ごはんに入れるだけで栄養がグンっとアップするアイテム３つ

[@ちゅーりっぷママ]

さつまいもとごはんを炊飯器で一緒に炊く方法は目から鱗でした！ さっそく作ってみようと思います。 素敵なレシピありがとうございます😊

[@Hirari-j9p]

わが家も雪塩ありました サラサラしている塩だったので食卓に置いていたら 主人がご飯に振りかけて食べてました。 良いことをしていたのですね サツマイモご飯を作る時にも雪塩使ってみます 毎回大変参考になっています ありがとうございました😊

[@yukapon-g6t]

私もいつも食べるものの栄養価を上げたくて、分つき米にアマランサス、古代米なんかを入れて、食べています。別途おかずを増やすとかだと、ハードル高いけど、普段食べるものに混ぜるだけだと簡単！なので、お茶も桑茶にしました〜！

[@my-mi6vx]

あこさんのチャンネルでアマランサスを知り、家に常備しています❣️ 先日、子どもの栄養士さんに『鉄とマグネシウムは意識してます』とお話したら『マグネシウムはそんなに不足することないと思うけどね』と言われたのですが、そうなのでしょうか

[@Sodasui7526]

おやつに、よくノンフライヤーでさつまいもチップス(油無しでも作れますが、少量のオリーブオイルをまぶしています。)を作っていて、こどもが大好きなのですが、こんなにカサッカサのパリッパリで、どこまで栄養が残っているのかな...？と思うことがあります。 水分が抜けることと、栄養価に関連はありますか？感覚的には同じ加熱でも、ご紹介されているさつまいもごはんや蒸し芋のように原形を留めているもののほうが良さそうに感じるのですが、実際のところはどうなのでしょうか？ さつまいもごはんも試してみたいと思います！😊❤

[@abcder528]

アマランサスという食材を初めて知って調べてみると、毒性のこととか出てきて少し不安です💦 毎日食べてもいいのでしょうか？

[@美田かやな]

さつまいもご飯！！美味しそう〜😊😊