고혈압약보다 효과적으로 혈압을 낮추는 꿀팁 4가지

혈압약보다 효과적으로 고혈압을 낮추는 방법들
고혈압 약 종류별 부작용
• 고혈압약 종류별 부작용... 많다
고혈압의 원인
• 고혈압 환자라면 반드시 알아아야 하는 고...
잘못 알려진 고혈압 관리 지침
• 잘못된 고혈압 환자 생활수칙들을 짚어봤습니다
고혈압을 낮추는 호흡법
• 즉각적으로 혈압을 낮춰추는 호흡 법
고혈압 잡기 제일 좋은 운동
• 고혈압 낮추는 고강도인터벌트레이닝 (HIIT)
혈압약 종류별로 결핍되는 영양소들
• 혈압약 열심히 드시기 전에 보실 영상
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[@mediocre-vt9ie]

1.탄수화물 줄이기 (과도한 섭취가 염증증가, 혈관손상 시킴) 2.채식(염증과 혈압낮춤) 3.복식호흡(스트레스 감소) 느리고 길게 4.운동(등척운동-버티기) 플랭크, 푸쉬업, 아령, 고강도 인터벌운동(천천히 빠르게^^를 반복) 감사합니다~

[@kimsssddd]

중년의 나이가되니 하루하루 아픈곳이 많아집니다 평생받은 교육보다 더 많은울림과 감동이 느껴집니다 감사드립니다 새해복 많이 받으십시요

[@정금자-e6n-q9z]

정말 감사한 말씀입니다♡♡ 듣고 또 듣고 있습니다 혈압당뇨고지혈약 다 끊고도 실천 하며 노력하며 잘 관리하며 잘 지내고 있습니다^^쌤 진심 감사합니당^^~♡

[@여성쉴만한물가으로]

생활습관을어떻게하셨는지?식습관은어떤방법으로하셨는지궁굼합니다~~

[@오르골냥이네TV]

궁금합니다. 알려주세요.

[@jukoli8928]

어떻게 혈압당뇨고지혈 약을 다 끊으셨어요? 저도 3가지 먹고있는데,, 궁금합니다

[@정금자-e6n-q9z]

@@오르골냥이네TV 설명이 쫌 길어요^^ 저는 55살이구요 약 먹은지는 5년쯤 됐었구요 음료수.아이스크림 완전히 끊고 떡.빵.라면 완전 끊었구요 나머진 골고루 잘 먹었어요 배부르게. 그래야 운동을 나갈수 있어서요.관절 때문에 다른 운동은 못하고 오직 걷기만 매일 딱 50에서 1시간 했어요.아침 굶는 간헐적 단식했구요.제가 하는 일이 늦게 마치는 일이라서 저녁 든든히 먹고 걸었습니다. 6개월만에 모든 수치 정상 됐구요 약은 1년만에 다 끊었구요.집에서 혈압.혈당 체크하면서 잘 지내고 있습니다 몸도 건강해지고 살도 16킬로 빠졌습니다.

[@홍은영-t3w]

임의대로 끊으신건가요? 아니면 개선하시면서 수치가정상이되고나서 의사쌤 지시아래 끊으신걸까요?

[@송현욱-r1q]

혈압으로 인해 병이 발생되는게 아니라 신체 어딘가에서 문제가 생기거나 변화사 생겨서 혈압을 올린다는 말씀이신거죠?😮😮그럼 고혈압은 병이라기 보다 염증이나 몸상태의 변화수치를 보여주는 지표인거군요 !!원인을 찾아서 고쳐봐야겠어요 감사합니다!!!

[@강미자-z8c]

언제나 기다려지는 방송 고맙습니다

[@rose-gd]

직접 실천하고 깨닫는게 젤 중요하군요 쌤~감사합니다 ♡

[@구프의산책일기]

유익한 건강정보 감사해요 20아들이 혈압약 먹고 있어 걱정이 많은데 이 영상 공유해주었는데 꼭 실천해서 약 끊었으면 좋겠네요 ㅜㅜ

[@백미옥-q1w]

뇌에 산소가 부족하면 심장 펌퍼질해서 혈압을 올립니다 산소를 보내기 위해 근데 약으로 방해하면 안됩니다 상술이죠 혈압약 부작용 200가지 입니다 당장 끊어야 합니다

[@Sane--Dule]

위에 혈압약 끊으라는 엉터리 말에 혹해서 끊었다가는 큰일납니다 제가 10여년만에 혈압약 끊었는데 약 계속 복용하면서 빨리걷기 등 유산소 운동 병행하니까 정상혈압으로 돌아와서 끊었어요 그래도 매일 혈압 체크하고 있어요

[@조홍균-r8b]

핵심내용만을 이해하기 쉽게 설명한 알찬 강의입니다. 저가 최근 고혈압 때문에 위기도 넘기고 많은 스트레스를 받고 있는데 본 강의는 저에게 큰 희망을 줍니다. 감사합니다. 꼭 실천해서 고혈압을 극복하겠습니다.

[@용규김-l3k]

여기저기 좋은 말씀 많이 하는데 저는 전 홍준 박사님 영상보고 혈압에 정상 몸전체가 다라져 건강 합니다

[@신미영-g5z]

추장님 감사드립니다 좋은 👍 정보 감사합니다 선생님 건강하시고 매일매일 구독하고

[@박지선-h3f]

닥터 조샘님 감사합니다 이런 방송을 이제 알아서 틈마다 보는 중입니다^~^감사합니다

[@김수진-z7d6h]

유익한정보 감사합니다^^ 많은도움이 되었습니다 덕분입니다★ 건강하십시오!!!

[@user-ns4gt]

다 맞는말씀인것같아요 제가 4년전 정년하고 체중84키로 34였는데 13개월만에 62키로 28까지 다이어트하고 채식하고.그렇게좋아하던 탄수화물 ㆍ술 ㆍ담배 단번에 다 끊었답니다 그러고 하모니카 독학하면서 호흡조절도하고 자전거타고 다니며 길거리 버스킹도하고 밥은 3분의1로줄이고 채식위주하고 좋아하던 면이나 빵도 않먹습니다 배가곱으면 혈압에좋다는 약초 둥글래등 약초를달여 복용하고부터 혈압약을 매일복용하다가보니 두통이 자꾸오더라구요 깜박하고 혈압약을 않먹는날 하루나 이틀띠면 이상하리만큼 머리가 않아픈거예요 두통약을 이틀3일이 멀다고 먹었는데 그래서 7개월전부터 3일에한번 이틀에한번 불안해서 복용 하고있는데 요즘은3일에한번 복용 두통약 사다만 놓았지 머리가 않아프네요 이상하리만큼요 2~3에 한번씩 복용하니 머리도 않아프고 편합니다 60대중반이거든요

[@에밀리-z9u]

혈압 아침저녁으로 재보시고 의사하고 상의하고 혈압약 끊으세요. 전 6년동안 약 먹어었는데 식이조절하고 몇달만에 끊었어요

[@user-ns4gt]

@@에밀리-z9u 의사 약사들은 약장사해야죠 혼납니다 한약제로도 혈압 얼마든지 낮추는방법있답니다 혈압은 식이요법 적당한 생활방식으로 고치더라구요 답변감사합니다 시간있음 차한잔하시죠 같은 청주한씨 네요 ㅋ ㅋ ㅋ 여기는 전주랍니다 감사합니다 꾸벅

[@안효정-f2z]

선생님 이해하기 쉽게 설명해주셔서 찐으로 감사합니다 앞으로 운동도 잘 하겠어요

[@버팀목-s3p]

백퍼 공감합니다 늘~감사합니다

[@IIIIlII]

공복이 문제가 아니라 음식을 계속 섭취하는게 비정상이다는 말씀이 마음속에서 공감이 되었고 귀감이 되는 영상 잘 보았습니다.

[@gracehong1387]

늘~쉽게 이해하기 편한 강의 감사드립니다

[@강동율-e9h]

혈압에는 무조건 맨발걷기죠. 저는 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼워서 집에서는 항상 어싱을 하고 있습니다. 잘 때도 링을 끼우고 자는데 얼굴도 밴질밴질하고 컨디션도 최상입니다. 싸고 허접해도 효과가 좋은 거 같습니다. 네이버에 검색되더라고요. 한번사는 인생 모두 건강했으면 합니다

[@나-o5x]

어느 제품인지 추천해주세요 😊

[@강동율-e9h]

@@나-o5x 네이버에 어싱케이블 치면 제일 싼게 보여요 ㅎ

[@cyberkhoon]

혈압을 낮추는 4가지 방법이 이론상 매우 쉽네요. 탄수화물 섭취 줄이기, 채식, 호흡, 운동 이 네 가지를 실천하면 될 텐데 쉽지만 생활화해서 실천하는 게 쉽지만은 않겠네요. ㅎㅎㅎ 감사합니다.

[@답지야]

84세 엄마도 아침에 밥 안드시면 쓰러지는지 아세요. 계속 설득을 시키는데 한평생의습관이 변하기 어렵죠

[@옥경심-y1e]

​@@답지야 옛날사람들은 다 그래요.

[@밀가루는독]

혈압약은 인위적으로 혈압을 조절만해주나 봅니다.혈류가 잘흐르면 혈압도 좋아질텐데요.그러면 뇌출혈 뇌경색도 없어야 이치가 맞을텐데요.약은 그냥 억지로 협압만 관리해주나봅니다.저도 혈압약 메다포르민 6.944mg 1알씩 3년먹었는데.오늘부터 약을 반으로 잘라서 먹습니다.너무 힘이 없어서지요.협압약때문인지는 모르겠지만.암튼 차츰 줄여나가기로 했습니다.

[@emeth7]

그 4가지가 안되니 혈압약을 처방해서 먹는것이겠지요 금연도 마찬가지.. 사람들이 나쁘다는거 알지만 알면서도 안한다는게 문제~~

[@손샘의쉽게배우는수학]

술 포함, 식품첨가제가 들어있는 음식을 먹지 않아야하는데 그것이 제일 힘들죠.

[@은경황-x2t]

좋은정보 감사합니다😊

[@eocl2839]

고탄수화물 식이하던 사람은 탄수화물 줄이는 식이로는 실패할 수 있어요 식후 3-4시간만 지나면 배고픔이 느껴져 안먹으려 참는게 또 스트레스더군요,,어지럽기도 하고요 저는 곡류는 아예 안먹고 과일채소와 고기만 먹었어요 힘은 좀 없어도 어지럽거나 허기짐이 없어서 좋았어요 고기를 많이 먹을 것 같지만 그렇게 많이 안먹어져요,,양념된 채소나 자극성 있는 소스만 안곁들이면요 LDL은 떨어지고 HDL이 좀 오르고 혈압도 떨어지더군요 저같은 탄수화물 중독인들은 저탄고지가 좋은거 같아요 자연식물식으로 바꾸면 또 좀있다 고탄수화물에 빠지고 고지혈에 혈압 오르면 또 저탄고지하고 내리고 10년을 이러고 있답니다ㅠ 10년간 고지혈 고혈압약은 안먹은걸 위안삼기도 하지만요

[@Goodness-Life]

최고의 의사선생님이십니다. 올바른 방법으로 진짜 치료가 되는 방법 알려 주셔서 감사합니다

[@이연순-o3x]

이영상 몇번 다시 보며 다짐합니다. 실천하는게 관건! 감사합니다~

[@putcallpo]

육체적인 고된 노동도 삼가하는게 좋아요. 본인체력이 감당할수 있는 노동을 하는게 고혈압에 안걸립니다.

[@김현숙-v5c8p]

맞아요 ~! 고된 일에 휴식과 영양이 필요한데 쉼없이 일만하면 과부화가 오죠~!

[@朝鮮足刺殺]

​@@김현숙-v5c8p과부하

[@kms-to7em]

코로나되고 신체활동이 줄어들고 갱년기 오고 고혈압이 생겼네요! 예전엔 저혈압쪽이였는데 받아들이기가 힘드네요! 말씀 하신대로 해봐야겠어요!

[@박란화-l7v]

좋은 조언 감사합니다.고혈압에 속상했는데요.감사합니다.

[@제정신-r9v]

늘 감사히 보고있습니다

[@J.a.z_z_]

정말 도움됩니다~~~ 감사합니다~~🤩

[@smk6285]

선생님 말씀에 스트레스 가 풀리는거 같네요 ㅎㅎ감사해요

[@Ahn_KR]

내용도 편집도 좋습니다

[@romedodo]

박터즈님 영상은 많은 분들과 함께 공유 해야 합니다 혼자 보기엔 너무 아까워.....

[@young-kp3du]

아주 잘들었습니다~ 언제나 감사합니다~🎉

[@로Ro]

탄수화물 확 줄이고 저염 채식위주로 식단이 바뀌니 바로 혈압이 내려가긴하더라구요 이렇게해도 치료가 되는건 아니라고하니 쫌 슬퍼집니다 최대한 노력은 해봐야겠습니다 감사합니다

[@정영숙-s9g]

원장님.보약과.같은영상이었습니다....감사합니다....

[@자연인운주로]

늘 감사합니다

[@eunogsim607]

너무좋은 내용 이네요 좋은 정보 감사합니다^^

[@민명구-x3h]

🎉🎉🎉🎉최고입니다 고맙습니다

[@forabeautifulsunset]

고맙습니다

[@fashiongorilla5141]

너무나 좋은 영상 감사합니다..정말 도움이 많이 됩니다..ㅎㅎ 항상 행복하세요~^^

[@cat_little]

제가 요즘 살이 찌고 갱년기되니 혈압이 서서히 오르더니 최근에는 두통약을 달고 살고 혈압약을 받을지 늘 고민이었습니다 탄수화물 무지 좋아하고 음식을 짜게 먹는 편입니다. 병원갔더니 일단 식이요법과 운동부터해서 살을 빼보자고 하셨죠 그때 제 혈압이 170대였어요 몇년전까지도 저는 약간 저혈압이었어요 최근 갱년기로 불면증심하니 자꾸 누워있는겁니다. 그래서 이러다 폐인되겠다싶어서 지금 사흘째 샐러드와 삶은감자 구운계란을 위주로 식사하고 꼭꼭 오래씹어 먹구요 맨발걷기를 합니다 뒷산둘레흙길을 30분이상 맨발걷기하고 돌아올때는 빠른 달리기를 해요. 평소에 비타민c와 폴리코사놀 오메가3는 늘 먹었고 요즘은 엘 아르기닌도 먹습니다 맨발걷기 이틀하니 혈압40이 내려갔구요 발이 시렸는데 발이 뜨끈뜨끈합니다 오래 씹어먹으니 포만감이 금새 와서 배부릅니다. 오래씹어먹기만 해도 살빠지고 살빠지면 혈압내려가겠죠...평생 유지할수 있는 습관을 만들어야지 저도 한약먹고 10키로 뺏으나 서서히 다시 찌더라구요 짠반찬 이런거 멀리하고 되도록 정식으로 차린 한식은 피합니다. 일주일에 한번만 실컷 먹을 생각인데 꼭꼭 씹어 먹으니 많이 안먹혀요 사흘 했지만 이젠 길을 찾은것 같아요. 근데 불면증이 문제입니다 유전적인건데 신경정신과 약 복용중입니다 말똥말똥 잠이 너무 안옵니다ㅠㅠ

[@정원가득]

저도...갱년기되면서 혈압이..그리고 두통이.. 저는 혈압약은 받아먹는데...비슷해서반가워 댓글남겨여. ^^

[@햇살-g2k]

불면증에 상추가 도움이 된다고 합니다

[@cat_little]

@@햇살-g2k 네 감사해요 많이 먹어볼게요. 그리고 실은 최근 불면증약도 끊었어요 5년동안 먹었는데 ..여전히 깊은 잠은 못자지만 끊을려구요~

[@cat_little]

@@정원가득 혈압약을 드셔도 꼭 운동하세요 혈압약 먹고 조절 잘되면 운동 잘 하지 않게 되는데 그게 함정이래요. 모든 약은 부작용이 있으니 코큐텐 꼭 드시고 운동 열심히 하세요~^^

[@김미현-h7z]

​@@cat_little 저녁식후 글리신마그네슘 꾸준히 드셔보세요 수면도움 됩니다

[@하늘-v2k3j]

저는 운동두 열심히하구 야채를엄청좋아하고 야식같은건 먹지두않구 외식두잘하지두않는데 혈압이높아졌어요

[@inkoansong5909]

제 경험에 의하면 고혈압은 마음의 병인 것 같아요. 마음에 부담이 오면 생각을 바꾸거나 그 상황을 이해하려고 노력하죠. 그리고 식 후 가벼운 운동도 매우 중요하더라구요. 식욕이 늘고 수면 장애가 없어지며 그래서 근육통을 완화시켜주어 신진 대사를 원활하게 도와 주는 게 분명하더라구요. 이 때 식욕이 왕성해지는데 식사량을 매우 조심합니다. 오늘 말씀 감사합니다.

[@영숙이-x9v]

저도 식사요법 조심하고 운동했는데 혈압약 안머코있어요

[@connectfg]

진짜 명의중의 명의세요 항상감사합니다^^

[@소우-i3d]

저탄고지 두달만에 10년먹은 혈압약 끊었습니다. 고지혈 때문에 케톤식 시작했는데 기대하지 않았던 혈압정상이 되었습니다. 고혈압이 염증이 원인이라니 케톤식이 효과가 있었나봅니다. 아 호흡명상도 하고 있답니다.

[@actsofthehealth]

우리의 생각을 바꿔 주시는 선생님은 이시대의 의사가 아닌 철학가? 혁명가? 라고 불러 드리고 싶습니다 ㅋㅋ 대의로써 항상 좋은 정보와 깨우침을 주셔서 감사합니다

[@ksun-21]

고혈압의 원인인 동맥경화의 원상복구, 즉 동맥근육원복은 원천적으로 불가능한건가요?

[@최미숙-p4g4l]

원장님 저는몇일전에 혈압이높은걸 알게되 서 어떻해야 약안 먹고 관리할수있을까..고민하던중~원장님에 아주좋은정보 듣게 됬어요~감사합니다 도움되시는말씀 감사합니다❤

[@양이-g4j]

어떻게 이렇게 말씀을 잘하세요?

[@billykim65]

오🎉속이 다 후련😊

[@한오금]

비타민열매 고혈압,당뇨에최고입니다

[@양재환-i1g]

좋은 정보 입니다 그러나 대부분 알고 있는 지식들인데 문제는 서두에서도 말씀하셨다시피 실천이 문제죠

[@꿈구는제임스]

저도 고혈압과 당뇨확진 받은후 약으로 관리를 했으나 차라리 약을 끊고 음식 조절로 하기로 관리하기로 맘먹고 더불어 수면관리, 적정 몸무게, 운동으로 지금은 정상혈당, 혈압, 고지혈증,등 정상으로 유지하고 있습니다… 라이프스타일, 습관을 바꾸고 있고 사회생활을 조금 자제하고 있습니다…2년을 이렇게 하니 정말 많이 좋아졌습니다…문제는 꾸준히 계속해야 하는게 조금 귀찮고 힘들어 고민스러울때도 있는데…이때는 한번씩 여러 동영상으로 관련병 사례를 보고 자극을 받아 맘을 다시 다독거리고 있습니다…성실함과 꾸준함이 관건…

[@불가사의-s9p]

탄수화물 줄이기 ,재식,호흡.(스트레스 ㅡ교감신경낮춤)운동.반드시 준수해야~감사드립니다

[@붉은도깨비]

식사할때 천천히 하는것도아주 도움이 됩니다

[@포포맘2019]

임신준비중인데 혈압이 150/110입니다 ㅠ 아직 약은 먹지않고 영양제로 대체하고 있는데 임신하면 절대 안되겟죠...

[@이용범-b1w]

피아노 치기 책 읽는것도 혈압상승의 원인이 될까요? 나이는 65세 입니다

[@김타인]

황성수 박사님 내가 존경하는분인데 아시는군요 ㅎ

[@mariback2780]

알려주신 호흡법 정말 효과 좋습니다! 작년 1년간 165/100 1년간 수준이라 12월에 1달간 혈압약먹다가 일상생활을 못할정도로 부작용이 심하게 와서 의사가 일단 끊자고 했어요. 혈압약 1달 먹을땐 110/70 정도 정상혈압되었다가 혈압약 끊자마자 다음날부터 140/90이상 오르기 시작했어요. 매일 유산균과 코큐텐먹으면서 호흡법연습하고 매일 혈압을 쟀는데 40일만에 겨우 120/80대로 정상혈압범위로 내려왔어요. 아직 조금 오르내리지만 그래도 한달넘어 초록색깔보니 감격스럽더라고요ㅠ

[@darkhumphrey]

유산균 코큐텐 말고 뭐 더하시나요, 살을 뺏다든지, 운동을 하신다든지... 저도 약을 자의로 반 줄여서 매일 잘 재고 있는데 빨리 그만 먹고 싶어서요

[@mariback2780]

@@darkhumphrey 운동등은 체력때문에 못하고 간헐적단식 비슷하게 12시간공복/12시간 식사하고 있어요.

[@모란-c6d]

​@@darkhumphrey 저는63세인데 혈압약 반알 먹은지 16년째예요 산에다니고 하니 100/64/57이렇게 나오는데 약을 끊을려고하니 의사선생님이 계속 먹어래요

[@Woman23302]

​@@모란-c6d 저혈압되면 어떤 부작용이 우려되나요?

[@영숙김-b6d]

​@@모란-c6d 저혈압 인데요

[@cloan5817]

진정한 의사는 대안을 제시하고 선택권을 제시하는 사람 감사히 잘 듣겠습니더.

[@새벽정-g2v]

많은 도움 되었습니다

[@베베르-o1y]

혈압을 낮추려면 노력을 해야겠네요 좋은정보네요

[@클래스조]

근육병환자입니다. 근육이 없어 운동량이 부족합니다. 혈압이 많이높은데 혈압약을 먹어야 할까요.?

[@Iron-w8f]

Thank you so much Dr Cho

[@이종화-j8u]

감사드립니다~^^

[@sophieca6906]

호흡은 혈압도 내리고 불안 장애에도 도움이 되는 거 같아요.

[@정인순-m5o]

누가 정해놓고 120~80 병원에서 정해놓은것 아주 엉터리예요 나이가 들어가면 자동으로 혈압을 올리지않으면 피가 머리까지 가지못해서 죽습니다 살려고 올리는 혈압을 억지로 낮추면 저혈압으로 가는수가 있어요 제발 환자를 돈벌이 수단으로 보지말고 몸이 원하는대로 예기를 하시기를 원합니다

[@朝鮮足刺殺]

130.90...였었는데 심장학회서 120.80으로 했죠 그결과 많은사람들이 고혈압 환자군으로 편입 됐죠...

[@Endtime-going]

노년층은 150까지로 완화됐던데요.,

[@최미영-w2n]

호흡 법은 하루에 몇 분 해야 좋을까요

[@user-dl123]

좋은 프로그램 발견햇읍니다.

[@lilac-hyanggi]

아..황성수박사님 이름을 들으니 반갑습니다. 힐링스쿨을 14박15일 다녀왔는데, 같이 입소한 동기들은 다들 극적으로 콜레스테롤 수치가 내려갔는데 저만 꼼짝도 안하는 바람에 황성수박사님께서 약을 복용해라고 하셨어요. 유전자가 있던지 기능에 이상이 생긴 것 같다고..

[@DrJoshuaCho]

콜레스테롤과 관련하여 참고하시면 좋은 영상들이 있습니다. 피검사 결과 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면 kzbin.info/www/bejne/d3qXmoBtiLd9eq8 알고보면 기특한 콜레스테롤 kzbin.info/www/bejne/sHm2mWd9Ytx3sNk LDL은 나쁜 콜레스테롤이고 HDL은 좋은 콜레스테롤일까? kzbin.info/www/bejne/l5TKcmd6nbmfppo 저탄고지를 하고 콜레스테롤이 올랐다면 kzbin.info/www/bejne/j4vTn2ppatqfi68 콜레스테롤 수치보다 더 중요한 염증 검사들 kzbin.info/www/bejne/iGrcmoOFo9KBl5Y LDL 콜레스테롤에 유난히 잘 막히는 혈관 kzbin.info/www/bejne/aXqUZKOCmpWLmtU 콜레스테롤 약을 끊어야 하는 8가지 신호 kzbin.info/www/bejne/epCWi4mtnL2ZgJI

[@꽃님이-r3g]

좋은 말씀~ 감사😊 뭐든 하나라도 실 천이 중요

[@d.f.c6982]

안녕하세요^^♥ 선생님! 2014년부터 유트브 채널을 알게되어서, 자주 방문을 하고 있습니다! 2023 계묘년 흑토끼의 해에 새해 복 많이 받으시고, 가족분들 모두 건강하고 행복하세요~ ^_____________________________________^

[@tweety0878]

루푸스 진단만 받았는데 아무런 증상도 없고 진료받던 대학병원쌤이 루푸스는 여성호르몬관련이라고 (환자한테 말도 안하고 조기폐경시켜버렸어요) 그 후로 각종 성인병이 하나둘씩 찾아오고 있네요 작년엔 갑자기 콜레스테롤이 높아 약먹어야 한다고 해서 처방받았는데 저는 콜레스테롤 높아진 이유가 조기폐경때문이라는 생각이 들어 약 먹지 않았어요 물론 병원에선 약 먹고 있는 줄 알고 있겠지만 생리다시할 수 있는 치료받는다고 호르몬제를 먹었더니 콜레스테롤 수치가 낮아졌어요 근데 이번엔 올해 초부터 갑자기 혈압이 올라가고 있어요 혈압약 먹어야 한다고 지켜보자는데 이 또한 부작용이 심할 거 같아 망설여지는데 일단 생리가 다시 시작되면 모든게 정상범위로 돌아올 거 같은데 쉽지 않네요 한의원이라도 가봐야 할 거 같은 생각

[@오드리햇반-s5z]

증상치료 한다고 약을 쓰다 또 다른 증상, 부작용 오면 또 다른 약을 쓰고..일반 병원의 악순환 치료의 반복이네요. 루푸스는 자가면역 질환이니 자가면역질환의 원인인 장누수부터 해결하면 도움이 되지 않을까 합니다.

[@EU-gr2em]

당근같은 뿌리 채소같은 탄수화물도 줄여야하나요?

[@注視]

2018년 닥터조 만나고 나서 탄수 많이 줄였어요 . 체중도 많이 줄였고 ^^

[@hjungku]

본격적으로 식단관리하면서 운동 시작한지 3년이 조금 넘었는데 처음에는 혈압이 내려가서 약을 끊었는데 부상으로 하체운동을 못하게 되자 다시 올라갔어요. 식단은 여전히 잘 유지하고 있었는데 그건 혈압관리에는 도움이 안되더라고요. 그러다가 슬로우조깅 시작한지 두달 등척성 운동 시작한지 한달, 현재 혈압이 많이 좋아졌습니다. 165 -> 140

[@왕호호-l7q]

저도호흡으로좋아졌어요

[@유평식-f4g]

고지방식은? 나쁜가요?

[@johnlee4545]

혈압 155/100이어서 술을 3일 끊었더니 운동안해도 125/93 나옵니다. 술,담배,운동만이 답인데 음식도 기름진 육류보다는 생채소 과일이 좋네요.

[@리호-z7o]

혈압 140 / 90 공복혈당 110 약안먹고 운동, 간헐적단식... 으로 버티고 있습니다 역시 실천이 어렵고 힘듭니다 그러나 병원 가는것보다 좋아요 7학년입니다

[@영숙김-b6d]

님은 아주 정상 입니다 70이면 딱 좋아요

[@김미현-h7z]

7학년의 혈압수치 140 이면 수치가 높은게 아닌것같아요

[@Drty-r5w]

선생님 하루에 탄수화물 100g이하로 먹어야한다면 쌀밥기준 하루에 한공기 정도 되나요? 저는 과자, 면 빵 일체 안먹고 오로지 쌀밥(가끔 잡곡)만 한공기 조금 안되게 세끼 먹고있어요. 너무 많은가요?

[@윤영석-i8g]

저는 들숨은 짦게할 수있고. 날숨은 길게 하게되는데. 어떨까요? 질문 ㄷ립니다.

[@youngsook9405]

5:8 좋아요. 명상하는법 찾아보세요.

[@아침아침-s5p]

탄수100g이면 하루 탄수화물 섭취량이 밥반공기정도로 먹으란 말인가요?

[@jhb4836]

한식 3끼 먹어서 밥 3공기 먹으면 탄수화물 몇 그램일까요? 쌀밥, 잡곡밥 어느게 더 나을까요?

[@eocl2839]

햇반1공기 200g에 탄수함량65g이니까 3공기면 탄수 195g이군요 어디 밥만 먹나요 ,,반찬 하나하나에 양념이 들어가는데 그 양념이 모두 탄수화물인걸요ㅋ 현미나 잡곡은 포만감이 오래가고 영양이 있으니 백미보다 낫다는거지 탄수함량은 같아요

[@유귀영-b3o]

i​@@eocl2839

[@하루하루-h8n]

환자혁명 잘읽고있습니다. 늘잘듣고있어요

[@Dhorsche]

선생님 늘 고맙습니다.

[@graft1514]

감사합니다!!

[@박경희-z3c3p]

❤감사합니다 ❤❤

[@user-kz5ld6ms2z]

영상 고마워요

[@rlagywls2]

선생님~너무나 감사하게 영상과 책 잘 보고 있습니다. 선생님께서 주로 고혈압을 다뤄 주시는데 전 저혈압 입니다. ^^; 마냥 좊아할 일은 아닌게 일상이 힘들때도 가끔 있습니다. 평균55/90인데 가끔 그 밑으로 떨어지면 창백해지고 종일 누워 있습니다. 낮은 수치는 좋은데 증상이 있다면 어떻게 해야할까요?

[@dearyou13]

저도 저혈압이 가끔 심해지면 너무 힘이 드네요 저혈압은 정보도 별로없고...ㅜㅜ 이것저것 찾아보다가 저염식이 안좋다고 해서 요새 소금물을 좀 마셔보고 있어요 저도 닥터조님이 저혈압관련 영상도 올려주셨으면 해요 제발ㅜㅜ

[@김근아-z3i]

소금드시고 염도계를 사셔서 0.9%의 소변 농도를 맞추시고, 철분의 수치도 검사해보시고,운동을 열심히 하시면 저혈압에 도움이 되지 않을까요~?

[@형보수지-m7f]

저는 고혈압만 있어요 술담배 끊은지 8년 식습관 2018년 부터 바꿨는데 왜혈압이 안떨어질까요 운동한지 3년입니다 의사도 의아해하고 약을 자꾸 높여요 ㅜㅜ 제가 무엇을 빠뜨렸을까요ㅜㅜ 스트레스였네요 스트레스 내성이 약해서 불면증도 심해요

[@게임체인저-t5q]

궁금한건 똑같이 탄수화물 먹고 운동도 비슷하게 하는데 혈압 당뇨 정상인 사람은 유전적인 건가요?

[@워니-n5z]

고혈압타고 들어와서 관련 영상 주행하고 있는데 올바른곳으로 인도해주셔서 고맙습니다 선생님 중간중간 말씀해주시는 마인드가 너무 좋습니다 구독하겠습니다 제 두번째 구독선생님이셔요 🎉

[@hermessanhaehan]

천연약물요법 운동요법 식이요법 총전자연요법 등등 동의합니다 ~

[@Aura_Tube]

호흡법이라도 해야겠습니다

[@유용순-e7t]

혈압약은어떻게끊어야하나요?

[@신용삼-z8g]

탄수화물은 현미를 소식하는게 좋지요. 경험해보니 유기농현미+유기농당근이 최고입니다.

[@이현숙-t7n9s]

감사함다....근데 여기에 빠진게 있지않나해서 물어보는건데요... 짜고 단 음식을 피하는 문제는 거론치 않는거 같아서요...짜고 단 음식 즉 설탕종류는 몸속의 피를 탁하고 끈끈하게 해 혈압을 올린다고 하던데ㅠ 괜칞은건가요,,?

[@한길수-s2v]

탄수화물에는 설탕이나 음료수에 들어 있는 과당도 포함되며, 소금은 정상 체액 농도 0.9%(평상시 소변을 염도계로 측정)로 맞춰서 생활하시면 됩니다.

[@강수일-k6u]

닥터조 샘이 최고 양심적인 유일한 의사샘 이다고…자신있게 말씀 드림니다.왜냐면 혈압약 장기 복용하면 몸에 해롭다고 말씀하는 유일한 닥터샘이기에…요 저는 캐나다 살아요…저는 캐나다에 약사들이 주는 고혈압약 Amlodipine besylhe암로디핀베실레, 고혈압 치료제 venlafaxine 벤라팍신 에 대해 알고 싶어요?

[@hanagoldie]

닥터 조님! 설명이 귀에 쏙쏙 잘들어옵니다 내스타일이기 때문에.. 근데요.. 다 맞는 말이고 당장 실천해야할것이고.. 어느 즁독보다 힘든 50년된 탄수화물 중독, 머리로는 되는데 몸이 안되는 게으름, 의지 박약 이런거는 어떻게 좀 안될까요? 혼내셔도 됩니다 ㅎㅎㅎ