30 дней без сахара и ЖИЗНЬ СТАНЕТ ЛУЧШЕ! / Что будет, если отказаться от сахара?

➡️🔥3-х дневный онлайн-марафон getfit-onlain.online/web_pro_...
👉🏻Переходите в мой телеграм канал t.me/getfit_nutrition
Подписывайтесь на мой профиль 📱 / nikolay_panasyuk
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Многих людей интересует, что будет если отказаться от сахара, как его отсутствие скажется на здоровье. Поэтому в сегодняшнем видео рассказываем о том, как сладкое влияет на наш организм и что произойдет, если отказаться от сахара и что будет после 2-ух недель отказа от сладкого.
Напишите в комментариях, как часто вы едите сахар и хотели бы отказаться от него?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о своем здоровье и правильном питании.
#сахар #питание #здоровье #сладости #сладкое #диета #лишнийвес #еда #полезно #пп #нутрициолог #зож #правильноепитание
0:00​ - Вступление
0:10 - Что будет, если отказаться от сладкого
3:10 - Первые две недели после отказа от сахара
4:15 - Улучшение после отказа от сахара
4:28 - 1. Увеличение энергии
6:19 - 2. Работа ЖКТ
7:11 - 3. Состояние кожи
10:55 - 4. Уменьшение жира
11:37 - Отказ от сахара
13:21 - Сила воли и отказ от сладкого
14:32 - 5. Уходят отеки
15:24 - Исключение сахара из рациона питания
16:12 - Заключение

[@user-tn6bx8rf7o]

Еще лучше отказаться от сахара и от пищи с высоким гликемическим индексом. Привести в порядок питание. Чтобы не было дефицитов важных нутриентов. Начать ежедневно принимать по чайной ложечке рыбьего жира из печени трески. Не переедать на ужин и не есть ночью. Более серьёзный и развёрнутый план работы над собой составить. Так интереснее и затянет надолго. Потом победить лень. Начать все делать по дому с удовольствием, включить ежедневные пешие прогулки перед сном и гимнастику в жизнь. На здоровом питании все получится. Энергии будет достаточно. Сразу два греха побеждаем: чревоугодие и лень. Победа над каждым добавляет здоровья человеку.

[@shannendoggirra1723]

Я ем только ночью. Если не поем то не усну, а утром давление никакое и пульс, я встать не могу. А днем наоборот лучше не есть, а то засыпаю.

[@senvenko]

а ещё лучше отказаться от сладкого и читания комментариев)

[@Ivan-nf3ou]

А если работаешь в ночь?

[@uglygod2856]

Гликемический индекс ни на что не влияет, рыбий жир - это шлак

[@user-jd7xz8xs7k]

@@Ivan-nf3ou менять работу друг, здоровье погубишь

[@Vanfai]

Я в свои 14 откажусь от сладкого,хочу чистую кожу,может поможет,но я знаю,что не только кожа улучшится !!!! Удачи всем и мне!

[@user-xw4en9tz8t]

А еще нало отказаться от молочного и глютена.печенек хлеба и тд

[@user-pe4mw4xr6d]

Поможет удачи

[@yukimaru5998]

Ну что? У тебя получилось?Мне тоже 14, хочу избавиться от прыщей и проблем с ЖКТ.

[@user-yd5em1gr4x]

​@@yukimaru5998Откажись от сладкого, поможет 100%

[@mokka7883]

Когда мне было 14, как раз начиная с 1988 года и дальше пришли тяжёлые времена. Сахара, риса, растительного масла давали по 300 гр.на человека в месяц по талонам. Я ходила в магазин и стояла в небольших очередях, пока родители были на работе. Рассмотрев бумажные пакетики и рис, сахар, муку в них , расфасованные по 300 грамм, мне до того стало не по себе от вида той небольшой горстки, что я решила отказаться от сахара чтоб он достался моим близким. Позже этот опыт пригодился мне.

[@user-gd2xc2dw6g]

"Марина отказалась от сладкого "-это про меня,меня зовут Марина,и я отказалась от сладкого и мучного пол-года назад,в 51 год.За это время скинула 15 кг,чуствую себя замечательно)Кстати,на сладкое не тянуло,хотя делаю на заказ торты)))

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Кайф🔥

[@user-yp8iz6zr4l]

Как вы отказались? Постепенно или резко? У меня не получается. Очень хочу

[@user-hh5ri9zp4c]

Марина что называется сахаром. Фрукты овощи каши все сахар?

[@user-gd2xc2dw6g]

@@user-yp8iz6zr4l мне повезло ,отказалась сразу и безболезненно.правильная мотивация и "не голодная"диета(кето+П.П),организм можно перехитрить)

[@user-gd2xc2dw6g]

@@user-hh5ri9zp4c да,фрукты,крупы и вощи(за исключением некоторых)содержат глюкозу:от них отказалась.придерживаюсь комбинации кето-диеты и правильного питания

[@valeriiasavchenko7580]

Когда впервые отказалась от сладостей и продуктов с высоким содержанием сахара( белый хлеб, соусы), первые три недели казались адом, не было энергии, дикая раздражительность, окружающие замечали что я «туплю», хотелось спать и очень часто были обсессивные мысли о сладостях, даже снились сны😂 Спустя три недели начали появляться улучшения, отпустили те самые мысли и желание съесть чего-то сладенького после основного приема пищи, сильно уменьшились отеки в области лица, сон улучшился и начала появляться энергия. Всем советую пройти этот путь, чтобы осознать, насколько вы на самом деле зависимы от сладостей и сахара.

[@Jake-be3vh]

Это слишком резкий отказ, нужно постепенно, леденцы сосать

[@user-el2oq4qd3t]

Как питались эти три недели?

[@valeriiasavchenko7580]

@@user-el2oq4qd3t все то же самое, только увеличила количество углеводов в виде круп и в целом объемы порций стали временно больше

[@user-el2oq4qd3t]

@@valeriiasavchenko7580 мясо каждый день едите?

[@user-tq2dv3zw2p]

А как насчёт каш таких как ячка, пшеничная, овсяная? У меня после них ощущение на много лучше чем после продуктов из муки высшего сорта, разница чувствую сразу

[@Phd170]

Совсем недавно наткнулась на ваш канал, но уже за такой короткий промежуток времени изменила свой рацион в лучшую сторону и стало чувствовать себя в тысячу раз лучше без всяких таблеток. Николай, спасибо за ваш труд!!!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🔥❤️🦹🏼‍♂️

[@user-pe6nz3xt3y]

Какая вы молодец,я уже два года смотрю подобные каналы и всё понимаю и всё знаю но сплошные качели. Приходится пересматривать чтобы напоминать самой себе.

[@user-kn1sx6yq5w]

@@user-pe6nz3xt3y Та же фигня 😭

[@user-yq7lf2uj7i]

@@user-pe6nz3xt3y Главное не сдаваться и не прекращать пытаться. Я думал, что не брошу курить никогда, но вот уже почти пол года как бросил. Сейчас собираюсь покончить с сладким и мучным)

[@MyChannel--]

Когда меня тянет на сладкое, то смотрю Николая. Очень мотивирует не есть сладкое и мучное.

[@maltsev4795]

Вода и сытость помогает от желания покушать углеводов.

[@user-cv1zo3tg7z]

😂😂😂😂какая хорошая идея

[@aldiyartuyakbay424]

Николай, сделаете видео как вы готовите пп еду и можете прикрепить рецепты ? Видео такого формата были бы очень полезны!

[@liliya203]

Я доела все подарки 😅можно отказываться 😊

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Еще детские есть😆

[@katemuse375]

А у меня подарков еще целый шкаф! Кошмааааар

[@hofronpro6722]

@@GetFit_Nikolay_Panasyuk там точно есть парочка вкусных конфет, но в основном - гадость на пальмовом масле. Я уже такое есть не могу, тяги нет вообще. Раньше мог спокойно и радостно есть всякие сладости, даже зная, что состав какашка, но отказавшись, стоит только представить, что раскусываешь - противно становится.

[@Agnija888]

😂😂😂😂

[@user-eq6qv5mn2z]

Сходите в магазин ,там пока ещё действуют хорошие скидки на конфеты🎉

[@Na6ak]

Есть такое, но нужно подметить, что отказаться нужно не от самого сахара, а от всего, что содержит сахар. А он даже в закрутках, например огурчиках

[@user-yh4sj7sk5x]

Я тоже был нереальным сладкожкой. Помимо обычного приема пищи заедал еще кучей сладостями. Я 3 раза пытался раньше отказаться, но 2-3 месяца и все возвращалось - обманывал себя, что день рождения и тд и тп, но два года я отказался на 6 месяцев, забыл что такое сладости и сахар но на НОВЫЙ год съел кусок торта. Все вернулось, а именно тяга к сладкому, думал, что опять все по-новой , но я пересилил эту тягу, потому что знал что такое жизнь без сахара. В итоге целый год я не ел его вообще, идет 13-й месяц как я без сахара и сладкого и просто-напросто забыл, что это такое, не тянет вовсе. Смысл весь в том, что если человек не осознает свою проблему, будет продолжать обманывать себя и боятся , что не почувствует вкус Сникерса больше никогда, то сколько бы фактов не говори ему, видео не записывай, все равно ничего не поможет. Главное - понимать СВОЮ проблему

[@user-by2hy1ez9j]

Вы большой молодец!!!

[@Darr950]

Согласна с вами ❤

[@mokka7883]

Восхищаюсь! Держитесь и у нас с Вами всё получится!

[@annetarivier]

Отказалась от сахара, но мне необходимо было заменить. Я стала кушать (иногда) полезные вкусняхи, без сахара и сахзамов. Их и не хочется много. Первую неделю-две было да, не очень, но я бы не сказала, что нестерпимо. А сейчас мне даже не хочется после каждого приема пищи чая с полкило печенья (как было раньше!), я могу поесть, и не хотеть после этого сладостей. Дома не держу больше магазинных сладостей (и не трачу денег на них соответственно). И да, кожа лучше, тело лучше (хотя и раньше не было с этим особых проблем, но даже при этом заметно улучшение!), чувствую себя лучше, нет тошноты, нет проблем с запорами.🎉 Метеоризм иногда есть все же, но я уже знаю, например, что точно съела и почему он возник. А не как раньше - хронический. В общем, когда хочется или угощают - да, я могу съесть 1 эклерчик в неделю и получить удовольствие, и все на этом! Раньше для меня 1 эклерчик В НЕДЕЛЮ было немыслимо. Т.е. эклерчик может и один, а вместе с этим в день (!!!!) съедалось по тысяче других вкусняшек. До тошноты, до обжираловки. Не знаю, почему так было. Но больше не хочу так себя чувствовать.

[@olgakoroleva33]

Николай выражаю Вам огромную благодарность за ваши видео 🥰 такие глубокие знания в питании Вы делаете огромный вклад в оздоровлении и просвещении людей! Прекрасная понятная подача информации очень грамотно ! Обожаю учится у Вас новому😊 удачи вам крепкого здоровья Счастья Вам 💝💝💝

[@user-py6bx7td3g]

Очень грамотно и просто описан процесс зависимости. Причем этот механизм распростараняется на все виды зависимостей. Молодец. Спасибо.

[@user-jg4pt2qj9u]

Николай вас так приятно слушать , от вас прям идет энергия и нет этого нудного рассказала все понятно и интересно ! Всех благ вам !

[@user-dj9cn5bq8y]

Николай, всё чётко и по делу! Молодец! Благодарю!

[@an_litvina98]

очень - очень полезное видео! пришло время бросить сладкое. спасибо, Николай!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пришло время ..) Пожалуйста 🙌🏽🔥

[@user-zm5ww8cm2v]

Николай спасибо вам за доступную и очень полезную информацию,слушать вас одно удовольствие.

[@user-bz7rh8ic2x]

Я никогда не была сладкоежкой. Почти 2 года назад отказалась от всех мучных продуктов, всех круп, сахар 2-3 ч.ложки в день, макарон, фруктов минимум. Все суставы стали как в 18 лет, немного похудела, прошел гастрит (хлеб вызывает воспаление КЖТ), мне сейчас 78 лет. Правда питание стало более дорогим.

[@user-el2oq4qd3t]

Как питаетесь?

[@user-hl1jh8xs4w]

А зачем от всех круп отказываться?

[@user-ww6sx5el6r]

Питаетесь воздухом?

[@user-xw4en9tz8t]

Я тоже отказалась но суставы как скрипели так и скрипят

[@user-nq7wz7yz6x]

У меня перестал загибаться палец. Приходилось разгибать рукой. На 2 месяц отказа от вредностей. 😊

[@user-nr3my7fz5n]

Какой вы классный!Очень всё доходчиво, чётко и легко объяснили!Теперь точно прощаюсь с сахаром😊Спасибо!

[@grossman_lina]

спасибо, очень полезное видео! лучший блогер в подобной тематике, очень нравится вас смотреть :)

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🔥

[@user-fu8vr1xx3e]

Какой молодец,просто умничка.зашла посмотреть о пользе отказа от сахара-это видео намного информативый,правдивее ,чем у более взрослых ,,лекарей,,. в доступной форме все рассказано.спасибо

[@natasapfir]

Николай , вы делаете огромное полезное и важное дело. Просвещаете нас !!!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🙌🏽🔥

[@user-nr8dr7wv5d]

Очень полезное видео. Спасибо огромное за ваши знания! От сахара отказалась уже несколько лет, так как настигли болезни.

[@sophieking6416]

Николай, спасибо за контент, невероятно полезная информация. Сделайте пожалуйста видео про митохондриальную дисфункцию. Было бы очень интересно послушать.

[@narkosaimon5868]

2 месяца без сахара ,думаю больше не когда не буду есть его,весил 97 за это время сбросил 15 кг только за счёт того что не ел сахар

[@user-lr4tg5uw3l]

Ух ты, молодец

[@user-tq2dv3zw2p]

Фрукты тоже не едите?

[@varvarapotapova4608]

Я три месяца без сахара, не похудела ни на грамм

[@narkosaimon5868]

@@user-tq2dv3zw2p фрукты ем

[@user-wo5yp3ux3b]

@@varvarapotapova4608 , а вес какой и рост?

[@yuliakosenko]

Благо дарю! Очень вдохновляюще!

[@peterdyakov]

Да, я тоже заметил, что отказаться от сахара стало легче, когда я поменял своё питание и начал заниматься в зале. Видимо, мозгу хватает "удовольствия" из того, что он получает. Уже недели две не тянет на сладкое.

[@andrebelkevich282]

Совершенно не любитель сладкого и мучного, долгое время вообще не ел ни того, ни другого, но чем больше смотрю ваши видео на эту тему, тем почему-то больше искушаем съесть что-нибудь вредное))

[@user-ul5zf5bl9p]

Николай вы мой герой. 🤝👍👍Задумалась о вреде сахара только после операции на венах(наследственность плюс лиш. вес) сейчас купила сахаром и финики, орешки для обмана мозга

[@user-vy6gq6mt2x]

Мне помогла отказаться от сладкого и мучного практика аскезы. Договорилась с собой на 3 месяца. Очень легко.

[@gigeg810]

«Почувствуй боль. Созерцай боль. Прими боль. Познай боль. Тот, кто не знает боли, не может понять истинного покоя. Я никогда не забуду боль Яхико. И теперь мир познает боль. Шинра Тенсей.»

[@greeddevil]

Шинра тенсей это если что техника Пейна, того кто сказал это

[@user-bu5rp5kb3u]

Николай привет! Смотрю Ваши передачи уже 3 месяца и только сейчас поняла что хорошо знакомы, Wlnesspark Волгоград (увидела Вашу фото в спортзале) Спасибо за классный контент. Теперь каждое утро ем траву!

[@elenakhomchik]

Коля, спасибо тебе за полезную информацию!! скачала себе твои материалы, что были в разборах анализов крови. сегодня сдала кровь на основные характеристики. спасибо🙏

[@user-jz2kk3mc7v]

Я не ем сахара,хлеба,мучн.изделия.Повисился индекс Хома в два раза,инсулин не усваивается.Ем правильную еду.ЗДОРОВЬЕ РАЗБАНСИРОВАЛОСЬ,что теперь делать не знаю,может у кого то есть достижения.

[@Liebe1707]

Точно про меня, только мне 41 но меня тоже зовут Марина. Вторую неделю без сахара. И мне так плохо. Головные боли. Упадок сил. Нечего не хочется. Только спать и кушать. Голод ужасный. Но я сильная, я смогу. С Божьей помощью. ❤

[@adel9512]

Тоже знакомы эти состояния - постоянная слабость, рассеянность, раздражительность - чувство нехватки энергии - постоянно приходя домой с работы - хотелось попить чая с шоколадками и печеньем.

[@irina9661]

Все верно! ушло вздутие,ушли прыщи пришла энергия ! Но что бы не было срывов или бешеный жор на сладкое надо питаться правильно ! Вот я в новогодние праздники ела салатики и прочую чепуху и все привет ! Второй день дикого зажора на сладкое ! Пол года жила спокойно питаясь нормально а тут все слитела с катушек ! Тяжело дышать даже🤷‍♀️ как я наелась сладостей ! Все больше не хочу мне плохо 🤢.

[@user-re8qk9op4c]

Благодарю, Николай!🙏 Когда увидела заставку, подумала ваше фото "До" - это фотошоп, а оказывается это действительно вы, но с сахаром😁

[@JorikBY]

Николай, спасибо за ваши труды. Было бы интересно послушать ваше мнение относительно заменителей сахара, типа стевия, эритрит и т.п.

[@miledi6868]

Эритрит как и стевия тоже натуральный. Стевия на любителя,она имеет послевкусие,которое многим не нравится. Эритрит нейтральный.

[@innaschwarzkopf5858]

Большое вам спасибо за эту мотивацию. Все правильно!!! Вы своим видео ещё одну жизнь спасли 😂👍🌸

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌🏽

[@reshad711]

@@GetFit_Nikolay_Panasyuk Привет Я тоже отказалься от сладости постепенно худею даже от хлеба частично отказалься гуляю каждый день 8-10 км , когда Я отказалься от сахара у меня не было депрессии , даже от фрукты частично отказалься принимаю фрукты не целиком принимаю долку от фрукты продолжаю в таком же духе...

[@IAM-es2xq]

Только почти в 24 года начала интересоваться здоровьем и питанием. К слову, я та самая Марина, которая с самого детства ела 24/7 сладкое, правда акне средней тяжести появилось только в 20 лет, до этого ничего подобного на лице не вылезало) Прошла проверку - повышен дегидротестерон, к слову, из-за которого у меня пошел необратимый процесс аллопеции с 13 лет. Сейчас я наполовину лысая, с испорченными почками, кожу вылечила ретинойдами (есесвена по назначению врача), остались постакне) Отчаянно пытаюсь сократить сладкое и мучное... но вот не получается

[@alexandrachernaya88]

Угу, не такая зависимость, как от веществ.. Я вот поборола алкогольную, никотиновую и наркотическую зависимости, было оч сложно, но всё успешно и тяга уже прошла и живу трезво. Но это всё и рядом не стояло, с отказом от сладкого и в целом, с периодическими зажорами... Очень сложно, просто капец как🤦‍♀️ Осложняется ещё тем, что это легальный наркотик, жри не хочу..

[@NonuchUA]

какая вы умничка а я курю как паровоз не могу бросить

[@alexandrachernaya88]

@@NonuchUA Ой спасибо)😇 попробуйте перейти на электронки, а потом от них откажетесь, я так бросала) правда от электронок потом было сложнее отказаться, но всё получилось и в итоге на сигареты вообще не тянет. Я в Вас верю!)🙌

[@NonuchUA]

@@alexandrachernaya88 электронку пробовала не идет совсем я курю с 14 лет мне 52 голос тоненький и цвет лица норм может и не надо

[@vasilisavasilevna6346]

У меня такая же история .Один в один.Отказаться от вредной еды сложнее всего(((

[@user-wo5yp3ux3b]

Привет, ты из NAших?)) Я тоже поборола хим.зависимость, теперь отказываюсь от сахара

[@user-xv5fx8zk4n]

Спасибо. Красивая сказка про Марину! 🤔🤔😀

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🔥

[@allmaestro]

Заменяю сладости. Каша ячневая овсяная гречневая+мятые ягоды с сахаром. На вкус не сладко почти. А в покупной сладости вы не сможете сахар регулировать. Также в мятые ягоды можно добавлять кефир, получая менее сладкие йогурты. Чем покупные. Понятно что это не йогурт, но молочное.

[@Darr950]

В том году я отказалась от сахара примерно на 4,5 месяца. С мая по сентябрь не ела его. Сначала отказалась от вкусняшек, потом от добавленного сахара в продуктах. Кстати, про добавленный сахар снят очень интересный фильм, он так и называется Сахар. Можно на ютубе найти. И за это время я похудела на 6-7 кг примерно, с 68 до 61-62 кг. Это такое офигенное чувство! Я очень давно столько не весила. Плюс кожа действительно улучшилась и не было вздутий. Про целлюлит сказать не могу, он остался, возможно стал не так сильно заметен. Что я хочу сказать, это действительно работает. Но первое время очень сложно не есть сахар. Он правда как наркотик. Зато потом, когда ты пробуешь какую-то вкусняшек, вкус намного ярче и ты быстрее наедаешься, чем раньше. Тем не менее, после стресса в сентябре я опять вернулась к сахару. Стресс сыграл свою роль, а сахар был своего рода поднятием настроения. И теперь мне снова сложно отказаться. Но я помню все плюсы, так что верю в себя))

[@irinas6868]

Да, согласна с Вами стоит только отказаться от сладкого и вес сразу сдвигается и что самое интересное после длительного отказа от сладкого даже молоко кажется приторно сладким, хотя окружающие говорят, что оно не сладкое, так видимо обостряются вкусовые рецепторы. Я недавно испекла тортик без сахара, добавила фруктов чуть-чуть и те кто любят сладкое вообще не оценили, сказали странный вкус, а мне очень вкусно, прямо наслаждаюсь! И ещё, если Вы однажды отказались от сахара, то сможете сделать это и во второй раз, у меня так было! Удачи Вам!❤

[@Darr950]

@@irinas6868 спасибо вам большое ❤️

[@irinas6868]

@@Darr950 ❤️🌼🌹

[@user-pn8ot4hz5p]

Николай, благодарю!!!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🔥

[@user-ou2js7ss2y]

Спасибо! Очень мотивирует на отказ от сахара

[@user-wm7mi4lr9f]

Рекомендую фильм "Сахар" 2014 года. Отличная демонстрация - только наоборот. Что будет если здоровый человек начнёт есть сахаросодержащие "обычные" продукты.

[@user-uq1pt4zw2j]

Следущие видео сними: про соль, потом про муку, после муки про кофе, после кофе про анаболики, затем про виагру, алкоголь, минеральную воду и сало.

[@konstantin5514]

Сало то при чём? Сало гонит желчь. Это хорошо

[@user-uq1pt4zw2j]

@@konstantin5514 Я ничего против сала не имею, отличный продукт и об этом люди должны знать. Поэтому пусть расскажет о пользе сала.

[@user-st5nz7pi2r]

Сало-полезно ;)

[@video-viewpoint]

2 месяца без промышленного сахара. Вроде терпимо. Сбросил 5 кг веса. Надеюсь, теперь мой организм начнёт потихоньку брать энергию из жирка на животе )

[@Nearchick]

Буду слушать для мотивации :))

[@Olexsandr_Dark]

Ще до цього коли хріново, від цих інсулінових гойдалок дійсно допомагає спорт і гаряча ванна чи душ, що до твоїх порад робив. Це інтуїтивно, ефект не одразу але через неділю приблизно, тіло тобі дякує.

[@user-zv8vr1tv9k]

Очень толковая информация благодарю

[@user-kt3jj8rp6n]

Всё подробно. Понятно. Спасибо огромное. Я Марина и решила бросить сахар и как раз проблемы.

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🔥

[@user-nq7ye8lm7u]

Спасибо большое за полезное видео!

[@natalin8424]

Николай, спасибо огромное за иакие умные, пручительные видео. Всегда Вас смотрю и буду смотреть. Продолжайте пожалуйста! Успехов, зоровья Вам! Если будет вощможнось, снимите про срывы, постоянные мысли о еде и повышенном сахаре. Спасибо!

[@emoji41]

Минус 30 кг без сахара. Первую неделю болела голова, агрессивная настра, ломка

[@user-rw7wq7xd2w]

Сало 😋😋😋

[@user-wp9se6jk3z]

За какое время минус 30кг

[@user-xw4en9tz8t]

Вот это результат🎉

[@user-co9ie1ft1z]

А как пережили сахарную ломку? Сама срываюсь, не могу ее пережить. Стресс на работе.

[@emoji41]

@@user-wp9se6jk3z 8 месяцев

[@user-xr7or3yr2l]

Круто, подписка!

[@Ninulechka]

Три дня не ем сахара,конфет и т.д.,но в кофе добавляю эритрит,и мед ем без фанатизма,пару фруктов в день,возраст 47,мотивация-упадок сил,и о,чудо уже!Мозг говорит ты же устала ,полежи,а тело идёт и не в кипятульку что - то делает,делает.Причём вся остальная еда стала вкуснее.Пока легко переношу,может из-за микродоза мухомора и ежовика,не знаю...И ещё лет 10 у меня сухая экзема стоп и кистей,надеюсь избавлюсь.Зарок на полгода:)

[@jokeastrid9274]

Успех есть?

[@helenivanova5440]

Помню, несколько лет назад попыталась заменить обычный чай с сахаром на травяные чаи из трав, которые сама собирала. И без сахара. Вначале все шло неплохо, но недели через три-четыре меня начало сильно тянуть на всякие сладости типа конфет, халвы, зефира , хотя до этого не была большой любительницей подобного. В общем, в итоге стала потреблять больше сахара в совокупности, чем раньше, и вес стал прибавляться. Бросила затею. Сейчас снова есть мысль не отказаться от сахара полностью, но снизить потребление.

[@liliya203]

Крутое до и после 🎉

[@sanitar7423]

Отказался от сахара. Стал кайфовать. Вернул сахар - тоже стал кайфовать. Ничего не притупляется. Доза не повышается. Камон, может стоит просто расслабиться и придерживаться какого-то баланса и быть в гармонии с собой?

[@uglygod2856]

Всё так, очередной видос, где демонизируют сахар, но в пример приводятся продукты жировые: мороженое, торты. Ржу просто

[@mashaebert]

У всех конечно индивидуально, но я как в прошлом году узнала всё про инсулинорезистентность, нашла у себя все признаки, от сладкого, булок, и мороженого просто отбило. И о чудо, ушли тёмные пятна в паху и подмышках, прошли высыпания на коже, и это несмотря на то что мой вес в норме был всегда, ну и немного схуднула конечно. Возможно это не на всех так действует правда, но я просто страшно испугалась сахара в тот момент. Вам Николай, огромное спасибо за полезное видео!

[@olia3]

Раньше я ела сладости каждый день 3 раза в день, и конечно рецепторы дофамина были притуплены, а сейчас стала есть где то 1 раз в 2 недели и я снова стала испытывать эйфорию) Можно ведь не отказываться тогда вовсе)

[@user-hh5ri9zp4c]

Оля обьясните что относится к сахару

[@hofronpro6722]

@@user-hh5ri9zp4c по сути - любой углевод. Т.к. все углеводы представляют собой либо простые, либо сложные цепочки, которые в итоге расщепляются на глюкозу, поступающую в кровь. Даже ржаной хлеб грубого помола содержит несколько граммов сахара, да даже яйца, хотя там его очень-очень мало. От "сахара" отказаться невозможно, т.к. он почти везде (в рыбе, например, нет). Но это всё природный сахар. Так-то к "сахару", от которого призывают отказаться можно отнести следующее : столовый сахар, который продаётся в пакетах или упаковках, добавленный сахар в кондитерских изделиях и продуктах питания (ЧИТАЙТЕ СОСТАВ!), белый шлифованный рис и продукты из него, манку и продукты из неё, очищенную муку высшего сорта (1 и 2 ушли не далеко), кукуруза сама по себе скорее нет, но вот продукты из неё (мука, сироп, хлопья) - сахар, макаронные изделия любые, особенно быстрой варки (хотя из твёрдых сортов пщеницы вроде как более-менее), выпечку из белой, не ц/з муки (в ней может не быть добавленного сахара, но сам продукт - очень быстрый углевод), воздушные зёрна, крахмал (т.к.это и есть сахар, а "ПП" рецепты, где есть кукурузный крахмал - не ПП), готовые сухие завтраки и мюсли, различные сиропы (виноградный или топинамбура, к примеру), сухофрукты, многие подсластители, МАЛЬТОДЕКСТРИН. Относительно можно добавить молочный сахар - лактозу, который есть в любом молочном продукте, а также фрукты, хотя там и есть полезные вещества и клетчатка, часть сотавляет фруктоза, но всё же есть сахар, поэтому много их есть нельзя. P.S. Думаю, что стоит указать : клетчатка - не сахар, поэтому овощи все рекомендуют, и её не нужно бояться. А так про сахар есть много-много видео на ютубе, но многие и мало полезны. ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ посмотреть видео Доктора Берга про подсластители и мальтодекстрин. P.P.S. Мог что-то забыть, но это список того, что я не употребляю или минимизирую в рационе.

[@olia3]

@@user-hh5ri9zp4c под сахаром я имела ввиду все вредные сладости. Дофамин у меня вырабатывается только от них.

[@varvarapotapova4608]

​@@hofronpro6722 мой папа ел и сахар и мясо и сало и умер на 98 году. Зачем издеваться над собой. Если человек здоровый, то и сахар не вреден, а если болен, то хоть ешь, хоть не ешь сахар.....

[@iamconsumerrr]

@@varvarapotapova4608 прожить можно и 98, но в хуевом качестве. Постоянно быть хронически больным, с пользой кожей лица, с прыщами, или сыпью на коже, либо озлобленным, либо недалеким (жить по инструкции, как телевизор и радио велят). Природа не создавала сахар, поэтому он вреден для человека. Мед, стевия, фрукты и сухофрукты это другое дело, их можно в меру. Перед тренировками. Отказ от всего вредного расширяет сознание, человек становится намного умнее и проницательный, его сложнее обмануть, начинает мыслить более глобально, совсем по-другому

[@olyapakki]

Благодарю за видео❤️

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🔥

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🔥

[@marinadzen5974]

Привет! Я Марина и я отказалась от сахара и мучного.😉 Сейчас идёт 6 месяц. Сбросила более 15 кг., целлюлит ушёл, состояние кожи улучшилось, энергии прибавилось. Отказ прошёл довольно легко, зависимость была, но не сильная. Сейчас на сладкое не тянет. 👍🏻

[@user-wb2ly1gl8y]

Это просто отказались от сахара или ещё от чего либо.

[@marinadzen5974]

@@user-wb2ly1gl8y Отказ от сахара и мучного. Водный режим+3 разовое питание+никаких перекусов+сбалансированное питание+ больше движения+режим дня.

[@user-wb2ly1gl8y]

@@marinadzen5974 спасибо большое!

[@kalyanova_yuliya]

Я 5-ый день без сахара. И мне очень сложно смотреть на кадры со сладким 🥲

[@andrejbielousov4931]

В общем, у Маринки просыпается та самая ницшеанская Воля к Мощи. Респект таким Маринам🤍

[@fedaras]

я особо сладкое не любил, но сладкий чай я пил вёдрами, у меня кружка 0.7л в нее я клал 7 ложек сахара и пил так 5-6 раз в день, сейчас я это делаю без сахара и то 3 раза в день, корень имбиря и лимон добавляет красок в чай и мне хорошо:) будьте здоровы!) мне если что 21 год

[@meiramahmetov8573]

Здравствуйте Николай! Хотелось бы узнать у вас про соль, как она влияет на организм. Жду ваше мнение о соли. Спасибо)

[@user-bz7rh8ic2x]

Нельзя сильно ограничивать соль. Это вредно.

[@shudegoff]

Это работает 100 процентов, сам до нг отказался от сахара. Кушаю яблоки, морковь, курагу(в небольших колличествах). Было много проблем с акнэ и жкт, чувствую себя лучше)

[@user-bz7rh8ic2x]

Сухофрукты нужно есть ограничено

[@tekitanihonov1802]

@@user-bz7rh8ic2x отвали

[@anna.a.romanovska]

Без белого сахара, белой муки и прочей бяки 5 лет. Веганила. Сейчас убираю сахарозаменители, пью больше простой воды, отвыкаю от перекусов и добавляю животный белок, жиры. Всё нравится, хотя безсахарному эксперименту всего неделя. Побочек нет, положительные моменты - есть.

[@user-eh9jq4xs4m]

Спасибо большое 🙏🙌

[@natasha.solenik]

Хорошее видео! Под хворост, присыпанный сахарной пудрой, отлично зашло 👍

[@28DICI61]

сверху пивка можно...да шлифануть водочкой...а?

[@oe8003]

Как же четко вы описали симптомы отвыкания от сахара, у меня на 3 День сонливость была сильная

[@yulya_mois]

Вы открыли мой личный ящик Пандоры. У меня не получается отказаться от сладкого от слова совсем. Меня в прямом смысле начинает трясти в магазине когда я вижу любимые сладости и если я не куплю сию секунду , не выйду из магазину и тут же не съем их, такое чувство что упаду в припадке. Как только пытаюсь хоть немного отказаться, начинает трясти внутренне как будто, появляется дикий голод неадекватный… утром первым делом я жду как выпью хоть и чёрный кофе без сахара, но со сладкой булкой… это в прямом смысле неконтролируемое потребление очень большого количества сахара в виде круассанов и так далее.моя личная очень большая проблема. Спасибо за видео.

[@mysterygo]

А сколько вы весите?

[@ulochka_moskovskaya]

вам нужно сменить рацион питания на кето.....

[@yulya_mois]

@@mysterygo я вешу для своего роста в пределах нормы, но мне очень мешает то, что я ем очень много сладкого за раз даже. Причем про сильный вред сахара и его последствия знаю, но отказаться никак…

[@yulya_mois]

@@ulochka_moskovskaya спасибо!

[@hofronpro6722]

Наркоманы среди нас... Ешьте больше клетчатки - овощей (очень желательно крестоцветные, можно свёклу, репу, кабачок и подобные). И ешьте больше прлезных жиров и жиров в принципе. Орехи, семена, нерафинированные растительные масла, яйца, жирную рыбу (не в масле, а жирные сорта), шпик.

[@MaestroChAK]

Я на НГ набрал вес, стал 103 кг весить. Уелся специально, чтобы аж тошнило от сладкого и всего вредного. Теперь, с первого рабочего дня углеводов почти не употребляю. Курочка, сыры, орехи, печень, яйца, овощи, закупился хорошим китайским чаем, витаминами... И норм. Единственный лайфхак - 5-htp купил. Очень помогает держать нервы на дефиците.

[@ulochka_moskovskaya]

отказалась от сладкого .....подсела на орехи

[@user-ch9xx6pv3z]

как по мне это добавка фуфло , сложные угли я всегда ем и пару фруктов за 3 месяца согнал жир с живота и нормально

[@MaestroChAK]

@@user-ch9xx6pv3z не, 5-htp от хорошего производителя - не фуфло, а топливо для выработки серотонина днём и мелатонина ночью. Ну и просто настроение нормальное.

[@user-ch9xx6pv3z]

@@MaestroChAK ну на жестких диетах не сидел и это глупо ,а эту херь я на фйхербе брал 2 банки и не почуыствовал так как сам всегда в нормальном настроении , лучше винца хорошего возьму чем эти пустышки, габа чувствую только

[@MaestroChAK]

@@user-ch9xx6pv3z да не пустышки это)) По крайней мере те, которые я пью)) А габу тоже употребляю от NOW. Не в капсулах, а в порошке. Перед сном развожу пол чайной ложки в стакане воды. Это единственное средство, которое помогает в профилактике моей мигрени. Пока пью, приступов практически не бывает. Если не пью, то раза 2 в месяц стабильно. Так всю жизнь было, пока габу не открыл. И габа тоже бывает пустышкой. NOW отличная. Брал от культлаба, так там камни, которые не расколоть, а не порошок. И эффекта нет.

[@user-ft3lu6ht5j]

Я все время пыталась держаться без глютена, молочки, сахара, но все время срывалась. недавно произошло то что безповоротно отвернуло меня от этих продуктов, это сильная боль в правом боку, обострение холецнстита, узи показало камни в желчном. боязнь повтора этой боли сильнее моего обжорства.

[@dropped09979]

2 месяца без сахара, ужасно тянет, хочется взять и съесть чего-нибудь сладкого, но не поддаюсь пока. Настроение часто стало меняться, может это не из-за сахара. Кажется, сейчас съешь вот это сладенькое и настроение вновь вернётся.

[@user-si3si5yz4f]

Мне 17, смотрел достаточно приличное количество видео от нутрициологов. Меня беспокоит причина высыпаний на коже, со школьного возраста. Я попробовал отказаться на месяц от сладкого, мучного, молочного и всего остального. Смотрел чем нужно питаться и так далее. Не ем ничего вредного, без перекусов, приёмы пищи по БЖУ. Но коже лучше не становится, меня это очень огорчает. Я уже теряюсь и не знаю что делать. Хотя понял одно, от сладкого становится во много раз хуже, так что его я уже не ем.

[@28DICI61]

ну женщина нужна...неужели не понятно??

[@user-hy4rl7rg6s]

Молоденькие такой хорошенький, До.... выглядит картинка очень даже очень😊 На такую посмотришь и скажешь, а может и нет ничего страшного в том что есть много сладкого и не полезного😅

[@user-dt4vw9vr2k]

Не ешьте сладкое что бы не пучило как Марину на свидании)))разрози меня ⛈️ гром))))

[@leonid3617]

я своё тело так натренировал, что после пачки мармелада и банки сгущёнки могу запросто один-два дня обходиться без сахара

[@user-ok5ri2dk6z]

В кратце, я допишу кофе, обычно я пила кофе литрами с молоком и сахаром, у меня прям расстройство какое то, вот стоит банка кофе и я не могу взять и попить утром, я херачу пока не закончится круглые сутки😱 так что вот, я допила кофе и черный чай, который без сахара и молока пить не оч хотела и у меня остался только чабрец и зелёный, и поскольку травяные чаи прекрасно можно пить без сахара, я так и делаю сейчас, пока несколько дней, но все же, лучше так, чем как раньше) буду стараться отказываться от хлеба

[@Kot501]

Сахар отдельно не употреблял уже давно. Чай с сахаром просто не нравится. Но вот булки - это действительно была частая проблема.

[@user-ex6yg4el7d]

Три месяца без сахара, мучного, молочки. Минус 16 кг, самочувствие супер.

[@zawetrei38Knit]

Ну прям за три недели уйдёт целлюлит! Я 34 день без сахара и продуктов содержащих сахар , а целлюлит не ушёл, ушла отёчность похудела на кг 4. Энергия прет, настроение по утрам отличное.

[@katrinstepa85]

Целлюлит бывает от недостатка жиров, качественных....если пьёте мало воды и недоедание по жирам, то целлюлит не уйдет

[@dead_hermit]

Марина респект 😁

[@katem4351]

полезно спасибо!!!😀

[@user-yt6ex5qu1u]

Отказалась от сладкого на месяц. От фруктов и ягод тоже! От всех продуктов которые содержат сахар! Естественно от выпечки, хлеба, вообще всего. Читала везде состав! Вообщем похудела килограмма на 3. Хотя и так худая, цели похудеть не было! Ела много рыбы и овощей, ела 2 раза в день и столько сколько только могло влезть). Поняла одно, особых изменений нет! Энергии чуть больше стало! Поругала себя, что отказалась от фруктов! Это все ж витамины! Мой совет всем! Все фрукты и все овощи есть нужно и необходимо! Я продолжаю своё питание! Но иногда в гостях себе позволяю кусочек сладкого или кусочек хлеба! Просто переходите на правильное питание

[@djekcobalt277]

Про фрукты на канале есть видео, посмотрите, авокадо, лимон - вот хорошие фрукты, остальные цитрусовые тоже можно. Также ягоды хороши.

[@user-ch9xx6pv3z]

пару фруктов и ягод да и отлично

[@gigeg810]

Горсть ягод в день можно

[@parvi5172]

Классный контент. Без воды, чётко и ясно! Однако после просмотра возник вопрос: как насчёт естественного сахара из фруктов и овощей, например морковь, яблоко, бананы и тп также негативновлияют на организм как рафинированный сахар?

[@kossssska]

про это есть видео на канале. что яблоки, бананы, груши - это очень много фруктозы, т.е. не стоит увлекаться. хорошие фрукты - киви, грейпфрут, помело, лимон. морковь полезна.

[@AlexanderMagicBaba]

Морковь замечательный фрукт😂

[@user-se8tt2pv1h]

О,в тему видео!как раз прохожу марафон 30 дней без сахара.2й день прошел почти-держусь нормалтно пока

[@user-pe6nz3xt3y]

Давайте вместе я тоже только второй день. Фрукты пока ем немного.

[@Katerina_Life4567]

Держитесь крепче за свое решение!!!!

[@user-se8tt2pv1h]

@@Katerina_Life4567 уже 16й пошел,все норм)

[@Katerina_Life4567]

@@user-se8tt2pv1h, съем последний круассанчик и с вами прыгну. Информации насмотрелась достаточно, пора и за дело браться!!!!! Пожелайте мне удачи😥

[@user-se8tt2pv1h]

@@Katerina_Life4567 удачи вам))

[@mulama135]

Здравствуйте Николай 🙏🏻 подскажите сколько можно пить кокосового молока Vico в день?

[@user-ik5ro4uc3s]

На картинке До выглядите моложе, чем После

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Потому что разница в 5 лет. И жирнее на 10 кг.

[@gorzunbogdan]

Я уже как 5 месяцев сахар, все сладкое перестал есть, только фрукты ем. Я думал ето для меня будет невозможно, но ето оказалось не так сложно. Всем рекомендую отказатся от сахара, ну и еще пшеничного хлеба)

[@user-wo5yp3ux3b]

Вы постройнели?)

[@sashaorda7753]

Благодарю Уважаемый! Все. ВЕРНО Благодарю! Сахар - это химический ПРОДУКТ! КАКИМ веществом он отбеливается?? Хочется сладкого- недостаток жиров.❤❤❤!!!

[@romanromanov185]

Все мы в душе Марина.. Решил посмотреть видео.. а тут кондитерская презентация..сгущенкой, круасаны, шоколад, пончики..да да мне прям сразу перехотелось съесть что-нибудь сладкое

[@abysswatcher6826]

Я какое-то время обхожусь совсем без сладкого (не с первого раза отказался, но помог комплексный подход), и такие кадры ничего не вызывают кроме мысли "ересь, а не еда", "ух как красиво показывают, чтоб втюхать побольше" и "как я раньше такое ел". Реально на поздних этапах весь этот сахарный трындец даже как что-то съедобное не особо воспринимается.

[@user.metzker]

Николай, я перестала есть вкусняшки, фаст-фуд и хлеб. Но в обычных продуктах (во многих) очень много сахара. Даже если не рассматривать вот эти сухие завтраки, а йогурты ,к примеру . Сегодня начала пить йогурт, потом увидела сколько там сахара, не стала добивать. Подскажите , если я исключила из своего рациона вышеперечисленное, и буду выбирать продукты, в составе которых меньше сахара - то это мне поможет избавиться от зависимости и улучшить здоровье или в современных реалиях возможно только не покупать шоколадки и тортики?

[@user-qw3ty8sd9r]

У меня от Алкоголя нет совершенно зависимости, а от сладкого она наисильнейшая

[@Agnija888]

🤝коллега😂

[@user-go7gl6sy3w]

11 месяцев назад бросила пить, курить, употреблять сахар, мучные изделия. Чуть меньше месяца потихоньку , иногда ем хлеб, и вообще редко сладкое. Я не скинула ни одного килограмма

[@katemuse375]

Отказываюсь с 12.01! Вызов принят!

[@dhf0925]

И Яяяяя😁

[@gigeg810]

Ты падешь, только великие смогут