골반 순환 산전요가｜임신기 골반 정렬 · 하체 순환｜장요근 강화 by.지음요가_202216

[@d.y_diary7137]

선생님 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ 지금 임신 32주차인 임산부인데, 28주차부터 갑자기 오른쪽엉덩이 쪽이 걸을때마다 날카롭게 욱씬거리고.. 잘때 자세바꾸는 때마다 꼬리뼈까지 아파서..진짜 삶의 질이 뚝 떨어졌었거든요 ㅠㅠ 엉치뼈 통증관련 각종 스트레칭을 따라해도 더 아파지기만하길래 이대로 출산때까지 걷지도못하는건가했는데.. 이 영상 속 요가하고 통증이 완전 사라졌어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 ㅠㅠㅠㅠ저 소리질렀습니다ㅠㅠㅠ 이제 매일 아침 점심 자기전 틈날때마다 해주고있아요 ㅠㅠㅠ 임신 초기부타 지음요가와 함께였는데.. 역시 최고입니다! 정말 감사합니다!

[@jiumyoga]

ㅠㅠ 너무 다행이네요!!! 제가 더 많이 감사합니다 …🧡🙏 곧 막달이라 많이 힘드시죠. 그간 꾸준히 움직이셨으니 아가도 건강하게 만날 수 있을거여요! 샨티-

[@doredore1048]

이거하는데 소화불량이 싹 내려갔어요.. 골반도 시원한데 진짜 소화가.. 최고최고!!!

[@공부중개사]

효과가 너무 좋아서 댓글씁니다 좋은 영상 감사합니다 ㅜㅜ

[@jiumyoga]

와아 기쁘네요! 건강하게 보내세요 🍃🧡

[@요가완]

아쉬탕가 요가 책에 나와있던 문장이 생각나네요. 여자는 남자와 다르게 임신을 하기 때문에 더 섬세하고 부드러운 터치를 해야 한다. 전부터 꾸준히 보고 있습니다. 많이 배워갑니다.

[@jiumyoga]

고맙습니다. 나마스떼 🙏🙏

[@user-ju5jx4zb4c]

36주차 접어들면서 열심히 따라하고 있어요^^골반 순환에 도움이 많이 되어서 그런지 밤에도 잘 자고 편하게 보내구 있습니다.임신 막달 되면 여러모로 많이 불편해들 하시구 힘들다던데 요가를 꾸준히 따라한덕분이지 잘 지내구 있어요.출산이 가까워지구있는데 출산전날까지도 열심히 요가 하면서 순산하려구요.좋은 영상 감사합니다^^

[@jiumyoga]

고맙습니다 :) 남은 시간들도 건강하게 행복하게 보내세요! 순산 기운을 보냅니다🤲🏼💖

[@보노보노-f7v]

와 임산부인데 진작볼걸 ㅠㅠ너무 시원해여🎉

[@jiumyoga]

지금부터 꾸준히 하셔요!🩷

[@피치피치-u5u]

24주 임산부 요즘 다리도 넘 무겁고 저렸었는데 이번영상은 정말 효과적이네요😊 앞으로도 꾸준히 운동하겠습니다 항상 좋은 영상 감사해요❤

[@jiumyoga]

고맙습니다 :)

[@sja0808]

21주 산모입니다 편안한 목소리 친절한 동작 설명 차분한 분위기 아주편하게 운동했습니다. 감사합니다 ^^

[@jiumyoga]

고맙습니다. 아가랑 건강하게 보내세요 💞🙏

[@낭낭이-m7z]

저는 간단한 스트레칭 자기전에 항상 해줘요 ㅎㅎ 잘 때는 자세교정을 위해 임산부용 레그필로우 꼭 사용해요 척추랑 골반이 정렬되면서 편안해지고 통증이 없어지더라구요~~ 오늘은 이걸로 해봐야겠어요 ㅎㅎ

[@verongverong3976]

21주 임산부예요 골반주변이 부쩍 뻐근하고 불편했는데 따라하니 한결 가벼워요~^^감사합니다 앞으로도 쭉 따라해야겠어요

[@jiumyoga]

고맙습니다. 아가랑 행복하게 보내세요! 👼🏻🤍

[@김은실-g7i]

임신21주차 ! 허리랑 골반부위, 환도선다는 느낌으로 힘들었는데 요가따라하면서 몸도 개운하고 균형도 맞춰져서 좋습니다 🎉영상 감사해요🌷😊🥰

[@jiumyoga]

고맙습니다. 아가랑 행복하게 보내세요.. :)💗

[@hanbyul92]

첫째 어린이집 적응기간이 끝나고 드디어 여유가 생겨 용기를 내 요가를 해보았는데.. 밤마다 쑤시고 굳어있던 골반이 쫙 풀리고 피가 통하는것같아요… 그리고 둘째의 태명을 조용히 불러보는게 처음이라 너무 미안하고 소중한 시간이었습니다.. 🥲

[@jiumyoga]

저도 작년 이맘때 그랬답니다 ㅎㅎ 미안한 마음도 아가가 다 느끼고 사랑으로 받아들일 거예요. 건강하게 행복하게 보내세요!

[@시골새댁-f4u]

30주차 임신후기 임산부예요~ 차분하게 아기랑같이 운동하는 기분이라 편안하고 너무 좋네요^^ 감사합니다 열심히 해보겠습니다 ~♡

[@jiumyoga]

고맙습니다. 아가랑 좋은 시간되세요 🤍🙏

[@a_9533]

요즘 걷고나면 붓는느낌이 났는데ㅜ 이걸로 순환시켜야겠어요!! 늘 감사합니다🤭

[@jiumyoga]

훨씬 가벼울거예요. 고맙습니다 💚

[@남부여곤듀]

초기에 움직이기만 해도 토해서 침대생활하면서 뭉쳐있던 몸뚱이를 중기 들어서서 요가시작했는데 와 진짜 너무 시원해요 골반 찢어지는 느낌에 희열느끼네요ㅋㅋ

[@jiumyoga]

ㅎㅎ 저도 기쁘네요! 컨디션 좋은 지금 많이 움직이며 즐거운 것들을 하셔요 :) 🙏🧡

[@worldlover195]

너무 시원해요 예전엔 안아팠는데 이제는 심히 아프네여 골반쪽 고관절쪽 ㅠㅠ

[@jiumyoga]

매일 몸이 다르니까요! 앞으로도 천천히 해보셔요 :)

[@이지영-u1d]

안녕하세요 21주차 임신부입니다. 16주쯤부터 거의 매일 꾸준히 따라하고 있는데, 감사 인사는 남기는 게 맞다 싶어 잘 쓰지 않는 댓글창을 켰어요. 요가원을 등록하려고 해도 임신부반은 거의 낮에 운영돼서😢 퇴근 후에 갈 곳은 찾을 수가 없었는데, 선생님 덕분에 혼자서나마 운동 챙겨가며 할 수 있어서 정말 감사해요. 전에 운동할 땐 같은 영상을 3-4일 반복하면 몸이 다 적응이 돼서 자극이 없었는데, 임신을 하고 몸 상태가 달라졌는지 같은 걸 반복해도 매번 새롭게 아프거나 힘들면서 자극이 오는 것도 참 신기해요. 호흡이 많이 달리는 것도 스스로 너무나 느껴져서ㅜㅜ 앞으로도 열심히 따라해 볼게요. 좋은 영상 고맙습니다!

[@jiumyoga]

고맙습니다 :) 아가와 함께 호흡하며 움직이는건 정말정말 다르죠..! 편안하고 따뜻한 임신기 보내시기를 바라요. 함께해 주셔서 고맙습니다❤

[@현팬더]

산전요가 아주좋음 요가가 몸에진짜좋음

[@jiumyoga]

맞아요! 좋은 수련되세요 🙏

[@츄뉴-v3x]

임신준비중에 해도 하체 순환에 도움이 될까요?

[@minmy6778]

더워서 잠깐의 산책도 못 하고 뻐근한데.. 30분도 안되는 시간동안 했더니 하체 순환이 완전히 되는 느낌이에요👍👍

[@jiumyoga]

덥고 습한 날씨에 요가만한게 없지요 :) 건강하게 보내세요. 고맙습니다 💛💛

[@bomeekim9822]

초기에 여러이유로 침대생활이였는데 중기들어와 배가 커지기 시작하니 허리며 골반이며 너무 쑤시고 아팠는데 너무 시원하고 좋아요!

[@jiumyoga]

저도 기쁘네요! 아가랑 행복하게 보내세요 :)

[@alleswirdbesserr]

굳이 임신기 아니여도.. 수험생이라 하루 1n시간 앉아있는 사람들에게도... 괜찮을것 같아요 물론 제얘기😭

[@jiumyoga]

그럼요! 누구든 할 수 있지요 🤍 항상 응원합니다!

[@금광호랭이]

주2회는 하려고 노력해요 하구 안하구 골반통증차이가 심해요😢 2:40 시작

[@jiumyoga]

좋은 수련되셔요. 고맙습니다💕

[@jiannakim943]

방금 하고났더니 확실히 순환되는느낌이에요 다리가 엄청 땅땅했거든요 ㅠㅠ한번더해야겠어요! 혹시 요가바지는 어떤건지 알수있을까요?

[@jiumyoga]

골반을 풀어주면 확실히 하체순환이 되지요! :) 본 영상의 바지는 ‘찬드라’입니다.

[@정재연-p5d]

임신 몇주부터 가능한 운동인가요?~~

[@jiumyoga]

16주부터 하시기를 권합니다. 아래 포스팅 참고하세요 :) 지음요가 산전요가 m.blog.naver.com/jidoob/222666505308

[@zztte6934]

선생님 매일 아침 저녁으로 따라하고 있는 수강생(?)입니다ㅎㅎ 16:30 이 동작을 할때면 균형 잡기도 어렵고 어디를 어떻게(?) 스트레칭하는지 전혀 자극이 오질않아요😭 휘청 휘청 천골 평행이 어떤건지도 모르겠구.. 골반이 틀어져서 그런걸까요ㅜㅜ

[@jiumyoga]

모두 골반 상태도 다르고 느끼는 바가 다르답니다. 골반 중립에 대한 자세한 설명은 아래 영상을 참고하세요! ✔️골반 중립과 척추 이론 kzbin.info/www/bejne/bXvcg2iIn85qadU

[@mincho3406]

8:00 이 부분에서 뒤로 접은 다리쪽 엉덩이랑 골반이 땅에 안 닿고 너무 뜨는데요ㅜㅜ 요가를 안 하다가 해서 (안 쓰던 근육 써서 자연스럽게?) 그런걸까요? 아님 제 몸이 틀어져서 그런걸까요?

[@jiumyoga]

우리 몸은 모두 완벽한 균형을 이루기는 어려워요. 골반의 불균형, 다리의 붓기 등 엉덩이나 골반이 뜨는 이유는 여럿있습니다. 많이 불편하다면 반대쪽 엉덩이 아래 담요를 대고 앉아서 움직여보세요! :)

[@mincho3406]

@@jiumyoga 고맙습니다~~^^ 오랜기간 따라하다 보면 저도 골반 정렬이 맞춰지겠죠?! 좋은 주말 보내세요

[@박유진-e2i]

요즘 매일 보면서 열심히 하고 있어용 감사합니다 혹시 요가바지 어디서 구입할 수 있을까요...?

[@jiumyoga]

이 영상의 바지는 ‘찬드라’ 요가바지 입니다. 임부복은 아니지만 저는 중기까지 입었어요 ㅎㅎ 임부레깅스는 ‘소임’ 추천합니다! 좋은 수련되세요 💙🙏

[@annakim9762]

이 영상 바닥이 아닌 침대 위에서 해도 될까요?

[@jiumyoga]

바닥에서 매트를 깔고 해주세요! 푹신한 곳은 수련하기에 좋지 않습니다.

[@안소맘]

후기 임산부도 해도되나용~? (34주입니다)

[@jiumyoga]

물론이지요 :) 남은 한달여 아가와 건강하게 보내세요!

[@chitta9479]

22:52 자세에서 접힌 발이 배에 닿여서 ㅜㅜ 수련이 어렵네요 다리가 상체쪽으론 안올려지고ㅜ 혹시 다른 방법이 잇을까요?😮

[@jiumyoga]

두 다리를 겹쳐 앉는 반소머리 자세 말씀이신가요? 다리를 들기 힘들다면 나비자세로 대체하여 수련하시면 좋을 것 같아요! :)

[@김수경-q1f]

어...진짜 오랜만에 왔는데 선생님이 왜 예전 영상을 올리신건가 했더니 ..둘째가!!! ..

[@jiumyoga]

ㅎㅎㅎ 반가워요 🤍

[@짱덕-m3v]

매일 하고있는데 좌측이 유독 항상 뻣뻣하고 아프네용 ㅠ.ㅠ

[@jiumyoga]

그렇죠! 그럼 영상을 잠시 멈추고 좌측을 조금 더 유지하시는 것도 좋아요 :) 숨을 깊-게 쉬면서요..!

[@임보람-n3z]

선생님 혹시 몇 주차부터 할 수 있는 영상일까요? 아직 12주차라 질문드려요.

[@jiumyoga]

가능한 16주 안정기부터 수련해 주세요🙏 수련 전 아래 글을 읽어주세요. 🔹지음요가 산전요가 영상 활용하기 m.blog.naver.com/jidoob/222666505308