BESTE ONTBIJT Bij Diabetes Type 2? 5 Tips Voor 100% GENEZING!

Wat is een gezond diabetes type 2 ontbijt en wat kun je beter niet in de ochtend eten? In deze video leg ik de meest gemaakte fouten uit en geef ik 10 gezonde ontbijtideeën voor diabetici!
🧧 Download gratis het Diabetesvrij Geheim: ziektevrijleven.nl/youtube
▬▬▬▬▬
HOOFDSTUKKEN ⏱
00:00 Introductie
00:30 Ongezonde ontbijtsoorten bij diabetes
02:20 Waarom ben je op zoek naar ontbijtrecepten?
04:49 De 3 criteria voor een gezond ontbijt bij suikerziekte
08:13 Koolhydraatarm brood met ei en groenten
09:27 Yoghurt of kwark met fruit en noten
10:02 Havermout
11:33 Avondeten van gisteren
12:23 Gezonde smoothie
13:43 Conclusie
▬▬▬▬▬
MEER INFORMATIE 💡
🧧 Download gratis het Diabetesvrij Geheim: ziektevrijleven.nl/youtube
🔥 Abonneer je op Ziektevrijleven: www.youtube.com/@Ziektevrijle...
🖥️ Al onze producten op een rijtje: ziektevrijleven.nl/premium
📄 Diabetes-vriendelijke recepten: www.ziektevrijleven.nl/gratis...
#WELKONTBIJTDIABETES #GEZONDONTBIJTSUIKERZIEKTE #WATETENOCHTENDBIJDIABETES

[@Ziektevrijleven]

🧧 Download gratis het Diabetesvrij Geheim: ziektevrijleven.nl/youtube 💚 Like & abonneer als je dit soort video's waardeert 🙂 Laat een reactie achter bij vragen/opmerkingen

[@wimheerdtvan2707]

Dank je wel weer voor deze hele duidelijke video met ook heel veel praktische tips👍

[@josefienkos2515]

Ik leer veel van je video’s! Dank hiervoor Ali!! Ik moest van mijn huisarts beginnen met Metformine. Ik hoop dat dit tijdelijk is. Ga meer bewegen en heel erg op mijn voeding letten mede door jou! 👌🏽👏🏼

[@indyhoogeboom3105]

Dank voor deze video! Ik ervaar het precies hetzelfde en nog een beetje meer: als ik teveel toegevoegde suikers eet stijgt mijn suikerspiegel idd supersnel, maar belangrijker nog: daalt het daarna tot onder nulpunt. Dat is een heel vervelende ervaring en dat miste ik in je verhaal. Dank verder dat je zo belangeloos inzet, fijn!

[@werner9057]

Dank je wel Ali. Sinds kort volg ik jouw video met gezonde voeding. Ik ben sl 22 jaar diabetes patiënt type 2. Mijn bloedsuiker is aanzienlijk gedaald nu ik eet volgens jullie programma. Ga zo door Ali. Dank je wel

[@Ziektevrijleven]

Super om te lezen. En vooral jij ga zo door! 🏆

[@richardkalverla9337]

Respect voor jou en de manier van uitleggen is ongelofelijk. Complimenten 👍🏻

[@Ziektevrijleven]

Dankjewel ❤️

[@Aphroditje1]

İk ben sinds vorige week diabetes vrij verklaard, door de internist. Dit heb ik voor elkaar gekregen, door inderdaad veel Alpro soya yogurt te eten, met chia en lijnzaad. De havermoutpap ziet er heerlijk uit, ik heb haverzemelen staan, maar mijn bloedsuiker gaat daar zo door omhoog, wat dan ook een hele dag duurt (dan heb ik last van neuropathie in mijn voeten). İk ga toch nog eens het recept van Ali proberen, het ziet er mega goed uit. Wederom bedankt Ali 👍🏻😊

[@Ziektevrijleven]

Geweldig nieuws dat je diabetes-vrij verklaard bent. Ga vooral zo door!

[@scottschotsborg]

Dank je Ali eindelijk een nederlands gesproken video die er toe doet. je bent heel duidelijk. grtz Scott

[@leslienelwan]

Ali, met veel interesse bekijk ik je video's. Je manier van uitleg is super!

[@Ziektevrijleven]

Bedankt :)!

[@maheliavliese2645]

Ik ben daarop zoek omdat ik gezond wil eten en omdat ik prezdiabeet bentik heb een bericht gestuurd voor je E book

[@Ziektevrijleven]

Hier kun je het ebook ook vinden: ziektevrijleven.nl/youtube

[@sloepje57]

Hallo Ali. Wat fijn dat alles zo goed en vooral duidelijk wordt uit gelegd. Hoe kan het dat ik na het ontbijt van Brinta met kaneel, gewone melk, chia zaadjes en soms extra lepel havermout toevoeg, een lagere b suiker heb dan voor het eten?

[@Ziektevrijleven]

Geen dank. Waarschijnlijk maakt je pancreas veel (of teveel) insuline als reactie op de maaltijd. Daardoor daalt je bloedsuiker extra hard.

[@erwinvanburgel3281]

Jij. Bent. Goed.

[@Ziektevrijleven]

Dankjewel 😊❤️

[@gautambhullar2242]

Heel zinvol video. Bedankt Veel eieren kunnen slecht zijn voor cholestrol zeggen ze. graag uw opmerking.

[@Ziektevrijleven]

Helaas onzin. Eieren zijn hartstikke goed voor het lichaam en hebben geen invloed op je cholesterol. De 'eieren zijn slecht voor je' is een mythe die gebaseerd is op slechte onderzoeken uit de jaren 70.

[@michelmeijs6005]

Hoi Ali, bedankt voor de leerzame video. Sinds maart heb ik diabetes 2 en ben meteen begonnen met heel veel koolhydraat vrij te eten. Mijn ontbijt bestaat uit 2 soms 3 Wasa crackers met beleg en soms oude kaassalade. In de middag yoghurt met fruit en de avondeten vlees en groente. Nu heb ik een aantal vragen😊 Is wasacrackers goed als ontbijt, studentenhaver met cranberries en krenten is dat ook gezond? Ben inmiddels 13 kg afgevallen door gezonder te eten en meer sporten. Nu maar hopen dat mijn suiker flink is gezakt. Nogmaals bedankt.

[@Ziektevrijleven]

Geen dank! Studentenhaver is helaas verre van gezond. Veel te veel gedroogd fruit ten opzichte van gezonde noten etc. Wasa Crackers is helemaal prima als je de vezelrijke variant koopt.

[@a.versteegen9775]

Dankjewel voor alle mooie info. Zeer leerzaam. Ik heb de volgende vraag: ik neem dagelijks een eiwitrijke met 200 gram groenten. Hoe zit het met de vezels? De groenten zijn n.l. wel enigszins vermalen door de shake. Wel goed effect? Ik neem die shake vanwege het sporten. Ik ben 82 jaar en (gelukkig) goed gezond en fit. Graag hoor ik van u. Bij voorbaat mijn dank. Antonia

[@Ziektevrijleven]

Graag gedaan! Het ligt er een beetje aan wat je gebruikt voor de shake. Als je eiwitpoeder gebruikt kunnen de voedingswaarden namelijk nogal uiteenlopen.

[@luciareisner361]

Ik laat zonet weten over budget voeding.Maar zo'n zak met eiwitten,zijn ook niet goedkoop.Voor de meeste mensen.

[@froukjeandriesma2432]

Hallo Ali. ik heb nu eindelijk jou site ontdekt en zadel jou meteen met 'n vraag op )( is een bord Brinta ook gezond als ontbijt ???

[@Ziektevrijleven]

Zeker :). Zolang het maar geen gekke smaak heeft. Gewoon de meest Naturel variant kopen.

[@froukjeandriesma2432]

Nee geen gekke smaakjes @@Ziektevrijleven ik hou al niet van zoet, dus ook zonder suiker eet ik Brinta ... Bedankt voor jou antwoord Ali - Fijn weekend...

[@pf6578]

Hoi Ali, Hoe denk jij over fytinezuuur in havermout? Altijd biologisch halen of de standaard versie voorweken in appelazijn? Maakt het ook uit volle yogurt of Griekse yoghurt je haalt? Groet Patricia 😊

[@Ziektevrijleven]

Fytinezuur is geen probleem. Dat hebben bepaalde mensen verzonnen om slim te klinken. Haal gewoon de goedkoopste havermout :) Welke yoghurt maakt niet uit. Als het maar vol is.

[@pf6578]

Thx!! Gelukkig weer mijn goedkope havermoutje eten 😊

[@heleenquartel1145]

Tot voor kort at ik, als ontbijt, om de dag volle griekse yoghurt met een handje blauwe bessen. Lekker en 'gezond'. Tot ik las dat de yoghurt de opname van de antioxidanten uit de bessen tegengaat😮. Aangezien die bessen best prijzig zijn, neem ik ze nu als snack tussendoor, om er toch de voordelen van te hebben. In de yoghurt doe ik nu aardbeien.

[@Ziektevrijleven]

Geen idee waar je dit hebt gelezen, maar dat is onzin. Eet lekker je yoghurt met bessen als je het lekker vindt. Maar ze als tussendoortje eten mag ook.

[@AdriSchaareman]

Bedankt Ali voor weer een duidelijke video. Voor de cursus was mijn hba1c 62 met medicijnen, na de cursus was mijn hba1c 50 en ik woog 70 kilo, ik kwam van 83 kilo. Deze week moet ik weer naar de diabetesverpleegkundige. Mijn hba1c die al digitaal bekend is, 47 en ik weeg 69 kilo. Ik deed wel een testje. Voor het slapen had ik 5.3. Ik stond op en het was 6.7, ik liep naar de prikplek. Kreeg de uitslag en toen was hij 8.6. De nuchtere waarde is volgens mij totaal zinloos als je hba1c zakt naar 47. Tijdens de cursus leerde je ook dat er tijdens de nacht bij een aantal mensen van alles gebeurt in het lichaam. Groetjes Adri

[@jellereitsma9182]

Volgens mij heb je geen recept nodig voor het ontbijt. Ik start de dag met 2 meergranen biologisch brood met 1 tomaat, ook biologisch. Vervolgens weer 2 brood met 1 ei en dat op elkaar. En inderdaad, daar kan ik 3 - 4 uur op vooruit. Ergens begin van de middag weer 2 brood met pindakaas, 100%, en dan 's'avonds warm. 1 multivitamine tablet. 66 jaar en er mankeert mij gelukkig niets. Bij veel mensen zie ik hagelslag en jam bij het ontbijt. En het witte brood of helemaal niets als ontbijt. Volgens mij ligt het puur aan de onkunde. Vulling is vaak geen voeding! Interessante video met goede informatie!

[@user-rs4rv1vo8n]

Ik zag een vraag voorbijkomen over vollemelk. Is volle wel of niet geschikt voor je bloedsuiker spiegel?

[@Ziektevrijleven]

Volle melk is altijd nog beter dan magere melk, maar eigenlijk zou ik het je willen afraden om er hele glazen van te drinken. Met 1 glas melk krijg je alsnog met gemak 10 gram suiker binnen. Een scheutje bij het koken kan uiteraard geen kwaad.

[@user-rs4rv1vo8n]

@@Ziektevrijleven Hallo Ali, hartelijk dank voor de info. aangaande volle melk, ik ben er zeer blij mee. Gr. Eleonora

[@badejong]

Dag Ali. Wederom een leerzame video. Ik heb nog twee vragen. Hoort Brinta ook thuis in de producten die je door de yoghurt kan doen of kan bereiden zoals havermout? En waarom geen bereiding met volle melk? Daar zitten toch ook voldoende eiwitten in?

[@Ziektevrijleven]

Brinta mag ook. In (volle) melk zit echter al gauw 4 gram suiker per 100 ml. Dat tikt wel aan als je dat gebruikt voor brinta/havermout. Een scheutje volle melk mag best bij het koken van een gerecht, maar ik kan het je niet aanraden er veel van nuttigen.

[@arendinakuiper4018]

Kan je ook teveel gezonde voedingstoffen aan je ontbijt toevoegen.? bv. 1 el hennepzaad en/ of gebroken lijnzaad aan de volle yoghurt met noten en bosvuvhten?

[@Ziektevrijleven]

Nee dat kan niet :). Dus vooral toevoegen!

[@sabineberghs]

Ik ontbijt vaak met soep. Wat voeg ik dan best toe om eiwit en koolhydraten of vetten erbij te doen?

[@Ziektevrijleven]

Koolhydraten: gezonde groenten en/of peulvruchten Vet: Boter, olie en/of room Eiwitten: Vlees, vis en/of kip Je kunt ook ons Soepenboek overwegen: www.ziektevrijleven.nl/soepenboek/ Dan heb je kant-en-klare recepten die gezond zijn en aan alles voldoen.

[@user-dm2qw2mf3g]

Hallo Ali. Ik ben wel fan van havermout. Maar waarom dit niet koken in volle (boerderij) melk, met een klontje roomboter

[@Ziektevrijleven]

Melk bevat per 100 gram al gauw 3 tot 5 gram suiker. Een scheutje door een gerecht tijdens het koken mag best, maar als je er dagelijks relatief veel van nuttigt kan dit een negatieve invloed hebben op je bloedsuiker.

[@user-dm2qw2mf3g]

Ik heb zelf geen diabetes, dus heb ik niet echt een probleem met die melk. Eet wel natuurlijk en biologisch. En ik ben erg geïnteresseerd in gezond eten.

[@ericvanhavelte1611]

En als je nu de ochtendmaaltijd helemaal overslaat tot circa 12.00 uur ?

[@Ziektevrijleven]

Dat mag zeker, dan ben je aan het periodiek vasten en daar is ook onderzoek naar gedaan bij diabetici. Voor meer informatie hierover hebben wij dit artikel recentelijk gepubliceerd: www.ziektevrijleven.nl/intermittent-fasting-diabetes/

[@tinyhidding1907]

8😅​@@Ziektevrijleven

[@Hilde-id6cs]

Ik heb geprobeerd elke morgen spek met 2 eitjes te eten gedurende 10 dagen en kwam op die tijd meer dan 3 kg aan. Mijn lever verteerd slecht dierlijke vetten. Ik neem astatine metformax en forxiga. Heb een gemiddelde van 8 mg. Wat raadt u mij aan.

[@Ziektevrijleven]

Gewicht aankomen kan om allerlei redenen zijn. Twee eieren met spek op zichzelf zullen de oorzaak niet zijn. Ik zou ons even een mailtje sturen met je volledige eet- en drinkpatroon. Graag ook de minder gezonde producten/dagen zodat we een compleet beeld hebben :)

[@TangoMasterclass]

Ik ben wel benieuwd wat jouw cholesterolwaarden zijn?

[@Ziektevrijleven]

Perfect ;) Helaas wordt er over het onderwerp cholesterol veel meer onzin verspreid dan bloedsuiker. Als je bepaalde artsen aanhoort, denk je dat iedereen te hoog cholesterol heeft. Maar zelden is dat echt het geval. Dat komt namelijk omdat niet al het cholesterol even belangrijk is. Het is te complex om hier uit te leggen, maar dit is de samenvatting: Triglyceriden en totaal cholesterol zeggen niets over je gezondheid. Ze hebben totaal geen voorspellende waarde. LDL zegt een beetje iets over je gezondheid. HDL zegt heel veel over je gezondheid. Deze wil je zo hoog mogelijk hebben. Dat is eigenlijk het enige streven. Idealiter is die boven de 1,0. Daarnaast is het goed om te weten dat vetten je cholesterol helemaal niet slecht maken. Het zijn juist ongezonde koolhydraten en suikers die slechte cholesterolwaarden geven. Het feit dat mensen mager eten maar nog steeds slecht cholesterol waarden hebt, laat zien dat vetten er niets mee te maken hebben. Het is niet geheel toevallig dat type 2 diabeten ook vaak last hebben van slecht cholesterol (en andersom). Beide ziekten hebben het eten van ongezonde suikers en koolhydraten als basis. Ongezonde koolhydraten en suikers veroorzaken diabetes type 2.... en vervetten de lever waardoor je slechte cholesterol waarden krijgt. Daarnaast is je dit waarschijnlijk nooit verteld: 80% van het cholesterol in het lichaam maakt het lichaam zelf aan. In de lever om specifiek te zijn. Elke lichaamscel bestaat voor een groot deel uit cholesterol. Zonder cholesterol ga je dood. Dus zeggen dat deze lichaamseigen stof ongezond is, is absurd. Je maakt het als baby al aan in de baarmoeder. Het verklaart overigens ook waarom het slikken van statines tegen cholesterol spierpijn geven: door de cholesterolaanmaak in de lever te remmen, is er niet meer genoeg cholesterol om gezonde spiercellen te maken. Vandaar ook de spierpijn. En dat verklaart ook waarom mensen die statines gebruiken meer last krijgen van vergeetachtigheid, dementie en Parkinson: de hersenen bestaat voor een zeer groot deel uit cholesterol.

[@jokespies553]

Dus geen statines maar gezond eten als je te hoge cholesterol hebt?😊

[@jokespies553]

​@@Ziektevrijlevendus geen statines als je verhoogd cholesterol hebt maar gezond eten?

[@Ziektevrijleven]

Dat is wel het beste

[@luckydream66]

Vraagje is roggebrood met kaas gezond (kaas --vetten roggebrood veel vezels Vrij onbewerkt product je ziet de korrel zitten ) Voedingswaarden per 100 Gram Energie Kilojoules (kJ) 808 Energie Kilocalorieën (kcal) 192 Vetten 1g verzadigde vetzuren 0.2g Koolhydraten 35.9g suikers 8.7g Voedingsvezel 9.7g Eiwitten 4.9g Zout 1g

[@Ziektevrijleven]

Voedingswaarden zien er goed uit! Vooral eten dus 👌

[@wilhelminahoogeveen184]

Wat zijn gezonde oliëen? En waarom is zonnebloemolie ongezond?

[@Ziektevrijleven]

Olijfolie, kokosolie en koolzaadolie zijn het beste. In die volgorde ook. Zonnebloemolie bevat veel te veel ontstekingsbevorderende omega-6 vetten

[@Rick_Lane]

Mijn ontbijt is geen ontbijt. Alleen koffie want ik ben gepensioneerd. Ik hoef niet te werken. Wel loop ik een km of 5 tot de lunch. Het smaakt geweldig maar ik eet niet meer ofschoon ik niet ontbeten heb. Ben ik fout bezig? Ik vind van niet 🙂

[@Ziektevrijleven]

Dat is prima zolang jij je daar goed bij voelt :)

[@annelot9714]

Kun je de havermout ook klaarmaken met erwten drink?

[@Ziektevrijleven]

Heb je misschien een link naar de erwten drink die jij gebruikt? Dan kan ik die even bekijken 😀

[@annelot9714]

@@Ziektevrijleven Nee, maar het is van Albert Heijn, de erwtendrank. Huismerk. Volgens mijn diëtiste is het zeer eiwitrijk. 😊

[@Ziektevrijleven]

@@annelot9714 Zeer eiwitrijk is het niet echt eerlijk gezegd. Hooguit 'kan ermee door'. Ongezoete sojamelk heeft meer eiwitten en 50% minder koolhydraten/suiker per 100 mL. Dat zou een betere keuze zijn.

[@annelot9714]

@@Ziektevrijleven Oh dankjewel, hier heb ik echt iets aan. Heel fijn dat je zo snel en duidelijk reageert.🌺

[@rafvanraevels]

Is pindakaas niet te suikerrijk?

[@Ziektevrijleven]

Zeker niet! 100% pindakaas bevat gemiddeld 13 gram khd en 9 gram vezels per 100 gram. Dat is een uitstekende verhouding.

[@flapsiewapsie]

ik zeg bami elke morgen ,ooooh en de btw weg bij al dat gezonde gedoe.

[@Ziektevrijleven]

Dat kan zeker 🤔

[@BitcoinBro.]

Waarom niet gewoon een los eitje erdoor kloppen?

[@Ziektevrijleven]

Door wat precies:)?

[@BitcoinBro.]

@@Ziektevrijleven door die shake ipv. eiwitpoeder. Eigeel zit bomvol vitamines, zink enz. En maakt een shake lekker romig 😜 Ik doe vaak een kleine banaan. Kokos, amandelmelk zonder suiker en een klein beetje citroen voor een frisje + 2/4 eetlepels Brinta. Die bananen en Brinta bevatten wel wat suiker. Maar in net geheel valt het erg mee. En Brinta en banaan zitten ook weer bomvol met goede stoffen zoals magnesium.

[@Ziektevrijleven]

Het idee is op zich niet verkeerd, maar: 1. Een schepje eiwitpoeder bevat 2-3 keer zoveel eiwitten. 2. Het voegt ook smaak toe aangezien het poeder een smaak bevat. 3. Rauwe eieren eten kan salmonella veroorzaken. Dat kan dodelijk zijn.

[@BitcoinBro.]

@@Ziektevrijleven klopt. Zelf ben ik niet zo bang voor salmonella omdat NL extreem streng is met supermarkt eieren. En Brinta bevat ook veel eiwit en banaan een beetje. Probeer heb maar eens. Je kan hem als maaltijd vervanger doen door Brinta pak je mooi wat vezels mee 😉 Bedankt ook voor al je video’s