségeket, hogy abból diéta legyen. Esetleg egy ketos youtubernél nézz utána. 😊

[@zsebacsi2]

@@georginakover oo errol lemaradtam. Sajnalom, h nem jott be. Azt megkerdezhetem hany hetig etkeztel igy?

[@georginakover]

zsebacsi2 készítettem erről videot: kzbin.info/www/bejne/bWGvg6OFiKlgn68

[@zoltannemeth310]

Ha ketogèn dièta felvilàgosìtàst szeretnèl, keresd: Andràs Ràcz.

[@zsebacsi2]

@@zoltannemeth310 koszonom, ismerem Andras csatornajat is. Gina tapasztalatai erdekeltek elsosorban.

[@zacsko15]

Hatalmas a melled.