근육이 중요한 이유! 명의가 알려주는 근감소증

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2 жыл бұрын

근감소증은 노화가 진행되면서 근육의 양, 근력, 근 기능이 모두 감소하는 질환이다. 단백질 섭취 저하, 운동량 부족, 호르몬 부족, 필수 아미노산의 섭취 및 흡수가 부족할 경우 나타난다. 근감소증이 위험한 이유는 근육 자체에 생기는 질병 외에도 당뇨병, 감염증, 암, 치매, 골절, 척추 협착증 등 퇴행성 질환으로 이어질 수 있다. 백세시대를 맞아 건강한 노년을 맞이하기 위해 근감소증의 중요성과 위험 및 극복 방법 등을 알아본다. #근감소증 #근육 #노화

Пікірлер: 123

@user-tg8yb8oi6y 6 ай бұрын

가벼운 근력으로 투어게인 튜빙밴드에 홈트스틱 연결해서 운동하는데 왠만한 자세는 다되서 괜찮아요 저강도라서 근력 약한 사람도 강도조절해서 오래할 수 있어서 좋네요

@choiyejun928 11 ай бұрын

Check.

@user-yv6hz5on2k 2 жыл бұрын

근육관리가 최우선.

@user-ml1of2tm5d Жыл бұрын

내가 사람들한테 종아리근육이 중요하다고말해도 안믿는사람들 있더라

@bulsae 3 ай бұрын

제2의 심장이라고 부를정도로 중요하죠

@deliciousfoods8694 2 жыл бұрын

_헬스를 꾸준히 해야겠네_

@user-gh7eq3vr3w 10 ай бұрын

그게 힘들어요..처음엔 의욕이 불타서 열심히 하지만 시간이 지나면 슬슬 지겨워지고 놀고 먹으면서 하면 할수있지만 일마치고 할려면 힘들어요

@TrinSevenZ 10 ай бұрын

@@user-gh7eq3vr3w 의지를 가지고하는거지 내몸 관리를 가지고 누굴탓함?

@user-yy9gs3du1u 2 ай бұрын

평소에 앉아서 앞,뒤꿈치들기운동이라도 꾸준히 하고 팔굽혀펴기 같이 하세요. 뒤꿈치들기운동은 종아리근육이 좋아져 혈액순환 잘되고 하체근육 좋아집니다. 헬스장 안가도 일상생활에서 가능함 노력이 부족한거에요.

@Korean_Confederation 23 күн бұрын

특히 허벅지근육 운동이요😊

@byjudy0345 Жыл бұрын

7:55

@user-ch2bc1gb7d Жыл бұрын

약이나오더라도 10년은 잇어야 보급되겟지요?

@user-uu1jr1gp7s 3 ай бұрын

명의에 모 자람이 없는분이시네요

@user-kg3hl7qc8q 2 жыл бұрын

근육 많아도 일찍 죽는다는 무식한 인간이 존재 하네요 ^^ 정상 적인 운동 방법으로 운동 하는 일반인들은 운동 하는것 그것 만으로도 건강 해져요 전문적인 운동 선수 처럼 고강도 오버 트레이닝 만 아니면 무조건 운동들 하세요

@scavengers19 4 ай бұрын

운동을 하려면 가장 먼저 마음에 근심과 스트레스가 없어야 합니다. 마음에 불안과 걱정거리가 있으면 심장도 불편을 느끼기에 운동 자체를 할 수가 없어요. 한국인들이 미국, 유럽국민들에 비해 운동이 부족한 이유 중 하나는 여유가 없고 감정적 스트레스가 많은 한국 특유의 직장 조직문화 때문입니다.

@gemmapark3118 Ай бұрын

이 말씀 너무 공감합니다

@unitedhanxrp5029 7 ай бұрын

감사합니다

@user-gn1yz4fj7m Жыл бұрын

저희 할머니 95세 장수 장례식장가면기본이 85세이상입니다

@user-rq6px6vf5i Жыл бұрын

근감소증 치료제 생기면 헬창들 난리남

@user-ok4ql4ii7n 8 ай бұрын

데드리프트? 필수이네요 ㅡㅡㅡㅡㅡ

@user-lr5nl2th8p 5 ай бұрын

요즘 골로가는듯

@hookilpark5437 4 ай бұрын

30대 팔에근육으로꽉차있다고?웃기네 젊다고몸에근육으로차있다니

@user-lr8qs1eq9d 9 ай бұрын

근감소증 치료제 나왔음 좋겠다 난 자전거타는거밖에 운동안하는데 이게 허벅지 운동이되나

@user-Griezman 8 ай бұрын

장수할라면 하체가 튼튼해야합니다

@user-lr8qs1eq9d 7 ай бұрын

@@user-Griezman 아 그래요?

@udtudt46 6 ай бұрын

뭔 약으로 운동하면되지 게을러서 문제지 좀 움직이세요 운동하고

@user-lr8qs1eq9d 6 ай бұрын

@@udtudt46 니나 잘해라 여튼 대한민국 찐따들은 오지랖 넓다니까

@bulsae 3 ай бұрын

근육이 줄어드는건 자연스러운 현상이라 치료 개념으로 접근하면 안될 것 같네요 여러 운동 골고루 해서 유지하는게 최선이죠

@user-xp1xh2pr2k 9 ай бұрын

역시 남자든 여자든 젊으나 늙으나 운동은 생활 인것 같습니다! 귀찮더라도 꼭 운동 습관화 해야겠어요!🥲

@soungg0601 9 ай бұрын

종아리 원래 얇은데요 운동해도 알이 안베겨요

@user-ri8mo8cs9g 10 күн бұрын

계단오르기하고 산에도 다녀보세요. 타고난 뼈와근육은어쩔수없지만 노력하면 어느정도 만족하실겁니다.

@user-lw4sy2pm7e 5 ай бұрын

명의가 아니라 돌82같은데?

@huimackinlay882 4 ай бұрын

참 댓글!!

@ldo919 Ай бұрын

우유 라면 중화요리 소고기 치킨 햄버거 안먹는다

@Solo-ug9lg 10 ай бұрын

곧휴는 중앙일두근

@nyparkc_TV Ай бұрын

근육을 많이 늘리면 늙어서 유지가 힘듭니다 근육은 늙어서도 꾸준히 할 수 있는 량만큼만 늘리고 유산소운동을 꾸준히 해야 심혈관계가 건강해지고 치매예방도 될거라는 믿음으로 저는 2일에 한번정도 빡세게 하고있고 3월 검진에 신체나이 12세 낮게 나왔어요 운동은 욕심은 금물입니다...

@user-ve4cn3tf4y Ай бұрын

제일 중요한건 운동중독되면 몸을망치는 지름길입니다 근육키운다고 맛도없는 닭가슴만 과다섭취하면 골로갑니다 두부같은 식물성단백질도 고기와 1:1비율로드세요 운동은 오늘은 근육운동 내일은 걷기운동을 집에서하세요 시간은 30~40분정도가 좋아요

@user-ms5or5xh2b Ай бұрын

!@@user-ve4cn3tf4y

@sangmyeongshin Жыл бұрын

2023. 3. 21. 05:45 잘 보고 있습니다

@user-oe9kh5it7j 11 ай бұрын

근데 왜 저 의사분은 운동안함?

@user-di3vx9rv9l 11 ай бұрын

ㅋㅋ ㅋㅋ

@user-fx3ox1lf5v 9 ай бұрын

중이 제머리 깍은거 보셨나요

@user-yy9gs3du1u 7 ай бұрын

의사들 바쁘다.

@hometrength 3 ай бұрын

바빠서 ㅋㅋ

@user-uu1jr1gp7s 3 ай бұрын

@@user-fx3ox1lf5v 머리이야기는 나빠요

@winterfall2724 8 ай бұрын

근육은 젊을때 만들어놔야지 나이들어 만들려해도 호르몬감소등 만들기 어려움

@user-uz9bj8qh5j 10 ай бұрын

뭐 헬스한번안해본 사람같네

@user-ub3ft3jh6m Жыл бұрын

근감소증 검사는 어느 병원으로 가야하나요?

@jjj7953 Жыл бұрын

병원이 아닌 인근 헬스장에 가서 인바디 검사 해보세요

@TV-bc3bz 10 ай бұрын

정형외과요

@user-gk5cd2cf7j 4 ай бұрын

현대인의 가장큰문제점은 근감소이전에 근경직 근단축이 더 큰 원인. 근육이 굳어있어 관절을 압박하며 몸을 틀어지게 만들고 힘줄에 염증이 생기고 통증이 생기며 각종 질환을 유발합니다 (시력저하 거북목 라운드숄더 골반틀어짐 손목발목통증 등등) 운동하기전에 본인이 몸이 많이 굳었다면 무작정 운동하는게 아니라 근육을 풀고 늘려 유연성과 가동성을 늘리고 통증을 없애고 체형을 올바르게 한뒤에 하는것이 올바른 방법입니다.

@user-wn4kt2pw2s 9 ай бұрын

자신나름 열심운동하시는분이시고 우리들건강위해 좋은정보 알려주시는 분을 존경해주시는 마음가짐은 가지면 본인이 행복해지지않나요~~

@user-he1ll8hv3o 4 ай бұрын

ㄲ

@user-zl8ts6ih2u 3 ай бұрын

자연은 노화라는 자연의 법칙으로 사람을 죽게 하고 새로운 생명체를 맞이하려고 하는데 인간은 각종 화학물질로 연명하고 죽지 않으려 애 쓴다.

@Nicebodygogo 10 күн бұрын

웨이트 하길 정말 잘한거 같아요. 좀더 일찍 했었으면 좋았을텐데 하고 느끼고 갑니다. 영상 내용보니 운동하는 것이 돈 버는 일 같네요~

@user-xv7jb7xy2r 2 жыл бұрын

이 세상에서 운동을 단 한가지밖에 못한다면 그거슨 스쾃....

@yachtpark 2 жыл бұрын

데드리프트는 못 참는데……

@CIoudStrife 2 жыл бұрын

데드리프트

@user-ys9we9pc3h 2 жыл бұрын

달리기보단 스쿼트 !! 달리기는 할머니 할부지 되면 못하는데 스쿼트는 할무니 할부지들도 할 수 잇어요 꾸준히만 하면 젊을때부터!

@jaeseonsong6605 10 ай бұрын

@@user-ys9we9pc3h 우리 할아부지는 70 이신데 달리기 잘하시던데.....10KM 52분에 들어오세요

@nick46975 10 ай бұрын

명의라면서 본인 상태보면 신뢰가 안감

@user-mb4wt4ly5f 7 ай бұрын

누가 공부를 하고 싶다고 했는지? 그냥 어떻게 하면 근 감소 막는가 알려주는게 중요한데. 겁 만주고 끝나네. 시간 뺐는 영상임.

@bulsae 3 ай бұрын

9:29 개략적이지만 소개하고 있습니다

@tamim1083 2 жыл бұрын

근감소증치료제 스테로이드 아님?

@HappyDay-du6me 2 жыл бұрын

암을 죽이기 위해 염산을 삼키는 꼴

@himchage 6 ай бұрын

모든 생명이 건강하고 행복하기를 기원합니다 (참고하세요) 살빠지고 뼈만 남아서 숨이 차서 폐검사 심장검사 암 검사 등을 해서 이상 없으면 서양의학을 공부한 의사들은 더 이상 조언도 없고 "악액질"에 대해 언급이 없어서 한의학적 치료방법이 있어서 한의학적으로만 "허로증" 병명으로 치료를 하다가 돌아가시는 분들도 있어요 치료결과가 좋고 나쁘고는 후의 일이고 사람들에게 다양한 치료방법의 정보제공과 치료기회가 있어야 합니다 그래서 의사도 잘 만나야 한다는 말이 그래서 있나 봐요 그리고 서울 중심으로 의학 정보와 병원이 있다는 것도 큰 문제입니다 대한민국도 기본적으로 의사될 사람들이 한의학과 서양의학을 함께 공부해야 환자에게 더 도움이 됩니다 환자를 위한 대한만국이 되기를 기원합니다

@Park-iz3sd 2 жыл бұрын

하루 30분 걷기운동 매일하면 근육감소 예방 할수있음

@HappyDay-du6me 2 жыл бұрын

걷기로는 좀 부족하긴 하죠 많진 않더라도 중량운동을 하셔야해요

@user-hq2up4qd2l 2 жыл бұрын

거기다 턱걸이 팔굽혀펴기 스쿼트 추가하세요

@bogyeonge Жыл бұрын

근력운동 없이 걷기만 하면 관절만 닳아요.

@hana-new Жыл бұрын

근력 안하면 무의미

@hyeeuunni Жыл бұрын

개소리 ㄴ

@user-rp2qc2oz3p 10 ай бұрын

40대후반쯤 팔씨름할때 악력이 약해지고 계단 내려갈때 조심스러워지는 걸 느꼈을때 식이유황 msm 알게되서 먹었음 몇주뒤부터 여러 좋은점있고 몸에 힘이 붙어 지금 53세 악력이 세지고 계단 청년처럼 뛰어내려갑니다 그때부터 꾸준히 하루한알 복용했는데 얼마전 병원 내과의사가 3g먹어야 더 좋다고해서 하루 3g먹어요 더 좋아요 관절 피부 모발 다 좋다지만+몸에 힘이 붙어요 평생먹으면 불로장생할까 염려됨 ㅎㅎ

@cineem3274 9 ай бұрын

msm을 3g 드시라고 내과의사가 그러셨다구요. 보통 권장량은 1.5g이던데 권장량보다 더 드셔서 부작용은 없으신가요? 몸에 힘이 붙다니 msm이 효과가 대단하네요

@user-mn6gr5hn2w 9 ай бұрын

양의사가 추천했나요?

@user-hq4pn8hh9f 6 ай бұрын

근감소증과 골다공증에 해당되는 약인가요?. 제가 이번 정형외과 주사 부작용으로 이 2개가 동시에 왔는데 식이유황 msm먹으면 괜찮은가요?..

@gjgj9898 6 ай бұрын

Msm 어떤제품 드세요? 추천 좀 주세여

@user-pb1lt7pt9z 6 ай бұрын

별로

@user-hx6md3yu8j 4 ай бұрын

누가 근육이 수명을 찾이 한다고 사기 치냐 105살 산 사람 만나봤더니 마라톤 선수 우승자 같이 바짝 말라 있는데 멀쩡 하더라

@JD-gj8lz 2 ай бұрын

의사 말이 맞을까 105살 산 사람 겨우 한명 보고 의사한테 사기친다고 하는 사람 말이 맞을까

@user-ou2xy4cg5x Ай бұрын

근은 훌륭한데 액이 부족함

@user-jk4eh7mm4d 6 ай бұрын

요즘은 다들 잘먹는 세상이라 근감소증 은 찾아보기 어렵습니다. 당뇨,암같은 질병으로 근감소증이 오는 경우가 가장 많습니다. 대표적으로 환갑전에 사망한 최동원선수.

@winterfall2724 6 ай бұрын

근감소는 영양부족으로 발생하는게 아니라 운동부족으로 발생합니다. 먹기만해서 근육이 생기고 유지될거라면 참 좋겠네요 ㅎ 근감소증은 예전에만 있었던게 아니라 계속 있었지만 최근에야 질병으로 분류된것입니다.

@artemis400yyh3 3 ай бұрын

아 부끄럽다 ㅠㅠ

@misteik 5 ай бұрын

피트니스에서 보면 노인들 대부분 아주 가벼운 무게 살짝살짝하고 주로 폰보기. 근육 중요성은 아는드한데 '무게 올리다 부상' 얘기 반복하신다. 안타까워

@user-yv9dh9qb5q 3 ай бұрын

맞는말이고 잘하시는데 뭐가 안타까워?노인들이 그럼 무거운 중량 치는게 맞냐?오히려 무겁게 들다 부상위험이 훨씬 높은데?근육은 적정량만 있으면 되는거야

@FOOD-wz4hr 2 жыл бұрын

근육 많아도 일찍 죽어... 근육 많아서 오래 살면 헬창들은 기본 100년 살게?? 건강하게 적당히 살려면 하루에 30분 운동 적당한 음식양에 균형잡혀 있는 식단. 그리고 몸 안에서 살고 있는 기생충을 없애면 됨.

@HappyDay-du6me 2 жыл бұрын

헬창 대부분 건강하게 삽니다. 물론 프로 빌더는 일찍 죽는 경우가 많지요. 대부분 약물의 부작용입니다. 약물 없이 건강하게 운동한다면 많은 근육때매 죽는 경우는 절대 없습니다

@user-ys9we9pc3h 2 жыл бұрын

근육이 많으면 왜 일찍 죽죠? ㅋㅋㅋ 진짜 무식하네… 그리고 많이 만들기도 힘들뿐더러 만들고 싶어도 못만듭니다~~ 많이 만들려고 노력하세요 그래봣자 찔끔 생기니깐~ 편의점 알바가 이건희처럼 될까봐 걱정하는 꼴 -흑자-

@user-hq2up4qd2l 2 жыл бұрын

운동은 오래 살려고하는게 아니고 건강하게 살려고 하는거 아닌가요

@HolRolRol 2 жыл бұрын

얼마나 오래사는게 무슨 큰 의미가있나 즉는날까지 거동 똑바로하고 정신 온전히 사는게 훨씬 더 중요하다 100살까지 사는것도 괴로울것같다

@user-hq2be1lm5p 2 жыл бұрын

기생충드립ㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂ 80년대에서 오셧어요?

@user-ki5tp7yy8t Ай бұрын

탈모치료제가 시급함

@user-xr3xf3dt9f 10 ай бұрын

의사.탈모나좀 치료해라

@user-hd5vs1df8g 4 ай бұрын

이런 악플은 도대체 왜 달까

@user-fi1yz3pt3p 10 ай бұрын

데드리프트가 만병통치약임 빈봉으로 시작해세 세트당 5키로식 추가하며 5개정도 할수있는 무게까지 일주일에 두번만 조지면 근육감소걱정은 평생 안해도 됩니다

@clickBB 10 ай бұрын

👍👍👍👍👍오!!!

@sss-rq7xi 10 ай бұрын

허리 안좋은 사람은 못함

@Meveric-j6g 10 ай бұрын

현재 몇 세인가요? 뒤꿈치 들기만 해도 종아리 근육 키울 수 있습니다. 데드리프트는 허벅지가 주 타겟이구요.

@user-td2ki7bg7z 7 ай бұрын

허리 아작남

@udtudt46 6 ай бұрын

좀. ,,,공부좀 하자,,, 허리 나간다 제발 하지마라 허리 건강하면 pt배워서 해라