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비아그라처럼 일시적인 효과 말고, 길고 오래가는 효과를 원하신다면 ‘이것’하세요! - 고제익의 비아그라보다 달리기

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굿라이프

Күн бұрын

Пікірлер: 152

@h.jcookie1636 8 ай бұрын

성기능 뿐만 아니라 건강까지 생각한다면 선생님 말씀이 백번 옳습니다.

@mrkim-w3s 7 ай бұрын

의사도 다같은 의사가아닙니다 이분은 진짜의사라고 느껴지네요

@하늘숲-k1k 8 ай бұрын

의사중 가장휼륭한의사 좋아요 돈을 떠나 양심 에 기준을둔 의사님 존 경 합니다 건강 하셔요

@bullstepp 8 ай бұрын

정말 백만불 짜리 명강의 입니다 많은 분들이 봤으면 합니다

@김석문-u4f 7 ай бұрын

살아있는 건강지식 너무 고맙고 감사합니다.

@양태-t4u 8 ай бұрын

강의 따봉.,,.,..입니다....수준 높은 설명.. 쉽게 설명해주어서,,,.귀에 넘 잘들어오네요...

@굿라이프 8 ай бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다.

@mrkim-w3s 6 ай бұрын

이분이 참 의사네요

@정사랑-v1b 5 ай бұрын

느린 속도의 달리기를 하다가 숨이 차면 잠깐 빠른 걷기로 전환하고 숨이 안정되면 다시 달리기를 반복합니다. 약 6.5 km를 일주일에 5일간 지속하면서 주파시간 단축을 위해 노력하고 있습니다.성취감이 있고, 소화, 체중증가억제와 혈액순환에 도움이 되는 정도이지만 3주째 계속하고 있습니다. 62세. 달리고 나면 많이 피로하지만 그 정도가 약해지고 있습니다. 체중은 91kg에서 86kg으로 감소중입니다

@안단테-g5b 8 ай бұрын

저도 지금 달리기를 다시 시작한지 두어달 되었습니다 일주일에 너댓번 정도...? 기껏해야 한 오백미터나 달리나 봅니다 그것도 두번에 나눠서 말입니다 근데 달리기를 십여년만에 다시 시작하고 그 얘기를 다시 듣다니 눈이 확 뜨이는 기분입니다 십여년 전에 무릎수술을 이럭저럭 하다보니 세번|쯤 하고 그러다 보니 다시 달리는 건 꿈 속의 일로 치부되었습니다 그 이전까지는 저도 조기축구회 멤버였는데 말이죠... 거의 매일 매일 하루에 삼사키로쯤은 뛰는게 건강을 지키는 유일한 조건이었는데 그 수술이 후로 내 삶이 달라졌습니다 무릎수술만 한게 아니라 그 후엔 혈관이 막혀서 온갖 심근경색 약까지 먹어야 하는 신세가 되었었죠 지금은 아무 약도 안 먹습니다 죽어도 할 수 없다... 라는 기분으로 비싼 약부터 하나씩 끊었는데 맨 마지막으로 끊은게 아스피린이었고 지금은 아무 약도 안 먹습니다 지금은 걷기운동이라도 하자고 해서 시작한게 삼사년 쯤 된 것 같군요 어느날 갑자기 뛰어도 될 것 같은 기분이 들어서 잠깐 뛰어봤습니다 생각보다 어렵진 않더군요 십여년간 뛰지 않았다는 생각은 들지 않을만큼 발이 가벼웠습니다 헌데 매일 계속하려니 쉽지 않더군요... 나이가 환갑을 몇년전에 지날만큼 지나서인지 이젠 걷는것만도 쉽지 않은데 달리기 라니... 라는 생각도 들긴 합니다 헌데 선생님 말씀을 들어보고 힘들어도 계속 해보려고 합니다 그렇잖아도 숨 찮게 쉽지 않아서 자꾸 하루이틀씩 쉬면서 뛰어야 하는게 아닌가? 싶은 생각이 들던 참이었는데... 잘 들어보고 계속 뛰는게 좋다 하시면 힘들어도 계속 뛰어볼렵니다 나이가 들어도 그것은 씩씩하게 서야 좋습니다! 다시한번 아침마다 발딱 발딱 일어서는 그 놈이 보고 싶네요 ㅎㅎ~!!!

@안단테-g5b 8 ай бұрын

ㅎㅎ 에고... 40분이라니... 지금은 고작 3~5분정도 뛰는 것 같은데 ㅎ|~ 그래도 노력은 더 해봐야겠지요...

@건호이-m4g 8 ай бұрын

당신은진정한의사군요 감사합니다

@건들면커져 8 ай бұрын

좋은정보 말씀 감사합니다 😊😊😊 약보단 달리기 좋은추천 🎉🎉🎉🎉고맙습니다.

@김문숙-p5n 8 ай бұрын

너무 도움이될것같네요 감사합니다~~

@sanfranciscokim5791 8 ай бұрын

Wow! This Dr. is super good & super honest. 세심한 운동법들을 알려주셔서 감사합니다. 요실금과 변실금 때문에 3 개월 전부터 케겔운동과 등산을 시작 했는데 벌써 효과를 좀 보고있습니다. 근데 의사 선생님이 가리켜주신 방법이 정학하게 맞네요. 대단히 감사합니다 ❤

@jk2219ms 6 ай бұрын

진짜 의사이시네요~ 진정성이 느껴집니다~

@굿라이프 6 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다!

@고광석-j7s 3 ай бұрын

달리기를 권하는 고재익선생님 이 진정 존경스럽습니다

@청솔-z2u 8 ай бұрын

계단오르기는 어떤가요?

@류인엽-q4y 8 ай бұрын

요즈음 보기 드문 히포크라테스의 철학이 숨쉬는 의사 선생님이시네요~ 감동스런 스토리~~

@ABCD-m5n8q Ай бұрын

동기부여 확실한 영상입니다. 30대 되니 확실히 20대랑은 다르더라고요. 배꼽못때림

@dalriodavid3418 7 ай бұрын

진짜 환자를 위한 참된 의사선생님이십니다 존경합니다.

@산신령-y2s 3 ай бұрын

이 영상보기전에 저는 이미 달리기를 하고 있는데요. 효과 진짜 좋아요. 저도 3년전부터 발기부전을 겪었고 지금은 달리기를 한 이후로 아침마다 소중이가 텐트를 치고 있습니다. 변강쇠된 기분입니다!^^ 혈액순환 등 효과가 엄청납니다. 달리기 시작한지 8개월 되었는데 지금은 복용하는 약도 다 끊었습니다. 이젠 병원에 안 갑니다. 달리기만한게 없어요. 적극 추천합니다.

@mmmmjjjjjssss 22 күн бұрын

실례지만 나이가 어떻게 되실까요 그리고 아침말고 실제 관계시에도 잘 서나요?

@ianchung713 8 ай бұрын

달리기 근력운동 다좋아요 이모든것만큼 중요한것이 파트너의 분위기를 고조시키는 행위들이라 봅니다 5ㅇ대초반이고 매일 2ㅇkg 중량조끼 착용후 스퀏 300,뒷꿈치들기 300,딥스 200. 줄넘기 15분 달리기 하는 날은 중량조끼 착용후 6km 달리기 얼굴 가리면 5ㅇ대라 볼사람 없다고 봅니다 그러나 성관계시 상대방의 분위기 고조를 위한 노력이 필요하다고 생각할때가 있네요. 한번 흘리는 소리로 집중과 노력을 하자고 했죠 운동 그리고 파트너의 노력 만일 첫사랑과 다둘이 있는 상황이 생긴다면은 ㆍ20대와 같은 강직도가 생기지 않을까 그것은 설레임이 체력에 힘을 엄청나게 실어주기 때문이죠

@재윤-v5w 7 ай бұрын

운동은 꾸준한게 좋은거지 관절생각하시고 휴식취하면서 하세요

@ianchung713 7 ай бұрын

@@재윤-v5w 20대부터 나이에 맞게 시간과 운동 방법이 변화되면서 실행 중입니다 일주일에 이틀정도는 쉬거나 아주가벼운 동작으로 오랜동안 하다보니 올바른 자세와 한계를 확실히 정해놓고 해서 부상은 크게 걱정은 안하구요 안다치는게 첫째 목표입니다

@박근호-k8s 3 ай бұрын

양심의사 존경함니다

@정현수-g4p 8 ай бұрын

제가 60인데 선생님 말씀 듣고 달리기 열심히 잘하고 있습니다. 확실히 성기능이 좋아졌습니다. 감사합니다.

@행복비타민-n9s 2 ай бұрын

저도 달리기를 꾸준히 해서 발기력이 사춘기입니다

@재광차 Ай бұрын

교수님 고마워요 감사드림니다

@김건표-p8m 3 ай бұрын

따봉입니다. 👍

@takskoreatakskorea1543 2 ай бұрын

고제익선생님 ㅡ 유익한 좋은정보 대단히 감사합니다 ^^^

@이현-i2f 21 күн бұрын

선생님 감사드립니다!

@석정-v5i 8 ай бұрын

진정한 의사입니다.

@yhk2515 3 ай бұрын

도움이 많이 되었어요

@peaceminusone. 8 ай бұрын

26:13 저는 발기상태에서 음경을 당기듯이 힘을 주면 오히려 발기가 서서히 풀리는데요 이번 한번만 그랬던게아니고 계속 그럽니다 힘을 준 상태에서 관계하다가 풀려버린적이 있어서 그게 트라우마가 됬기때문에 힘주면 풀리는건지(심인성) 아니면 숨겨져있는 1/3 근육이 제 기능을 못한다는건지.. 저는 무슨 원인일까요

@오창남-m5x 8 ай бұрын

속보는 어떤가요

@임동명-b2h 8 ай бұрын

감사합니당 ᆢ좋와요 찍고 ᆢ화이팅 ᆢ선생님 말씀 맞습니다 ❤😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@굿라이프 8 ай бұрын

응원 감사합니다.

@youngjinhur9983 7 ай бұрын

자전거 안장에 전립선염 방지용 안장이 따로 있습니다

@marketg1612 4 ай бұрын

보통 수술부터 홍보하는데 이분은 믿음이 가네요

@strongman-80 6 ай бұрын

이 영상을 예비군 교육때 필수 시청하게 해야

@태호고-t7m 3 ай бұрын

달리기 최고!! 달리기가 최고의 비아그라

@달빛랩소디 3 ай бұрын

전 축구가 가장 좋은거 같아요 재밋고 땀 작살!

@punisher3235 Ай бұрын

뭐... 쓸데는 없는데... 그래도 안서면 슬프니까... 달려야겠다... 의사선생님~ 돈벌이가 목적이면 처방만 하면 그만일텐데... 진심어린 권고 멋지십니다~

@userjjanggu 7 ай бұрын

자기행위를 자주하면 안 좋은가요?

@nathankim8600 8 ай бұрын

자기위로행위 줄이시고 매일 30분이상 고강도로 달리기 하시믄.. 진짜 변합니다..^^

@도날드트럼프-x9w 8 ай бұрын

형 난 20년째 매일 3회씩 위로하는 데 성욕이 안줄어 나 어떡해??

@nathankim8600 8 ай бұрын

@@도날드트럼프-x9w 그럼 1회 더 늘리고 술담배를 시작해봐요 야식도 막 먹고요 그럼 좀 가라앉아요^^

@nathankim8600 8 ай бұрын

@@고치다100 아.. 저는 3040으로 말씀드린거에요^^

@성공-z4k 8 ай бұрын

달리기 조루도 치료되나요? 제가 조루라서요 ㅠ

@김갑식-z3k 8 ай бұрын

0:47 @@성공-z4k

@ing038 3 ай бұрын

무릎이 안 좋아서 저는 자전거 탑니다. ㅎ

@yacha6347 5 ай бұрын

40대 중반 입니다. 술 담배 않 하고, 주 3-4회 강도 있는 웨이트 (스퀏, 데드리프트, 힙 쓰러스트 주로) 에 유산소로 수영 합니다, 개인적으로 달리기를 별로 않 좋아해서요. 비슷한 효과를 얻을수 있나요?

@강날두-r6y 15 күн бұрын

않x 안o

@으라차차-s9t Ай бұрын

선생님 병원이 어디인가요? 상담받고싶은데..

@jijijijijim 3 ай бұрын

감사합니다

@k박사-z3z 7 ай бұрын

선생님은 저의 예수고 석가모니 입니다 ❤❤❤

@프레퍼-r9l 3 ай бұрын

중요한건 심박수에요 말씀하신 속보로도 심박수140 이상 올릴수가 있습니다

@베스킨왕드레스 7 ай бұрын

잘 달리는게 어려운데요, 천국의계단은 어떤가요

@굿라이프 7 ай бұрын

11:17의 내용을 확인하시고 그 조건에 맞게 하실수 있다면 도움이 될수 있습니다만, 천국의 계단이 40분씩 하기 적합한 운동인지 개인차가 있을 것 같습니다.

@정선김-r3s 8 ай бұрын

감사합니다.잘되지 않지만 설명하신대로 따라 하겠습니다>

@굿라이프 8 ай бұрын

화이팅입니다!

@백도-h8r 8 ай бұрын

집에서 제자리 달리기 한시간씩 매일 하는데 이 방법도 괜찬은건가요?

@mmmmjjjjjssss 8 ай бұрын

박차고 나가는 힘으로 근육이 단련되고 숨이 어느정도 찰 정도로 뛰어야 됩니다

@keihwang5406 4 ай бұрын

궁금한게 있습니다 일반인이지만 주 2회pt를 받으면서 나머지 요일은 개인 운동을 하고 마무리로 10분정도 런닝을 합니다 7~8키로 속도로 뛰는데 근력 운동 직후라 10분도 힘든 느낌은 분명히 있는데 40분까지 뛰어야 효과가 있을까요??

@굿라이프 4 ай бұрын

연구에 의해 도출된 결과이기 때문에 개인차는 있겠지만 10분만으로 효과가 있을 것이라고 장담하긴 어렵습니다. 하지만 반드시 런닝으로만 40분을 해야하는 것은 아니고, PT나 개인운동이라도 심박수나 호흡이 런닝처럼 힘든 정도의 상태를 40분 정도 유지하시면 됩니다.

@keihwang5406 4 ай бұрын

@@굿라이프 답변 감사합니다 평균 심박수 120 최대 심박수 150~160사이 강도로 1시간 조금 넘게 운동하고 런닝머신 10분만 하는데 효과를 기대해도 될까요?? 아니면 순수 런닝시간을 늘려야 할 지 고민입니다!!

@청솔-z2u 5 ай бұрын

계단오르기가 최고입니다. 매일 30층 오르기해보세요!

@whrkralska Ай бұрын

선생님 달리기를 하니 무릎에 무리가 가는데 수영은 어떤지요

@굿라이프 Ай бұрын

다음 영상을 참고하시기 바랍니다. kzbin.info/www/bejne/g5fFq62biMZsf6csi=On8RjQ5lp_b-aUCR

@바람-b7n 7 ай бұрын

달리기랑 스텝밀(천국의계단) 어느게 더 좋나요! 천계가 칼로리는 마니 태우니 더 좋나요

@굿라이프 7 ай бұрын

운동의 종류는 상관없습니다. 본인의 최대심박수의 70% 내외가 유지되는 중고강도의 운동을 40분씩 일주일에 4회 정도 하시면 됩니다. 운동 강도와 시간, 횟수가 중요한 것이니 여러 운동을 해보시고 저 조건에 맞게 본인이 할 수 있는 운동을 선택하시면 됩니다.

@RyanRied-n1n 4 ай бұрын

30:13 에 영상출처 더보기란에 알려주신다고 하셨는데, 알려주실수있으신가요? 감사합니다~

@굿라이프 4 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/g3uadpl9qpVmY5I kzbin.info/www/bejne/ZmnSlKt7Zat3gqs

@RyanRied-n1n 4 ай бұрын

@@굿라이프 감사합니다~

@글길-x9g Ай бұрын

케겔운동 좋다는데 3년째 꾸준히하고 있는데 글쎄요. 의문이 가네요.

@mandukim5377 8 ай бұрын

경험 상 등산도 엄청 좋더군요. 물론 저는 등산을 할 때 거의 쉬지 않고 꽤나 빠른 속도로 오르거든요. 고강도로 등산을 한 다음날 강직도가 장난 아닙니다.

@라이푸-s6q 7 ай бұрын

등산의목적은 다 이유가 있군요.. ㅋㅋ

@장준호-w7c 3 ай бұрын

저는 주 3~4회, 근력 운동 50분, 천국의계단 10분을 하는데, 이거로도 도움이 될까요? 달리기로 대체해야 할까요?

@carcassonne8280 8 ай бұрын

피나스테리드먹고 사정쾌감이 사라졌는데 현대의학으로 고칠수 있나요 달리기 1년 했는데 전보단 확실히 나아졌지만 여전히 둔감하네요

@비오템 8 ай бұрын

달리기를 더 하시면 됩니다😊

@cadenzachoi 3 ай бұрын

전신운동 한가지만 잘하고 자주해도 발기부전 모릅니다

@sang-cheolkim5149 2 ай бұрын

계단오르기는 어떤가요? 내려오는 것 말고 올라가는 것...

@굿라이프 2 ай бұрын

운동의 종류는 상관없습니다만, 본인의 최대심박수의 70% 내외가 유지되는 중고강도의 운동을 40분씩 일주일에 4회 정도 하시면 됩니다. 계단 오르기를 앞에 말한 강도와 시간동안 할 수 있다면 도움이 되겠지만 40분씩 하기에 적합한 운동인지 모르겠습니다. 여러 운동을 해보시고 저 조건에 맞게 본인이 할 수 있는 운동을 선택하시면 됩니다.

@protcettt Ай бұрын

유튜브 보면서 좋아요 안하는데 무조건 하게 되네요,,

@kaosiciwjssbcydj9952 Ай бұрын

수영만하고 달리기는 안하는데 괜찮을까요?

@굿라이프 Ай бұрын

운동의 종류는 상관없습니다만, 본인의 최대심박수의 70% 내외가 유지되는 중고강도의 운동을 40분씩 일주일에 4회 정도 하시면 됩니다. 여러 운동 중 저 조건에 맞게 본인이 할 수 있는 운동을 선택하시면 됩니다.

@꾸앙-q7z Ай бұрын

무릎이 안 좋아서 뛰지 못하는 사람은 뭘 해야하나요

@굿라이프 Ай бұрын

다음 영상을 참고하시기 바랍니다. kzbin.info/www/bejne/g5fFq62biMZsf6csi=On8RjQ5lp_b-aUCR

@윤치영-q3r Ай бұрын

무릎 근육만들기요.

@권혁준-e9d 8 ай бұрын

선생님 스텝밀 천국의계단은 어떤가요

@달려라킴기사 8 ай бұрын

달리기 만세~~^^

@굿라이프 8 ай бұрын

화이팅입니다😊👍

@생마늘전문의성마늘천 8 ай бұрын

이런분은 ...본심이 양심가 입니다. 정도를 걷는모습이 휼륭하십니다.

@송길사 8 ай бұрын

나이 칠십에 달리기는 어려워요 노인은 성욕은 있는데 발기가 시들어가는데 좋은 운동 알 려주세요

@darkani5665 8 ай бұрын

70 노인분이 누구랑 하시게요?

@Titanfalluv2 8 ай бұрын

기역도 해보세요

@gdhgehjobkkg 7 ай бұрын

70에 무슨 추태에요?

@jonghwanchoi7598 7 ай бұрын

할머니랑 하지 누구랑 하겠어요.. 70이면 아직 청춘이에요..

@김윤일-v9o 7 ай бұрын

니놈 댓글이 추태다 쨔샤@@gdhgehjobkkg

@taehoonlee3074 28 күн бұрын

케겔운동 아주 좋은 운동같네요

@임종태-w7t 6 ай бұрын

무릅이 안좋아 달리기 못하면 무슨운동이 좋은가요?

@굿라이프 6 ай бұрын

다음 영상을 참고하시기 바랍니다. kzbin.info/www/bejne/pJrUnISXaLGWibc

@찬종-l3x 8 ай бұрын

자전거는 어떤가요?

@굿라이프 8 ай бұрын

14:15에 설명돼있습니다.

@찬종-l3x 8 ай бұрын

감사합니다

@정동민-f1c 7 ай бұрын

다이어트할때 진짜 걷고뛰고걷고뛰고 반복했었는데 어쩐지 발기가 시도때도없이되더라...

@constantlywoody2238 6 ай бұрын

고관절 괴사증 완치는 했으나 관절을 아껴야 해서 할 수 있는 운동이 제한적이라 수영 말고는 다른 걸 하면 골반이 아픈데 수영은 어떨까요

@SuperCuteKoreanBaby 3 ай бұрын

30대 초반입니다 주4회 헬스하고 수영도 주2회를 하는데 머가 문제일까요..

@laurenkylian9974 6 ай бұрын

야동보면서 잘못된 자세로 자위에만 익숙해지면 진짜 고자되는 지름길임.. 야동에 익숙해진다. = 실제 관계에서 눈으로 보이는 모습으로는 시각적 자극에는 무감각해짐. 잘못된 자세는 대표적으로 의자 뒤로 젖히고 다리랑 무릎 기지개 하는 것 마냥 쭉 펴면서 자극받는건데.. 여기에 익숙해지면 정상위랑 후배위 자세 잡을 때 다리 접히는 순간 바로 발기부전옴.. 이거 고치는데에만 몇달 걸릴 수도 있음...

@dw-dj8zw 8 ай бұрын

진짜 적당한 런닝은 최고인듯 그리고 너무나이들어서 운동하면 힘들지만 지금이늦었다고 생각하기보다 그냥 젊을때 매일 꾸준히 달리기 하면 70대 어르신도 매일 하루에 15km 가볍게 뛰신다고하시더라구요 무조건 바프 그런거 한다고 단기적으로 하지마시고 매일 꾸준히 하면 분명히 늙어서라도 젊게 사시더군요 조금이라도 어릴때 시작하세요 늙어서라도 인생이 달라집니다 ..

@황소윤-g3o 8 ай бұрын

소리는 왜 질러? 약도먹고 운동도 하면 되는데

@mmmmjjjjjssss 8 ай бұрын

달리기와 러닝머신은 차이가 큽니다 무조건 맨바닥 야외달리기로 하세요 러닝머신은 다이어트,살빼기에는 좋습니다만 하체 운동이나 발기에는 그다지 도움이 안됨

@불량돼지아빠 2 ай бұрын

👍👍👍

@laguna8211 8 ай бұрын

달리기 굳이 너무 빨리 무리해서 달릴 필요도 없고 본인의 심박존2로 오래 달리는 훈련을 자주해도 효과가 큽니다 심박존2는 Gellish Method에 따르면 "207 - (0.7X나이) = 본인의 최대 심박수"입니다. 예를 들어 내가 만 50세다, 그러면 207 - (0.7 * 50) = 172입니다 여기에서 본인의 심박존2는 본인의 최대 심박수의 60~70% 사이 영역입니다 방금 계산한대로 내가 만 50세라 최대 심박이 172다, 그러면 최대심박수의 60~70% 구간은 103.2bpm ~ 120bpm 구간입니다 딱 빨리걷기보다만 빠른 정도로 "이정도면 계속 뛸수 있겠는데 이거가지고 운동이 되겠어?"라는 정도의 강도이며 만약 뛰다가 조금이라도 숨이 뱉어질정도로 숨차는게 느껴지면 심박수가 바로 140~150은 찍고 있을겁니다 심박수 103-120 구간이 유지될 정도로만 되게 느리게 뛰는데 대신 5km ~10km씩 뛰는거죠. 이게 바로 마라톤 선수분들이 자주 하는 LSD 훈련입니다. 다시 정리하자면 1. 본인 최대 심박수를 계산해서 2. 심박존2를 계산해서 3. 그 구간에서 심박수가 유지될 정도로만 느리게 뛴다 4. 뛸때 심박수 빨라지면 일부러 느리게 뛴다 대신 오래 뛴다 가 핵심이 되겠습니다 특히 존2 LSD는 나이 드신분들이나 무릎이 안좋으셔서 빠르게 뛰기 힘드신 분들에게 효과가 매우 좋습니다 주의점: 존2 LSD를 하실때에는 기록 욕심을 아예 완전히 버리셔야됩니다. "1시간동안 몇키로를 뛰었어!"라거나 "평균 페이스가 이정도로 빠르게 나왔어!"같은 생각 아예 하시면 안됩니다 심박 존2 영역 이상으로 초과하면 본래의 운동 목적과는 달라지게 됩니다. "내가 내 몸뚱이로 내가 빠르게 달려서 운동한다"라기 보단 "심박존을 유지하다보니 심장이 운동되서 나도 운동된다"라는 생각으로 하셔야 합니다.

@현진애비 Ай бұрын

자전거를 서서 타면 전립선과 상괸없지

@김임-d1q 2 ай бұрын

힘들게 달리기 하지말고요 매일 소주 3병 마시면 성욕 그 자체가 깨끗히 사라집니다. 힘들게 살필요는 없을듯~

@lILIILIILI1 Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 새로운 방법이네요 그냥 인생 스스로 박살내기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@enfj-t4603 6 күн бұрын

인생을 파탄으로 살 거면 그렇게 하세요 ㅎㅎ

@heodongchul7986 Ай бұрын

산에서 뛰어내려온다?? 미친거지..

@오영도-n7n 8 ай бұрын

안녕하세요 저자이신 비뇨의학과 전문의 🍒고제익 선생님 🙏 성기능 개선 등 몸 건강에 도움되는 '달리기' 1주일에 4번 40분 정도를 중고강도(옆사람과 얘기하기 약간 어려운 정도)로 3~6개월 정도 달리기 케겔운동 모음 영상 고맙습니다 🙏💗

@맛탕고구마-s3e 2 ай бұрын

지금나이53 발기부전40대후반부터왔는데 지금부터 달리기,케겔운동 하면 좋아질까요?

@heodongchul7986 Ай бұрын

이 영상은 복음서인가!

@dururu7660 3 ай бұрын

발기력에는 맨발운동이 좋아요

@윤수H 2 ай бұрын

도가니 나감

@채병길-k1f 7 ай бұрын

짝짝짝

@风清扬-l4c 2 ай бұрын

정액 방출하면 진기가 고갈되어 일찍죽습니다...옛날 왕들 모두 일찍 골로 갔어요

@댓통렬 22 күн бұрын

이걸쌨을때 발기력이 획기적으로 변했다. 1.금연했을때.1달동안은 터질것같이 풀발기되어서 아플정도. 2.아스피린을 한달정도 복용후부터 한동안. 근데 사람은 환경에 적응하더니 보통으로 변하더라. 난 달리기시작한지 18년됐다.(조깅으로) 나이 50중반을 넘어서고있다. 체중은 줄지않지만 코어근육빵빵,허벅지25인치,종아리16인치,엉덩이근육빵빵.심폐기능 좋고 지치지않는 체력으로 바뀜!몸무게는 95.몇년째유지중. 요즘은 2년째 사정참는 훈련중.엄청난체력이필요함.달리기는 여전히 진행중.발기력 짱짱. 달 리면 몸과 마음이 변함.근자감!ㅋ