고도비만 남성의 최후의 김계란 다이어트 일주일

안녕하세요.
다이어트를 하겠다고 무턱대고
피지컬갤러리의 김계란님을 찾아가서
좋은 운동방법과 식이요법을 배워
가볍게 실시하다가 최근에는 너무 가볍게 하다보니
다시 돌아왔는데 다시 심기일전해서 다이어트하겠습니다.
감사합니다.
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insta : @jbkwak
mail : [e-mail]
촬영장비 : 고프로 히어로 10 블랙
편집 : 맥북프로 16인치, 파이널컷 X
음원 : Epidemic sound&Artlist

[@피지컬갤러리]

롤 들어오세요

[@eunparang11]

1

[@vdr8200]

zzzz

[@JBKWAK]

이것만 먹구요

[@user-lp4qg3es3h]

@@JBKWAK ㅋㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Faker-fan]

신지드 ㄷㄷ

[@PUNGJAPUNGJA]

아니 이렇게 열심히 다이어트하고 바퀴입에서 그렇게 빵을 미친듯이 먹는다고?

[@user-we3wl9bx3x]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ풍자언니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@mm-qf6mc]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@electricchairAAAAHHHH]

비밀로해주세여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@123dasdc]

암살시도 ㅋㅋㅋㅋ

[@you_knowwhoIam]

오 뭐야 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@ysleicie]

진짜 이 형 다이어트 시리즈는 초반만 운동 영상이고 가면 갈수록 먹방 영상으로 바뀌는게 ㅈㄴ웃김ㅋㅋㅋㅋ

[@user-nq3so8pw1o]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@koreanjay]

자 이제 다이어트 영상을 보여주세요

[@momosunge]

그 영상이 있었는데요, 없어졌습니다

[@user-xp6vu4zg1v]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌ

[@JBKWAK]

?

[@user-yt9oe3ri7g]

옥탑헬스장 또 초대해주세요 ㅋㅋ

[@ksh0039]

옥탑방 헬스장 가즈앗

[@jinla3022]

평범하면서도, 정말 특별한 유투브같아요.어쩜 매편이 다 재미있어요. 부담없고 편안하고..

[@bbangsoo77]

살 빨리 빠지는게 얼마나 안좋은데 매번 짧게 많이 빼고 다시 개찌고,,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전문가 의견 바로 옆에서 들으니까 더 잘알겠지만 형 제발 진짜,,, 한달에 2키로 씩 빼면 반년만 해도 12키로야,,, 건강하게 다이어트하자

[@user-kl2ur5zn1y]

ㄹㅇ

[@user-jq3lu6ht9t]

적절한운동에 단백질 섭취 진짜중요

[@withalliam]

진짜 이젠 건강 생각해서 좀 진지하게 빼야될 듯

[@HKS940]

ㄹㅇ 나도 한달에 2키로씩 5달에 10키로 빼고 근육량 올리면서 3~4키로 올라갔는데 천천히 빼야 요요 안옴

[@slow____]

저도 이때까지 무한반복 다이어트하다가 천천히 2년동안 9kg 뺐더니 요요안오고 40키로대 계속 유지되고 있서요. 신기해요 😮 다들 천천히 뺏음 좋겟움

[@bigdragon6133]

여러분 7분만 참으세요. 7분 뒤부터 우리가 아는 다이어트 영상이 나와요.

[@elle_lee]

땡스 너무 달라서 나갈뻔했네요

[@fatcatmeow1919]

@@elle_lee ㅋㅋㅋ 3분 댓글보다 나가려했는데 좀더봐야겠네요

[@Jun-zv6kz]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-nm8hv5wu5f]

ㅋㄴㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-kv3ol8if8h]

ㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-qr8jw5yp9d]

ㅋㅋㅋ진짜 뭐든 컨텐츠 하실때마다 다 재미있어요 ㅋㅋ 타고나신듯ㅋㅋㅋㅋ😆😆 자기전에 너무너무 배고플때 눈물날거같다는거 공감 한표요 ㅠㅠ 곽튜브님 그래도 지금 충분히 귀여우세용😆👍❤️

[@seokbbang]

여자친구는 빠니보틀, it 친구는 잇섭, 운동친구는 피지컬 갤러리 그의 인맥은 어디까지인가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@PepitoTV]

이러다 빠니보틀 소개로 이과장 유튜브도 나올듯

[@user-tx1ux9mz4f]

@@PepitoTV 이미 좋좋소에 한 번 나온 적 있음 엑스트라로 ㅋㅋ

[@gigaev8391]

아는래퍼는 창모

[@user-lq4yl7ml3q]

그리고 강민경이 좋아함

[@Tokyo_Revengers]

선생님 여기서 뵈네요,,,

[@two3108]

계란님이 PT 해주시면 진짜 살 빠지는건 물론 몸 좋아지시겠어요... 곽형 인맥.. 대단하고 부럽다..

[@blackboard1905]

꾸준히만 한다면...

[@DDD-DDD-]

구독자수의 힘이지

[@prrk28283]

@@DDD-DDD- 그게 곽준빈의 능력이지 ㅋㅋ

[@rohoney]

이미 공혁준이라는 반례가...

[@doubleroga9781]

크 계란형이랑 같이 운동하고 진짜 부럽다… 곽형 코로나 잘 회복하시고 다음 영상 기다리겠습니다 싸울👍👍

[@Dkssudgkdo12]

와 ㅁㅊ 형님 진짜 성공했네요 창원대 야만해병님이랑 밀면먹고 귀산에서 멧돼지보고 도망가시던게 엊그제 같은데 이번엔 다이어트 성공하시길!! 파이팅!

[@Mountain_Kc]

와 진짜 고생많으셨어요. 화이팅입니다 김계란님!

[@JBKWAK]

ㅋㅋㅋㅋ

[@user-jt3cy5od2z]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-cc3sq6jy6i]

앜ㅋㅋㅋ개웃기네

[@user-sg6ex2wk2k]

집으로 돌아가는 반달곰🐻준빈준빈ㅋㅋㅋㅋ 이번에는 꼭 성공하셔서 근돼로 되시길💪🙏 아기준빈님 다이어트 영상 느무느무 잼나게봤어요😆

[@janelee6676]

저도 지금 다이어트 한 달째라 공감이 많이 되네요!!! 다이어트 꼭 성공하길 빌어요!!! 화이팅 입니다!

[@lonnielonnie2206]

와 개성공했다 진짜로 미쳣다 한남자가 아무것도 없을때부터 성공하기까지 모습을 지켜본다는게 참 부럽고 대단하네

[@Wanipapa]

저도 다이어트중인데 진짜 힘들죠 ㅠㅠ 전 식단 + 등산 + 러닝 섞어서 하는데 근 3달간 25kg 정도 감량하긴 했습니다. 아직도 빼만큼 더 빼야해서 갈길이 멉니다. ㅠㅠ 같이 화이팅 하시죠!

[@user-tr3ww2ly4g]

와 멋있어요👍 저도 매일 등산이랑 러닝하는데 식단은 도저히 못하겠더라고요.. ㅠㅠ

[@Wanipapa]

@@user-tr3ww2ly4g 진짜 전쟁입니다 ㅠㅠ 먹는게 가장 힘들긴 합니다. 조금 적응되어서 다행이죠 다이어터들 화이팅 입니다!

[@drschnitzelsong7594]

@@user-tr3ww2ly4g 무조건 탄수화물 줄이면 됩니다. 저는 탄수화물 줄이고 하루에 한시간 정도 노래 들으면서 산책했더니 2주동안 7키로 빠졌습니다

[@Wanipapa]

@@xpekd 반갑습니다 ㅋ

[@suu_bb]

3달 25kg ㄷㄷ

[@Supreme-lb5il]

여행보다 항상 더 기대되는 다이어트 컨텐츠

[@sakurayun]

PT 열심히 받으셨네요 그것도 김계란님한테서 ㄷㄷ 저렇게 주기적으로 하면 살 금방 빠지겠어요 >_< 지금은 확진 되셔서 못하고 계시지만 빨리 쾌유하시길 바라고 나아지신 후에 다시 다이어트 시도를 😆 화이팅하세요!!

[@solsol_twinmom]

육퇴 후 놀러왔어요. 진짜 피곤한데 보고싶어서 클릭했어요. 🤣 유튜브는 진짜 이런 매력이 있어야 하는 것 같아요. 그냥, 좀 기다려지는거????

[@duri274]

신개념 효도다이어트 잘봤습니다 ㅎㅎ그래도 확실히 적당히 먹으면서 운동병행한 사람들이 요요도 없더라구요 화이팅입니다!!

[@hsbyun]

아 뭔가 이어질 스토리가 예상 되는건 기분탓이겠죠? ㅎㅎ 지금도 좋지만, 완전 날씬하고 더 건강한 곽님 응원하고 기대합니다!!

[@user-lr6kl8cn3v]

부동산에 이어 다이어트 유튭까지 진출한 곽군... 대체 당신의 한계란 어디까지¿♡😊

[@user-uu9mp5og8p]

아 다이어트영상 진짜 너무 웃겨요 곽튜브님 항상 화이팅!!

[@llillilliiil1l]

우리가 기다렸던 다이어트영상은 이게아닌데...!

[@user-mz4gh7rb9r]

예? 우리가 기다렸던 다이어트 시도했다가 현기증 나서 자기합리화하며 포기하고 먹방으로 혈당 올리는 영상 맞는데요?

[@oraclecube]

이제 여행채널아님??

[@makeitcount6540]

N번째 다이어트 ㅜㅜㅜ 이번에는 확실하게 성공해서 멋진 모습 보여 주세용!!!!! 다가올 여름을 위해서 ^^건강을 위해서^^

[@user-gc2io5tu6v]

꼬박비빔밥에 김 손으로 부셔넣을때 공감공감 ㅎㅎ 꾸밈없은 모습에 더 공감 ㅎ 요즘 밤마다 곽튜브 서너개씩 보는 게 루틴이에요.

[@user-hs1xx4dx8p]

10:04 보통 작은김을 부셔넣는데 김밥용 김을 넣네... 역시 다른 클라씈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@zzang._.gyuuuu]

“다이어트”라는 단어에 다 제쳐두고 들어왔다

[@sh_kim98]

ㅇㅈ

[@user-dy3xq9pv6s]

아픈 와중에도 편집해서 올리는 영상이라 너무너무 소중하고 귀해서 보고 또 볼 겁니다ㅠㅠㅠ 뭣보다 건강이 우선이에요 준빈!!!

[@JasonZAce]

곽님 파이팅 하세요!!! 저도 다이어트하고 있었어 같이 이겨넵시다!

[@z7625]

지금까지했던 다이어트가 오히려 잘못된 방법에 가까웠던가에오ㅜㅜ 이번에 계란님이랑 한 다이어트가 진짜 다이어튼데.. 하루에 한끼먹고 굶고 이런건 보통 지방은 거의 안빠져요 수분이나 근육이 빠져버리고, 오히려 길게보면 다이어트에 적합하지 못한 몸으로 만드는 행위ㅜ 그래서 단기로 급하신 분들이나 연예인들이 하는거고 정말 장기적인 체중감량을 목표로하시는거면 지금하신대로 운동강도도 서서히올리고 점진적으로 건강하게하는게 맞는데 흑흑ㄱㅜ 5일 2키로도 많이 빠지신간데 그만두신다늬 제가 다 아깝네요🥲 보통 장기적인 다이어트는 혼자하면 의지때문에 무너지기 마련인데 다행히 계란님께서 옆에서 함께해주시는 저 좋은 기회를.... 그래도 근육돼지 준빈 많이 기대하겠습니다 화이팅하새요ㅠㅜㅜ

[@ddrive9072]

오우.. 계란님과의 만남이라니..! 곽님 다이어트의 성공을 빌어요~!

[@jennylee6983]

먹을때 진짜 넘 귀여워.. 그냥 마니 먹어 곽튜브..

[@Hyunhyunhyun1]

이 형은 다이어트 컨텐츠가 젤 재밌음ㅋㅋㅋ

[@howcomeveranda1517]

이 영상 왜케 재밌고 구여운거지ㅋㅋㅋㅋㅋ스쿼트 이리 귀여울일? 다여트 화이팅이여!!

[@user-dr2od6zw9n]

난 동글동글 해서 넘 귀엽던데! 건강한 다이어트 하세용

[@THyaya94]

항상 화이팅 이십니다!

[@user-fe3xx5jd7s]

매번 다이어트 영상마다 매번 같은 몸무게 ⫬⫬⫬⫬⫬⫬⫬⫬⫬⫬⫬⫬⫬⫬⫬⫬⫬⫬⫬⫬⫬ 귀여워요

[@user-hd5lk5mf9r]

와따마 너무 무리하진 말고 건강하게 다욭 하시길^~^

[@user-xx4ml1up5d]

다이어트 자극영상이다…

[@shortkoreatravel]

다이어트 화이팅!!👍👍

[@user-ql1uh9cr5z]

잘하시네요 다이어트 전문가 계란님 진짜 잘가르쳐주시넹 👍👍

[@asldkfjas268]

와 성지루님 드디어 다이어트까지 본격적으로 하시는군요!!!

[@davidp2733]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ영상 막판으로 갈수록 합리화ㅋㅋㅋㅋ 응원합니다 준빈님

[@dal1193]

다이어트 영상 너무 재밌어ㅋㅋㅋ다이어트 평생해줘 준빈ㅋㅋ

[@Kyra_Rucy]

적정 몸무게에서 조금 오바된 정도에서 마름으로 가거나 할 때는 2kg 이 적정이지만 고도비만의 경우 같은 운동량과 식단이어도 평소 식습관에서의 변화가 더 크고 지방량이 크기 때문에 한달에 4-5kg 빠지는 것도 무리라고 보지는 않죠. 대신 건강하게 잘 먹고 적절한 근력운동과 충분한 유산소 같이 해주면 효과 진짜 빨라요. 러닝머신 10분 + 근력 30분(순수 근력 운동 시간) + 유산소 30분 이렇게 한 달만 해도 정말 달라요

[@dongilpig]

다이어트 시작 전 폭식하는 모습 진짜 눈물나요 ㅠㅠ 꼭 건강한 다이어트 성공하시길 바랄게요 !!

[@user-wi8sw9if6o]

빨리 코로나 완치하셔서 다이어트 성공하셨으면 좋겠어요 👏👏 건강을 위해서 꼭 !

[@INSPEXTOR]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 곽튜브님 저 님 다이어트 재생목록만 따로 무한도전 보듯 100번은 자기 전에 본 것 같습니다... 그냥 계속 먹고 다이어트 먹고 다이어트 먹고 다이어트 먹고 다이어트만 하시고 영상 찍어주시면 대단히 감사하겠습니다. (아제르에 계실때부터 시청하고 있는 골수팬이랍니다^^)

[@user-gk6om5rj4d]

아 공부 시작할라 했는데 다이어트 치트키 영상 이건 못참쥐~

[@merci_mickael]

그냥 잘 먹고 많이 움직이면 될 거 같아요 ㅋ 홧팅입니다!!

[@Dahee_0403]

4:51 아 진짜 왜 귀여운건데…ㅠ 아기 준빈 걸음마 너무 귀엽잖아..?😂 칭찬은 끄박도 운동하게 만든다ㅎㅎ 근데 다이어트 영상은 어딨죠..???😀

[@mong2jubu]

우와 인싸 곽튜브의 성장과정 완젼 뿌듯여👍🏼👍🏼

[@yousu9737]

5일에 2키로면 많이 빠진거죠,, 얼만큼을 기대하셨을까요?? 아이유 다이어트니 머니 그런건 그때 뿐이죠,, 백퍼 요요오고 나중에 몸만 더 상합니다,, 아직 어릴때 영상에 나온 쌤 말씀 들으시는게 좋을것 같아요~~ 저녁에 🥩 드셨음 눈물나도록 배고프진 않았을거 같은데,, ㅋㅋ

[@Bern115]

빨리 쾌차하셨으면 ㅋㅋㅋ 칭찬당근맨 너무 웃겨요

[@Mitchinyeona]

0:50 보통 벗으면 상의를 벗지 않냐? 아 ㅈㄴ 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ly6mz4st3y]

5:20 폼러너 아니고 폼롤러 아니냐구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣 진정한 헬린이 준빈님ㅋㅋㅋㅋㅋ다이어트 응원합니다!!

[@user-yq6nv4cw3z]

보면서 정말 많이 웃어요❤ 다이어트 영상이 내 웃음버튼이야!!

[@orangewind6878]

오오 곽튜브님 치트키 중 하나인 다이어트 영상 시작하셨군요! 역시 운동 영상 + 다이어트 먹방 영상까지👏

[@sexyguy_kr]

이거 보고 저도 다이어트 시작합니다 화이팅

[@jaesuk_1926]

풍자님 본격적으로 도장찍어버릴려고 살까지 빼버리는 곽튜브...바퀴입 너무 잘보고있습니다 ❤️ +계란님 조련사 하셔도될듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-hy4mt1hf3b]

@로니콜먼안아줘요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@hyeum9469]

꼭 성공하시고 건강을 생각해서 다이어트 하세요

[@_zzlzzl]

다이어트도 하면서 식단도 조절하고 꾸준히 하면 할 수 있습니다!!! 먹고 운동하고 꾸준히!! ㅎㅎ 곽준빈 채널에서 운동하는 영상이 나올 줄 이야ㅋㅋㅋㅋ 사랑합니다

[@ma-iw9ek]

곽형 목표달성 성공하시길!!

[@koo579]

초반에 걱정했지만 중반부터 먹는거 보고 이거지 싶었다

[@user-mh4xv3tn2i]

진짜 다이어트영상 볼때마다 나를보는것 같아서 너무 보기편하다ㅋㅋ

[@GG-pn9np]

디자 복근 유지하기도 힘든데…. 역시 열심히 사시네여.😍

[@noir1910]

저도 3월 7일부터 PT시작했는데 먹는 것 참는게 고통스럽습니다. 화이팅 하세요. -> 라고 영상 뜨자마자 썼는데, 끝까지 보니깐 이미....

[@Drone0]

댁에서도 꾸준히 운동하셔서 건강한 유투버가 되는 모습 기대해보겠습니다.

[@Artist_Aejoo]

곽님 다이어트 홧팅>

[@user-gn5so3dn6o]

계란님과 함께하는 다이어트 응원합니다...... 계란님이 고생...하겠네요..

[@자취방남자]

곽튜브 다이어트 특징) 맨날 마지막, 파이널, 최종, 끝장 이라 함 국내 골목 어디에나 있는 '쌈지'가 맨날 마지막 판매, 최종 정리, 가게 접기 전 마지막 이라 하는 것과 같음ㅋㅋ

[@jymoon2696]

곽님의 다이어트 영상은 못 참지 🔥🔥 빠른 쾌유를 빕니다🙏

[@user-kp9yq4ou7k]

다이어트 포기하지 마여~~먹고싶은거 적당히 먹고 운동이라도 꾸준히 해서 건강한 몸 만들어요^^

[@user-wv1ku8dt9f]

계란님 진짜 계란같이생기셨어욤😮 준빈님한테 '준빈 준빈 준빈!!!!!!' 할때 마치 영미영미 하는 느낌으로 같이 응원햇음요ㅎㅅㅎ 다이어트 요요없이 건강하게 화이팅하자구요~~~!!!

[@Daniel_h_lee]

오와 곽튜브님은 진짜 솔직한 사람인가부다 ㅋㅋㅋㅋ보통 키 169,168cm는 거진 다 170이라고 뻥치던데ㅋㅋㅋ

[@hyeon261]

준빈님 체지방률이 30퍼센트가 넘으면 근육에 펌핑 현상이없어요 ㅠㅠ살먼저 빼고 식단으로 체지방률 30퍼미만으로 쭐이셔야 근육으로도 만들수있어요..

[@user-jp1cz2wx4i]

애기준빈님 먹방영상 넘 잘봐ㅛ어욬ㅋㅋㅋㅋ 꼬막 진짜.. 완전 맛있어보여요🤤🤤

[@meereetview6241]

준빈님 다이어트 시리즈가 최고의 동기부여 영상임ㅋㅋㅋ 알고계시려나 모르겠네😂

[@user-zd5kz8bw9z]

와 계속 혼자 실패하셔서 안타까웠는데 전문가 등장 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 부럽슴니다

[@tv-hv7sv]

3:49 오른발 다친 곰걸음^^ 준빈님의 운동 입문을 축하합니다~

[@user-hw5zt9wz1p]

ㅋㅋㅋㅋ

[@user-oc8sm5rf1q]

와우 화이팅입니다 ! YES

[@721nanana]

불금이라 다이어트용 곱창이랑 쏘맥 먹으면서 곽튜브 보는중..!

[@D.r.mam.u]

형 부러워 진짜 성공했구나…

[@sh_kim98]

곽튜브에서 가장 마음 설레는 4글자 "다이어트"

[@dlseldi]

항상 합리화가 오지는 우리 준빈씌~

[@user-di9ui1dy4z]

계란님 진짜 최선을 다해 곽님을 헬스의 길로 유도하고 계시네요ㅋㅋㅋ 준빈님 외모는 완벽해서 건강을 위해 운동하시면 좋을 것 같아요!

[@jkkim5760]

여행유툽 찍는것 보다 다이어트 브이로그가 더 떡상하는 준빈쿤..

[@user-zr8zt2zv9s]

5:01 진짜귀엽다 ㅋ 아기곰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@gesq2458]

영상 어제 뜬거 봤는데 아끼느라 지금봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋ👍🏻

[@cktl7547]

제가 젤좋아하는 시작하자마자 내팽겨쳐지는 곽튜브 컨텐츠가 또 올라왔네요 행복합니다 고마워요

[@user-rl8uf6no8v]

아기 준빈 넘 귀여워요 ..... 진짜 사랑스럽

[@user-hr3pv8ch8p]

단꾸야 가만히 있어

[@kkh197603]

3개월만에 10키로 뺐어요. 점심 한끼만 일반식 아침-우유180ml+단백질쉐이크 25cc 저녁-우유150ml+콘프레이크 3숟가락.. 과자.탄산.라면.빵..다 끊고.. 아..홈트레이닝 45분 매일... 이렇게 철칙을 지켜야 빠져요.. 끄박님..화이팅

[@blackboard1905]

식단 지키시는 게 대단ㄷㄷ

[@sungkilcho7210]

쉽게 뺄수 있어도 유지하는게 더 어렵습니다. 1달에 1~2Kg 빠는 것을 목표로... 가장 우선 밀가루 등 탄수화물을 확 줄여야 합니다. 물론 밥은 기존 2/3, 1/2, 1/3으로 하다가 1/3~1/4으로 유지 해야 합니다. 저녁은 일찍먹고 아주 가볍게, 점심은 든든하게...배고프면 지방, 야채, 단백질로 보충... 그리고 주기적으로 간헐적 단식을 하면 살을 빠집니다.

[@morningglory8633]

다이어트 영상 완전 기다렸어요!!!!! 근육준빈 화이팅!

[@user-vm5gm7cx2d]

준빈이형 근돼가 진짜 참신하고 잘어울려요~~ 화이팅하세요!!

[@jig7891]

5일차에 2키로면 잘빠진 것 같은데ㅎㅎㅎ헬창콘텐츠 기대할께요

[@noir1910]

옆에 알고리즘 추천영상으로 '1년전 체코체 채널의 고도비만의 옥탑 훈련기 (Feat. 곽튜브)'가 나온다~! 그때도 분명 운동을 했었다.

[@kati7446]

여러 유튜버분들과 연결도 되고 ㅎㅎ 좋네요

[@4000SOOK]

다이어트 영상 기다렸어요>_