3 günde 2 labs videosu, muhteşem. Elinize sağlık 🎉🎉❤
@miva000Ай бұрын
Ketojnik diyetteyken haftada 4-5 saat spor yapan birisi olarak söylüyorum her antrenmandan sonra saatlerce uyumam gerekiyordu kendime gelebilmek için şimdi ne kadar saçmaladığımı düşünüyorum.
@Muhammed18845 ай бұрын
Tuz ile ilgili de bir video yapar mısınız. Bir de fazla tuz alımı magnezyum atılımına sebep oluyormuş. Bu konularda Yüksel daha iyidir heralde. Bir video bekliyoruz.
@huseyinemreeken30245 ай бұрын
Çok lazım evet
@AbdulkadirSarkaya5 ай бұрын
Magnezyumu dışardan almak önemli zaten besinlerden alamıyoruz son bir kaç on yıldır
@kmrnasker5 ай бұрын
Allahım yıllardır çözmeye çalıştığım şeyin videosu gelmiş❤ Naturel spor yapanların kabusu bu.1 gün yeterli karbohidrat ve glikojen almayım hemen tüm kaslarımı kaybetmiş hissediyorum bu gün de öyleyim😂 Büyüksün Ord.prof.doc.Furkan Ağırsağlam
5 ай бұрын
Tuz ve yağ alımı için de video çekerseniz süper olur.
@Zoliax_5 ай бұрын
1.5 ay sonra 15 yaşına giriyorum ve malesef ki şuan bile yaşıtlarıma göre kısa ve zayıfım , spor salonuna başlamalı mıyım diye düşünüyorum da yardımcı olabilecek biri çıkar mı? Bu arada ergenlik dönemi başlayalı 1-1.5 yıl falan oluyor sanırım
@eito24115 ай бұрын
izlemeden bir elinize sağlık bırakayım
@user-gw8uo2xw7b5 ай бұрын
Seboreik dermatit yüzünden yaklaşık 9 aydır ketojenik diyet yapıyorum. Zaman zaman tkd de yaptığım oldu. Ketoya ilk başladığım zamanlar herhangi bir güç ve yağ kaybım olmamasına rağmen 2 kilo kadar vermiştim bu sanırım vücutta azalan glikojenden dolayı olmuştu. Kas gelişimi konusunda keto ile pek bir kazanç sağlayamadım, ne ileri ne de geri gidebildim her şeyi optimal seviyede yapmama rağmen. Biraz yağ yakmış, daha define görünmüş ve kilomu korumuştum. Bu yüzden önümüzdeki haftalarda yavaştan carblı diyete geçmeyi planlıyorum. Yağ yakmak için düşünenler varsa tavsiye ederim, ben hiçbir zaman aşırı yüksek yağ oranına sahip olmamama rağmen, bazı dönemlerde fazla yediğimde anında vücutta depolanan yağları yakabiliyordum bu yüzden etkili olacağını düşünüyorum. Seboreik dermatit yaşayıp da keto yapmayı düşünen varsa yine tavsiye ederim, bende aşırı faydası oldu ve saçlarım çok fazla toparlandı. Bu durumdan dolayı düşünenler varsa yoğurt ve tereyağı hariç süt ürünlerini de kesmeyi tavsiye ederim. Fakat kas kazanımı isteyen arkadaşlar varsa ketojenik diyeti uzun süre yapmış biri olarak pek tavsiye etmem. Bu arada ketoya başladığımda yaklaşık 7 8 aydır spor yapıyordum yani çok ileri seviye değildim, bu yüzden vücudum kas kazanımına gayet açık bir durumdaydı.
@allennellan5 ай бұрын
Benim de saçımda yağlı egzama var günü birlik yağlanıyor ve kepek gibi beyaz beyaz şeyler var. Bu sorunlar 4 5 yıldır var ve böyle yaşamaya çalışıyordum ama daha da kötü bi seviyeye geldi artık saçlarım aşırı kurumaya ve dökülmeye başladı. Yıkandığımda aşırı kuru olan saçlarım sonraki gün de aşırı yağlı oluyor. Bu yüzden diyete başlamayı düşünüyorum ketoda önerdiğin bir şey var mı ve egzamadan tamamen kurtulabilidn mi yoksa azaldı mı sonuçlarını da yazabilir misin
@user-gw8uo2xw7b5 ай бұрын
@@allennellan tamamen bitmedi ama %95 anlamında bittiğini söyleyebilirim, benim de durumum çok kötüydü. Acıdan dolayı kafamı yastığa bile koyamıyordum. Tavsiye olarak günlük max carb alımın %10 olsun. Örneğin 3000 kalori alıyorsan maksimum 300 kalorisi carb olsun, bu da 75 gram carb yapar
@allennellan5 ай бұрын
@@user-gw8uo2xw7b bu kadar düşük kalori ile nasıl gündelik işlerinizi yapabiliyorsunuz ki? Ve ne kadar sürdürülebilir bu geçene kadar mı yapmam lazım
@user-gw8uo2xw7b5 ай бұрын
@@allennellan düşük kalori değil ki, hatta tam tersine kalori almak daha basit. 150 gram kuruyemis yiyorum atıştırma niyetine 1000 kalori alıyorum. Günlük 3000 kaloriyi rahat bir sekilde karşılayabiliyordum. Bende gayet sürdürebilir oldu 9 aydır, kahvaltıda 5 yumurtayı 20 30 gram tereyağı yada zeytinyağı ile yapıyorum, akşam yemeğinde 400 500 gram tavuk, balık, kırmızı et vs yiyorum. Sebze pek sevmediğim için yemiyorum fakat yiyebilirsiniz
@ahmetcanbulut97345 ай бұрын
Ketojenik diyeti kas geliştirmede faydasını görmedinız mi ketojenik diyet değilde %60 carbonhidrat içeren bir diyetle kas gelişiminde daha iyi gelişim sağlar mıydınız? Ketoyla antrenman da pump yada idman kalitesi nasıl oluyordu ?
@ahmets78415 ай бұрын
Abi merak ediyorumda, ben 80 kiloyum günlük 150 160 gram protein almakta zorlanıyorum. sadece tek kas grubu çalışsam örneğin biceps çalışsam sadece ve 120 130 gram protein almış olsam yeterli olur mu acaba. tüm vucut çalışan 80 kilo adama 160 gr protein yetiyorsa tek kas grubu çalışana da 120 fr protein yeteceğini düşünüyorum :D
@aceron48345 ай бұрын
Hocam peki desktroz bu süreçte işe yarar mı desktroz hakkında hiç video yok nerdeyse siz bir tane çekebilir misiniz? Suplementler serisinde çok az anlatıldı biraz konuyu açar mısınız ?
@ağırsağlam5 ай бұрын
Maltodekstrin bizim için daha uygun. Dekstroz maratonculara vb veriliyor
@tahsinarc3767Ай бұрын
Vücut sporu yapanların tamamının net özgüven problemi olduğu için ve topluma kendisinde olan özgüvenleri ile çıkamadıkları için başladıklarını bilen biri olarak asla ezik biri olarak kendini görmeyen birisinin vücut sporuna başladığını görmedim , duymadım , bilmiyorum.
Antrenmanda güç kaybı ne oluyor sebebi nedir glikojenden kaynaklımı
@canulutas24195 ай бұрын
Yaşadığımız ve tecrübe ettiğimiz şeyleri açıklamışsınız bravo. Dolu karbonhidrat ile antrenman yapmak cidden çok verimli ve önemli, 400gr karbonhidrat alıp antrenmana gidince insanın barı bükesi geliyor
@yunemylmaz18023 ай бұрын
Kardeşim keto yapanlar takır takır vucut yapıyor o nasıl oluyor?
@BurajJan5 ай бұрын
Bizim salonda Sarmlar çok popüler oldu bir anda anabolik steroidlerin yan etkileri belli ama sarmlar hakkında yapılan araştırmalar çok taraflı ve yetersiz geliyor konuyla ilgili video hazırlar mısınız
@berkanttaytemur12155 ай бұрын
Tam ketojenik diyetle normal kalori açığı arasındaki paradoksa 900. kez girdikten sonra gelen o harika video
@SareKara-nw8ed5 ай бұрын
Süper videoydu. Keşke ketojenik diyet yapan kişilerin vücut geliştirmek için nasıl bir yol izlemesi gerektiğine yönelik de bir video yapsanız.
@ağırsağlam5 ай бұрын
Süper disiplinli keto yapanlar genelde sadece sağlık amacıyla yapıyor. Biz bu yüzden pratikte ketoyu sporculara önermiyoruz. Keto kısmen yapılabilecek bir diyet değil. Zaten ekstra bir faydası yok, sadece iyi uygulanırsa benzer sonuç verebilir.
@evsrkmz43065 ай бұрын
Cevabınız için teşekkür ediyorum. Ben de sağlık için sıkı bir şekilde yapanlardanım. Spordan 1 saat önce sadece protein tüketip glukoneogenez duasına çıkıyorum. Zaman ne gösterecek bakalım. Genele hitap etmeyen spesifik bir istek olmuş, şimdi farkettim.😅 Hoşça kalın.
@kafamagore36985 ай бұрын
DAYANIKLILIK ANTREMANINDA SET VE DİNLENME SÜRESİ NE KADAR OLMALI (CALİSTHENİCS ÜZERİNE VİDEO GELSİN)
@tnkhasan4 ай бұрын
Thumbnail fotolarinda nasil bir photoshoptur o
@kendimedusunceler4935 ай бұрын
Bu işi yapıyorsun Furkan reis, ağzına sağlık
@berkanttaytemur12155 ай бұрын
Abi lütfen karbonhitratların insülin direncine etkisi hakkında ve karbonhitrat yerken insülin direncini dengede tutmak isteyenler için bir video yapar mısınız?
@iamquadguy5 ай бұрын
+1
@samidemirci49845 ай бұрын
İnsülin direnci yağ oranıyla alakalı sanırım.Yağ oranınız arttıkça direnç artıyor.Yağ oranınızı düşük tutun.
@bakialemyolcusu5012Ай бұрын
ben zayıfladıkça şeker isteğim azaldı ki şeker krizi gelince baya bir yiyordum çok şükür şimdi daha rahatım
@muhammedkurt40085 ай бұрын
İdeal karbohitrat kaç gram olmalı
@ocean173505 ай бұрын
hocam merhaba , doğal yollar ile testosteronumu arttıramıyorum aşırı cinsel isteksizlik ve enerji kaybı yaşıyorum bana bir Supplement önerebilir misin : )
@Ehl5715 ай бұрын
Squat ve deadliftin vücut gelişimine faydası ney? Açıklayacak olan var mı? Yeniyim de.
@DFIRATKAYA5 ай бұрын
Allah’ınız varsa şu yüksele bir saç kremi falan alın . Boyundan asagi Tokyo üstü Kabil.
@tarlayogurdusportv5 ай бұрын
Kalori açığı ne kadar olmalı
@alperduman63825 ай бұрын
yüksel leg presste havlu kullanmıyo 06:18
@turkishkebab66195 ай бұрын
Hocam pump kas kutlesi artirir mi
@berkbabac5 ай бұрын
Alakası yoktur. Pump esnasında kan toplandığı için şişer kaslar.
@flex27245 ай бұрын
Merhaba hocam sizin yüksel abiyle bcaa videonuz var orada ağırsaglam makalede valine daha az Triptofan beyinde serotonine çevrilir yaziliyor ve bunu sayesinde daha kaslarimiz daha çok kasiliyor bu ne demek
@Sein32 ай бұрын
Teşekkürler
@a824385 ай бұрын
Fatih Çıtlak ile huzur vakti
@ahmetcanbulut97345 ай бұрын
@ağırsağlam ketojenik diyetleri vucut gelistirme için asla önermez misiniiz ?
@melo0925 ай бұрын
naçizane bir eleştiri yapıcam. Videolarınızda bilgiyi aktarma kısmında biraz sıkıntı var bence
@Swoza775 ай бұрын
Abi futbolcular için önerin nedir, atletik vücut için en iyi egzersizler videosu gelmeli
@hamzaisim22845 ай бұрын
Çok Yararlı Video Teşekkürler İyi Ki Varsınız 🙏🙏🙏
@mustafacevirici36775 ай бұрын
Superpeer definasyonda 2. Fazdayım. Gerçekten harika bir program. Emeğinize sağlık. Videoda çok bilgilendirici olmuş. Teşekkürler. 👏
@justeatgymsleep5 ай бұрын
furkan abim canım abim bu tarz beslenme hakkında labs videoları gelirse çok seviniriz...
@VergiciMuhakkik5 ай бұрын
Yükselin çıldırmış yüz ifadelerini izlemekten konuya kendimi veremedim 😂
@kemalonur63195 ай бұрын
Peki hocam ben tatlıya karşı hep mesafeliyim. Mesela yemeğin yanında kadayıf ya da baklava yenebilir mi?
@aNo-bl5nn5 ай бұрын
Abe hemorrhoid var bende spuat yaparsam kötüleşir mi? Lütfen cevap verin
@sportmenemre15605 ай бұрын
Müthiş bilgiler saatlerce sıkılmadan dinlerim💪
@baran1907fbb5 ай бұрын
💛💙
@dalgamgeciyosuncanm84155 ай бұрын
Aslan abim saolasın vücut geliştirmenin güneşi
@suattosun5 ай бұрын
harika bir video içerik. kafamdaki soru işareti yine giderildi 🙏🧿
@SR_AIM4N995 ай бұрын
Çok teşekkür ediyorum hocam ❤️👏
@muhammetsanlav87415 ай бұрын
Yarın bulgura dayanıyorum😂
@Kvnc1065 ай бұрын
Harika bilgilendirici bir video olmuş 🙏🏻👏🏻
@melisaakpnar21245 ай бұрын
Çok yararlı bir video harika 🎉🎉😊
@Liberty-k8l5 ай бұрын
Özet: karbonhidrat ye
@tarkaydogan92945 ай бұрын
abi yemin ederim aynı yapıya sahibiz izlerken kendimi gördüm sağolasın videoların cok yararlı
@yunemylmaz18023 ай бұрын
Hadi lennn
@yusufkanmaz065 ай бұрын
07:13 😂😂😂😂
@ziyadshekho92115 ай бұрын
Bence faydalı bir Video❤
@buttercup56205 ай бұрын
Bu sene kpss de kesin çıkıcak :D
@ib9yo5 ай бұрын
Başlığı görünce sevinmiştim ama soruma cevap bulamadım daha öncede araştırdım fakat net bir cevap bulamadım kalorik açıkta diyet yaparken glikojen depolar boşalmadan yağ yakabiliyormuyuz??
@samidemirci49845 ай бұрын
Yıllardır piyasada bulunan bir diyet ile cevaba erişebilirsiniz.Carb-Cycle (Dönüşümlü Karbonhidrat alımı).Antrenmandan önceki gün yükleme yapılıp depolar doldurulur ve dinlenme günlerinde düşük karbonhidrat alınır.Egefitness'ın videolarında uzun bir dönem kullandığı diyet türü.
@ib9yo5 ай бұрын
@@samidemirci4984 cycle ın mantığı antremanı verimli geçirmek küçük döngülerde depoları boşaltıp doldukma benim öğrenmek istediğim Glikojen deposunu boşaltmadan vucutta yağ yakımı gerçekleşiyor mu?
@tekinbaysan60825 ай бұрын
PERFORMANS KREM
@umutcan80975 ай бұрын
İyi ki varsın ağır sağlam ❤
@AlisherShokirov-jr3jq5 ай бұрын
Iyi ki varsin
@ramo35695 ай бұрын
Furkan düşünceni almak istediğim bir konu var. Orta seviye için Kişi Hipertrofiyi amaçlıyorsa klasik ppl , upper lower yapılırken linear progression yöntemini kullanmak mı daha verimli olur yoksa 5 3 1 build the monolith ya da Gzcl gibi ünlü periyodizasyon yöntemlerini kullanmak mı daha verimli olur.
@onetube405 ай бұрын
@nilk25155 ай бұрын
🎉
@demirlady36725 ай бұрын
🎉🎉🎉
@mucahit3115 ай бұрын
abi 850 senedir aynı fizikle geziyon hala bilgi paylaşıyon garipsin
@ağırsağlam5 ай бұрын
1000 yıl olmasını bekliyorum. Sonra arnold olucam. O zaman bir anda bu videolardaki bilgilerin kafana girmesi için şimdiden biraz kafa çalış kardo