Giảm cân hiệu quả với cơm Yến mạch

Bật mí cho mọi người một cách ăn Yến mạch để giảm cân hiệu quả mà nhiều bạn kể cả các bạn thường xuyên ăn eatclearn cũng chưa biết. Đó là cơm yến mạch. Mọi người có lẽ đã quen thuộc với món cháo Yến mạch, súp Yến mạch chứ cơm Yến mạch thì chắc là chưa nấu thử đúng không vì Yến mạch mà chúng ta thường sử dụng và được bán đại trà trên thị trường là loại Yến mạch đã được cán dẹt ra, loai này mình chỉ có thể nấu chao, nấu súp hoặc làm bánh chứ ko thể nấu được cơm vì nếu nấu cơm nó cũng nhão nhoẹt như cháo. còn bí mật mà mình bật mí cho mọi người hôm nay là loại Yến mạch nguyên hạt chưa được cán, hạt nó trông giống hình dạng hạt gạo và còn một lớp vỏ lụa bao quanh hạt khi nấu lên ăn sẽ giòn sựt sựt và giàu chất xơ hơn so với loại Yến mạch cán dẹt. Đối với loại Yến mạch nguyên hạt này chúng ta cũng rửa sạch rồi đổ nước cho vào nồi cơm điện nấu y như cơm. Dùng ăn thay cơm sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả vì trong Yến mạch nguyên hạt có 11% là chất sơ, 25% là tinh bột kháng, là loại tinh bột mà cơ thể 0 thể hấp thu , được đào thải qua tiêu hóa và cải thiện sức khỏe đường ruột bằng cách nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột thân thiện, 22% là tinh bột tiêu hóa chậm là loại được cơ thể chia nhỏ và hấp thu chậm, chỉ có 7% là tinh bột tiêu hóa nhanh #monanhealthy #cooking #food #yenmach #yenmachgiamcan