「ぎっくり腰回復期」『大腰筋ストレッチ』
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Күн бұрын
@岡崎洋子-j2b Жыл бұрын
まさに、ギックリ腰の回復期で、何か良いストレッチがないか探してました‼️ 気持ち良く伸びるので、続けますねー♪😊
@yawara-channel Жыл бұрын
ありがとうございます！ 小まめにストレッチやってみてください！
@こじログ 3 жыл бұрын
ちょうどぎっくり腰の回復期にこの動画に出会いました。 このストレッチしたら、腰の痛みが無くなりました！
@yawara-channel 3 жыл бұрын
腰の痛みが無くなって良かったです！ 予防にもなるので、ぜひ続けてやって下さい！
@ペコまる-w3u 4 жыл бұрын
今まで生きてきて伸ばした事がない場所が伸びた感じがします^ - ^ ありがとうございます‼️
@yawara-channel 4 жыл бұрын
普段なかなか意識することが無い筋肉ですからね。 だからこそ、意識的に伸ばすと効果的ですよ！
@ブリブリザエモン-x6v 4 жыл бұрын
これならお布団の上でも出来ますね！ 寝る前にやってみます！
@yawara-channel 4 жыл бұрын
寝る前の習慣の一つにして下さい！
@うにゆみ 4 жыл бұрын
すごく伸びた感じがします！ 続けてみます！
@yawara-channel 4 жыл бұрын
予防の為にもぜひ続けて下さいね！
@うにゆみ 4 жыл бұрын
やわらチャンネル ありがとうございます！ ぜひ続けてやってみます😊
@yawara-channel 4 жыл бұрын
頑張って下さいね😁
@こさち-l5w 8 ай бұрын
激痛から1週間、、動いていればなんとか、、というところまできましたが、もちろん動きはぎこちなく、いつあの痛みが再来するか？とヒヤヒヤしています。腰回りが硬いのはわかりますが、どんなストレッチしたらいいのか、不安だったので助かりました。ありがとうございました😊
@yawara-channel 8 ай бұрын
少しでもこの動画がお役に立つ事が出来て良かったです。 再発しないように、ストレッチだけでなく少しずつ運動や、筋トレもしていくと良いですよ😊
@叶花奈絵 9 ай бұрын
今まさにら回復期に入ったところ
@kariha1206 4 жыл бұрын
この動きは反対側も同様にやるのでしょうか？
@yawara-channel 4 жыл бұрын
はい。 左右均等にする必要がありませんが、症状がある側を中心に行なって下さい。
@kariha1206 4 жыл бұрын
ありがとうございます！ とても参考になりました🙏
@yawara-channel 4 жыл бұрын
@@kariha1206 参考になって良かったです！ 何か気になった事があれば、お気軽に質問して下さい。
@usa33sol 3 жыл бұрын
あちこちが固まっているのか、足首を掴んで少し引っ張ったところで腿の前がピーンとして、そこしか伸びてくれない感じがします（右だけ） 少しずつでも続けるべきでしょうか？
@yawara-channel 3 жыл бұрын
もし大腰筋がストレッチしにくいのであれば、直接手で大腰筋を緩めるのもいいと思います。 『慢性腰痛解決編』Part２〜超深層筋・大腰筋〜 kzbin.info/www/bejne/aJ6TkKx4e5eUhMk こちらの方を参考にしてみて下さい！
That Little Puff
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薬師寺偲【理学療法士・ピラティス専門家】
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