TUDO O QUE EU COMO EM UM DIA | perda de gordura e definição | MEU NOVO PLANO ALIMENTAR

Oi gente 💜
Tá no ar o vídeo que vocês tanto me pediram 🎉
Mostrei todas as refeições que eu faço seguindo uma nova dieta feita pela minha nutricionista com o objetivo de melhorar a minha composição corporal e ajustar alguns exames.
IMPORTANTE: a intenção do vídeo é apenas compartilhar as minhas experiências pessoais e inspirar vocês a praticarem bons hábitos também.
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[@andreiaq100]

Eu uso a clara pasteurizada (sim, é assim que fala) e gosto muito. Acho melhor do que desperdiçar as gemas.

[@paolaburgos3679]

Também uso muito as claras pasteurizadas. Uso pra fazer panqueca, bolo e na tapioca invertida com ovo (em alguns casos sem gemas, mesmo) e fica ótimo

[@brigadeirodeideias6863]

Eu também! Mas não é em qualquer mercado que vende

[@celiaslaviero3575]

Oi Giovana. Admiro muito seu foco para atingir os seus objetivos !! Tenho certeza que vai alcançar o físico que deseja. Beijos e fique bem sempre.!!!❤❤❤❤❤

[@GiovanaBergamo]

Vou começar a usar meninas!! Procurei em dois mercados da minha cidade e não encontrei. Vou comprar online. Obrigada pelas dicas 💜

[@nardelimartins1648]

Não jogo as gemas fora pq elas tbm têm a proteína do ovo, então não é mto inteligente fazer isso, segundo minha nutri...😊

[@Jessica.Ferreira98]

De fato é muito nutritiva, mas como no caso dela a quantidade de calorias faz diferença e a gema é a parte mais calórica do ovo (visto que a proporção de gordura é maior que de proteína e é na clara que está a maior concentração se proteína), provavelmente a nutri dela pediu pra ela fazer deste modo por pura questão de estratégia mesmo. 😊 Mas como você disse, a gema possui sim proteína, mas nem sempre ela encaixa nos planos alimentares.

[@katiaboer]

Tô gostando de acompanhar sua nova dieta... Qualquer novidade, filma mais p gente 😉

[@GiovanaBergamo]

Pode deixar 💜💜

[@Rosana_Dias]

Eu fiz a compra da roupa de ginástica com seu cupom e ganhei 25 reais de desconto. Obrigada ❤

[@GiovanaBergamo]

Perfeito!! Obrigada 💜💜💜

[@larissalopesmachadomachado]

Eu uso a clara Pasteurizada, acho que rende bastante e vale a pena! Eu achava que acabaria rápido mas me adaptei super bem e evita o desperdício das gemas! É super prático acho que você vai gostar!

[@tatianadinizv]

Tbm morro de dó de descartar as gemas, aí acabo comendo! Quando ela contar das claras pasteurizadas, conta pra gente ! 😊

[@AramantaKarony]

Realmente vai ser bom pra quem passa por isso 😢 da dó msm do desperdício...

[@aninhastephani8194]

Eu vi no mercado, e se me passarem só as claras, será minha opção. Mas conta pra gente, o que a nutri vai dizer. Tenho essa curiosidade 😊

[@mariabarbosa3349]

Continua gravando para gente por favor! Amo ver sua alimentada! 🤩👏🏼❤️

[@nattanyluiza3613]

Nossa Gi vc fica ainda mais linda de blusa cinza e acessórios prata !!!

[@GiovanaBergamo]

Vou usar mais vezes Natt 💜 obrigada pelo comentário!!

[@ritapalmeira7555]

Eu não uso muito arroz uma colher de arroz mais salada e mais proteína❤

[@daniii4127]

Oi comecei assistir seus vídeos faz uns três dias e estou amando ❤

[@isabellasoares2330]

Eu ja usei as claras assim, Gi! Me adaptei super e minha nutri na época me passava a quantidade e show!! Fala c a sua q acho q ela vai aprovar! Bem melhor do q descartar e até mais prático tb!!

[@andreiaq100]

A minha sobremesa preferida é também laranja. Mas tem que ser a laranja bahia que é simplesmente divina❤

[@GiovanaBergamo]

Delícia!!

[@maripaulo5674]

Super coffee QUEM TEM HIPOTIROIDISMO NAO PODE...FAZ mal....disse minha endocrinologista!

[@feliz7146]

Quem tem pressão alta tbm não pode ,disse a minha médica.

[@natachainu]

Gi, eu como 3 ovos no café da manhã, sendo 1 ovo completo e 2 claras pasteurizadas. A Nutri disse que não tem problema. É melhor do que jogar fora a gema. Compro bastante aqui em casa.

[@josyc.1749]

Onde compra essa clara pasteurizada?

[@natachainu]

@@josyc.1749 sou da região da Grande São Paulo e encontro no Mercado Hortifrutti Oba. Mas já encontrei também em Atacadista.

[@VictoriaSpiguel]

Gi, minha dieta também vai claras de ovo e um ovo inteiro. Eu compro claras de ovos liquida. Você encontra em casa de produtos naturais ou em algumas casas de suplemento.

[@GiovanaBergamo]

Vou comprar hoje mesmo, Vic!!💜

[@anamonicaguimaraes6227]

Congela as gemas, tem pessoas que usam pra fazer quindim e/ou outras receitas.

[@esmeralda6136]

Gosto e gosto: eu detesto as claras! Como a gema e dou a clara para os meus caes.😊

[@aninhastephani8194]

Experimenta também o leaozinho da Leão, faz direto em água fria, tem laranja rosa, morango com maracujá e acho que maracujá com laranja ❤

[@GiovanaBergamo]

Humm, vou provar!!

[@gleicefonseca6895]

A Clara pasteurizada e a melhor opção pra quem precisa usar amos claras que gemas . É ótimo e ainda pode congelar . Diferente da gema que não fica boa …❤

[@gabimicheloto]

qual a quantidade que utilizo de pasta pasteurizada pra 1 clara?

[@regianesantos9287]

Parabéns nesta nova fase. Indica a nutri 😊

[@GiovanaBergamo]

a minha nutri é a Talita Oka 🤩

[@regianesantos9287]

@@GiovanaBergamo linda❤

[@criss108]

Eu faço uso dos ovos completos, não separo clara da gema

[@BRUNA-zl9fq]

A gema é fonte de ferro.👏🏼

[@AramantaKarony]

Gi eu amo seu estilo de preparação das comidas da semana nao vejo a hora de fazer assim tbm...mais to na batalha pra comprar um microondas pra esquentar sabe😅 eu prefiro como vc faz do que congelar...vou fazer na segunda tbm pra o decorrer da semana ❤

[@GiovanaBergamo]

Facilita muito viu?! E no vídeo que vai sair hoje eu mostrei como preparo todas as comidas 💜

[@AramantaKarony]

@@GiovanaBergamo esperando ansiosa pra vê então 😁💋

[@valquiriafonseca9784]

Incrível como suas folhas permanecem bonitas.

[@Danielafaiani]

Gi , eu nao sabia que podia tomar o chá gelado. Por aqui tbm ta muito calor , daí parei de tomar. Se eu soubesse disso antes estaria tomando rsrs muito obrigada 🙏🏻🥰

[@GiovanaBergamo]

Fica uma delícia bem geladinho hehe 💜

[@camilabarbeiro4854]

Quero video das preparações da comidinha da semana :)

[@NataliaaLa]

a batata doce cozinha dura 1 semana??Uau, que bom...eu faço aqui e se não comer no mesmo dia ela fica escura😢

[@roseanesilva1394]

Amei acompanhar a nova dieta! E faz o video mostrando vc cozinhando sim ❤

[@nelmarejane9631]

Amando o vídeo..Sucesso querida .Amo te assistir

[@marcellaengelke8429]

Eu adoro esse pão! Minha nutri também indicou e estou adorando

[@thaizaraujoandrade9813]

Gi uma dica eu vi alguns vídeos de profissionais dizendo que não é bom CREATINA junto com cafeína da uma procurada amore tem vários vídeos aqui no KZbin

[@GiovanaBergamo]

Vou procurar saber!! Obrigada pela dica 💜

[@ritapalmeira7555]

Vinagre eu não uso eu uso limão e o óleo de coco na salada

[@michelemartins4187]

Eu tmb tomo extrato de propulis

[@susanamartinello7711]

Oiii, cheguei agora, gostei muito e já me inscrevi. Bjssss!

[@flaviadpg]

preciso dizer que adorei a ideia de preparar a salada no bowl , vou aderir a ideia! aliás, quando você falou "Talita", se refindo à nutri, pensei "será que é a Oka?" hahaha fui pesquisar seu insta e você tá aqui do lado! hahaha (amém algoritmo do youtube, estou amando seus vídeos)

[@GiovanaBergamo]

que mundo pequeno!! hahaha 💜💜

[@julianavieira4289]

Suas refeições são muito coloridas

[@gutinhasilva]

boasss, adoro este conteudo, continue fazendo, a ideia de receitas top top.🤩

[@luizmsilvei]

Estou gostando da diga da culinária. Parabéns!

[@regianesantos613]

Gostei muito das dicas

[@joanblond]

eu uso o pacote de claras

[@eliananazario983]

Olá! Qual seu percentual de gordura atual? Seu peso e altura TB e qual seu objetivo de percentual de gordura? Adorei as alimentações! Bjs

[@jackfalcao]

Muito bom esse cardápio. Só uma curiosidade, você falou que a sua nutri se chama Talita,é a Talita Perosa? Porque a sua rotina de alimentação se encaixa muito no que ela geralmente recomenda que se inclua numa rotina saudável 😊

[@GiovanaBergamo]

A minha é a Talita Oka 😊

[@jackfalcao]

@@GiovanaBergamo 😍

[@anacristinatita8754]

O medico havia falado que não pode misturar creatina com café, me exolica por favor, pois se poder, será muito pratico pra mim.

[@isadorabrandao2927]

tava ansiosa por esse vídeo!!!

[@AramantaKarony]

Eu tbm...os vídeos dela são leves sem neuras e frescuras 😅 é a influência da vida saudável acessível a todos!!!

[@GiovanaBergamo]

suas lindas 💜💜💜

[@suzicarmelitaalmeida-dg2wi]

Boa tarde 😀 Gy eu super gostei desse conteúdo você nós trás idéias do quê fazer na nossa alimentação o Gy só uma perguntinha a abóbora caboitha é um carboidrato também quantas gramas você colocou?😘 minha querida tenha uma ótima tarde para você 🙌🙌🙌

[@GiovanaBergamo]

Oii Suzi! simm, aí eu calculo de acordo com a quantidade de carbo que eu como 💜

[@suzicarmelitaalmeida-dg2wi]

@@GiovanaBergamo Bom dia 🤗 Gi assim muito obrigada 😘

[@JuliaEmVida]

Coloca as gemas nas plantas.

[@flavianemarsola1851]

Que mulher chique e maravilhosa ❤

[@GiovanaBergamo]

💜💜💜

[@AnaPaula-sc6ub]

Meu vídeo favorito!❤

[@lorenareis7969]

Amiga, você parece magra demais. Que gordura tens pra perder aiii?🥹

[@isabelviegas334]

Oi...vi seu vídeo e já gostei.

[@brunamaciel2200]

De onde e a garrada de cafe? Amei❤

[@GiovanaBergamo]

Da marca Wolff

[@laine6681]

Fiquei preocupada com o cãozinho que vi no vídeo , ele fica sozinho??? Vc alimenta ele (a) com comida natural tb?! Fica a dica!!

[@simonecristina4963]

Quero ver vc cozinhando

[@ivanildefarias454]

Boa noite. Como fazer esse frango desfiado. Grata.

[@GiovanaBergamo]

Oie! Vou mostrar o passo a passo no vídeo de hoje 💜

[@Sandra-ej1rv]

Oi boa tarde Onde foi parar as gemas?? o que faz com elas, é aparte mais vitaminada do ovo, deveria fazer o contrário , na minha humilde opinião e de acordo ao o medico que sigo

[@jordanaizabel6586]

Amei ❤

[@valdirenejardimdasilva3036]

Olá cheguei agora no canal e adorei, gostaria de saber qual é esse ômega 3 q vc toma

[@vaahsouza7870]

Muito bom!

[@soacrs]

ovo não me sustenta '-' o que você acha do arroz integral? qual vcs consomem?

[@lorenareis7969]

Sua dieta é de quantas calorias ao dia?

[@danieleramos9844]

Na sua alimentação e proibido feijão??

[@analoirinha231]

Maravilhoso esse conjunto fitness nude❤

[@amandavicenteee]

Ameiii o vídeo Giii ❤❤❤❤😊

[@patricianascimento6607]

Quero sim

[@olivinadapaixao3533]

Quanto de própolis você toma e é todos os dias

[@suziisaac5344]

Sua linda vc é de onde? Passa o contato da sua nutri preciso de uma com urgência

[@luanamonteiro2481]

Não estraga a comida sem congelar?

[@carolalvesn]

Ótimo vídeo. Qual sua altura e peso?

[@GiovanaBergamo]

1.66 e 57kg 😘

[@elizetesantanna3655]

Só uma curiosidade vc não gosta de feijão? Ou não pode no seu plano? ❤

[@GiovanaBergamo]

Gosto sim!! mas não ligo pra comer todos os dias.. prefiro no frio hehe

[@_anapaula.ribeiro_]

Seria interessante vc falar a quantidade de carboidrato, proteína que está comendo

[@lilianamor6029]

Oi Gi! O super coof tem muito gosto de café?😊

[@GiovanaBergamo]

Tem um fundinho suave de café simm 😊

[@odaratoffoli6869]

A sua nutri é a Talita Perosa?

[@GiovanaBergamo]

Nãoo! Talita Oka

[@silvanamariadosreisbergamo7853]

❤❤❤

[@laine6681]

Estranho comer pão (puro carboidrato e glúten). E descartar a clara, por proteína !??? Estranho total

[@patriciagomes4793]

Qua a marca da frigidera?

[@ellencoronel]

Adorei seu vídeo! Fiquei apaixonada nesse esmalte kkk que cor é essa? SOS

[@EuniceSenaFranco]

Moça escreve o nome da leggin que vc usa. Vc falouas eu não sei escrever 😅

[@NataliaaLa]

Quantas Kcal vc consome por dia?

[@euzenirgomes1362]

Vc come feijão

[@user-sb1tl6om7z]

Jjosiane

[@soniasilvestre9328]

🤎⚘️

[@joseluisdossantoscruz1102]

Usa a gema para fazer uma gemada! 1 gema + 1 colher de sopa de açúcar + 200ml de leite + canela. Seja feliz. De nada! 😘

[@ednalva]

Visual "gringo" e elegante hahahahaah parei de assistir ai!