【GK練習24選】ゴールキーパートレーニング/基礎メニュー24種目紹介！【キーパー練習#14】

【GKトレーニング24選】
○練習でのセービングはバンバン止めれるのに、試合になるとなぜかシュートを簡単に決められてしまう
○1つ1つのスキルは上手く出来るのに、試合で同じようにプレー出来ない
そんな悩みを持っている選手の方や、GKのお子さんを持つ親御さんはいらっしゃいませんか？
試合で最大限のパフォーマンスを発揮するために大切なことの1つが
“準備が出来ていること”
ボールを受ける前に、体勢が整っているかどうかで
発揮出来るパフォーマンスは大きく変わってきます。
身体の重心がバランスよく準備出来ている状態を
『ゼロの状態』
と呼んでいます。
移動から「ゼロの状態」を素早く準備するために
何を意識しているか？
どんな練習をすればよいのか？
を解説しています。
【今日のメニュー】
※下の「青い時間表示」をタップするとそこまで飛んで観て頂けます
00:00 オープニング
ーオーバーハンドキャッチ9種ー
01:34 1「3ステップ→キャッチ」
02:01 2「サイドステップ→キャッチ」
02:18 3「クロスステップ→キャッチ」
02:46 4「3ステップ→クロスステップ→キャッチ」
03:06 5「ボールタッチ（順手）→キャッチ」
03:38 6「前後ステップ→キャッチ」
03:56 7「ボールタッチ（逆手）→キャッチ」
04:42 8「ポストタッチ→クロスステップ→キャッチ」
05:22 9「前ステップ→キャッチ→後ろステップ→キャッチ」
ーアンダーハンドキャッチ1種ー
05:52 10「ボールタッチ→アンダーハンドキャッチ」
ーアンダーハンドゴロキャッチ2種ー
06:40 11「ボールタッチ（順手）→アンダーハンドゴロキャッチ」
07:26 12「ボールタッチ（逆手）→アンダーハンドゴロキャッチ」
ーアンダーハンドバウンドボールキャッチ1種ー
08:15 13「3ステップ→クロスステップ→アンダーハンドバウンドキャッチ」
ーハイボール（両足踏切）2種ー
08:42 14「ボールタッチ→ジャンプキャッチ（両足踏切）」
09:19 15「人タッチ→ジャンプキャッチ（両足踏切）」
ーハイボール（片足踏切）3種ー
09:50 16「ボールタッチ→ジャンプキャッチ（片足踏切）」
10:36 17「人タッチ→ジャンプキャッチ（片足踏切）」
11:00 18「人を周って→ジャンプキャッチ（片足踏切/斜め後ろ）」
ーセービング（ゴロ）2種ー
11:35 19「ボールタッチ→ゴロセービング」
12:39 20「バックステップ→ゴロセーブ」
ーセービング（ライナー）1種ー
13:08 21「ボールタッチ→浮いたボールのセービング」
ーセービング（バウンド）1種ー
14:25 22「バックステップ→バウンドボールセービング」
ーセービング（ディフレクティング）2種ー
14:49 23「ボールタップ→ディフレクト」
15:17 ディフレクト解説
15:56 24「ボールタッチ→ディフレクト」
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[@user-io1fh7hf7d]

アドバイス頂き有難うございます✨ 偏りが出ないよう意識して３食食べさせます👍 ６年生で146cmなので卒業までに155を目指します❗

[@gkcoach]

私は中学で20センチ以上伸びました！ まだまだこれからだと思います👍🏻 選抜チームでも、所属チームでも ご活躍を楽しみにしてます！ またご活躍のニュースぜひ教えて下さい🙇🏻

[@user-io1fh7hf7d]

初めまして。 今年よりＵ12のＤ級コーチ取得しキーパーをやっている息子（小6）とサブキーパーの小5を見ることになりました。 キーパーのアップ方法はなかなか見つからずこの動画が大変参考になりました。 トレーニングをやる中で不明な点があった際はご質問させていただきますm(_ _)m

[@gkcoach]

初めまして😌 コメントありがとうございます！ ジュニア年代のGK指導は、大人より難しい面がたくさんあるかと思います。 TikTokにもジュニアの指導場面なども載せてますので、ぜひご覧下さい🙇🏻

[@user-io1fh7hf7d]

コメント返信ありがとうございます❗ 息子が県トレセンに選出されました（泣）この動画に出会い地道に練習を繰り返してきた事が結果に繋がったと思います。 質問なのですが、毎日の食生活で注意する点や摂りたい食べ物（プロテイン等）あればご指南ください。

[@gkcoach]

@@user-io1fh7hf7d さん 県トレセンはすごいですね！！ ご本人と、親御さまの努力の賜物だと思います👍🏻 さらなるご活躍を願いながら・・・ 個人的には、3食しっかり食べること、プロテインも捕食としてはいいと思いますが、多品目バランスよく毎日食べることと、お菓子やジュースの中に入っている糖分を避け、油物も適度に抑えることが大切だと思っています😌 ありきたりな返答でしたらすみません🙇🏻 成長期だと思いますので、大変だと思いますが、冷凍食品は極力避け、白ごはんだけでボリュームを持たせず、おかずを沢山撮ることでアスリートの身体が形成されていくと思います😌