ГОРИЛЛА ТРЕНИНГ ФУЛБАДИ И РЕЦЕПТ ПАСТЫ

Официальный сайт MyProtein: tidd.ly/3sSH49b
Промокод: SFAZA
Инста Вовы / eltattoo666
По всем вопросам проекта: / aleksey.mokshyn
Нашумевший бодибилдер заинтересовал всех своей чёрной методикой тренировок. Вместе с Алексеем Мокшиным потренировались в зале. Вова татумастер расскажет свои принципы тренировок, как разминает мышцы и разогревается перед силовой тренировкой. Разминка начинается с подтягиваний на турнике и добавлением дополнительно веса.
У Вовы очень осознанный подход к тренировочному процессу и набору мышечной массы. Рекомендует записывать результаты тренировок чтобы отслеживать прогресс. В видео также разобрали принципиальные отличия тренировок натуралам, и химикам. У Вовы тренировки построены по принципу фулбоди, тоесть тренируются много мышечных групп в один день. Результат в наборе массы по опыту нашего чёрного тату бодибилдера эффективнее других методов.
Тренировки разбиты на двухдневный сплит. По 3 группы мышц в каждой тренировке, таким образом за неделю получается прокачать два раза одну группу мышц. Что касается упражнений, то спортстмен предпочитает использовать базовые упражнения и работать под разными углами, что позволяет прорабатывать отдельные участки мышц спины или груди.
Как набирать мышечную массу? По убеждениям атлета, с ростом силовых показателей растёт и масса. Поэтому работая над своими силовыми в базовых упражнениях как жим лежа, приседания, тяга активируется рост мышц. Особенно это актуально для натуральных атлетов и новичков.
Как влияет татуировка блекворк на всё тело? Чёрный цвет придаёт глубину мышцам, по тому же принципу гриммируются бодибилдеры перед соревнованиями.

[@sportfaza]

Официальный сайт MyProtein: bit.ly/mokshynTOP​ Промокод: SFAZA

[@Mark-is6kk]

С таким весом можно просто приседать, без утяжеления.

[@user-bk5yk5qh1k]

Алексей, Владимир, обратите внимание что давно уже есть сыр с большим количеством белка (около 33,6 г) и меньшим количеством жира (около 13,3 г). Сыробогатов - легкий. Как по мне он вкуснее натуры лайт, в которую как буд-то желатин для плотности добавили. Из него и соус делать не надо. На макарошки расплавил - он как очень плотный чеддер выглядит и на вкус похож (только не жирный)

[@palachdredd5830]

он так сильно потеет, скорее потому, что поры забиты краской.

[@alexandergrigorayn3563]

Потеет пото мучьто кожа не дышит из-за татуировки.....

[@user-xv2rd2lj5m]

Скиньте инст Вовы

[@monoo-nz9zy]

Люди стали меньше дизов ставить )) В начале судили человека по внешности , а сейчас поняли , что внешность не главное .Челик классный и хорошая речь , без матов и т.д. Приятно такие видео смотреть и слушать людей 👍👍

[@user-qf4vs4ix1j]

Согласен с тобой)

[@igorigor8118]

Дизы все на Гусева потратили

[@Arturc7]

@@igorigor8118 азаха

[@KIDDalo]

Он же пирамиды продвигал((((((((((((

[@andreysmirnov9759]

А что с ним, почему чёрный весь?

[@Rant47]

Помню в в школе был одноклассник который рисовал на себе ручкой... Так вот ты какой стал Володька Чернов...

[@stas9066]

Хахаахах нормальная шутейка)))

[@NikoShurik]

"Вот усы бы ему,вылитый Володька Трынький, вы-ли-тый !"

[@petrokotsyar458]

🤣🤣

[@SvitoyOtecRavinMyloevich]

Ну так фамилия обязывает!)

[@user-to7wx5oq9y]

Очень приятный мужик!! Добрый и искренний. Прям кайфанул от серии выпусков с ним) Надеюсь он еще появится на фазе!🔥🔥

[@assistant4546]

Что эксгибиционист что натурал, показывают свои достоинства только на пампе)

[@user-fl9ot7uv7f]

пххпп хаха Это самый лучший коммент0)

[@stas9066]

Хороший ответ!!! Достойный приза !!!!!!!

[@artjom9722]

Ну ты же своего вялого в бабу не пихаешь...какой толк ему не на пампе че то там показывать.)

[@KO3AKKRIVOYROG]

😁😁😁👍

[@hfvfyuekjd7576]

блин , как ты так точно сформулировал!! стояк=памп ахахаах

[@user-tx6pc3qd6f]

Вова: Черри, на самом деле, доберман!) Мокшин: Просто на сушке) 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂👍

[@mramer1006]

нет он работает на заводе шариковых ручек у них просто трубу прорвало с пастой по шею затопило

[@belarusful]

Супер приятная ТАТУ-Семья, речь атмосферная... да и сам ведущий) короче, все хорошие ребята, мира и добра вам.

[@Arturc7]

в точку сказал)

[@user-pc8er2bm1c]

Видимо вы все из 90х родом, раз воспринимаете их речь как атмосферную. Ничем не выдающийся персонаж, недостойный внимания и прислушивается к его советам.

[@user-ip5sz9eq6k]

Семья, а вот интересно дети у них есть?

[@user-xp9ph2tq6p]

Тату семья😂😂😂

[@Santa22316]

Леха спасибо за видео! Отдельное спасибо Вове и Галине за простоту и качество подачи информации!)

[@user-hq6su3vd5k]

Блин, как же я кайфую от видео с этим мегакрутым и позитивным человеком! Я думаю, и 15 выпуск будет так же интересен многим!

[@mafioza8067]

СНИМИ ПОЖАЛУЙСТА ВИДОС С ДЖЕЙ СЕЙДОМ, И ЛАЗАРОМ АНГЕЛОВЫМ!!!!!!! СПАСИБО!!!!

[@dengger3072]

СОГЛАСЕН!!! Вова и Галя прям классные ребята!

[@user-fm3ln3ry7x]

Согласен полностью! 🔥🔥🔥

[@user-er1re4ro6j]

Мне одного хватило, нечем не примечательный кроме того что полностью забился

[@Pure27.10]

У нас в зале включают твои видеоролики на телевизоре))Очень круто тренироваться и смотреть на тебя с О'Херном

[@NikoShurik]

А на себя с О'Хёрном ,посмотрел бы ?

[@dengger3072]

Ща Лёха выкатит счёт за авторские видеоработы!!! Спалил зал, скоро закроют... 😂😂😂

[@ricksnow9070]

@@dengger3072 такую хрень написал

[@user-yl4df4vi1w]

Больше выпусков с ним делай ,очень простой и много полезных и ясных вещей обьясняет ,в отличие 90% людей в выпусках

[@user-qh3qe1ds8y]

Открытый он. Такие люди вызывают доверие и желание слушать. Побольше бы таких

[@user-ln9ku4gm3o]

Согласен. Мне допустим запомнилось следующее: 1. по моему опыту - это самая реальная схема в каче: доходим до 8 повторений в 2-3 подходах - повышаем вес (если у меня не получается повысить количество повторений на следующей тренировки - добавляю подходы с этим же весом, чтобы набрать объем по повторениям). 2. Фулбади за 2 тренировки (занимаюсь так же, только 2 раза в неделю); 3. Надо записывать тренировки: реально раньше не записывал (это напрягало) - прогресс не шел. Стал записывать - прогресс пошел.; 4. Икроножные нужно качать каждую тренировку.

[@user-mj3kg7kh4b]

Ждём выпуск с тренировкой грудных дельт и трицепс)

[@user-np2wt6fg5j]

Я просил рецепт пасты .он был услышан))))))спасибо.мне тоже такое питание подошло

[@user-re4qw2ou2k]

На сыре намного дороже, нежели на грудке набирать белок?

[@user-fu5yn9bt8h]

@@user-re4qw2ou2k , дешевле

[@Sirius_t]

Смотря какой сыр

[@andreipypkin3913]

@@user-re4qw2ou2k чем разнообразие вовсем тем лучше

[@andreipypkin3913]

@@user-re4qw2ou2k все полезно и все вред главное знать меру

[@derzkii899]

Очень приятный человек. Грамотно объясняет четко знает что делает. Спасибо за видео

[@Stanislav911]

Выпуск супер! Больше Вовы, больше Гали! Снимайте еще, если Галя тренит, то и снимите их совместную тренировку)

[@i_am_mauritanian]

Вова реально позитивный и добрый человек в жизни. Крутая у них семья с Галей. Алексею респект за интересный контент 🤙🏻

[@averboukhgerman3863]

🥊🏋‍♂🏆

[@yanlistratenko8854]

ответ: мышцы видно только без одежды!

[@PASTOOSHENKOCARS]

Да, наверняка это и есть ответ))

[@envoy3669]

Издатый выпуск👍 Я требую больше Володи на Спортфазе😀

[@eugenekhegay2097]

Это потому что ты сам чёрный)))

[@dibirdibir1267]

Нереально ахиренный мужик , очень приятный не общение )

[@vasily9348]

Классный мужик, интересно смотреть видосы с ним, лайк

[@user-cz6gt3hb9w]

Очень хочется что бы ещё Снимали видео с Этим хорошим и спокойным Человеком

[@user-wv6mk9vu7e]

Давай ещё с ним частей, очень крутой парень, очень полезные вещи говорит)

[@Sergey_ares]

Очень крутая пара! :) Удачи вам в жизни. Желательно 4 выпуск с вами буду ждать его

[@lazarevrom]

Это не его парень, он просто с ним снимает видео

[@Sergey_ares]

@@lazarevrom Я про его жену! У лысого есть жена

[@user-bo2rm8ue5p]

@@Sergey_ares уже нету)

[@user-dx9on4vg4z]

@@user-bo2rm8ue5p подробнее, пожалуйста

[@user-bo2rm8ue5p]

@@user-dx9on4vg4z в Инстаграме он говорил что они разбежались

[@stritte]

Очень интересно смотреть выпуски с Владимиром, интересно рассказывает, очень приятный человек)

[@salazarsalazar7015]

Увидьте его в живую, поймете насколько мудной нарцисс. Бывает в лесной качалке новоясеневский проспект 42 к1.

[@oleksandr5308]

Огонь 🔥 🔥🔥 давайте еще вторую треню )))

[@AlexWoss]

Хороший, умный мужик, спасибо за видео Отдельное спасибо за фулбади

[@ogremagi360]

Володя крутой чувак! Спасибо за выпуск Леха! 😳

[@user-cz6gt3hb9w]

Мокшин - Сними пожалуйста все тренировки с этим харизматичным спокойным человеком , грамотным

[@user-qg8te8eq2f]

Какой же замечательный материал! К такому же стилю тренировок я пришёл давно,после долгих лет экспериментов. Рецепт покорил,приготовлю обязательно. Ребята, снимите пожалуйста вторую тренировку цикла Володи. Большое спасибо!

[@user-xz9ee5kj1x]

Алексей Мокшин, хороший ты парень! Контент супер!!!

[@user-gw8mp5dq9n]

Ещё можна тренировку грудных и дельт показать 🙂

[@dmitrys.3024]

Вова красавчик. С удовольствием смотрю выпуски с его участием. Очень ценный опыт и не всегда стандартный взгляд на вещи. Спасибо. Успехов ему и Гале. Алексею Мокшину большое спасибо, что снимает такой материал.

[@dengger3072]

Спасибо Алексей! Хороший позитивный формат! Смотрится в удовольствие!

[@Master-Pro]

Интересный Вовка , видос зашёл на 120%👍

[@user-pt4bj8bj1j]

Теперь интересно посмотреть тренировку на другие группы мышц , очень крутые выпуски с ним

[@AndreiUlitin]

Не видел ни разу как качают голень на Сгиб(бицепс голени)),а ведь именно сгиб придаёт некоторую округлость и грацию голени????☹

[@Gusty66r]

Вова классный, интересный человек. Интересуется, пробует, думает, развивается, дает крутые советы. С удовольствием бы еще посмотрел выпуски с ним.

[@BudChimidov]

Алексей,спасибо за то,что знакомишь с интересными и яркими людьми.Лайк👍

[@user-ux3dw8ux5c]

Спасибо, что показываешь этого мужика! он крутой

[@kinjelfedaikin]

"Мышца маленькая ей не нужно много времени на восстановление"(с) Это 5 баллов просто. Сразу видно проффи за версту.

[@egor_ozerov]

На практике так оно и есть. В теории -нет.

[@Ogr285]

Огромное спасибо за выпуск. Взял на вооружение технику подтягиваний и сгибаний рук со штангой.

[@bagsbanny6965]

Eltattoo, спасибо тебе большое, делай больше выпусков, будет интересно посмотреть!💪💪

[@user-benefactor]

Ответ на загадку: общего, что любят показывать свою натуральность.

[@JayD240]

Вообще классный мужик ! посмотрел бы его программу фул ! Красавцы лайк ! Спасибо вам за видео !

[@user-db2dp6qc1u]

Супер выпуск - мне очень интересно смотреть видео с Вовой. Лёха как всегда на высоте - молодец!

[@user-kh4oh9dd2m]

Отличное видео! Очень хотелось бы увидеть видео с тренировки груди, плеч и трицепса. Обязательно снимите продолжение!

[@user-yo4xv5bz8g]

Смотрю на Вову и хочу добавить яркости🤣 Будет другая тренировка Вовы? Спасибо за выпуски🔥

[@shuander6941]

Я на нулевой яркости смотрел с ночным режимом,и думал Леха сам тренеруется а голос записал повер видео😂😆

[@shalagin_a]

Вова, делай свой канал на ютюбе, людям заходит!

[@AndrewKostashchuk]

Вот прям очень нравяться выпуски с Вовой!

[@vitaboy3914]

Лёша спасибо за видос, он как всегда офигенный и снимите пожалуйста с Вовой вторую тренировку, жимовую вообщем, ролику большой лайкоцит💪

[@white_river]

На днях видел его в Геленджике, хотел сфоткаться, но постеснялся подойти)

[@shuander6941]

Не парься,один раз живем,так что было смелей .

[@LitProFit]

Такое чувство, что Вова купил "уникальную" Методу Югия Спасокукотского

[@user-xw7lk5hy9q]

Навалил

[@KHADJIEV_]

Просто настоящий Мужик👍🏽 Больше Володи и его рецептов✊🏽

[@user-ut9yj6pj8k]

Мужик очень крутой, добрый и позитивный. Ждал новое видео с ним и вот оно)).Спасибо Мокшин!!

[@karukoff]

В сериале Академия Амбрелла есть полугорилла, получеловек. Столько гримма тратят на актера - а тут уже готовый мутант

[@user-uv3mc9hi4o]

гриМа

[@karukoff]

@@user-uv3mc9hi4o Т9

[@lyov0059]

Мокшин покажи тренировки плеч Вовы.Thanks!!!

[@mir_kaminov]

Леха, картинка огонь! Зал Блэк, лампы красные и весь этот свет на Блэк Бади смотрится как из фантастического фильма) спасибо за качество!

[@user-oi1rh8qc7z]

Рили кочки сразу перематывают на готовку и поедание пасты!!!))

[@Iliusblacck]

вот бы телик в зале смотреть

[@sergejbosik8039]

Лёха Мокшин - КРАСАВА !!! Всегда очень интересно и полезно ! 😉👍✌

[@vsvladimiros4730]

Молодцы ребята , ОООчень интересно. Уникальный подход! прозьба: можете снять сюжет про всю неделю Вовы в спортзале ? Вы сняли Понеделник , хотелось бы увидите и Среду и Пятницу. Спасибо и удачи.

[@user-cz6gt3hb9w]

Блин Круто Мокшин , спасибо , ты сам очень хороший Ведущий , давай ещё ещё видео

[@Tuxiu]

Жена сделала только одну порцию и неловко вышло когда гость ест а хозяева без еды

[@user-cy6dx4sd9w]

Они на сушке) 😄

[@Tuxiu]

У нас пол страны на сушке😄

[@user-er1re4ro6j]

Я такой думал, ну свалила в одну тарелку значит поставит на середину и каждый будет накладывать!)) Не люблю подобную ужатость пришли гости накорми всех и сам садись, а то придешь то одним чаем поят что нечем закусить, или как здесь тебе одному накладывают и сами не едят как будто бедолагу кормят!

[@CeH9I101]

@@user-er1re4ro6j кто не прыгает тот на сушке )

[@user-tc7dd4cg9q]

Главное, если бороду сбреет, то останется белое пятно 😁😁😁

[@gleb8625]

Офигенный выпуск, интересный и очень душевный! Кайфанул😌

[@user-he9qr1iu2y]

Классные и душевные ребята)) Больше выпусков с ними нужно))

[@user-kn5ex9en2d]

ХИТРЫЙ ЛЕХА ПОНЯЛ ЧТО ВИДЕО МУЖИКОМ ЭТИМ ЗАЛЕТАЕТ

[@alexander__the_great]

@Олег Маргелов вот это вы приплели. Талант.

[@user-bj5yn1jc4c]

Да да Алёша хитрый

[@fini145r5]

Алексей делает годный контент. Странно его обвинять в том, что он снимает то, что нравится людям. Его герои получают популярность снимаясь в его видео, он им за это еще и платить должен? Странная позиция.

[@user-wm2lu3kc3k]

@@alexander__the_great или шиза

[@user-dc6oq1sp1s]

@Олег Маргелов ъъя

[@user-tr5rj7si7k]

24:53 Восхищаюсь "королем жизни" на заднем плане))

[@TheTuttik]

Приятный дядька) выпуски классные, спасибо

[@user-me2qn3on9v]

Крутой чел! Больше выпусков с ним 💪✊👍🔝🔥🏆 Уважение таким людям 💪✊✊✊🏆🏆🏆

[@user-on8fg6mr4u]

Крутой парень конечно Володя, а плечи и широчайшие просто пушка👍👍👍👏👏👏

[@jt2427]

Алексей просьба ,можно тренировку Б с Володей!!

[@moviecomics5778]

Вова однозначно крутой чувак. Побольше видосов с ним!!!

[@diamondking7865]

Интересный выпуск, спасибо!

[@user-qi8wv8kc5g]

А я не понял .. - Где реклама пирамид ?

[@user-wy5bv2lw8s]

Собака какая ващеее;))) такую же хочу

[@AntonZhukov-sk6eo]

Алексей, спасибо за выпуск, как всегда очень интересно и круто!! Ребята молодцы, такие позитивные и с правильной энергетикой! Респект вам! и больших успехов!!

[@k1ve]

Леха , снимите с Вовой обезательно вторую треньку что он говорил. Попробовал диету, супер, тренька тоже зделана по уму, давай полный комплект, отличный видос. 👍🏋️‍♂️

[@shahgg77]

Он какой-то жирный стал, где та талия?

[@andrei8180]

согласен,подзалитый в этих выпусках,поставился видать неплохо,и живот слишком большой.

[@strider7043]

там моцарелла вызревает

[@user-de9rz3yk1z]

ну возможно курсанул хорошо, Он то и не скрывал в принципе что применяет) так что какая разница, мужик крутой и не пи*дит за натуральность в отлии от многих, и тренировки интересные, нет всякой херни и дро(ки

[@user-ut9yj6pj8k]

У него талия таже, просто живот вздутый.

[@dcredo938]

В таком весе и при таких весах, очень трудно иметь относительно худую талию.

[@dimasboroda9328]

Владимир добряк, интересно где трудится?

[@PASTOOSHENKOCARS]

У него своя тату студия

[@davidfromnorth7836]

Очень ламповый видос, лежу в больнице, сделали операцию на желудок, жду не дождусь когда вернусь в зал тренить и нормальную еду кушать

[@user-hj4zd4nk9m]

Давай ещё выпуск с этим монстром, очень крутой мужик и приятно слушать его и смотреть, супер

[@dilyavermurtazaev306]

Как всегда Алексей делает бомбовый выпуск !

[@ooacaaa56]

🏋‍♂🥊🏋‍♀

[@nauarniktosh1281]

Я единственный, кому не нравится, когда Лёха делает подход и охает? Все шикарно, но эти охи бесят, когда другие персонажи в роликах спокойно делают

[@dragondag005]

Он это делает типа как тяж билдер

[@Dayan_Ganeev]

Больше контента с Вовой! Очень приятный чел)

[@pumpalumpa98]

Крутой мужик, больше выпусков про него!

[@user-pr3in8or2o]

Почему никто не отмечает шикарную бороду Вовы?)

[@zakhserge2398]

Два момента: 1.треннинг - А у тебя всегда такое обильное потовыделение? 2. Приготовление еды - Вова любит поселёнее...

[@user-nh1ox9mu1s]

А что, потеть на трене - это плохо?

[@zakhserge2398]

@@user-nh1ox9mu1s я к тому, что соль задерживает воду в организме

[@nikpugaev]

Володя, ты супер чел. Спасибо огромное что оформил правильные мысли по тренингу голени. Убиваю их теперь по твоей системе, до этого годы поисков правильного тренинга в пустую. Памятник тебе нужно черный поставить 🌚

[@user-cy6dx4sd9w]

Крутая пара! Рад, что Лёха записал про них), а то я только в инстаграме смотрел у них.)

[@user-cp8ne9rt5w]

Набрал "Гидроизоляция для цоколя" оказался тут.)))

[@H1ghNov1ce]

25:46 Ну ладно в кепках в зале, хоть и не одобряю но уже привык, но что это за «голубой берет» на заднем плане?

[@e.z.6875]

На удивление очень информативный выпуск получился, много новых подходов, много чего пойду завтра попробую на своих икрах)

[@bosssam181]

Так душевно, очень интересно, спасибо!

[@vpowerrock6257]

Сын бадюка..в мастера спорта есть шансы перейти.. интересно бадюк хоть в курсе?!;)

[@user-nq5kc3er3f]

Брат бадюка

[@user-bj6zd2rl5t]

Ответ на загадку: каждый хочет чтобы на него обратили внимание?)

[@user-lk1vv2nx5m]

Красавчик...без пафоса.всё просто и доступно...

[@cyberlomka]

спс за выпус, ждем еще что нибудь))

[@thekirillkotov]

*Когда хотел родиться чёрным, но не получилось, не фортануло, пацан к успеху шёл*

[@guru90gen17]

Что общего ? Скромность и воспитание! 🤣🤣

[@user-yf8od2qk3r]

Клевый выпуск. Классный рецепт, пойду оформлю))

[@FrontEnder87]

Офигенный выпуск 💪🏼

[@Yevhen-ut2qy]

Бадюк нормально так поднабрал...