근육업, 지방만 빠지는 버피루틴! 집에서 러닝머신 없이 유산소 하세요💪

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제이제이살롱드핏

Күн бұрын

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Пікірлер: 149

@yejilee6922 4 ай бұрын

2:25 워킹버피 4:44 푸시업버피 7:29 스파이더플랭크 10:40 크로스마운틴 14:07 숄더터치 17:11 점프버피 18:29 워킹버피(재) 20:39 얼터너티브 힙레이즈 24:04 얼터너티브 원암로우 27:26 플랭크업 설명, 주의사항 없이 시작

@rabbit9807 6 ай бұрын

10회마다 동작이 계속 바껴서 안지루해서 너무 좋아요!! 중간 설명없는 100개 따라하기 영상도 제작해주실수 있으신가요?!!

@moogstar1004 5 ай бұрын

이게 필요해요!!!!

@하이-k6b5c 6 ай бұрын

여러분!!! 제이님도 앞에 언급하셨지만 손 바닥에 짚고 상체 숙일 때 '앞구르기' 할 기세로 체중을 어깨 근육으로 지탱하셔야 됩니다!!! 그냥 하셨다간 손목 개아파요 진짜ㅠㅠ 어제 버피 하다가 손목 엄청 아팠는데도 꾸역꾸역 했는데요, 오늘도 하는데 제이님이 앞구르기 하는 것처럼 해야된다고 하셔서 힘들어도 그렇게 해봤는데 손목 통증이 거의 없었습니다😢❤❤

@eyh4190 6 ай бұрын

전에 챌린지 하시는거보고 하고싶었는데 영상만들어주셔서 너무좋아요! 설명도 자세히해주셔서 따라하기좋은거같아요

@user-TendernessHeart 6 ай бұрын

흑 버피 너무 싫은데ㅜㅜ

@minae-d4z 6 ай бұрын

집에서 헬스장 못 가는 날에 하기 괜찮겠다 싶어 오늘부터 5일(16~20일) 해볼 예정입니다!! 얼터너티브 원암로우는 !!3kg짜리 다이소 덤벨!! 잡고 했습니다!! 닷새 하고 후기 남길게용 -before- 키: 155.8cm 몸무게: 54.6kg 체지방률: 31.3% 골격근량: 20.2kg 16 💪🏻 17 💪🏻 18 💪🏻 19 💪🏻💪🏻 20

@erinp8333 5 ай бұрын

정말 최고입니다. 설명빼고 동작들만 모아놓은 버전도 올려주실 수 없을까요?

@부붑부 6 ай бұрын

개쩌는거 올려주셨네요...ㅠ 어쩔수없이 해야겠다...

@Ynyslee 6 ай бұрын

우와 힘들겠당. 제이제이 님 덕분에 158cm 63킬로에서 51까지 지난 2년 동안 건강해진 일인입니당. 평생 가지고 있는 아랫배, 위 허벅지 진짜 안빠지네요. 힘든 거 싫지만 해볼게요! 항상 고마워요.❤

@1000zH 6 ай бұрын

당분간 아침운동으로 픽!

@wonj3979 6 ай бұрын

제이제이님 누워서 하는 유산소 만들어주심 안될까요?? 버피는 손목이 아프다눙..

@송심-d2m 3 ай бұрын

운동영상은 항상 보면서 따라 하는 편인데... 설명까지 다보고 따라해도 운동효과가 있는건가요? 아니면 동작을 외워서 쉼없이 이어서 해야할까요...?

@fraulee89 6 ай бұрын

젠장, 역시 버피가 답이었어( 얘만 피해옴) ㅜㅜㅜㅜ 스쿼트 플랭크 하니까 근육은 느는데 체지방은 크게ㅜ안빠지네요 하고나서 유산소도 뛰는데 대체 왜.. 버피하면 좀 빠지겟죠ㅠㅠ여름 전에 파이팅할게료 흑흑

@cicadakim1361 6 ай бұрын

와 팝?한 립 컬러 너무 잘어울려요 국산바비인형같음ㅋㅋ

@김미지-o8c Ай бұрын

으

@LovelyJoohae 5 ай бұрын

버피 100개를 계속 해보려고 1주일씩 다양한 유투버 분들의 슬로버피를 따라했는데.... 제이제이님의 이 온라인 버피 코칭이 단연코 가장 땀이 줄줄 으마으마한 하... 기 싫...아니 다른 슬로버피가 쉬워지는 매직 매직매직 을 저에게 부리는 영상이에요..

@autumn7942 6 ай бұрын

언니, 이거 정말 좋은 운동 같은데(언니 말대로 천천히 하니까 운동효과 배로 뜀), 계속 하다보면 손목도 강화될까요?

@chloelee3954 6 ай бұрын

저 한달 바짝 해야하는데 마침 버피영상이 ㅠㅠ 감사해용

@grace1000th 6 ай бұрын

몇개만 했는데도 땀폭발 이네유~~👍👍

@jinsh5711 5 ай бұрын

와 오늘부터 1달가볼게여땀 범벅되네요.. 5.15 ❤ 5.16❤ 5.17❤ 5.18❤ 5.19😢(생리통으로휴식) 5.20❤ 5.21공복유산소런닝(헬쓰장)❤ 인바디(근력이좀 늘었네요?오..신기방기) 5.22 😢늦게깨서 바로 공부ㅜ 5.23❤ 5'24❤ 5.27❤ 6.4❤️ 6.11❤ 6.12❤ 6.15❤ 6.19❤ 6.20❤ 6.21❤ 6.24❤ 6.25❤ 6.27❤ 6.28❤ 7.16❤

@부우푸 6 ай бұрын

이세상 모든 버피를 한 느낌이네요😂 좋은 영상 감사합니다

@꾸르기 6 ай бұрын

4/15 1일차 오운완!손목이아픈데 스텝박스는 없고 쿠션올리고해도될까요?! 땀많이나고 운동제대로한느낌나요!! 설명도 쉽게해주시고 감사합니다!

@슝슝이흐흐흣 5 ай бұрын

우와!!!!!대박좋아요 저 이거 한달전부터 거의 매일 아침에 하고 있는데, 너무 좋아요 일단 팔에 힘이 생겼고, 복근이 납작해지고 단단해진 느낌입니다! 이거랑 비타민신지니 플랭크 이어서 하고 있어요! 진심 너무 좋은 운동입니다!!!!

@C이서우 6 ай бұрын

워킹 버피 시 다리가 개구리처럼 되면 안되는 이유가 따로 있을까요? 워킹 버피는 운동 유튜버분들마다 자세가 달라서 너무 헷갈리네요

@jhnam5347 6 ай бұрын

저도 버피 앉는동작에서 다리를 벌리고 해왔었는데 어떤차이가 있는지 궁금해요!!

@jjubuyam 6 ай бұрын

오 새로운 루틴이네용!! 😊 유산소 싫어하는 신랑이랑 같이 해야겠어요!!❤

@돌돌이-d4s 6 ай бұрын

미쳐따…진짜 최고의 영상이에요…!! 땀이 줄줄 나요!! 넘엄 감사합니당!!❤❤❤제이제이는 사랑입니다🥰

@다롱아롱-d8n 6 ай бұрын

안그래도 지난번 버피 따라하다가 너무 힘들었어요😢😢 이건 끝까지 루틴대로 할 수 있을 듯!!

@juice202 5 ай бұрын

운동을 몰라서 ㅠ.ㅠ 항상 스파이더 동작보면 궁금한게 끌어당길 때의 다리모양이에요 . 고관절 스트레칭 하는 거처럼 완전 오픈되게 접는 건지 아님 버피할 때 무릎 접는 거처럼 하는 건지 운동하실 때의 폼이 정확하셔서 따라하고 싶은데 제가 운동을 안배워봐서 그런지 따라하면서도 이게 맞나 할 때가 많아요 운동동작 알려주실 때 다각도로 촬영해서 알려주시면 이해햐는데 훨씬 도움이 될 거 같은데 아쉬워요.올바른 운동 동작과 근육 사용 설명 잘해주셔서 찾아서 보고 있어요. 이번 영상 열심히 따라 해서 다이어트 해보겠습니다!

@유소정-z1m 6 ай бұрын

저 이렇게 땀이 뚝뚝 떨어지는 경험은 처음이에요! 운동 끝나고 나서도😢 땀이 뚝뚝뚝 떨어지네요! ㄷㄷㄷ 지난번 챌린지 때 따라하고 싶었는데 영상 올려주셔서 넘넘 유용해요! 일주일 챌린지 도전합니다!!❤

@miawallace70 6 ай бұрын

인생 최대 몸무게 갱신해서…일주일 챌린지 들어갈게요 일단 1일차 후기: 유튭 최초 광고가 반가운 영상…🥹

@miawallace70 6 ай бұрын

2일차 죽을만큼 하기 싫었지만 파스타 때린 죄책감을 해소하려고 함…

@miawallace70 6 ай бұрын

3일차 좀 수월해졌다고 세트마다 12회씩 함. 여전히 땀샤워하는 강도라서 평생 안하던 찬물샤워를 하게 됨?! (+) 허리가 조금씩 들어감! 공복에 힘주면 복근 살짝 보임 (이건 이전 운동경력이 길어서 때문일지도)

@miawallace70 6 ай бұрын

-2일 휴식동안 걷기 1회 운동-

@miawallace70 6 ай бұрын

4일차 후기: 각 동작별 12회씩 총120회 완료!

@KathyH-d5f Ай бұрын

스퀏, 데드리프트,불스스 한뒤 하체탈탈털리고 하려니 후들거려서 못하겠네요 ㅜㅜ. 다른날 따로 해야할까요? 그래야겠죠? (현재 하체 매일 루틴합니다 ㅜㅜ)

@songsoundable 6 ай бұрын

해야한다.....

@선정이-u2z 6 ай бұрын

나또한 해야 한다....

@린-x3i 6 ай бұрын

나도 해야한다....

@happyprince389-c5j 6 ай бұрын

다...

@현이-t5n 6 ай бұрын

저도.......

@jdpark1851 5 ай бұрын

제이제이님 다양한 버핏 알려주셔서 감사해요❤ 하고나니 땀이 주르륵 독소가 빠지는 기분이 듭니당 최고👍

@SplendidJP Ай бұрын

우아... 땀이 땀이. 땀이... 여행중이라 간단히 할 수 있는 운동으로 선택 했는데 아묻따 운동으로 진짜 좋네요.

@eyh4190 5 ай бұрын

제이제이님 너무 사랑해요 이 운동 6일차하며 닭가슴살 챙겨먹으니 체지방은 줄고 근육량이 늘고있어요 😭 근육량증가때문에 체중은 늘어날때도있지만 배에 힘주면 이제 라인이 살짝보이는거같아요 케틀벨 챌린지때 하신 케틀벨운동도 올려주시면 같이 해볼게요 너무 기대됩니다 ❤❤

@Wooddeo0 6 ай бұрын

너무 좋아요~~~~ 이번 영상~ 버피 힘들어도 효과 좋아서 좋아해요

@띠로리-v2f 6 ай бұрын

한개만해도 숨차서 말이 안나오는데...ㅎㅎ대단하셔용~!!

@vividyillust2953 5 ай бұрын

1일차.. 너무 힘듭니다...!! 4월 21일 48,6kg 2일차 이틀째 되니까 생각보다 괜찮습니다! 48.1kg 3일차 중간마다 힘들어서 한 5초정도 쉬었네요... 47.7kg 4일차 힘들어요.. 48.1kg 5일차 48.1kg 6일차 47.8kg 7일차 48.05kg 8일차 48.05kg 9일차 47.75kg 10일차 47.7kg 11일차 48.15kg

@vividyillust2953 5 ай бұрын

12일차 47.5kg 13일차 48.2kg 14일차 15일차 16일차 47.9kg 17일차 47.2kg 18일차 47.2kg

@khye8231 6 ай бұрын

언니 버피 영상보고 버피100개 2일차에요ㅎㅎ 1일차 워킹버피100개 2일차 워킹버피75개+푸쉬업버피25개

@첼햄 6 ай бұрын

이거 진짜 역대급으로 땀나는 운동이에요.......... 티셔츠 땀으로 다 젖고 와.. 힘든데 효과 좋을 것 같아서 당분간 꾸준히 해보려구요! 자세도 잘 설명해주셔서 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ👍

@sweetlatte1001 6 ай бұрын

오늘부터 버피백개!! 화이팅!!

@sweetlatte1001 6 ай бұрын

엄청힘드네😢

@sweetlatte1001 6 ай бұрын

겨우겨우 80개완료😢

@sweetlatte1001 6 ай бұрын

4.18 완료!!

@cookieee2 6 ай бұрын

버피하다가 슬로우바피 하는 중인데 몸무게는 그대로 유지중이지만 가벼움을 느끼는중입니다!

@슈슈-n5u 6 ай бұрын

우와~~ 100개 완료여! 중간 광고가 이렇게 반가울수가 -@- 땀이 비오듯 흐르네요..굿!~

@불타는꼬마 5 ай бұрын

저 프리미엄 해제하려구요 죽는줄..😭

@ginaji8000 6 ай бұрын

버피파티🎉🎉🎉😂😂😂 가즈아❤ 저 예전 다니던 gym 에 써있던 글이 문득 떠오르네요 😊 "Never underestimate those who do burpees for fun." 😉

@Eat_ja 6 ай бұрын

마운틴 클라이머 챌린지도 해주세요...❤

@영원-o2h 6 ай бұрын

D+1 운동 하기 너무 귀찮은데 이거 하나만큼은 하루에 하나씩 챙길게요..! 나 자신 파이팅

@영원-o2h 6 ай бұрын

D+2 운동 완료! 날이 더워서인지 운동이 힘들어서인지 땀이 비오듯 오네요😂❤

@영원-o2h 6 ай бұрын

D+3 어제도 완료하고 샤워 바로하러가러 댓글 까먹었네요 ☺🤍

@영원-o2h 6 ай бұрын

이번 주는 토요일부터 다시 세요...🥲 속상하다

@소희맘-l4d 2 ай бұрын

와 ... 운동 완 ... 좋은 영상 감사합니다😅

@yyk4833 Ай бұрын

워킹버피로만 구성하시는 이유 궁금해요!

@rlqdjrqof454 5 ай бұрын

와 저 땀 거의 없는편인데 땀이 많이나요.천전히해서 지루할거같았는데 호흡하며 자세 생각하면서 하니깐 좋더라구요. 무릎에 자꾸 힘들어가려고해서 요부분이 좀 힘들더다구요. 3일연속 오후에 했는데 식욕이 사라져요 저녁을 못먹겠어요 대신 운동전에 바나나 먹고해요. 다이어트중 몇개월째 정체기와서 이운동따라하는데 효과있었음좋겠어요 낼부턴 이거하고 뱃살운동추가하려구요.운동시간1시간안되는데 괜찮을거라고......스스로 위로해봅니다

@BBB-cd2ej 6 ай бұрын

무릎이 걱정됐는데 시키시는 대로 하니까 괜찮습니다 토요일마다 오겠습니다

@asmr0508 Ай бұрын

중간설명없이 버피100개영상제작안하시나요?ㅜㅜ 10개씩다른동작이라넘좋은데..

@썬바디태닝 6 ай бұрын

좋은 영상 감사합니당!

@user-q4o6f 6 ай бұрын

효과가 좋다는건 그만큼 힘들다는 거쥬! 버피 느무 싫으. . . .

@campark3338 4 ай бұрын

흘린 땀만큼 기름이 빠지길 바라면서😂 오늘부터 매일 실천합니다!

@노나래-x3h 2 ай бұрын

한번에 100개말고 하루에 몇번씩 나누어서 100개를 해도 운동효과가 있을까요?

@김나연-z5k5l 5 ай бұрын

버피 죽긋따아아아아아앙

@슝슝이흐흐흣 4 ай бұрын

입술색깔 너무 매력적이심...ㅎ

@Angela-qv7ph 3 ай бұрын

오늘 3일짼데요 첫세트 하는것도 너무 힘드네요. 다 못하겠어요ㅜㅜ

@희수-l8e 4 ай бұрын

2:23 시작

@이엘리-d7b 5 ай бұрын

이거하고 정체기뚫엇어요 제이제이님 진심 감사합니다 ㅠ

@junghong7434 6 ай бұрын

친절한 설명 감사합니다

@yelinjeong2302 6 ай бұрын

슬로우 템포로 심박 150충분히 찍어요..🫠 수행하는 거 같고 좋ㅇㅏㅇㅛ..

@츄잇츄잇 3 ай бұрын

설명뺀 버피100개 영상만 편집해서 올려주실수있나요?

@그루밍-o2v Ай бұрын

허벅지가 터질거같은 이기분 맞을까요 ㅠㅠ???

@hmplanet-i2y Ай бұрын

임산부도 가능할까요?

@yelinjeong2302 6 ай бұрын

살롱드핏 버피로 따라하면 무릎, 허리 통증 하나도 없이 진짜 지-긋하게 힘들고 최고에요🥹

@avocadoavoooooo99999 5 ай бұрын

홈트에 일가견이있다 하시는분들 이거 1.5배로 해서 해버세여!!! 살도쭉쭉빠지고 먼가 하다보면....운동의지가 생겨서 다른것도 이어서 하게됩니닼ㅋㅋㅋ

@trusty0001 3 ай бұрын

오늘부터 해보렵니다

@angdoong 5 ай бұрын

워킹버피 10개 푸쉬업 10개 스파이더 플랭크 10개 크로스마운틴 10개 숄더 터치 10개 점프 버피 10개 워킹 버피 10개 얼터너티브 힙레이즈 10개 얼터너티브 원암로우 10개 플랭크업 10개 4/21 : O 4/23 : O

@KH_keich 3 ай бұрын

발은 손위치쪽에 최대한 안붙으면 허리상합니다. 지금 제이제이님이 하는자세 너무 위험해요

@mayday493 5 ай бұрын

시작 2:23

@김뽀송-g4r 6 ай бұрын

하늘색 집업 정보 궁금해요 :)!

@JJsalondefit 6 ай бұрын

살롱드핏 자사몰 제품입니다~ 현재는 품절입니다 😅

@토리댕댕 6 ай бұрын

손목때문에 아쉽네요ㅜㅜ

@aurorajung541 6 ай бұрын

와..저 100개 다했어요....육수 폭발.......완전 힘들어요 ㅠㅠ

@조필신 6 ай бұрын

방금 클리어 했어요 감사해요

@d0e._.311 6 ай бұрын

땀 엄청나요😊

@기영이-z4p 5 ай бұрын

일주일 버피 실험보고 버피 했었는데 진짜 잘 빠지긴 잘 빠져요 진짜 신기함

@liteneon9019 6 ай бұрын

헉! 제이제이 검색했는데 마술사가 아닌!!! 뜨허허헉!

@page0187 6 ай бұрын

이 운동법으로는 절대 살이 빠지지 않습니다 적당히 먹고 근육운동 유산소 병행하세요

@성이름-t9i5u 6 ай бұрын

따라했다가 다음날부터 온몸이 아파서 몇일째 드러누워있어요 매일 하던 런닝40분도 못할정도로

@rosanam9165 5 ай бұрын

그만큼 근력운동을 안하셨다는거 ㅠㅠ 다나으시면 모든동작 5개씩 해보세요 첨부터10개씩 다하지마시고 점점 갯수 늘려가는걸로^^

@아하-n1n 5 ай бұрын

하고 갑니다...땀 범벅...

@namy7777 5 ай бұрын

1일 완료 2일 완료 3일완료 4일완료

@Kwonhansol 6 ай бұрын

버핏 265개하고 근육통 오젺어요/.

@ddbibi35 5 ай бұрын

땀폭발 ㅠㅠ

@luv_woony 6 ай бұрын

버피는 워치에서 어떤 운동 누르고 하면 될까욘 ?

@JJsalondefit 6 ай бұрын

전신운동, 근력운동으로 하시면 됩니다!

@luv_woony 6 ай бұрын

쌤 천천히 하면서 설명도 잘 해주시고 변형동작이라 지겹지 않고 넘 좋아요 ❤❤❤

@꾸꾸꼬꼬-t6l 6 ай бұрын

했습니다~~!!!!감사합니다~~!!!!!!!!!!!!

@꾸꾸꼬꼬-t6l 6 ай бұрын

둘째날도 성공!!

@꾸꾸꼬꼬-t6l 6 ай бұрын

셋째날도 성공❤

@꾸꾸꼬꼬-t6l 6 ай бұрын

넷째날도 성공❤

@꾸꾸꼬꼬-t6l 6 ай бұрын

다섯째날 성공!!!!!!!!!!❤

@꾸꾸꼬꼬-t6l 6 ай бұрын

여섯째날 성공!!!!!!!!!!!❤❤❤

@runiaj813 6 ай бұрын

버피 할 때마다 왤케 힘들고 효과가 없는지 한탄했는데 내 자세가 문제였다는 걸 알게 되네요

@박태현-g9o 5 ай бұрын

이쁘당

@Jelody-mj1ng 2 ай бұрын

저런 네일붙이고 운동이 제대로 되나요....??

@치피치피-f5d 5 ай бұрын

23:29 1일차 여기서 그만둠

@zzocozzoba1708 3 ай бұрын

버핏 따라하다가 손목아작날뻔 ㅠㅠ

@김나연-z5k5l 5 ай бұрын

오늘도 하다니.......

@jldkvk98 6 ай бұрын

해봤는데 자꾸 무릎에 거품터지는 소리가 나네요 ㅠㅠ

@riva2229 5 ай бұрын

슬로우버핏 하나만해도 힘든데 열가지ㅋㅋ

@michelleriu3889 6 ай бұрын

4월 14일 완료했습니다^^

@michelleriu3889 6 ай бұрын

2:26 1. 워킹 버피 4:46 2. 푸시업 버피 7:30 3. 스파이더 플랭크 10:40 4. 크로스 마운틴 14:08 5. 숄더 터치 17:11 6. 점프 버피 18:29 7. 워킹 버피 20:40 8. 얼터너티브 힙레이즈 24:04 9. 얼터너티브 원암로우 27:28 10. 플랭크업

@michelleriu3889 6 ай бұрын

4월 20일 완료했습니다