FIX! Cara Diet yang Aman dan Benar.

[@Hanum2015]

Benerr bangett yg dokter bilang, aku olahraga tapi tanpa ngatur makan dan gaya hidup gada turun2.. tapi pas makanan aku atur, plus olahraga cepet bangett turun sebulan 2kg

[@tiapraditya9297]

Ternyata semua ajaran islam itu sangat sempurna mengatur hidup manusia . Bahkan untuk kesehatan. Dan puasa salah satu contoh mengatur hidup manusia untuk kesehatan nya

[@kurniawatilaoli435]

Kalo saya uda terbiasa gk sarapan dari kecil,,malah gk bisa sarapan ,,ga ada nafsu makan,,enek,,,dari kecil dulu kebiasaan makan saya seperti ini,,tau2nya secara ga sengaja ternyata cara seperti ini adalah intermitten fasting,,IF saya sendiri terjadi secara alami,,,bukan yg saya bikin secara sengaja supaya saya menjadi IF,,,tapi lebih kepada krn saya ntah kenapa adalah orang yg kurang nafsu makan,,,,sy pribadi baru bisa makan di mulai dari jam 11 atau setengah 12 siang,,,dan stop makan di jam 4 sore atau 5 sore,,,jadi jendela makan sy hanya sekitar 4 jam atau 5 jam,,, ga pernah makan malam,,krn memang ga nafsu makan,,saya juga ga pernah jajan2 atau ngemil2,,,ga minum2 soft drink atau minuman2 manis kemasan,,,krn sy type yg kurang nafsu makan makanya pas waktu makan saya lngsng makan makanan yg bergizi,,,saya lengkapkan protein dgn hanya makan sedikit karbo saja,,,saya makan protein,,sayur dan buah dlm porsi yg jauh lebih banyak di bandingkan karbo,,,stop makan di jam 4 atau 5 sore,,baru makan esoknya lagi di jam 11 lewat,,tapi badan baik2 saja,,ga pernah lemas2 atau pusing2,,atau kelaparan,,,cek kesehatan organ mulus semua,,kolestrol saya sangat rendah,,selalu di bawah 100,,pernah juga malahan hanya 70,,,gula darah juga rendah,,,hanya 75,,tensi juga rendah,,hanya kisaran 100 atau 105,,,fungsi ginjal dan liver masih 100 persen,,,saya sering kontrol justru mau cek kesehatan akibat pribadi saya yg kurang nafsu makan,,,kebalikan dari orang yg cek kesehatan krn takut akibat sering makan yg enak2,,,uda berpuluh2 tahun sy seperti ini,,dari saya sd sampai saya skrng berusia 52 tahun,,,tetap sehat dan bugar,,orang yg gk kenal sy ga ada yg percaya sy uda berusia 52 tahun,,,krn kulit msh kencang dan mulus,,,mngkn krn pengaruh makanan dan pola hidup seperti ini,,walau pun sy lakukan secara alami seperti yg sy jelaskan di atas,,,tapi manusia beda2 ya,,,kalo ada yg mau memulai IF jgn di paksakan ,,sesuikan saja dgn kesanggupan masing2,,,yg penting pas masuk jendela makan jgn makan berlebihan,,,apalagi karbo,,makan karbo semakin banyak justru akan semakin cepat lapar dan lemas,,percayalah,,,saya bukti nyata yg masih hidup dan sehat waalfiat😊

[@MarkCo25]

Karbo diganti yg kompleks seperti quinoa

[@SupriAti-o1s]

Hebaat kk.sy ingin ikut gaya hidupnya

[@minamartha7905]

Thanks dr Hans Tandra...konten yg bermanfaat...Gbu

[@luciawetje8855]

Suami ku sudah berhasil menjalankan diet pakai cara Prof Dr Hans.diabetes sudah setabil dan tidak minum obat lagi.pengapurannya sudah sembuh karena berat badannya sudah turun .terima kasih Prof Dr Hans ilmunya.

[@anikrohmaniah6596]

Dengan cara apa Bu?

[@MarkCo25]

Spill bu dietnya kaya gimana? Apa aja yg dikonsumsi?

[@OkkyWatimena-sn1ot]

Makasih banyak Dok... Sangat bermanfaat. Sehat dan berat badan ideal itu ada proses dan maintenance nya ya. Good bgt! Sehat terus dokter sekeluarga dan tim good talk tv. Aminnnn

[@Sinta-gq1lq]

Terima kasih bayk dok Info ilmu nya ,semoga dokter sehat dan tambah langsing dan panjang umur ,

[@pginindriani5353]

Amin Trmksh Dr dr Hans👍👍

[@ernisiradj9443]

Terima kasih pencerahannya dok,, satu bulan 2kg ok😊

[@sridewi9372]

Trimakasih bnyak dokter penjelasannya yg sangat bermanfaat

[@aihadiantirukmana]

Trima kasih dokter informasi nya , insya alloh di terapkan hidup sehat bismillah💪💪💪

[@Julia-zu8vg]

Saya ska konten Dr Hans keterangannja sll jelas trima kasih Dr Hans

[@budhikrisyar612]

Terimakasih dokter Hans atas ilmunya. Sehat selalu

[@devinasamantha]

suka banget sama video nya, wish it was longer! Perntanyaan host nya menarik dan relatable, dokter menjelaskan nya juga jelas. More please!

[@suter_arm]

Makan di jam 8 malam sama di jam 12 siang aja sela tidak mkan ya minum air putih atau kadang di campur sama cuka apel😊

[@Lintangfitness7256]

Alhamdulillah 🥰 terimakasih edukasi nya Dokter 😊

[@sridewi9372]

Trimakasih bnyak dokter han penjelasannya yg sangat bermanfaat

[@mrzz-hf7tt]

TERIMA KASIH ilmunya , andai saya kecil tau ilmu ini😢

[@mrfunkyjay]

Terima kasih dok, bener-bener dikit yang tonton cuy... hahaha.

[@sriwahyuniwahyuni5883]

Bener kata pak dokter q gk diet cuma ngatur jam makan dengan porsi lebih sedikit, alhmdulillah sebulan turun 2kg

[@nesagnesss_]

Kontennya bagussss bgtbgtt.. makasih dok.. semua pertanyaan bener bener relate bgtttt

[@SpeedClean-qq7dp]

Betul banget dok semua omongannya, sebulan diet + olahraga turun cuman 3,2kg tapi amazingnya makan apa aja asal tau porsi bahkan pernah cheating day 2hari tetep ngak turun, amazing emang diet + olah raga😅

[@niniapriani3017]

Mksh dokter smga berat badanku bisa turun dok

[@laodesamsul5159]

Kalo sekarang mulai dari 2023 berdasarkan Petunjuk dari Kemenkes BMI di atas 23 masuk kategori Obesitas.

[@MarkCo25]

Sebelumnya berapa untuk obes?

[@dinrum]

Bagus bgt ini, makasih ilmunya dokter hans

[@lovesojisub2297]

konten keren gini tapi yang nonton dikit...

[@evi6231]

Teimaksih ilmunya dokter

[@fasihahyumna5271]

Sangat bermanfaat sekali terimakasih dok

[@syehahaziz9276]

Alhamdulillah dapat masukan dr dokter..mksh dok,semoga sy bisa menjalankan diet secara baik dan konsisten sprti anjuran dokter .. Tapi baru mkn ne dok,nasi kuning di tambah kerupuk..padahal sdh bbrp hr mknnya nasi merah.

[@pengaisdolar6097]

Matur suwun dok...smga bljar hdup sehat mnjdikn kta umur panjang lagi berkah...aamiin🤲🤲

[@sitihalimah7057]

Makasih ilmunya dokter

[@nanisuryani5187]

Betul sekali dok

[@farhanahana122]

Terimakasih banyak dok🙏🙏

[@kamlakamla3418]

terimakasih banget infonya dokter hans

[@asitasihombing894]

🙏 info ya. Luar biasa

[@sridewi9372]

Dok trimakasih penjelesannya yg sangat berman faat

[@NurhidayahLaela-hn6ry]

Kalo ada gula tigi bagi manadok cara dietnya gula sy 173

[@MarkCo25]

​@@NurhidayahLaela-hn6ryke dokter sppd nanti dikasi obat diabet

[@indahhanari5280]

Bagaimana kalo jenis diet nya intermitten fasting bagaimana itu?

[@desianakoloba1067]

katanya dktyg satu jalan itu bukan olahraga tp aktifitas tapi dr ini jalan itunolahraga yg gakmpake ongkos bgung atuh sama2 dokter tp beda penerapanya mana nih yg mau di.ikutin😅😅😅

[@Mikazuki_ama]

Aku bngttt dok . Perut besar bngttt ampe sesak kadang padahal makan gk berlebihan .tidak makan lemak jg tapi badan susah kurus .

[@ronnydarmawan360]

Terima kasih buat pengajaran nya dok. Saya mau tanya saya juga menjalankan intermitten fasting cuma kalau pagi dan malam saya tidak makan. Aman kah buat kesehatan jangka panjang ? Karena kalau pagi saya makan saya tambah tidak bisa fokus. Tambah mengantuk. Gimana dok ? Terima kasih.

[@bukjumngabab]

Trimks DR dr Hand atas ilmunya sukses dan sehat selalu.🙏🙏🙏

[@anathasiachristine323]

Pagi pa doker Hans Saja dari ambon ibu cu saja mita tlg pa saja ini.saja punja otot bagian kiri sampai kepundak ini klu bagian kanan juga tapi tidak terlalu seperti kiri saja sdh juga kedokter saraf minumobot juga tidak bisa baik berat badan 70kg serig senam 1 minggu 4 kali olaraga saja mita saran Pa.Dokter mks Tuhan Memberkati.

[@anathasiachristine323]

Pagi Pa Dokter Hans saja dari ambon saja mita tanja oto sampa kepundak kiri dan kanan sakit sekali saja sdh kedokter saraf juga gabik serig saja olaraga agar jagan jadi kaku saja mita tlg saran pa Dokter mks

[@hendrikaahuluheluw6020]

Pagi dok.. sy ma tanya gimana cara mengatasi butu empedu.

[@nadapratama1485]

Umur 43 tinggi 157 bb 62. Udah diet tp stelah turun 2kg selalu stuck. Ada aerobic tiap hari pinggang ramping hnya sj bokong paha gede

[@akhmarmayormar5717]

Trms

[@dewisoedewi7724]

Yg benar atau bagusnya mcm mana dr yg ini bilang sarapan penting to dr akbar bilang sarapan ganti dng mkn buah mn ug mau d ikuti

[@missmedhok3422]

Mantap prof

[@mariarudiati5466]

Bagaimana dg krupuk miskin yg di goreng dg pasir itu krupuk jadul, amankah

[@upiksnote3992]

Dok...Bukunya judule nopo? Di Gramedia ada kah? Nuwun

[@PoncoWidarti]

Tips mencegah ,/ mengatasi perut besar bentuk apple. Mohon pencerahan.Terima kasih

[@ariebektie813]

Katanya intermiten fasting bagus, tapi sarapan pagi penting... Jadi bingung.

[@Wibu_Laravel_TailwindCSS]

Coba simpulkan. Menurutku sarapan pagi bagus buat yang cuma diet alias ngatur makanan apa yang masuk. Jadi kamu diet atau intermiten fasting? Dua²nya punya kelebihan masing². Ga harus hitam putih. yang bagus sarapan atau intemiten fasting saja, harus satu.🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️ Mana yang enak daging sapi atau ikan? Dua²nya enak, punya kelebihan masing², tergantung selera aja.

[@IngeFerdiana]

Kalo saya IF nya pilih jam makannya dari jam 8 pagi sampai jam 4 sore. Puasa dari jam 4 sore sampai jam 8 pagi. Saya pilih jendela makan seperti itu supaya saat saya beraktifitas saya tetap bisa sarapan, makan siang dll sebelum jam 4 sore tapi tetap yang saya makan rendah karbo & gula tapi tinggi protein, sedangkan diatas jam 4 sore aktifitas saya berkurang maka saya puasa hanya minum air putih tapi jika pingin minum teh, gulanya saya pakai gula jagung. Alhamdulillah dgn IF tsb diatas BB saya setiap hari turun 0.5 kg

[@ciptalestariherb]

yg baru saya tau itu, banyakin makan sebelum mulai puasa. pas buka puasa justru makan dikit aja, lanjut bbrp jam makan lagi dikit. saya udh mampu 16/8, tapi blm ada waktu olahraga. stagnan bb 65kg. secara index massa tubuh sih aman, tapi perut masih sedikit buncit. di ukur lingkar perut 89cm, aman tapi masih blm puas😢 yg kerasa di sistem imun, dulu orang batuk/bersin didepan muka saya langsung ga enak kayak mau flu. sekarang ga efek, biasa aja. ga mudah keringetan, ga gampang capek.

[@jeyjey7685]

​@@ciptalestariherb kakak IF nya makan karbo kah? Goreng2an seperti ayam goreng ikan goreng ttp makan kah?

[@PupuSulasmini-d6p]

Kalo saya lebih baik menghilangkan makan malam daripada menghilangkan sarapan pagi karna tubuh manusia butuh energi buat aktivitas fisik menjalani hari sedangkan makan malam tubuh butuh istirahat dari aktivitas fisik atau makan makanan jadi kalo pake cara puasa 8 jam, sarapan pagi jam 6-7 pagi hitung 8 jam jadi makan siangnya jam 2-3 sore, makan malam ditiadakan makannya lagi di sarapan pagi aja .. itu yang saya lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh saya ...

[@Mrs.LunaSmith]

Nah anak ku cewe usia 20th obesitas tp klu disrh diet ato fasting diem sj dan ttp g mau diet sebg ibu sy sedih lihatnya krn cewe msh muda masa obesitas n anaknya mager g mau olah raga 😭 hrs bgmn ini dokter😭 tinggi anak sy 167cm n bb 80/90kg an.

[@MarkCo25]

Ya harus dari kemauan diri sendiri atur makanan dan rutin olahraga

[@MarkCo25]

Disadarkan pikiran dia klo gendut itu jelek dipandang

[@griyasehat5510]

Puasa berarti bagus

[@hildapradifta3615]

Terima kasih dok ✨

[@risaayuangela2954]

Mau donk beli bukunya itu menurunkan berat badan..dmna belinya ya min

[@hendrokurnia5312]

Makasih dokter

[@partiyu979]

Trimakasih dokter smoga bermanfaat untuk orang banyak termasuk bermanfaat buat saya

[@RiniSyahrini-hr5xo]

mba mau tanya berat Bandan saya 63 ,,, umur saya53 tahun saya sering demam, di rumah kerja dari pagi sampai malam tenaga kerja terus,, tapi saya punya adam lambung,, sama asam urat gimana ya cara mengobatinya makasih

[@srivirgo1878]

Mksih dok sharingnya

[@lomeSa-d9m]

Anak. Saya. Kena. Penyakit. Heroit. Dok. Tapi. Batuk. Tarus. Dok. Maka. Sudah. Minum. Obat. Batuk. Tapi. Ngga. Bisa. Sembuh. Sembuh. Bagai. Mana. Cara. Menanggulangi. Nya. Dok

[@maryunaniyun3361]

Assalamualaikum,pak dokter saya konsumsi produk herbalife apakah bahaya untuk kesehatan?.terima kasih pak dokter

[@ariebektie813]

Bahaya dikantong

[@MarkCo25]

Itu MLM

[@MarniJatisawit-sl6fk]

Umur saya 58 tg150 cm BB 39 Sejak gadis saya memang BB Ter tinggi 42 TPI sekarang kok pingin naikin BB ke 40 aja kok GK bisa makanan apa dok yg harus saya makan

[@asephernawan5329]

Dr. Hans yth. Saya mohon nasihat, saya diet/defisit calori, dan lifestyle yg disiplin, berhasil turun BB , tapi kenapa perut saya masih tetap buncit ya?

[@MarkCo25]

Olahraga rutin jangan mager jadi orang

[@fitrigeboy6802]

​@@MarkCo25kwkwkwkwkw

[@yonggidog3816]

Cara beli bukunya gmn kak??

[@TaTa-ff5jt]

host ya bahasa jawa ya keliatan medok hehehe..cantik pinter

[@ritanovienny3975]

Siang dok saya dulu Bb 70skrg 65 gpp saya umur 52thn dok

[@ismahulya2885]

Saya sudah diet 1,5bulan turun 3kg,, tapi kg stuck disitu trs

[@imamgendon5990]

Bagus bgt yg komen sama nonton jarang,,kalah sama konten goyang2

[@MuisBello]

Sya krus karena ada asam lambung dok sya harus lakukan ap,

[@maryamuzzamani5395]

Sehat sllu dok... paling suka nnton dokter,,

[@teguhtaviyarno2349]

Terima kasih dok, mhn maaf dok,brp lingkar perut dokter ? Koq kyk e buncit ya 🙏

[@Wille_Family]

Dok..BB.sy.72.tinggi.badan.sy. 156..berapa.BB.ideal.sy.dok?

[@valentinaokepunya5080]

Gmn beli bukunya dok

[@kzatrialangit7178]

Apel, pear, kiwi

[@asihyuningsih5682]

Bagaimana dengan perut yang buncit padahal bb masih aman2 aja

[@MRMawar-bx3of]

Dok tb saya 165 bb 70 pingin kurangin pi ko sulit banget y

[@lomeSa-d9m]

Berat. Badan. Yang. Normal. Untuk. Wanita. Berapa. Dok. Umur. Saya. Enam. Dua. . Dan.. Berat. Badan. Saya. Enam. Dua. Juga. Dok

[@chicbiz]

Waduh bru beli fibre lagi😂 keracunan dokter yg lagi viral itu dok gmn dong😂

[@MarkCo25]

Mending makan sayur hijau tiap hari

[@triplea7332]

Catatan "buah begitu di jus fibernya hilang hampir 90%"

[@dewistwa4990]

Apa stres, sibuk mondar mandir dan kurang tidur juga faktor gak bisa gemuk Dok ?

[@Nonameje]

Dok, mau tanya. Apa benar, korset bisa membuat bb turun?

[@nilayuwinda1849]

Mitoss

[@MarkCo25]

Harus olahraga

[@syamsudinsyam8233]

Ga konsisten nih dokter di podcast lain nerangin intermitten fasting ga mkn dr jam 7 mlm sampai jam 12 siang

[@MarkCo25]

Hahaha

[@trianjarwatik9665]

orang gendut,,apa harus minum air putih yg banyak.pak Dokter

[@fazanamira3917]

😂fokus sama bahasa megal megol megal megol,,lucu dok pake praktek segala jdi malu dah kaum endut kaya akuh ini

[@ibudokter6600]

Minum coca cola ?

[@nativaa]

5:11 dokter membela host

[@handrica7128]

Saya sarapan pagi slalu tapi bikin gula darah tinggi 120😮

[@handrica7128]

Mknya sy IF skrg mkn siang jm 11

[@MarkCo25]

Itu sih jenis makanan lu yg diatur

[@handrica7128]

@@MarkCo25 jenis makan ufh sehat ya😀sayuran hijau rebus...mkn ikan dipanggang aja minyak olive dikit doang...mkn buah2an.tp kalo org yg keturunan koles tinggi ya GD nya jg ikut tinggi

[@handrica7128]

@@MarkCo25 jrg ngemil2 dan goren2an

[@handrica7128]

@@MarkCo25 pagi2 gw dh mkn buah dulu...kt dokter bgs itu buet pencernaan😅

[@papriKYU]

Kalau disertai anemia gmn yaa mau turun bb

[@raisbudiarto8159]

Komunitas perut buncit kumpul.disini 😂

[@mrzz-hf7tt]

biar ga lapar gimana wkwk

[@MarkCo25]

"Niat"

[@MarkCo25]

Seringkali susah bedain lapar beneran dan "nafsu" pengin makan ini itu minum ini itu

[@sridewi9372]

Trimakasih bnyak dokter han penjelasannya yg sangat bermanfaat

[@sridewi9372]

Trimakasih bnyak dokter han penjelasannya yg sangat bermanfaat