Gezond eten met cheats! - What I Eat in a Week #6 // OPTIMAVITA

[@rw6566]

What I eat in a week zijn mijn favoriete videos! Super leuk en inspirerend om te zien wat je eet!

[@anne-mareinvanbraak1111]

Deze video's hebben mij zo enorm geholpen! Ik ben in 1.5 jaar ongeveer 30 kilo afgevallen, oa dankzij jouw video's over normaal gezond eten. Afgelopen week was mijn motivatie ver te zoeken, dus deze video komt precies op het goede moment! Thanks Marloes!

[@drivebylove4672]

Anne-Marein van Braak jeetje wat goed zeg! Lekker doorgaan en af en toe een momentje genieten naar behoefte :-)

[@samiaaa6333]

Woow super goed, hoe heb je dit gedaan?

[@marloesoptimavita]

Super goed om te horen!! 💕

[@anne-mareinvanbraak1111]

@@samiaaa6333 gewoon door gezond te eten en alternatieven te zoeken voor je slechte gewoontes wat betreft eten. En ik heb me verdiept in wat nu echt gezond eten is. Mijn hele lifestyle w.b. eten en drinken is veranderd daardoor en ik voel mee daar heel goed bij😊 ik kan het iedereen aanraden.

[@soulbookmarjolein5988]

Geweldig

[@romy-betterlife]

Wauw Marloes! Hoe ongelooflijk veel werk moet er voor jou in deze video gezeten hebben, maar hij is echt heel fijn om te kijken! Ook zo mooi is dat je altijd benadrukt dat ieder moet eten wat hij/zij wilt en behoefte aan heeft. Ik vind het heel mooi om te zien dat je je dagen niet op de calorie af natelt en dat het dus ook heel erg verschilt wat je eet en wat je doet op een dag. Vooral het opmerken dat je ook zo verschilt in je genietmomentjes vind ik helpend. Er is geen leidraad voor hoeveel je er mag hebben en wat een genietmomentje precies inhoudt. Ieder heeft hier een ander standpunt over en jij vult dat op jouw manier in. Ik waardeer je video's enorm, ze inspireren en motiveren me erg in mijn herstel en ik wordt altijd blij van een stralende jij!

[@marloesoptimavita]

Wow Romy, wat een prachtige reactie! Ik word er vrolijk van ♥ Liefs Xx

[@Emma-yl4re]

Zou je eens de nieuwe ‘salades’ van optimel willen reviewen?

[@jolandavanderwal3385]

Voor het geval dat je ze nog niet hebt geprobeerd. Geen aanrader

[@Kx____]

mijn broer heeft ze laatst geprobeerd, vond ze matig, niet geweldig lekker maar wel op te eten op brood

[@campus1270]

Jolanda Van der wal ik vindt ze erg lekker

[@Sumaya_iran]

Emma de smaak is slecht een drog 👎

[@cameronrosie3267]

Alweer een super interessante en leuke video, kijk je nu pas een paar weken, je hebt me zoveel geholpen om fitter en gezonder te worden. Je blog en work out videos zijn ook super. You are a inspiration and amazing teacher . Thankyou !

[@marloesoptimavita]

Zo leuk om te horen!! 💕

[@Nancy-ly2eb]

Wat een fijne video, ik heb weer veel inspiratie opgedaan! Ik ben ook blij dat je het laat zien zoals het echt is, compleet met geniet momentjes.

[@marloesoptimavita]

😘

[@reisner38]

Hoi marloes,ik had laatst groente brood bij de Albert Hein gekocht,deze was ook heel lekker.Heb jij het al eens geprobeerd?

[@anberx7665]

reisner38 het is niet zo gezond ze heeft een review op haar site staan x

[@marloesoptimavita]

Wat An zegt 😊😘

[@campus1270]

Yes weer een nieuwe what I eat in a week video. Dit zijn mijn favoriete video’s 😊❤️

[@juneb995]

Ik vind het leuk hoe je zegt dat je niet gesponsord bent en dan zit ik in me hoofd van “was je dat nou maar wel!!!” 🤣 je laat algehele en haalbare fitheid zien, dat moet ook beloond worden en over 80K volgers🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ zijn ze blind ofzo 😭😭

[@marloesoptimavita]

Haha af en toe doe ik ook wel gesponsorde video's hoor! Ik kies alleen zelf heel bewust want ik wil geen wandelende reclamezuil worden! 😊😘

[@ladour]

Super leuke video weer! Leuk en inspirerend om te zien wat je eet. Zo kan ik ook weer eens afwisselen met nieuwe recepten 😀

[@kimberlydeboer5818]

Had je al geprobeerd kwark met sweet chilisaus te mengen als sausje voor je wraps?? Zoooo lekker😍 Altijd leuk je "what i eat in a week-video's"

[@maryse8057]

kimberly de Boer Wat een top idee. Dat ga ik proberen. Als je het leest lijkt het heel vreemd😄. Maar ik ga het zeker proberen.

[@jiminsprincess2267]

Ik vind dit zo leuk om te kijken 😩😍

[@florencevandenbos78]

Hallo Marloes je hebt altijd toffe video's Ik heb een vraag wat is het gezondst volle yohurt of magere of milde yohurt Mijn moeder neemt altijd vruchten yohurt waat een beetje perzik aan toe is gevoegt maar daar zit heel veel zuiker in zo 20 en dat is veel Ik heb laatst van Melkan milde yohurt gekocht met 5.8 zuikers veel minder Ik heb op een ander filmpje ge hoord dat je beter volle yohurt kan nemen. Wat is het beste en gezondst ga zo door met je vlogs Groet Florence van den Bos

[@demiboerekamp1453]

Super leuke video weer!! Geeft me weer veel motivatie!!

[@florencevandenbos78]

Hallo Marloes Hele toffe vlogs altijd weer, met plezier kijk ik naar jou . wil ook gezonder gaan eten en fitter voelen niet afvallen. Hoe kan ik zorgen dat ik een strakkere buik krijg. Ik ben slank zoals andere tegen mij zeggen maar ik heb toch een flubber buik. Ik heb ook een slechte houding als ik me op mijn gemak voel dan kan het zijn dat ik wel rechte rug heb en anders kan ik wel eens krom staan.7 Heb jij tip? Wil graag wat kwijt raken. Van de buik Geen chips meer eten of snoepje maar ja als ik van werk naar huis ga krijg ik trek en ga ik even wat kopen niet goed, moet naar huis en gewoon avond eten maken. Ik tennis wel op zaterdag ochtend en af en toe lekker fietsen. Nog veeeel plezier in jullie nieuwe huis. Groeten Florence.

[@diyknutselenmetpapier]

Super video, haal veel inspiratie uit jou videos. Top! 😃😃

[@lisanneschuurman495]

Hoi Marloes, leuke video! Wordt de fluff ook zo fluffy als je alleen bevroren fruit mixt met melk? Of moet er per se eiwit poeder door om het zo te krijgen?

[@marloesoptimavita]

Eiwitpoeder maakt het heel fluffy inderdaad 😊

[@yomna6122]

Ik houd van deze video's, zo kan ik een beetje vergelijk met wat ik eet enzoo en opzich valt het wel mee. Ik ga deze week vaker fietsen/wandelen vanwege het lekkere weer. Gaat dit mij helpen met afvallen? :)

[@LeefLachHebLief]

Wat een eerlijke leuke vlog weer🙂

[@tessa3154]

Leuke video Marloes! Weer inspiratie gekregen 🤩

[@benim.7698]

Hoooi ik heb en vraag hoeveel calorieën mag je als vrouw per dag eigenlijk? En hoeveel calorieën om af te vallen ik snap dat nooit eigenlijk. Alvast bedankt

[@sterreorriens]

Hey! ik had een vraagje hoe vaak in de week sport jij en hoelang ?💋 (leuke video trouwens!❤️)

[@chennegailmaatrijk2646]

Bedankt ik vindt ze altijd leuk😊💗

[@VeraBritt]

Interessant om te zien wat je allemaal eet!😊 Ik zelf vlog ook over gezonder eten en ben op dit moment bezig met WeightWatchers. Maar ben geïnspireerd door je maaltijden💕 Dankjewel! X

[@user-gb3ci8vo1c]

Hoi even een vraagje :) Denkt u dat de anticonceptie pil het afvallen kan beïnvloeden? ik lees overal wat anders! ik dacht misschien weet jij er een goed antwoord op.

[@naomikuijs2914]

Hoi Marloes, kan je de fluff ook maken in een blender? Ik heb geen staafmixer namelijk haha

[@reisner38]

Wat ook zo lekker is ,een maiswafel met tahin!Of pindakaas met wat lijnzaad erover

[@viviennevollebregt7926]

Die lippenstift staat je zo goed babe😍

[@janinelusink9296]

Zo leuk weer! Thanx Marloes! Weer genoeg inspiratie gehad voor een x wat anders te eten...Ik ga zeker recepten uitproberen!

[@irenevandeutekom8685]

Loop jij op een nuchtere maag, of eet je wel iets voor het lopen 1 lange duurloop in de week, maar je traint 3 x in de week. Intervaltrainingen zijn ook energieslurpers. Het is niet negatief bedoeld, maar ik weet wat het is en wat het met je doet als je net genoeg eet als je steeds meer kilometers maakt per week. Ik zou het vervelend vinden als jij je doel niet haalt.

[@marloesoptimavita]

Soms nuchter, bij lange afstanden (10km+) eet ik wel iets :).

[@rositaa.3452]

Heel leuk van je dat je zoveel laat zien. Ooh wat ben je lief❤❤❤

[@marloesoptimavita]

Hihi, jij ook dat je zo reageert!! 💕

[@rositaa.3452]

@@marloesoptimavita 🤗❤

[@williannekramer7138]

Dan eet ik teveel 🙈blijf wel op gewicht gelukkig. Ben veel in beweging. Niet sporten ofzo maar gewoon een gezin van 7 draaiende houden en 2 gastkindjes 😉 eet eerder 2 x warm dan 1 x 😊

[@hiskedevries226]

Ik ben wel benieuwd wat je verbruikt tijdens het hardlopen, heb je daar een gemiddelde van?

[@marloesoptimavita]

Dat ligt onder andere aan je snelheid, gewicht, lengte, geslacht en leeftijd. Niet zo makkelijk te zeggen dus!

[@Isabel-vx5cx]

Hi Marloes, even een hele stomme vraag maar wat is nou eigenlijk het verschil tussen intermittent fasting & het ontbijt overslaan? Ik eet namelijk vaak na mijn avondeten (19:00) niks meer en dan is intermittent fasting toch al best dichtbij! En omdat ik er zoveel positieve reacties op hoor vraag ik me af of het verlaten van die ene maaltijd (ontbijt) dan de truc is!

[@deborahbloem1325]

Een vraag aan jou als diëtiste, ik had vanavond krieltjes gebakken met verse sperziebonen en kipfilet, beetje mayonaise erbij. Ik keek toen op de pot mayonaise en zag als hoofdbestanddeel Raapolie 68% staan. Ik googlede het net en las er verontrustende dingen over. Wat vind jij van raapolie en is dit nu echt zo ongezond als ik net las en waar wordt deze olie uit gemaakt? Groet, Deborah

[@maritrekkers4392]

Leuk Marloes! Heb je een video over intermittent fasting?

[@celiavangooswilligen4648]

Hoi marloes. Ik had een vraag. De vraag luid : raad jij een koolhydraat arm dieet aan of af?

[@Niikkii05]

Je video’s zijn echt altijd top! Ik heb afgelopen week ook intermitted fasting geprobeerd en voel er echt de voordelen van. Zou je het ook aanbevelen aan vrouwen die zwanger zijn of proberen of is het in dat geval een no-go? De meningen lijken er alleszins erg verdeeld over.

[@marloesoptimavita]

Ik vind dat moeilijk om te zeggen, omdat er onvoldoende onderzoeken naar zijn gedaan naar mijn idee. Ik zou het dus als diëtist in ieder geval niet aanraden bij zwangeren, gewoon omdat ik er niet 100% duidelijkheid over heb.

[@Niikkii05]

Optima Vita bedankt voor je reactie! ☺️

[@rixydoll6064]

Hi Marloes wat is jouw mening over de spreads van Maaza?

[@HappyTogetherFamilieVloggers]

Super leuke, lekkere video fijne dag vandaag

[@tehadevries7535]

Leuk! Inmiddels fan van de proteïne yoghurt geworden

[@florencevandenbos78]

Hallo Marloes, Ik heb een vraag bij mij in Vorburg is een Action gekomen Yes nu zag ik daaar een yoga mat Heb je die wel eens gezien en wat denk je zou dat een goede mat zijn Ik wil ook een work out gaan doen, ik heb een beginnen work out gezien van jou van een jaar geleden Groet Florence

[@judith5193]

Ik zie dat je op de meeste dagen vrij ruim onder de 2000 calorieën eet, als je zoveel sport (zeker met hardlopen), zit je daarmee dan niet onder je dagelijkse behoefte? Op een normale dag met een sportmoment kom ik altijd ruim boven de 2000 uit qua calorieverbruik, hoe is dat bij jou?

[@marloesoptimavita]

Op een dag dat ik sport zit ik er inderdaad iets boven, maar op een dag dat ik niet sport zit ik er ver onder omdat ik alleen maar zit verder :). Ik merk dat ik op deze manier prima op gewicht blijf, dus werkt dit voor mij gewoon heel goed.

[@felinevandenberg9306]

Voor een vrouw eet je toch eigenlijk heel vaak onder het aanbevolen calorie doel? Super interessante video trouwens!

[@marloesoptimavita]

Voor mij is het de juiste hoeveelheid 😊. We zijn allemaal anders!

[@felinevandenberg9306]

@@marloesoptimavita goed om te weten dankjewel :)

[@Vlinder83]

Hoi, wat raad je aan, volkoren producten als in pasta, brood etc of toch spelt als het om op gewicht blijven gaat?

[@marloesoptimavita]

Zeker volkoren! 😊😘

[@Vlinder83]

Bedankt voor je reactie. En wat vind je van bijv volkoren spelt? Dit zag ik vandaag in pasta vorm in de supermarkt liggen.

[@char-5653]

Ah fantastisch zo'n hele week! Kan er echt veel inspiratie uithalen! :)

[@angeliqueschuuring958]

Heb ff een vraagje Hoeveel calorieën mag je Ongeveer op een dag hebben?

[@annelotkeizer2154]

Leuk om te zien wat je eet op een dag! Hoeveel melk doe jij per 10 gram havermout als ik vragen mag? Weet nooit goed hoeveel ik erbij moet doen voor een goede substantie..

[@kimsestig4048]

Ik doe altijd 240 ml op 40 gram. Dus 60 ml op 10 gram

[@Ilseelena00]

Ze zeggen dat je minder kan concentreren en presteren zonder ontbijt hoe zit dat? En andere zeggen als je sport op een lege maag dat je meteen vet verbranding ingaat en verbrand

[@dgremmer]

Huh. Dacht dat fluff perse met caseine moest maar dit is heel goed om te weten😍 dus net zo veel melk als bevroren fruit? Met 1 scoop

[@marloesoptimavita]

Jep! 😁 Whey gaat inderdaad ook!

[@mirjambrt]

Nog advies over intermittend fasten en wisselende diensten? Vroeg, laat, nachtdienst....

[@RTe-ek7gn]

Marloes wat is jouw mening over drankje Aspire? Denk je het helpt bij gewicht afvallen of gezonde gewicht bijhouden?

[@marloesoptimavita]

Ik geloof er niet zo in 😊💕

[@amy-jane2291]

Heey ik heb even een vraagje ik wil gezonder eten maar k ben een hele slechte eten en drink alleen maar water. Heb je misschien wat tips voor gezond eten wat k zou lusten want k lust geen havermout en al die ontbijt dingen en ook bijna geen fruit (alleen maar appel en banaan)

[@noahondsmerk8082]

wil je meer video's plaatsen❤️❤️❤️😘😘😘

[@daphie11]

Eet je koude of warme havermout? Ik maak het altijd klaar in een pannetje maar zijn er ook andere manieren?

[@lotte215]

Misschien een rare vraag maar hoe lang ben je eigenlijk? Je lijkt best wel lang vind ik. Leuke video!

[@marloesoptimavita]

Ik ben 1.72m :). Helemaal geen rare vraag hoor!

[@irenevandeutekom8685]

Nog even een vraag! Val jij niet af, want ik vind dat je weinig calorieën eet in verhouding met wat je sport. Als je lange duurlopen loopt, dan verbrand je best wel veel.

[@marloesoptimavita]

Ik doe maar 1 echter lange duurloop per week he! En ik zit tijdens mijn werk alleen maar. Ik val dus zeker niet af :).

[@irenevandeutekom8685]

Optima Vita doe jij geen krachttraining meer? Oké je doet

[@LiefsenEnjoy]

Wat is duur loop?

[@irenevandeutekom8685]

Veronique x.x.x een lange duurloop is, dat je een langere afstand achterelkaar loopt. Je hebt verschillende duurlopen. Een wisselduurloop en dat is dat je achterelkaar verschillende tempo’s loopt. Je hebt een tempoduurloop, en dat is dat je een langere afstand in een bepaalde tempo of hartslag loopt. En je hebt een langzame lange duurloop, en dat is, dat je een afstand op een heel rustig tempo of hartslag aflegt.

[@ingehiddema6819]

heb je ook tips voor de pindakaas? wat is de gezondste?

[@julievb6243]

Lekker een video kijken op het strand op rhodos 😍👌🏻☀️

[@marloesoptimavita]

Ohhhh heerlijk! Geniet ervan! 💕

[@sharonjeha4188]

Hoi Vraagje , ik Heb ergens Gelezen dat als je de Heledag Genoeg binnen krijgt dat je na het sporten Geen Herstel maaltijd Hoeft te nemen klopt dat ?

[@Bano1984]

Ik ben vooral benieuwd wat het kost, klinkt namelijk erg veel...

[@liesvanrijsbergen8343]

Fijn voor de inspiratie 🙂

[@shanad1777]

Heb je ook borst work out videos?

[@nathaliel1583]

Die monster is mijn lievelingd😍 maar er zitten wel kcal in namelijk 12 geloof ik🤗

[@chaimakho3102]

Ik ben net begonnen met gezond eten maar, ik merk dat ik afentoe een suiker dip heb en echt suiker nodig heb. Heeft iemand advies voor mij

[@tamarameulenveld6967]

Als je zoveel drinkt op een dag moet je dan niet ontzettend vaak naar de wc? 😛

[@soulbookmarjolein5988]

Waar koop je de cacao nibs?

[@essiestosz7794]

Heeeel leuk deze videos 😍😘

[@sandere6593]

rum-sprite met M&M's. Wel lekker.🤣🤣

[@stephanierijnders9303]

Super leuke video ❤️

[@14kp89fj]

Yess zo leuk dit ✌🏻

[@santjevana8279]

Is het af te raden om te beginnen met intermittend fasting als je hersteld bent van een eetstoornis?

[@juliaebbenhorst4484]

Het kan best restrictief zijn, dus als je daar gevoelig voor bent zou ik het miss niet doen. Je kan het proberen, je moet doen wat je wilt uiteindelijk ;), maar langere tijden niet eten kan het miss triggeren

[@anniquevandenberg5916]

Ik denk het niet je kunt dan weer in dat verkeerde patroon komen. Als je het erg graag wil wacht dan nog even en doe het na een tijdje eerst 1 keer per week bijvoorbeeld

[@emmaamtink4321]

Zitten er genoeg koolhydraten in vegetarische burgers + groente voor jou?

[@marloesoptimavita]

Op die dag wel! Want ik ging niet meer sporten 😁

[@emmaamtink4321]

@@marloesoptimavita ok dankjewel was ik even benieuwd naar

[@florencevandenbos78]

Waar koop je al die zaden en pitten los????

[@marloesoptimavita]

Gewoon in de supermarkt :)

[@e.w.linlag]

Wat je eet is gewoon pasta, macaroni is de soort pasta, meestal die elleboogjes 😳 haha

[@Fdgeful]

Haha ik dacht ook al, waar is je macaroni dan?

[@marloesoptimavita]

Hahah ook goed! 😁😘

[@corinenobel1962]

Je doet cacaonibs door de kwark, waar koop je die, van welk merk?

[@marloesoptimavita]

Bij de action of Aldi zijn ze lekker budget proof! Bij AH en Jumbo zijn ze iets duurder. X

[@corinenobel1962]

@@marloesoptimavita Dankjewel, ga ik het ook eens proberen. Is het voor jou echt een gezonde toevoeging, of vind je het vooral erg lekker erdoorheen?

[@marloesoptimavita]

@@corinenobel1962 ik vind het vooral lekker! 😁😘

[@corinenobel1962]

@@marloesoptimavita haha, lekker van genieten dan ;-) Je video's zijn echt heel leuk, ik reageer eigenlijk nooit, maar nu ik dat toch doe moet ik het je toch even nog vertellen!

[@laurabakker9938]

Welke eiwit poeder gebruik je?😊

[@marloesoptimavita]

Whey perfecten van Body en Fitshop

[@bartoskii]

Waar koop je cacaonips?

[@kubra1907-]

James_Dean Bij de Albert Heijn heb je ze in elk geval en ik zag ze gisteren ook in de Action

[@gjlammers2110]

Kun je per maaltijd ook de calorieën weergeven?

[@Sumaya_iran]

Ik ben 75 kilo gewoorden 😰ik kan het niet geloofen

[@anniquevandenberg5916]

Het is misschien niet heel erg het ligt aan je leeftijd

[@runedendauw2811]

Eet u die wrap met mes en vork of met uw handen?

[@marloesoptimavita]

Met mes en vork 😊. En zeg maar 'je' hoor! 💕

[@rosievriesinga5904]

Smint is ook 0 procent