Az emberek 99%-a képtelen ezekre az erőszintekre... Te képes vagy?

[@MrAndris1988]

36 éves vagyok . Szoktam én is saját testsúlyos gyakorlatokat végezni. Korábban Wing Chun tanultam. Szabad időmben Shaolin kung fu alapok, Wing Chun alapok, Tai Chi, Qigong, Calesthenics, Street Workout. A Saját testsúlyos edzést kb 2010 Ben kezdtem de nem vagyok nagy darab kigyúrt ember. Volt hogy újra terveztem, vissza mentem az alapokra. Itt az ízületeknek, izmoknak meg magának a testnek idő kell hogy normálisan menjenek a gyakorlatok. Sőt első sorban nem az lenne a cél hogy izmossak legyünk hanem az előkêszítés illetve a helyes mozgás,mert ha rossz több kárt tehet. 167 cm magas vagyok 66 kg

[@AlexHorsch]

❤Szuper, köszönöm a jó ötletek nek. (64 éves a testem és imádom "tornázni".) (Szenvedélyes traditionális talpas íjász és vagyok.)

[@muaythai1]

Jó a fizikumom van ,viszont régen a támaszt gyűrűn kifordított karikán nem tudtam megcsinálni , de a video után latom h van bepótolnivaló , köszi a feltöltést , ment a LIKE és a követés! 💪💪💪💪

[@juhaszigazmondo9473]

Viszonylag hosszú időn keresztül keserített meg egy ágyéki porckorongsérv, de a te módszereiddel, szépen lassan sikerül kimásznom belőle, plusz a súlyzós edzést is lassacskán vissza tudom csempészni a mindennapokba. Köszönjük a videókat nagyon hasznosak!

[@NorbertVarga-z8g]

Nagyon sajnálom hogy csak most találtam meg a videóidat,mert nagyon szuperak👍👍

[@Mate-dz2fi]

"A férfinak nincs joga a fizikai edzés terén amatőrnek lennie. "

[@godrosiadam]

💪

[@GergoZsak]

@@godrosiadam Szia Ádám! Nagyon jók a húzódzkodás fejlesztéséről szóló videóid! Azt szeretném kérdezni tőled, hogy gond-e, ha a húzódzkodást csak madárfogással tudom jól csinálni (a hüvelykujjam a rúd tetején), de gondot okoz számomra, ha át kell markolni a rudat? Így úgy érzem, sokkal kevesebb erőt tudok kifejteni, viszont látom, hogy te is és a haladó szintű atléták ezzel a fogással csinálják.

[@rgrg77]

@@PatrikSolyom-hu9fn Ha találsz egy szép és egészséges nőt, aki szeret téged, házias, tud táncolni, szeret nagyokat sétálni a természetben, akkor szólj! :) Szerencsére egy-egy országban nőiesek és szépek a nők, sportolnak is, de átlagban elég botrányos a helyzet, férfias nők, nőies és impotens férfiak a 'modern' Világ szüleményei.

[@peterbalazs2401]

Jók ezek a videók sokat lehet tanulni belőle

[@rarity2299]

Eddig csak azt hittem, hogy kevés az izomtömegem, erre jön ez... és kiderül, hogy tömegarányosan is gyenge vagyok. Na megyek is Valorantozni. Attól még hasznos videó :)

[@csabaargyelan7438]

Nem tudom kinek készült ez a videók, de nem egy olyan fizikai munkásnak aki már a munkahelyén több mint 4000 kalóriát éget el műszakonként, plusz még az otthoni tennivalók. Estére örülök ha ágyba kerülök.

[@zsoltszenes4102]

A videók nagy többsége a reklámbevétel miatt készül.... Van aki bevallja van aki nem.

[@lustamedve]

Életemben (33) nem csináltam még oldalsó alkartámaszt. 😂 De azért sikerült az 1-1 perc. Lehet, hogy beteszem a reggeli rutinomba...

[@istvanurban9589]

Heló! Lehet mindennap edzeni az alapszinten? Utána váltani heti 3-4 edzésre? Köszönöm

[@TamasReszel]

Ebben nekem az a végtelenül demotiváló, hogy pár évvel ezelőtt simán ment 3x10 húzod. 3x15 tolód. egylábas guggolás, lábemelés stb... 2 gyerek, sok munka. 3 év és kb a 30%-ára vagyok képes... 15 év edzés után, 3 év alatt szinte lenulláztam...

[@attiladzsudzsak526]

Ez egy hálátlan sport.Olyan mint a jégszobrászat.Ha nem tudsz vele foglalkozni "elolvad".🙁

[@ghostcarmes2866]

Szerintem mindenki abban a sportban legyen kiemelkedő amit éppen csinál! Nem lehet összehasonlitani például egy szabadtestsúlyos edzést a konditermivel.

[@laszlonagy2928]

van olyan, hogy veled, tornacsoportban, élőben egy tornateremben edzés? Vagy csak online

[@geometrybaby815]

Szia Ádám! A prehab csomag a gymnastics method-on az havi előfizetéses vagy megveszed és az onnantól a tiéd?

[@abelszucs2794]

Bár nem Ádám vagyok😂 de úgy van hogy ha előfizetsz éves prémiumra akkor hozzáférsz a prehabhoz is ha meg nem akkor kulon tudod megvenni a csomagot és az a tiéd lesz

[@01kopi]

Tök jó gyakorlatok! Egyébként mi alapján választottad ezeket a számokat sorozat és ismétlés számokat?

[@geometrybaby815]

Szia Ádám! 12 éves vagyok, nagyon sok videódat megnéztem. Milyen edzésgyakorlatokat tudsz nekem ajánlani? Válaszodat előre is köszönöm.

[@rexycontemplates]

Fekvőtámasz, Húzódzkodás, Fordított evezés, Tolódzkodás a minimum ahhoz, hogy izmot építs.

[@rexycontemplates]

@@PatrikSolyom-hu9fn tökéletes választás ahhoz, hogy ő ne tudja maximálni a teljes testmagasságát 18 éves korára..

[@rexycontemplates]

@@PatrikSolyom-hu9fn hiába vagyok magas/vékony, 60 kilós testsúlyommal elég izmot építeni gyűrűvel. Van 2 méteres tornász, mint mondjuk Ian Barseagle. 3 év alatt olyan izmot szedett föl hogy az hihetetlen. Az ő példáját követem. Már 1 éve, hogy rendszeresen edzek, 1-2 év és lesz végre megfelelő izomépítő hormonjaim. Szerintem pénzkidobás kondiba járni, amíg nem rendelkezik olyan előnnyel, hogy szert tehessen a kövi évekre.

[@rexycontemplates]

@@PatrikSolyom-hu9fn ja csak figyelni kell a technikákra, mert az izmok aszimmetrikussá tudnak válni különleges esetben, csak a 12 éves kérdezőnek mondom.

[@godrosiadam]

Vannak 😄 pl Vecsernyés Dávid, bajnok tornász. Brutális fizikuma és ereje van.

[@flyerbumm]

Szia. Húzódzkodás tenyerrel feléd már senki nem csinalja? Mi mindig ugy csinaltuk . Az használ még valamit vagy jött ki róla tanulmany hogy rossz?! Koszi szepen

[@godrosiadam]

Dehogynem, igazából minél több fogásmódot alkalmazol, annál jobb. A felsőfogás csak egy alap végrehajtási mód.

[@BBalint95]

Nekem a lábemelésnél nem marad nyújtva a lábam. Valaki tud olyan nyújtást ajánlani ami ezt elősegíti? :)

[@godrosiadam]

Nézd meg a nyújtásos videókat!

[@jonatantoth7294]

Ezek legalább még könnyedén mennek. Remélem 20 év múlva is így leszek vele😅

[@drakedamien6884]

A lebegőülés csak bénán ment, a kozák guggolás szinte semennyire sem, a többi igen. És mire képes a maradék 1 százalék 1 százaléka? 🙂

[@FerencRadvanyi]

Ez kortol fuggetlen? 46 eves vagyok, errol a szintrol almodni sem merek jelenleg.

[@godrosiadam]

Ha teljesen kezdő vagy, ebben a korban lehet, hogy nehezebb lesz, de lehetséges.

[@TiborKonkoly]

Én 45 vagyok, de már simán megvan ez a szint. Kb 2 év alatt jutottam el ide, most már a támasz mérleg az cél ;)

40 vagyok és 36 évesen kezdtem a saját testsulyos edzéseket. ezt a szintet siman el lehet érni 1, 5-2 év edzéssel még jelentős 10-15 kg közötti túlsúly esetén is, csak az étrendre is figyelni kell. Korod miatt inkább az ízületek védelmét és mobilazciot emelném ki.

[@katifuzi2749]

Hajrá Ferenc 42 vagyok 91kg 3 éve csinálom.Ezeket röhögve tudom. Menni fog neked is.

[@lustamedve]

Még kell egy kicsit fejlődnöm... Mondjuk leadni 10 kilót. 😅

[@godrosiadam]

Hajrá!

[@Red55322]

Tesó képes vagyok rá!

[@gebo9346]

egy tigris tank az álmom

[@antonattilagyorfi3963]

63 evesen ki csinalja Meg

[@nagyattila007]

Aranyos videó, de szerintem elég felületes, avagy a cím hiányos. Ha mellé raksz egy katonai felvételit, ott mások is vannak, a futás nekem nagyon hiányzik a repertoárból, bár attól tényleg nem lesz széles háta az embernek.

[@zsoltgyure4205]

Halihó🙌 Kifejtenéd miért felületes videó?illetve a katonai felvin legalábbis a hazain futáson,fekvőn,felülésen kívül úgy tudom nincs más,azon is sokan elbuknak.Én is úgy gondolom sok embernek nincs meg a megfelelő ízületi előkészítése sajnos.

[@nagyattila007]

@@zsoltgyure4205 Húzódzkodás is lehet-választható, de nekem a kimaradt futáshiányzik a videóból-egy alaperőnlétnél és mondjuk azon a felvételin is kötelező, a legtöbb pontot éri. Ott pl. 3200 m kell tudni lefutni, nem egy nagy kaland, de abból a szempontból nagyon fontos, nem csak a széles hát kell mindenhova. Nekem egy kicsit olyan, mintha a matek mindent vinne, de olvasni nem kell tudni... Persze, jó, hogy valaki penge matekból, de azt nem kérdezik meg, hogy el tudja e olvasni a kérdést...

[@ManimalDetroit]

Aranyos? Nagyképű duma

[@PeterMatola]

@@ManimalDetroit Miért?

[@kanocjan0s38]

Te úgy látom minden videója alá oda tudsz okoskodni valamit. Egy tipikus gyökér vagy 😂

[@MihalyKovacs-go4hg]

Szerintem, ha neked lenne más dolgod is, mint ezeket gyakorlolni, te sem bírnád megcsinálni...ilyen egyszerű!

[@nagyarno8318]

Neked meg ha nem lenne más dolgod csak ezeket gyakorolni, akkor is csak egy légypiszok maradnál, ilyen egypofonos gyerek.

[@attiladzsudzsak526]

Jó kifogás sose volt rossz 😂

[@tothattilazoltan19]

Csak annyit kell mas dolgot csinalni, hogy jusson idod erre is. Ehhez a legjobb megoldas az, ha ezt teszed elore a naptarban, es ehhez igazitod a mas tevekenysegeidet. Csak igy van eselyed hasonlo eredmenyre.