El entrenamiento de pierna más eficaz según la ciencia

[@ManuelRodriguez-hl4yc]

- Voz de gorrino en videos = Terminator - Voz de gorrino en el gym = Hasbulla 😂😂

[@skapkof7313]

😂😂😂

[@fabianigonzalezzf5971]

🗣️La virgen 😆😆😆🔥

[@AlexanderGS11]

😂😂

[@sensenom3344]

😂😂😂

[@frankermanesquerdosanchez893]

Molaría que siempre hablase como terminator. Como hasbulla no se hubiese hecho famoso 🤣🤣🤣y lo sabemos,hasta él lo sabe.

[@sandrocoronelRK]

Bien hecho Gorrino dando conocimiento del bueno para ayudar á la comunidad...

[@FernandoLeón-m8q]

Una pregunta, en este caso, las piernas deberían estar más separadas o más unidas?

[@MarcSchofiled7650]

grande Gorrino con esos tips y la humildad, muchos no lo dirian.

[@skapkof7313]

2:25 Trrrrrragüalagüaaaa

[@BideosRRandon]

El perro vomitando le dicen en mi pueblo al calentamiento de columna 😂😂

[@rubensantiagoguerrerovalle5490]

JAJAJAJAJAJA El gato en celo le decimos en mi pueblo

[@carlosalbertopachecocarras5392]

Entrenamiento a morir , siempre útil e informativo entrenar con ciencia , la que sufriste Gorrino pero lo diste todo al lado de Pedro 👌💪

[@pepe68391]

Me mata el cambio de acento de neutro a andaluz 😂

[@XxJoTaPxX]

Son dos personajes distintos 😂

[@carlosraul3248]

Ese acento es andaluz, gracias por la info, eres español puedes ver un video de lord Draugr, ese acento de donde es!?

[@pepe68391]

@@carlosraul3248 Es de Navarra, del norte de España

[@carlosraul3248]

@@pepe68391 Se me hizo curioso casi parece acento de otro idioma jaja, gracias.

[@mauricioramirez4216]

Exelente rutina gorrino ahora una rutina para pecho y espalda

[@JuanCto]

De pecho hay, de espalda no jajaja, buscala esta en estos videos como gorrino ciencia o algo asi. Lo que si que no encuentro son videos que expliquen buenos ejercicios de calentamiento, y de movilidad, de esos hay con poca explicación, o bien con puro humo falopa que son ejercicios nefastos

[@samuelharon5210]

Macho gorrino es una bestia, sentado no parece pero madre mia willy

[@warriorhighlights8198]

Gracias Gorrino por este video en serio

[@sullponticello]

Todo muy bien en los ejercicios, solo en la sentadilla la última serie que hicieron al momento de subir metes las rodillas o a veces se van afuera por el peso, cuida eso para evitar una lesión. Excelente contenido para poner en práctica.

[@emiliano_zzz]

Mi primo el ingeniero y mi primo el repartidor

[@tuca6522]

Probe la sentadilla y es brutal, el elástico le quita mucha carga a la rodilla y te permite bajar un monton, el dolor del cuadricep al otro dia es brutal.

[@mOrmar3]

Que buen video 👏 gracias de antemano seria genial algo parecido con un dia de torso ya sean empujes o tracciones 💪

[@diegomorissalazar]

Muy buen video, y muy educativo, gracias a ambos

[@vanessaScarlettLA]

Excelente me encanta la biomecánica y estudio aquello , saludos! Hay que descansar entre pierna y pierna por nuestro sistema nervioso central✅

[@CristhiangabrielOrdoñezflores]

Buen video broo 💪💯

[@RuffleZZ]

Joder macho que ganas de un gym bro para motivarnos

[@manulatin0]

No homo

[@unshortsito]

Tienen a mi pana larry ruedas en las pantallas del gimnasio

[@mancomorgan4483]

Nimo gorrino me encanta ver atletas naturales entrenando y creciendo en redes

[@alejandrocastilloviudes6342]

El recto anterior del cuadriceps lo estas capando con la flexion de cadera que te hace estar esaa maquina de extension de rodilla...

[@joseluisbohorquez]

Q chimba ! La temerosa pierna de pollo 😅

[@xtreamer100]

Buen Gorrino grcs x la info

[@J.cpower]

Maravilloso está rutina se ve súper dura me adoro hacer pierna mi testo sube y el Placer es gratificante gracias gorrino🇻🇪

[@LunatikozCrew]

Gorrino en modo dios 🔥

[@santos_packs]

Gorrino, puedes pasar las series de cada ejercicio porfa?

[@david34532]

Ya solo falta entreno de jale!

[@dr_s8891]

Se podria decir que es el jeff nippard español?

[@pekiuusigm6987]

Video top y compañero de entrenamiento top!!!

[@mariomurcianobravo3044]

El atleta natural está amarillo

[@pit9448]

Pasa que es de granada

[@Pablo-ns5zk]

Sabes lo que es la bilirrubina?

[@jasonhernandez-oe6gx]

​@@Pablo-ns5zk Se me sube la bilirrubina ay se me sube la bilirrubina Que buena rola bro

[@cuervoj.s7315]

Pueden ser muchas cosas, la cámara es una de ellas xd

[@alejandronunez8266]

Viene de Springfield

[@edymax2624]

En la prensa unilateral el experto bloquea la rodilla y el aprendiz gorrión mantiene flexión rodilla

[@pekiuusigm6987]

Lo del bloqueo de rodilla quedó en el 2014 ya…

[@JMCM1974]

Paisano....Muy buen video y muy muy interesante 👏👏

[@systemkillerinner3]

Me sorprende que no le haya metido algo de gemelo

[@Pablo-ns5zk]

Yo lo hago antes de empezar la pierna por varios motivos: introducción al entrenamiento, mejorar la dorsiflexión y al estar menos agotado lo exprimo más (y más al ser, un músculo altamente estimulante y poco fatigante). Pero podría ser que ellos lo metieran en otra sesión para que no intervenga con la fatiga acumulada de la pierna

[@systemkillerinner3]

@@Pablo-ns5zk puede ser, esto es un mundo dentro de un mundo. Buenas información

[@skibidipapu2211]

Tal vez lo hace en otro día para darle estímulo más especifico

[@AlexisRosario-i5h]

Buen video el muchacho Loque tiene es que crear su propia aplicación de entrenamiento en casa o en el gym

[@zeguel]

Grande gorrino, cambiando su voz y acento con el entrenador para no desentonar 💪🤣

[@ialexis.stetic]

Usaré ese calentamiento

[@magc19810802]

UHY GORRINO TE VI APURADO CON ESA BESTIA EN PIERNAS, QUE LOCURA

[@AbnerSKTT1]

a mi en lo personal me gusta mas entrenar de esa forma el mayor peso posible con menos series y menos repeticiones, pero con una técnica buena de bajada y empuje siempre intentando llegar al fallo, mi fisionomía es ectomorfo por lo tanto me conviene y ayuda mucho este tipo de entrenamiento y si que funciona, se los dejo de ejemplo para los que son igual que yo ectomorfos y quieren conseguir volumen.

[@dayronfranco07]

Culturista natural el Bro

[@joseosuna2935]

pero por que motivo (según el principio del estiramiento) deja la prensa para último ejercicio? Acaso no sucede en una sentadilla o cualquier multiarticular? Pregunto gente

[@elrincondelflax1752]

Vamos a probar ese entrenamiento

[@PorquéNoEspaña]

Más eficaz para qué momento?para qué tipo de persona?colorías de ese momento?trabajo de esa persona?anatomia ?

[@joseluisbohorquez]

Yo hago esos movimientos diariamente de movilidad y flexion es un calentamiento activo

[@aitor4649]

Con eso teníais más que suficiente, aunque una tanda de gemelos y sóleo no hubiera estado mal, pero bueno, para otro día. Se aprende mucho con esta gente que controla biomecánica. Al final todo influye, pero hacer los ejercicios correctamente por lo menos siempre servirá más para ganancia que hacerlos con mala técnica o medias repeticiones, como veo yo a muchos hacer en el gym. Saludos crack

[@miguel.villalobos]

¡Grande, Gorrino! A ver si nos encontramos algun dia por Almeria. ¿Eres del poniente o de la capital?

[@Dieguitodelavilla323]

Mi amigo el homero Simpson

[@alfredoravelo6473]

Si este la forma según la ciencia en el que se desarrolla más cantidad de musculo y no de fuerza, puede pasar una de éstas situaciones: ninguno de los 2 esta interesado en seguir siempre está rutina y por ellos tienen poco masa muscular. Tienen muy mala genética y aunque hagan lo que dice la ciencia para desarrollar masa muscular lo único que veo es que pueden desarrollar fuerza, pero musculo nada o la última opción, que lo que indica que dice la ciencia no es realmente efectiva para desarrollar la máxima cantidad de musculo. La verdad quiero pe sar que tienen mala genética y siguen con piernas flacas y que lo que dicen puedo aplicarlo y desarrollar yo con mi genética más masa muscular. Yo tengo ta más masa muscular en las piernas, y mucho más en las pantorrillas, qué ellos y cargo una infima cantidad de peso de la que caegan ellos.

[@ismaelsantanahernandez6855]

100 x 100 entrenamiento + buena alimentación = resultados

[@sudlatin5477]

Ve gorrino una pregunta ¿Cuánto descansaste al hacer prensa unilateral?

[@manekki]

14:30 Yo esas dos las hago con 85 kg y la prensa con dos piernas a 90kg y me quedo invalida dos días, imagínate 😂😂😂 me duele solo verlos

[@Pablo-ns5zk]

Lo mejor, la carga axial

[@frankquintana9204]

Ese entrenamiento rosa los conceptos del Heavy Duty, un sistema que me encanta en lo particular. Pd: y las pantorrillas 😢

[@antoniodiazjimenez6173]

Que me hiciste gorrino!! Ahora no puedo tomar agua en el entrenamiento sin decir trraaaaaagooooooaaallaaaagüaaaaaaaa!!!! 💦🧊🚰

[@jacobo895]

Falta el dia de espalda no? Haganlo por favor

[@ZbigniewSchweitzer]

Gorrino de amo 😊

[@demiurgo47]

hola gorrino, yo no tengo la movilidad como para hacer sentadilla con que podría sustituir el ejercicio? buen vídeo bro

[@user-ti3fk3cw5h]

Gorrino entrenando así con q frecuencia se debe entrenar?

[@sr.pull_ups8866]

En que gym estáis?

[@nicomartintenorio4007]

Gorrino videazo solo decirte que rir 0 no es lo mismo que fallo, pero bueno da igual sigue así tio

[@KOKY_DEATH]

El gorrino salio cojo del treno, eso es una buena señal xD... definitivamente tomare en cuenta este video muy buen información Saludos lml

[@willshen78]

Todo bien, todo correcto, lo único que diría yo es pobre cervical

[@josejavierjuanperez8120]

La ciencia esta en la cantidad de años entrenando

[@carlosraul3248]

Mi entrenamiento favorito pierna, aunque pecho cada vez me gusta más

[@Jm3isDreik]

Puede parecer una tontería pero has mencionado Isquiosural en vez de Isquiotibial. Es lo correcto pero todos lo dicen mal 🎉

[@xergiux4058]

feecuencia 1 o frecuencia 2

[@francofortete5348]

1:25 se nota que tiene problemas en el hígado porque tiene las manos muy amarilla 😢

[@titanos_GD]

Cuánto mide gorrino?

[@Darkos137]

Are esta rutina por los proximos meses, vere que resultados me da y regresare a este comentario y dire mi experiencia.

[@Edgyxaanx]

Como te fue bro?

[@tomas97tsapa]

Error, el perfil de resistencia que ofrece esa máquina de extensión de cuádriceps no es el adecuando para este, ya que cuesta mucho más en acortamiento y el cuádriceps tiene su mayor torque entre los 60 y 90 grados de flexión de rodilla, o sea, prácticamente en estiramiento. La mayoría de máquinas de extensión de quads están muy mal diseñadas.

[@leonardoalvarez4831]

Justo pensaba lo mismo que dijiste. Por ahi estoy errado, pero lo ideal seria en este caso una maquina de polea cuyo mayor brazo de momento (cable de polea formando 90° con la tibia) esté entre esos grados de flexion de rodilla que dijiste, no?

[@tomas97tsapa]

@@leonardoalvarez4831 Exacto, también se podría utilizar una banda elástica para que, cuando la rodilla esté completamente extendida, se mantenga paralela a la tibia sin ejercer tensión en esa posición, pero que lo haga cuando la rodilla esté flexionada. Además, sería ideal buscar máquinas de extensión que tengan poleas abombadas o deformadas, de manera que la distancia entre el eje de la polea y el cable sea mayor en esos grados de flexión de la rodilla.

[@JaviPapaleo]

Esta el natural y EL NATURAL 😉😉

[@gerald-sjz7]

Alguien sabe cuanto tiempo se descansa entre serie y entre repeticiones? Y facha el gorrino gym

[@fariz33]

De 2 a 3 min entre serie y en ejercicios multiarticulares de 5 a 6 min de descanso entre serie

[@fabianigonzalezzf5971]

🗣️ La virgen 🔥🔥💪⚔️🤝🗿🫡

[@MagicPepe97]

natural jejej

[@lautaropalavecino5704]

Y los gemelos gorrino?

[@JuanAlberto-nf7zb]

¿Aburrido? Si fue un entrenamiento de 10, eso sí, me falto algo de pantorrilla.

[@martinacastillo9576]

la voy hacer

[@urielmargonsalez6595]

Tu si le tiras el valdovia nadamás chilla

[@buitrejunior8187]

Pesado y al fallo, lo demás son chorradas de flacows, aunque Pedro es una excepción 👏

[@The-pc6ob]

Esta rutina 2 veces a la semana estaria bien? Alguien sabe?

[@danthr.vargas5292]

Mucho volumen de entrenamiento

[@juanjoviciana6152]

chacho deja la nocilla pa entrenar y tira de un buen platíco de migas y despues de entrenar pal zapillico a echar el rato.

[@rubencordoba6300]

El calentamiento de la zona axial es como un videoclip de Shakira 🤣

[@ezequielsensottera9858]

No habias subido un video de "andoni en su prime"?

[@Theeagleofdeath-1]

Gorrino cuanto mides??

[@JoseViloria-y6c]

kzbin.info/www/bejne/i5S9d5h3rrF0Zq8si=tjoQv8k2Zr6NrrA_ Aquí lo dice

[@Xarlyyy]

Los expertos nunca son expertos

[@Franxnz1]

pov: eres experto

[@seba-ge1rr]

según un experto?

[@JuanAlberto-nf7zb]

Experto no sé, pero el entreno y la técnica fue muy buena.

[@memazovizuet4048]

😂

[@letrabbb]

El experto sobre expertos:

[@aeroathos]

Joder Gorri, te veo tirar de femoral y aguanto la respiración para hacer fuerza al mismo tiempo 😂

[@BrayanGiron-v9r]

GORRINO, PORFA UN SALUDO, LLEVO 19 MESES COMENTANDO LO MISMO Y SI QUIERES REVISA TUS VIDEOS

[@Franxnz1]

callate pri

[@BrayanGiron-v9r]

Es un sueño, que tengo y eso no es de tu interés ni de tu importancia así que 🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐​@@Franxnz1

[@MarcosZiño]

Una rutina efectiva?

[@smileworld8329]

Gorrino que es de Granada?🤷

[@alejandronunez8266]

¿Por qué será que generalmente los que critican siempre tienen cuerpos verdaderamente mediocres?

[@Pablo-ns5zk]

Pq les faltan huevos en el gym

[@donmarihuasdelabuena6185]

7/10 no tiene pierna de Cyborg

[@yassinkm96]

Gorrino, por qué "quitas" el acento para los vídeos?

[@slykombat]

Para que le entienda todo el mundo pero no españoles si no latinos porque les empiezas a hablar en andaluz y flipan en colores

[@Goku-sahn]

Pana no se pero creo que se quedan cuatro horas

[@elcapodeleftisrael]

gorrino eres alto ? cuanto mides broooo;) NUEVO SUB!!!!!!!!!!

[@JoseViloria-y6c]

kzbin.info/www/bejne/i5S9d5h3rrF0Zq8si=tjoQv8k2Zr6NrrA_ En este video dice su estatura

[@enriquesahidtenoriorodrigu8979]

Y las pantorrillas?

[@billytorres6090]

Epa y la pantorrilla?

[@elfafa14]

13:16 ego lifter, al pedo se mata asi, eso no es entrenar inteligente

[@eliasangulogamino7744]

Me dicen por ahí que a un tal Tom Platz no le gusta

[@alejandronunez8266]

Nadie entrena como tom platz, ni tu, no le hagas a la mamada

[@jennynuneznavarro6837]

Por que tú hablas así narrando el vídeo 😂😂😂

[@DJcbryan]

Primero, demostrando q soy un buen gorrinico🤑

[@betomorales5985]

Y los gemelos?