What I eat in a WEEK - Fit blijven en Gezond leven

In deze video laat ik je zien wat ik eet gedurende een week. Mijn doel is om fit, gezond en slank te blijven met een laag vetpercentage.
Salade met tonijn: www.optimavita.nl/recepten/lu...
Pasta met garnalen en tomaat: www.optimavita.nl/recepten/ge...
Granola tante Luus: www.optimavita.nl/voeding/leu...
Meer What I Eat: • What I Eat in a Day #8...
Recepten: • Recept: Gezonde Granol...
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: kzbin.info_c...

[@horsesbydemi]

Zo leuk om te zien wat je eet, heel inspirerend. Ook cool om te zien dat je ook gewoon ijsjes, chocola en drop eet af en toe! 😊

[@simonecallaert3592]

Dit filmpje is echt superhandig en leuk! :-) Snap dat het wat meer moeite kost om op te nemen, maar zou er graag meer van zien!! Echt heel handig en superleuk om je zo enthousiast te zien :D liefs

[@evaaM2]

leuk om te zien! je eet gewoon genoeg, best veel vind ik en ook af en toe wat lekkers

[@iamToos]

Ah ik vind jouw video's altijd zo leuk om naar te kijken! Ze geven me echt een boost om een gezondere lifestyle op te bouwen en meer te gaan sporten 😊

[@marloesoptimavita]

iamToos Thanks!!

[@amberscheffer798]

Ik ben 14 jaar en ik kijk uw video's heel graag. Ik wou al op mijn eet style letten maar wist nog niet hoe dat moest. Ik weet dat nu wel door uw video's, heel erg bedankt daarvoor. Ga zo door!

[@AnaBisseling71]

super leuk zo'n week! Soms heb ik geen idee om wat te gaan eten, wat voor combinaties kan ik maken, en jij hebt me heel veel ideeën gegeven. Ik ga wel deze week nog aan de slag. Dank je wel. Top! :)

[@PinkRooss]

Wat een super leuke video, wat mij betreft mag je dit echt vaker doen! Ik verbaas mij er altijd over als ik zie hoe regelmatig andere mensen een cheatmomentje nemen. Ik vind wat jij qua genietmomentje eet echt niet te veel ofzo hoor. Maar ik merk dat ik zelf súper snel aan kom en echt maar twee hele kleine genietmomentjes kan houden om af te vallen.

[@sunniesannie8010]

Superleuke video! Weer inspiratie opgedaan!

[@rafketenwolde3100]

Waauww je haar zat echt mooi gekruld💕super leuke handige video!

[@evelienrutgers1374]

Echt heel leuk dit! Een lange video, maar het vloog voorbij😉 lijkt mij leuk als dit een vaste 'serie' wordt op je kanaal, bijvoorbeeld elke vrijdag (als dat niet te veel voor je is haha) of 1 keer per maand! Keep up the good work! Xx

[@sarahrebeccanl]

Heel handig om te zien, je eet echt goed en gevarieerd! Ik eet 's avonds niet ongezond maar ik eet toch wel vaker wat meer aardappelen/rijst/pasta en grotere porties dan nodig is. Ontbijt en lunch en tussendoortjes gaan wel goed maar daar moet ik gewoon nog iets beter naar kijken en wat andere recepten voor bedenken. Dit helpt zeker! Laatst ook je recept geprobeerd met de gegrilde groenten en gepofte zoete aardappel.. Heerlijk!

[@riannerianne4724]

Sarah Rebecca me2

[@saraachir9691]

Geen koek

[@annavanheukelom7109]

Je inspireert me echt heel erg!

[@doutsenhoogland1078]

Yayyy favorite soort videos❤️❤️

[@suus1637]

Wat een fijne video ! Ik eet meestal doordeweeks ‘s ochtends wat skyr , smiddags 2 crackers of boterhammen en savonds iets van groente vlees een aardappels of rijst met kip enzo en savonds een stuk fruit , maar zondag eet ik lekker patatjes en snack uit de airfryer , dat is mijn genietmomentje , haha. Moet kunnen toch 😉

[@emilykist1895]

Hee Marloes, wat een super leuke video is dit. Je enthousiasme straalt er af dat vind ik zo leuk! Ik heb een nieuwtje wat ik graag wil vertellen. Ik heb mij aangemeld voor voeding en welzijn in Apeldoorn! Daar ga ik dan ook wonen! Ik moet nog wel aangenomen worden, super spannend! Ik denk dat HBO toch te hoog gegrepen is voor mij maar dit lijkt me ook heel leuk en ik wil iets met voeding 😊 mede door jou ben ik er zo geïnteresseerd in geworden, dus heel erg bedankt voor alles!❤️ Liefs Emily

[@sophie-anne4141]

Super leuk🎉❤️

[@simonecallaert3592]

Superleuk om te zien weer :-)

[@esthersluimer2271]

Superleuk om te zien. Ik haal veel inspiratie en wilskracht om gezond te eten uit jouw vlogs! Welk eiwitpoeder witte chocola heb je precies gehaald bij body en fit?

[@daantjejanse3804]

Super leuke video😍

[@marloesvanhoven5153]

Zo veel inspiratie! Het is heel leuk om te zien dat je ook af en toe wat chocolade kan eten. Wat ook in mijn geval werkt, is alvast het wekelijkse menu voorbereiden in de applicatie Fitatu.

[@pienvanderwoning9592]

Leuke video!😊❤️

[@kaothard2218]

Veel succes 😍😍

[@kaltundahir5605]

Ik heb een vraagje wat voor kwark gebruik je voor je ontbijt het vaakste

[@anoniemxx]

Leuke video! het viel me op dat je veel garnalen eet 😁

[@19MariaLuisa89]

leuke vlog en leuke ideei kan je nog zo een video doen

[@johanholvoet4584]

Hoi heb je nog wat tips voor lage bloeddruk tegen te gaan en welke thee hiervoor goed is?

[@laterzsss]

hoi! ik vroeg me af van welk merk/waar de vitaminepillen gekocht zijn? Deze zien er namelijk (voor mij) fijn uit omdat ze zo klein zijn!

[@devieitze129]

ik zie dat je best veel pasta of rijst eet in een week , op internet word daar juist zo voor gewaarschuwd qua koolhydraten. hoe zit dat ? ik probeer maar 1 keer per week pasta te eten voor de rest eet ik wel 2 a 3 x in de week brood tussen de middag. is dit vergelijkbaar?

[@restricteduptempo]

Wat is het recept van 3:40 ? ziet er lekker uit

[@romalovesmac]

wat voor vitamine gebruik je hier? ik ben op zoek naar een vitamine pil die niet zo groot is omdat ik het anders niet weg krijg

[@wassimak1970]

super video

[@nadiralalmahomed3312]

Ik zou een filmpje willen zien over recepten voor tussendoortjes😃

[@yfke485]

Hoi ik heb een vraagje, welke eiwitpoeder gebruik jij?

[@aysenur5018]

Geweldig filmpje ! Wat voor eiwitpoeder gebruik je ?

[@JoyfromjoyceNl]

Leuke video! Ik begin morgen met Clean 9 om af te kicken van de suikers en wil vanaf dat moment echt een andere manier van eten ontdekken en je video's geven mij veel inspiratie :D

[@angelpatriiess]

Wat houdt dat in clean 9? want ik wil ook dolgraag afkicken van suikers...

[@priscilla9788]

joyfromjoyce ik ben ook heel erg benieuwd

[@jiltjes]

joyfromjoyce s

[@pacoin51]

En hoe gaat het nu?

[@ellekegoudvis3354]

Inspirerend hoor😉

[@irisdejong3357]

Zo interessant om te zien wat jij zoal eet en drinkt gedurende een week. Ik wil namelijk ook graag gezonder worden en een beter figuur krijgen na mijn zwangerschap. Onze dochter is nu 4,5 maand oud en ik dacht: Nu word t toch eens tijd om de knop om te zetten van zoetekauw/vermoeide mama naar gezondere en vooral fitte mama!

[@dewiverleg6974]

Waar heb je de eiwit poeder vandaan? Leuke video heel leerzaam!

[@queenyborgman5581]

wat voor voedingspatroon moet iemand krijgen die niet kan sporten?

[@simonevdw90]

Geef je pump van Les Mills?

[@littlebeauty3004]

Welke grane zijn gezond en zijn je favoriete ??

[@mariambennassari5955]

leuke video

[@beautyforlife-9898]

echt ik kan zoveel van jou leren 😍😃

[@marloesoptimavita]

Dank je wel!! Xx

[@angeliquevangelder5370]

Hoi marloes, dat eiwitpoeder van de body en fit shop is dat dan de smart protein? Welke soort heb je precies voor het herstel na het sporten en vanaf wanneer is dat goed om te gebruiken? Ook als je 1 uur hebt gesport bijvoorbeeld? Ik hoor het graag van je. Wil het wel is proberen. Of 1 van je workouts hebt gedaan van een half uur? Vanaf wanneer raad je het aan? Groetjes

[@amlehintuitiefvormgeefster4068]

Marloes, tijdens het lijnen is het volgens mij wel nodig om extra een multi vitamine te nemen, want als ik maar 1300 cal. Mag eten, dan kan ik nooit alle voedingsstoffen in de dagelijks benodigde hoeveelheden binnenkrijgen ? Slik jij daarom ook die multi?

[@suusiewit4105]

Hee! Super leuke video! Ik heb een vraagje, maakt het uit of je iets gezonds eet of iets ongezonds eet als het even veel kcal bevat? Kom je dan sneller aan van het ongezonde of maakt dat niet uit ? Alvast bedankt

[@Paula-yv6tv]

Suusie Wit in het ongezonde zit meer vet en suiker dus je kan alsnog beter de gezonde kiezen

[@wendycharite2964]

Nou het is wel duidelijk waar het bij mij misgaat .... Mijn porties zijn gewoon veels te groot :( Vooral de lunch is bij mij een vrij grote maaltijd. Ontbijt is meestal 40 gram havermout met soya light melk, tussendoor eet ik dan niets en met de lunch heb ik dan echt trek, dus ik zal ook aan de tussendoortjes moeten denk ik ... Thanx Marloes!!

[@SandraFrancisca]

Die lasagne van maandag lijkt me zo heerlijk!

[@SK-xy5ch]

hoi marloes, ik heb een vraagje zou u misschien het 3days milatary diet voor ons willen testen ?

[@marloesoptimavita]

Mrs.RowlandSartorius ik houd niet van m diëten zoals een ander het voor me voorschrijft :). Ik wil zelf bepalen wat ik eet.

[@DEKIKK]

Ik lust geen kwark, wel magere yoghurt. Is dat ook goed?

[@marloesoptimavita]

Zeker!

[@aslihanim9807]

Hey marloes kom jij zo aan je dagelijkse caloriebehoeftr ? Want het lijkt allemAl zo weinig wat je eet

[@marloesoptimavita]

Jep, ik kom er zeker aan! Vergeet niet dat ik de hele dag door zit (blogger en diëtist die met de auto naar werk gaat). Mijn behoefte ligt dus niet zo hoog.

[@riannerianne4724]

Zou je een keer een video maken hoe je snel kan afvallen

[@shirleyceder5891]

Wat voor kwark gebruik je en kan je dat evt nog met zoet bewerken want wil ook kwark proberen maar weet niet of ik het lust

[@AmberHagenaar]

Shirley Ceder dan zou ik gaan voor kwark griekse stijl (die is niet zo zuur als normale kwark) of je hebt ook lekkere kwark/vla van het merk Alpro in verschillende smaken😊

[@shirleyceder5891]

oke dank je wel ga ik proberen

[@rukiyebilik4211]

hoi marloes ik zie dat je in het weekend gaat cheaten...ik heb echt moeite met cheaten als ik eenmaal ga cheaten dan komt er gewoon geen einde aan...ik kan echtniet tegen mezelf zeggen ik ga 1keer of 2 keer per week cheaten..nee..dan wordt het gelijk 7 dagen...dus dan doe ik maar helemaal niet cheaten dat is voor mij duidelijker....hoe pak jij het maandag weer op eigenlijk om weer gezond te gaan eten en niet te gaan snoepen

[@marloesoptimavita]

Dat vind ik ook moeilijk, maar dan probeer ik mezelf te herinneren aan hoeveel lekkerder ik mij voel bij gezond leven. Kijk anders even mijn video over gezond leven volhouden :).

[@lotterijfers180]

Wow wat staan krullen je onwijs mooi! Leuke video!

[@marloesoptimavita]

Gerranne Brons Dank je wel :)

[@ilsemeester4474]

Hoi , heb jij eigenlijk een doel? Is dat dan voornamelijk niet te ver over de calorieën gaan die ik per dag mag of gezond leven of afvallen of meer spiermassa te krijgen ? Ben benieuwd mijne is vooral gezond en ik train ook wel voor was meer spiermassa

[@marloesoptimavita]

Ilse Meester ik wil me lekker voelen en mn vetpercentage laag houden. Dat is mijn doel :)

[@robineroos]

Welke vitaminepillen neem je? (Merk, ect.) Leuke video!

[@marloesoptimavita]

Robin Roos gewoon huismerk kriidvat

[@TAARTbyNihal]

Het ziet er allemaal heel lekker en gezond uit. Heb je nooit zin in vettige dingen? Het is nl zo verantwoord.

[@awiel4614]

Hi Marloes, wat voor merk koekenpan gebruik jij? Ik heb altijd problemen met de anti- aanbaklaag, waardoor ik nog wel olie nodig ben. Alvast dankjewel :)

[@marloesoptimavita]

Alice Kingma mijn kleintjes zijn de allergoedkoopste van de Ikea en mijn grote zijn van Fissler 😊

[@awiel4614]

Ah dankje. Je merkt, denk ik, wel verschil tussen die van Ikea en Fissler qua aanbaklaag?

[@marloesoptimavita]

Alice Kingma nou...die van Ikea zijn verbazend goed 🙈 Zijn maar 3 euro ofzo. Na 3 jaar koop ik meestal gewoon weer twee nieuwe 😄

[@awiel4614]

Haha jeetje, toch eerst maar even bij Ikea kijken dan :D

[@roosvanderberg1814]

Hoeveel kcl it er in die starbucks?

[@marloesoptimavita]

Roos van der Berg Ik schat rond 130

[@moniquebakhuizen2213]

zijn die smartbars ook gezond?

[@marloesoptimavita]

Monique Bakhuizen zie mn antwoord voor eiwitpoeder 😊

[@roossytsema690]

Leuke video! Alleen waar koop je die soja knabbels? 😘

[@marloesoptimavita]

Roos Sytsema Ik had ze bij de kruidvat vandaan :)

[@roossytsema690]

Optima Vita dankjewel dat je reageert! ;)

[@moniquebakhuizen2213]

welke eiwitpoeder gebruik je? je had nu witte chocolade smaak? is dat wel gezond

[@marloesoptimavita]

Monique Bakhuizen ik gebruik het voor wat extra eiwit. Er zit zoetstof in, dat is niet gezond om veel te gebruiken

[@moniquebakhuizen2213]

ik heb pas een gbp gehad en ik vind lastig om extra eiwitten binnen te krijgen dus denk misschien is dit optie en zo smart bar voor sporten lijkt me wel handig

[@priscilla9788]

Wow wat eet jij super gezond! Doe je ook aan online coachen? Ik ben op zoek naar iemand die een voedingsschema kan maken en ook na een tijdje aan wil passen etc

[@marloesoptimavita]

Priscilla Thanks! Af en toe wel, maar ik merk dat persoonlijke coaching in real life toch beter werkt voor veel mensen.

[@YusufcanGS-im3iu]

Waarom zag ik daar een voet

[@xxmiranxx5586]

hele leuke video Marloes! 2 vraagjes: wat vind je van beschuit/knäckebröd als ontbijt of lunch? en wat ik heel graag zou willen weten is Hoe ik mij eet porties kan verminderen als ik naar jouw video's kijken hoor ik je na het eten wel zeggen dat je daar goed van vol zit. mijn porties zijn in de loop der jaren steeds meer geworden. Hoe kan ik dan verminderen zonder een weeïg gevoel te krijgen/bang te zijn flauw te vallen?

[@marloesoptimavita]

xX Miran Xx 1. prima! 2. langzaam verminderen, heel langzaam eten, goed kauwen en veel drinken 😊

[@xxmiranxx5586]

Dank je!!! xx

[@francinemonteyne7993]

Leuke video, 'k heb inspiratie opgedaan. Maar ik hoor overal dat het gezonder zou zijn om niks te drinken tijdens het eten. Niet juist ?

[@annelies.schutte]

Wat ik me afvraag.. Kom je in deze week wel aan genoeg vezels? Bij mijn sportclub geven ze het advies om volkomen producten te eten. Brood, knäckebröd, beschuit en pasta bijv allemaal de volkomen variant. Ik at namelijk ook altijd veel rijstwafels maar dan kwam ik niet aan voldoende vezels.

[@marloesoptimavita]

Annelies Schutte Ik eet heel veel groenten en voldoende fruit. Daarnaast zilvervliesrijst en volkoren pasta. De speltflakes bevatten ook mega veel vezels. Dus ja hoor 😊

[@annelies.schutte]

Bedankt voor je antwoord! Dan ga ik die speltflakes ook maar eens kopen 👍🏼

[@queenyborgman5581]

hou je het nog bij via myfpal?

[@marloesoptimavita]

queeny Borgman af en toe...niet altijd

[@queenyborgman5581]

dankje wel voor het reageren :D

[@shyshanghai]

hey marloes, ik weet een leuke challenge! kan jij gezond eten bij ikea?

[@marilenekuis8390]

anni ocean jaaa leukk

[@rosaliebekooij7053]

Dus, elke dag 250 mililiter kwark? Dat is 1750 mililiter in de week, en 92 kilo in een jaar.. is dat wel gezond?

[@marloesoptimavita]

Had je tijd over?? Hahah. Je eet toch ook elke dag een paar boterhammen!? Dat zijn er ook mega veel in een jaar. Een elke dag fruit....en groenten....kortom, ja ik vind dat gezond!

[@anjagerstmans6419]

hai Marloes,... vind je vlogs,recepten, en je oefeningen keigaaf,. ...😄 gr. Anja ben 61, maar nog goed actief.. thanks 🎈

[@marloesoptimavita]

Super leuk!! Dank je wel.

[@loenah7987]

Die limonadesiroop is heel erg slecht zit een dodelijk stof in ik dronk die ook vroeger tot ik achter kwam dat er een heel schadelijke stof in zit weet niet meer hoe die stof heet maar volgens mij is het asportaan en dat is heel slecht

[@marloesoptimavita]

Aspartaam is inderdaad heel slecht....als je er dagelijks 17 glazen van drinkt. 1 glas per dag vind ik dus helemaal prima.

[@littleprincess7058]

kan je ook gezond eten zonder te sporten?

[@esthervanderuit5006]

Ik probeer wel gezond te eten maar sport niet (behalve dat ik naar school fiets) dus het kan zeker! Alleen zou het denk ik wel beter zijn om wel te sporten....

[@natasjaknijf3464]

kan je net zoveel cola als water drinken ?

[@felicesmallenbroek1196]

leu km moet je vaker doen

[@larissaschipper4937]

Doe je ook suiker in je thee?

[@marloesoptimavita]

Larissa Schipper nee

[@rowenabos8914]

En jij hebt PDS?? Soms zit ik te kijken en denk o, o, o wat een gluten/zuivel. Eet is Paleo. Je darmen zullen het heerlijk vinden. Heb zelf ook PDS.

[@jessygeelen5844]

Oo oké sorry ⭐⭐

[@peterdeman2791]

handig maar kan je eens een weekoverzicht laten zien van mensen met een zittend beroep/handicap, thxxx

[@marloesoptimavita]

peter de man Ik heb een zittend beroep :)

[@SandraFrancisca]

Ik heb vandaag ook m'n blender gesloopt..... 😯😣😦

[@ingeborgwagenaar6150]

Sport je elke dag? Is dat niet veel te zwaar? Wel goed dat je zo gezond leven vol houdt. Knap hoor

[@jessygeelen5844]

Ik geef je een tip als je monster dringt heeft het afvallen geen zin

[@marloesoptimavita]

Jessy Geelen dit is Monster zero....geen calorieën dus 😊

[@robim4963]

Jessy Geelen i

[@bugiej]

Guys check deze dan www.paypro.nl/producten/Het_VITADIS_Slanker_leven_plan/14067/58549 iemand ervaringen met Vitadis? Heeft bij een paar vrienden al succes opgeleverd idk of ik het ook ga kopen maar denk van wel gezien de resultaten

[@Sander69]

Ik zie dat je best weinig groente eet en behoorlijk wat koolhydraten....

[@marloesoptimavita]

Ik eet inderdaad redelijk wat koolhydraten, omdat ik me daar als sporter fijn bij voel :). Groenten eet ik zo'n 250-400g per dag, dus wat dat betreft heb je denk ik niet goed gekeken :)

[@sophievisser6470]

wist je eigenlijk dat rijstewafels 2 per week mag

[@Mynameissacha]

Sophie Visser wat een onzin.

[@annavanheukelom7109]

Mis je trouwens nooit het leven zonder dat je alles moet bijhouden en sporten etc?

[@willowdejong]

anna van heukelom bij sommige is het een routine geworden💪❤

[@THErangerTHE]

Veel vlees..😔🐮🐓

[@roosvanderberg1814]

Je eet echt wel heel weinig vind ik ...

[@marloesoptimavita]

Roos van der Berg Ik heb er genoeg aan en val niet af :)

[@evaaM2]

Roos van der Berg ik vind echt niet dat ze te weinig eet hoor. ze eet gezonde dingen met veel voedingswaarde die enorm vullen. beter dan veel ongezond voedsel waar niks voedends in zit

[@rosaliebekooij7053]

Hoevaak eet u kwark echt omg mens...

[@marloesoptimavita]

Yes!! I love it :) Andere mensen eten iedere dag brood...ik kwark!

[@douwebob6536]

Orthorexia patient

[@marloesoptimavita]

Douwe Bob ik denk dat je echt geen idee hebt wat orthorexia precies is...als je denkt dat ik dat heb 🤣

[@douwebob6536]

Optima Vita blijkbaar wel

[@douwebob6536]

Optima Vita Als je je videos nou eens goed zou bekijken... Je bent erg ver heen

[@raamdeko1835]

Als je jezelf Douwe Bob noemt, ben je pas ver heen, Ze is onwijs goed bezig.

[@nadinevandijk557]

Ze eet ook gewoon m&ms en chips in haar video's. Iemand met orthorexia zal dat echt niet nemen ;)

[@Shoarmabroodjes]

Omygod dit is echt niet gezond hoor hahaaahahahahah

[@marloesoptimavita]

Amber toch gek dan....dan ik zo fit ben geworden 😂

[@Shoarmabroodjes]

Optima Vita Misschien wel fit door de hoeveelheid training, maar niet gezond. Haal alsjeblieft dat woord "Gezond" uit de titel. Er kijken hier zo veel jonge meiden naar, door dit soort video's ontstaan eetstoornissen dus.

[@marloesoptimavita]

Amber ik denk niet dat je weet waar je het over hebt. Je weet dat ik dat soort meiden juist begeleid als beroep!?

[@evaaM2]

Amber want? ik zie dat ze goed en gezond eet en zeker niet te weinig! eerder best veel

[@littleprincess7058]

kan je ook gezond eten zonder te sporten?

[@marloesoptimavita]

Little Princess Tuurlijk, maar afvallen zonder bewegen is wel ontzettend moeilijk. Maar gezond eten kan altijd.