Гиревой спорт.Планирование,построение программы,обсуждаем.

[@odlopez2602]

При всём уважении к мастерам/заслуженным мастерам гиревого спорта, но Вы -- единственный человек, которого я смог найти на Ютубе, кто рассказал КАК тренируется каждое движение. Мне, как тяжелоатлету в прошлом, было интересно именно это. Спасибо!

[@ПавелТабачук]

наконец то нашел человека, который все доходчиво объяснил👍

[@СтасШтайнерт-с7з]

молодежи нужно прививать спорт, заниматься с ними и развивать чтобы меньше было в россии алкашей а больше здоровых , сильных и морально крепких людей! Валентина вы молодец и очень хороший тренер! и Красивая девушка!

[@user-sokol-jy9kf4qi4n]

Спасибо вам большое. Всегда начинаю больше головой работать чем мышцами после ваших видео. Очень грамотно.

[@vassiliyk2508]

Многое для себя уяснил! Спасибо большое за видео. Буду ждать еще уроки о методике.

[@DDD3DDD-v3w]

наработка правильной нейро-мышечной памяти, нравится ваш канал

[@NikolajToloknow]

Слушаю и заражаюсь на следующую тренировку!

[@vlads.3865]

Аж не верится! На целых 20 минут! Вот это классно!

[@rissinka]

Собираюсь более детальное видео сделать с начинающими гиревиками - дабы показать как сформировать рациональный двигательный навык.

[@vlads.3865]

Это супер! Очень жду. Обучающие видео - это вообще бесценно!

[@alexeylung6068]

Супер! Всё верно сказано!

[@АлександрКуликов-м9б]

Отличное видео. Информативное.

[@rissinka]

Информация с книги "Физическая подготовка спортсмена".

[@ЮРИЙНЕБАС]

Спасибо! Достаточно информативное видео.

[@michaellkotsoff9510]

Супер!!! Наконец напишу себе план

[@СтасШтайнерт-с7з]

гири очень люблю , это наш Русский кладезь силы и силовой выносливости! на втором месте незаслуженно забытый плечевой , пружинный эспандер! ну и турник и брусья естесственно! работа с весом собственного тела! и можно сохранить хороший внешний вид , силу и выносливость на долгие годы!

[@АндрецПасечник-с9у]

Очень познавательно, спасибо

[@name4entry]

Спасибо, хорошие советы!

[@alligator8162]

Спасибо

[@АлексейКиселев-ш8б]

Правильная техника залог хороших результатов .

[@olenaantonuk2078]

Валентина спасибо, расскажите как Вы контролируете пульс во время тренировки

[@fdisdnfdisdn3752]

ап! в избранное!

[@АееекнеОрпншш]

Рывок не любит суеты))

[@rissinka]

Да!!!

[@anatoliikandybin9218]

Есть женщины, в русских селениях.

[@Mr2aken]

Добрый день Валентина! Ответь на пару вопросов пожалуйста: 1.Что включает в себя офп у вас в секции-круговая тренировка, кроссовая подготовка или что то еще? 2.Что ты думаешь про тренировки на разные типы мышечных волокн,типа ОМВ и ГМВ?Если тренировалась,есть опыт в подобном,расскажи про результаты?

[@oksanavesna11]

Валентина Яковлевна, спасибо большое за видео! Будет ли еще видео об особенностях тренировок для девушек? Тут ведь только одно соревновательное движение - рывок, а, как Вы сказали, его лучше тренировать раз в 1-1,5 недели, т.к. связки кистей восстанавливаются дольше.

[@rissinka]

Спасибо Оксана! Про рывок есть идеи сделать видео подробнее о технике и методических рекомендациях в этой дисциплине. На всё это нужно время иногда просто некогда.

[@oksanavesna11]

Спасибо за ответ! Буду ждать следующих выпусков! :)

[@Егор-п2б2ь]

Прекрасные видео, не знаю ответите или нет, что можете сказать про работы Павла Цацулина? тренируюсь месяц с гирями (для себя, не для соревнований), ужасно затянуло

[@gambit4likegambitze387]

Кто понял про рывок? Что значит рывок делаем 1 раз на максимум? В конце видео говорится о том, что рывок делать надо на максимум, либо сначала одной рукой 1хмах, потом другой рукой 1хмах, либо подходами на одну руку, потом на другую... Т.е. можно делать 5х мах на каждую руку? Всё смешалось про рывок. Кто понял про рывок, поясните пожалуйста.

[@kapitandjon]

Извиняюсь, не понял. Вы говорите нужно тренировать гири 2 раза в неделю толчок, 1 раз рывок. Далее говорите тренируем толчок, рывок, толчок и через 2 дня(я так понял в понедельник) снова рывок, то есть неделя началась с рывка? Это просто оговорка и в понедельник снова толчок, а рывок так и остался в среду? Не сочтите за придирку, я просто сейчас делаю толчок и рывок через раз(у меня нет привязки к неделе) думаю, раз вы говорите надо может поменять свою компановку тренировок, но вот в этом месте не понятка возникла :)

[@ЮрийБараш-щ5й]

здравствуйте. вопрос: почему не соревнуются в рывке 2 гирь,очень было бы зрелищно одновременно расширило бы возможности атлетов?

[@KettlebellLongcycle]

😄Как хорошо,что я не стал заморачиваться идеальной техникой изначально.Думаю-это как на велосипеде-чем больше катаешься,тем лучше техника.Безусловно нужно знать-как правильно,и стараться делать правильно-постоянно в процессе трени.И ,конечно ,авторитетным людям виднее-как нужно тренироваться в ГС,но я делаю максималку раз в неделю-это необходимо,что бы видеть результат тренировок-есть ли он вообще😄

[@Аня-ъ8ц1л]

Валя,а если бегать лень можно заменить скакалкой и как,если да.

[@oregut]

3:29

[@ВикторБутко-й1в]

Г.С. стремительно развивается наряду с фармакологией - не получится ли так, что спортсмены в ближайшем будущем будут выполнять соревновательные упражнения одинаковое количество повторений за определенный регламентом Г.С. лимит времени, т.е. атлеты высокого уровня подойдут к максимуму? Самое страшное, что грозит Г.С. - это не будут обновляться рекорды, а спорт без рекордов становится менее зрелищным. Надо менять регламент Г. С., сделать не на ограничения по времени выполнения упражнений, а наоборот выполнение повторений на время, как в беге легкоатлетов на время. К примеру: Толчок 1- й разряд 24 кг в кат. 78 кг 70 повторений на время. Спорт был бы намного зрелищным, изначально в тренировках закладывалась бы скорость.

[@rissinka]

Скорее гири введут 40кг, чем регламент изменится. Результат на время - судить тяжело будет, чёткости подъёмов не будет.

[@ВикторБутко-й1в]

Нужно очень сильно от Вас видео про правильный рывок, я многого в нем не понимаю хоть и достаточно посмотрел обучалок, надо чтоб с разных ракурсов показали, потому - что не очень понятна именно нижняя фаза рывка, вот например, как ногой помогают выталкивать - у меня например так не получается как бы я не старался. Или со временем когда дойдет до автоматизма оно само начнет получаться? Я не знаю. На видео которые я посмотрел например, съемку ведут с одной точки отчего не совсем понятны движения или очень быстро показывают, пожалуйста, нужно видео где очень медленно с разных ракурсов было бы показано правильно упражнение рывок потому, что оно очень технически сложное в правильном исполнении. Но самое главное в этом упражнении я хочу увидеть, как туловище или нога помогает выталкивать руку и за счет чего это происходит.

[@rissinka]

В основном за счёт расслабленного тела и знания в какой точке нужно замереть, а в какой уже можно придать усилия для подрыва. Ещё многое значит от умение распределять своё усилие при сбросе гири и при подрыве.

[@munkusardyk1217]

нужно делать, а не смотреть.

[@ВикторБутко-й1в]

Валентина - здравствуйте! Подскажите еще, пожалуйста. Каким образом в рывке рука с гирей должна подо мной проходить - в нижней фазе упражнения, ручка гири должна быть параллельно плеч или перпендикулярно? Пересмотрел сотню видео в этой дисциплине, в нужной мне фазе так быстро машут - замучился присматриваться, так и не понял в каком положении рука. А про верхнию фазу в рывке - про подсед, Вы правильно подсказали, он там не нужен - получается лишняя нагрузка на локтевой сустав на такой большой скорости, я даже почувствовал какое травмоопасное движение - этот подсед в рывке . Спасибо!

[@rissinka]

Как кисть направлена внизу - не принципиально! И зависит от того как вы перехватываете дужку гири при сбросе её в замах. Кто-то закручивает, кто-то держит параллельно.

[@ВоваПетров-ф5ъ]

а сколько нужно толкнуть гирю чтоб получить розряд

[@ВикторБутко-й1в]

У меня теперь вопросы к Вам появились, как к тренеру высшей категории. У меня есть 2 гири 32 кг, мне 39 лет; занимаюсь давно, не профессионально - так для себя, домашней подкачкей, но в последнее время стал задумываться о возрасте, как сохранить свои силовые показатели - пускай хоть они и не на высоте - до старости, возможно даже до глубокой. В голове я разработал план и схему тренировок - как это сделать. Ну и мое внимание привлек ГС, мне стала интересна его техника выполнения, нашел в ней для себя, что то такое эстетическое. Также нашел и минус такой, что тело не сильно подкачивается - нет от Г.С. объемных мышц, но с этим можно и смириться, лишь бы сила присутствовала и как обещают появляется невероятная выносливость. А вопрос такой: я разработал ненавязчивую схему тренировок, чтоб не мешала повседневным бытейским заботам, а это 3 раза в неделю. 1 день) Это рывок по 15 повторений каждой рукой на 3 подхода + доп упражнения: к примеру приседания. 2 день) Это толчок 15 повт. на 3 под. + доп. упр. 3 день) Длинный цикл 10 повт. на 3 под. + доп. упр. Очень сильно переживаю за свое здоровье, не подорвут ли его 32 кг гири - не повылазят ли грыжи на позвоночнике и на животе? А с более легкими весами 24 и 16 кг работать не хочу, да и смысла нет. Ведь в гиревом спорте много нагрузки идет на позвоночник - вот поэтому то я и задумался. Но а про 24 - ки я думаю так: ну что - это за снаряд для мужика? - Этим весом нормальные спортсмены даже биципсы не качают. А может уже вообще ГС не начинать в моем возрасте?

[@rissinka]

Виктор, после 40лет в Росии - ветераны выступающие с гирями 24кг, после 60 (если я не ошибаюсь) гири 16кг. Поэтому гири "по-легче" связаны с официальным статусом и возрастным особенностями. Однако результаты очень высокие, рывок 240 за 10 минут - норма. Поэтому я Вам советую начать с гирь 16кг - толкать 100-150 подъёмов за 10 минут, рвать 200 и более раз за 10 минут и только потом переходить на 24кг, тогда будет меньше травматизма и будите больше получать удовольствие от тренировок, нежели разочарования.

[@МихаилНилов-р4ц]

32 кг.требуют от спортсмена высокой точности вып.упржнений а корявость может действительно привести к травматизму.поэтому технику нужно осваивать с гирями 16.24 и только потом 32 а если для себя работать то нужно подбирать такие упр.что бы лишний раз не травмироваться т.е.более простые их существуют множество.что касается возраста все зависит от человека его здоровья и подготовленности.

[@ВикторБутко-й1в]

При рывке небольшой подсед надо делать когда гиря вверх заходит или нет? А то уже почти в привычку вошло, пока основательно не приучился.

[@rissinka]

Я считаю что не надо. Если вы работаете 20 подъёмов в минуту и более - подсед лишает Вас качества исполнения, вверху требуется больше времени на остановку тела со снарядом в верхнем положении и микро расслаблении нежели по сравнению со спортсменами которые выполняют Рывок без подседа.

[@ВикторБутко-й1в]

+Валентина Алфёрова Спасибо Валентина! Как по отчеству не знаю. Вот сразу видно Вы профессионал, буду мучиться дальше. Плохо когда тренеров много ( в ютубе ), один говорит надо другой не надо. И все причем авторитетные, как так получается? Появятся вопросы напишу. Все не могу локти на подвоздушные научиться ставить, живот что ли мешает.

[@leonidakiskotvicakis3076]

Виктор Бутко Если сильная спина, достаточно и без подседа. Если сила больше в ногах, легче с подседом.

[@ВикторБутко-й1в]

Пересмотрел много про гиривой спорт, у меня вопрос. Гиревой спорт - это показатель выносливости, но он ли дает выносливость спортсмену? Рассказывают гиревики: нам надо бегать по 25 км. 25 км бег + подсобка ( штанга, тренажеры и т.д. ) ? 25 км. - так это уже приличная стайерская дистанция. У меня вопрос такой: Гиривой ли спорт развивает выносливость или бег на 25 км с дополнительными упражнениями со штангой?

[@rissinka]

Я не знаю у каких гиревиков вы спрашивали. Моё частное мнение, тренера высшей категории: Гиревой спорт - это сплав силы и специальной выносливости. Гиревики не только хорошо бегают и на лыжах, но и силовая составляющая у них хорошая в базовых упражнениях (становая тяга, приседания, жим от груди в меньшей степени).

[@ВикторБутко-й1в]

+Валентина Алфёрова Ну так само собой, если бегать по 25 км и штангой заниматься, естественно будут хорошие показатели во всем и гири вовсе не нужны. А есть ли спортсмены которые только занимаясь гирями без всяких изнурительных подсобок, пришли к хорошим результатам?

[@rissinka]

Есть, медленно, но верно и только до Мастера спорта. При условии если есть хороший двигательный навык - техника.

[@leonidakiskotvicakis3076]

Виктор Бутко Проблема классических гиревиков в том, что они привычны делать неспешные упражнения, чтобы растягивать выносливость надолго. Это мало нагружает дыхалку. Если же включать тренировки с легкими гирями, но на скорость, то это капитальное кардио, развивающее ого-го, как, дыхалку. И тогда бег ни к чему.

[@dmitriykhlopin4267]

Серьёзно? Неспешные? В рывке пульс до потолка взлетает к началу второй минуты.

[@БауржанЖайыкбаев]

Здравствуте, у маня две гири 24кг, достать 16кг проблемно,что посоветуете

[@rissinka]

Купить соревновательные, на которых соревнования проводят.

[@fdisdnfdisdn3752]

купи 16 и дробь в носки упакуй по 2 и 4 кг

[@СтасШтайнерт-с7з]

я достал гири , 16,24,32 на металлобазе! какие то придурки сдают спорт инвентарь в металл а я договорился и купил по стоимости килограмма метала на этой базе! дешевле чем в магазине в три раза!

[@ВикторБутко-й1в]

Пришел к выводу, что гиривой спорт и его методика тренировок - это самый натуральный кроссфит, а гири - это одна из его дисциплин по которой определяют сильнейшего. В кроссфите уделяют время всем снарядам в равной степени, а в гиривом спорте больше отводят гирям - вот и вся разница. Система тренировок примерно одинаковая. Тот кто приобрел гири и решил заниматься дома, что бы прийти к каким то результатам гиривого спорта - должен знать, что ему надо будет дополнительно записаться в спортзал, ходить на стадион и периодически посещать бассейн. Для чего? - спросите вы, для того что бы поднимать гири с приличным результатом надо развить силу и выносливость.

[@rissinka]

Это кроссфит создан из упражнений взятых в разных видах спорта, а не наоборот. Просто с такой логикой, тяжёлую атлетику можно назвать одной из дисциплин кроссфита. Хотя история и традиции ТА и кроссфита "немного" разные, так же и с гирями.

[@Dulya_with_poppy]

кросфит имеет одну важную социальную функцию - уничтожать тупых, но упорных

[@rissinka]

В чём то согласна, увлекаясь алкоголем тоже можно захлебнуться жидкостью. А если дозировать кроссфит в определённые периоды подготовки и не гнаться за весами весьма полезно, физически развивает и функционал поднимает.

[@Dulya_with_poppy]

Валентина Алфёрова сильное закисление не поднимает функционал, а разрушает, а неспецифическая нагрузка вообще ни чего не развивает, есть похожие чисто внешне на это безобразие круговые тренировки, определённые и нацеленные на развитие необходимых групп мышц наборы упражнений вот они безспорно полезны

[@ВикторБутко-й1в]

Дуля Смаком На какое безобразие?

[@ЕвгенийПЛотников-с8п]

Иди крестиком вышивай.

[@rissinka]

И Вам того же...

[@ЕвгенийПЛотников-с8п]

@@rissinka Вот бы еще телка мне по гири не рассказывала.

[@Аня-ъ8ц1л]

Женя,пролистал твой плей лист.....))))10 видео бокс,и 90 гимнастика)))))оч.мужской спорт))))эти девочки тебе о гимнастике рассказывают????)))))