LYMPHODRAINAGE TRAINING | Morning work-out

[@anastasiiakuzhovnik]

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤ И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀 Что вас ждет в этом увлекательном курсе: 🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум 🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья 💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты 🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию 💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни Этот курс предназначен для тех, кто хочет: - Наслаждаться каждым моментом жизни! - Достигать любых поставленных целей. - Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье. Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot

[@ТатьянаКондратенко-о3д]

Thanks, but I can't, because I am Ukrainian

[@anastasiiakuzhovnik]

@@ТатьянаКондратенко-о3д У нас есть оплата нероссийскими картами. Если хотите приобрести мини-курс - напишите мне в телеграмм по нику @kuzhovnik_fit

[@sabinadusmatova6938]

Прекрасная тренировка!

[@ЭльвинаХоджаметова]

😊йзцчбл

[@Елена-ъ9ъ5г]

Спасибо! Супер!

[@seastorm3331]

Самая лучшая лимфодренажная тренировка из всех которых выполнял, и ваша тренировка воодушевило меня продолжать выполнять и взять за основу

[@anastasiiakuzhovnik]

Вау! 😻🌈 Это очень вдохновляет меня 👏🏽 Благодарю Вас за такую прекрасную обратную связь ❤️🌹

[@Анушик-ф3п]

Согласна..то же самое хотела сказать..

[@olgakholostyakova6167]

Присоединяюсь ❤

[@marfusha8778]

💯💯💯

[@маринаСиротина-с3ф]

Дааааа, очень классная💕💕💕💕💕💕делаю только её 😊❤

[@olgakarnacheva5708]

Месяца 3 назад я начала каждое утро делать такие разминки с Анастасией. Был значительный излишний вес. Данную тренировку я делала с трудом. Особенно выход в планку. Сейчас на лайте. Тело все размятое после упражнений. Вес уходит. Спасибо Анастасии за мое спортивное утро!!!! Всем желаю не лениться. 15 минут на себя любимого можно всегда найти.

[@AllaAnatolievna-i4x]

Странно, что "вес уходит". Упражнения очень лёгкие. Я , вместе с этой зарядкой, делаю ещё три. В общей сложности, где-то час. И нифига не худею!😢

[@olgakarnacheva5708]

@@AllaAnatolievna-i4x так не за день, не за неделю. Зарядка каждое утро. Без пропусков. Как бы не было лень. 7 кг за 4 месяца. Ну и уменьшайте порции. И без сладкого и плюшек. Плюс пешком побольше. Нет больше секретов. А все диеты и голодания-ерунда

[@bichoki1515]

​​@@AllaAnatolievna-i4xу меня вес тоже стоит пока, но отёчность с лица сильно заметно ушла. Перестаю выглядеть так, будто бухала неделю без перерыва. Сильно заметно по скулам и глазам. Тоже стараюсь делать ежедневно сразу после сна утром. Делаю пока пару недель. Из всех тренировок Анастасии эта пока что лучше всего заходит, другие хуже идут.

[@AllaAnatolievna-i4x]

@@bichoki1515 очень хорошо идёт Табата. У меня их две(с китайцами). Одна из них - отхлопывание лимфы

[@викторияшевченко-ы4р]

@@AllaAnatolievna-i4x Если будете жрать лишнее ни одна гимнастика, хоть 10 в день делайте не поможет!

[@eka81292]

Мне кажется это я 2,6 млн насмотрела 😂😂 спасибо за зарядку, очень часто ее делаю)))

[@НаталияСидоренко-и8ф]

Впервые попалась в ютюбе такая простая и эффективная лимфодренажная зарядка. Спокойный и приятный голос, внятная речь, без лишней "воды", все четко и понятно. Темп зарядки в том числе ... А мне седьмой десяток. Благодарю вас , Анастасия.

[@anastasiiakuzhovnik]

Вау, восхищаюсь вами✨ рада, что зарядка понравилась☺️

[@domosedkanata]

Мне тоже понравилась, мне 62 г, зарядка что надо!

[@ГалинаПавлова-ю9е]

​@@domosedkanataда, мне тоже очень понравилась, но делаю , пока, только первую часть стоя. Вторую часть смотрю, но потихонечку начну делать. 👍👍👍

[@ГалинаПавлова-ю9е]

Тоже 62 года.

[@СветланаМакарова-о4х]

Согласна на все 💯. Девушка очень приятная и движения простые.

[@lizzzsem]

хочу заметить, как Анастасия в один дубль делала все упражнения, давала комментарии и рассказывала про лимфотическую систему не сбиваясь..

[@anastasiiakuzhovnik]

Очень приятно, что вы заметили 🫂🤍

[@mokavella4169]

дааа я в шоке

[@Соул59]

Я тоже это отметила. Респект!

[@ТатьянаПлотникова-б6н]

Тоже заметила, круто

[@Zemlevskaya_coach]

Как бы это не звучало странно - но у меня зависимость от этой тренировки 😀😀 день начинается с позитива, когда делаю эту зарядку !

[@Ольга-й9е1н]

Такая же ситуация, сколько не делала бы других разминок, всегда возвращаюсь к этой. Она очень простая и эффективная. Помню когда нашла и делала подряд неделю, эффект был супер - жить захотелось.

[@ЛилияБадретдинова-ф2к]

Согласна!!!! Она мне тоже очень утром нравиться! Анастасия, голос у Вас чудесный!!!

[@ЛюбовьМашьянова]

Занимаюсь с вами каждое утро, без напряга, с удовольствием, никогда не чувствовала себя лучше, огромное спасибо.Вы супер!

[@Супер-пуперИстомина]

Анастасия мне 84 г с удовольствием сделала сегодня эту замечательную зарядку сВами!!!! Просто супер😮😢😂😅❤

[@Супер-пуперИстомина]

Лёгкая, не принужденная, не устала, классно!!!!

[@elenabespanskaya2586]

Жаль, что невозможно ставить лайк каждое утро, когда делаю зарядку. Спасибо, Настя!

[@anastasiiakuzhovnik]

❤️❤️❤️

[@olgakuznetsova4058]

Я тоже об этом подумала ❤

[@ЕленаЕлжова]

Я просто пишу каждое утро, благодарю и ❤❤❤

[@ОксанаПіцик]

Тренеру- Респект!!!❤

[@ОксанаПіцик]

ДЯКУЮ ЩИРО!

[@ВикторияСтепанова-й8й]

какая светлая девушка ! прям через экран чувствуется энергетика ))

[@ЛарисаПавловская-ф8ц]

Начали вашу тренировку на швейном производстве. Совершенно всем подходит, снимает напряжение в спине и в руках. Спасибо большое от всего коллектива.

[@anastasiiakuzhovnik]

Ничего себе! Спасибо, что написали 🥹♥️ Это очень вдохновляет!

[@tulip.4532]

🌷🌷🌷🌷🌷Уважаемая Анастасия! У меня сегодня праздничный день! Я сегодня впервые за много лет сделала зарядку и именно с Вами! С этого знаменательного дня начнется моя новая жизнь! С Вашими комплексами упражнений , я верю, я поддержу своё здоровье! Мне 54 года. Огромное Вам спасибо!🌷🌷🌷🌷🌷

[@nadinhergert3023]

Ну как у вас дела, ещё делаете зарядку? Я уже часто себе это говорила,но.........😢

[@АлияМанарбекова]

Присоединяюсь, еле себя заставила и начала, почувствовала кайф, как мое тело расслабилось и отдохнуло

[@iren5444]

У меня аналогичная ситуация , надеюсь завтра мой будет первый день завтра утром!!! ❤Спасибо ❣️

[@nastya_glada]

Очень крутая идея рассказывать в процессе выполнения упражнений, что вообще такое лимфатическая система и на что она влияет. Появляется понимание, для чего мы вообще делаем эти упражнения. Спасибо! Продолжайте вставлять в ваши тренировки информационный блок)

[@ХоббисИбрагимомКундубаевым]

Да, так и есть. Когда понимаешь, как это работает и что ты сейчас делаешь, намного интереснее!

[@Тата-е7й]

Совершенно случайно наткнулась на Ваш ролик после занятия ци гун, и сразу увлеклась этой тренировкой. Уже занимаюсь неделю, для меня все движения не представляют трудности, хотя мне уже 73 года. Наверное помогает ци гун и йога. .. Анастасия, здесь идет зарядка не только от движений, но и от Вашей позитивной энергии. Добавила Ваши ролики в рецепты моей МОЛОДОСТИ. Благо дарю!!!

[@anastasiiakuzhovnik]

Восхищаюсь вами!😻❤️ Рада, что вам комфортно тренироваться вместе со мной🌸

[@СветланаМаслова-ж6й]

Шикарные, доступные!!! Упражнения!!! Очень благодарна!!! Утренняя зарядка СУПЕР!!! Исполнение!!! Выше Выше всяких похвал!!! Красивейшие и полезные!!! Упражнения!!! Благодарю💯💯💯 За Идею!!! Супер!!! Удачи!!!

[@ГелфараКашапова]

🎉

[@АннаМаймескул]

Третій день тренування! Вчора не встигла зробити. Сьогодні не захотілось пропускати - "Насолоджуйтесь своїм днем!" Це ті слова, які допомагають починати день позитивно! Дякую☺

[@NastiaChe]

периодически меняю ролики с зарядкой, чтобы нескучно было ее делать, но к этому видео я возвращаюсь все время) самые приятные ощущения именно после упражнений Анастасии, спасибо)

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю за обратную связь🫂❤️ это очень приятно! Вы можете найти много разнообразных зарядок на моем канале в данном плейлисте - kzbin.info/aero/PLBFxFYC_wQbn6D7o4MfWHGwTU5cXYuloI&si=YIOWEDB79GxenVR9

[@СветланаДроботова-п9н]

Бодрость и настроение чувствуешь после вашей зарядки! Благодарю❤

[@qq-qc2ms]

Ааааашикарна

[@ТатьянаСтрелкова-ю5р]

Настя, благодарю, вы очень милая и нежная!!! ❤

[@ЕленаЕфремова-к4я]

я тоже так делаю ) меняю ролики

[@КатяГорюнова-э4у]

Очень хорошая лимфодренажная тренировка. Я делала 2 недели каждый день. За это время существенно улучшилось качество моего тела: ушёл целлюлит, ушли 1,5 кг (при чём питание совершенно не изменяла, иногда даже больше, чем обычно ела) и в целом я как будто подсушилась. Более выразительными стали мышцы и рёбра стали больше просматриватся (две недели назад их вообще не было видно😂) Большое спасибо за Ваш труд❤

[@AnnaKuvaitseva]

Только ради такого комментария стоит попробовать!😊 Начинаю делать зарядку завтра с утра

[@НатальяБикитеева]

❤супер действительно одна из лучших тренировок, спасибо большое, сохранила в избранное❤

[@АннаКовалева-ц3ч]

Подтверждаю...за 2 недели минус 1.6 кг без изменения питания

[@ЮлияКолбан-ж6п]

Отёки ушли🤷‍♀️

[@денисенковаГалина]

Благодарю Вас! ❤

[@scujovicscujic5739]

16:37 Огромная благодарность Насте за фантастическое самочувствие после отличной гимнастики, а простота её исполнения порождает желание повторять каждый день! Не беритесь за сложные комплексы, если вам трудно себя заставить заниматься, приучите себя ежедневно делать этот лёгкий комплекс, и результаты будут точно - и для тела, и для души!

[@scujovicscujic5739]

Ребята и девчонки, а в особенности деффчонки, которым за сорок, это стопудово для нас! За прошедшие с первого отзыва 12 дней я выполняла этот комплекс, может, раз 8-9 то есть не каждый день, и, тем не менее, результат настолько разительный, что я не поверила, что прошло только 12 дней! Я не только получила лёгкость во всём теле, пружинистость походки и впечатляющую прямоту осанки, я избавилась от одутловатости лица, и - вы не поверите - двух килограммов в весе и трёх сантиметров в талии! Кто не хочет таких результатов, листайте дальше, и ни за что не проделывайте этот замечательный комплекс 😊

[@annadebiljan8017]

Мне 62 года. Я счастлива проводить эти полезные и ценные минуты с вами!!!

[@anastasiiakuzhovnik]

А как я счастлива, что вы проводите время со мной🫂🤍

[@ТаняПетрологинова]

СПАСИБО,милая Настенька!!!

[@SvetikSvetik171]

О спасибо большое, шикарная тренировка ❤! Уже более 10 лет преподаю йогу и могу с уверенностью сказать , что эта тренировка вас сделает еще более прекрасными ) благодарю за нежный и бережный подход 🌸

[@ОксанаВолошина-л6я]

Тренировка 🔥 лёгкая бодрая энергичная, с сопровождением приятным голосом❤❤❤

[@ОльгаФролова-с6ч]

Спасибо за оценку. Прежде, чем начать делать, приятно узнать мнение профессионала

[@meri3558]

Спасибо большое и коментировали во время зарядки 👍👍👍 дальше не могу была в парке 😅

[@АннаАндрианова-ь5м]

@у#₽34

[@nellykhafizova1200]

Делала эту зарядку впервые.Очень приятные ощущения и в жар бросило на первой половине упражнений.Я не спортивная,но хочу изменить отношение к физкультуре, сейчас как раз ищу не изнуряющие упражнения.Попробую на постоянной основе эту зарядку 👌🏻 Спасибо вам 💐

[@yavakris813]

Ну как получается?

[@KATKYTNK22878]

Те же ощущения, стала еле двигающаяся, все отекает затекает...сделала сегодня первый раз , без напряга и чувствую прилив энергии и как кровь хорошо побежала по телу...надеюсь разойдутся вме мои застои и отеки в теле..

[@pollindi]

похоже, я нашла своего домашнего тренера🤍🪐 Невероятная отдача в видео. Прекрасные упражнения, которые не вызывают сложностей. Объяснение во время тренировки, зачем мы это делаем, и какие процессы происходят в нашем теле - оо, это оочень - ооочень мне нравится и привлекает. Благодарю за ваше время и силы на создание этого прекрасного видео❤

[@agneda_da]

Да, согласна, что объяснения в ходе зарядки очень уместны, как для общего развития, так и для понимания именно в момент выполнения зачем я это всё делаю (особенно по утрам такой вопрос встаёт😂). А с пояснениями сразу появляется образ - зачем, и хочется ещё активнее, ещё эффективнее крутить, чтобы сильнее эти лимфоузлы разработать 😀

[@svetlanasedova7340]

Наконец-то я нашла быструю тренировку для раннего утра, когда нет времени на длительную зарядку!👍

[@oksanachloe]

Был небольшой лишний вес и нежелание что-либо делать. Ваша зарядка должна была стать моим началом, а в итоге стала жизненной основой. Уже 6 месяцев начинаю день с неё. Настрой изменился, это главное! Вес уходит, обмен веществ нормализовался. СПАСИБО!

[@ВячеславМоскаленко-б6ш]

Это моя самая любимая гимнастика, не смотря на очень больное коленено. Спасибо Анастасия . Мне 74 года.

[@anastasiiakuzhovnik]

Вы такая умничка! Я своей маме ставлю Вас в пример 🫂

[@ОльгаШипилова-ж3т]

Здоровья вам и бодрости❤

[@romanioamd5319]

ползай на коленях и вылечишь их масаж будет.

[@DvaTimura]

Делаю зарядку с Настей уже вторую неделю. Чувствую, как тело прокачивается и приобретает новые свойства. Тренер лёгкая и красивая, говорит мягко и ненавязчиво. Благодарю!❤

[@ЕленаМорозова-ж9с]

После разминки ощущение легкости во всём теле😊 очень приятный голос, доспупное объяснение выполнение упражнений🤗 благодарна Вам❤

[@shinarburkasheva2080]

Спасибо большое за тренировки. За корректное отношение к зрителям. За Вашу энергию. Теперь уже месяц утро начинаю с Вами. Мне 52 года. Но бодрость духа и тела поддерживаю ИМЕННО с Вами.

[@ann_yantsen]

Просто шикарная тренировка, на утро самое то, когда нужно проснуться, согреться и взбодриться! Блаженство! Благодарю вас за ваш труд от всей души 🙏🏼✨🌸☀️💖

[@Natali2_2Schastlivaya]

Вау, это лучшая зарядка утром за мои 50 + лет!!!❤❤❤Благодарю Анастасия, поставила в избраное🙏🌹🌹🌹

[@АлёнаК-п3е]

Прекрасная тренировка, самое то, с чего стоит начать Новый год. С наступившим🎉

[@juliyaitchenko934]

Это какой-то космос! Самая лучшая тренировка в жизни. Мне вас порекомендовал ютуб, сперва зацепила картинка на фоне,затем ваша физ.форма, удобное время тренировки, а потом еще и треня пролетела круто, так вы легко все делаете и благодаря тому, что рассказываете информацию,время летит. Очень круто. Благодарю и остаюсь с вами❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Юлия, сердечно благодарю вас за такую теплую обратную связь☺️❤️ это очень ценно для меня!

[@ГалинаВасильєва-н1п]

Щойно натрапила на ваше відео,під час виконання ранкової зарядки. Планувала вправи для спини. А тут лімфодренаж, ну думаю добре, виконаюю за вами. Незнаю як там лімфа, а моя спина, весь хребет каже - величезне Дякую!!!

[@Schura_M]

впервые делала зарядку с таким удовольствием, с улыбкой! стало очень жарко, энергия побежала по телу сразу! а еще вы так чудесно проводите, чувствуется ваш позитив через экран

[@anastasiiakuzhovnik]

Александра, благодарю Вас от всего сердца 😍❤️ мне очень приятно!🫂 до встречи на следующей тренировке ❤️

[@aenseidhe1118]

Одна из лучших тренировок на утро, давно такую искала. Плюс красивая картинка и приятный голос. Спасибо Вам огромное

[@alinastoyan6574]

Как жаль, что нельзя лайки ставить каждый раз, когда занимаюсь с вами! Это просто очередное чудо, а не утренняя зарядка. Суставы и все тело радуются невероятно 🙂 Благодарю вас!

[@МаринаПарковна]

Какая красавица, и какие прекрасные упражнения!!!!! Вот такие девушки нас стимулируют выполнять упражнения, спасибо огромное. Ну прелесть девочка.

[@anastasiiakuzhovnik]

Марина 😻 Благодарю Вас от всего сердца 😻❤️ Я очень рада, что Вам нравится тренироваться со мной🫂 В свою очередь хочу сказать, что я бесконечно счастлива, что меня окружают такие прекрасные люди как Вы ❤️❤️❤️

[@annanenasheva7652]

Легко, конечно, в 29 лет без детей быть прелесть девочкой😂 Можно, пожалуйста, для 40+ с двумя детьми лимфодренажную зарядку?

[@ВераАрбузова-ш4э]

Чудесная девочка, с лёгкой энергетикой и тело чувствует себя великолепно❤😊

[@alla_k]

Спасибо за разминку, Анастасия! Не устану повторять, как мне нравится эстетика всех ваших тренировок! 🥰

[@АнастасияБурова-г2ю]

Настя, спасибо за тренировку) Я раньше отрицала все домашние тренировки, точнее просто искала отмазки) но уже третий месяц просто полюбила домашние тренировки😍 появились любимчики на ютуб и ты одна из них! Мои любимые тренировки с резинками! У тебя действительно необычные уникальные тренировки, после которых вся пропотеваешь и чувствуешь, что да, тренировка выдалась чувственной для тела❤️‍🔥 для меня это важно) Сделала лимфодренажную тренировку сейчас-тоже понравилась💚 Ещё как-то видела комментарий от девушки, которая писала, что вы очень настоящая..натуральная)) ествественная😍 очень приятно с тобой заниматься☺️

[@anastasiiakuzhovnik]

Настенька, благодарю тебя от всего сердца❤️🫂 Как здорово, что ты прониклась домашними тренировками и мы теперь тренируемся вместе!🫂 я счастлива, такой возможности! Быть в окружении таких потрясающих, добрых людей, как ты 💛🌈 Крепко обнимаю 🤗 и желаю успехов во всем 💛

[@TanyaA46]

Невероятно, я не ожидала такого эффекта от зарядки. Утром и в течение дня всегда болит спина, какие только упражнения не делала, пробую разное. Эту зарядку делала 10 дней ежедневно, во первых появляется бодрость, а самое главное после зарядки моя спина не болит, и я с желанием мчусь на работу. Это круто, все баллы которые можно поставить, все вам❤ 14:49 ❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Я очень рада☺️

[@ЮляТитова-й6я]

Спасибо за тренировку и за краткую лекцию по лимфатической системе ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Юлия, я рада, что Вы провели время полезно и приятно 🥰🌹🌹🌹

[@yanacharovnica]

Настя, тренировка просто чудо, буду делать дальше, НО хотела бы попросить тебя добавлять, когда комментируешь, когда делать вдох, а когда выдох, спасибо)

[@anastasiiakuzhovnik]

Спасибо большое 😍 Я очень рада ❤️ В основной массе своих комплексов я добавляю комментарий на вдох и выдох - в тех движениях и упражнениях, где это важно ☝🏽 Там где я не акцентирую внимание, Вы можете дышать так, как Вам комфортно 🌸 Постараюсь в следующем похожем комплексе объяснить, почему так делаю.💖 Спасибо большое за обратную связь!

[@gulsiniabalko2367]

Спасибо ❤

[@kovaleva7504]

Каждый день 3 месяца уже делаю эту зарядку, чувствую как тело становится более подтянутым 👍

[@schegirl]

Анастасия, вы чудо!!! Тренировка огонь! Ваш голос и качество его записи - выше всяких похвал 🎉🎉🎉 Благодарю вас!

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю вас!🤍

[@alenasvitneva]

посоветовала подруга именно эту утреннюю гимнастику, и я поняла, что это именно то что я искала для начала своего дня. 9 минут действительно можно выполнить каждый день и настроение прям молниеносно у меня поднялось. А я все же продолжила и чувствовала как косточки хорошо разминаются. Приятная девушка, приятный голос, легкая энергетика, улыбчивая для начала хорошего дня)) Спасибо!

[@Стася-л2я]

От отеков помогает ?

[@Мила-ъ8п]

Люблю и Благодарю!!! На сегодняшний день это лучшая лимфозарядка для меня)❤❤❤

[@divelle2528]

Анастасия, спасибо Вам огромное! ❤❤❤❤❤ Вы очень вдохновляете! Этой тренировкой со мной поделился кинезиолог. Сначала мне было трудно выполнять упражнения, сейчас уже полгода с удовольствием выполняю комплекс, наконец-то пошло снижение веса, был 123. Ваш голос, нежная харизма и позитив очень вдохновляют и ведут за собой! Вы делаете очень большое дело- оздоровление населения ❤❤❤ Счастья Вам и процветания!

[@ОляМельникова-к1щ]

Невероятно приятная и эффективная зарядка. Ощущение после неё- как на свет народилась! Огромная вам благодарность за ваш труд и за то, что дарите людям возможность заниматься. ❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏

[@Lanasvetish]

Спасибо, очень хорошо организованная тренировка, объяснение, тайминг, звук. Понравилось очень, посильно для не очень спортивного человека

[@elenavasilyeva3124]

Анастасия, здравствуйте! Как приятно с вами здесь заниматься, это моя лучшая тренировка с утра, такая легкая и одновременно все мышцы чувствую, хочется жить после такого начала утра! Благодарю Вас ❤

[@gepatolog_osh]

Отличный комплекс упражнений. Легкость и бодрость после этих упражнений. Спасибо что выложили в ютуб

[@Татьянасобко-с7п]

Это моя любимая лимфодренажная зарядка. Опять утро с Анастасией . Спасибо

[@KuklaTamarka]

Какой приятный голос! Очень удобно с таймером❤

[@alesya16.12]

Здравствуйте! Вчера случайно нашла эту зарядку, сделала первый раз и весь день такая лекость была, теперь буду каждый день делать, она заряжает, и её хочется повторять каждый день! Спасибо Анастасия за ваш профессионализм и что вы делитесь полезным для здоровья!!!❤🎉😊

[@АйгульКемалова-б1г]

Перепробовала очень много занятий, НО! Снова и снова возвращаюсь на эту страничку. Спасибо Вам огромное! Очень легко, быстро и эффективно! ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Здорово💞

[@Psycholog_Ksenia]

Невероятно слаженные и грамотно построенные тренировки. Я со спортом на вы и мне очень нравятся Ваши видео. Есть желание заниматься!!

[@anastasiiakuzhovnik]

Ксения, благодарю Вас Я счастлива знать, что мои занятия Вам не просто нравятся, но и мотивируют продолжать заниматься Для меня это очень ценно! До скорой встречи на тренировке 🌹

[@Танюша-м6р]

Здравия желаю всем. Случайно на вас попала, уже раскидала вас всем знакомым. Вы само совершенство. Ваше тело, это прям " предмет по анатомии", четко показаны мышцы , которые работают и включены.

[@Анастасияволкова-ш5п]

Хорошая зарядка, вроде ничего сложного,но тело все прогрелось.мне не хватало по 30 секунд, некоторые упражнения хотелось делать подольше. Спасибо за ваш труд!

[@AAtroi]

Спасибо за это видео! Вы делаете людей более здоровыми, и выполнять упражнения под это видео - легко и с улыбкой 😊

[@anastasiiakuzhovnik]

Как же мне приятно осознавать Ваши слова! 😊 Спасибо Вам большое! Я очень стараюсь 🫂

[@Екатерина-и9ш9щ]

Доброе утро! Благодарю за шикарную зарядку, наполняющую тело энергией, бодростью, позитивом и конечно здоровьем!❤❤❤

[@Iabiggirl]

Пишу комментарий сразу после зарядки. Настя, благодарю ❤ очень нравится тренироваться с вами .

[@anastasiiakuzhovnik]

🙏❤️

[@Irina-k7w]

Умничка, продумано время, 10 сек. подготовка и 30 сек. упражнение, не напрягает и комментарий упражнений с улыбкой, с лёгкостью и хочется делать также. Видео в закладках, поэтому постоянно его смотрю. Всем добра!

[@ЖанатКучербаева]

Очень понравилось, прям все тело разгорячено и вспотела, вроде легко , но эффект шикарный, удачи вам Анастасия 💐💐💐💐💐💐💐

[@ТатьянаЛатышева-о8п]

Великолепная подача и тренировка. Что то знала и раньше, а тут все упражнения вместе. Благодарю, теперь это будет моя утренняя гимнастика. ❤❤❤

[@Амина-г4у]

Отличная тренировка, я даже если дома не успеваю, могу спокойно на рпботе закрыться в кабинете на 10 минут и сделать первую часть зарядки

[@Рима-е8л]

Самые лучшие управления , это нечто, на сколько легко в удовольствие и эфемерно . Спасибо большое!

[@Viktoria_fiz]

Анастасия! Большое спасибо за заряд бодрости и позитив в голосе!!! Тренировка супер!!!

[@vikadulinova]

Настя, здравствуйте! Хочу поблагодарить Вас за эту прекрасную тренировку 💕 Стала моей любимой ✨ После выполнения тело прогревается, запускается, идёт энергия 🌸 По-моему, это одна из первых утренних тренировок, от которой я постоянно кайфую 😃 Благодарю 🙏

[@ГузельЛинник]

Очень понравилась тренировка,голос спокойный,упражнения не сложные и не долгие это большой плюс для меня .

[@СветланаПаланова]

Благодарю!Прекрасная лимфодренажная зарядка!Зарядила очень даже замечательно!

[@shqsshq]

боже, настя, спасибо вам огромное! это лучшая зарядка, которую я делала. после нее прям энергия приходит и телу очень хорошо)

[@anastasiiakuzhovnik]

Я счастлива это осознавать ❤️ спасибо Вам большое, за такую приятную обратную связь ❤️😍

[@ДамираТашимова]

Комфорт❤ очень приятная , примерно начала заниматься спортом недели две назад, всегда выбираю разных тренеров ну и чередую кардио, силовые , йогу, пилатес, но сегодня наткнулась на этот канал впервые и скажу что с Анастасией заниматься было ну оочеень комфортно, не смотря на то что я уже практически знаю половину упражнения от других каналов но мне не нравится когда делают упражнения торопя быстро быстро не успеваешь с одной позы на другой перейти уже 3 поза , хоть и привыкла к позам но не могу привыкнуть в быстрый темп всегда сбивается дыхание забываю дышать , сдерживаю дыхание без контроля так как концентрация идет на смену поз а потом когда сердце начинает выпирать уже из груди вспоминаю , а тут все спокойно в нормальном темпе , не спеша , с правильным дыханием, фокус на голос Анастасий и делаешь упражнения на ура

[@aleksandrademyanova]

очень нравятся тренировки с вами -разнообразно, приятный голос и вы, благодарю)

[@anastasiiakuzhovnik]

Александра, благодарю Вас от всего сердца! Это сильно приятно и очень мотивирует 👏🏽 До скорой встречи на следующей тренировке 👏🏽

[@WildAngel2.0]

Обожаю именно эту зарядку, действительно заряжаешься энергией на весь день. Спасибо большое😊

[@НИКАНИКА-о6й]

5й день с вами! Хочется и хочется снова заниматься! На сколько зависит от учителя всё!🌼

[@MrEmmagr42]

Настя, спасибо за удовольствие от зарядки с вами! Занимаюсь каждый день. Супер!😊

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! Я счастлива, что Вы тренируетесь со мной 🫂 Это очень ценно для меня ❤️🌸🌸🌸 Спасибо за доверие

[@ihappy7227]

Анастасия! Самые лучшие занятия для утра ❤ Проснуться, позаниматься и бодрая весь день ! Всё быстро, понятно, не трудоёмко, но эффективно, если каждый день! Спасибо за Ваш труд!!!

[@anastasiiakuzhovnik]

Рада стараться для вас ☺️🤍

[@svetlanamukhina6100]

Анастасия, милая! Благодарю тебя за прекрасную зарядку! Процветания тебе и твоей деятельности ❤❤❤😊

[@КаринеАракелян-й7ы]

Как не странно, но я даже вспотела. Спасибо, Настя🙏🙏🙏 Этот комплекс будет в копилке моих тренировок🤗😘

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! 😍🤗 Я очень-очень рада 🌹🌹🌹 Благодарю и я Вас за обратную связь ❤️

[@ЖаннаУдальцова-ь8ч]

Отличные упражнения, спасибо! Желаю всем здоровья и успехов в занятиях !!!

[@Альфия-п6г]

С Вами утро особенное, Я счастлива 🥰🙏🙌🙌🙌

[@FoxCubTea]

Классная зарядка, выглядит полноценной. Девушка очень приятная

[@КсюшаМалая-в3х]

Очень приятный голос,и хорошая гимнастика.Спасибо большое.

[@Екатерина-и9ш9щ]

Очередной комментарий благодарности! Анастасия, на столько простую, быструю и эффективную зарядку я встречаю впервые! Благодарю Вас! Рекомендую её своим друзьям и знакомым! Остаётся только не лениться и делать! Жаль, что вы не можете придти взять за руку и сказать: " Пошли на зарядку! "😂😂😂 Благодарю вас 1000 раз!❤

[@БотагозТуреханова]

Спасибо за тренировку! Классные ощущения! И суперская подача, на позитиве. Очень понравилось! ❤ Вы очень приятная, голос мягкий и вы создаете атмосферу комфорта.

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю❤️

[@janerolpea3893]

Впервые сделала лимфодренажную тренировку, и что то мне аж плохо стало😅представляю, сколько в теле застоя, жесть Надо продолжать значит, освободить это всё

[@ОльгаКузьмина-ч9з]

Какие хрусты у меня были во всем теле!!! Спасибо за Вашу работу❤

[@ОксанаНефедова-к8х]

Настя, большое спасибо 🙏 Как хорошо,что я Вас встретила😊

[@BarkarIryna]

Отличная зарядка с утра🙌Настенька ,спасибо за супер упражнения ,чтобы размяться после сна самое то 😅

[@anastasiiakuzhovnik]

Ирочка, умничка! Спасибо тебе большое за твою активность и обратную связь под видео 😍❤️

[@ЮлияЛи-д4й]

Просто замечательная разминка, тянусь до высоких полок и ничего не щемит и не стреляет. Спасибо!

[@ЯсминМихайлова-ш1ч]

Просто за то, что вы такая позитивная и учтите делать всё легко и в удовольствие, уже в середине поставила 👍 Спасибо большое, что вы сделали эту тренировку. Я очень благодарна, всего вам хорошего и удачи в продвижении ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Ой, как приятно читать ваши строки! Спасибо Вам большое! Очень ценно и вдохновляюще 🫂❤️ Очень взаимно! Всего замечательного Вам! Продуктивных тренировок и здоровья 🌹

[@Джамиля-е5ж]

Спасибо большое за такую хорошою зарядку!❤

[@ЗинаК-т4р]

Шикарний комплекс! Все розімьялось, енергія пішла по тілу ! Дякую Анастасії!

[@МаринаСаргина-ь3д]

Очень приятная девушка!

[@AnnaKhaykov]

Всем доброе утро! Каждый раз когда кто-то будет комментировать на мое сообщение, будет мне напоминанием вернуться и сделать зарядку еще раз 😄😄😄 Благодарю всех, дорогие 💕

[@anastasianikolaevna3020]

Как-то вы несерьёзно подошли к этому делу)

[@yatsss5035]

Действительно потрясающая зарядка, которая в кротчайшие сроки меняет тело и его самочувствие в лучшую сторону 🥺 Благодарю!

[@MariiaKha]

Не хватило фокуса на дыхании, где выдох-вдох

[@anastasiiakuzhovnik]

Как это замечательно и радостно для меня🤍

[@liluprecious8831]

Это единственная зарядка, которую я начала делать и не бросила! СПАСИБО НАСТЯ!! Очень надеюсь дальше приучить себя к бОльшей регулярной физ нагрузке!