FELEJTSD EL A NYÚJTÁSOD! (Csináld helyette ezt az 5 gyakorlatot!)

Рет қаралды 50,035

Күн бұрын

Пікірлер: 55

@jozsefbajnoci1017 4 ай бұрын

Sziasztok! Én bizony betöltöttem a 67-et. Túl vagyok 2 infarktusos és kipróbáltam a lógást. Első alkalommal hatalmas kihívás volt 30 mp-ig kitartani. Már 2 percet is tudom tartani.

@Legalabbnemvagyokinfluencer Ай бұрын

Így tovább! Jó egészséget!

@LadislavTaric 4 ай бұрын

Külön kitüntetést érdemelnél Ádám 👏👏👏

@godrosiadam 4 ай бұрын

😄 köszi

@testlelekszinkron 4 ай бұрын

dejóó, mint midig :) a villamoson mindig néznek mikor lógok :D

@godrosiadam 4 ай бұрын

😄 legjobb

@marcellsinger7556 3 ай бұрын

Aztán jön az ellenőr … :D

@gyulapanszky7805 4 ай бұрын

Ez a video volt szamomra eddig a leghasznosabb koszonom szepen!

@godrosiadam 4 ай бұрын

Örülök, hogy tetszett!

@eyeondataranking 2 ай бұрын

Gimnazista koromban rengeteget lógtam... Egyik évben összejött 200 (!!!) lógás. Munkahelyen már nehezebben ment a lógás, de ott sem adtam fel teljesen. Remek gyakorlat!

@bernadettpegan5253 4 ай бұрын

Kedves Ádám! Egy másik videódban láttam először a Jefferson előrehajlást. Nekem bizony van derék problémám, de úgy gondoltam kipróbálom, és bár nagyon lassan óvatosan csináltam, már az első próbák után nagyon pozitív volt a változás! Igaz, nem teljesen "vakon" mentem neki a dolognak, mert az orvos azt mondta, hogy az örökös derékfájásom okai közül a zöm az, hogy megrövidültek az izmok, és hogy sokat kell(ene) nyújtanom. Na, ekkor kezdem el komolyabban elmerülni ebben a témában, és találtam rá egyik videódra, amiben a Jefferson előrehajlást mutatod be. Azóta is minden edzés végé eszembe jutsz! :-) Nagyon hálás vagyok, hogy bemutattad ezt a gyakorlatot, nagyon sokat segített a derékproblémámom! Ráadásul annyira egyszerű, hogy bárhol, bármikor elvégezhető! és ezt szó szerint értem, mert nem egyszer volt már, hogy pl bevásárláskor az üzletben kezdem el "hajlongani"! :-) Nagyon köszönöm még egyszer!

@ernooooooo 4 ай бұрын

Zseni vagy Ádám! Mindenesetre példamutató! Nagyon hasznos, szinte mindent tőled tanultam újra!

@laszlozoltanjoo3300 4 ай бұрын

Hát ez nagyon jo és határozott gyakorlat sorok!!!😊 Gratulálunk!

@samuhebok6309 4 ай бұрын

Hónapok óta fájtak a vállaim, kipróbáltam ezeket a nyújtásokat és már is érzem a javulást. Nagyszerű videó!!

@szilardgombos6504 4 ай бұрын

Ez nagyon hasznos volt, köszi!! 💯

@godrosiadam 4 ай бұрын

Örülök!

@szalaikadam2418 4 ай бұрын

Zsenik a videók és a mondandó is. TIsztelet!

@gipszjacob3735 2 ай бұрын

Minden nap lógjatok munka közben! :)

@zsolt542 4 ай бұрын

Köszi a videót. Úgy érzem ezt nagyon hasznos. Be fogom építeni a mindennapjaimba.💪

@szoboszlaiHun 4 ай бұрын

Ez hasznos volt, köszi 😄

@janostoth213 4 ай бұрын

Köszönöm szépen!

@godrosiadam 4 ай бұрын

Szívesen

@testlelekszinkron 4 ай бұрын

Érdekelne ellenállásos nyújtásról is videó :)

@godrosiadam 4 ай бұрын

Volt már szó róla :)

@MargitBaranyi-dz1ug 3 ай бұрын

suuuuuper!!!!

@rolandnagy3327 4 ай бұрын

Thai box edzésen néztek mikor ezekkel nyújtottam 😆

@MaverickKM88 4 ай бұрын

Hány évig jártunk óvodába, általanosba, majd tovább haladtunk az iskolarendszer sűlyesztőiben.Ezekről is kellett volna tanulnunk..

@no.theciloobest9868 4 ай бұрын

Pontosan :/

@Pandavid26 4 ай бұрын

Szia Ádám, nagyon jó lett a videó mint mindig! Egy kérdésem lenne. Edzés után elég ha csak ezeket a nyújtó gyakorlatokat alkalmazom?

@godrosiadam 4 ай бұрын

Ha valaki nem nyújt semmit, akkor mindenképp. Aztán persze vannak szintek :) lehet többet is természetesen

@balintgruber90 4 ай бұрын

nem konnyu vallra nyujtani

@balintgruber90 4 ай бұрын

a könyökös nyújtás nqgyon jó, meg a cat&cow. cow-ba próbálok több percet eltölteni =)

@magyarlaci0011 3 ай бұрын

Hatalmas pacsi a Jefferson curl-ért! :)

@johnnyhivatalos 4 ай бұрын

Hello lenne egy kérdésem...nem akarok annyira orvosi dologba bele menni szóval a lényeget írom le vagyis kérdezem meg 😁 rotátor köpenyem be van gyulladva és van egy kis folyadék a vállamban...fel kell vennem 10 fizioterápiát de az orvos azt mondta hogy ő azt javasolja hogy hagyjam abba a sulyzós edzést (gondolom valamennyire csak ért hozzá) de én nem akarom abba hagyni...pl mellre melyek azok a gyakorlatok amivel nem gyilkolom annyira a vállat és azért tömegeli is a mellet?

@jozseffuzes3950 4 ай бұрын

Nem vagyok szakember! De, nekem is ezeket mondta a doki. Van gyógytornászom, nekem ő szokta megmutatni mit hogyan csináljak.

@Mrnessuno07 4 ай бұрын

Nekem is sokszor meggyűlt a bajom a vállammal. Először is pihentetni kell. És inkább gumi kötéllel edzeni, melegíteni. Valamint én arra gyanakodtam, hogy nem elég erős a hátsó vállizom, emiatt tud egy asszimetria kialakulni. Ez is hozzájárul a gyulladáshoz. Emiatt egy ideig ezt a területet sokkal gyakrabban edzettem a fent nevezett gyakorlatokkal összekötve. Sok sikert a gyógyuláshoz!

@balintgruber90 4 ай бұрын

ezt meg lehejtne probalni 10kbmmal?

@laszlocziriak4373 3 ай бұрын

A Jefferson súlyemelés az az ábra amit a munkavédelmi előadáson ELRETTENTŐ ábraként mindig bemutatnak és belénk vésnek. Végül is minek kitenni a porckorongokat ilyen brutális behatásnak ?