GLUTEI 🍑 Come allenarli al meglio e cosa NON fare 🍑

[@the_eloina]

Siiii! Grazie!!!! Facci il video sullo stretching !!!!!!!😊😊😊😊😊😊❤🔥

[@isabellacorgan3815]

Onore e merito al ragazzo che gira ed edita i video, veramente bravo. E tu ... vabbeh! Unica!

[@MadCarolina]

Isabella Corgan GRAZIE 🙏

[@limoncello3292]

Ma che fisico. Eccezionale

[@Marylight79]

Questo video è degno di essere visto da più persone possibili... incredibilmente preciso, professionale e motivante 👏👏👏complimenti Carolina

[@rosariatranchini8426]

Grazie mille cara. Sono alle prime armi,mi alleno in casa perché non ho la possibilità di andare in palestra. Purtroppo il fai da te non mi ha dato sempre buoni risultati. Ma da quando ho scoperto il tuo canale, ho le idee molto più chiare..e finalmente comincio a vedere un qualche risultato. Grazie ancora

[@marcomancini6319]

Brava!Sei molto preparata e chiarissima nello spiegare il che non é per nulla scontato. Anche le correzioni sono tutte giuste.

[@elenamanincor1063]

Potresti fare un video dove dai consigli sugli errori più comuni che vedi fare in palestra spiegando come fare al meglio gli esercizi? 🤔

[@MadCarolina]

Bella idea Elena! 👍👌🏼❤️

[@tuanonnainsediaarotelle6999]

Ma..VOGLIAMO PARLARE DELLA QUALITÁ DI QUESTO VIDEO? Solo ora ho scoperto che da quando sono nata non ho mai fatto 1 squat corretto.GRAZIE🍑❤

[@GiorgioTorri-fx6ll]

Ma come ha fstto a vivere fino ad oggi facendo squat scorretti? Tutta la mia solidarietà...

[@cristinac2887]

Ciao Carolina...potresti fare un video in cui racconti come dovrebbe essere la scheda perfetta in palestra? Gruppi muscolari da associare e quante serie, tempo di allenamento , recuperi ecc? So che è una richiesta un po' complessa in quanto ognuno ha diverse esigenze ma almeno conoscere le linee guida ... grazie mille e complimenti ❤️❤️❤️

[@giuliamontanarelli6554]

Su hip trust se posso permettermi,mancherebbero 2 cose: addome contratto prima di partire (e durante l'esecuzione) e accentuare l'anteroversione del bacino aiuta ancora di più. In ogni caso brava.

[@arianna9251]

Video veramente bellissimo. Spieghi in una maniera molto precisa e comprensibile, soprattutto con esempi pratici molto molto di aiuto.

[@wsarina90]

Adoro questo tipo di video, Sono meglio le tue schede che quelle del mio personal😅 non vedo l'ora di provare questo circuito domani!! Tu sei bravissima e finalmente ho trovato qualcuno che ha spiegato come si deve l'hip trust, grazie!!

[@MadCarolina]

sara liuzzi grazie Sara!!

[@zay4176]

Finalmente un video come si deve, dove viene spiegato come fare gli esercizi in modo corretto, è più importante la qualità della quantità lo dico in continuazione e questo video è un esempio,sei bellissima 😊

[@ChiacchiereeRossetti]

Complimenti sai spiegare davvero bene tutto..esecuzione,errori da non fare etcc e poi ne sai a pacchi!! Brava!!

[@MadCarolina]

Chiacchiere e Rossetti grazie 🙏❤️

[@elenasala4950]

Caro fai più video di questo genere! Sono stra utili per capire bene i movimenti! 😍

[@tuanonnainsediaarotelle6999]

Beh Caro che dire Semplicemente MERAVIGLIOSA. Editing+Originalitá+TU=PERFEZIONE🏋️‍♀️Adoro i tuoi video

[@Manu82ela]

Caroooo.....ho appena finito questo allenamento! FAVOLOSO!!! inoltre ottime le spiegazioni...BRAVISSIMA E GRAZIE😘😘😘🤩

[@Chanel93-e6k]

ciao Carolina!! questo è uno dei video più belli!! Grazie di cuore per questi contenuti utilissimi. Mi dai un sacco di grinta!! :)

[@TT1212-d2c]

Grazie! Ti seguo da poco sei una fonte di ispirazione pazzesca! Mi stai stimolando tantissimo! Domani questo circuito Grazie!

[@lauracenedese5614]

Io invece ti chiedo circuiti per l’addome😂😂 ormai coi glutei siamo ferrate

[@debbiewellness6294]

Fantastico Caro 💯!! Per la nostra salute è essenziale fare gli esercizi nel modo corretto....Tanti altri video così!!! Anche il tuo stretching!!! GRAZIE! 💖

[@MadCarolina]

Debbie wellness 🙏👌🏼❤️❤️

[@debbiewellness6294]

@@MadCarolina Grazie tesoro 😉

[@laranotabella9388]

Ciao Caro! Sei davvero un grande esempio! Dai una carica pazzesca! Sarei interessata io invece a vedere un bel video completo per esercizi upperbody se possibile anche a circuito è sicuro uno completo sullo stretching! Sarebbe possibile?

[@marylab8055]

Bravissima Carolina! La qualità è sempre meglio e i tuoi video sono super utili! Il circuito casca pure a fagiolo...lo farò in vacanza in mancanza della sala pesi!🧡

[@_aalz]

Video pazzesco! Complimenti all'editor, ha fatto un lavorone, anche con le canzoni! Azzeccatissime e carichissime 🔥 tu stupenda come sempre. Sei stata chiarissima nello spiegare e hai creato proprio una bella scheda, fa venire voglia di correre in palestra a provarla! Anche un video sullo stretching sarebbe super apprezzato! Spesso ci si scoccia a farlo, ma è importantissimo!

[@marty6095]

Una sola parola, SEI FANTASTICA!!! ottimo video, ottima spiegazione, ottimo contenuto! Grazie per portare sul tuo canale argomenti davvero interessanti...ciao Caro❤ al prossimo video😘😘😘

[@elee2482]

Dopo anni che ti seguo ancora mi stupisci Caro!! Video perfetto, e non ti ho mai visto più in forma!! Complimenti ❤️❤️❤️

[@Ziggysturdust.]

Sei preparatissima.....competente...seria...anche come spieghi le cose,ti vorrei come personal💓💓💓💓💓 fantastica🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

[@MadCarolina]

Roby Bowie grazie Roby 😘😘

[@Ziggysturdust.]

Mad Carolina grazie a te 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@laurabellini524]

Mad complimenti per questo video!! Mi é piaciuto davvero tanto e sopratutto ho trovato super utili e precise le tue spiegazioni e dimostrazioni sull'esecuzione degli esercizi🤩🔝 grazie mille!! Anche un video sullo stretching sarebbe fantastico 🎉

[@mariasiclari6228]

Grazie mille per il video. Utile e chiaro sei stata bravissima nelle spiegazioni e le riprese sono state precise. Siii al video stretching

[@CosmoK_official]

Video utilissimo, grazie grazie Caro! Sei unica. Siii ti prego fai un video Stretching!!

[@antonellam.6226]

Bellissimo video, istruttivo, fatto bene, si vede che ci metti passione. Che quello che fai lo fai per essere recepito da chi ti guarda e non per esibizionismo. Spero di vedere altri video così, da domani sono sicura che il mio hip trust, sarà migliore anche grazie a te. 💪❤️

[@martinapalumbo1978]

Top caro! Perfette spiegazioni non vedo l ora di provare tutto in palestra

[@serenabriganti9811]

Bravissima grazie! Bellissimo video. Aspetto video su stretching! E magari qualche esercizio specifico per interno coscia. 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️😆

[@JuliaInneB]

Mad, questo video é davvero utilissimo, fanne tanti cosí👍❤️

[@valentinamusolino1910]

Hip thrust spiegato benissimo🤩 si vede tantissimo la differenza!! Grazie ❤️

[@simonadevi7658]

In realtà Non ha detto che bisogna contrarre l'addome e fare la retroversione del bacino. Ed è un grave mancanza perché sono questi due movimenti che non ti fanno stressare la zona lombare.

[@valentinamusolino1910]

@@simonadevi7658 Lo terrò da conto, grazie ☺️

[@mariavaglienti9951]

Ti seguo da qualche giorno, bravissima spieghi benissimo e i tuoi video sono fantastici

[@martizmartiz3868]

Che carina che sei! Come spieghi bene tutto! 🙏 Grazie

[@laricettaveg]

Complimenti! Sì al video stretching ma sì in generale a più video di questo genere

[@giusytrimboli9867]

Bellissimo video oltre che utile! Il fatto che tu sia trasparente e sveli i tuoi "segreti" di allenamento e alimentazione è ciò che ti fa essere così apprezzata da noi. Quindi la differenza rispetto a prima è che hai abbassato un po i pesi e hai inserito gli hiit?

[@MadCarolina]

Giusy Trimboli prima caricavo tanto ma ero più “statica” ora carico il giusto e ho modificato l’intensità dei workout

[@erminiacioppa]

Hai raggiunto una forma fisica perfetta 😍 Sei un’ispirazione!

[@martaschroeder3843]

Video davvero stupendo! Sei stata bravissima a spiegare in modo preciso tutti gli esercizi!!! ♥️

[@irenemartelli3653]

Complimenti per il video chiaro e ben curato! Potresti farne uno per le spalle e tonificare la parte del seno? Grazie

[@adecata7991]

I tuoi allenamenti sono sempre bellissimi! Ben spiegati e fattibili anche a casa (tranne per il row in questo caso) grande Caro continua così 😘💪🏻

[@pamelaromita8394]

👍 mi è molto piaciuto ...grazie per i consigli !!! Ho visto un addome più in tiro ...complimenti stai benissimo 😃😊

[@giuliaperrone2595]

Ciao, ho scoperto i tuoi video da poco e sono utilissmi x me che mi alleno a casa...a casa ovviamente non riesco a fare hyperextension, ma faccio goodmorning... Puoi consigliarmi altri esercizi in sostituzione all hyperextension x favore... Grazie mille

[@Mariannamusa]

tesoro spettacolari queste nuove riprese con nuova risoluzione sei bellissima videp sempre contenuti top

[@sabrinafilippini4151]

grazie per delle dritte che non conoscevo!

[@iolandavitale3230]

Bentornata ❤️ e spero che sia uno dei video che scendano a catena, grazie 💕💕💕 Carolina

[@TheMSberry82]

Gran bel video Caro! Ottime spiegazioni come sempre sei competente e preparata, un piacere seguirti😘

[@elisapirola6067]

Uno dei video più belli in assoluto!! Fenomenale! Aspettiamo altri video così adesso😂 Sei davvero brava a spiegare🔝🔝

[@giuliac93557]

Curiosissima di sapere chi è il tuo preparatore se ti ha fatto fare questo step in avanti così immediato e come sono impostati i tuoi allenamenti ! Stai benissimo

[@serenatoto8604]

carolina quali proteine in polvere mi consigli per il post work.out?

[@carolavecchio7721]

Come sempre stupenda Mad,grazie per i consigli,sono video davvero utilissimi per noi 💪🏻❤️ potresti farne uno anche per spalle,bicipiti e tricipiti che a me interesserebbe tantissssssimo! 😍❤️ ti abbraccio!

[@MadCarolina]

Carola Vecchio arriveranno arriveranno ... 😘👍

[@anto__69]

Bel video💪💪 esercizi spiegati veramente bene, grazie.

[@flaviacannella3680]

Ciao Carolina! Potresti fare un video dove mostri un allenamento da fare a casa senza pesi/ attrezzature? Durante questi masi di caldo non ho proprio voglia di andare in palestra 😘 grazie anticipatamente!

[@donatina1987]

Video fantastico .... more pleaseeeeeeee, strautile e bellissimo e ben fatto.

[@maurizzisilvia]

Ciao Carol ottimo video grazie e complimenti!!Sei molto luminosa e bella wow ti seguo sempre volentierii

[@pamelascontrino4514]

Bellissimo video, grazie! Oggi provato! Ma x il circuito cardio, con cosa posso sostituire il row? Perché mi alleno a casa. Grazie in anticipo! 🤸😘

[@giusy6942]

Brava come al solito...e che bella! !grazie bel video. .utili i consigli 😙😙😙

[@iolemia]

Bellissimo video e spieghi davvero molto bene. Guardando riesco a percepire il non corretto esercizio che vedo fare da altre persone. Grande Mad e grande Ale per le riprese 👏👏😘

[@annamarianovelli7702]

Ciao carolina, quali esercizi posso fare per le cosce flaccide?

[@GiuliaEOS]

Utilissima la spiegazione dell'hip trust!

[@Fiordiloto80]

Bravissima!!!A casa si può usare una bottiglia d'acqua da due litri al posto del bilanciere e del manubrio?(Non posso usare pesi troppo grossi)

[@mariannamilazzo5844]

Ciao volevo sapere gli stacchi rumeni sono adatti per sviluppare i glutei e quanti farne

[@miriamsantus7323]

Molto utile!!! Quoto per averne altri 😘 un abbraccio ❤️

[@eatvegan2401]

Complimenti... Adoro questi tuoi video...

[@antonelladelladucata2548]

Con quale esercito si può sostituire il row? Non ho il macchinario. Grazie

[@didiironsea6757]

Fantastico!😍 Lo farai il video stretching?

[@carlapalumo6057]

Brava carol bel video utilissimo 👍👏 credo che anche io stavo sbagliando l ' esecuzione dell' hip trust 😅 volevo chiederti un consiglio perché io ho il problema di fragilità capillare e volevo capire se allenare com i pesi può accentuare questo mio problema?

[@mirkomoretti7499]

Ciao com'è la respirazione corretta del ponte glutei

[@ambradisegni3112]

Grande spiegazione spettacolare grazieeeeee

[@ludofu7767]

Stacco rumeno ottimo per i glutei..bravissima..top..

[@annaquintieri9261]

Si può fare un tutorial per spiegare che esercizi fare per ingrossare polpacci e caviglie?

[@iolemia]

Adesso lo scarico cosi' quando avro' la mia casa con la palestra sempre nel limite che la malattia mi permettera' ..avro' un bel po di esercizzi 🙏

[@rosaalbeggiani829]

Bel video e spiegato passo passo e brava te... comunque siii per un video stretching!

[@nadiadrg6290]

Potresti fare un po’ di spiegazione come iniziare il fitness ho tanta voglia di farlo ma non so come cominciare, Video molto utile grazie 🙏

[@fatinaverdina4]

Carolina consigli per eliminare le culotte de cheval e tonificare le gambe ? Grazie

[@juliasalemme5244]

Sii al video sullo stretching assolutamente❣

[@giusyorlando1303]

Grazie per i tuoi consigli 🙏

[@alipooh1990]

Ciao Carolina! Fantastico video, ho iniziato palestra da pochi mesi e mi sono appassionata. Purtroppo per problematiche legate all'anca non posso fare tutti questi esercizi, ho una scheda che mi allena i glutei che non prevede squat, affondi ecc.. per avere dei bei glutei sono necessari o c'è qualche speranza anche per me? 😅

[@rosaliacastaldi7247]

Come so kiama specificamente il prodotto pre workout che prendi

[@melarug5064]

Ciao, soffrendo di capillari fragili, l'elastico può essere usato?

[@cristinag.1390]

ciao Carolina! anzitutto il video molto utile e bene spiegato nelle varie fasi come sempre ^_^ ma volevo chiederti, per quanto riguarda gli affondi camminati, potremmo aggiungere anche delle cavigliere? grazieee

[@MadCarolina]

Krymistica 2.0 cavigliere no, meglio manubri o bilanciere se vuoi usare sovraccarico 👍

[@mariagiuliarizzato]

Come sempre , contenuti di qualità! Brava Mad😘

[@jessicaricci7720]

Adoro!!! Domani cerco di rifarlo💪🏻💪🏻

[@valentinavernice3426]

Ciao Mad! Ci faresti per favore un video sugli esercizi x glutei con le fasce elastiche? Grazieee

[@kikki2329]

Ciao! Sarebbe bello vedere più circuiti HIIT (sia tabata che non). Comunque sia bel video e bella tu🤗👍🏻

[@martinatatarelli3725]

Grazie Carolina😘fantastico video😄

[@catiam.7211]

Tu sei bravissima....e il video Spacca!!!!💪

[@daisyclerici7096]

Video stupendo! Soprattutto perché amo l’hip thrust 😍

[@robertadalbosco]

Brava, video interessante, sarebbe utile anche quello sullo stretching☺

[@sararonchetti4764]

Grazie di questo video, spieghi sempre molto bene..Io amo l'hip thrust e lo faccio sempre nei miei allenamenti..Volevo chiederti: posso fare gli affondi incrociati dietro in alternativa a quelli camminati?

[@samypieretto7468]

Wow....cavolo. spieghi molto bene

[@seredc5358]

Ciao Carolina Dopo i glutei ci faresti vedere qualcosa inerente all’addome? Diastasi addominale per me porca paletta che mi lascia poco spazio ad una buona tartaruga 😩 E poi dopo un bel video per uno stretching fatto a regola d’arte! Grazie ❤️

[@martinag2261]

Ciao bella, complimenti per il video! Finalmente qualcuno che spiega bene l’hip trust, anche l’editing è fantastico 😍 Colgo l’occasione per fare una domanda: se mentre faccio l’esercizio mi si sposta indietro la panca, cosa potrei sbagliare?! Grazie ☺️

[@martinag2261]

Per il video stretching per me è sì 👌🏻

[@simonafestante8060]

Sei fantastica !!! Fisico al top!!!

[@valerialobianco6797]

Assolutamente video streaching super gradito❤️

[@1983Antares]

molto interessante! avrei una domanda.. non ho mai fatto molto sport e sono abbastanza magra, e da alcuni mesi ho iniziato a fare vari esercizi per gambe e glutei. I risultati sulle gambe e sulla parte alta dei glutei la vedo. La parte inferiore del gluteo invece è sempre abbastanza "vuota" e non soda. è una parte che si tonifica solo dopo molto molto allenamento, o con esercizi specifici, o può essere un problema di altro genere, secondo la tua esperienza? grazie!

[@francescapitton6666]

Cosa ne pensi dell’hip trust con schiena appoggiata a terra e magari piedi su una pedana? Grazie!

[@carmelaspada3343]

Dove si trovano le bande quelle in tessuto?

[@annavolpato2211]

Bellissimo video! Davvero molto utile💪🏻😘

[@brighittatancredi6458]

È da una vita che non faccio cardio... Una volta facevo fitboxe è avevo una resistenza cardio respiratoria al top🔝. Adesso sono calata molto da questo punto di vista... Ma la palestra dove vado è molto piccola e non saprei dove mettermi a fare questi esercizi... 😔