GINNASTICA PRESCIISTICA- PROGRAMMA D'ALLENAMENTO CORPO LIBERO

La ginnastica presciistica è fondamentale per sciare in sicurezza! Negli ultimi anni lo sci, grazie all’introduzioni di sci sempre più veloci, è diventato tra gli sport più traumatici in assoluto. Questo grazie ai cosiddetti “sciatori della domenica”, che senza nessuna preparazione fisica decidono di lanciarsi in discese spericolate. A voi immaginare i danni, non solo per se stessi ma anche per gli altri.
Una buona ginnastica presciistica prevede:
potenziamento generale del corpo e degli arti inferiori
miglioramento di forza e resistenza muscolare delle gambe
miglioramento della stabilità delle articolazioni e del controllo neuro-muscolare
Molti si lamentano che non hanno tempo, ma non è una scusa valida! Pensate se vi doveste fare male a quanto tempo perdereste? Perché non prevenire allenandosi a casa! Ecco il programma che vi consiglio umbertomiletto....
Per maggiori informazioni e allenarti con i miei programmi visita il sito umbertomiletto.com
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

[@paolotommasi7806]

Validissimo aiuto per incominciar la preparazione per la stagione dello sci!!!Grazie umberto

[@carlo.campanicampani8737]

Ciao Umberto gli esercizi che hai mostrato sono sicuramente di grande utilità per godere lo sci senza l'inconveniente infortunio!👍

[@MrDaengerous]

Esattamente! Rimanendo anche in ginocchio sulla palla qnd uno diventa esperto può iniziare a fare qualche salto cercando poi di ritornare in equilibrio. Un altro esercizio fondamentale secondo me sono i balance board o piatti... Cercando di tenere la posizione a uovo piegandosi come quando si fanno le curve,piegandosi arrivando quasi a toccare cn la mani a terra, e poi passare sul singolo piatto a 1 piede... In giro di pochi mesi si diventa Albero Tomba e Christian Ghedina 😅🤣😂🦿🦿🦿🦿🦿quadricipiti che esplodono 💣... Sono trucchi e accorgimenti che molti hanno gelosia ad esporli al pubblico Grande!✌️👏👏🙌

[@arturomastrapasqua4702]

Grazie Umberto! 🙏

[@sonnygibbons7612]

sono molto contento della frase che hai detto all'inizio sugli infortuni perchè il mio primo maestro di lotta olimpica non faceva altro che rimproverarmi con la frase detta solo in modo diversa ma identica come significato:" l'infortunio è dietro l'angolo" con cui spesso aimè ho anche dovuto fare i conti soprattutto per mancanza di elasticità(odiavo fare stretching) ma che da un pò di tempo ci sto lavorando su. Grazie umberto!

[@albertovaccari6744]

Grazie!

[@alessandrozavate3395]

Grazie! Sono stati utili questi esercizi

[@fabrizioderenzi6699]

Ciao Umberto complimenti per il video, mi interesserebbe molto vedere un tuo video sulla preparazione ottimale per per il Kitesurf.Grazie e buon lavoro

[@manuelaivone6378]

ciao Umberto! grazie mille per questo video! 😃

[@giovannigiannini2595]

Grazie cercavo un metodo per essere pronta al massimo alla gara

[@scipionepacenza3843]

Top ,top,top

[@giuseppesabino2326]

Ciao, potresti integrare a questi esercizi gambe anche quelli del Core e delle Braccia ( sempre con non ci siano già). Grazie mille

[@silviamariafilotto8039]

Stavo cercando esercizi da fare a casa per la presciistica e ho trovato i tuoi interessanti e utili. Ti chiedo solo quante ripetizioni consigli per ogni esercizio, possono essere fatti ogni giorno o consigli sempre almeno un giorno di relax tra un allenamento e l'altro? Altra cosa, non avendo la palla in casa e anche ad acquistarla non avrei lo spazio idoneo e sicuro, può andare bene u esercizio che facevo per le caviglie ovvero restare su un piede solo appoggiato su una coperta piegata più volte quindi morbida, a occhi chiusi?

[@isabellaperelli2420]

eiii ora mi sento una vera atleta ad alto livello dato che so' saltare sulla fitball, girare di 360 gradi, stare in posizione, e stare ad occhi chiusi, hahah tutto grazie a fede colli!!

[@quintinore650]

Ciao Umberto, ho fatto i tuoi esercizi per 2 - 3 volte poi, ieri mentr e li facevo a metà della prima serie, (ho fatto anche 5min di riscaldamento) ho sentito un forte dolore all'inguine attacco coscia. Mi sono fermato! Secondo te come devo procede per questo strappo? A camminare non sento fastidio..

[@AmedeoLaBella]

Ciao Umberto ,questi esercizi possono fatti anche per chi pratica snowboard? Grazie mille ps.complimenti sei davvero bravo

[@lorenzogreco3975]

ottimo video continua così💪💪💪💪

[@TONYDANCE88]

Ciao Umberto. Mi collego alla preparazione atletica x chiederti dei consiglio su dove cercare attrezzatura x la preparazione atletica (ad esempio cinghie elastiche x sprinter, elastici, trx cavi, bosu, pedane propriocettive, ball fit e palle mediche) un buon rapporto qualità prezzo! oltre decathlon? che aziende conosci! purtroppo i prezzi sono un pò alti :( io da qualche mese mi occupo della preparazione di una squadra giovanile di calcio! Grazie mille

[@cosimopieri6841]

antonio P nu

[@simovetto2616]

Umberto potresti farlo anche per l'atletica ? (Velocità) ci terrei molto grazie

[@vt2179]

ciao, guardavo i vecchi video e ho visto che qualche anno fa è stata fatta la gara dei push up, ci sarà mai un altra gara di qualsiasi tipo? ho trovato carina l'idea premetto che non faccio sport e non vado in palestra tuttavia sarebbe uno stimolo ad allenarsi

[@vt2179]

e comunque quei salti nel riscaldamento non si chiamano jumping jack, si dice ''alla larga ala stretta pinocchio in bicicletta''

[@riccardoalberto6383]

Ciao Umberto, ti volevo chiedere una cosa : io ho 14 anni e sono alto 1 e 70 e peso 65 kg circa. Ti volevo chiedere se facendo 3 allenamenti alla settimana di calcio+ la partita + due giorni mezz'ora di tapirulan + due giorni 100 addominali io riesco a farmi gli addominali entro gennaio . Grazie

[@gesus.christ99]

8 no, sei sfigato

[@user-bx7rw1pt4p]

umberto sai se esistono forum per il calestenics

[@mattstone6594]

Ma i vecchi cari esercizi sulla tavoletta propriocettiva sono troppo poco social?

[@marcogiaroli6107]

non so di che tavoletta parli ma probabilmente molti non la hanno a casa, per questo non l’ha usata negli esercizi

[@diegomaicu]

Quanto lavorano le caviglie dentro a scarponi da sci alpino?

[@lorenz2871]

Diego Maicu. sei mai andato a sciare?

[@valeriavalevinci8315]

Diego maicu hai ragione io sono andata a sciare con una caviglia mezza rotta e nello scarpone non si è mai spostata a questo servono gli scarponi da sci