ТЯЖЕЛЫЕ ГИРИ: КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ/ ГИРЯ 32 КГ/ ГИРЕВОЙ ФИТНЕС

[@ЕвгенийПрокаев-п7э]

😀😀😀32 кг. Для начинающих. Это сильно!

[@СергейИевлев-р8х]

Например я, начинающий, и начинаю с большого с 32кг, и я считаю это не сильно, просто надо в каждый день тренироваться 😉

[@ЕвгенийПрокаев-п7э]

@@СергейИевлев-р8х я не ругаю , а хвалю

[@durilka6215]

Если собственный вес 100+ то норм ..

[@sjdjjsjsjs3991]

@@СергейИевлев-р8х Интересно, что скажет твоя спина и суставы через 20 лет

[@niko-oq4vj]

Аахаха, точно))

[@РоманКистровский-б4ь]

Это настоящая физическая культура для здоровья и развития,спосибо за такие уроки.

[@иванфандорин-б1с]

Если честно то новичкам такие упражнения лучше делать с пудовкой но не 32 ушатают спину говорю как человек имеющий опыт

[@sjdjjsjsjs3991]

Опыт в получение травм?

[@ilymof]

Он же сказал, что если 32 прям совсем тяжело, то поменьше нужно взять

[@mikp7365]

В целом правильно. Я так 24ку впервые взял полгода назад. Упражнения подбирал наобум, но приведенные в ролике тоже оказались в их числе. Сейчас без проблем жму 24ку больше десяти раз. Была бы 32 - начал бы с нее)))

[@lokma_cafe]

Отлично! Спасибо, то, что надо! Сегодня, как раз, приобрел такой замечательный снаряд))👍

[@ОлегПареев]

Как начать заниматься гирей 32 кг? Подошёл! Попытался приподнять! Не моё! Поставил!☺

[@durilka6215]

👍🔥

[@ДимаСметанин-ф3с]

Попробуйте сначала взять 16 кг, освоить все упражнения, но если так, то делайте упражнения с этой гирей двумя руками

[@CharlesBronson63]

@@ДимаСметанин-ф3с 6-12. Не 16

[@OleLukoje-dm4po]

Смотря что прдразумевается под заниматься? Рывок, толчок, швунг, жим или сжг...для каждого своя методика

[@OleLukoje-dm4po]

купил три дня назад 32 кг гирю. решил обмыть...третий день в запое

[@Рус-б8п]

На четвертый сдал гирю в металлолом и опохмелился)

[@Maksim_Maksimov_]

😂😂😂

[@Arslan-u1g]

​​​@@Рус-б8п На авито продать,дороже можно😂там и опохмелится и в запой обратно уйти можно😂

[@ilymof]

Я тренируюсь в парке, там были гири 16, 24 и 32. В начале я тренил с 16 и 24, 32 не подъёмная вообще была. Но затем гири исчезли 16 и 24, осталась только 32, я ещё не натренировался для 32 кг гири. И на улицах поднимал всякие брёвна, камни и потом уже смог заниматься с 32 кг.

[@ВалерийВайнер-б6е]

Вот такие псевдо учителя и калечат людей, типа ну чё вы если 32 смогли,как то поднять, хоть и новичек, всё погнали это прелесть, а не 32(.Что за хрень, начинающие забудьте про 32 , пока 24 не толкнете100 раз и рывок 140 не будете делать, забудьте про эту хрень! А до 24 , гиря 16 с пол годика по толкать и помахать, чтоб раз 250 рвать за 12 минут, вот тогда 24 потихоньку накидать нагрузку, во всем нужна постепенность, не слушайте этого деятеля. Берегите себя. Травма может надолго вас выключить из занятий.

[@durilka6215]

О,диванный эксперт?

[@ВалерийВайнер-б6е]

@@durilka6215 Вася...1 взрослый в армейском, в весе 105+ если чё 😉

[@durilka6215]

@@ВалерийВайнер-б6е вес 105 ,толстый что-ли?

[@durilka6215]

@@ВалерийВайнер-б6е всё вышеупомянутое актуально для гиревого спорта,а если к примеру с 32хой делать тягу в наклоне каждой рукой,рывок по 15 раз на руку ,становую тягу с двумя двушками,вокруг себя из руки в руку передавать ,на лопатки забросить и приседать ,стоя двумя руками жать от груди ,на бицепс двумя руками ( я делаю бицепс с 32 в каждой руке),махи ,подрывы двумя, одной рукой - с 32хой медно вполне делать ,речи не идёт о гс. К слову: кто-то тренирует учеников чисто с гирями- техника ,кто-то включает в тренировку штангу- сила. Чемпионы получаются у техников чаще .

[@nosikev_5886]

рвать не нужно в любом случае

[@alexplump1396]

Приобрести гирю нужного тебе веса очень просто, а эту оставить на потом когда или если будешь готов. Ничего не дадут эти упражнения, а риск травмироваться огромен!!!

[@puzhirik.i.mochalnik]

я сразу скажу я не гиревик, но так как он ее держит на плече очень травмоопаснр, она должна на груди оежать, локоть пиижат, и при выталкивпнии кисть почти расслаблена должна быть, гиря просто висит между большим и указательным пальцами и слегка придерживается, если ее крепко держать предплечья быстро закислятся. в общем я бы с осторожностью к таким советам

[@ЮрийБородай-б1в]

А я купил сразу две 32 кг гирьки 😂😂😂 Мужик же всё таки! Но поднять над головой не смог даже одну. Три взятия на грудь кое-как. Занимался, делал упражнения какие мог. В основном одной гирей и двумя руками. Приседал только с двумя. Через три месяца осилил 10 трастеров с одной 32шкой, 10 рывков на каждую руку (правда с перерывом на минуту между сменой рук) и 10 по полному циклу на каждую, но тоже с перерывом. Вобщем доволен собой 😊😊😊!!! Тренеруйтесь по самочувствию и чтоб силы и желание оставались для следующего дня. Успеха всем!!! P. S. А как страшно было сделать первый рывок😊😊😊 ужастно боялся уронить на себя гирю или расколотить чего нибудь дома 😊😊😊

[@Dimoss777]

Сегодня купил гирю 32кг))) сам занимаюсь только на турниках,брусьях... вообщем не пожалел что купил👍😁

[@OleLukoje-dm4po]

Решил провести опыт. Буду заниматься три раза в неделю по схеме 16 24 32. 1 раз получилось 16 по 16, 24 по 15, 32 по 5 на каждую руку. Перерыв между весами 2 минуты

[@РафСайдиев]

Бля сам вроде занимаюсь всякими воркаутами, но когда взял гирю 32, то ипать, чуть не охуэл, смог только два раза швунгануть правой, левой вообще не смог даже на грудь взять. В дальнейшем в принципе можно работать, но какой смысл, 3-4 рывка сделал и писец, даже не включился в работу, а уже сил нет дальше продолжать

[@robertjok1241]

Отличные упражнения ,мне 15 лет Выполняю все упражнения без всяких проблем ,спасибо 👍🏻

[@st_ai_er]

Мне 11 лет все без проблем 32 кг это моё

[@pomidorkaDG]

Мне 6 тягаю 160 кг гирю

[@ДимаСметанин-ф3с]

Молодец, минус спина

[@wmv84]

Мне 35, вобще фиг подниму её, таскайте вы лучше, молодежь))

[@Terrarianski.killer.vselennoi]

Вчера Родился. Подарили 32 кг. Я сразу понравилось. Но думаю слишком слабая. На штанку 200 кг перейду

[@edinoborectv]

Вообще отлично, примитивно и очень полезно ! Невозможно травмироваться ...

[@МаркЛеденёв-п4б]

Ахах, конееечно

[@Dimiurgi]

Вот это крутое видео. В принципе, нарастив большое кол-во повторений с более легкой гирей можно попробовать работать полноценно и с +8 кг гирей, но есть риск потянуть связки, поэтому лучше подготавливаться с упражнениями из видео.

[@live_style714]

Начал заниматься с 32.. поставил , приобрёл 16.)

[@bottlenecking4176]

Вот и я думаю, чет страшно

[@tobol87]

Надо посоветоваться с Кашириным

[@СергейТитаренко-с5в]

Если делать по технике, то все норм будет) упражнения, конечно, не для совсем начинающих, не совсем дрыщ, то осилишь её. Это больше упражнения на кор. Я сам с дуру купил сначала 2пудовку и всё норм) а уж потом 24ку, а уж потом пудовку. Так скажу - 32 это то что надо. Упражнений тьма. Я сам с этих упражнений начинал, потом рывки, толчки, и опять вернулся к таким тренировкам, как на видео - здоровье важней. А самое главное - не забывайте тянуть плечевой пояс. Растяжка обязательна ибо закрепощаешься. Я долго не тянул грудные и плечи и по итогу плечи ушли вперёд, лопатки поднялись, стал сутулей, теперь потихоньку исправляю. Правда легче избежать и вовремя растягиваться, чем потом работать над ошибками. Автору спасибо, хорошее видео

[@dipf4044]

Говорю как 65 килограммовый дришь, у которого есть такая гиря. Я могу сделать один раз швунг над головой, но от таких упрожнениний которые он показал, у меня просто поломаются плечивые суставы.

[@tttsergeimanvocal7550]

Это именно то что я искал

[@aurelius777ge7]

Не делайте так, как в этом видео. У автора техники нету вобще. Будет инвалидами!

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо за информацию желаю тебе здоровья счастья благополучия.

[@РафСайдиев]

При всем уважении, но это нихуа не гиревые упражнения. Лучше взять 24 или две по 16 и полноценно заниматься 💪 С 32 можно Офп :приседания становую тягу, ягодичный мостик махи двумя руками до груди, делать тягу в наклоне, жим двумя руками

[@БорисКириенко-ж8ч]

Берите 16 кг или меньше ей поработайте несколько месяцев затем только переходите к 24 перед этим разогревается 16 кг и так постепенно.все придёт к 32 килограмм потихоньку года через два берегите суставы они очень долго заживают. Гири это самый лучший снаряд занимайтесь на здоровье. Всех обнял до хруста!

[@kollega_pl6094]

Поправка : для начинающих заниматься с Гирей 32 кг. Освоивших 16 и 24 кг. !!!!

[@durilka6215]

А ч о их там осваивать

[@kollega_pl6094]

@@durilka6215 Потому что только освоив 32 и 64 можно как я приступить к занятиям с 100 кг гирями !!!

[@durilka6215]

@@kollega_pl6094 100 кг гири? В руку больше половины своего веса брать не вижу смысла и тренировки мои носят физкультурный характер,а не какие-то рекорды ставить

[@durilka6215]

@@kollega_pl6094 а вот к 32хам можно по блинчику 5 кг приматывать скотчем иногда.

[@kollega_pl6094]

@@durilka6215 согласен, но иногда дать сверх нагрузку тоже можно.

[@xozain012]

Антон скажи пожалуйста сколько подходов нужно сделать на шпагах и на опускание гири на уровень колена?

[@СвятославРусских-ж2в]

Ты угробить решил подписчиков?

[@aurelius777ge7]

Верно подметил. Наверное он еще в гараже собирает инвалидные коляски на продажу

[@ОлександрБанан]

Там точно 32кг?

[@СиловойАтлетизм]

НЕ ВЗДУМАЙТЕ ВООБЩЕ БРАТЬ ЕЕ В РУКИ ЕСЛИ НЕТ ПОДГОТОВКИ!!!!!!!!!!!!!!!

[@ИгорьИванов-к3э]

32для начинающих.8 в дальнейшем

[@ГРАДТВ-х2ж]

Прежде, чем советовать о гирях возьмите уроки у Ивана Денисова. Иван Денисов - заслуженный мастер спорта России по гиревому спорту, многократный чемпион и рекордсмен России, Европы и Мира, тренер МБУ СШОР «Атлет», майор.

[@ДмитрийКолесов-щ9д]

Её надо взять и поднять. Держать сколь можно и бросить когда тяжело. Так можно и покачиваться и немного приседать. Редко кто 10 минут стоять может

[@bagazulrakhmetova4246]

Крутая тренировка!

[@РАМАЗАНЭЛЬМУРЗАЕВ-э3л]

Последнее упражнение делай с приседпнием один присед один жим один присед один жим и т д

[@ivandraga6887]

Да щас любые гири купить не проблема и цены вменяемые. А начинать человеку без подготовки с двух пудов всё таки рискованно.

[@leonamotiv165]

У меня есть ) сегодня на 4 этаж затащила )

[@АндрейАндрей-ш7ч1и]

Антон здравствуйте. Скажите каждое упражнение на сколько можно прибовлять с каждым разом. Отдых сколько дней нужен?

[@AntonVozmishchev]

Оптимальное кол-во тренировок с гирями :3-4 раз в неделю ,соответственно можно чере день тренировать . А в упражнениях думайте не про отдельные разы в подходе ,а суммарную работу .прибавляйте по 10% в неделю

[@steelbiceps6338]

Я поднял на бицепс 💪 135 кг без стероидов 💉, а вам слабо?

[@РоманДанько-б3л]

ПФФФ И ЭТО ВСЕ???

[@steelbiceps6338]

Сказал мамкин боевик)

[@РоманДанько-б3л]

@@steelbiceps6338 132 ЭТО СТАНДАРТ ГТО))) ТУТ НЕ ЧЕМ ХВАСТАТЬСЯ

[@durilka6215]

Надо 180

[@ВладиславДонецк]

Стыд..

[@Serpserj]

у меня 24 кг чугун не всегда легко а тут 32 ты силен добра тебе и много силы мож тоже когдато 32 осилю но увы у меня 24 тока

[@durilka6215]

24 не всегда легко?

[@Seregaseregin_123]

Мдя мне восстанавливаться после операции долго, до гири моей ещё далеко😢😂😂😂

[@cleansober2016]

Нет техники , нет понимания гиревого вида спорта. Такие видео сделают из вас инвалида. Для начинающих 32 кг запрещено , для продвинутых эти упражнения бесполезны , гирями занимаются по другому.

[@АндрейКрупин-ы4п]

как бро ?

[@L90Alex]

Отличные советы!

[@ГришаБердачёв]

..."ТРЕНИР...ВАТЬСЯ"...---не видать "О"(?) между : "Р" и "В"(?)...

[@иванфандорин-б1с]

Я 32 жму раз по пятьдесят каждой рукой но потом болят сухожилия

[@AntonVozmishchev]

иван фандорин по 50?!?! Где болят сухожилия ? Я в пт выложу ролик как укреплять суставы и связки,вам пригодится

[@иванфандорин-б1с]

@@AntonVozmishchev в кистевых сгибах но если через день тренить если раз в три то нормально но мне 41 может это влияет 🤔

[@AntonVozmishchev]

иван фандорин в любом случае давайте отдых связкам ,Денис ципленков(армрестлинг)говорит что у него связки болели без остановки до 40 лет .т к мы не профессионалы ,а любители ,думаю мы должны минимизировать эти боли

[@иванфандорин-б1с]

@@AntonVozmishchev ощущение силы как наркотик в хорошем смысле слова всю жизнь с гирями спасибо за совет думаю отдых больше надо Дениса уважаю человечище руки как у Халка😁🖐️👍

[@МаркФетисов-ю7м]

@@иванфандорин-б1с сколько вес? И 50 раз жмете 32 шку? Рекорд от Петра Крылова 80+

[@ЕвгенийХанец-у9ч]

Спасибо тебе

[@Kamen12868]

Дурачёк ты. Сам не рубишь нихрена в этом и другим впариваешь

[@Sadam-vn9nw6ws9s]

100%

[@corsar1736]

Бред. Будут только травмы. И упражнений нет нормальных.

[@Русланм-п8ы]

Не Тебе про гири расказывать !!!

[@prosto1354]

куда тебе 32к?)))

[@canabi6912]

??? Мне 16 и я поднимаю 32, ему за 25

[@asterducan]

@@canabi6912 ку со спиной все норм? Стоить брать 32кг

[@valerilinev5292]

Пояс Необходим с гирей , а то потом начнёт боли в спине и онимение в ноге , это называется грыжа . После, придётся положить гири толком не начинав.

[@ЕвгенийПрокаев-п7э]

Спасибо

[@ДанилКайгородцев-с1б]

А спина не срывалась

[@jb9801]

32 для начинающих... Бред, блин

[@Buster907]

Гирями заниматся тяжело,нужна выносливость,да ещё 32кг,для новичка это глупо.

[@url6122]

Зачем людей на серьезные травмы подбиваете, советуя начинать с 32? Что за антигуманизм

[@TheDENVERRR]

1е упражнение не делайте лучше ) талию разнесет-широкая станет.

[@durilka6215]

Ха-ха

[@andreypupkov4049]

Диз за первое упражнение. В остальном спасибо!

[@патриот-б3в]

Тебе надо другую гирю, но не 32 , ты дыши правильно , а то прям смотря на тебя сердце лопнет

[@ЕленаМаксимова-ш1в]

С 32 боковые наклоны тем более начинающему точно зло !

[@СергейСорочинский-х9с]

смотреть со 2 минуты

[@МаксимЧистяков-щ1ц]

Лол, как человек со спортивным опытом может предлагать новичкам начать с гири 32?) он сам ее еле поднимает - говорит «любая ошибка с такой гирей - это риск травмы», ахаах 😂. А предложить начать осваивать упражнения с 16,20 или уж 24 на худой конец ему в голову не пришло?)

[@alievurmat9228]

Голова в футболке Виктора Блуда.

[@tobol87]

🤔

[@CkPbITbIu94]

А я так и не понял, автор сам её пожать не смог что-ли!?ахахах И гирю плохо держит, возьмёт старинную, кисть оторвётся нафиг))))

[@filmspark4914]

первый упражнение не делайте

[@МаксимЧистяков-щ1ц]

Не делайте, короче, эту херню - поищите видео со спортсменами гиревиками, пользы будет гораздо больше. Тут только риск получить травму для вас и бездумная погоня за контентом от автора.

[@filmspark4914]

первыц упражнение не делайте

[@shekeles]

Страшные люди которые могут поднимать гири доложу я вам

[@ТоктархринатанСадыков]

Это все проиденная школа

[@СЕРГ.И.ВОВ]

32кг.для начинающих ЭТО ЗАШИБИСЬ🤣👍💪