פרק #4 - ״הדרכים היעילות ביותר להגדיל מסת שריר מבלי לגור בחדר הכושר״ עם דור אקשטיין

** כל מה שאתם צריכים כדי לרדת במשקל ולשמור על התוצאות לכל החיים - כאן: bit.ly/4c0VkSl
. היום אירחתי דור אקשטיין ושוחחנו על:
מיתוסים שגויים על הגדלת מסת שריר
מה נכון לאכול לפני ואחרי אימון
האם ישנה יעילות באימון במהלך צום
מה יהיה הזמן ביממה שבו יהיה הכי פחות מזיק לאכול מזונות שאינם בריאים
ועוד...
דור אקשטיין הוא הבעלים של אחת מהחברות הגדולות ביותר בארץ לייעוץ לתזונה ואימונים. ההתמחות של דור היא ביצירת הגוף המושלם עבור הלקוחות שלו
לעוד מידע על דור ועל השירותים שהוא מספק, תוכלו ללחוץ כאן: / doreckstein
ולסיכום *
1.אם קיבלתם ערך מהפרק, אשמח מאוד שתעזרו לי להפיץ את הידע לעוד אנשים ע״י זה שתשתפו אותו אצלכם
2. יש לכם שאלות על הפרק?
כנסו עכשיו לחשבון האינסטגרם שלנו (bit.ly/3s8v57s) ושם, תחת ההיילייט ״פודקאסט״, כנסו לשאול את השאלה שלכם ואני אענה בפרק שכל כולו מיועד לתשובות לשאלות שלכם
תודה לכם ונתראה בפרק הבא :)
שלכם - אביב
** לשיחת ייעוץ לגבי תכנית הליווי שלנו להרזיה טבעית, לחצו כאן: bit.ly/3t4XZFN
.
** לאתר שלנו: tinyurl.com/y6...
.
** להאזנה לפודקאסט שלנו ״לנצח את הזמן״: bit.ly/3sWnER7
.
** לעמוד הפייסבוק שלנו: tinyurl.com/y5...
.
** לעמוד האינסטגרם שלנו: tinyurl.com/y2...
.
.
.
.
.
.
.
גיל-רווה, גיל רווה, האחים גיל, להתעורר רזה, טבעונות, פליאו, תזונה ים תיכונית, הרזייה, דיאטה, משפחה בריאה, שייק ירוק, אביב גיל, עומר גיל, האחים גיל, תזונה טבעית, בריאות, יגאל רווה, ממאבק לשחרור, צום לסירוגין, 16-8, 16/8

[@לימורזוארץ-מ3ו]

אחד הפרקים המרתקים המעניינים שהאזנתי שאפו!! לעוד פרקים עם אנשים שיודעים דבר או שניים ולך אביב תודה כל יום עוקבת ומאזינה למדתי המון

[@OmriOvadya]

זה הפודקאסט הכי מעניין ששמעתי בחיים שלי! תודה רבה לכם!

[@Roman.Yuhaev]

חוזר לפודקאסט פעם שלישית רק בגלל השיח המרתק, הלוואי שיצא פרק נוסף עם דור.

[@avidanzerbib9881]

אני בזמן האחרון נחספתי לשיטה של דור וזה גם יותר קל וגם נורא מעניין וגם באמת עובד למדתי הרבה מהנצטגרם שלו ומערוץ יוטיוב שלו מומלץ

[@gadispieler]

תודה רבה . פשוט פצצה . כמה ידע הבנה וצניעות

[@אור-ת8ת]

אחלה פרק, תודה רבה

[@yitzhackelyas3234]

אלופים!!!!!

[@Raz-Sekeles]

פרק מעולה וחשוב. תודה אביב ודור :)

[@AvivGilStayYoung]

תודה לך רז

[@user-fw9zr5gy1w]

אביב.שמעתי לעצתך.הגעתי ל2/3 ארוחות קטנות ביום. א.בוקר בסביבות12/13.לא מורעבת. ראיתי גם את תגובתך.חיוך כששמעתה מדורון על אכילת פיצה... טוב שאני לא אוהבת פיצה😀 מבינה יותר טוב את הגוף שלי ומספקת את רצונו. כשיש ידע והבנה יש פחות בילבול ותיסכול. שנייכם גדולים בידע שאתם חולקים עם אחרים ועושים לנו השפויים רק טוב.חיה❤

[@yonatangovezensky6026]

תודה על פרק מעניין מאוד! שאלה - אם התנגודת אינסולין יותר גבוהה בערב, אם אני מנתק את זה רגע מעניין אימון התנגדות - אז צריכה של פחמימות אמורה דווקא להגביר סיכון לתסמונת מטבולית השמנה וכו, לא?

[@drac6426]

פרק מעולה (כמו כל הפרקים בפודקאסט :) ) האם בתרגיל צריך להגיע פעם אחת לכשל? או שיש כמות סטים מומלצת? וכמה תרגילים מומלץ?

[@נדבפרץ-מומחהבשינויהרכבהגוף]

הפודקאסט הזה זה ההמצאה הכי טובה של ה100 בתחום הכושר והתזונה. תודה 🙏

[@AvivGilStayYoung]

תודה על הפרגון אח יקר

[@alexsvechar8655]

אלופים💪💪💪

[@noamdavea]

מתגעגעים לעומר! תמסור לו😊

[@alexeilevinzon2916]

פרק ממש מצויין, תודה רבה אביב!! (אגב שכחת להוריד בעריכה את הקטע שהיה אמור לרדת)

[@מנחםקלכהיים]

דקה 48. תודה רבה!

[@ריטהשפיגל]

תודה רבה.אתה יכול בבקשה לרשום את הספר הראשון שמוזכר ,והאם הוא תורגם לעברית?

[@meiravba]

וואו איזה פודקסט מושלם! רק עכשיו מצאתי זמן להאזין לו ונהניתי מכל רגע.יש לי שאלה- אם אני עושה אימון התנגדות בבוקר אז מה עדיף- לא לאכול כלום או לנצל את ההזדמנות ולאכול פחמימות? קצת יוצא לי סתירה...

[@СветланаРомановна-б3г]

היה איזה פרק אחר שהבנתי שאדיף להגיע לאימון בוקר בצום .יהיה קצת פחות כוח אבל שריר יהיה יותר חזק. אולי פחות יפה. שאלתי תדריכת כושר שלי. היא אמרה שזה ממש לא משנה. אני מעדיפה להתאמן בצום. בנתיים הורדתי רק 5 קילו.במשך חודשיים וחצי.

[@itzhack756]

תענוג...לשמור!

[@talofek2976]

Amazing !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! TODA :))))) so cool and appreciated :))))

[@dino49059]

מרגישים ורואים שאתה לא מסכים איתו על הרבה דברים אבל אתה בחור מאוד אינטיליגנט ונתת לו את הבמה ואת ההרגשה הטובה אבל ההבנה שלו מינימילית מינוס. הוא רק מדבר בצורה כזו שהדברים נשמעים "נכונים ומדויקים מה שהם ממש לא.

[@nitzan200964]

אין על דור אקשטיין!! מס 1

[@שמחהרווח-ל8ת]

בור טוב אביב אני צופה בך ביוטיופ אחלה אני אוכלכת רק אוכל בריא לבשל ירקות מרק כול היקרות פרי תפוח עץ ירוק ועוד דברי

[@ruthcohen4034]

חח מי המתנגד של דור?

[@Osher.ben.shoam112]

גם אני רוצה לדעת

[@raanantzarfati2569]

אפשר קישור למאמר המדעי על עללית קולטני הגלוקוז? ו

[@חנהבוטה]

🎉😊

[@מנחםמנדלנתן]

תודה לכם על התוכן . דור בתור צופה אני ממליץ לך יותר להציג את המחקרים של הדברים שאתה אומר ופחות להגיד שזו דעתך האישית מפני שזה נשמע פחות אמין ופחות נשמע מבוסס מחקרים . ודור הידע שנתת החכים אותי.

[@roeebartov5937]

יש מחקר חדש שמראה שלא רק עד 15 חזרות עם כשל אפשר לעלות במסת שריר אלה אפילו עד 35

[@nastiak5734]

מעניין החכמתי מעט

[@daliaangel4333]

נהנתי מהתוכן שאפו על הפירגון לדור אקשטיין

[@nastiak5734]

גיל, תשנה את הרקע. קצת מוזר הרקע הירוק.

[@kerenbenvenisty110]

פרק מאד מעניין. אבל קצת סותר את התוכנית שלך בכל מה שקשור לכמות הפחמימות שהוא ממליץ

[@guyzilbershtein6100]

שמעתי את הפודקאסט הזה למעשה לא הסכמתי עם כלום .נראה כאילו סוגדים לו אני לא מבין מאיפה הוא מביא את המחקרים שלו אבל רוב המחקרים מראים אחרת . אני חושב שדור גאון באמת סוחף ומעניין כריזמטי מאוד אבל יש הרבה בולשיט

[@mirimandel9846]

תחדה, תמיד לומדים משהו

[@dino49059]

הרבה שטויות מדבר אדון אקשטיין

[@imagine-view]

אם בבריאות וכושר עסקינן כדאי לך לדבר עם אמיר פרלמן!

[@איגור.̆.ורביצקיי]

‏הכל יפה וטוב, ‏להתאמן עם משקולות . אבל לבנות ‏‏‏מסת שריר, זה ‏דבר תלוי בהרבה דברים. אחרי גיל ‏מסוים לא לכולם נתן . ‏אבל אפשר לחזק ולשמור על משה יש. רק לא מבין הבדל, אני מסיים לאכול ב18. בערב. טוב לי ‏לבטן. ‏אחרי כמה שעות בבוקר אוכל. להיות יותר מדי בצום זה יפרק שריר. ‏שמעתי על המחקר ‏ישראלי ‏על אכילת פחמימות בערב. ‏אבל יש מחקרים אחרים שאומרים ‏בבוקר