ЛУЦЕНКО. Тренировки с Сарычевым #2 Фарма. Техника.

[@GoBChannelWorld]

Странно, но многие так и не услышали: подготовка будет БЕЗ фармы. Спасибо всем за интерес. Оставляйте вопросы, на самые интересные будем отвечать в следующих выпусках.

[@wizardwizard1247]

GoB Channel сколько ты щас жмешь,присидаешь и тянеш?

[@mikhailfilippenko2268]

Привет. От судорог хорошо помогает янтарная кислота. Это старое и проверенное средство. В бб его часто используют на сушке.

[@urbans6]

Какая фарма?человек 90 кг весит для него 140 будет не сложно,под контролем такого тренера,там не то что за 4 можно за 3 мес подготовится!

[@SB-ep8lx]

стаж ваших занятий?

[@anatolemalakhovsky9291]

Андрей GoB, почему ты на жиме подгинаешь под себя ноги? Упора нет, поясница напрягается.

[@ManFromCrimea]

От судорог Панангин + Кальций д3. Лайкните, что бы увидел...

[@ДенисТкачук-й3г]

На счёт панангина хз, но кальций стопудлв нужен, я уже смотреть не могу на яичную скарлупу с молоком, но только так и спасаюсь от судорог

[@sugarrayleonard8691]

Панангин дороже чем Аспаркам хотя состав одинаковый, тогда зачем платить больше ;-)

[@ManFromCrimea]

Ну просто я Панангин принимал, вот и написал! К тому же он не настолько дорогой, а таблетки в желатиновой оболочке и принимать приятней. А так конечно, да - разницы особо нет.

[@ТимурНугаев-х9ъ]

Небольшое пожелание: Будет очень круто, если вы снимите по каждому упражнению отдельное видео, где Кирилл будет полностью рассказывать о технике, о возможных проблемах, о ошибках частых, о том, с какими травмами можно делать и все в таком духе Я параллельно с вами сейчас начал тренироваться, показатели совсем чуток больше вашего, вес 80, рост 190 Спасибо вам!!)) И удачи, и удачи всем подписчикам канала!!!

[@Фанат-г4з]

Привет. Сколько сейчас жмёшь?

[@MaJlySH]

Андрей! Желаю тебе прогресса без травм! Начинаешь расти на глазах! Ещё бы, с таким то тренером! Кирилл мега человечище! Я тоже ростом с Кирилла (196см, вес 140), тоже вроде природой одарён не плохой гинетикой (рядом с Кириллом один хрен потеряюсь)). Но последние лет 5 очень обленился, по сути забросил тренировки, пропала мотивация. Я очень надеюсь, что твой прогресс замотивирует меня поднять свою задницу и серьёзно заняться собой. Всем силы и массы!

[@Фанат-г4з]

Привет ну что замативировало тебя видео? Стал заниматься?

[@Константин-э1й3ь]

Огромное вам спасибо, вы зарядили меня спортом. Не курю больше 10 дней, начал с турника и продолжаю с гантельками. Вы лучшие в ютубе.

[@TV-ly3fu]

ты прям здоровей и здоровей !!! удачи тебе !!

[@АртёмУсков-ы9д]

ну так он самый натуральный химик , как и сарычев ))

[@DenisDenis-jq7dp]

Блин, Кирилл - феноменальный человек. От него так и несёт брутальностью, добротой и пивом)

[@ОлегКатанаев-п1е]

Каждый выпуск с Сарычевым жду с нетерпением. Продолжай Андрюха, очень интересно!

[@НикитаЕрёменко-ш6с]

Андрюха вообще красавчик , прогресса ему ,в топ чтобы он увидел

[@ВасяАлексеев-к8э]

Наконец то дождались!!!)))

[@dimak.550]

Андрей по поводу судорог. У моего друга тоже в жиме лежа судороги были в ноге и мышцах пресса. Он попил Аспаркам. и ему помогло.

[@fralexify]

Только хотел сказать. Правильный совет про Аспаркам (Калий + Магний)

[@PNR089]

панангин получше

[@dimak.550]

Андрей Караваев Я не спорю. я же говорю, не я пил, а друг.

[@nikitamotkov8112]

одно и то же, аспаркам только дешевле

[@MrDvonk]

10я бабка левой помойки мочу пьет, ей помогает, а че.

[@tagirsabirzianov8196]

Все отлично, но все таки) если даже четкой программы нет, все равно ведь есть основные принципы, на которых строится тренировка. Ведь программа это не столько конкретные упражнения в определенном диапазоне повторений, а основная идея комбинирования упражнений, повторений и т.д. Тем более раз ты в начале пути, то эти принципы будут многим интересны) ещё было бы здорово увидеть дневник тренировок в рамках данной подготовки

[@langrafik]

Тут к гадалке не ходи - увеличить рабочие веса в 3 ех баховых упражнениях. А для этого тренировать мышцы ассистенты. Любая программа для паурлифтеров на первое время подойдет. Потом когда веса будут 1.5 от вашего веса во всех упражнениях, уже делать акценты, т.е. если жим идет хуже чем остальное, то больше прорабатывать грудные и трицепс

[@ОлегХмельницкий-и1з]

Луценко у тебя голос чёткий. Очень приятно тебя слушать, ты так грамотно все излагаешь

[@apheronck]

Наверное лучший проект -трансформация, удачи!

[@Карлос-ан]

отличная идея с проэктом,все супер!

[@ПавелПетров-й5х6ц]

Спасибо!!! Очень интересно! Буду следить за выпусками!

[@andreykoandrey89]

Спасибо за труды Андрей ! Очень полезно. Спасибо

[@Виктор-л3н4е]

Мужик! Продолжай роботу! Мы с тобой!

[@alexander-alexander181]

Супер, ждем новых разных видео

[@user-mp9ef1ok7l]

Приветствую Вас! Благодарю за: качественный контент, хорошее качество звука и видео, актуальность темы, частоту фильмов, подробное описание. Вас очень интересно и приятно смотреть. Особенно радует что Вы ушли от темы слажного пути ББ. Ваша цель, амбициозная, мне близка. Теперь вопросы: 1. Как часто в неделю Вы тренируетесь? интересен общая нагрузка за неделю 2. Сколько жимов, приседов, тяг в неделю? интересен объем базовых упражнений 3. Какое у Вас КПШ за треню? интересен общий объем 4. Сколько тяжелых, средних, легких? 5. Какая процентовка у Вас? хочу понять 6. Какое количество упражнений за тренировку? 7. Что Вы едите и сколько ? 8. Сколько спите ? понял из видео иногда очень мало, но хоть примерно, 6 часов или 8? 9. Вопрос личный. Плечи уходят вниз и вперед. Жим усугубляет ситуацию. Пробую ввести в тренировки ТА упражнения для корректировки осанки. Может ли уважаемый Кирилл Сарычев высказать свою точку зрения?

[@MAKCIM2012]

Аспаркам. Копейки - и судорг нету

[@pufanpufanovich8469]

Я ловил и на нем судороги ^:D

[@Фанат-г4з]

@@pufanpufanovich8469 ты что советуешь?

[@popovalexander5689]

Я думаю Кирилл Сарычев из тебя сделаю чемпиона Главное чтобы ты выкладывался на все 100 и восстанавливался а так ещё время у тебя есть Так что вперёд в победе удачи в подготовке

[@rayleonard2365]

Спасибо брат за видео и за полезную информацию и Кириллу сарычеву тоже отдельное спасибо!

[@dmitribaikov3917]

Отличная идея для выпусков! Вы с Кириллом смотивировали и я тоже решил к апрелю подготовиться.) Отличные видео, но...было бы хорошо увидеть целую тренировку и подробней разобрать технику упражнений, количество подходов, выбор дополнительных упражнений. А Кириллу отдельное спасибо, и пусть не боится, что нечем будет удивлять...зато его советы уберегут многих от травм и помогут достичь чего-то большего в любимом спорте.

[@Vlas95]

Да, видео имеет свой толк. Благодаря советам что были в видео, сумел за пару недель с 90 кг в жиме дойти до 135кг на 3 раза

[@yaroslavpetrenko1270]

Андрюха, ты красава всегда ставлю лайк перед тем как смотреть👊

[@АртемПроцевич]

Андрюха, спасбо, очень интересная идея выступить, интересно смотреть!

[@de1tarian455]

Удачи тебе! С удовольствием слежу за каналом 👍

[@artemmatakov1248]

Андрей только удачи, да прибудет с тобой сила!

[@MrPerekop]

спасибо за честность!!!!!

[@НурланСейтахунов]

Красава Андрей!!! Так держать! удачи в соревнованиях! Делайте еще видосы!

[@MultiKRABSTER]

Хочется переместиться в 2019, чтобы посмотреть все выпуски тренировок с Кириллом в один день:D

[@t1ltmare]

К слову о невероятных 40 кг прибавки за 4 месяца. Я пришел после пандемии в зал с жимом 80кг в середине октября В начале января пожал 122,5 +40 кг за 3 месяца с обычной едой и креатином. Свой вес изменился с 78 до 83. Просто грамотные тренировки с тренером и гиперкомпенсация. За последние пол-года прибавил всего 5 кг в жиме.

[@PumpingIron94]

Андрюх, красава, такие выпуски с твоей трансформацией очень интересны и их хочется смотреть, тем более если ещё в них и такой человек как Кирилл, так их вообще можно считать бесценными, ты счастливый человек что тебя тренирует самый сильный лучший жимовик планеты это просто нереально круто, даже и не надо обладать супергенетикой чтобы много поднять, когда тут такая мотивация, вот лично мне и не хватает такого что ли лайфа, с видосами по такой теме как набор массы или силы всё стандартно, все говорят одно и тоже и мало кто делится дельными советами, в общем вы лучшие, и у тебя по-любому всё получится успехов тебе и роста во всём, спасибо за такие выпуски, лайк не глядя!!!

[@КамильКамиль-ы1с]

Спасибо Вам за такое видео.

[@НикитаПротапович]

Спасибо за выпуск, Андрей.Можно в следующем побольше видео самих тренировок, выполнения упражнений, корректировки техники от Кирилла. Побольше информации о принципе тренировки жима, кол-во повторов, повторений, как они будут меняться в зависимости от цикла. От судорог - приём минералов - магния, калия, кальция. Аспаркам/панангин на постоянку, количество минералов кстати тоже можно смотреть по анализу крови, также раз в неделю заряжаться хорошей дозировкой магния, калия и кальция капельно. Кальций капать отдельно от первых двух)

[@Serj_Mihel]

У меня с судорогой было проще, сводило ногу и поясницу. Причем ногу могло свести даже не на тренировке, было не очень когда сводило ночью. Решил вопрос очень легко, как оказалось помогла та самая водичка. 2-2.5 литра в день именно воды не считая других жидкостей (чай, компот, молоко и т.д.) на мой вес порядка 92-94 кг при росте 183 см. И откровенно скажу про судороги забыл. Мне лично помогло. Андрею же успехов, Кириллу привет!) Ждем следующих видео! Спасибо!

[@beglibayramow5684]

хорошая задумка интересно будет посмотреть что из этого в итоге получится удачи тебе

[@МашаГедима-п2р]

Аспаркам.Дякую за відео,добре,що знімаєш)

[@СергейКалинин-п9е]

Успехов и прогресса, Андрей) В апреле будем держать кулаки за тебя) И высыпайся давай))

[@BRMSPb]

Все круто,удачи в прогрессе!

[@sardarkambarov1269]

Хорош продолжай дальше 💪🏻💪🏻

[@jak8083]

Лайк однозначно, впрочем как и всегда.

[@СергейПоздняк-е2й]

молодец видно уже руки побольше стали) Кирилла приятно видеть на канале)

[@frostknight3709]

Удачи Андрюх💪🏻

[@СергейИгнатов-ч2з5у]

Видео классное супертандем два прфессионала чемпион по жиму и журналист друг друга дополняют и получается отличный результат ребята молодцы Андрей правильно делает что тренируется и освещает это все таки спортивный канал.

[@mikewhite5450]

А рост какой у тебя?

[@TheGoldman58]

Андрей,мышцы у тебя сводит от нехватки калия в организме. Это научно доказано. Самый простой способ его восполнить это Аспаркам. 3 таблетки в день это минимум,если же проблема не проходит,то есть смысл увеличить дозировку. Лично у меня на прошлой подготовке была такая же проблема после тренировки ног,очень сильно потел и уже дома сводило квадрицепсы. 3-х таблеток тогда было мало,увеличил до 6,помогло,потом через несколько дней снова убалил до 3-х. Удачи на подготовке!

[@chubyangus6778]

15:11 Андрей, все очень просто Регидрон! Продается в аптеке в виде пакеткив с порошком, растворяешь в бутылке воды которую пьешь на тренировке и все. Стоит сущие копейки. Из недостатков не вкусно. Но 1 пакет Регидрона на 1,5 литра воды ощущение по вкусу как соленая минералка без газа. По идее можно растворять в сладкой газировке если Кирил тебе угли разрешает.

[@MrUnknownFormat]

Все просто и интересно. Лайк

[@AnatoliyRU]

Только порадовался, что хоть один расскажет про фарму (мысленно сказал "держи краба!" и хлопнул лайк). Так нет же! И этот - чистый.

[@ОксанаСавина-ф5л]

Очень и очень Вам повезло с тренером!

[@Nana-qz9rf]

За Кирюху всегда лайк с ходу не смотря)))

[@РусланК-к5л]

Красава! Андрей!!! Продолжайте в том же духе.

[@Ivanfedorovih]

ууууу повезло .... я бы тоже потренил с Кириллам . спасибо за видос интересно

[@AntonDostoevsky]

Абсолютно поддерживаю комментарий Тагира. Интуитивный тренинг интуитивным тренингом, но хочется контекстуальной конкретики для понимания основных принципов "движения состава". Кол-во упр-й, подходов, % используемых отягощений и пр. Это интересно. Пусть это будет и не буквальный, пошаговый пересказ каждой тренировки, но достаточное кол-во штрихов, проясняющих картину тренировок в целом. И таки да, дневник ваших с Кириллом тренировок, справился бы с этой задачей и попутно, сделал счастливыми множество homo железикус))

[@alekseilavrichenko187]

Отличное видео!!!

[@антибактериальнаясалфетка]

Продолжай,у тебя все получится.

[@АлексейТюфяов]

Давай Андрюха. Не спешиё без фанатизма.Удачи!

[@Oktotrop]

Допускаю, что можно спрогрессировать в жиме с 90кг. до 130кг. за 4 месяца "в натураху" при условии, что когда-то давно эти 130кг. уже были пожаты. Но если 90кг. - это лучший результат за всю жизнь, то такой прогресс представляется мне совершенно нереальным. Если, всё же, на соревнованиях в апреле будет взят вес 130кг. или более, то это будет означать, что Сарычев - не только феноменальный спортсмен, в чём сомневаться не приходится, но и не менее феноменальный тренер. Но уверен, что 130кг. на соревнованиях в апреле пожаты не будут. Буду рад ошибиться, но я уже очень взрослый дяденька, и в чудеса не верю. Автору канала - успехов в любом случае! И спасибо за отличный контент!

[@GoBChannelWorld]

Oktotrop больше 100 не жал. Спасибо за отзыв

[@Oktotrop]

Спасибо за ответ! Ну, между 90 и 100 разница небольшая, так что останусь при своём скептическом мнении. Будем наблюдать!

[@Tomas-fd3eq]

Oktotrop в начале тренировок жал 80 на 6, после полтора месяца висел на брусьях каждый день по 3-5 часов на площадке. С сумкой 30 кг. Убивал грудь каждый день, придя в зал пожал 100 на 6, вес 74 кг. Все возможно, сейчас жму 160 при весе 82, хотя у меня база неплохая была, но думаю 130 пожмет, хотя не уверен.

[@GGG-vl3rb]

Лично я жду следующий выпуск 👍🏼

[@TheRomenos]

Doppel herz Актив Магний+Калий таблетки шипучие, 15 шт.. Помогает! И кстати говоря бананы кушай они богаты калием Все препараты которые тебе советуют в комментариях так или иначе содержат калий и магний и чаще всего они в таблетках. В растворенном же виде он лучше усваивается ( т.е. шипучие таблетки) стоимость 15 шт. таких около 200 рублей. А ещё,калий остается на дне кружки, когда уже допиваешь либо размешивай либо в шейкере разбавляй сразу, только аккуратней крышку может выбить и вся смесь окажется на лице ) P.S. Немного информации из интернета Poль кaлия в opгaнизмe: Peгулиpуeт киcлoтнo - щeлoчнoe paвнoвecиe кpoви, вoдный бaлaнc мeжклeтoчнoй и клeтoчнoй жидкocти, вoднo-coлeвoй бaлaнc, ocмoтичecкoe дaвлeниe. Пpинимaeт учacтиe в пepeдaчe нepвныx импульcoв. Aктивизиpуeт paбoту нeкoтopыx фepмeнтoв, углeвoдный и бeлкoвый oбмeн. Tpeбуeтcя для cинтeзa бeлкa, пpeoбpaзoвaния глюкoзы в гликoгeн. Heoбxoдим для ocущecтвлeния выдeлитeльнoй функции пoчeк. Улучшaeт дeятeльнocть кишeчникa. Пoддepживaeт нopмaльный уpoвeнь кpoвянoгo дaвлeния, пpинимaeт учacтиe в нepвнoй peгуляции cepдeчныx coкpaщeний.

[@Андрей-ъ6л2л]

Отличненько, уже заметил у себя те же ошибки о которых Кирилл говорил в жиме лежа и приседе. Буду исправлять. Если можно, то уделите чуть-чуть времени пояснению техники приседа, а то не совсем понятно, как избавиться от этих ошибок. В общем, очень информативное и полезное видео, СПАСИБО. Лайк)

[@Ruslan_chshr]

Ах*енный выпуск!!!

[@АртемЛуи]

Железный лайк тебе! Мотивируешь, молодцом!

[@cheban_peter]

очень интересная серия выпусков! давай, Анрюха! мы с тобой! ооочень информативные выпуски и полезные! мне мотивации жуть как прибавилось чтоб в качалочку пойти, пожать штангу!

[@Gelojustgelo]

лайк до начала видоса

[@outeast8529]

Ля обожаю сарачева

[@Zadrot-hm7xu]

yan ok Сарычева*

[@MrNatureartist]

Молодец, видно как подрос. Роста тебе. Продолжай в том же духе.

[@arturmanukyan6146]

верю в тебя Кирилл из тебя сделает хорошего жимовика,удачи тебе!!!!

[@odekovmurat2958]

У меня были судороги, помогла растяжка поясничного отдела и ног,без фармы. Спасибо за ролик я в тебя верю у тебя всё получится. Я последовал твоему примеру перехожу на лифтинг и выступлю в сентябре.

[@oleksii_solosenko]

Интересный цикл видео, удачи 👍

[@pashataab]

андрей, ты хорошо выглядишь, большой молодец, руки выросли, ноги крепкие

[@ТашлыковМаксим]

Везет тебе тренишь с Кирюхой! Класс!

[@ЮраКаримов-д3л]

Продолжай!!!

[@АлександрБичиашвили]

красава нормальный прогресс )))) молодец !!!!

[@Ranndom]

Спасибо за видео

[@glebatisenatov7190]

Как и ожидал- миллион комментариев... Я от судорог принимал Панангин и, так как у меня проблемы с сосудами на ногах, Антистакс- производство Швейцария (на основе листьев красного винограда, есть поддерживающие дозировки) Больше пей ВОДЫ! Чай, сок, кофе и пр это жидкости, а нужна именно вода. ИМХО Удачи и спасибо за твой труд.

[@Logan-dn4yd]

Удачи тебе в будущих соревнованиях!

[@Albert_Tolstyakov]

красава продолжай)

[@Trianonx]

Если сводит мышцы - это значит в организме не хватает цинка, любые минеральные комплексы которые содержат цинк. Например "Компливит". Если у тебя так всё запущено, сводит сразу всё, то нужны какие то ударные дозы цинка. То что ЦИНКА не хватает это 100%. В своё время была такая же проблема, спецом выяснял из за чего. Неплохо ещё небольшую растяжечку грудных и бёдер делать, перед железом. Как спецы грудные по быстрому тянут, встать в дверном проёме, упереться руками в дверные косяки на уровне груди и подать тело вперёд. Хорошо перед жимом.

[@AlexMih]

Андрей,удачи! И жду новые видео!

[@PK-wn6tj]

Жутко мучили судороги в икроножных мышцах, тренер посоветовал растяжки, хамам, панангин, йодамарин, калий Насколько понял из-за нехватки магния могут возникать судороги, от них избавился уже давно, успехов!

[@ВладимирШустров-з3щ]

все честно и по делу!!!)))_удачи)

[@KRS_D]

Андрей, ты молодец! Так держать! Ждем отличных результатов! Я использую продукцию NUTRILITE ( в частности комплекс кальций\магний\D)

[@NIKEL_13]

Нужна заруба топовых блогеров железа: МокшинVSЛуценко

[@silaprav6799]

молодец. всегда смотрю с интересом и узнаю много нового. Очень продуктивные видео. Интересен какой у тебя рост с весом за 90 кГ?

[@ivanivanov5530]

Прогресс в технике жима налицо. Молодец!

[@Pastelny]

От судорог - аспаркам 3 раза в день после еды Если все равно чуть хватает то еще за 15-20 минут до подходов (я пью сразу перед разминкой пока разминаюсь он уже усваивается). Препарат очень доступный, а главное рабочий. Содержит в себе соли калия и магния, недостаток которых часто приводит к судорогам. Без пачки аспаркама на соревнования не езжу)

[@Atom-tri]

Пацаны , набирает в натураху ! Расходимся ...

[@MRatushnyy]

Андрей, спасибо! Давай, жми, гори, мотивируй, заряжай! Успехов!

[@TheCoppoy]

Луценко какой-то няш прям!

[@OldLexx]

Хорош. А нам жимовикам с периферии только мечтать о тренировке с Кириллом.

[@varush5138]

Андрей, возможна нехватка кальция или солей, каких именно? : попробуй или минералку, или Аспаркам, ставь лайк, чтобы Андрей увидел.

[@ЛевГрин]

Кирилл прям молодец и артист, и топ тренер, и топ организатор и спортсмен самое главное) Андрей вроде даже набрал) В какой весовой интересно будет?)

[@GoBChannelWorld]

До 100.

[@ЛевГрин]

Да кстати по судорогам это вообще больная тема у меня как то месяцами были проблемы с этим делом. Помог режим жесткий!) и продукты с высоким содержание соли. + креатин 10мг день (стандарт впринципе) И Кирилл знает про такую штуку как Регидрон (задержка воды в организме) хорошая штука.

[@КосмосЮрич-к1н]

GoB Channel А какой у тебя рост?

[@максимамд-ы3ж]

Он говорил вроде в 105.

[@SuperPetriv]

Привет. Как правило судороги возникают от не хватки минералов : калий, кальций, магний - препараты: панангин, аспаркам, кальция глюконат, но при этом нужно разобраться может ты банально потребляешь мало обычной воды, можно просто добавлять минералку к рациону. Второй вариант судорог - это перетренированость, травмы мышцы и недовосстановление возможно из-за плохого кровообращения- улучшить приток крови : массажем, и или медикаментозно- варики аспирин, или препараты улучшающие геологические свойства крови, и кровообращение. НО, думаю для начала попробуй соблюдать питьевой режим чтобы у тебя была хорошая гидратация, и если присутствует на подготовке фарма то аспирин по анализам конечно, но как правило...)) Удачной подготовки!! К слову и я стартуют.. ;)

[@Андрей-ч9ь8г]

Андрей здравствуйте. А какой все таки импортный препарат Вам посоветовал Кирилл? Озвучте пожайлуста. Дело в том, что для меня судороги очень большая проблема , а аспаркам и т.д .не помогают.Может хоть из импортных чтото поможет.

[@НАН-у8з]

Удачи вам в тренировках.Будет очень интересно взглянуть на конечный результат

[@valeriil2475]

У меня тоже регулярные судороги, чего только не пеиепробывал. Самым эфективным было большой объем выпитой воды и пищевая добавка ZMA. Попробуй, рекомендую. Удачи и успехов в твоих начинаниях!

[@googlokaunt1049]

Пускай Кирилл не жмется на советы и секреты))) Жду с Бьенсоном серию))