‘골프’, 이렇게 치면 허리 다 망가진다! - 이경석의 척추88 #58

골프 애호가들에겐 충격적인 연구 하나가 발표됐다!
‘골프를 즐기는 사람들은 허리 퇴행성 질환이 일찍 발병한다!’
골프는 자연과 함께하는 건강한 운동인 줄 알았는데
허리 질환을 유발한다고?
미국 유명 대학에서 발표한 논문 내용을 통해
‘골프가 왜 허리에 최악의 운동인지?’ 그 이유와
‘골프를 어떻게 쳐야 허리를 안 다칠까?’
허리를 보호하면서 골프를 즐기는 방법에 대해 자세히 알려드립니다
척추 질환으로 고생하지 않는 똑똑한 환자가 되기 위한 필수 지침서!
기존 유튜브 방송에서 들을 수 없었던 척추에 관한 불편하지 않은(?) 모든 진실을 밝히는
‘이경석의 척추88’ - 매주 수요일 오후 5시 업로드
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-88병원 이경석 원장
#골프부상 #골프스윙 #허리퇴행성질환
#백스윙 #다운스윙 #허리수술 #척추염증 #X-Factor
#잭니클라우스 #골프연습장 #골프엘보우 #88병원 #이경석

[@굿라이프]

’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.

[@user-fw3ss8cn6h]

섬유근육통 질병에 대한 설명 부탁드립니다

[@user-wk9dp9kk1t]

선천적 이유로 전방전위증이 왔고 작년 젊은나이에 유합술을 했습니다(35...) 전 수술한걸 너무 잘한일이라고 생각합니다 ㅠㅠ 대신 앞으로는 다시 수술 전으로 돌아가고싶자 않는데... 전방전위로 인해 유합술 수술 한 후 주의해야할점들이 어떤게있는지 많이 궁금합니다 도움되는 운동이나 관리방법도 궁금하네요 ㅠㅠ 수술 후 관리에 대한 정보가 마니 부족합니다

[@user-js3cf4np3p]

요즘들어 아침에 일어나면 목이 안돌아가고 아플때가 많은데 왜 그런것일까요? 목디스크,일자목에 대한 강의부탁드립니다.

[@tyhsee1318]

선생님 복싱은 어떨까요?

[@user-js3cf4np3p]

제대로된 눈높이교육이네요 ㅋㅋㅋ 열정적인 선생님 감사합니다^^

[@user-mp3og8zv8d]

내가 골프땜에 허리가 망가졌나? 오늘 비로소 그런 느낌이 듭니다.허리통증 시작이 골프경력 시작과 비슷합니다. 디스크로 인해 통증이 있는데 강의를 듣고보니 허리통증이 골프하면서 시작된것 같습니다. 20년이 지난 최근에 MRI를 찍어보았더니 디스크가 세군데에 있다고 하네요. 골프는 10년전에 그만뒀는데 일년에 한두번씩 허리통증으로 며칠씩 지팡이 신세를 집니다. 감사합니다.

[@user-dr8fu6mj6i]

요즘 골프 배우는데 허리가 아플랑 말랑 했거든요... 정말 큰 도움이 됐어요!!! 원장님은 찐입니당~~❤️

[@user-cp2dq2lr8j]

골프가 신체에 안좋을수 밖에 없다는 생각을 가지고 있었는데,그이유의 상세한 설명 감사합니다!

[@silverstallion1046]

실질적인 설명 정확합니다. 골프 허리 부상은 연습장에서 과도한 반복 스윙에서 다치고 라운딩 때에는 스트래칭 몸풀기 없이 바로 경기로 들어가서 부상 당합니다. 특히 나이들면 유연성 떨어지는데 과도한 몸 비틀기로 근육통이나 디스크 발생시킵니다.

[@chungoh5591]

주변에서 자꾸 골프치라고 바람 넣어서, 고민중이었는데… 그냥 헬스장가서 쇠질이나 해야겠네요

[@fxanXnan1Xn1]

제가 오래전 무거운걸 들다 허리에서 뚝 소리와 함께 그냥 주저 앉은적이 있었어요. 그후 1주일간 누워서 살아야 할정도였죠. 몇년간의 꾸준한 걷기 운동과 여러 운동으로 거의 정상으로 돌아 왔었습니다. 골프도 허리 아프기 전부터 쳐왔지만 사실 설렁설렁 치는 수준이었고 말씀 하신 허리를 많이 꼬거나 강하게 다운스윙을 하는걸 하지 않았어요 (솔직히 못했어요 ㅎㅎ) 그런데 최근 2년전부터 제대로 한번 해봐야 겠다 하고 선수들 흉내를 내기 시작했고 비거리가 점점 늘어나는 재미에 더욱더 심하게 꼬고 강한 다운스윙을 하려고 노력했습니다. 그러다 얼마전 사단이 났습니다. 드라이버 연습중 한방 크게 때리는순간 그 오래전 들었던 뚝 소리와 함께 뭔가 잘못됬다는 직감이 들었고 그대로 주저 앉았습니다. ㅜㅜ 겨우 집으로 와서 누웠는데 다음날 침대에서 일어 나지도 못했고 화장실도 누워서 봐야할 지경이었습니다. ㅜㅜ 진통제로 버티다가 몇일후 겨우 화장실은 갈 정도가 되었고 지금은 지팡이에 의지하며 걸을 정도는 되었습니다. 앞으로 숙이는 동작을 전혀 못하는것과 왼쪽 허리밑으로 엉덩이쪽 밑으로까지 아픈걸로 봐서 걸로 봐서 디스크가 의심되지만 수술은 싫어서 병원은 가지 않고 있고 시간 지나면 또 코어 운동으로 재활을 할 생각입니다. 가장 우울한건 그 좋아하는 골프를 다시는 못칠것 같다는 생각이 들었는데, 선생님 말씀에 약간의 희망이 생겼습니다. 김국진씨 처럼 골반을 같이 돌리며 부드럽게 치는 스윙을 나중에 좋아지면 살살 해볼 생각입니다. 감사합니다.

[@user-ek2dc9ft9j]

병원은가서 일단 진단은받아야죠

[@symon9335]

Ct 찍으시면 5번 디스크 삐져나온게.... 수술 안하실려면 최소 1년은 골프 안되고 , 치료 잘 받으셔야 합니다.

[@user-gd1xj1wz8m]

안녕하세요^^ 오늘아침 첫 영상으로보고 웃음빵빵^^ 팔에 무리가가면 골프가 어렵겠구나했는데 빡~빡~^^ 척추비틀어지는거보고,,,지인께 허리조심하라고알려주려구요,,^^ 요즘며칠째 원장님의 활기찬 기운받아 상쾌한 하루시작합니다^^ 찐찐~국민의사쌤이십니다~~^^ 최근목,팔,허리,다리통증으로 운동배워보잔 맘으로 유투브를 이제야 맛들이고 있는 중인데,,^^ 우연히 며칠전부터 제목에 끌려 알게되었다가 넘 알기쉽게 열연해주시는 원장님덕에 공부가 마니 되고있습니다^^ 넘 좋아서 댓글도 첨 ^^좋아요도 첨. 구독.알람.(나도아픈데재밌다고소문내는중임^^)해놓고 원장님덕분에 보기도.알기도어려운 척추들 배워 봅니다,,^^ 초보라 처음 댓글이 길어졌어요,,^^ 원장님의 진심이담긴 영상이 너무 감사해서^^ 건강하세요~^^

[@dreamshall8004]

설명을 어쩜 이렇게 알아듣기 쉽게 가르쳐주세요 진짜 볼수록 신기해요 ㅎㅎ

[@pinkalice00]

어깨는 90도 골반은 45도. 붙잡고 있지 않고 자연스럽게 움직이는건데요.

[@user-hc1dz2zx8n]

감사합니다.

[@haesookjang8935]

명심하겠습니다. 스트레칭도많이하고, 근력운동도해가면서, 조심해야겠습니다. 허리디스크증세가 골프연습후 더 심해졌는데, 프로님은 바디턴을 강조하시니 죽을지경이었습니다. 제건강 제가 지켜야할것같아요. 테이프붙이시고 열강해주심에 감사해요.^^

[@user-rx2br4mo9s]

이해가 잘 됩니다

[@user-vb1ex7jf6y]

귀에쏙쏙~~너무 멋진 원장님 최고예요

[@user-vg7ke7km9c]

우리손자 골프그만두게해야되겠네요~~

[@nahariha]

골프 시작한지 3개월 밖에 안됐는데 등 통증이 와서 잠시 쉬고 있네요.. 영상 보니까 허리에 왜 안좋은지 쏙쏙 이해가 돼요. 너무 무리해서 하지 말아야 겠어요~유익한 영상 감사합니다.

[@FortisFortunaAdiuvat-Johnwoo]

오늘도 명쾌하고 쉬운 설명 넘 감사드립니다^^

[@user-ub2ho5zv8x]

안녕하세요 척추88병원 🍒이경석 원장님 🙏. > 골프는 허리 건강에 좋지 않다. 저는 선수들처럼 근육이 없어서 버티지 못해 10년째 이런 삶을 살고 있군요...ㅠㅠ... 원장님께선 구독자들이 이해하기 쉽게 많은 준비를 하셔서 설명해 주시는 점 최고입니다 ~👍👍👍👍👍 고맙습니다 🙏. 💓

[@굿라이프]

오영도님. 10월 도서 이벤트 당첨되셨습니다. 메일주소 [e-mail] 으로 성함과 주소, 전화번호를 보내주세요. 감사합니다 ^^

[@user-ub2ho5zv8x]

@@굿라이프 안녕하세요 🍒굿라이프 제작진분들 🙏. 제가 당첨됐군요. 정말 고맙습니다 ~^^🙏. 메일로 주소와 연락처 보내겠습니다. 💓

[@harilee3326]

감사합니다. 골프못 잃는데 영상보고 해답찾았네요. 골반돌리기 ㅎㅎ

[@user-zu6iz6vh8c]

와우 좋은말씀

[@user-ep6yf1hn4o]

최곱니다.정말 새롭게 생각할 시간을 주네요.감사합니다.

[@sleepingguy3148]

9:34 저는 젊은사람인데 젊은사람처럼 안칠겁니다. 허리는 소중하니까요 ㅋㅋ

[@jhong2]

좋은 영상 감사합니다ㅜㅜ 많은 힘을 얻고 있어요. 저 오늘 디스크 판정을 받았거든요ㅜㅜ

[@굿라이프]

'척추88' 영상이 도움이 되면 좋겠습니다. 쾌유를 빕니다.

[@Hj-vx9bd]

골프 연습장 연속으로 갔다가 허리 아파서 보게 됐어요. 감사힙니다❤❤❤

[@굿라이프]

도움이 되면 좋겠습니다. 화이팅이에요💐

[@JJJJ-mh9ye]

인간적으로도참괜찮으신분이라느껴져서그런지,영상이더와닿네요.잘보았습니다

[@tamaplaza2705]

it is very useful info. thanks a lot.

[@shp8900]

40대 골린인데요 너무 도움이 됩니다. 감사합니다.

[@kyungoksuk8201]

좋은 정보감사합니다.👍

[@user-zr7gj5ld1f]

와 너무나 잼있게 봤습니다 영상 넘 감사합니다 ^^

[@굿라이프]

재미있게 봐주셔서 감사합니다😊

[@user-ld2ik2co5o]

왼쪽 허리 골반이 안좋아요 근데 골프가 엄청 잼나요 자아가 그랬어요~~

[@hyunilpark1144]

좋은 내용 감사합니다. 그런데 요새는 골반 잡아두고 몸통을 돌려서 꼬임을 극대화 하라고 안해요 골반까지 같이 돌리라고 합니다. 하체는 스웨이 되지 않도록 잡아두라는 이론은 조금 된 이론이에요. 영상의 내용을 반박하기 위함은 아니구요. 사실과 다른 부분에 대해 참고하시라고 댓글 남깁니다.

[@wizone12one]

제가 서초구에서 가장큰 인도어 골프연습장 카운터에서 알바했었는데요, 한달에 30명정도 회원들이 기간정지요청하는데 원인이 있어야 저도 정지를 시키기에 병원진단서를 받아요.80프로가 허리부상입니다.이걸 2년이상보고 골프는 절대 안배우리라 다짐했었음

[@user-yx7bz3wg4u]

허리에 무리가 안가는 스포츠 추천해주실수있나요 선생님

[@user-li1cw2id4s]

저..유방암절재하고 팔을 편하게쓸수없게 되었는데요 선생님병원에 물리치료실에서 치료하고싶은데요 외과에예약하고 가면되나요? 방법좀 알려주세요

[@굿라이프]

내원을 원하시면 88병원 상담카톡으로 문의해 주시면 감사하겠습니다. 카카오톡에서 88병원 검색하여 주시면 됩니다. (●블로그주소 : www.88hospital.co.kr)로 카카오톡 링크를 타시거나 비밀댓글로 말씀주셔도 됩니다!

[@bsj1912]

허리가많이아프고무릅아픈데 골프고만도겠네요

[@user-qe8dr7ht1b]

복대차고 라운딩은 어떤가요ᆢ훨 수월하더라구요

[@user-co2zp9tm7c]

드디어 골프 이야기를 해주시네요. 감사합니다^^ 한가지 문의드릴게 반대 스윙을 하면 좋다는 얘기들을 여러사람이 하는데 이말은 근거가 있는 얘기인가요?

[@user-kk6jd7zj6p]

잘 들었습니다. 원장님

[@user-rh3lw2fg8i]

골프 시작한지 3년 됐습니다. 일년 전부터 골프칠때마다 허리가 아프더니 결국 디스크판정으로 수술해야한다고해서 원장님 진료예약했는데 걱정이 되네요.ㅠㅠ

[@ooodol]

좋은 영상 너무 감사합니다!! 공하고 그만 싸우고 편하게 쳐야겠네요ㅜ

[@user-rq8ds4he4p]

많은 도움이 되었습니다~~^^

[@user-gu6fu3gw3t]

대박자료 감사합니다

[@user-dx8uw8vs6r]

감사합니다 ㅡ 도움되었읍니다

[@Amy-yf4qw]

으...다음달부터 입문하려했는데 다시생각해보겠어요.

[@user-tb1ky4ie8l]

진짜 허리에 안좋아용~~

[@gueungyeun]

우리 병원장님도 가끔 치세요... 안좋은거 알면서 그래서 어떤자세로 쳐야 하는가 늘 궁금했었어요..

[@user-ty7ro7tc6x]

이해하기 쉽네요

[@user-hj4ms8gr1e]

재밌으시네요ㅎㅎ 귀에쏙쏙

[@user-dj7dg8ev1x]

저도 대기업에서 중책을 맡으면서 골프 치지만... 우리나라 사람들 특히 유독 돈 들여가며 스트레스 유발하는 습성 1. 골프 2. 술(회식문화) 3. 과도한 사교육비

[@iowatcher5831]

골반도 같이. 어깨와 돌아가는 정도를 비슷하게. 무리하지 않게. 좋은 걸 배워갑니다.

[@user-kg9xw6or1b]

담배를 끊었는데 이제는 골프를 끊어야하나..ㅠ

[@the_end_of_the_GungYeah]

고전적인 스윙으로 바꿔야겠어요 ㅜㅜ

[@user-en3hd3vr2i]

척추를 비틀어 꽉꽉 틀어틀어.. 강조해서 보여 주시네ㅎㅎ 아 보기만 해도아파요ㅠ 우린 아마츄어니까 나이에 맞게 내몸에 맞게 살살 즐기면서 해야겠네요..아프고 나면 일상생활에 엄청 지장을 주니 특히 척추는

[@user-vb1ex7jf6y]

원장님 전 골프 너무너무 좋아해요~몬치면 너무 우울할꺼 같아요~ㅠㅠ 내인생에 가장즐거운 운동중에 하나인데요~ 원래수년전부터 협착증이 있었는데 몇달전부터 허리통증이 심해서 영상찍어보니 디스크두개 터져서 오른쪽다리 마비증세 수술날짜 잡아놧는데요 ㅠㅠ 수술하고 이젠 골프안치는게 좋겠죠? 나중에 재발할까봐 걱정도 되고요~~ 걱정이 이만저만이 아닙니다 살살 일주일에 한번정도는 괜찮을까요??

[@굿라이프]

수술 후 회복이 중요합니다. 당연히 당분간은 무리한 운동은 피하시면서 허리 근력 운동을 충분히 하셔서 수술 전보다 더 건강한 상태로 만들어놓으신 후에 골프를 다시 시작하실 수 있습니다. 그리고 다시 하실 때는 영상에서 설명드린대로 승부에서 이기려고 강하게 스윙하지 마시고 그냥 가볍게 즐기는 마음으로 임하신다면 무리없이 치실 수 있을 겁니다.

[@user-vb1ex7jf6y]

@@굿라이프 감사합니다~~존경합니다~^^

[@eunicep670]

저도 골프 한 1년 넘게 치다가 허리> 어깨 >팔목 순으로 아파서 고생하다 지금은 수영해요 😂😅😊

[@hssong4587]

모든 운동이 그런것 같습니다 유능한 선수가 될려면 무리를 할 수 밖에 없고 무리를 하면 몸에 부상이 온다 선수 수명도 짧다

[@user-co8uf2gp1v]

공만치면 아침에 허리아파서 자책했는대.. 너무 당연한거였네요 😢😢😂

[@ddadngddd]

골프오래친(열심히) 사람들 허리 팔꿈치 안아픈사람이 없음 .. 적당히 몸생각하면서

[@munhyeon9406]

ㅋㅋㅋ이형은 ㄹㅇ 참 의사님 !! 사..사사 좋아합니다 형!!

[@smile-zp3tc]

우~~~와 1년반 골프 하다 잠시 쉬고 있는데 디스크 파열이 왔어요 원장님 말씀 들으닌까 다시 골프 하는게 엄두가 안나네요~^^ 유익한 정보 감사합니다~👍👍👍

[@user-zf5dk6bt2p]

골프치는데 허리가 아팠는데 많은 도움이 되었습니다

[@user-cv6pt6ku6k]

디스크로 몇년 고생하고 좋아져서 며칠전 스윙하다 악 소리내고 병원ㅠ 지금 며칠째 양말도 못 신어요ㅡㅡ 미리 영상 봤으면ㅠ

[@RottyPark]

잘 보았습니다. 많이 배웠습니다.

[@굿라이프]

시청해 주셔서 감사합니다.

[@user-sv8sn7js8i]

프로의 스윙이 아마추어 중년도 배워야할 유일한 스윙 메커니즘이라는 생각자체가 잘못인줄 처음 알았어요

[@everkim452]

골프는 필라테스와 함께가 필수

[@user-jk4ec2if2u]

멋진 쌤이세요^^

[@mukang505]

테니스와 허리건강에 대해서 영상 부탁드려요~🙏🙏🙏 요즘 골프 못지않게 테니스 붐입니다 전 수년간 테니스 매니아로 유일한 인생 낙이 테니스였는데 최근 허리드스크 파열로 양방향 내시경 수술을 받고 회복중에 있습니다. 넘 우울하네요 ㅠㅠ 테니스도 골프만큼 허리에 안 좋은 운동인가요??

[@user-hj4ms8gr1e]

넵 테니스 배드민턴 탁구같은운동은 한쪽에 치우치는 운동이라 열심히 하시는분들 보면 비대칭불균형 오고 그게 신체밸런스를 깨다보니 결국 허리도 당연히 안좋아집니다ㅠ 운동전후 스트레칭 반드시 하셔야하고 코어운동 등운동 위주로 근력운동도 반드시 해야해요

[@user-ji7ib2ld5i]

ㅋㅋㅋㅋ 골프채널같도 합니다 ㅎㅎㅎㅎ 선생님 의사선생님 완존 개귀요미

[@user-rv2sl3rw5r]

그래서 제가 허리 등어리가 이렇게 아프네요

[@goojj3509]

애휴...시즌시작햇다고 연습장에 2주살앗더니...염증이 더덕더덕 다리가 저려서 잠도 못자네요 ㅠㅠ

[@user-gu7pv6wn2y]

신랑 50대 골프배워 친구들과 신나게 다녔는데 50대 말 허리 아프고 60대 초 어깨 심줄이 늘어 났다는 진단 받았네요. 허리아파 걷기 신경 쓰지만 어느날 스케이트가 허벅지 근육을 튼튼하게 해서 허리에 좋다는 소리 듣고 스케이트 시작 했어요. 허리숙여 하는 스케이트 자세 아무래도 전 걱정 입니다.

[@굿라이프]

척추에 도움이 되는 운동입니다 kzbin.info/www/bejne/mnm7aXeboZKchsk

[@dhs5267]

내가 그래서 요추가 왼쪽으로 휜건가 ㅜㅜ

[@XTYAABBGG]

요즘 너도나도 아마추어 주말골퍼들에게 샬로스윙을 가르칩니다. 이거 허리 망치는 지름길입니다.

[@user-xz5ym4si6f]

ㅠㅠ허리아파서찾아왔습니다

[@user-ts1dx1uu3g]

골프아니라도 몇년전 자가용에서 내리는 장애있는 환자 대상자 영상 자세로 부축하다 허리나가서 듁는줄 알았어요

[@굿라이프]

조심하셔야 해요. 잘못 삐끗하면 한참 고생하실 수 있습니다.

[@user-yv2oi9iw6m]

04:40

[@user-kq1nm5rw1x]

재미있써 3번봤씀이다 구독임니다

[@user-jm3ze2oy7i]

골프시작한지 1년된 62세입니다. 하루골프연습 한시간하면 이틀동안 온몸 근육이 아파서 고생합니다. 근육이 없어서 이렇게 아픈가싶어서 연습은 계속했고 아픈만큼 근육은 생길거라고 생각했습니다. 궁금합니다. 근육통에 시달려도 연습하면 이나이에 근육들이 생겨서 통증이 없어지나요? 등뼈 퇴화가 왔다고했는데 골프를 해도 되는지 궁금합니다. 또 등뼈 퇴화란 어떤것인지 자세한 설명 부탁드립니다.

[@굿라이프]

몸이 튼튼한 프로 선수들도 스윙 연습만 하는게 아니라 헬스나 웨이트 트레이닝을 열심히 합니다. 하물며 일반인이 기초 근육도 없는데 스윙 연습만 하면 허리 망가지는 지름길입니다. 스윙 연습만 하셔서 근육이 만들어지기보다는 기초적인 체력 운동, 코어 근육 운동을 따로 하셔야 합니다. 척추뺘가 퇴화되셨다면 말씀드린대로 거리 욕심 버리고 가볍게 스윙하시는 것이 좋습니다.

[@sanghyun6920]

골반이 안 돌아가면 그럼 허리가 돌아가야 하는겁니까? 아니면 흉추만 회전하라는 뜻인가요?

[@굿라이프]

현대 골프스윙 말씀이신가요? 골반은 최대한 잡아두고 어깨를 돌리려면 요추, 흉추가 다 나사처럼 돌아가게 되겠죠. 마치 빨래 쥐어짜듯이요.

[@vfjeon]

zzzz gooog ,,,,but you know,,

[@user-eh7le2qo9q]

1.허리 골반 목 어깨 마사지법 2.오십견 3.다리가 붓는 이유 4.골반이 틀어진것을 어떻게 알 수 있을까 5.일자목 6.남자와 여자의 차이(골격ㆍ근육 등

[@user-hu1do7qk1s]

레슨하는프로인데요 요즘 교습가들 엑스펙터 권하지 않아요^^ 척추무리 덜가게 골반회전,갈빗대회전해서 지면반력으로 거리내시도록 교습합니다

[@stilltouching]

듣고 싶던 내용입니다. 척추유합술받고 보니 골프 그거 뭐할라고 그렇게 열심히 쳤나 후회됩니다. 이런 내용을 조금 빨리 봤더라면....

[@user-jk7yc4mq4p]

이 영상을.. 골프협회와 척추수술전문병원에서 싫어합니다.

[@user-yj7pf9ss6z]

골프 재미없는데 골프치자는 사람들 너무 싫어여!! 헬스 달리기가 최고임

[@user-uc9xp9vz3f]

못치니까 재미 없는거죠

[@yoonsukkim6330]

달리기가 더 재밌다는 사람은..첨이네... ㅋㅋㅋ

[@symon9335]

프로 카피하다 디스크 탈났어요. 막치면 위험한 운동 맞습니다. 살살 또 부드럽게 살살...

[@KJ-ch7tl]

제가 아는 분이 62세 퇴직 앞두고 골프친다고 이제 초보 강습받고 있는데 말려야 하나요.

[@굿라이프]

장타나 타수에 너무 집착하지 않고 가볍게 치는 것은 괜찮습니다.

[@HJ-fo6cv]

4:11 팔은 몸통에 붙여라. 여기까지는 아직 골프레슨 중

[@user-uc9xp9vz3f]

몸통에서 멀어져야 회전반경이 커지고 거리도 늘어납니다

[@user-qe9fy7wv8g]

어우 불균형 오지겠다

[@user-xh2tz4tx3t]

디스크 있는 사람은 아무래도 격투기, 구기종목, 요가, 필라테스, 에어로빅 등은 평생 멀리하는게 좋겠죠? 제가 알기로 상당수의 운동선수, 연옌들이 허리디스크 환자라고 들었습니다.ㅠ

[@굿라이프]

디스크 환자에게 필라테스는 추천하는 운동입니다. 요가도 좀 난이도가 낮은 동작들은 도움이 되고요.

[@cha5102]

골프 잼나는데..엘보 심해서..하..

[@굿라이프]

골프엘보, 테니스엘보 해결하는 간편 운동법입니다. 도움이 되면 좋겠습니다. kzbin.info/www/bejne/hXSbiJaQadJ0jsk

[@user-jz6nm2iv5l]

선생님 그렇다면 야구는 어떠한가요? 골프보다 더 최악인가요?

[@user-yc4ji6mg6g]

야구는 골반 엄청 돌잖아요 옛날 골프스윙방식느낌이죠

[@dhs5267]

골프 절대 비추합니다. 하려거든 1시간 스윙을 하면 반대쪽으로 2시간 스윙을 해야 좌우 대칭이 맞는거같습니다

[@mickeycha5708]

이것도 이론일 뿐이에요 반대로 한다고 해서 제자리로 돌아온다는 보장은 없죠 오히려 꽈배기처럼 더 뒤틀릴 수도

[@user-pr6de6zl8q]

허리 발목 손목 어깨 팔꿈치 갈비뼈등 골프는 백해무익의 운동.추가적으로 불륜은 덤.

[@user-ht4ku8zj2y]

ㅋㅋ악ㅋㅋ청테이프ㅋㅋㅋ

[@everkim452]

골프도 곧 저물겠네요. 다른나라들처럼

[@user-zs8su5lr7e]

볼링도 최악입니다. 감사합니다 ^^