뽀송이들 ͙ᐟ 요청 너무많았던 너어어무 쉬운 다이어트습관들 들고왔어요 저도 20대를 쭉 겪으면서 다양한 경험을 통해 딱 지금방법에 정착했어요 운동을 빡세게하세요 ~ 샐러드먹으세요 ~ 공복유산소하세요 ~ 이런 힘들고 인생이 조금 불행해지는(?ㅜㅜㅎㅎ) 내용 아니구요 ! (물론 그렇게 하면 살은 당연히 빠지겠지만 그만두는 순간 원래의 몸으로 돌아옵니다 해보니까 너무 힘들고 기운없어서 요요가 반복되더라구요 ) 맛있는거 + 술 못잃는 쩝쩝박사 애주가들을 위한 평생 가는 다이어트습관들을 정리해두었습니다 그럼 마지막 캡쳐타임에 캡쳐해두고 ! 한달에 하나씩 체크리스트 늘려가보자구요 ฅ^•ﻌ•^ฅ 00:11 이 영상을 만들게 된 이유 00:43 현재 스펙 00:50 통통했던 시절의 나 ... 02:03 물만 먹어도 살 찌는 이유 02:19 탄수화물 제한하지마세요 ! 04:31 공복 유산소 비추천 , , ? 05:31 홈트 추천 ( 빅씨스 NO층간소음 올인원, 이지은 다이어트 팔뚝 돌려깎기, 심으뜸 클로이팅 복근운동 ) 05:43 이것만은 꼭 지키세요 ! 06:31 MZ다이어트? 09:13 다이어트중이라고 생각하지마 . . 일상 속에서 습관 만들기! 11:02 뽀송이들을 위해 준비한 투두리스트 캡쳐타임 📸 + 제품추천이나 식단요청이 많은데요! 이전 송민수 영상들에서 많이 추천드렸고,,, 그러는 과정에서 시중에있는 단백질쉐이크 다먹어보고 결국 제가 내린 결론은 그냥 내가 만들자! 였습니다 성분,맛, 거기에 가격까지 좋은건 없더라구요 열심히 만들어 와볼게요! instagram.com/variway.official?igsh=MW9ldWdmY2Mza3luOA==
@CuteBunny-v7g20 күн бұрын
I love your videos
@user-xp4nh3mx4f2 ай бұрын
이 언니 옛날부터 예뻤음.. 근데,,, 건강한 삶으로 저 예쁨 연장하는게 진짜 조와
@song_e_song_e2 ай бұрын
@@user-xp4nh3mx4f 예전사진ㅋㅋㅋ보고도 예쁘다구해줘서 고마워...
@Charles-qx3jx2 ай бұрын
뻔한 거 알려쥬는 사람 말고 이렇게 현실적으로 알려쥬는 사람 언니바께 없다
@song_e_song_e2 ай бұрын
사랑해요🖤
@idililili92 ай бұрын
4:34 저도진짜 공감해요ㅋㅋㅋㅋㅋ아침에 배너무고픈데도 꾹참고 공복유산소하고오면 입 백퍼터짐 먹어도먹어도 허기진느낌이라 오히려 더먹게됌 트레이너쌤이 공복에 유산소하명 혈당이 급격히떨어져서 다시 올리려고 먹어도먹어도 배고픈느낌이 드는거라고 하셧어요 공복유산소보다 그냥 적당히 먹고 근력운동까지하는게 훨씬훨씬나음
@song_e_song_e2 ай бұрын
근데두 정말 다이어트가 너무급하신분들은 (뭐 예를들면 담주에 놀러가서 수영복입어야하는?) 아침에 유산소 해주시되 , (몸을 일찍깨울수록 하루 소모열량자체가 훨씬 많아져요!) 공복말구 간단하게라도 단백질음료나 쉐이크 , 간단 방울토마도라도 ㅜㅜ 꼭 먹고해주는거 추천입니다 🙆🏻♀️ 몸을 비상상황으로 만들면 진짜 후폭풍...힘들어져요😮
@user-dd8nw4oh9vАй бұрын
나에게 맞는 운동을 찾아라 정말 극공감.. 공복유산소 좋다해서 공복에 뛰다가 기절할뻔했어요 혈압살짝 낮은분들은 정말 따라하면 큰일 납니다 꼭 본인만의 운동루틴을 만드세요 식단도 전 열심히 하진않았어요 두끼중 한끼만 다이어트식먹고 한끼는 먹고싶은거~ 배부르게만 우겨넣지않으면 괜찮아요 홈트는 꾸준히 짬날때마다 월~일까지 중점을 두는 부위를 만드는게 효과적이더라구요 추가로 혈당관리가 필수라해서 식후혈당제까지 꼼꼼히 챙겨먹었더니 두달만에 11키로 감량성공했네요 다들 다이어트 성공하시길!!
@user-ng4tm4ot1iАй бұрын
222나 이거먹고 혈당스파이크 조절함
@Winte-ns2sjАй бұрын
ㄹㅇ 저도 저혈압인데 공복유산소하다가 진짜 죽을뻔했어요
@user-bn8yl2rm6oАй бұрын
와 이 비법들 찐임..
@dikkimi2 ай бұрын
우와 지금까지 봤던 다이어트 관련 영상중에서 최고인 것 같아요…….
@imdaypresents2 ай бұрын
미국와서 반전으로 3kg빠진 사람으로서 영상에서 한 말 다 받아요… 💯 최고다진짜 내가 이래서 살이 빠진거구나
@song_e_song_e2 ай бұрын
아니 부럽자너 😮 해외니까 더 잘챙겨먹으시라구요 💞💞
@daeunkum2 ай бұрын
송이송이는 진짜 실속있고 단단한 사람. 구독자인 내가 다 자랑스러와요 건강하고 지속 가능한 다이어트 레츠기릿!!
@song_e_song_e2 ай бұрын
헉뭐야... 나감동받음 갑자기
@mushpine2 ай бұрын
사람 자체가 밀도 있잖어,, 이러니 어떻게 안 반해,, 😻
@song_e_song_e2 ай бұрын
밀도있는 인간,,,이라는 소리 첨들어보는데 기분좋다...🖤🍳
@hyy7279Ай бұрын
목소리와 말투에서 소녀시대 수영님 생각나요! 유익한 경험담 감사합니다~~
@choikkyung2 ай бұрын
이언니 너무 멋지잖아..
@user-yf3ti4jf5c2 ай бұрын
다이어트 영상 진짜 많이 보지만 제일 차별하된 영산 같아요ㅜ 최고..
@user-gn9ui8xb1e2 ай бұрын
다이어트 하자. 지금 다이어트 중이니깐 안대 이 생각하면 더 먹고싶어지고 입 터지더라구요 ㅠ 의지 없는 사람들은 그럼 。。。 현실적인 조언들 너무 감사합니다 🤤🧡 뽀송이들 아끼시는 게 느껴져요
@user-zw3pz7gr5p2 ай бұрын
몸에 안좋은 다이어트 방법들만 넘쳐나는 요즘에 너무 좋은 영상인것 같아요!! 진심으로 모든 사람들이 봤으면 좋겠는…ㅎㅎ 감사합니다!🤍
탄수 제한하지 말라는 거 넘 좋아요! 요새 다이어트 트렌드가 저탄고지라서 키토병? 뭐 그런것도 문제되고 그러는데.. 단순히 다이어트 팁을 넘어서 뭐가 중요한지 알게해주는 영상이네요
@song_e_song_e2 ай бұрын
제맘을 알아주시다니 감사합니다 🥹🖤
@user-ph5fi3gc9c2 ай бұрын
진짜 영상 너어무 좋아요🫨
@nyung0_oАй бұрын
절식하고 무리하능 다이어트 이제 그만하고 싶었는데 완존 지속가능한 현실적이고 진짜 바로 적응가능한 꿀팁들 왕왕 많네유.. 지금부터 바로 적용가보작오..✨
@master5555-uc3zgАй бұрын
체질이 안 바뀌니 효과가 느리고 금방 포기하게 되고.. 악순환의 반복이었어요ㅜㅠ 많은 분들이 공감하실듯.. 영상보고 공부하고 체질 바꾸면서 다이어트하니까 (식단 안함 / 걷기만함) 1달 만에 6kg 감량했어요 😆😆 아침은 계란과 대사 증진 말차 한잔 마시고 점심 저녁은 일반식 그리고 군것질 야식만 끊었어요! 일주일 4~5번 30분 이상 빠른 걸음으로 걸었고 걷기 전에 대사 증진 말차 한잔 더 마시고 걸었어요 체질만 바꾸고 최소한의 식단, 운동만해도 살 빠져요!!
@jh1101-e5f2 ай бұрын
이분 찐이다!!!
@taeyeon_222 ай бұрын
진짜 너무너무 도움되는 말들로만 가득하네용 감사합니다아아!
@user-wq6uf5nk9e2 ай бұрын
하 너무 좋은 영상이다,,, 몇 번이고 돌려보는 중 언니 영상보고 다욧 성공해볼게요❤
@bluehole12 ай бұрын
제가 좀 더 일찍 이 영상을 봤었으면 얼마나 좋았을까요 ㅎㅎ휴ㅠㅠ 제작년인가 다이어트 한다고 양을 반으로 확 줄였더니 살이 쭉쭉 빠지고 머리도 쭉쭉 빠졌답니다 ㅎ 요요는 당연히 왔구요.. 그때도 뭐가 문제인지 모르다가 올해 공부하면서 양조절에 심각성을 깨달았어요 그래서 지금 1인분으로 양 늘려놔서 살이 열심히 쪘답니다 ㅎ 그래서 자신을 의심하고있었는데 송이님 덕에 확신을 얻었네요!! 양을 정상으로 돌려놨으니 이제 종류를 건강하게 바꿔서 건강한 다이어트 해봐야겠어요. 운동도 정말 너무 하기 싫은데 밥 먹고 운동하세요란 말 보다 밥 먹고 스쿼트 20개만 하세요란 말이 왜이리 용기가 날까요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅎㅎ 건강한 다이어트 함 해보겠습니다 동기주셔서 감사해요 조만간 식단,운동영상도 기대하겠습니다 ! 아 그리고 저는 단백질 챙겨먹는 게 항상 너무 어려운데 식단영상 찍으실 때 단백질섭취 더 자세하게 알려주시면 감사하겠습니다 !! 패션 관심 많아서 구독했는데 건강까지 챙겨주시고,,, 감사합니다 ㅜ
@user-cg7wl6ob5z2 ай бұрын
진짜 겁나 유익해…언니 설명듣는 거 너무 재미있어여…🍄❤
@user-pe9my1vu7d2 ай бұрын
저는 통통한 편인데요! 그동안 언니 영상 즐겨보면서 내 몸에 맞는 옷은 아닐거야.. 하는 생각에 눈으로만 즐기고 악세사리들을 송민수해보고 하는 식으로 송이언니의 추천탬들을 봤는데 이번 다이어트 영상 보고 눈 튀어나왔어요..!!! 공복유산소하면서도 안 빠지고 밥 양은 반으로 반찬은 많이 먹는데 딱 저라서… 언니 영상 보면서 건강하게 살빼서 앞으로는 언니 영상에 나오는 모든 옷을 송민수할 수 있게 되기를..!!🥹🫶🫶
@yoojinchoi77382 ай бұрын
그래.. 나 진짜 송이송이쨩 1년넘게 구독하면서 다이어트얘기 안해주나 궁금했어…. 어쩌다 이런 기특한 컨텐츠를 ♥️🙌🏻 조아용
@user-sv6jp6df7b2 ай бұрын
와 진짜 현실적이고 실질적으로 도움되는 내용이라 너무 도움이 돼요..!! ㅠㅠ 이런 좋은 영상 만들어 주셔서 감사해요😢❤❤❤
@Onynoy2 ай бұрын
다이어트는 안하지만 영상에 나오는 습관들 건강에 너무 좋은 거 같아서 조금씩 따라해야겠어용…❤❤
@song_e_song_e2 ай бұрын
그런자세 너무조와요🥹🖤
@user-nh9fg8nm2b2 ай бұрын
고딩되면서 살이 너무 쪄서 시험 끝나고 다이어트해야지 했는데 딱 송님이 다이어트 영상을 올려주셨어요ㅠ 송님만의 경험이 가득한 영상..송님 평생숭배해요🤍ㅜㅜㅜ
@user-zj9gb9pj8sАй бұрын
여태 봤던 다이어트 영상 중에 제일 지속 가능하고 부담 없는 것 같아요!!🥺 폭식증 있고 몸무게 강박 있는 사람인데 이 영상 따라하고 건강해져 볼게요 감사합니다ㅜ
@1.1obe.yoo48626 күн бұрын
와아... 말씀도 캡쳐타임도 모두모두 좋아요•••.. 진짜 도움 많이 됐어요 고마워요!!
@user-ul9wl7sj9o2 ай бұрын
보자마자 구독해버렸어요 ㅠㅠ ❤
@bluenegine2 ай бұрын
크.. 나 이런 걸 원했어오 현실적인 조언 넘 좋습니다..
@user-bb5iq4yo6v2 ай бұрын
진짜 좋은 내용 너무 많아요 감사합니다❤❤
@ahayaop2 ай бұрын
저는 송이님이 이래서 너무 좋아요🥹 현실적이고 남들 하는 말 안하구 쉽게 습관잡을 수 있게 알려주고 체크리스트까지… 넘 감사합니다❤
@user-en4yc2pn5k2 ай бұрын
웅니 딘짜 저한테 꼭 필요한 다이어트 꿀팁 다알려줘서 사랑훼요 ㅠ ㅠ ㅜ ㅜ 내인생까지 책임져줘… 올여름 송이언냐처럼 핫바디 레스기릿💖
@user-xj6eg1je2fАй бұрын
아주 현실적이고 건강하게 다이어트 하는법이라서 너무 도움되고 좋습니다!!! 영상에서 명확히 얘기해주셔서 더 좋아요❤
@ean10012 ай бұрын
너무 공감되고 이해되서 구독 했어요 이런 좋은영상 많이 올려주세요❤
@user.uuwowoАй бұрын
정말 맞는 말입니다!! 공복유산소 하는 이유가 당이 아닌 지방을 쓰려고 하는 것인데 근력운동을 하면 당을 먼저 쓰게 되고, 이후에 유산소로 지방을 태우면 공복유산소와 같은 원리로 살이 잘 빠지게 돼요~~ 스트레스 적게 받고 장기적으로 보며 잘 먹는거 중요합니다진짜
@Woneeeee-222 ай бұрын
진짜 다이어트라는 의식없이 건강하게 살때 몸 컨디션도 좋고 살도 빠지더라구요 !! 언니는 알면 알수록 속이 꽉 찬 사람🥹 누구보다 좋은 사람🩵 유튭,, 평생해죠요
@user-ct9pi9hj7c2 ай бұрын
하 ㅈㄴ 좋음••• 완죠니 현실적이고🤓🫶🏻🤍🤍🤍
@jinny36002 ай бұрын
다 캡쳐 완료.. 내일부터 시작해볼게요🫡🫡
@song_e_song_e2 ай бұрын
무리하지말고 한달에 하나씩만 뿌셔보자구요!
@user-ey2kz8pg9c2 ай бұрын
언니.. 사랑해요 이런 완벽한 타이밍 어떻게 안 사랑함😂❤
@Coloroflov22 ай бұрын
이렇게 유익하고 현실적인 다이어트 관련 영상 처음 봐요ㅠㅠ 언니의 찐 경험에서 나오는 팁이라 믿을만하고 따라하기도 어렵지 않을 것 같아요 감사합니다♡
@user-zo1bg3ly8sАй бұрын
다이어트 고민되었는데 스트레스받는 마음들 아시고 이렇게 현실적으로 말해주시는게 너무 좋네요!!!! 구독하고갑니다💓
@ho_ong_si2 ай бұрын
증말류 뻔하지 않고 야무진 영상이었닥..🥹 열번만 스쿼트 5분 산책 첫번째 습관으로 메모메모 완료!! 헤어스타일링 쇼츠도 나 현기증나ㅏㅏㅏ잉 기다릴게욤 히히
@song_e_song_e2 ай бұрын
오늘밤에 올려두께잉 🙆🏻♀️
@Beavvvver2 ай бұрын
이러니까 수ㅐ이크 더 기대돼 …. 🍄🟫
@song_e_song_e2 ай бұрын
커밍쑨,,, 지대한 도움받음
@user-en4kh7ub4r2 ай бұрын
언니 이런 영상 올려주시니깐 쉐이크 더 기대돼요…💓💓
@user-hx3ec8nn8o2 ай бұрын
163에 56~58 못 벗어나는 사람으로, 팔뚝살 뱃살 너무 스트레스여서 공감하면서 봫써요ㅠ 이번에는 꼭 영상보고 성공하고싶어요😢
@kinny20392 ай бұрын
진짜 현실적인 꿀팁쓰들,,,❤️🔥 넘 조아요우
@song_e_song_e2 ай бұрын
무리하지않기 ͙ᐟ
@user-dp3dp3nr8q2 ай бұрын
넘넘 좋아여!!
@user-lj4oz3bd9j2 ай бұрын
요즘 다이어트 정체기여서 스트레스 받고 있었는데 언니 영상보고 다시 한 번 마음 잡아볼게요! 사랑해요 내가 정말루…🤍
@song_e_song_e2 ай бұрын
정체기 ͙ᐟ 기초대사량이 높으면 정체기도 잘안와요🖤 평소에 너무 절식하지마세요 ͙ᐟ 🥹🖤
@user-pg6ie5eb9f2 ай бұрын
꿀팁 완전 많아용,,,🩷잘 보고갑니당!
@lokay10542 ай бұрын
드디어 쉐이크 나왔나 소리지르면서 들어왔어요 두근두근
@user-sc5hu8ek2x2 ай бұрын
저두요 킄킄
@song_e_song_e2 ай бұрын
앜ㅋㅋㅋ미안해... 이건영업하려고 만든거 아니구 진짜 이것만은 알고갔으면 좋겠어서 진심으루 만들었거든🖤
@younggachoi2 ай бұрын
송이송이 진짜 최고... 사랑해요 !
@user-mp4ut8wp4d2 ай бұрын
와 너무 유용해요.. 언니 감사해여..
@song_e_song_e2 ай бұрын
봐줘서 내가 더 고마와🖤
@kokoroeee2 ай бұрын
드디어... 드디어 기다리던 다이어트 영상 🥹 올려주셔서 감사해요 🫶🏻
@kokoroeee2 ай бұрын
아 이거쥐... 이거지예... 무리하지 않는 방법, 꾸준히 실천 가능한 방법들을 제시해주시니까 저도 충분히 할 수 있다는 의지가 솟아요 다이어트까지 송민수 가보자고 👊🏻
@song_e_song_e2 ай бұрын
히잉 ㅜ 내맘이 들리니,,, 알아주다니 무한감사 초절식절대금지야!!
@user-hf3pl3mb1c2 ай бұрын
오늘부터 다이어트 시작했는데 어찌 제맘을 아시고 츠암내 사랑할 수 밖에 없잔앙🫶🏻
@song_e_song_e2 ай бұрын
내일부터가아니라오늘부터라니 멋진걸
@user-gm7ry8dl5xАй бұрын
진짜 다이어트 영상 짱 많이 봤는데 제일 유용하고 좋은 거 같아용 ㅎㅎㅎㅎ 감사합니당 꼭 성공해볼게요~~ 😚🤍
@rahel63542 ай бұрын
1.eat carb don't cut it (it's not sustainable and It will destroy your hormone balance and... you will binge) 2.don't STRESS over diet (you'll binge) 3.don't do cardio (or you'll be skinny fat), lift weight instead (build muscles) 4. cook at home (eat whole food) 5. eat protein (help reduce blood sugar spike) 6.move after eating to reduce blood sugar spike too (walk 5-10 min) 7. if you eat outside choose meal you eat at home ( egg, proteine drink...) 8. increase your NEAT (move, walk, take stairs...) 9. after indulgent eating day, don't give up and start immediately a clean and habits
@user-ne3we1oq5l2 ай бұрын
요새 다여트하는데 저는 탄수화물 안먹으면 빈혈오고 힘이 없어서 조금이라도 꼭 챙겨먹거든요 근데 그러다보니 다여트하는데 이렇게 먹어도 되나 이런 걱정이 있었는데 너무 기뻐요 흑흑 다여트 더 열심히 해야겠다는 의지가 불타올라요 🔥🔥 자세한 식단이나 보조제 궁금한데 2탄도 꼭 찍어주세요!!
@song_e_song_e2 ай бұрын
와근데 제가 딱그랬어요 다들 공복유산소 잘만하던데 왜 난 이렇게힘드냐... 했어요 ㅜㅜㅜ 든든하게 먹구 해도 무방합니다!
@user-jj7zs7tp2yАй бұрын
정말 유익한 정보네요 감사해요🫶
@mingming_e-ti2si2 ай бұрын
아 진짜 이게 제가 하고싶은 말이었어요 . . ㅠㅠ 다들 이상하게 다이어트 하는데 먹어야 할 건 좀 먹자고 !!!